Быстрее. Выше. Бодрее

@bettershmetter Like 0

Здесь нон-фикшн и статьи по образованию, тайм-менеджменту, саморазвитию и прочему такому разделываются на методички, конспекты и краткие пересказы. Самая соль без воды и пафоса. Автору писать: https://tgstat.ru/channel/@bettershmetter
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Education


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Education
Added to index
20.07.2017 13:58
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
235
members
~0
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.62
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Фрирайтинг

Коротко о фрирайтинге: ты расслабляешься и вываливаешь на бумагу кучу знаков бессмысленной информации (хотя она и не всегда бессмысленна), экономя на психотерапевте, жилетке лучшего друга и того самого твиттера, где ты ноешь о постоянном застое и нежелании что-то сделать.

Фрирайтинг полезен не только тем, кто «райтит» по основному роду своей деятельности, мучается писательскими запорами и из-под палки должен каждый день творить по строгой таксе. Даже если ты зарабатываешь на жизнь тем, что печёшь булки (пекарь), мнёшь булки (массажист) или качаешь булки (мой сосед Антоша), то писанина для освобождения подсознания будет полезна. Да забудь ты уже про булки, не в них дело, в них изюм.

Как вообще заниматься этим странным басурманским дельцем? Берёшь таймер, ставишь на 15 минут. Берёшь ручку и бумагу (пальцы и клавиатуру тоже можно, но только если ты сначала уже попробовал с ручкой-бумагой и уверен, что это не айс). И просто пишешь всё подряд: не рассказ, не работу, не дневник жизни (хотя можно и всё вышеперечисленное), а случайное то, во что вас петух клюнет. Любые разрозненные мысли, отдельные слова, ситуации. Можно рассказать про свой день, а можно написать про выдуманного друга Антошу, можно описать вазу, котоаря стоит перед тобой, а можно по памяти пересказать сюжет «Мёртвых душ». Можно пофантазировать о том, как ты жмакаешь прелести юной мадмазельки, живущей напротив, и никто тебя не осудит за хреновастенький порно-рассказ, потому что его никто не увидит. Фрирайтинг — только для тебя самого.

Пишешь 15 минут, потом откладываешь всё в сторону и можешь даже не перечитывать. Если же там появилось разумное зерно, то перечитывай, кто ж тебе запретит.

Если подсознание жадное и никак не хочет расставаться даже с разрозненными словами, то заставляй себя учинять писанину насильно (о да, это 15 минут насилия, за которые ты потом ещё спасибо скажешь, будешь продлевать?). Заготовь «триггеры», которые подойдут к любой ситуации. Например, «а как бы это сделал маньяк?», «как всё это видит обезьяна», «как бы тут стала себя вести королева Великобритании?». Главное — писать быстро и без перерывов, не выбирая нужные и красивые слова, не заботясь о правильных знаках препинания, не задумываясь даже особенно.

Может показаться, что это чушь какая-то, но на самом деле терапевтический эффект у фрирайтинга неплохой. Очищает кэш головной изнанки, легче помогает справиться с первым шагом в любом деле, снимает блоки лени и прокрастинации. Проще попробовать, чем объяснить, как работает.

#фрирайтинг #саморазвитие #творчество
Read more
Почему так важно убирать информационный шум

Мы все такие стали сейчас прошаренные и прокачанные, привыкли к рекламе, входящим письмам, многозадачности, высокоэффективности, быстрообучаемости, пышнопоножности... А, не, последнее из другого списка. Многозадачность вообще — это вязкое болото, с ним лучше не связываться, даже если кажется, что получается хорошо. Поясняю.

Представь, что мы существуем в РПГ-игре. У нас есть определённое количество маны, выше которого мы прыгнуть не можем. Восстанавливается она медленно во время отдыха, а пара-тройка единичек вполне может восстановиться в течение дня, но зелий маны в реальности не существует (кофе переоценен, увы), поэтому с ограниченностью этого ресурса приходится мириться (да мы ж в России живём, нам примиряться не привыкать).

На каждое интеллектуальное, эмоциональное или умственное усилие нам нужно потратить несколько единичек этой маны. Если надо что-то помнить — это занимает несколько мана-единиц из общего количества и не даёт им восстановиться. Если ты отвлёкся прочитать электронное письмо посреди выполнения задания, то ещё пара единичек маны слетела.

В итоге быстрота и качество выполнения того или иного даже очень простого действия определяется тем, сколько маны мы на него затратили. Можно делать быстро и качественно, отвлекаясь на разные штуки, радуясь собственной многозадачности, но после этого будешь чувствовать себя, как выжатый лимон, если не сразу, то через пару часов. Потому что кончились драгоценные синие единички.

Если же сначала сделать одно дело, а потом гулять смело и делать второе, то вся эта мелочь, вытекающая сквозь пальцы, как песок, останется при тебе. И будешь ты смелый, ловкий, умелый — и может быть даже джунгли тебя позовут.

#мотивация #усталость #таймменеджмент #продуктивность #многозадачность
Read more
Лучше меньше, да лучше

Не читайте до обеда советских газет. Ой, не тебе. Не читай всякие бесполезные напыщенные советы со сплошной водой, которые создают видимость своей значимости, а на деле советуют очевидные вещи вроде мытья рук перед едой или полезности выпитого с утра стакана воды на двенадцать абзацей (эк же меня за водной тематике заклинило, я у мамы аватар, властелин стихии). Береги свое время. Конечно, с утра вообще ништячок выпить водички, но если тебе для этого нужно сначала прочитать текст на целую главу, то скоро всё кончится тем, что без профессионального коуча ты забудешь, как надевать трусы. Супермена видел? Во-во.

Современная «полезная» литература на самом деле псевдополезная. Воды в ней больше, чем пользы, если ты не читаешь со скоростью реактивного самолёта. Раньше с этим справлялись журналисты, которые вместо тебя прочитывали говнокнижки и делали конспекты-статьи. Теперь и они разленились и пишут точно такие же водянистые статьи, а зачем стараться, если и так лайфхак до небес, радуйся, что дают.

Ищи хорошую литературу без пространных рассуждений и спекуляций на очевидном. Рекламу не слушай, слушай проверенных людей и здравый смысл. Если весь цимес главы можно уместить в одно предложение и ничего важного при этом не упустить, то зачем читать книгу, где каждая глава такая? Выбирай литературу для саморазвития, как любовницу. Рыхлая баба тебе не нужна.

#саморазвитие
Read more
Упражнение для улучшения памяти

Один из лучших способов прокачать свою память до неприличия (например, чтобы запомнить все мелкие обидки и ФИО обидчиков для злодейской мести) — это учить стихи. В школе, конечно, давно про это прочухали, поэтому сделали всё возможное, чтобы заставить нас почувствовать отвращение к этому делу. Даже если когда-то стихи нравились, то бесконечные зазубривания унылейших не цепляющих лично тебя текстов наверняка выбили всё желание подбираться ближе к шелестящим травкам и туманным вздохам.

Попробуй выучивать хотя бы одно годное стихотворение в неделю. Только чтобы тебе нравилось. Неважно, какое оно будет: неприличный стишок Баркова, махровая классика с привкусом элитарности или что-нибудь современное и этакое. В конце концов, можно и рэпчину выучить, тут каждый сам себе злобный Буратино.

Если вот совсем не втыкается, тогда учи что-то длинное. Поэма — отличный выбор. «Евгением Онегиным» тебя вряд ли соблазнишь (хотя почему бы и нет, наперекор мне!), но можно же найти и чумачечину. Бродского — «Зофья» чудо как странна. Блока. Маяковского. Сказку Филатова по ролям. Можно вообще на расслабончике взять лёгкий темп и доучивать каждый день по 4-8 строчек, попутно повторяя предыдущие.

Даже такая мелочь хорошо скажется на работе памяти и собранности, зуб даю. К тому же всегда можно будет использовать стишата для старомодного обольщения, чтобы у другого пола извилины и дух от тебя захватывало.

#мозг #память #самообразование
Read more
Всегда с собой

Всегда носи с собой блокнот и ручку или карандаш, чтобы записывать в него всё. Вообще всё. Подумал, что нужно что-то сделать — сразу запиши, а то через пару минут и не вспомнишь. Нашёл интересный фильм, упоминание о каком-то факте — запиши. Новое имя — запиши. Пришла умная мысль — запиши. придумал офигенное сравнение, что вертолёт похож на беременную стрекозу — тоже запиши, даже если уверен, что никогда в жизни это не пригодится. Сначала кажется, что таскать с собой всё это неудобно, но потом понимаешь, что раньше жизнь без постоянной возможности делать заметку была хаотична и многое просто забывалось, проходило мимо, даже если твоя память остра, как ядовитые зубы твоей бывшей.

Пусть записи при этом не будут идеальными, структурированными, разобранными по тегам, категориям и так далее. Пиши как попало. Вечером устраивай пятиминутку и разбирай все записи, отмечая что-то из них в списке дел или других важных местах, но в блокнот пиши нахрапом, вкривь и вкось. Главное — мгновенная реакция, регистрация чего-либо. Блокнот не бери слишком красивый, жалко будет портить своими каракулями, пусть он будет средней паршивости, чтобы если что — не жалко было его матросить.

Ни одна электронная программа не обладает возможностями обычного заметочного блокнота, увы. Плачьте, гаджетоманы.

#организация
Read more
Ведение списка «Хочу прочитать»

Чтение — это прекрасно, здорово, волшебно, чудесно, мило, круто, полезно, в рот полезло. Настоящая наркота, чем больше читаешь, тем больше хочется, если ты не школьник, а ну марш тогда кутить остаток лета.

Серьёзный минус разрастающегося списка на прочтение — его бессистемность. Лежит в нём сорок-пятьдесят-сто (а у них я замечал и несколько сотен) наименований, так что когда начинаешь выбирать, то впадаешь в некий ступор. Одновременно хочется и всё, и ничего. Перечитывать все аннотации и хвалебные отзывы — дуба дашь и читать-то расхочешь.

Поэтому полезно не просто заносить книжку в какой-то список «Хочу прочитать» в хипстерском блокноте или одном из десятков онлайн сервисов. Нужно ещё и сразу давать ей контекст по горячим следам. Запиши вкратце, почему тебя вообще петух в жопу клюнул выставить её на прочтение? Чья-то рецензия? Оставь на неё ссылку или выпиши жгучую цитату. Какая-то подборка? Ссылка и крючок, почему зацепила, например, тема или объём. Заодно потом можешь найти её повторно в другом источнике, снова возжелать и описание дополнить.

В результате начнёшь просматривать список — и будешь опираться уже не на ряд обложек и рекламные аннотации, а на собственный предварительный опыт. Тогда выбирать гораздо легче, ошибок гораздо меньше, а желание читать превращается в книжную похоть.


#чтение #букменеджмент
Read more
Как подбирать литературу по саморазвитию

Самый важный навык в современном книгочтении — критическое мышление. Никому нельзя верить (мне тоже на всякий случай не верь, неизвестно, что именно я трогал этими пальцами, которыми тебе сейчас пишу умноту). Если начнёшь выбирать литературу для саморазвития, то можно умом тронуться, сколько в мире шедевров и непризнанных гениев с уникальными методиками. На практике всё это дым, пердёж и расчётливое зарабатывание бабок на прописных истинах.

Так что даже если тебе понравилась аннотация или рецензия на какую-то по виду классную книжку, не спеши вкладываться в неё рублём или минуткой (ну а что, тоже ценная валюта!). Сначала внимательно изучи содержание, а если есть возможность, то нарой краткий конспект, интеллект-карту или пересказ хотя бы пары глав. Поелозь по ознакомительному фрагменту — это лучше, чем загружать всю книжку и просматривать её целиком, тогда может показаться, что внутри что-то есть, залипнешь, но читать ты эту водицу всё равно не факт, что сможешь.

Самый надёжный способ — отталкиваться от чужих наработок, увы (причём именно наработок, а не отзывов). Зато сколько времени останется на погулять и пожрать!

#чтение #обучение #саморазвитие
Read more
Как перевести иностранные слова из пассивного языка в активный

Мы сейчас много пользуемся иностранными языками (я про инглиш, конечно, говорю на его примере, но с остальными фокус тоже работает), поэтому все такие умняшки, но задним умом. Поясняю: у меня есть специальный термин для тех, кто прекрасно понимает английский (ну, заменяй на любой другой, я устал, больше не могу, вся надежда только на тебя), но при необходимости сказать на нём что-нибудь — с трудом может выдавить блеющее май нейм из. Я называю это «собачий английский» (без обид, пёсики!), когда человек всё, как собака, в иностранном языке понимает, а сказать не может.

Причина «собачьего английского», когда человек может конструировать только самые простые словосочетания, а понимает и хитрозакрученные чернокожие фразочки, и сленг бабушки из Уэльса, — большой пассивный словарный и грамматический запас, но маленький активный. Пассивные знания набрать не так уж и трудно, особенно если ты шаришь сразу в нескольких языках и можешь на раз просекать похожие слова и грамматические параллели. Другое дело, что в свою речь ты так просто не вставишь всё это, не будучи уверенным, что так вообще можно.

Из плохих новостей: перевести пассив в актив (кыш, гомофобы!) можно только постоянной активной практикой. А ты как думал, жопа ленивая, что можно какую-то волшебную точку Джи-Ши нажать, и всё само произойдёт? Из хороших новостей: можно совмещать эти практики с обычными регулярными практиками языки. Дурачок, если ими не занимаешься ещё, это же не велосипед, можно и разучиться кататься на своём иноязычном тракторе. Чем больше пользуешь слова в пассивном режиме (просмотр, чтение, прослушивание), где ты только наблюдатель, тем больше «собачеешь». Хотя кому-то этого достаточно, у нас тут не ГУЛАГ, если ты только понимать и хочешь, то всё нормасики.

Так что ты томишь-то, изверг, как перевести, я тут уже ручку припас и собираюсь внимать?

Спокуха. Раскалываюсь.

1. Переводи живые тексты. На английский и с английского. Выписывай из них все цветистые слова и обороты, которые сам редко употребляешь. Оставляй эти списки, чтобы с ними работать дальше. Возьми один текст, переведи его с инглиша на нашу родненькую реченьку, дай пролежаться месяцок, а потом переведи обратно. Посмотри, где ты обеднил язык, поплачь, запомни унылые моменты и добавляй их в списки синонимов.

2. Не пользуйся чужими списками слов и синонимов. Красивые картинки в группах «Выучи легко и просто за 5 минут в день» выглядят круто, и ты даже можешь наклеить их на дверь туалета или любоваться, какой ты у мамы крутой языковед, но на практике они и жопы тараканьей не стоят. Составляй списки сам и только сам, пусть они не будут такими обильными, зато действовать будут лучше.

3. Составляй списки слов и синонимов, которые надо выучить. Не, ну а чего ты ожидал после предыдущих двух пунктов? Не ленись, записывай всё хоть на манжеты, хоть на салфетки и носовые платки, а вечером или раз в неделю собирай всё в одно место (гусары, молчать!) и прорабатывай.

4. А как прорабатывать-то? Пиши истории и диалоги с этими словами (кстати, вообще хорошее лингвистическое и креативное упражнение, а ну-ка собери мне в один текст слова «буерак», «талдычить», «фильдеперсовый» и «брикобрак», русский-то сначала одолей!). Отслеживай небольшие группы слов по темам и старайся их использовать сами по себе. Например, дай зарок, что выучишь три крутые замены слову small. Или запомнишь хотя бы четыре синонима слова «болото» для английской важности.

5. Играй в «перевёртыши». Бери какой-нибудь простой текст из учебников среднего школьного возраста и заменяй максимально большое число слов на синонимы. Можно даже целым рядом близких по значению слов и оборотов, если позволяет память. Потом проверяй себя по словарю синонимов и удивляйся, как много ты пропустил. Ничего, дело наживное, со временем параллели будут сами на язык бросаться, главное, эти связи наработать.

#иностранныйязык #лингвистика #обучение #самообразование
Read more
Мини-совет, он же оправдание, почему на канале редко появляются новые тексты.

Я считаю, что лучше брать качеством, а не количеством. Пусть я на пару дней дольше попыхчу, чтобы внятно выразить идею или закинуться дополнительной литературой, чем ляпнуть лишь бы ляпнуть.

Если у тебя есть канал, то тебе того же желаю. Если нет канала, то ты чудо и молодец, незачем плодить множественные сущности.

#мини #качество #тексты
Read more
Про скорочтение и быстрое чтение

Запомни, что скорочтение и быстрое чтение — две большие разницы.

Если ты выучишь все техники скорочтения и начнёшь читать художественную литературу, то бездонно и глубоко то ведро, в которое ты тем самым пёрнешь. Художественную литературу нельзя читать «скоро-». Её можно читать быстро, но никакими специальными хитрожопыми техниками ты быстрое чтение не прокачаешь. Оно тренируется точно так же, как ягодичные мышцы, — долгим и упорным повторением одного и того же упражнения. Какого? Да ты серьёзно что ли, чтения, конечно. Чем больше ты читаешь, тем быстрее ты читаешь. При этом у всех есть свой предел. Если у тебя он меньше, чем у тёти Люси, которая читает 365 книг в год (из которых 364 романа о любви и 1 кулинарная книга), то помни, что важно не то, что у тебя меньше, а как ты это применяешь. Кайфуй на всю катушку и пусть тётя Люся плачет кровавыми слезами от того, как ты выдаиваешь наслаждение из печатного текста по чайной ложечке на протяжении целого года из томика, найденного в букинистике за собачий чох да маленько, в то время как она просаживает зарплату за зарплатой на лакированные усмешки издателей.

А вот прикладную литературу, часть научной и особенно всякую популярную литературу для развития себя и своих навыков скорочтением читать можно, а зачастую даже нужно, потому что уж слишком она жидкая бывает, не всегда заслуживает внимательного чтения.

Меня всегда читай внимательно, потому что я красавчик.

#чтение #скорочтение
Read more
Для перфекционистов, пытающихся заниматься тайм-менеджментом

Совсем короткий совет, который, тем не менее, кому-то сможет сберечь кусочек нервишек.

Итак.

Наберите в грудь побольше воздуха.

Выдохните.

Нет одной-идеальной системы, которая смогла бы объять весь тайм-менеджмент, правильный распорядок дня, все рабочие и домашние привычки, ЗОЖ и прочую полезную балалайку. Ну вот её нет. Нет такой программы для компа, нет такого умного блокнота и системы записи, нет синхронизации со смартфоном, головным мозгом и твоей задницей. Частично задачи можно будет организовать, но вот чтобы прямо всё до последней волосинки — так не бывает. Всё равно придётся что-то делать в другом месте или другом виде. Идеал недостижим, Платон ликует.

Так что выдохни и забей, не ищи идеального момента, идеальной системы, идеальной приблуды, программы, методики. Попробуй с неидеальным, добейся результата размером с ноготок, а дальше уже доводи до ума. Сразу превосходно во всех отношениях не бывает даже у таких гуру тайм-менеджмента, которые бьют себя в грудь волосатой пяткой и на каждом углу орут о собственных миллионах довольных клиентов.

#таймменеджмент #организация #перфекционизм #прокрастинация
Read more
Трёхчастная система конспектов

Непонятно, почему в университетах совершенно не учат конспектировать. Достаточно потратить пару часов, чтобы научить это делать эффективно хотя бы одним способом. А можно потратить десяток часов и изучить несколько методов. Впрочем, я живу в розовой утопии, да, и всё ещё наивно полагаю, что университету не наплевать.

Самая простая система конспектирования — трёхчастная. Ты, наверное, видел когда-нибудь, что раньше тетради формата А4 назывались «Для конспектов», изредка в зарубежных фильмцах тоже такое название мелькает. Казалось бы, какая хрен разница, какого формата тетрадь, если ты просто тупо записываешь за лектором всё, что успеешь? Хоть на туалетной бумаге пиши и в рулоны скатывай, монолит текста и есть монолит текста.

На самом деле такой формат — для трёхчастной системы. Лист нужно поделить на три части. Первая крошечная часть в пару строк — вверху или внизу листа, как тебе удобнее. На ней будет записано название лекции, название части лекции, итог или какой-то другой хэштег, который кратко суммирует информацию на странице. Если листать всю тетрадь с конспектами, то это место будет просто идентифицировать. Кстати, хэштеги — и правда хороший вариант в этом случае, не всё современности придумывать дрянцо вроде штанов с подворотами и вейпов.

Вторая и третья часть — это столбики от оставшегося пространства. Один где-то в треть ширины страницы, второй, соответственно, в две трети. Как ты их расположишь — тут ты сам себе королева, как удобнее будет. В широком столбике пишешь саму лекцию, как мы привыкли делать. На узком пишешь пометки, которые сразу пришли тебе на ум (те же хэштеги, ассоциации, параллели и «ща-ща, вот я помню что-то такое три лекции назад было, надо посмотреть» кратким значком вроде восклицательного знака). Затем, когда будешь переписывать лекцию, оставишь там более подробные пометки, более подробный план с цветными стрелочками для ориентации в конспекте, пометки определений и дат, любые расшифровки и опорные сигналы, которые понадобятся. В таком случае, во-первых, ты сразу всю лекцию через себя пропустишь и лучше запомнишь, потому что привяжешь её к своему опыту, во-вторых, если надо будет что-то быстро найти, то это будет дело пары минуты, а не получасового судорожного ковыряния в собственном почерке.

#конспекты #обучение #самообразование
Read more
Главный враг упорядоченности, тайм-менеджмента и хорошей организации (соответственно, главный союзник прокрастинации)— вовсе не лень, а стремление к недостижимому идеалу. Прокрастинируют обычно люди способные и умные, которые хотят достичь невозможного и что-то организовать идеально. Ты что, Платона не читал? Идеального в нашем мире не существует.

Для прокрастинаторов сложнее всего начать, поэтому момент начала они оттягивают максимально долго, пока уже не остаётся никакого иного варианта кроме как сделать тяп-ляп на скорую руку или перенести всё к чертям подальше.

Чтобы этого не произошло, нужно каждую задачу для себя дробить на мелкие подзадачи с предельно простым и коротеньким содержимым. Например, тебе надо ушатать дракона и чтобы он при этом на вейп тебя не пустил. Если ты прямо так задачу и запишешь в свой список дел, то она с места не сдвинется, пока дракон не подпалит тебе задницу (а тогда будет уже поздно). Распили «дракона» на множество мелких шажочков и опиши их так, как будто у тебя есть слуга полный идиот, который и будет их выполнять. Или даже не так. Представь, что у тебя есть злой дух вроде духа обезьяньей лапки или вишмастера, который выполнит всё, что ты ему скажешь, но будет отчаянно искать лазейки, чтобы подосрать, если ты сформулируешь запрос недостаточно чётко. Скажешь ему: «Видеть больше не хочу эту женщину!», а он тебе глаза выколет, формально задание исполнено.

Напиши все пункты своего потенциально прокрастинационного задания так, как будто ты их объясняешь идиоту с коварством злого духа. Пункт первый — потратить 20 минут на гуглёж того, какие виды драконов водятся в твоём регионе. Пункт второй — потратить 15 минут на составление списка средств борьбы с драконами по степени их смертоностости. Пункт третий — просмотреть список лучших кузнецов города и составить смету на волшебный меч. И так далее.Пункты даже необязательно писать все сразу, иногда достаточно первого — а все остальные подтянутся к нему в зависимости от результатов.

С таким подходом ты не начнёшь прокрастинировать, потому что самые первые дела, как правило, вообще несерьёзные и очень простые. Обзорные, так сказать. А если ты что-то уже начал делать и прошёл первый шаг, то дальше будет только проще. Дурацкая у нас психика, но именно так она работает.

#прокрастинация #таймменеджмент #списокдел #карьера #работа
Read more
Как рано вставать без регистрации и СМС

В деле раннего пробуждения главный вопрос не в том, как рано встать самому по себе, а как при этом не чувствовать себя весь оставшийся день, как страдающее варёное говно. Авторы литературы по саморазвитию всё ещё пытаются хайпануть на этой теме, но почему-то делятся на два лагеря. Один рассказывает о собственных успехах с кучей воды, в итоге всё сводится к тому, что для того, чтобы рано вставать, надо рано вставать. Другой много рассказывает о работе мозга и механизме сна, но в итоге всё тоже сводится к тому, что для раннего пробуждения достаточно рано ложиться. Ценная информация, достойная сразу нескольких книжек (надо выпустить книгу «Магия сарказма»).

Хорошая методика раннего пробуждения без тлена и безысходности есть у Стива Павлины. С оговоркой — тебе всё равно придётся немного пострадать, чтобы к ней привыкнуть, но тут уж лучше один раз проткнуть себя куском арматуры и пойти залечивать рану, чем каждое утро вгонять в задницу новый раскалённый гвоздь, хотя от прежнего следы ещё кровоточат.

Стив Павлина исходит из того, что есть две базовые теории сна. Первая: спите строго по будильнику, вскакивайте рано, как солдат, терпите страдания и не нойте, потому что это успешно. Звучит классно, пока это надо делать не тебе, а какому-то другому успешному парню, на практике же это выливается в то, что ты недосыпаешь, не завтракаешь, потом не можешь уснуть, а с утра даже damn good coffee и мастера некромантии не могут связать тебя с миром живых.

Вторая теория: нужно слушать свой организм и спать столько, сколько ему хочется. Мир, гармония, радуга... Но проблем в ней сразу две. Во-первых, где же взять столько времени на сон, это надо не работать, ни с кем не контактировать и хикковать на суперуспешной идеальной несуществующей работе. Во-вторых, наш организм — хитрожопая тварюшка. Дай ему спать вволю, и он будет спать до Страшного суда (да и на него маленько припозднится, ещё пять минуточек). Когда спишь слишком много, то по иронии тоже не высыпаешься как следует и ходишь, словно мешком стукнутый.

Стив Павлина рекомендует скрестить обе теории и полученный гибрид пользовать с умом. Основой будет жёсткое и безжалостное вставание всегда в одно и то же время (например, 7 утра) по будильнику безо всяких отговорок. Хоть бетон с утра грызи и плачь кровавыми слезами, но встань. «Но я и так делаю всё именно так!» — возразит какой-нибудь совиный страдалец. Во-первых, скорее всего, по выходным-праздникам-отпускам ты филонишь и в это самое время не встаёшь, а это ещё как считово. Во-вторых, это только половина успеха. Вторая половина — делать все дела на вечер пораньше, не оставляя их до дедлайна, и топать в кроватку сразу, как только захочется спать. Захочется спать в девять вечера, так иди и спи. Захочется спать в шесть утра, когда вставать в семь — ну что ж, сам дурак, значит, будет так. Один день организм пострадает, а потом природа возьмёт своё, и он подстроится, как послушная дрессированная собачка. Про один день, конечно, это враньё, у всех по-разному выходит, и какое-то время может быть тяжеловато. Но это не слишком высокая плата за то, чтобы потом высыпаться от души.

Наш организм хоть и хитрожопый, но не дурак, он знает, сколько ему надо сна. Если он будет всегда вставать в одно и то же время, без отговорок и отмазок, ну не надо же сегодня никуда, посплю ещё, то ему волей-неволей придётся хотеть спать пораньше. Поначалу график будет скакать (в один день ты свалишься очень рано, в другой — поздно и не выспишься), но с каждой ночью начнёт всё больше выравниваться.

Работает даже на адовых совах.

#сон #отдых #усталость
Read more
Как выучить что-то намертво

Когда сдаёшь экзамены, то можно показать себя суперменом (или супервуменшей, мы тут гендерно корректные, а не какие-то там властные пенисоносители, на форму и особенности ваших причиндалов нам совершенно наплевать), выучить за один вечер четыре толстенных учебника, а через пару суток с трудом припомнить имя преподавателя и название предмета. Кратковременная память могуча и велика, но при этом жадна, как твоя бывшая. С долговременной памятью она делится очень скупо, так что даже при регулярных попытках что-то выучить можно в итоге слышать звон, да не помнить где он.

В школах и университетах почему-то не торопятся рассказывать, как именно работает память, и как нужно что-то запоминать, чтобы это навсегда отложилось в памяти. Просто выучи это к контрошке и не задавай вопросов. Между тем, это совершенно не тайна за семью печатями и мозговеды давно разработали вполне работающую и конкретную схему, как с наиболее высокой долей вероятности записать что-то себе на подкорочку.

Схема такая: сначала материал нужно проработать. То есть, собственно, выучить, но зазубрить — самый плохой вариант. Можно поделать упражнения (если с ними и связано то, что ты хочешь выучить), нарисовать интеллект-карту (мощная штукенция, но с ней надо учиться работать), законспектировать, попроецировать, словом, как-то связать это с собственным опытом. Допустим, тебе надо выучить 30 новых слов на английском. Пишешь с ними диалоги, ищешь в контексте, придумываешь изумительный рассказ, старательно зубришь, смотришь на них пристально, чтобы колбочки в твоём глазу намертво выжгли слово на сетчатке. А дальше что делать?

Если 1 шаг — проработка, то потом идут повторы.
2 шаг — повторить через 15-20 минут с условием, что на это время вы отвлеклись на что-то совсем другое.
3 шаг — повторить через сутки (это не время минута в минуту, не взорвётся, как в фильмах про бомбу, если вы не уложитесь с идеальной точностью, а примерная прикидка).
4 шаг — повторить через неделю.
5 шаг — повторить через месяц.
6 шаг — повторить через полгода.

Да, это много, но зато шанс, что ты это железно будешь помнить, вырастает до 90+ (и это не возраст твоей бабушки, а проценты). Не забывай вставить всё в расписание, а лучше — вести тетрадь или какую-нибудь умную программу-напоминалку графика повторов.

Ну и кратко о том, что такое повтор. Лучше всего, если это будет работа с тем материалом, который после тебя остался при изучении и проработке. Нет, не пот и слёзы, а конспект, интеллект-карта, записи — что-то такое. Главной задачей будет пробудить уже поработавшие над этим материалом нейроны и вспомнить свою цепочку ассоциаций и умозаключений, а не перевыучить это заново.

Надо напомнить себе запостить для вас этот материал ещё разочек через полгода.

#обучение #память
Read more
Лайфхак по изучению иностранного языка от Като Ломб

Большая умница Като Ломб в книге «Как я изучаю языки» даёт очень хороший совет всем тем, кого в изучении иностранных языков сильно тормозит перфекционизм и боязнь оплошать.

Если ты не можешь нормально читать литературу на иностранном языке, потому что в панике хватаешься за словарь каждый раз, как видишь незнакомое слово, и боишься упустить хотя бы крупицу важного от автора именно из-за того, что язык знаешь неважно, то не берись за хорошие книги.

Никогда не рассказывай своей бывшей училке русского, что я (и Като Ломб) советуем тебе читать всякое говнецо — но это так. Не хватайся сразу за «Бесконечную шутку» Уоллеса или «Поминки по Финнегану» Джойса, едва только ты смог произнести ландан из зэ кэпитал оф грейт британ с брезгливо-чопорным акцентом. Возьми какой-нибудь hard-boiled детектив, где кирпичеголовые мужики лупцуют друг друга пудовыми (сорри, инглиш же, значит, стофунтовыми) кулаками, янг-эдалт про школу и любовь-морковь. Любовь-морковь в своём чистом безудержном варианте, где она — гордая рыжеволосая красавица среди замков и балов, а он — прекрасный и запретный разбойник с огромным достоинством, тоже подойдёт. Неважно, что за шлак это будет, главное, чтобы сюжет был увлекателен или даже смехотворен. В таких книгах простая лексика и построение фраз, ты будешь читать, только чтобы узнать, чем весь этот маразм закончился, а если где-то просрёшь пару (или пару десятков) словечек, то ничуть не огорчишься. Общую картину эти лексические дыры не испортят, потому что ложка дёгтя не испортит бочку дёгтя. Зато ты привыкнешь к ритму и грамматике языка и перестанешь бояться чего-то не понять и стремиться к недостижимому идеалу.

#иностранныйязык #обучение #чтение
Read more
5 ключевых рабочих навыков XXI века

Вот чему должны были учить в школе с присказкой: «А не то тебе работать дворником!» Про стрессоустойчивость, быструю обучаемость и другие стандартные варианты сразу забудьте, это должно быть у вас в крови вместе с отвращением к этим банальным клише.

1. Компьютерная грамотность

Если вы сейчас читаете этот пункт, то с ней справились.

2. Обыкновенная грамотность

А за чем мне правила учить, я же прогромист? А затем, что сейчас рабочие письма, отчёты и подача собственных работ где-нибудь в сети или внутри компании нужны почти каждому сотруднику. Будешь писать, как школоло, так люди будут воспринимать тебя, как халтурщика, даже если ты прекрасный программист и просто душка в жизни.

3. Быстрое чтение/сканирование

Не умеешь работать с большими объёмами информации — возможно, ты выживешь в рабочем мире, но придётся потеть в десять раз больше, чем остальным. Твой сосед за столом слева элегантным движением глаз прочёл все сообщения в телеграме, ленту в соцсети, рабочую сводку и пять отчётов, а ты никак до сих пор не осилил ещё третий пункт этого крошечного списка. Ай-яй!

4. Многозадачность

В мире победившего постмодернизма нужно уметь одной рукой писать письмо, второй — набирать номер клиента на телефоне, третьей — подшивать отчёт, четвёртой — читать смешные мемасы в интернете, левой ногой — тренировать кун-фу, а правой ногой — перебирать огромную зарплату.

5. Медленное чтение

Для чего читать медленно, если я уже один пункт назад научился читать быстро? Сам себе противоречишь! Что мне теперь, разорваться что ли? Разорвись, если хочется, у нас свободная страна (хотя это же телеграм, можно написать и правду — у нас несвободный бардак), но перед этим сначала попробуй по книгам получать образование, так как в школах и университетах (пусть и не всех) полная деградация и педагогическая импотенция. Художественную литературу тоже не сбрасывай со счетов, она даст полный курс магистратуры или даже докторскую степень для души и кругозора, а без таких вещей и жизнь не мила.

#карьера #чтение
Read more
На этом канале будут складироваться конспекты, краткие пересказы и полезные выжимки из нон-фикшн книг разной тематики, пересказы полезны для саморазвития авторских теорий, сборники кратких советов, лайфхаков и подсказок. Меньше воды, больше пользы. Ориентироваться в них можно по тегам.