Детокс-канал

@detoxme Like 2
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Об антиэйджинге, фундамент о здоровье.
Поддержать меня https://www.tinkoff.ru/sl/6PLzbcLoCqx
Консультирую по питанию @lenamul
Нутрициолог (МГМУ им. Сеченова, Institute of Human Performance USA).
CoFounder «Organic Religion»
https://instagram.com/isador
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
19.01.2018 13:58
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
2 814
members
~1.1k
avg post reach
~1.4k
daily reach
~2
posts per day
40.7%
ERR %
10.8
citation index
Forwards & channel mentions
24 mentions of channel
1 post mentions
9 forwards
Health Alliance
10 Jan, 17:01
19 Dec 2019, 14:03
Культурный
29 Jul 2019, 08:56
15 Jul 2019, 15:09
Караульный
20 Jun 2019, 16:25
Караульный
30 May 2019, 12:47
Караульный
30 May 2019, 11:26
SmithFit
28 May 2019, 10:05
28 May 2019, 09:56
Рыбка
28 May 2019, 09:49
Рыбка
28 May 2019, 09:49
Караульный
28 May 2019, 09:46
40 КГ
20 May 2019, 12:01
Fitness Gym
20 May 2019, 12:01
12 Mar 2019, 18:00
Я ВЕГАН
5 Mar 2019, 15:00
18 Feb 2019, 19:05
40 кг
22 Oct 2018, 09:23
Психология
15 Oct 2018, 18:02
2 Oct 2018, 20:00
2 May 2018, 15:00
GoodNutritions 🍏
9 Feb 2018, 10:00
Woman's Day
19 Jan 2018, 11:49
Channels quoted by @detoxme
17 Jul, 17:35
Медтех
29 Mar, 13:52
5 Sep 2019, 13:51
Шугаева
17 Jun 2019, 12:42
Такие дела
9 Jun 2019, 19:01
Durov's Channel
6 Jun 2019, 22:17
4chan
28 May 2019, 11:13
SmithFit
27 May 2019, 19:58
4chan
21 May 2019, 09:21
13 Mar 2019, 18:37
СысоевFM
15 Nov 2018, 14:41
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Чаще всего я получаю вопросы об отдельных продуктах, витаминах и витаминных комплексах. Правда ли их нужно есть и правда ли они обладают чудодейственными свойствами.

И да и нет. Каждый витамин, минерал, суперфуд, салат и блюдо работает только в связке и является деталью большого пазла, который вы собираете. В зависимости от того, какие детали окружают этот витамин или суперфуд, он может сработать, а может затеряться.

Я много раз говорила, что БАДы часто не усваиваются из-за неправильного рациона или патогенных процессов в ЖКТ. А еще многие витамины и минералы работают только в связке. И это не пресловутый тандем D3+K2. Цепочка как правило намного длиннее.
Read more
Если эта проблема стоит остро, попробуйте исключить продукты, снижающие тонус замыкающей циркулярной мускулатуры:

острых специй, алкоголя, кофе, газированных напитков, сахара, шоколада, томатов, лука, чеснока, цитрусовых, мятного чая.

Можно не исключать все сразу, а пробовать делать это постепенно и наблюдать реакцию.
Если вы страдаете изжогой или отрыжкой кислотой, то это происходит из-за рассогласования нервной системы мозга и нервной системы пищеварительного тракта.

Техники расслабления пойдут вам на пользу. Ещё может помочь попить чай между приемами пищи. Из-за частых глотаний снова наладится движение от пищевода к желудку, а не наоборот.

Бросить курить — очень действенный метод в борьбе с изжогой и отрыжкой. Курение перевозбуждает нервную систему, привходит к рассогласованию в работе.
Read more
Большое спасибо за поддержку моего проекта!

Благодарю здесь, потому что не знаю, кто именно делал перевод ❤️ спасибо!

Публикую давно обещанные хорошие оливковое масла, которые вы мне рекомендовали:

https://www.cantata.ru/item/evoo-soler-romero/

https://av.ru/i/159363/
🎁 🍰 У меня сегодня день рождения (очень кругленькая дата)!

По традиции лучшим подарком дня меня будет репост и совет моего канала вашим друзьям.

Если вы хотите сделать мне подарок, вы можете поддержать мое новое начинание и перевести любую сумму по этой ссылке. Спасибо!

https://www.tinkoff.ru/sl/6PLzbcLoCqx
Сезонный рецепт на выходные:

Оладушки из кабачков


⁃ 1 средний кабачок (лучше мягкий).
⁃ 2 яйца.
⁃ 4-5 ст.л. кукурузной или полбяной муки.
⁃ соль.
⁃ 1 ч.л. ставить по желанию.

Я добавляю ингредиенты на глаз. Муку добавляйте постепенно и ровно столько, чтобы немного связать всю массу, но оставить ее умеренно жидкой и сочной как сметана. Ставить можно добавить для детей, чтобы оладушки были чуть послаще.

Натереть кабачок на крупной терке, добавить яйцо, смешать. Постепенно добавлять муку до нужной консистенции. Соль, стевию по вкусу. Обжаривать лучше на блинной сковородке на масле ГХИ на среднем огне, оставляя оладушки сочными в центре.
Read more
В одной из заметок я писала универсальную такую рекомендацию:

«Ешьте цельную органическую пищу, выросшую на земле, без химии, пестицидов и гербицидов.

Выбирайте больше продуктов, выращенных в вашем регионе. Если нет свежих, то замороженные. Избегайте консервированных продуктов.»

Сейчас как никогда можно воспользоваться этим советом и раскрыть для себя вкусны овощей и ягод вашего региона.

#еда
Read more
Не ешьте фрукты после еды

Фрукты и ягоды могут перевариться за 10-15 минут. Если они попадают в желудок, в котором находится еда, это вызовет брожение, вздутие и дискомфорт сразу. А впоследствии накопление токсинов и слизи, вызванных брожением. Никакой пользы такие фрукты не принесут.

Тем не менее, довольно часто люди хотят заесть фруктами свой обед. На это есть две причины: хотят пить, потому что еда была слишком соленой, острой, закисляющей. Или хотят быстрого чувства насыщения, о котором я писала выше.

Ешьте больше овощей и салатов в основной приём пищи. Ешьте фрукты до 17.00 как отдельный приём пищи.
Read more
Какие пожелания к заметкам?
Опрос
  • Заметки покороче.
  • Оставить как есть.
  • Мне нужны только инструкции «что делать», а не «почему так работает».
  • Почаще.
  • Пореже.
203 голосов
Доброе утро! Сегодня просто хорошо пережёвывай всю еду:) Клади вилку на стол после каждого кусочка и жуй 👌🏻
Почему хочется сладкого после обеда?

Основная работа по перевариванию пищи происходит не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке. Углеводы довольно быстро проходят путь из желудка в тонкий кишечник, быстро всасываются и повышают сахар в крови. И мы довольны и не хотим есть.

А протеины могут находиться в желудке до 6 часов, прежде чем попадут в кишечник. Поэтому после обеда хочется быстрых углеводов, чтобы сразу почувствовать насыщение.

Я бы посоветовала включать на обед сложные углеводы (если сегодня вы не выбрали красное мясо главным блюдом).
Read more
О глютене и лактозе говорит каждый хипстер, делая заказ в кафе.

Тем не менее подавляющее большинство людей все ещё не связывают плохое самочувствие, вздутие, анемии и пр с непереносимостью.

Эксперимент, который пойдёт только на пользу: попробуйте отказаться на 2 недели от глютена и сравните ощущения.

А потом на 2 недели от молочных продуктов и посмотрите, есть ли разница?
Отказывались ли вы от глютена на время?
Опрос
  • Да, разница в самочувствии ощутима.
  • Да, разницы в ощущениях нет.
  • Не отказывался.
294 голосов
Еда до и после тренировки

Инструкции на тему: что есть до и после тренировки — некомпетентная чушь. Если вы слышите это от тренера, намекните, что нутрициология — не его профессия.

Важно ТОЛЬКО то количество и качество еды, которое вы наедаете за весь день. Достаточное количество белка, жиров и углеводов.

1️⃣ Посудите сами: съели вы белок после тренировки. Он будет усваиваться до 16 часов.

2️⃣ Мы тренируемся с целью похудеть и/или набрать мышечную массу. Частые перекусы пусть даже чистым белком включают другие процессы и останавливают на время гормон роста и сжигание жира. Кстати, чистый белок: обезжиренный продукт или протеин провоцирует скачки инсулина ещё больше, чем цельные естественные продукты.
Read more
Хорошее оливковое масло имеет освежающий вкус и зеленоватый цвет.

Оно может оставлять легкое першение во рту. Если вы уже нашли хорошие марки оливкового масла, поделитесь им в обратной связи. И я сделаю подборку масло для всех читателей.
Оливковое масло — один из лучших продуктов на земле

О необходимости включать качественные жиры в рацион я не раз писала и ещё напишу. Жиры из пищеварительной системы идут напрямую к сердцу через лимфатическую систему. И дешевое растительное масло, которое добавляют в готовую еду и промышленные продукты, и хорошее оливковое масло проходят одинаковый путь к сердцу.

Оливковое масло считают главным секретом средиземноморской диеты. Оно снижает «плохой» холестерин и по некоторым исследованиям блокирует превращение углеводов в жир. Было выявлено влияние оливкового масла на атеросклероз, Альцгеймер, ревматоидный артрит, онкологические заболевания.

Оливковое масло — это отличное питание для бактерий кишечника.

Эти свойства применимы только к хорошему необработанному маслу extra virgin в темной упаковке.
Read more
1. Замачивание

Фасоль и другие твердые бобовые и злаки (овес, ячмень, киноа, пшеница) необходимо замачивать и хорошо промывать. Это помогает разрушению лектинов. Замачивайте на ночь и промывайте, пока вода не станет чистой. Это сделает минералы в этих продуктах более биодоступными и облегчит их усвоение.

2. Проращивание

Когда происходит процесс проращивания, это дезактивирует лектины. Потому что они уже выполнили свою защитную функцию, и зерно боге не является замкнутым. Это не относится к люцерне, лектины которой еще активнее при проращивании.

3. Варить и или готовить в мультиварке

Исследования показывают, что варка при температуре 100 градусов в течение 10 минут и больше снижает количество пектинов в фасоли, бобах и др до незначительных. Тогда как отравления бобовыми часто связаны с плохой термообработкой, которая оставила раздражающий пектин.

4. Ферментация

Старый и проверенный способ, который разрушает потенциально опасные белки, в том числе лектины. При ферментации размножаются полезные бактерии, которые являются пробиотиками и играют важную роль в здоровье кишечника. Поэтому кефир, мисо, темпе и все ферментированные продукты включайте в свой рацион.
Read more