БУДЬ ЛУЧШЕ


Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Psychology


Be BeTTeR today than yesterday.
Будь сегодня лучше чем вчера.
Ты станешь лучше если будешь:
?Заниматься спортом
?Читать книги
?Правильно ставить и записывать цели
?Получать мотивацию и мотивтровать других
?Слушать музыку
По всем вопросам: @stalkergit


Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter




​​Сила воли и характер

Бывают дни, когда ты в тонусе – а когда совершенно нет. И веса не сдаются и даже просто нет желания тренироваться. От чего это происходит?

Самое главное понять – что такой упадок сил происходит периодический у всех без исключения.

Постоянные тренировки, смена сезонов, психологические нагрузки, общая физическая усталость, возможно долгий путь к результатам – и вот силы как будто уходят, и ты уже не видишь цели в тренировке, и совершенно не испытываешь желания тренироваться.
И хочется сдаться, что бы быть как все.
Все здесь поступают по разному – кто то очень тяжело переживает состояние психологической надломленности и действительно забрасывает тренировки на какое то время – другой стискивает зубы и начинает тренироваться еще больше и сильнее не в силах остановиться и обдумать причину неудачи.
И к сожалению к грамотному результату не приведет ни тот ни другой способ.

То, что называется упадком сил состояние число психологическое и самое главное не постоянное – то есть проходящее и зачастую быстропроходящее. Вызывают его зачастую гормональные сбой или физиологическая усталость. Возможно стресс или долгие неудачи.
Но, как широко известно – долго расслабляться и пропускать тренировки – можно потерять результаты, поэтому надо научиться с этим стоянием справляться, и чем быстрее, тем лучше. И ни каких перерывов – не позволяйте слабостям взять над собой верх.

Работайте над собой – это состояние требует самоконтроля, собранности и работы, работы… Не становитесь рабом своего организма – ведь именно для того что бы уметь его контролировать вы и занимаетесь тяжелым видом спорта. И такой спорт принадлежит сильным людям – сильным не только физически, но и духовно.

А сильные духом – уже никогда не спасуют ни перед чем. И им ни страшно покорять новые вершины – будь то новые упражнения, новый спорт.




​​✔️У тебя есть мечта!
✔️У тебя есть цель!
✔️Ты хочешь добиться большего!
✔️Не стой на месте!
✔️Действуй!




​​А ты подготовил свой пресс к лету? Нет? Значит самое время начать. Лови программу тренировок на пресс.




​​Отличная тренировка отжиманий

Круговая тренировка отжиманий. Выполняется 4 круга.
Упражнения выполнять друг за другом с минимальным отдыхом. Между кругом отдых 2-3 минуты. В каждом круге 5 упражнений.

Круг 1 - отжимания с колен.
Круг 2 - классические отжимания.
Круг 3 - отжимани, когда ноги находяться на возвышенности.
Круг 4 - отжимания, когда ноги находятся ниже верха тела.

Для начала можно в первом круге сделать по 10 повторений в каждом упражнении, во втором круге - по 7, в третьем - по 5, и в четвертом - по 4-6 повторений. Если легко - колличество повторений увеличиваем.

Ну и конечно для хорошей тренировки - хорошая музыка!


​​Все мы знаем, что вода крайне полезна для нашего организма и тела. Но пьем ли мы достаточное колличество, что бы ощущать эту пользу? Вот несколько фактов о воде, которые заставят тебя задуматься, помогаеш ли ты своему организму.

Полезные жидкости
Некоторые жидкости повышают твой водный баланс, некоторые - уменьшают. К примеру, кофе, чай и алкоголь вредят твоему балансу.

Мозг и вода
Мозг на 90% состоит из воды. Поэтому он чувствует обезвоживание первым, реагируя умственным истощением и усталостью.

Вода и кожа
Боишься морщин? Пей воду! Чтобы сохранить кожу красивой, пей минимум 1,5 литра негазированной воды в день.

Вода и лишний вес
Когда организм обезвожен, печень, расщепляющая жиры, начинает "помогать" почкам, и вы набираете вес.

Вода и иммунитет
Вода очищает организми уменьшает действие токсинов. Имунная система получает большую свободу действий для борьбы с вирусами и бактериями.

Стакан воды с утра
Во время сна вода не поступает в организм, но расходуется. Стакан воды с утра восстановит водный баланс и запустит организм "В работу".

Вода и чувство голода
Чувство жажды и голода - практически одинаковые сигналы мозга. Часто, когда нам хочется есть, настоящая цель организма - всего лишь получить воду.

Вода и витамины
Вода переносит к клеткам полезные вещества. Только при ее участии усваиваются водорастворимые витамины, к примеру, витамин С и все витамины группы В.

Обезвоживание и стресс
В обезвоженном организме начинаются такие же процессы, как и под воздействием стресса. В свою очередь, это вызывает настоящий стресс.

Обезвоживание и головная боль
Причиной головной боли может быть обезвоживание - мозг и сосуды хуже функционируют без достаточного количества воды.

Вода и косметика
Косметические кремы помогают поддержать уровень увлажненности кожи, но не восстанавливают ее.




​​Давно хочешь начать новое дело? Но постоянно откладываешь на потом?

✔️Дествуй прямо сейчас

✔️Не жди лучшего момента - он именно сейчас

✔️Если не сделаешь сегодня - завтра уже будешь жалеть










🔝 30 причин не пропускать тренировку💯

1.Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
3. Вам надоело носить объемную одежду летом.
4. Вы устали от дряблого живота.
5. Нет никакой альтернативы - вы должны это сделать.
6. Завтра вы не будете сожалеть.
7. Понедельник - еще не повод лениться.
8. Где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.
9. Быть ленивой - не круто.
10. А иметь хорошую попу - круто.
11. Вы устали от покалываний в боку.
12. Идите на зло всему.
13. Идите, не смотря на усталость!
14. Труд сегодня - радость завтра.
15. Ваша целеустремленность всегда вдохновляет кого-то. Будьте источником вдохновения.
16. Вы будете чувствовать себя более уверенно .
17. Хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.
18. Вы можете выглядеть моложе своего возраста.
19. В тренажерном зале вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите.
20. Тренировка улучшает сон.
21. Тренировка повышает вашу энергию.
22. Помните торт вчера? Идите на тренировку.
23. Просто начните делать разминку и желание появится само собой.
24. Железо-терапия решает множество проблем.
25. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле.
26. Вы же не пропускаете любимый сериал из-за лени? Тренировка - сериал о вашем преображении.
27. Движение - это жизнь.
28. Вы уже три часа думаете о пропуске, пора с этим покончить - идите.
29. Загуглите про эндорфины . Отличный антидепрессант.
30. Видео игры будут дома, когда вы вернетесь.

Выбираем тренировку для себя, включаем музыку и вперёд.




​​Трёх дневная программа тренировок для новичков

Пятница

1️⃣ Приседания со штангой 4х12-10-8-6

2️⃣ Отжимания на брусьях 3х10-8-6

3️⃣ Тяга верхнего блока за голову 3х10-8-6

4️⃣ Жим штанги или гантелей сидя 3х10-8-6

5️⃣ Французский жим стоя 3х12-10-8

6️⃣ Подъем штанги на бицепсы обратным хватом 3х12-10-8

7️⃣ Подъемы на носки сидя или стоя 3х20-15-10

И ещё немного мотивации для продуктивной тренировки.


​​Советы всем, кто хочет чего-то добиться в этой жизни

1️⃣ Прекрати думать о себе плохо!
Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2️⃣ То, что думают о тебе другие – это их дело!
Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?

3️⃣ Осознай, что ты делаешь!
Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.

4️⃣ Нет неудач, есть опыт!
Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

5️⃣ Просто начни делать!
Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.



20 last posts shown.

53

subscribers
Channel statistics