ДХД (Дневник худеющей девочки)

@dhddnevnik Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Кто-то живет для того, чтобы есть, кто-то ест для того, чтобы жить, а я худею.
Для обратной связи: @obratochka_bot
Для рекламы: @ksusha_grusha
Отзывы о рекламе: @dhd_ads
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Blogs


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Blogs
Added to index
30.12.2017 02:34
Recent update
24.05.2019 16:40
3 621
members
~0
avg post reach
~256
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
34.85
citation index
Forwards & channel mentions
64 mentions of channel
1 post mentions
5 forwards
12 May 2018, 12:00
Vikunciy1991
23 Apr 2018, 12:04
Cassandra Style
21 Apr 2018, 19:16
17 Apr 2018, 21:47
Crosser Live
17 Apr 2018, 14:04
Post Love
2 Apr 2018, 21:15
31 Mar 2018, 20:30
22 Mar 2018, 10:31
Bulka 0%
19 Mar 2018, 08:16
Bulka 0%
18 Mar 2018, 21:12
Vikunciy1991
14 Mar 2018, 21:00
бьюти бонд
12 Mar 2018, 21:00
SUP
20 Feb 2018, 19:28
GoodNutritions 🍏
19 Feb 2018, 21:01
13 Feb 2018, 20:58
Будь здоров
9 Feb 2018, 08:59
Выше головы
5 Feb 2018, 09:00
1 Feb 2018, 17:45
Будь здоров
31 Jan 2018, 21:00
31 Jan 2018, 21:00
Фитнес клуб
29 Jan 2018, 21:12
Crosser Live
29 Jan 2018, 13:46
27 Jan 2018, 11:49
Smoking ЗОЖ
22 Jan 2018, 16:32
Smoking ЗОЖ
22 Jan 2018, 16:32
16 Jan 2018, 20:55
15 Jan 2018, 21:00
Бьюти за 300
15 Jan 2018, 20:59
12 Jan 2018, 09:04
12 Jan 2018, 09:00
11 Jan 2018, 21:01
Психология
11 Jan 2018, 21:00
Будь здоров
11 Jan 2018, 21:00
11 Jan 2018, 09:00
ЯЖЕМАТЬ!
10 Jan 2018, 21:00
Channels quoted by @dhddnevnik
12 May 2018, 12:00
Очень надо!
15 Apr 2018, 13:00
Cassandra Style
12 Apr 2018, 18:00
PageStocke
22 Mar 2018, 11:00
8 Feb 2018, 21:00
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Ну вот, кажется, и все! Поздравь меня — я победила в #БС! 💪 Нет, это не официально (голосования-то еще не было). Это исключительно мои ощущения! В своих глазах я на 100% победитель! 🏆

Ты помнишь, как я проливала слезы над своим фото ДО вид сзади? Это была полная Ж… Короче, на днях я сделала фото ПОСЛЕ! И знаешь, Ж уже совсем не такая полная! Мне даже не верится! Что это за стройняшка? 💃 Хоть в сохраненки добавляй!

Вид спереди и того лучше! Вожделенные кубики у меня, к слову, так и не проклюнулись, но я конкретно сдулась в объемах!

Я вижу результат на фото, я вижу результат в зеркале, я вижу результат в глазах МЧ! Он кстати показал себя настоящим молодцом — выстоял весь сезон и в горе (судные дни) и в радости (читмилы по воскресеньям).

Ну что? Подведем итоги #ДХД_на_сушке? За эти четыре недели на моем счету:

✅ Ни одной пропущенной тренировки! Мой фаворит по-прежнему трени от Юли Смольной, но тренировки от Насилия (ой, т.е. Василия) — тоже огонь! 🔥

✅ Количество планок, берпи и горижопов — не считано!

✅ 10-ки хитов 90-х, исполненные на #поэтическоекардио, пробежки и в дождь, и в зной, и в слякоть.

✅ Как минимум, 10 новых рецептов с куриной грудкой (наверное, скоро научусь готовить из курицы даже десерты).

✅ Минус два мешкка под глазами + скулы! (фейсфитнес в массы!)

✅ Три пары джинсов, которые стали слишком велеки!

✅ Одна большая бешеная любовь — #БС (ну или один серьезный диагноз) ❤️

✅ Ну и наконец — я обещала тебе цифры! Лови: - 4 кг за сезон, - 7 см в груди 😔, минус 8 см в талии 😱, минус 6 см в бедрах 🤗

Такие дела. Я шла в сезон ни на что особо не надеясь и была почти уверена, что долго не продержусь. И даже не потому что не потяну нагрузку, а потому что быстро перегорю, включу синдром ленивца и буду есть печеньки прямо с живота. Но такого желания не возникало ни разу за весь бешеный сезон! Потому что это азарт! А мотиватор круче сложно придумать. А еще тебе не дают скучать, постоянно что-то показывают, рассказывают, предлагают челенджи! Короче, не дают твоей Ж сидеть на диване спокойно 😅 А ближе к концу сезона в тебе уже открываются ЗОЖ-ные чакры и ты начинаешь выполнять все эти задания не потому что надо, а потому что хочется! Короче, #БС работает! ОФициально заявляю ✋

Я уже начинаю скорбедь по уходящему сезону (ощущения прямо как в школе на последнем звонке…). Хорошо, что впереди еще 5 дополнительная неделя, самое то, чтобы плавно выйти из игры. Иначе расставание было бы слишком резким.
А еще впереди #БЕШЕНАЯТУСА и конечно ГОЛОСОВАНИЕ! Так что поволноваться мне еще придется!

Спасибо всем, кто за меня болел! Ваша поддержка — это прям бальзам на сердце, массаж на мышцы, соль и перец на курогродь! Короче, очень помогло!

Подержите за меня кулачки еще немного ❤️

Я очень хочу снова окунуться в эту атмосферу в следующем сезоне, а пока со мной остаётся приложение #BS365! Я использую его всего-то пару дней, но уже конкретно подсела! Если хочешь, чтобы твоя худеющая жизнь стала проще, удобнее и азартнее, настоятельно рекомендую скачать: clck.ru/DjyLY
👍 248
👎 20
Read more
Сейчас я раскрою одну маленькую тайну 🤫 Одна из причин, по которым я так упорно худею — это моя лень. Ты можешь увидеть здесь логическую нестыковку, типа, ну какая лень, когда приходится тренить, бегать и блюсти КБЖУ. Сейчас объясню 🙌

Вы замечали, что к пухлым девочкам требований больше? Уж если ты толстушка, то изволь будь “правильной” толстушкой, а именно: у тебя должна быть фигура песочные часы ⏳, талия, аккуратный круглый животик, ну а весь жирок должен стратегически верно отложиться в самых аппетитных частях 🍑 Если с песочными часами тебе не повезло (телосложения-то бывают разные и жир откладывается на теле иногда самым удивительным образом), тогда будь добра создай видимость талии, затянись в корсет и вообще одевайся строго так, чтобы подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. А еще макияж 💋, укладка, маникюр 💅, обязательно симпатичное личико 👸 Еще и скулы нарисуй себе и вообще накрасься так, чтобы лицо казалось худее. Короче, нужно быть супер-пупер-мега ухоженной, только тогда все скажут: “ Ну ок, полнота тебе даже идет!”.

Конечно, многие стройные девушки следят за собой ничуть не меньше, в плане макияжей, укладок и “правильной” одежды. Но лично для меня быть худой всегда означало, что я могу пропустить ряд бьюти практик и сэкономить на коммуналке за жизнь в женском теле, типа: “Ну я же худая, что еще вы от меня хотите?.

Короче, таков мой тайный план — похудеть и разгуливать с грязной головой и в растянутых трениках 🙈 Я, конечно, преувеличиваю. Но я правда, считаю, что быть худой и спортивной в сто раз проще! Надела майку и джинсы, сделала пучок и все — ты Царь-Женщина! Претензии не принимаются 😅
👍 284
👎 25
Read more
Я регулярно треню уже не первый год, но, знаешь, чтобы так быстро получить такие офигенские результаты как в #БЕШЕНАЯСУШКА… Похоже, такое бывает только в #БЕШЕНАЯСУШКА, а еще в сказках о быстро худеющих девочках 🧚‍♀

Короче, ближе к концу сезона я начала скорбеть, что вся эта движуха подходит к концу, а следующий сезон #БС выстрелит только осенью 🍂 А вдруг я успею разожраться и залениться? (я же успею)

НО ТУТ СЛУЧИЛАСЬ БОМБА!!!

Василий Смольный и команда БС не просто так взяли каникулы до осени. В своем инстаграм Смольный рассказывал, что “лаборатория” БС будет работать над программой сушки, а еще доделывать какие-то секретные подвисшие проекты, запускать новые ништяки и все такое прочее. И вот сегодня с утра в моей ленте — новость на миллион!

БС ТЕПЕРЬ БУДЕТ СО МНОЙ 365 ДНЕЙ В ГОДУ!!💥

Ребята из сушки не долго тянули кота за это самое, а быстро вывели на рынок новый продукт! 💪

Ты когда-нибудь пользовалась каким-нибудь фитнес-приложением? А приложением по подсчету калорий? А шагомером? А может всем сразу? Я делала именно так и маленечко заколебалась. А теперь все эти полезности будут доступны в одном приложении! #BS365 Workouts! 😱 Короче, я уже скачала и затестила! Сейчас расскажу, как это дело работает.

Пожизненно каждый божий день приложение выдает тебе новую уникальную тренировку со встроенным таймером, где тебе сразу говорят и показывают, что и как делать. А потом еще и показывают, сколько калорий ты израсходовала на трене! Да это просто ОГОНЬ В ОГНЕ! 🔥 Я в диком восторге! А еще эта штука будет контролировать твой водный баланс и скажет, когда пора пить водичку! Там же пищевой дневник с КБЖУ и шагомер! Вся инфа по питанию, питьевому режиму, шагам и активности всегда под рукой!

Но это только пол-новости, девчули 👌 Как ты помнишь из моих коленопреклоненных постов, Василий Смольный просто боженька мотивации. Теперь ушки на макушке — вот, что он придумал!

За каждую сделанную тренировку и за каждую выполненную цель по шагам ты получаешь коины (внутреннюю валюту)💰 Делаешь тренировку — получаешь коины💰 Вышагал 10 000 шагов — получаешь коины 💰 Получаешь коины — подкапливаешь коины — меняешь их на призы!!! Наконец-то мои труды будут справедливо вознаграждены! Наконец-то я смогу наприседать на новенький айфон! А там еще макбуки, электросамокаты, умные весы, крутейшие беспроводные наушники для моих тренировок… Просто праздник какой-то!

Я уже скачала! Я уже отпрыгала первую тренировку! Мне уже начислились за неё мои первые “монетки” 😌 Мелочь, а приятно! А какой азарт! 😎Не выиграю в сушке, так стану Королевой Коинов!

Ну а еще все оч удобно! Ярко! Круто! 🙌

Короче, делюсь ссылкой на эту новую фитнес-бомбу: clck.ru/DjyLY
Read more
Вчера был адский денек на работе 🔥 В прежние времена я бы закончила такой день в обнимку с осетинским пирогом и бутылкой винчика, но не теперь, НЕ ТЕПЕРЬ! Я выстояла, не сорвалась с режима, а весь полученный за день стресс выжала из себя на тренировке от Юли Смольной 💪

Вообще, у меня будто открылось второе дыхание, а если точнее — уже четвертое, как неделя в #БС. До финишной черты еще совсем чуть-чуть 😬 И это знание придает силы. Я была уверена, что вылечу если не на первой, то на второй неделе ТОЧНО, но вот она я — мастер горижопов и заядлый берпифил.

Казалось бы, к финишной черте сушкапиплы должны уже подползать, вымотанные нагрузками, но это работает по-другому. Наоборот — в тебе просыпается выносливость, ты становишься быстрее, сильнее, крепче и ХУДЕЕ (а значит немного счастливее 😊)! А теперь традиционная краткая сводка #ДХД_на_сушке:

✅ На этой неделе начался БУЧ. Я успешно чередую белково-углеводные и белково-жировые дни. Вчера было маленечко грустно без углеводов, я привыкла к овсянке с утра, но в целом никаких сложностей (мне легко говорить, ведь сегодня я вдоволь наелась овсянки 😁).

✅ Тренировки все круче. И вот удивительно, ведь выполняют их те же люди, которые всего несколько недель назад боялись прыгать свои первые берпи (или такие как я — кто отжимался с прямых ног только с помощью молитв).

✅ Я бегаю, бегаю, бегаю и очень этому радуюсь! Знаешь, от себя может и не убежишь, зато точно сожжешь лишний жирок и проветришь голову.

✅ Я сделала фото ПОСЛЕ. Но не то самое в черных труселях, а то что должно помочь оценить результаты курса по фейсфитнесу. Результат, как говорится, на лицо! Я его вижу, МЧ его видит, даже начальник на работе его заметил. Во-всяком случае, он сказал, что я выгляжу “отдохнувшей” (надеюсь, он не думает, что я мало работаю 🙈). Я считаю — успех! Точно могу сказать, что лицо стало заметно худее и бодрее. А еще сизый оттенок кожи, свойственный узникам подземелья и жителям Питера, сменился более человеческим.

✅ Задание по основному фото ПОСЛЕ выйдет со дня на день, и я очень надеюсь, что попаду в голосование!

✅ А еще я очень, очень (ОЧЕНЬ) хочу попасть на #БЕШЕНАЯТУСА, тем более, что она состоится в Питере! Было бы круто заполучить в семейный альбом пару фоточек со Смольными, лично познакомиться с бешеным народом, ну и почитмилить, конечно, как в последний раз (надеюсь, будет шаверма 🌯✨).

Пока это все! Спасибо за вашу поддержку! ❤️
👍 228
👎 1
Read more
Нужно учиться принимать комплименты. Серьезно! Это только кажется, что дело нехитрое. Но любая девушка, которая когда-то была гадким утенком (ну или пухлым утенком 🐷), точно скажет, что это еще та наука.

Помню, первый год в университете, когда я была полновата, мальчики большей частью в упор меня замечали 💔А когда (N-ое количество кило спустя) у меня появились первые серьезно настроенные ухажеры, на комплименты я отвечала растерянностью и подозрительностью 😑Мысли были из серии: “Ему от меня что-то нужно, но что именно? С кем он поспорил? Может думает, что у меня есть деньги? Или хочет списать конспект?”.

А стоило в то время кому-нибудь сказать: “Вау, ты так похудела! Тебе так хорошо!”, первым делом мне мерещился сарказм 😑 Ну либо начинались оправдания из серии: “Да нет, я вот тут опять немного набрала, я вот тут худею еще 🙄”.

Короче, долго и упорно я шла к тому, чтобы научиться принимать комплименты и просто говорить “спасибо”, а, когда парень заинтересованно смотрит на меня в метро, не думать о том, что у меня что-то развязалось, задралось или обсвинякалось — просто я ему нравлюсь 💁‍♀

Правда, был случай, когда Вселенная пыталась вернуть меня на бренную землю неуверенности в себе. Я тогда была весьма постройневшая и довольная собой и вот…. 🙌Метро, поезд движется к конечной станции, пассажиров в вагоне почти нет, напротив меня парень, который долго и упорно поедает меня глазами (да, я знаю, что я тебе нравлюсь 💃). Я в наушниках, поэтому, когда он пытается что-то мне сказать, я не слышу (сейчас будет предлагать руку и сердце 👰), так что он подходит и трогает меня за руку, а потом указывает на свой лоб и жестами дает мне понять, вытри мол. В зеркале я увидела, что на лбу у меня черный след пятерни 🤦‍♀️, который я поставила, по всей видимости, обтерев все поручни в метрополитене.

Обидно, но знаешь — ничего! Я не дала этому случаю себя сломить 💪Теперь все равно убеждаю себя, если парень смотрит — я ему нравлюсь! Так жить проще и приятнее, согласись? (Но украдкой все равно поглядываю в зеркальце, вдруг у меня пол шоколадки размазано по лицу).
👍 214
👎 5
Read more
Даже не верится, что позади уже 3 недели #БЕШЕНАЯСУШКА! 😱

Кажется, еще вчера я роняла скупую слезу на свое фото ДО вид сзади, а уже скоро делать фото ПОСЛЕ! Во всей этой круговерти берпи, горижопов, кардио и Судных дней время пролетело очень быстро. Давай маленечко подведем итоги:

✅ Я начала говорить на новом языке — на бешеном. Серьезно, если человек со стороны услышит разговор сушкапиплов, подумает, что это ребята из какой-нибудь секты. Какой еще Судный день? Что значит “Умер, но сделал”? Какие миньоны, какое моджо, какая табата (может чиабатта?), что такое прот, в конце концов 🤨 (это протеин)???

✅ Я вернула в свою жизнь бег! 🏃‍♀И вспомнила всю попсу из 90-х и нулевых годов во имя #поэтическоекардио. В пятницу я так громко распевала “Знаешь ли ты, вдоль ночных дорог” 😅, что бегущий впереди мужичок замедлился и пропустил меня вперед — вероятно решил, что с психами лучше не связываться.

✅ Я решила испытать себя и вместо трени от Юли Смольной в этот четверг сделала “Моджо” — любую тренировку Смольного 💪 С бешеного языка слово “моджо” переводится примерно как — энергия созидания, творчества и позитива, которая ведет к победе. Ну что сказать? Если бы я увидела такую треню на первой недельке, я бы начала тихонечко молиться Святому Протеину, но к концу третьей недели ты становишься реально выносливее, моджо так моджо — дайте две (на самом деле хватит и одной 👌)!

✅ Фейсфитнес, детка! 💃 Что-то точно изменилось в лице моем, я даже до конца не понимаю, что именно. Как будто все сразу! Лицо стало как-то точенее, кожа определенно более упругой и мешки под глазами почти скрылись из виду! Я теперь залипаю у всяких витрин, зеркал и прочих отражающих поверхностей. Эту штуку я точно буду практиковать до конца своих дней, чтобы однажды кто-нибудь спросил у моего внука: “Это твоя сестра?”.

✅ На следующей неделе начинается самый огонь. Также известный как БУЧ или белково-углеводное чередование! Все это колдунство с питанием нужно, чтобы добиться еще большего и заметного сушка-эффекта. Как это работает? Ой, все! Нет времени объяснять 🤪 Это вопрос к диетологам или к медикам. Все завязано на биохимии организма. Попробую на себе и отпишусь.

✅ И наконец (барабанная дробь) — я похудела! 🙈Цифра на весах меньше, объемы меньше, самые коварные секси-джинсы ВПОРУ! Точные цифры пока озвучивать не буду — это подождет до фото ПОСЛЕ. Но я уже считаю себя победителем 🥇Даже читмилить как-то неловко (из уважения к джинсам).

✅ Ты заметила, что я ничего не пишу про Судный день? Сама в шоке. На первой неделе у меня коленки тряслись от одного этого словосочетания. А теперь это что-то такое… естественное. Вчера была планка и берпи. Ну что сказать? Отстояла, отпрыгала, видос сдала вовремя. Мой бессменный видеооператор МЧ тоже уже наловчился, в пору снимать короткометражное кино “утомленные берпи”.

Короче, #ДХД_на_сушке. Осталось совсем чуть-чуть. Так что ты за меня еще немножко поболей ❤️
👍 305
👎 2
Read more
​​​​Я тут подумала, давно у нас не было сладкого рецепта. Исправим!💪 Хотела выудить из своей копилки рецепт какого-нибудь ПП-тортика, но лето же... так что будет ПП-мороженка 🍧Предупреждаю, этот рецепт я сама еще не тестила, его порекомендовала подруга. Так что, если будешь делать — отпишись в обраточку, что у тебя получилось.

Собственно, таковы мои планы на завтрашний читмил 🙌 Можно было, конечно, съесть вкусняшку и повреднее, например брикет жирного пломбира, но я так рада, что вижу результаты сушки, что читмилить жиром в сахаре как-то прямо и не хочется. Решила выбрать что полегче. Но все-таки с “запрещенными” ингредиентами в лице банана и меда 🍌🍯 И то и другое вполне можно вписать в ПП-рацион (если не злоупотреблять), но не сушке, девчули, не на сушке.

Но хватит лирики, лови #ДХД_рецепт ✨

Творожное мороженое с персиком и бананом

Берем 150 г мягкого обезжиренного творога и взбиваем в блендере с 5 ст. ложками натурального йогурта 🍚 Добавляем два порезанных банана и 1 ст. ложку меда. Еще раз тщательно взбиваем. 🍑Персик меленько режем, добавляем в нашу массу и перемешиваем (вместо персика можно добавить любимые ягоды).

Все это дело раскладываем по формочкам (или заливаем в контейнер) и отправляем в морозилку часа на 4. Когда затвердеет, дай немножко постоять, чтобы мороженка стала нежной 👌

На 100 г я насчитала: 90 ккал,
Б/Ж/У: 6/0.50/16

Чтобы усилить ПП-эффект, можешь заменить мед на сах.зам. 😙 Приятного аппетита!
👍 79
👎
Read more
Все хотят похудеть так, чтобы вызывать ВАУ-эффект (как у парня на гифке) у друзей, коллег и знакомых, правда же? Готовься, сейчас будет крутой лайфхак 🙌

Я впервые потеряла приличную порцию лишнего жирка в свои институтские годы. И, пока я худела, этого как бы никто не замечал. А все потому, что я продолжала разгуливать в своей максимально свободной одежде. Носила я в то время практически одни плащ-палатки ⛺️, так что никто не знал, что у меня там происходит под всеми этими километрами ткани 😬 Щеки, конечно, уходили, но никакого ВАУ-эффекта это не вызывало, а просто придавало мне изможденный вид.

Когда я наконец похудела так, что приобрела уверенность в себе, на радостях решилась обновить гардероб ✨👖 Влезла в джинсы 44 размера (то-то было радости!), впервые купила короткий джемпер и отважилась его надеть! Нужно понимать, какой смелый это был шаг — долгие годы мой гардероб состоял в основном из категории “чтобы попу прикрывало”.

Короче, спустя два месяца похудательной программы я явила себя миру в обтягивающей одежде 💃 И это было ВАУ! Столько комплиментов, как в тот день, я не получила за всю свою жизнь, каждый человек в универе, вплоть до гардеробщицы, посчитал своим долгом удивиться насчет моей непонятно откуда взявшейся стройности.

Вот и обещанный лайфхак 😅 Ходите в мешковатой одежде месяц другой, худеете, приходите в джинсах-скинни и ХОБА вы восхитительны! Будто за ночь похудела! 👌 Да я знаю, что лайфхак так себе — худеть то все равно придется. Можно, конечно, нарисовать себе скулы косметосом и прикупить корректирующее белье (но зеркало в ванной будет знать правду☝️).

Короче, теперь я рассчитываю на ВАУ-эффект после сушки. Если сдам еще один Судный (уже завтра! 😬), точно куплю себе кроп-топ (ты же помнишь я давно собираюсь) и все узнают, что под свитерами у меня прячется не пивной живот, а заметный пресс! Ну слегка заметный. Ну если приглядеться 😑

А тебе удавалось срывать ВАУ-эффект после потери веса? Расскажи в обраточке — интересно.
👍 162
👎 4
Read more
А у меня тут классика жанра. Сегодня у коллеги был день рождения 😬🎂 Рассказывать дальше или и так все понятно? Короче, главные герои: три огромных торта и коллеги женского пола, которые были очень воинственно настроены — меня накормить.

Самая соль этой драмы — один из тортиков был куплен СПЕЦИАЛЬНО для меня! А все почему? Потому что “он легкий, воздушный, там крем белковый” 🍰✨, ну и фрукты само собой — там были фрукты, а это буквально аннулирует калорийность любого тортика, разве нет?

Это, как если на упаковке написано слово ФИТ (хоть на палке копченой колбасы) и все — сколько бы сахара ни было в составе, все равно похудеешь!

Короче, в очередной раз мне пришлось примерить роль худеющей стервы 👿, которая отказывается даже от самого диетического тортика! Но ничего, в итоге этот легкий и воздушный все равно зашел на ура. Все дамы отдали ему предпочтение, потому что ну все же хотят похудеть, да? “Я не буду шоколадный, буду диетический!”😇

Короче, еще раз убеждаюсь, если женщина хочет сладкого, она всегда сможет себя убедить, что тортик диетический, особенно если там фрукты 😅 Сколько раз я сама проделывала этот трюк!

Это кстати с разной едой работает, например, с шавермой — ведь, что в ней такого-то? Овощи полезные, кура — белок, а да точно — чесночный соус. Но может он легкий и воздушный? 🙄 Нет? Точно?
👍 244
👎
Read more
Итак. Немного #ДХД_на_сушке 👌

Сперва я покаюсь — я забила на пробежки уже пару месяцев как. Ну прохладно как-то было ⛄️, а потом как-то жарковато ☀️, а потом только соберусь — так ливень или вышла новая серия сериала 😬 Короче, несрост. Я честно собиралась к этому вернуться — прям обещала себе (с понедельника).

Ну что, сказать, #БЕШЕНАЯСУШКА опережает желания — с 3-й недели у нас в программе обязательное кардио! А это значит пробежка каждый день, по 40 минут! 🏃‍♀ А теперь самое интересное — кардио должно быть поэтическим! Т.е. ты не просто бежишь, но еще и декламируешь стихи или напеваешь песенки в процессе. ВСЛУХ! 😅 Зачем это нужно? Чтоб подобрать оптимальную скорость во время бега или ходьбы. Т.е. ты должен читать или напевать спокойно, а не задыхаясь на каждом слове.

В понедельник я затестила стихи Есенина, но оказалось, что школьная программа из меня несколько вылетела, так что я частенько сбивалась и бубнила типа: “Шаганэ, ты моя Шаганэ, потому что... 🙄 ты Шаганэ”. Вчера я перешла на русскую попсу 90-х. И скажу тебе — Аллегрова заходит на ура!

✅ Тренировки все такие же насыщенные, теперь почти всегда выбираю трени от Юли Смольной! Как-то оно спокойней, когда кто-то тренит с тобой (пусть и по другую сторону экрана).

✅ Схема питания пока не поменялась, по слухам — это еще впереди. Я выучила еще несколько блюд из курогрудки и очень рада, что в БС можно есть черешню 🍒 (не поесть черешни в сезон черешни — да что вообще может быть хуже!).

✅ Фейсфитнес тоже не разочаровывает! Вчера коллега сказала, что я как-то изменилась в лице, цитирую: “Помолодела что ли? 🤔”. Она, конечно, тут же предположила, что я влюбилась. Но нет, детка, это фейсфитнес.

Впрочем, я почти на грани, чтобы влюбиться… в себя любимую ❤️ Как бы высокопарно это не звучало! И даже не потому, что отражение в зеркале начинает меня искренне радовать, а самые коварные джинсы из категории “когда-нибудь” уже почти в пору. Прежде всего, я души не чаю в том, какая я организованная все эти недели, даже грезы о KFC не смогли меня пронять! Очень круто выигрывать в чем-то, получать призы, побеждать, но круче всего одержать победу над самим собой, скажи же? 💪 Короче, не знаю ждет ли меня в итоге кусок (или кусочек) из призового фонда, но я в любом случае сделаю серьезный рывок в своей борьбе за стройность!

Ну а в заключение, я еще немножко покаюсь. Бывают мысли забить на тренировку или пробежку, или выпить винишка в пятницу, но я прошла уже больше половины пути и это мотивирует по полной программе.

А еще мотивируют ваши сообщения в обраточке! 😘 Спасибо всем за поддержку! Ставь 👍, если ждешь новых постов по сушке.
👍 288
👎
Read more
Жаль, что в жизни все происходит не как в кино, скажи? Типа вот ОН в начале фильма — 🤓 неудачник, который не может заговорить с девочкой в школе, смена кадров, надпись “пять лет спустя" — ХОБА и он🕺уже приземляется на личном самолете на собственный остров.

Или как в фильмах про спорт. Вот вам герой или героиня — он или она даже не помышляют о спортивных успехах (неважно что это: карате, хоккей, бокс), потом встречает наставника (мудрого, как волшебник Гэндальф, 🧙‍♂и обязательно получившего спортивную травму), потом немного сюжета и 5-минутная музыкальная пауза, во время которой нам показывают, как герой тренируется (сперва из рук вон плохо, но с каждым кадром дела идут все лучше) и наконец финал — герой или героиня рвут всех в карате, хоккее, боксе 🏆🥇

Тоже хочу так! Вот твое фото ДО, смена кадров, надпись “несколько недель спустя (ну ладно месяцев 😗)” и финал — тебе присуждают титул Мисс-фитнес, Королева Пляжа, Человек-ЗОЖ, твои фото ДО ПОСЛЕ мотивируют поколения девочек бороться за стройность, твое лицо на всех пачках творога! ✨Хорошо бы еще самолет и остров, конечно.

Короче, жаль, что жизнь вот так не перемотаешь. И вместо 5-минутной музыкальной паузы приходится конкретно попыхтеть в режиме реального времени ☹️ Остается одно — ловить кайф от процесса!
👍 191
👎
Read more
Сейчас я маленько тебе пожалуюсь 🙈🙈🙈 МЧ еще ни разу не говорил, что я красивая. Не, ну а что?

☝️Каждой женщине нужно говорить такие вещи, чтобы самооценка не захирела, как неполитый цветочек на окне, согласны?

Ладно, ладно все не так плохо. Пару раз я от него слышала, что “хорошо выгляжу”. Кроме того, доводилось ловить на себе его проникновенные 👀 взгляды (ну это еще в начале отношений). Да и мои фото ДО не смогли его напугать.

Это все здорово, но ведь сказать даме сердца что, она красивая — тоже не сложно, да же? 😑

Недавно я радовалась у зеркала, что вижу результаты своей сушки (я убавила и в весе и в объемах) и потребовала у МЧ подтверждений, на что получила ответ: “Да ты и так была нормальная и сейчас нормально” 💔

Тут я сразу вспомнила своего немногословного отца. В детстве я бывало домогалась к родителям с такого рода вопросами. И вот как это выглядело.

💁🏻‍♀Диалог с матерью:

— Мам, я красивая?
— Ты самая красивая девочка в классе и на целом свете!
— Мам, я не толстая?
— Какая же ты толстая??? У тебя одни кости вон, поешь борща!

🤷🏻‍♂️Диалог с отцом:

— Пап, я красивая?
— Нормальная.
— Пап, я не толстая?
— Нормальная.

Короче, это слово снова вернулось в мою жизнь 🤦🏻‍♀️ Я искренне понимаю, что некоторые люди ну вот просто не щедры на комплименты и “нормальная” от них — это высшая степень похвалы. Но, парни, если вы это читаете, вы все-таки используйте еще какие-нибудь лестные эпитеты, договорились?

А то выходишь такая замуж, особенный день, все дела, ты в белоснежном платье (худела два месяца) и вот твой суженый смотрит на тебя, берет за руку и нежно шепчет на ухо: “Ты такая нормальная!”😅
👍 278
👎
Read more
#ДХД_на_сушке? На сушке! 😀 Я сделала еще один Судный день! И это снова были берпи. Мне кажется за время сушки можно так наберпиться, что потом будешь делать это спонтанно. Типо в любой непонятной ситуации — делай берпи. Начальник что-то спрашивает, а ты не понял — делай берпи, МЧ сказал, что ты похудела — делай берпи на радостях, сдала Судный день — сделай еще берпи, уже по привычке.

Короче, спасибо всем, кто за меня болеет и держит кулачки! ❤️А теперь коротенько о второй неделе в #БС.

✅ Нам предложили на выбор тренировки от Василия Смольного и Юли Смольной. Я лично чередую, но трени от Юли все-таки мой фаворит. Они проходят в формате “повторяй за мной”, Юля тренит на видео и говорит с тобой своим нежным голосом, и сразу как-то теплее на душе 😅 Нагрузка в проекте, как по мне — оптимальная, потому что: 1.она работает (я уже потеряла в объемах и визуально выгляжу крепче), 2. ее вполне потянет даже новичок в мире фитнеса. Общаюсь с другими сушкапиплами — все пока живы 💪

✅ Из нововведений на второй неделе — контрастный душ 💦 Я и раньше им баловалась, но потом как-то забила. И вот спасибо — напомнили. Ты попробуй тоже — бодрит и держит кожу в тонусе.

✅ Про фейсфитнес можешь подробнее почитать в прошлом посте по хэштегу. Я тут пыталась немного практиковать его за компьютером на работе, делала простенькое упражнение — попеременно надувала щеки и... стала звездой офиса ⭐️ Один коллега даже снял меня на телефон, типа — вот наша местная сумасшедшая 🤪 Это они еще не видели, как я горижоплю в туалете. Горижопы, если что, это упражнения, а не то, о чем вы подумали.

✅ Питание осталось то же, что и на прошлой неделе. В обраточке у меня спрашивали, что именно я ем на сушке, так что распишу подробнее.

👌Мое КБЖУ на вторую неделю: 1337/40/30/30. Ем через каждые два-три часа, так что не успеваю проголодаться.

Примерная схема пита
ния:

🍎☕️Углеводы с утра (овсянка, хлебцы ЦЗ, что-то из разрешенных фруктов). И обязательно кофе с обезжиренным молоком —без него никак не могу.

🍚🥑Потом перекус или второй завтрак — я обычно ем творог и овощи-фрукты.

🐟 🍙На обед: обязательно белки (обычно это кура, рыба, кальмары) и гарнирчик (рис, греча, макароны из муки грубого помола).

👌И снова перекус (что осталось от обеда: белки + угли).

🥚🥦Ужинаю обычно омлетом из белков (от желтков на сушке лучше воздержаться) с каким-нибудь брокколи.

🥛Ну и еще один перекус, если укладываюсь в кбжу: обезжиренный творог (уже без всего) или казеин (это такой протеин, который рекомендуется пить на ночь).

На сегодня все — пойду читмилить! Было интересно ставь 👍 Хочешь узнать что-то еще о проекте — спрашивай.
👍 225
👎 1
Read more
​​Всю неделю я старалась готовить что попроще, да побыстрее, но сегодня выходной и у меня прям руки чешутся изготовить что-нибудь эдакое 👩🏻‍🍳 И знаешь, я соскучилась по кургруди. Две недели набирала белок в основном на рыбном, творожном и яичном (+ протеин), короче пора вернуть 🐔птичку в дело.

Лови белковый #ДХД_рецепт выходного дня.

Куриные рулеты с зеленью

800 г куриного филе нужно распластать и отбить до толщины где-то в 0,5 см (главное — не до дыр). Посолить и поперчить.

Щедрый пучок зелени 🌱 (у меня петрушка, базилик, молодой чеснок) отправляем в блендер, добавляем одну столовую ложку оливкового масла, соль, перец, можно специи. Превращаем все это дело в зеленое пюре.
Смазываем кургрудку, аккуратно сворачиваем в рулет и плотно заворачиваем в пищевую пленку. Закручиваем концы

В сотейнике или кастрюльке кипятим подсоленную воду и опускаем туда рулеты на 20 минут на среднем огне 🔥 Когда остынут, снимаем пленку и трапездничаем от души 😅

На 100гр: 120 ккал, Б/Ж/У - 22.53/3/0.61👌
👍 116
👎
Read more
У меня две новости: хорошая и плохая. Начну с хорошей: 🤘🍗 скоро на моей станции метро откроют KFC. Теперь плохая: 😣 скоро на моей станции метро откроют KFC.

Короче, это мой любимый фастфуд и, знаешь, если меня послать на три буквы, то я отправлюсь в ...KFC 😅

Ведь у каждого есть что-то такое из мира вкуснях, чему просто невозможно сказать НЕТ.

Свой двухнедельный сдвиг по шаверме я утолила в прошлый воскресный читмил. Это было вкусно, жирно и...быстро 🌯✨ Все эту неделю ни о какой другой запрещенке я даже не грезила. К сладкому я как-то охладела, чес слово. Смотришь на все эти тортики и видишь не сладкую мечту, а трансжиры в компании быстрых углеводов, а еще свое фото ДО (вид сзади) и оно прям говорит с тобой тихим вкрадчивым голосом: ” КАКОЙ ЕЩЕ ТОРТИК %”&???!!”🤬 На чипсы, печеньки и прочие сухари реакция та же.

Я даже думала может съем на читмил банан (на сушке нельзя) или выпью бокальчик красного винишка — ну так по лайту 🍷👌 И всю неделю я такая вся: “Ах, еда для меня просто способ утолить голод. Нужно есть для того, чтобы жить, а не жить, для того чтобы есть. Мое тело храм! 🧘‍♀”. А потом я увидела вывеску в метро...

Короче, надеюсь этот фастфуд откроется не раньше, чем закончится мое участие в бешеной сушке, а то держите меня семеро. Я почти преодолела вторую неделю. Завтра еще один судник...а потом еще один чи..чи..читмил! Догадываешься, да, как я его проведу?

А у тебя есть вкусняхи, перед которыми ты не можешь устоять никогда? ❤️ Расскажи в обраточке.
👍 165
👎 2
Read more
🍬🍭В детстве я думала, что, когда стану взрослой и самостоятельной, буду упарываться сладостями, газировками, чипсами, есть ролтон только в сухом виде (так же вкуснее 😗) и по целой банке нутеллы за раз (без всех этих маминых глупостей: “Дочь, намажь на хлеб!”). Но такие мечты у всех в детстве были, да же? Осуществи мы этот план, вы бы сейчас читали Дневник девушки с гастритом 😅

💃🥂В подростковые годы мои планы на взрослую жизнь изменились. Я была уверена, что буду питаться только в ресторанах! Готовить — пффф, я слишком шикарна для этого. Затариваться продуктами на неделю — еще чего, если мне вдруг захочется клубники и шампанского посреди ночи, мой милый тут же слетает за ними на своем мотоцикле (или на летающем единороге тогда уж 🦄). О том, чтобы есть из контейнеров, я тогда даже помыслить не могла.

😬 Короче, взрослая жизнь оказалась...несколько другой. Надо срочно поесть творога — режим! Греча по акции — дайте две! Можно насобирать наклеечек в гипермаркете и выиграть сковороду — экстаз!

Сбылась только одна мечта детства — пара-тройку раз за свою взрослую жизнь я точно съедала по целой банке нутеллы 👌
👍 198
👎 4
Read more
Пора и о фейсфитнесе замолвить слово.

Когда я только приобрела участие в сезоне #БС, от одного слова фейсфитнес у меня чесались руки 😬 (скорей же, скорей, пора этому лицу поработать!). Правда, я была уверена, что все ограничится различными массажами из серии “стань на 10 лет моложе”, но нет — это реально тренировки для лица 💪😗 И знаешь, что я выяснила? Мышцы на лице после трени тоже могут болеть! Ну это такая приятная боль от проделанной работы.

Если по порядку, вот что я узнала:

✅ Многие проблемы с лицом возникают из-за неправильной осанки, и именно с осанки начинается фейсфитнес. Если делать все эти упражнения в позе буквы “Зю”, нужного эффекта не будет☝️

✅ Как правильно умываться и наносить крем для лица по массажным линиям. А еще узнала, где и как надо себя пощипывать, похлопывать и разминать, чтобы привести кожу в тонус.

✅ Нужно делать разминку, совсем как для обычной трени, и расслаблять мышцы лица перед сном.

✅ Собственно, сами упражнения: для зоны лба, подбородка, шеи, аккуратного носика, для зоны вокруг глаз и профилактики мешков под глазами 👀 (в моих мешках можно хранить крупу — так что это в тему), на носогубную складку (тоже моя беда 😔). И самый огонь — для похудения лица (!!!🔥), чтобы щеки стали меньше, а скулы выше. К сожалению, не могу описать здесь ни одно из них, потому что это надо видеть!

‼️А ещё я снова выполнила задание по фото ДО. Да, да, запечатлеть пришлось не только тело в черных труханах, но и лицо. Это испытание даже похлеще, потому что фотографироваться надо без макияжа, а моим фотографом снова был МЧ. Ну что сказать? Этого парня ничем не проймешь! ❤️ Очень надеюсь, что на фото ПОСЛЕ реально будет заметна разница (хочу аккуратный носик, и впалые щеки, и никаких мешков под глазами, и скулы такие, чтоб об них бумагу можно резать, и.., и..).

Что я могу сказать? Может быть, моя радость преждевременна, но кажется лицо уже стало как-то свежее и бодрее и я почти уверена, что лоб слегка разгладился (как человек глубокомыслящий 🧐, я много хмурюсь по жизни, как результат — мимические морщины), носогубная складка тоже сдала, да вроде и мешки под глазами уже не выглядят так пугающе.

Кроме того, фейсфитнес, как и участие в сушке в целом, позволил мне проверить отношения на прочность. МЧ не дрогнул после двух фото ДО! А еще он периодически заставал меня врасплох, когда я шлепала себя по лицу, раздувала щеки, щипала себя за шею и моргала, как сумасшедшая (это для глазных мышц). Но и тут он сохранил невозмутимость, один раз только укоризненно помотал головой, дескать “совсем уже”. Но, после того, как мы посмотрели одно задание вместе, клянусь тебе, я видела как он шлепает себя по подбородку у зеркала в ванной (это чтобы подбородок был в тонусе)!🤴🏻Тоже хочет бы красивым.

В следующий раз намерена рассказать тебе, как у меня дела на второй неделе. Спойлер: тренировки стали куда разнообразнее. Хочешь узнать, что новенького у #ДХД_на_сушке?
👍 252
👎 2
Read more