Совершенствуйся или умри

@bebetterordie Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Здесь нет модных цитат и 10 правил успеха. Даю только практическую инфу на основе своего собственного опыта. Мой блог о саморазвитии.
Связь со мной @theroadto
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Blogs


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Blogs
Added to index
03.02.2019 17:06
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
312
members
~136
avg post reach
~21
daily reach
~17
posts per month
43.6%
ERR %
2
citation index
Forwards & channel mentions
100 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
+100500 🍿
16 Nov, 08:11
MAJORKA 🔝
16 Nov, 08:02
FREE STEAM
16 Nov, 00:02
MAJORKA 🔝
15 Nov, 22:02
VFM
15 Nov, 20:11
Crazy chan
15 Nov, 20:11
MAJORKA 🔝
15 Nov, 20:02
Topical memes
15 Nov, 19:38
+100500 🍿
15 Nov, 19:37
Медицина
15 Nov, 19:37
15 Nov, 19:37
GIF Авто
15 Nov, 19:37
VFM
15 Nov, 19:37
Gif Приколы
15 Nov, 19:37
Crazy chan
15 Nov, 19:37
Silentium™
15 Nov, 19:37
#FavBooks 📚
15 Nov, 19:37
Мир книг
15 Nov, 19:37
Post Rock
15 Nov, 19:36
Music_Like_Style
15 Nov, 19:36
BASSTIME🔊
15 Nov, 19:36
New Musons!!!
15 Nov, 19:36
hromosoma
15 Nov, 19:35
Channels quoted by @bebetterordie
frozen heart⚫
15 Nov, 19:35
Mr. Marmok!
15 Nov, 19:35
Медицина
15 Nov, 19:35
ArtMuse
15 Nov, 19:35
15 Nov, 19:35
BAR Telegram
15 Nov, 19:35
Crazy chan
15 Nov, 19:35
Циник
15 Nov, 19:35
Мир книг
15 Nov, 19:35
sticky
15 Nov, 19:35
Боль†
15 Nov, 19:35
Боль?
15 Nov, 19:35
Post Rock
15 Nov, 19:35
New Musons!!!
15 Nov, 19:35
HiT Channel
15 Nov, 19:35
КиноРаш
15 Nov, 19:35
hromosoma
15 Nov, 19:35
Info channel
15 Nov, 19:35
Интересно
15 Nov, 19:35
#FavEnglish 🇬🇧
15 Nov, 19:35
Allformans
15 Nov, 19:35
Nice Money
15 Nov, 19:35
Kosmetolog.uz
15 Nov, 19:35
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🏡 Для дома
@actual_gif-Прикольные gif
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@okniga-О, книга!
@zina_m_1958-Мир Фэн-шуй
@interi0r1-Интерьер

📚 Образование
@nauka_i_fakti_TG-Наука И Факты
@pishudusha-Душа Писателя
@our_ummah-Религия Ислам
@mudrasova-Курсы бесплатно
@ezhik_v_oblakah-Про страны

💰 Торговля
@chasi05-Аксессуары
@kawaii_alik-Корейский стиль
@mine_16-хайповый шмот
@shopingry-Лучшее с Алиэкспресс

📱 Медиа
@amazingHD-HD Wallpapers
@Tattoobig-Эскизы татуировок
@otdelstilya-Твои сохры
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@Wallpapers_2D-Wallpapers 2D
@Best_Wallpappers-Обои 4K
@Stickerskeep-Стикеры
@potustoronnie_01-тебе к нам
@oboi_sklad-Супер HD обои
@video_pranktv-Video prank

💄 Для женщин
@nejnost_jizni-Нежность
@Vrach_Kosmetolog_uz-Косметолог
@by_aminat_01_09_98-Для сестёр
@SLSwomen-Идеальная Фигура
@knit_men-вязание для мужчин
@vserecept-Рецепты

📈 Бизнес
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@cxemizarabotkainet-Заработок
@dengi_na_crypte-Про Биткоин

🌏 Новостные
@samoeinteresnoek-Интересное

🎩 Для мужчин
@gdjornal-Канал Для Мужчин
@AllForMans-Девушки, тачки
@major_rf-автомобили
@jffchn-Девочки / Girls
@Super_Cars_1-лучшие тачки мира
@namnashki-Самые няшные девушки
@worthliving-Треки Для Души
@topgirls96-ЛайфХаки Пикаперов

🎓 Познавательное
@FavEnglish-Английский 5+++
@Realnye_fakty-Реальные факты
@NatureMysterious-Хищный мир
@diarch-Дизайн Интерьеров
@Encycl-opedia. Хочу знать Всё
@pdanks-Нужные сервисы
@ummmniy-Learn English
@ussr_back-Вспомнить всё - ссср
@faktinew-Наука и факты
@canaliex-Жуткая Малина
@hromosoma_46-Факты мира сего
@Lifehack_c-Бери и делай

🎬 Кино
@muzforu-Топ Музоны
@bigbossofmusic-Music Planet
@movierush-Фильмы HD offline
@energytanyamusic-Music Energy
@trance_mix-Музыкальные миксы
@animesubdesu-АнимеСхрон

✍️ Авторские
@MifGreece-Мифология Греции
@lyubovprostuda-ледяное сердце

🎼 Музыка
@mp3Sound-Best Music Sound
@edmco-EDM music
@miyagi_andypanda_2019-Мияги
@Mcar28-music car and girls
@meloman_777-MelmaN
@musicaliclub-Клубная Музыка
@iilili-HiT Channel
@Gayazovs_Brothers_1-Gayazov$
@JusieMusic-Music For Mood
@muzikys2-Душевные песни
@sophies_track-TFS
@musons-Musons - Video
@HammAliNavai_b-хиты 2019
@modernmusicc-Modern music
@music_top99-Music_top
@Thoughts_of_you-Музыка души
@elmanofficial01-elmanofficial
@melomans_channel-Музыка Клипы
@post_sad-Пост Рок
@music_box_2019-Русский Музон

💞 Цитатники
@dusheevnoooo-Душевно
@stranagrusti-Оставь меня..
@miamori-Чёрное море
@BoL_V_serdse-Боль
@Gruppa_Boli-Группа о Грусти
@akhmatlife-Найди себя тут.
@bit_of_happiness-любовь боль
@citatt-Цитаты каждый день
@stickystore-залипай
@black_rainbow15-Love is...
@hamlo_1-учись хамить
@limadi_gr-Цитаты для души
@statusi_duwevno-Фотки душевные
@nargiz_han-Стихи для души
@causp-душевные цитаты
@Key_mudrosti-Ключи Мудрости

🏀 Спорт и красота
@malchikidvora-топовые парни
@global_mma-мир ММА
@designnogti-Маникюр - Педикюр
@being_fit-Будь в форме!

📖 Книги
@bookmir-Мир книг
@darkifyyy-Цитаты Из Книг
@cciinniik-Цинизм
@Silentium_Pvseti-Жиза
@lostinpoetry-Любовная Лирика

🎉 Развлекательное
@cats_house-Коты
@crazy_chan-Мемчики
@gif_humor-GIF приколы
@FunnyShort-Комната смеха
@people_soul-Your Mind
@bar_telegram-Все об алкоголе
@tg_smexa-Телега смеха
@grastuff-Халява
@artmuseinspiration-ArtMuse
@med_chanel-медицина 18+
@Silentium_Musics-Клипы музыки
@marmok_group-Mr.Marmok
@fsGym-Строим свое тело
@loft_live-Книжный чердак
@pr_psy-Практическая психология
VK music
➕ Добавить ваш канал
Read more
Какое освещение вокруг вас?

Что еще влияет на вашу работоспособность, эффективность, энергию? Это освещение.

Если вы целый день сидите в офисе, работаете на каком-то складе, находитесь в каком-то помещении, куда не попадает естественное освещение, то у меня для вас плохие новости.

Все знают пользу от солнечных лучей - это и витамин D, и та же энергия для кожи, ультрафиолет, инфракрасные лучи и так далее. Чем дальше вы живете от экватора - тем сильнее это сказывается на вашем здоровье и состоянии.

Но недостаток света - это еще полбеды. Вторая половина - тот шлаковый свет, которые мы сейчас получаем.
Источники мусорного света:
1) Экраны телефонов, компьютеров, телевизоров;
2) Люминесцентные лампы;

Эти две вещи светят в нас голубым, синим свечением, что ухудшает работу митохондрий (напомню, это те клетки, которые вырабатывают энергию в нашем организме). Синий, голубой - значит плохой.

Вы получаете мало солнечных лучей (т.к. живете не в том месте, или весь день находитесь под мусорным освещением) - это напрямую влияет на вашу энергию.

Как решить проблему?

1) Чаще находится под солнцем (но это не подходит для жителей севера)
2) Использовать не новые экономичные люминисцентные лампы, а лампы накаливания. Пускай вы сожжете на 10-20% больше энергии (что копейки), но зато получите меньше вредного эффекта.
3) Принимать ванны красных, желтых, оранжевых лучей (инфракрасный, ультрафиолетовый), который повысят в вас уровень энергии
Read more
No stress

Дайте стрессу. Лайфхак для тех, кто хочет просыпаться и сразу входить в движение и жизнь нового дня.

Смотрите, вечером перед сном, в нашем организме начинается синтезироваться мелатонин (гормон сна), из-за которого наш организм понимает, что нужно идти спать. Так происходит до раннего утра, когда на смену мелатонину приходит гормон стресса - кортизол.

Кортизол позволяет телу понять, что нужно просыпаться и вставать. Поднять кортизол можно, если дать организму какую-нибудь небольшую порцию стресса. Например, хорошо работает холодный/контрастный душ. Поэтому его предпочитают принимать с утра люди, которым нужно зарядиться и быстро отойти от сна.

Кроме душ можно включить жесткую, хардкорную или быструю, энергичную музыку.

Короче говоря - поднимай кортизол с утра, чтобы лучше встать с постели
Read more
Откуда берется привычка кушать сладкое?

Многие люди (в особенности полные) пытаются избавиться от вредной привычки кушать сладкое совсем неправильно.

Как они это делают?

"Все, с этого дня я больше не ем сладкое". Они идут втупую, против организма, против внутреннего ребенка. Такие люди пытаются за счет силы воли (которая якобы есть и существует) бросить вредную привычку. Вопрос только один: "Через какое время привычка вернется?". То есть факт, что эти люди снова будут кушать сладкое.

Как нужно делать?

Давайте разберемся с природой дикого желания вкусного, сладкого, сахарного. Как всем известно, все печеньки, пироженки, мороженки содержат огромное количество сахара. Когда мы вкидываем в себя все это, организм начинается из этих быстрых углеводов (сахара) создавать энергию. Одновременно с этим нашей щитовидной железой выделяется инсулин, который все это дело и контролирует.

Итак, вы съели порцию мороженки, инсулин взлетел, сахар превратился в энергию. Проходит какое-то время, человек постоянно кушает сладкое. У него появляется инсулинорезестентность (вроде правильно написал слово). Это такое явление, когда инсулин постоянно высокий, внутренний ребенок при этом бьет тревогу: "ИНСУЛИН ВЫСОКИЙ, ГДЕ САХАРА? ВКИНЬ САХАРА В ТОПКУ". Животный инстинкт просыпается и вас мегадико тянет к сладкому. Так дико, что никакая сила воли вам не поможет. Инсулин на высоте, даже если вы не кушали сладкое в последнее время.

И как разорвать это вот все?

Один из способов, которые помогают от избавления привычек - смена фокуса. Это можно сделать разными способами. Самое сложное - протерпеть без сладкого неделю-две. В эти дни желательно внести что-то новое в свою жизнь. Хотели давно заниматься боксом, прыгнуть с парашюта, признаться в любви - самое время сделать это. Действия, совершаемые в этот период, отвлекут вас от того, что вы хотите сладкого.

Еще один лайфхак - самим испекать вкусняхи, которые не будут содержать сладкого, но будут такие же вкусные. Есть специальные рецепты, можно найти в интернете. Вы продолжаете кушать вкусности, но это не делает вам плохо, а наоборот, только лучше.

Итак, я рассказал вам как не надо избавляться от вредной привычки "кушать сладкое", природу этого вредного действия, и 2 способа как избавиться.
Read more
Почему все вокруг говорят правильно питаться?

Заметили, что каждый твердит о правильном питании. Но почему так? Обычно все это объясняется мол здоровье будет лучше, не будет болячек и т.д.

Но я решил чуть глубже копнуть. И вот что получилось.

Во-первых, энергия в нашем организме образуются митохондриями. Чтобы это тело создало частичку энергии ей необходимо топливо. Если вы будете заливать дешевое, плохое топливо в вашу машину, то как долго она будет работать без поломки? Ответ очевиден. Тоже самое здесь. Есть несколько видов топлива для наших митохондрий. И самый худший из них - это сахар. По этой причине сахар и вреден для нас. Зачем вкидывать худшее из всех топлив, когда можно высококачественное, например жиры?

Во-вторых, когда мы что-то съедаем, это что-то может либо вызвать воспаление в нашем организме, либо не вызвать его (уменьшить). Что такое воспаление? Это когда идет затуманивание сознания, концентрация падает, хочется спать, все лень, прокрастринация захватывает. Узнали себя после плотного обеда?

Жареное, маргарин, чипсы, большинство масел, молочные продукты, макароны, крупы, хлеб, зерно, злаки, сухофрукты, вино, пиво, шоколад - все это вызывает воспаление. Почему сюда относятся вроде бы безвредные, и даже полезные продукты зерновые, злачные, крупы, сухофрукты? Вся проблема в обработке этих продуктов при сборе, перевозке, хранении. Сейчас 21 век, и еда, питание - это бизнес. Чтобы получить больше профита, продукты обрабатывают химией для дОльшего срока хранения. Из-за этих обработок в эти продуктах зачастую образуется плесень, грибки и т.д.

Мы не видим всего этого, но, попадая в наш организм, это сильно сказывается на его работоспособности. Рассказал кратко, поверхностно.

Итог: наша работоспособность, нормальная жизнедеятельность, здоровье, самочувствие зависит от того, какое топливо мы поедаем для нашего организма. Если это булки и печеньки - то сами понимаете, какой результат из этого. Второе - большинство продуктов вызывают воспаление внутри нас, из-за которого страдает все тело, ухудшается продуктивность, снижается мозговая активность, мы буквально тупеем и тормозим.
Read more
Я бездарный, у меня нет силы воли, я не могу наладить дисциплину

Хватит заниматься самобичеванием. Перестаньте винить себя в том, что вы что-то не можете. Потому что на самом деле это не так.

Если у вас нет силы воли, вы не можете себя заставить что-то сделать, выполнить какое-то дело до конца, то всего скорее это причина не в том, что вы какой-то не такой, сякой, другой...

Причина, всего скорее в окружающих вас вещах - еде, которую вы кушаете, обстановка, в которой вы живете, да даже время суток имеет влияние.

Смотрите, например, питание. Вот студент или школьник мучается, что не может чего-то выучить, сконцентрироваться на задании, на контрольной работе. Но как питаются большинство школьников/студентов? С утречка чай с печеньем, в школе/универе кофе/чай с булочками. Окей, если это не только чай, а нормальная еда, то чаще всего это какие-нибудь макароны, много мяса - все это жареное, жирное в масле. Натуральных продуктов почти нет. Много фастфуда, сладкого.

Понятное дело, что вся эта дрянь, что мы кушаем затуманивает наш разум, голову, мозг. Это тупо загрязняет нашу кровь, каналы, по которым она двигается. Это ухудшает/замедляет работу органов. И это всего лишь одно питание!!

А приписать к этому сбитый режим, огромное времяпровождение за телефоном/компом/телевизором, добавить в эту смесь вредные привычки (бухать, курить, наркомания). Я уже не говорю об оповещениях на телефоне, которые жестко сбивают ваше внимание, когда вы делаете какую-то умственную, сосредоточенную работу.

Короче говоря, вы не бездарный, безвольный, слабохарактерный и ленивый человек. Просто вы неправильно и во вред себе используете окружающие вас ресурсы. Если это перестроить, то каким-то удивительным чудом появляется желание работать, думать, развиваться, улучшать себя, делать правильные вещи.
Read more
Есть 4 общие, фундаментальные вещи, без которых у вас не будет здоровья, счастья, энерги и т.д.

Это понятные, всем известные вещи. Для сравнения вот, что напишу:
Представьте стул (или стол). Он стоит на четырех ножках, если одну ножку убрать, подрезать, сломать, то стул будет стоять криво, шататься или вообще упадет. Если убрать еще больше, то там все понятно.

В данном примере стул - это наша жизнь, к которой мы стремимся. Счастливая, здоровая, успешная, крутая, веселая и все этому подобное.

А что же тогда ножки? Пробегусь кратко по всем пунктам.

1) Здоровое питание.
Правильно питание. Не зря говорят, ты то, что ты ешь. Больше растительного, меньше (или лучше вообще отказаться) от жареного, сладкого, жирного, фастфуда и т.д.

2) Качественный сон.
Хороший, полноценный сон. Количество часов, по моему мнению, у всех разное. Кому-то хватает 6 часов, чтобы выспаться, кому-то минимум 8 часов. Среднее число, вроде как варьируется от 8 до 8:30 часов. Шварцнеггер, например спит по 6 часов и всем советует. Но мне это число маловато.

3) Физическая активность, спорт.
Чтобы тело не задряхло, нужно двигаться. Вообще подойдет любая активность, которая вам нравится. "Нравится" - это ключевой момент. Не нужно бегать, если вас тошнит от бега. Даже обычная ходьба подойдет. Короче говоря, футбол, баскетбол, бег, тренажерный зал, бассейн - в меру, не фанатеть.

4) И последний постулат, последняя ножка, пункт - отсутствие большого стресса.
Этот пункт самый сложный. Но в кратце - нужно поработать сначала над своим мышлением, ведь оно первичное, научиться устранять хронический стресс (кто им владеет). Небольшой стресс, кстати, полезен. Но только, если это кратковременный, несильный, не особо значимый.

Вот, пожалуй, работая, над этими 4-мя пунктами вы будете жить, а не существовать. Контролируйте питание, хорошо высыпайтесь, занимайтесь спортом, устраняйте излишний стресс - вот залог хорошей и счастливой жизни.
Read more
Что сейчас имею, какие позиции

Немного снова о себе. Прививаю полезные привычки, избавляюсь от вредных, саморазвиваюсь. Почти вся информация здесь - из моего практического опыта.

Что сейчас имею?
Полезные привычки, которые уже вошли в мою жизнь:
1) Медитация;
2) 1 стакан воды утром после пробуждения;
3) Развитие мозга (флеш-игры на когнитивные навыки, выполняю различные действия нерабочей рукой);
4) Спорт каждый день (футбол, хотьба, обычные упражнения дома);
5) Чтение книги минимум 1 час в день;
6) Дыхательная тренировка по Виму Хофу (об этом напишу);

Помимо привычек изучаю работу мозга, влияние питание на работоспособность организма, увеличение продуктивности и так далее. Все в этой теме.

Я завел также канал на дзен, куда буду дублировать статьи, но чутька изменять, т.к. там аудитория другая нежели здесь в телеграме. Канал можно найти, кликнув вот сюда zen.yandex.ru/id/5cf4f5bb88d37e00af680124 (пока что ссылка длинная, нужно выйти на определенный порог читателей, чтобы укоротить ее, так что, надеюсь, поможете).
Read more
Здорово!

Аж полмесяца никаких постов от меня. Если кто может тоже ведет блог, пишет какие-то статьи, посты, занимается копирайтингом, то может понять мой случай: "нет идей, вдохновения для постов". Такое бывает, и хочу вас обрадовать, что, всего скорее, писательское плато прошло.

Поэтому я продолжаю делать посты, давать инфу. За это время поднакопилось маленько, есть чем поделиться.
Правильное планирование

Как планировать-то правильно? А то записываю дела, часть делаю, а в конце дня смотрю - больше 50% даже не вспомнил, а сейчас и лень вообще.

Знакомо такое? Да 9 из 10 людей никогда план не выполняют на 100%, ну 1, ну 2 раза может быть. В итоге все равно потом все под откос.

Ай ладно, завтра сделаю, да ладно, это неважное дело.

А вы попробуете не просто писать список дел и планов, а делать это вот следующим образом:

Зайдайте себе вопрос: Какие действия приведут мня к моей цели? или Что сделает меня сегодня ближе к моей цели?. Да, тут нужно цель иметь, и не одну. Все мы живем с какой-то целью. Если у вас ее нет, значит ваша цель - плыть по течению, абы как, пусть будет, что будет, судьба решает.

После того, как вы задали это вопрос, то ответьте на него, разделив ответы по группам. Я делю их на:

1) Финансы, работа
2) Здоровье
3) Духовность, внутреннее развитие
4) Запланированные дела, которые нужно сделать (в этом пункте что-то конкретное: 11:30 врач, 19:20 тренировка, 15:30 съездить туда-то)

И в каждую группу самые важные дела.

Группы, кстати, можете свои придумать, какие надо, например учеба, личная жизнь и т.д.
Read more
Как усилить полезную привычку и ослабить вредную?

Есть такой метод, называется он - "связывание", ну или метод ассоциаций. Называть можно как угодно. Этот метод позволяет ослабить связь с вредной привычкой и в итоге бросить ее, и усилить полезную.

Вы, наверное, слышали историю про отца, который бросил курить, и его дочь. Рассказ этот везде звучит по-разному. Где-то жестко, где-то мягко, но смысл один и тот же, и сейчас я передам его.

Мужчина постоянно курил. В день по пачке - дома, на улице, на работе. И однажды к нему в кабинет (или комнату) зашла его маленькая дочь и сказала: "Папа, перестань курить, пожалуйста". Он ответил: "Почему? Мне вроде нравится это". Дочь: "Папа, ты убиваешь меня, мне тяжело дышать, когда ты куришь". Отец: "Да брось давай, это ерунда". Через несколько лет у дочери обнаружили рак легких, тогда-то отец и понял, что натворил. Дочь умерла, отец больше никогда не прикасался к сигаретам.

Что же произошло? До смерти дочери у папы была следующая ассоциация с курением: "у меня стресс, надо покурить. о сигарета, надо покурить. нужно что-то поделать, точно, давай закурю". После смерти: "курение убило мою дочь, я ни за что больше не закурю". Есть разница? Ассоциация (или как я сам назвал "связывание") поменялось. Если раньше у него с сигаретами ассоциировалось что-то приятное, быстрое удовольствие и т.д., то теперь ассоциируется смерть его любимой девочки.

Не обязательно, чтобы бросить вредную привычку, нужна смерть. Можно пойти другим путем - связать курение с раком легком (уже у себя). Подумали о сигарете - представили картину рака легких (как на пачках). Возможно, этот пример не сильно работает, ведь на пачках итак изображены последствия курения, но можно найти что-то такое, что реально поможет. Стоит только включить фантазию.

Для полезной привычки все тоже самое. Не можете каждый день быть активным и заниматься спортом? Свяжите свою неактивность со всеми болезнями, которые вас ждут в будущем. А со спортом сделайте ассоциацию жизни, здоровья, долгих лет жизни, представьте, что вам уже 60 лет, а вы выглядите на 30, чувствуете себя вообще на 20, и это благодаря ежедневной физической нагрузке и спорту.

Почему многие богачи - чаще всего выходцы из бедных семей? Потому что они связали бедность и нищету с ужасной жизнью, которая была у них в детстве, и это мотивировало их делать все, чтобы достичь богатства и успеха.

Мысль дал, а пользоваться ей или нет - ваше дело. Но это работает, всего скорее, вы и не подозреваете об этом.
Read more
Открыл канал на Яндекс Дзене. Теперь и туда пишу. Кто будет там тоже читать - большая благодарность и плюсик к карме.

Ссылка на Дзен: zen.yandex.ru/id/5d108976ddbc2700af1193d7
Удовольствие и страдание. Как связаны?

Когда мы что-то делаем, то мы получаем от этой либо кайф, либо страдание. Величина этих двух вещей бывает разная. Ты можешь получить небольшое удовольствие от чашки кофе утром, или нереально огромное удовольствие в жару +35 градусов от холодного апельсинового сока.

И эти два понятия связаны между собой. Они зависят друг от друга. Одно не может существовать без другого.

Вот вам главная мысль этого поста:
Краткосрочное удовольствие вызывает длительное страдание.
Краткосрочное страдание вызывает длительное удовольствие.


Приведу следующий пример. Девушка хочет быть стройной, красивой, с четкой фигурой фитоняшки. Но каждый день она кушает пирожное и печеньки. Ей это нравится, ей это приносит удовольствие. Но какое оно? Краткосрочное, потому кайф только в момент употребления, а это, ну минут 10 в день. А что в итоге? Страдание от лишнего веса, от жирных боков, целлюлита. Страдание - длительное.

Второй пример. Девушка хочет быть стройной, красивой, с четкой фигурой фитоняшки. Каждый день она правильно питается, ест овощи, фрукты, не ест сладкое, жареное и т.д. Ей это не нравится, она хочет шоколад, мороженое, но это скажется на ее фигуре. Она ходит в зал 3 раза в неделю, тяжело тренируется, но ей это не нравится. Получается - она краткосрочно страдает (1,5 часа тренировка, прием невкусной для нее пищи 10 мин), ради длительного удовольствия (находиться в хорошей фигуре, нравиться парням, выставлять фото в инстаграм).

Уловили суть?

Эту зависимость можно перенести легко в любую сферу нашей жизни. Она работает. Успешные люди всегда жертвовали краткосрочными удовольствиями ради длительного. Кстати, со временем краткосрочное страдание превращается в удовольствие и кайф. Главное - продержаться первое время, это самое тяжелое. Если вы ходили в зал, то вспомните, как тяжело на первых порах заставить себя тащить на тренировку, особенно, когда нет толковых результатов, ты дрищ или жирный, на улице плохая погода. Зато потом атлет начинает кайфовать от каждой трени. Это проверено на себе, на друзьях, знакомых.

Короче, секрет наслаждения жизнью и достижения успеха я рассказал. А вы пробуйте
Read more
Хэллоу!

С отдыха вернулся в свой северный, сырой, серый город.

Что дало это путешествие?

- Заряд энергии
- Мотивация
- Мозг и голова разгрузились от мусора
- Усилилось желание работать, развиваться, двигаться вперед

Общий итог: в целом все отлично. Проверил, что путешествие - это отличный способ отдохнуть, сделать шаг вперед, перезагрузиться, получить новые эмоции, а соответственно и новые идеи, мысли, размышления.

Совет такой - путешествуйте в другие города, страны, климат. Это работает. Вкладывать деньги, время в это дело не пустая трата.
Read more
Как можно читать эффективнее?

Я часто задумывался, как же продуктивнее читать книгу, чтобы знания отложились в голове, смысл был понятен и не оставалось никаких неразберих. Чтение - отличная привычка в развитии. Лучше не пренебрегать ею.

Так, как все-таки читать "правильно"?

Соблюдайте следующий порядок чтения:

1) Предисловие. Здесь обычно «автор выясняет задачи, которые ставит книге». Прочитав его, можно понять суть и смысл написания книги.

2) Введение. В этой части автор рассказывает о том, что нужно для понимания книги, приводит уточнения, подробности изложения. Введение уточняет главную цель книги.

3) Оглавление. «Обыкновенно с его помощью мы можем, ещё не читая книги, узнать общий план её, основные рубрики, общее содержание, основные темы, в ней затронутые». Именно оглавление помогает постепенно переходить от общего к частному и раскрывает структуру книги.

4) Заключение. Чрезвычайно важный пункт. Здесь чаще всего подводится итог выполненной работы, снова указывается смысл и план книги, и формулируется главная мысль книги.

5) Основная часть. Чтение книги целиком, с тщательной проработкой материала.
Read more
Почему мы не доделываем дела? Почему двигаемся чаще всего по одному и тому же сценарию?

Когда мы делаем что-то новое, то в нашем мозге создаются нейроны, которые вместе образуют нейронную сеть. Получается, мозг запоминает эту информацию. В следующий раз, когда мы снова приступим к этому делу, мозг обратится к тем же нейронным связам, чтобы выполнить это действие.

Вы делаете какой-то проект, в процессе решаете, что нужно бросить дело и пойти смотреть сериал. Вероятность, что вы также сделаете в следующем проекте повышается в разы.

Приведу пример, как связаны нейроны и то, что мы делаем.

Перед вами поле из высокой травы. В этом поле есть тропинка, которая протоптана вами, по которой вы часто ходите. Согласитесь, что легче пойти по этой тропе и перейти поле, чем идти через все кусты, травы, еще и заблудиться в итоге? Тоже самое делает наш мозг. Нейроны - это поле, мозг - это вы. Когда решаетесь - продолжать делать проект (это идти через все кусты) или посмотреть фильм (пойти про тропе), то становится ясно, почему мы идем смотреть сериал.

Таким же образом работают привычки. Вы курящий человек и вдруг пришла мысль покурить? Мозгу легче пройтись по привычному сценарию (то есть вы пойдете курить), чем идти через заросли и отказаться от сигареты.

Поэтому, важно делать тропинку для важных и полезных дел, а не для тех, которые не имеют никакой пользы и несут только вред.
Read more
Привет всем!

Я уехал отдыхать, если что. Очень давно не путешествовал. Если и выбирался куда-то, то только по работе (подработке).

Сейчас хочу проверить как влияет смена обстановки на желание развиваться, работать, двигаться вперед. Т.к. почти всю информацию на этом канале я даю, опираясь на свой практический опыт, то в плане путешествий и отдыха в другом городе (на море, океане, горы и т.д.) я не мог толком рассказывать, не мог делиться с вами лайфхаками, советами, интересными фактами.

Многие часто слышали, что отдых и путешествия дают заряд энергии и мотивации. Итак, проверим это.

Я не забуду писать здесь, пока буду в отпуске, не переживайте.
Путешествия - полезная вещь?
Yes 👍 22
No👎
Read more
Как принятие решения влияет на будущее

Каждый день мы принимаем решения. Когда выбираем футболку, штаны, носки - мы принимаем решение. Когда думаем, что скушать на завтрак - мы принимаем решение. Когда заходим в социальную сеть или включаем сериал - тоже принимаем решение.

Есть теория, что количество правильных решений у нас в день ограничено. То есть существует некий запас правильных решений, исчерпав который остальные принятия будут неверными и ошибочными.

Из этого вытекает следующее - чем больше мы совершаем выборов в день, тем больше из них будет ошибочных.

А теперь, давайте вспомним, многие успешные люди важную, тяжелую работу выполняют утром. Также утром выполняются другие важные дела - медитация, составление плана, чтение и так далее. А почему так? А потому что утром мы имеем полный заряд батареи правильных решений. И в это время вероятность принятия правильного решения высока.

Приведу супер заезженный пример с Марком Цукербергом. Он носит однотонную серую футболку каждый день. Одна из теорий зачем он это делает, как раз таки заключается в этом: Цукерберг не хочет тратить ценные решения на такую пустышку как выбор футболки.

В общем, этим постом, я хотел сказать вам, что не тратье драгоценные решения на пустышки аля стоять перед шкафов часами утром, выбирая рубашку, или в магазине, выбирая, какую шоколадку себе купить марс или сникерс. Либо делайте это вечером, когда все срочные и необходимые дела выполнены.
Read more