Будь в форме! 💪

@being_fit Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Подборка о здоровом образе жизни💪
фитнесе 🤸
упражнениях 🏋️
питании 🥗
и мотивации 🏅
Всё, что сделает твоё тело лучше.
Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги.
Будь в форме! 💪
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
04.12.2017 23:54
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
608
members
~276
avg post reach
~1.5k
daily reach
~6
posts per day
45.4%
ERR %
0.92
citation index
Forwards & channel mentions
13728 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
hromosoma
7 Dec, 03:11
ZAKUPKA
6 Dec, 21:06
Post Rock
6 Dec, 19:37
hromosoma
6 Dec, 19:36
Thematique.Fetish
6 Dec, 19:36
#FavBooks 📚
6 Dec, 19:36
BRAND'STOCK
6 Dec, 19:35
ZAKUPKA
6 Dec, 19:35
Channels quoted by @being_fit
Science Porn Club!
7 Dec, 08:07
Post Rock
7 Dec, 08:07
Top music 🔝
7 Dec, 08:07
BASSTIME🔊
7 Dec, 08:07
ТРЭШ💥
7 Dec, 08:07
Thematique.Fetish
7 Dec, 08:07
Циник
7 Dec, 08:07
Алкоголь
7 Dec, 08:07
ZAKUPKA
7 Dec, 08:07
No Need To Live
7 Dec, 08:07
AutoTime
7 Dec, 08:07
æsthetics
7 Dec, 08:07
Trench🎴➰
7 Dec, 08:07
between us
7 Dec, 08:07
Боль?
7 Dec, 08:07
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎉 Развлекательное
@actual_gif-Прикольные gif
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@biznInfo-Бизнес Инфо
@okniga-О, книга!
@videotapeprikol-Видео Приколы
@cats_house-Коты
@smski06-переписки
@themensclub_mc-Мужской Клуб
@videosformood-Для настроения
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@dvach_threads-ДВАч треды
@i_smeex_i_grex-И Смех и Грех
@cosplaygurly-Девочки cosplay
@videosart-Видео приколы
@historyofcats-История кошек
@stopytsot-Весёлые картинки
@VideoRoll-Вирусные Видео
@Silentium_Musics-Клипы музыки
@marmok_group-Mr.Marmok

📚 Образование
@iZ0NA-Интересная Зона
@myenrules-Английский легко
@mudrasova-Курсы бесплатно

📈 Бизнес
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@The_Goal-Бизнес Идеи 2,0
@workhardmakebusiness-Бизнес
@offwhteshop-Off-white shop

🏡 Для дома
@remontello-интерьер
@zdelaem_sami-Сделаем сами.
@interi0r1-Интерьер

💞 Цитатники
@derzkaya_lyubov-Зимние Цитатки
@flatline_gr-Душевные картинки
@dream_1204-цитаты и песни
@Girly_tg-Сохранёнки
@the_sense-Со смыслом
@sekretivelikix-Секреты Великих
@Moodsup-Fall in Love
@Nezabudka08-жгучие фразы
@BoL_V_serdse-Боль
@betweenuuss-Я весь твой
@ttrenchh-сохраны
@girlyypictures-для истинных
@the_rose_of_your_soul-The rose
@beckonechno21-Бесконечность
@just_loveees-Про любви
@bit_of_happiness-любовь боль
@sociopattth-Топ Сохры

✍️ Авторские
@aesthets-Эстетика

🎩 Для мужчин
@gdjornal-Мужская Територия
@avtomotosmi-Авто и мото
@jffchn-Девочки / Girls
@auto_tm-Мокрый асфальт
@pro_hentai-Hentai-Хентай
@worthliving-Треки Для Души
@brun_vs_blond-Девушки

💰 Торговля
@zakupkasale-Мега Скидки
@pokypki_onlain-скидки тут

🏀 Спорт и красота
@Alko_gol-Настоим Боярышник?
@malchikidvora-топовые парни
@dietrec-Диетические рецепты
@designnogti-Маникюр - Педикюр

🎬 Кино
@bigbossofmusic-Music Planet
@vseserialytut-С е р И а л Ы

💄 Для женщин
@nejnost_jizni-Нежность
@instaarts-Прокачай инсту!
@dutybeauty-Для самых красивых

📖 Книги
@mmbib-Психология детей
@koldbib-Магия
@cciinniik-Цинизм

📨 Для Telegram
@anime_stik-Аниме стикеры
@musicaliclub-Клубная Музыка +
@katalog_adminov-Каталог Top1
@STickersN1-Для Вас Стикеры

📱 Медиа
@amazingHD-HD Wallpapers
@melomanya-Я меломан
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@potustoronnie_01-тебе к нам
@csgogogo-Csgo мания
@thematiquefetish-Fetish
@ob_nks-Обои и аватарки

🎓 Познавательное
@Realnye_fakty-Реальные факты
@tresh_pizdec-Трэш 18+
@peaceknow-Интересно знать
@interestingth-Тут интересно
@UnArtista-Художник ДаВинчи
@faktinew-Свежайшие факты
@psychologylifehack-Психология
@pocheme-Почему?
@FavEnglish-Английский 5+++

🌏 Новостные
@novost_uz-Новости Уз.

🎼 Музыка
@mp3Sound-Best Music Sound
@musiclife202-Музыка life
@Mcar28-music car and girls
@MusicNonOff-Music Chanel
@soul_muz-Душевные треки
@uzmirftm1nor-музика
@Basst1me-Электронная музыка
@top_nks-Клубная музыка
@Thoughts_of_you-Твоя музыка
@post_sad-Пост Рок
@HammAliNavai_b-хиптоп
@mapsmind-Мировые рейтинги
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@spc_porn-Научное порно
@busines_brain-Журнал о бизнесе
➕ Добавить ваш канал
Read more
Доброе утро и отличных выходных ☀️☀️☀️

#вформе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎉 Развлекательное
@actual_gif-Прикольные gif
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@biznInfo-Бизнес Инфо
@okniga-О, книга!
@videotapeprikol-Видео Приколы
@cats_house-Коты
@smski06-переписки
@themensclub_mc-Мужской Клуб
@videosformood-Для настроения
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@dvach_threads-ДВАч треды
@i_smeex_i_grex-И Смех и Грех
@cosplaygurly-Девочки cosplay
@videosart-Видео приколы
@historyofcats-История кошек
@stopytsot-Весёлые картинки
@VideoRoll-Вирусные Видео
@Silentium_Musics-Клипы музыки
@marmok_group-Mr.Marmok

📚 Образование
@iZ0NA-Интересная Зона
@myenrules-Английский легко
@mudrasova-Курсы бесплатно

📈 Бизнес
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@The_Goal-Бизнес Идеи 2,0
@workhardmakebusiness-Бизнес
@offwhteshop-Off-white shop

🏡 Для дома
@remontello-интерьер
@zdelaem_sami-Сделаем сами.
@interi0r1-Интерьер

💞 Цитатники
@derzkaya_lyubov-Зимние Цитатки
@flatline_gr-Душевные картинки
@dream_1204-цитаты и песни
@Girly_tg-Сохранёнки
@the_sense-Со смыслом
@sekretivelikix-Секреты Великих
@Moodsup-Fall in Love
@Nezabudka08-жгучие фразы
@BoL_V_serdse-Боль
@betweenuuss-Я весь твой
@ttrenchh-сохраны
@girlyypictures-для истинных
@the_rose_of_your_soul-The rose
@beckonechno21-Бесконечность
@just_loveees-Про любви
@bit_of_happiness-любовь боль
@sociopattth-Топ Сохры

✍️ Авторские
@aesthets-Эстетика

🎩 Для мужчин
@gdjornal-Мужская Територия
@avtomotosmi-Авто и мото
@jffchn-Девочки / Girls
@auto_tm-Мокрый асфальт
@pro_hentai-Hentai-Хентай
@worthliving-Треки Для Души
@brun_vs_blond-Девушки

💰 Торговля
@zakupkasale-Мега Скидки
@pokypki_onlain-скидки тут

🏀 Спорт и красота
@Alko_gol-Настоим Боярышник?
@malchikidvora-топовые парни
@dietrec-Диетические рецепты
@designnogti-Маникюр - Педикюр

🎬 Кино
@bigbossofmusic-Music Planet
@vseserialytut-С е р И а л Ы

💄 Для женщин
@nejnost_jizni-Нежность
@instaarts-Прокачай инсту!
@dutybeauty-Для самых красивых

📖 Книги
@mmbib-Психология детей
@koldbib-Магия
@cciinniik-Цинизм

📨 Для Telegram
@anime_stik-Аниме стикеры
@musicaliclub-Клубная Музыка +
@katalog_adminov-Каталог Top1
@STickersN1-Для Вас Стикеры

📱 Медиа
@amazingHD-HD Wallpapers
@melomanya-Я меломан
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@potustoronnie_01-тебе к нам
@csgogogo-Csgo мания
@thematiquefetish-Fetish
@ob_nks-Обои и аватарки

🎓 Познавательное
@Realnye_fakty-Реальные факты
@tresh_pizdec-Трэш 18+
@peaceknow-Интересно знать
@interestingth-Тут интересно
@UnArtista-Художник ДаВинчи
@faktinew-Свежайшие факты
@psychologylifehack-Психология
@pocheme-Почему?
@FavEnglish-Английский 5+++

🌏 Новостные
@novost_uz-Новости Уз.

🎼 Музыка
@mp3Sound-Best Music Sound
@musiclife202-Музыка life
@Mcar28-music car and girls
@MusicNonOff-Music Chanel
@soul_muz-Душевные треки
@uzmirftm1nor-музика
@Basst1me-Электронная музыка
@top_nks-Клубная музыка
@Thoughts_of_you-Твоя музыка
@post_sad-Пост Рок
@HammAliNavai_b-хиптоп
@mapsmind-Мировые рейтинги
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@spc_porn-Научное порно
@busines_brain-Журнал о бизнесе
➕ Добавить ваш канал
Read more
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ.

Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.

В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

#здоровье #советы #познавательно
Read more
На заметку 📌

#питание #каши #рецепт
Продуктивного дня ☀️☀️☀️

#вформе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

Торговля
▫️ AliExpress. Горящие товары, скидки до 90%

▫️ Топ AliExpress

🆕 Aliexpress_RF

▫️ Aliexpress Хиты

Книги
▫️ Лучшая электронная библиотека

▫️ Архив el_biblioteka

Для дома
▫️ Лайфхаки. Тик-Ток

Авторские
▫️ Твоя Мотивация на каждый день

Развлекательное
▫️ Дуры и Дураки. Без смысла и морали.

▫️ Юморески Николая

▫️ Смешные видео. Смейтесь от души.

▫️ Фэнтези Книги

▫️ Видео приколы

▫️ Остановись мгновение, ты прекрасно

▫️ Самый сочный мощный юмор

▫️ +100500 Весёлые картинки

Музыка
▫️ Рок музыка

▫️ Песни с текстом

▫️ Душевные песни тут

▫️ Minimal/Techno

▫️ smk.m.u.s.i.c

▫️ К кокосику зайди

▫️ Лучшие хиты 2019 года. Только новые треки

▫️ Love Music - Душевная музыка

Новостные
▫️ Тут вы можете найти топовые треки и плюс текст

▫️ Лучший Новостной канал о ufc

Для женщин
▫️ Простые, вкусные и полезные рецепты.

▫️ Худеем вкусно - лучшие ПП-рецепты для вас!

Бизнес
▫️ Бизнес Идеи которые может стать делом вашей жизни!

▫️ Работа, бизнес, доход absolutus

▫️ Идеи заработка. Бизнес схемы и бизнес опыт

▫️ Заработок на телефоне. Работа для всех!

Познавательное
▫️ Сегодняшний день в истории

▫️ Вспомнить ссср - канал Ностальгия

Медиа
▫️ Только коты и ничего больше!

🆕 ЧерноБелый Мир

▫️ Вы хотели найти годные обои?Тогда Вам к нам .-.

▫️ Красивые картинки. Природа и животные

Спорт и красота
🔥 Всё, что сделает твоё тело лучше. Будь в форме!

Кино
▫️ Кино, сериалы, трейлеры и новости

▫️ Все Атомные и Топовые треки в одном месте!

▫️ Лучшие фильмы этого года найдёте сдесь

▫️ Шедевры кино

▫️ Катрина Каиф

▫️ С е р И а л Ы

Для мужчин
▫️ Эротические товары с AliExpress

Цитатники
▫️ Секреты Великих

▫️ Канал для скромный Alhamdulillah

▫️ Больше чем цитаты

▫️ Стихи для души

▫️ Твой бизнес, твои правила. Журнал о бизнесе-Бизнес


➕ Добавить ваш канал
Read more
Здоровый сон: 5 напитков, которые помогут тебе выспаться.

Все знают, что качественный сон — одна из главных составляющих полноценной работы организма. Попробуй эти напитки перед тем, как выключишь свет в комнате, и будешь спать как младенец.
Ты должен знать, что недостаток сна приводит к ожирению, неправильной работе мозга, повышению уровня сахара в крови и проблемам с сердцем. Помимо того, что ты должен спать достаточное количество часов (7–9), нужно еще и соблюдать правильную диету. В то время как чашка кофе поздним вечером может помешать тебе выспаться, есть несколько напитков, которые, наоборот, помогут нарастить мышечную массу, уравновесить уровень сахара в крови и избавиться от лишнего веса.

Молоко.

Стакан молока (горячего или холодного) благодаря триптофану и кальцию, которые содержатся в нем в избытке, может помочь тебе улучшить качество сна. Как ты уже знаешь, чем лучше ты высыпаешься, тем меньше тебе хочется есть на следующий день. Кроме того, молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает тебе строить мышечные волокна всю ночь.

Виноградный сок.


Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока может помочь тебе справиться с жировой прослойкой и поможет спать крепче. В исследовании, опубликованном в журнале Call Reports, есть информация о том, что выделение инсулина во время сна регулирует твои циркадные ритмы. Очень много исследований говорит в пользу ресвератрола, вещества, содержащегося в кожице винограда. Одна из заслуг этого антиоксиданта в том, что он превращает белую жировую ткань, которую очень сложно сжечь, в бурую, которая без труда выводится из организма. Да, в красном вине тоже содержится ресвератрол, но пить алкоголь перед сном не самая лучшая идея.

Ромашковый чай.

О полезных свойствах ромашкового чая, наверное, много знает твоя бабушка. Чашка этого напитка, подогретого до 50–60 градусов, помогает тебе расслабиться и действует как легкий седативный препарат. Еще один бонус ромашкового чая — он повышает температуру тела, что подталкивает к погружению в сон, потому что во сне твоя температура падает. 

Кефир.

Поскольку в нем содержится большое количество полезных для пищеварения бактерий, кефир помогает усваивать витамины и минералы более эффективно.

Коктейли с соевым протеином.

Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан, о которой мы говорили выше. Согласно результатам исследования, проведенного в Бирмингемском университете, триптофан способствует выработке гормона сна мелатонина. Помимо того, что это вещество помогает тебе выспаться, оно еще и понижает уровень кортизола, что помогает бороться с жировыми отложениями.

#сон #здоровье #советы #познавательно
Read more
Гид по приёму витаминов 📌

#витамины #здоровье #советы #познавательно
Доброе утро☀️☀️☀️

#вформе
Attached file
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🏡 Для дома
@actual_gif-Прикольные gif
@fsGym-Строим свое тело
@okniga-О, книга!
@pr_psy-Практическая психология
@zdelaem_sami-Сделаем сами.
@remontello-интерьер

🎬 Кино
@kinoteatre-Кинотеатр
@allforeditor-Все для монтажа
@turkie_seriali-сериалы

🎩 Для мужчин
@tiger_magazine-Мужской журнал
@footballao-Футбол 24/7
@avtomotosmi-Авто и мото
@driftchannel-DriftJdmМузыка

📈 Бизнес
@lider3d-nepro100business
@offwhteshop-Off-white shop
@instardinga-Бизнес
@The_Goal-Бизнес Идеи 2,0

📨 Для Telegram
@birzha_kanal-Биржа каналов - l

🎓 Познавательное
@NatureMysterious-Хищный мир
@UnArtista-Художник Учитель
@pro_ljubov-Любовь-Отношения
@buonatmosfera-Мое Саморазвитие
@sex_u_nauka-Поговорим о сексе
@pdanks-Нужные сервисы
@istoriiya-История

🎉 Развлекательное
@FunnyShort-Комната смеха
@videosformood-Для настроения
@rasskazvtashbsn-Поделись с нам
@xalvasale-Халва
@luchshiyememasi-Лучшие Мемы
@Silentium_Musics-Клипы музыки
@cosplaygurly-Девочки cosplay

📖 Книги
@mylife_is_you-Жестокая любовь

🎼 Музыка
@mp3Sound-Best Music Sound
@BM4520-Музыка
@musicforever90x80x-хиты 90-80х
@The_Time_Music-Рэп Music
@Gayazovs_Brothers_1-Gayazov$
@JusieMusic-Music For Mood
@MusicNonOff-Music Chanel
@music_playlst-Живи музыкой
@pantera_muzz-Музыка Кайф!
@muzZone_9Gramm-9GrammoFF
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@Gaffurr-Gafur Raava
@MusicSbrot-живи кайфуй
@Basst1me-Топ бас треки
@Muzforu-Sar4real FM

🌏 Новостные
@zakadrom0-За Кадром

💄 Для женщин
@nogotkimmm-Маникюр видеоуроки
@Vrach_Kosmetolog_uz-Косметолог
@no_frames-живи без рамок!
@nejnost_jizni-Нежность
@DianaStudioNail-Все о маникюр
@vserecept-Рецепты
@riseclub-курсы Бесплатно
@women_pretty-Канал о красоте
@krasavichna-Твоя красота

💞 Цитатники
@blackfonnn-Черный фон
@chpob-Мысли Великих Людей
@Moodsup-Fall in Love
@citati_veliki-Обычный цитатник
@abaldeyte-Абалдеть
@dushamusulmankii-душевно
@mkartinkii-Жизнь в картинках..
@dusheevnoooo-душевные ЦИТаты
@luiar-Infinity
@goodlifemotivation-Good life
@dushevvn-Душевный наркотик
@groom001-Канал для души
@vivelelmomento-Живи
@SinCity2019-_sin_city_
@my_fairy_garden-Твой уют

📱 Медиа
@amazingHD-HD Wallpapers
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@b_dotich-B_dotich
@Best_Wallpappers-Обои 4К
@school_nyashi-Школьницы
@avatar4i-Картинки,аватарки
@sitatipojizni-Цитаты по жизни
@Ani_Live-Просмотр аниме
@EternitY8-твои сохраненки

💰 Торговля
@ali100re-Дешевый Али Уз
@tao_kz-Шопинг с Китаем
@marketingj-Маркетинг
@AliExpress_Termez-Termez_Ali
@pokypki_onlain-скидки тут
@khalyav-На халяву - украина

🏀 Спорт и красота
@news_ufc_24-новости UFC
@Alko_gol-Настоим Боярышник?
@malchikidvora-топовые парни
@being_fit-Будь в форме!
@spc_porn-Научное порно
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@biznInfo-Бизнес Инфо

✍️ Авторские
@Novaya_Muzikaq-Улети-Fly
@throughtheocean-мои мысли
@mr_search-Самопознание

📚 Образование
@iZ0NA-Интересная Зона
@freddys_motivation-Freddys mot
@rosess_gallery-Исламские
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
➕ Добавить ваш канал
Read more
Комбо ягодицы и пресс 💪

#упражнения #тренировки #пресс #ягодицы