Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |


Channel's geo and language: Kazakhstan, Russian


Подборка о ЗОЖ 💪
фитнесе 🤸
упражнениях и тренировках 🏋️
питании 🥗
и мотивации 🏅
Всё, что сделает твоё тело лучше.
Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги.
Будь в форме! 💪

Связанные каналы

Channel's geo and language
Kazakhstan, Russian
Statistics
Posts filter


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
15 минут для укрепления мышц пресса 👍

#упражнения #тренировки #pamelareif #пресс


Продуктивного дня ☀️☀️☀️

#вформе


😁

#юмор


О витаминах на заметку 📌

#витамины #питание #здоровье #познавательно


Ученые: умную женщину выдают сильные ноги 👍

Французские учёные назвали сильные ноги признаком женского ума. Отмечается, что активность способствует повышению интеллекта.

Подобная связь объясняется довольно просто: высокая двигательная активность тонизирует организм и повышает кругозор, что способствует интеллектуальному развитию.

Тренируйся вместе с нами 💪🏻

#упражнения #тренировки #ноги


Доброе утро и продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе


😁

#юмор #питание


​​​​Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета 📌


1. Со специями.

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом.

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С яблоками.

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. Лечебный.

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. Жиросжигающий.

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

6. Кефирный коктейль с облепихой.

200 г ягод облепихи
250 мл кефира
1-1,5 ст. л. липового меда

В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.

#рецепты #кефир #здоровье #похудение


Тренировка для мышц корпуса и пресса, 12-16 повторов на каждое упражнение, 3-4 подхода.

#тренировки #упражнения #кор #пресс


Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе


😄

#юмор


​​Признаки здорового организма 📌

1. Вес тела стабилен, жировые отложения практически отсутствуют.
2. Организм "заболевает" очень редко, "болезнь" проходит быстро, в лёгкой форме, на ногах и практически незаметно, состояние иммунной системы и всего организма позволяет полностью обходиться без медикаментов и вообще какого-либо лечения этих "недомоганий" сторонними силами и средствами.
3. Кожа и ногти эластичные, на ногтях нет белых образований или их очень мало (белые образования сигнализируют о недостатке нужных организму веществ).
4. Волосы прочные и блестящие, выпадают мало, нормальной жирности, перхоть или вообще отсутствует, или её крайне мало - в естественных пределах.
5. Для насыщения хватает небольшого количества здоровой пищи, вкусовые ощущения при употреблении даже простой еды яркие, экстатические.
6. Пот и кал вообще перестают неприятно пахнуть, туалет посещается "по-большому" 1-2 раза в день, процесс проходит быстро и без осложнений.
7. Общий тонус организма, его выносливость и работоспособность высокие, перепады в психо-эмоциональном состоянии незначительны, стрессы и депрессии не возникают даже при стрессовых и депрессивных ситуациях.
8. Сон крепкий, спокойный и полноценный, сновидения не содержат неприятных моментов.
9. Все органы и системы тела функционируют безупречно.

#здоровье #познавательно


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Небольшой комплекс по хатха-йоге поможет вам взбодриться и разогреть основные группы мышц 📌

#упражнения #йога #sciencyyoga #тренировки #здоровье


Продуктивного дня 🔥🔥🔥


😅

#юмор


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
10 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки на всё тело 💪

#виит #упражнения #тренировки #growingannanas


😁

#юмор


Продуктивно ленимся в праздничный день😉

#упражнения #тренировки


Отличного дня 💐💐💐

#8марта


😁🙈

#юмор

20 last posts shown.