Диетолог

@dietolognata Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
16.09.2019 00:32
advertising
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
562
members
~165
avg post reach
~509
daily reach
~4
posts per day
29.4%
ERR %
0.91
citation index
Forwards & channel mentions
4577 mentions of channel
0 post mentions
25 forwards
Crazy chan
21 Jan, 22:06
VFM
21 Jan, 20:06
Full HD wallpapers
21 Jan, 19:37
All to relax🌎
21 Jan, 19:37
Wallpapers🎆🎇
21 Jan, 19:37
Retroff
21 Jan, 19:37
Ералаш
21 Jan, 19:37
21 Jan, 19:36
Music_Like_Style
21 Jan, 19:36
Just_Remix🎧
21 Jan, 19:36
RC_muzzzik
21 Jan, 19:36
New Music Offline
21 Jan, 19:36
ᴇᴅᴍᴄ
21 Jan, 19:36
E-Books.kruz
21 Jan, 19:36
ArtMuse
21 Jan, 19:36
Channels quoted by @dietolognata
Funny Reality
21 Jan, 19:37
All to relax🌎
21 Jan, 19:37
New Music Offline
21 Jan, 19:37
E-Books.kruz
21 Jan, 19:37
21 Jan, 19:37
Боль?
21 Jan, 19:37
@Mottainai
21 Jan, 19:37
Men's style
21 Jan, 19:37
Allformans
21 Jan, 19:37
Music_Like_Style
21 Jan, 19:37
ᴇᴅᴍᴄ
21 Jan, 19:37
RC_muzzzik
21 Jan, 19:37
Циник
21 Jan, 19:37
GIF Авто
21 Jan, 19:37
21 Jan, 19:37
ArtMuse
21 Jan, 19:37
КиноЛэнд
21 Jan, 19:37
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Диетолог 21 Jan, 19:37
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🏡 Для дома
@pr_psy-Практическая психология
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@makeup_l-Идеальный макияж
@svetlanapryanikova-П р я н и К
@actual_gif-Прикольные gif

💰 Торговля
@halyavniy_alik-Халявный алик
@shopingry-Лучшее с Алиэкспресс

🎩 Для мужчин
@AllForMans-Девушки, тачки
@menLookUp-Мужской журнал
@CuteGuns-Увлечения мужчин
@mslook-Мужской Стиль
@besttwerk-Тверк - Twerk
@full54-Пожилой Full // 54+
@youngirls-Девушки и сохры
@kayfaren-Ахуенные клипы
@Alko_gol-Всё про самогон!
@Fotky-Тёлки, Девки и Х
@myzkoikanalviking-Viking

🌏 Новостные
@Nat_Geo1-National Geographic

📨 Для Telegram
@thems_14-Темы для телеграм

🎓 Познавательное
@psychologyforyoulife-Для Тебя
@odinzavse-познавательный
@interestingth-все факты про..
@Mottainai-Всё Наше, Навсегда
@NatureMysterious-Хищный мир

📈 Бизнес
@crazy_kurs-Деньги в интернете

💞 Цитатники
@stickystore-залипай
@moon_alonee-У нас душевно
@Sher2003344-Топовые цитаты
@hug_me17-Топ картинки
@Topovoy-Суицид
@key_mudrosti-Ключи Мудрости
@dushevvn-Психология души
@BoL_V_serdse-Боль
@citati_veliki-Обычный цитатник
@tvoypizdabol-Твой парень пизда
@Moodsup-Fall in Love
@the_sense-Со смыслом
@nepoymut-Не поймут

✍️ Авторские
@IsmailovBlog-Уроки Фриланса
@MifGreece-Мифология Греции
@zdorovey-Азбука Здоровья

🎬 Кино
@hdkinoplenka-Топ Фильмы
@kinoMan001-Киноман hd
@turkie_seriali-Турецкий мир
@cinemaearth-КиноЛэнд
@vsetvshoutut-Все ТВ-шоу тут
@naharhiv7-Все ТВ-шоу

🎉 Развлекательное
@themensclub_mc-Мужской Клуб
@tg_smexa-Телега смеха
@videosformood-Для настроения
@this_is_prikoli-мемы и приколы
@grastuff-Халява
@zloboday-Приколы
@marmok_group-Мармок
@smski06-переписки
@ue4an-Произведения из парадной

📖 Книги
@booksforuskruz-E-books

🎼 Музыка
@eva_dance_music-Барышня хулиг
@httpstmeatomnye_treki1-Атомные
@morehit-Рингтоны на телефоны
@rc_muzz-Рай для ушей
@mp3Sound-Best Music Sound
@Music_day_night-Музыка 2020
@MusicLikeStyle-Top DJ mix
@deco_muz-Кайф для ушей
@NewMusicOffline-ТОП музыка
@musicforever90x80x-хиты 90-80х

💄 Для женщин
@nogotkimmm-Маникюр видеоуроки
@no_frames-живи без рамок!
@ihbest-Библия витаманьяка
@nejnost_jizni-Нежность
@ppfigura-Полезные рецепты

📱 Медиа
@oboi_na_telefoni-HD/4K обои
@LavaMusics-Музыка души
@Just_Jokeee-All to relax
@pictuz-Best photos wallpapers
@FunnyReality-С о Х р Ы
@lovewallpeper-обои для авы
@BeautyPhot-Необычные фото

🏀 Спорт и красота
@biznInfo-Бизнес Инфо
@okniga-О, книга!
@news_ufc_24-новости UFC
@mma_to-Mma today
@spc_porn-Научное порно
@designnogti-Маникюр - Педикюр
➕ Добавить ваш канал
Read more
Диетолог 21 Jan, 19:17
Диетолог 21 Jan, 18:16
​​​​Салат из риса с тунцом: на ужин! 😋
 
🌿 на 100 грамм 81 ккал 
🌿Б/Ж/У 8.1 / 0.6 / 11.1 
 
🌿Ингредиенты: 
50 г риса (в сухом виде) 
1 баночка тунца в собственном соку (130 г) 
50 г репчатого лука 
50 г морковки 
150 г свежего огурца 
 
🌿Для заправки: 
лимонный сок 
черный перец 
натуральный йогурт 1 ст.л. 
 
🌿Приготовление: 
Рис обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета, доливаем воду (что бы она покрывала рис примерно на 0.5-0.7 см). 
Таким способом варим рис на медленном огне до готовности (не забываем подливать воду по мере впитывания). 
После того как рис готов, поливаем его лимонным соком (1-2 ч. л.), посыпаем черным перчиком, накрываем крышкой, даем остыть. 
Лук мелко режем, морковь трем на терке, - обжариваем на сковороде без масла. 
Огурец трем на терке или мелко режем. 
Смешиваем готовый рис, обжаренные лук с морковкой, свежий огурчик и тунец (мы предварительно промываем его от соли чистой холодной водой), заправляем натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!😊👍😋

#пп_ужин #салат #пп
@dietolognata
Read more
Диетолог 20 Jan, 19:33
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

📈 Бизнес
@makeup_l-Идеальный макияж
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@offwhteshop-Off-white shop
@actual_gif-Прикольные gif
@loft_live-Книжный чердак
@prof_invest-Prof invest

💰 Торговля
@AliExpressertopgoods-Ali
@texnikatashkenta-Продажа элект
@halyavniy_alik-Халявный алик

📖 Книги
@cciinniik-Цинизм
@booksforuskruz-E-books
@mylife_is_you-Жестокая любовь

💄 Для женщин
@dacha_zagotovki-Дачные заготов
@vserecept-Рецепты
@kulinar_recepts-Кулинария
@sedobniybuket-Съедобные букеты
@canBeauty-Beauty
@newscoffe-Coffe-всё о кофе.

🎩 Для мужчин
@kayfaren-Ахуенные клипы
@footballao-Футбол 24/7
@mslook-Мужской Стиль
@I_want_you001-I want you
@worthliving-Треки Для Души
@auto_gold-Авто Мир

📱 Медиа
@OpenFear-Мистика, Ужасы
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@romantic_of_your_soul-Романтик
@muzinspiration-Вдохновление
@love_love_love_loved-Mad world
@freeshare_tg-Freeshare
@HD_full_wallpapers-ОБОи
@sokhranenki_top-Сохраненки
@melomanya-Я меломан

🎬 Кино
@muzforu-Топ Музоны
@serialy2tv-Сериалы
@ArxivKino-Киноархив

💞 Цитатники
@iuliiikim1kos-Сохрани и в топ!
@nejnoooo-Tenerezza
@dream_1204-Музыка лечит душу
@BoL_V_serdse-Боль
@derzkaya_lyubov-Все Душевно
@the_sense-Со смыслом
@lepestki-Лепестки роз

🌏 Новостные
@Notarius_rf-Нотариус на связи

🏀 Спорт и красота
@news_ufc_24-новости UFC

🎉 Развлекательное
@memach4-Деградируй с нами
@AkulaTv-Best 18 videos
@smski06-переписки
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@enjoy_short-Анекдоты
@cho_canal-Позитивчик
@mem_bi-Мемчики
@m9sorubkaoff-Мясорубка Юмора
@grastuff-Халява
@historyofcats-История кошек
@VaynUz-Приколes
@videosformood-Для настроения
@umoraprosto-ЮморНо
@kissel_humor-Кисель
@tg_smexa-Телега смеха

🎓 Познавательное
@rosesq-Roses_
@world_inside360-Мир изнутри
@dokazanonaukoy-Наука и Факты
@book_guinness-Рекорды Гиннесса
@psi_facti-- пси фактор
@onimka_1-Animka
@natgeow-Nat geo wild
@my_youth-Учимся английскому

🎼 Музыка
@muzikbusinka-отборная музыка
@eva_dance_music-Барышня хулиг
@iilili-HiT
@lovelovemuz-Атомные треки 2020
@lafresitaaa-Latmosfera
@muzZone_9Gramm-9GrammoFF
@tasty_muzic-МузыкаСПрослушкой
@musictop_no1-Music_no1
@dance_7777-Зажигай С Нами
@JusieMusic-Music For Mood
@musicforever90x80x-хиты 90-80х
@kartin_ki_muziki-самые лучшие
@batman2O2O-Топовые треки2020
@lusia_official-Люся Чеботина
@Mcar28-music car and girls
@post_sad-Пост Рок
@music_top99-Music_top

📚 Образование
@seetheworld7-Открой мир заново
@rosess_gallery-Исламские
@sssr_russia-Ссср россия

✍️ Авторские
@kaesth-эстетика и цитаты
@IsmailovBlog-Уроки Фриланса
@myxbit-лирика
@IsmailovDollarBlog-Бизнес Блог
@zdorovey-Азбука Здоровья

📨 Для Telegram
@biznInfo-Бизнес Инфо
@bon_app-Вкусные рецепты
@spc_porn-Научное порно
@okniga-О, книга!
@fsGym-Строим свое тело
➕ Добавить ваш канал
Read more
Диетолог 20 Jan, 16:39
Диетолог 20 Jan, 16:39
​​Хopoшо пoдойдёт для зaвтpака или пеpекycа 😋
Диетолог 20 Jan, 16:38
Шпаргалка диет. питания.
Диетолог 19 Jan, 19:38
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

💰 Торговля
@makeup_l-Идеальный макияж
@actual_gif-Прикольные gif
@pr_psy-Практическая психология
@alibest_ali-Алиекспресс
@tao_kz-Шопинг с Китаем
@AliExpressertopgoods-Ali
@loft_live-Книжный чердак
@texnobaza1-Texnologia market
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@barinoffuz-Сиропы, топпинги

🎼 Музыка
@topmusickoftelegram-topmusic
@deco_muz-Кайф для ушей
@NewMusicOffline-ТОП музыка
@kartin_ki_muziki-самые лучшие
@gaffurr-Gafur raava music
@JusieMusic-Music For Mood
@oxuyennoo-Музыка, сохры 2020
@lusia_official-Люся Чеботина
@tasty_muzic-МузыкаСПрослушкой
@Mcar28-music car and girls
@BM4520-Атмосфера. Внутри.
@energytanyamusic-Music energy
@mbeamuz-Сочные треки
@bloodz_family-Bloodz family
@pantera_muzz-Музыка Кайф!

🎓 Познавательное
@onimka_1-Animka
@old_leningard-Старый Лениград
@baby_lovee-Baby_lovеe
@book_guinness-Рекорды Гиннесса
@interestingth-все факты про..
@GadgetTrend-gadget trend
@thebrain_journal-Факты о жизни
@zdes_jarkoo-Здесь жарко
@factonlyfact-Только факты
@dokazanonaukoy-Наука и Факты
@emiratskiye21-21век

🎬 Кино
@kinoMan001-Киноман hd
@asia_kpop_klip-Asia_k-pop_klip
@vsetvshoutut-Все ТВ-шоу тут

📨 Для Telegram
@anime_stik-Аниме стикеры

💞 Цитатники
@derzkaya_lyubov-Топ Цитаты
@citati_veliki-Обычный цитатник
@citatnikiiii-Dusha_razbitaa
@Nezabudka08-жгучие фразы
@Moodsup-Fall in Love
@euphoria_tg-Создан для тебя...
@exxodamlar-Xx
@kisexplace-Любовь 21 века
@dushevvn-От души в душу
@sociopattth-Топ Сохры
@the_sense-Со смыслом
@beckonechno21-Бесконечность
@vmysli-Цитаты о бизнесе

🎉 Развлекательное
@marmok_group-Мармок
@radio_teatr-Радиоспектакли
@AkulaTv-Best 18 videos
@dozasmeha-Хорошее настроение
@mem_bi-Мемчики

📖 Книги
@cciinniik-Цинизм

✍️ Авторские
@istorium_net-Канал об истории!
@metrikashablon-метрика шаблоны
@sabran_ya_nafsiss-Душевные

🎩 Для мужчин
@keys_steam-Раздачи Steam
@footballao-Футбол 24/7
@pro_hentai-Hentai-Хентай

🌏 Новостные
@newyou777-New Generation
@teleganovosti-Новостителеграм

📈 Бизнес
@nomadigital-Digital Nomad

🏀 Спорт и красота
@EroticReality-EroReality
@Transfers_24-Футбол. Трансферы
@news_ufc_24-новости UFC
@pro_zdravie-Про Здравие

📱 Медиа
@romantic_of_your_soul-Романтик
@retrof-История в фотографиях
@love_love_love_loved-Mad world
@Blaackk_whitee-чёрные сохры
@rezero_of-арты из Re zero
@FunnyReality-С о Х р Ы
@obbooii-Wallpapers
@avatar4i-Картинки,аватарки
@sokhranenki_top-Сохраненки
@oboi_na_telefoni-HD/4K обои
@EternitY8-твои сохраненки

📚 Образование
@top_sliv24-Слив курсов
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@boost_your_score-English

💄 Для женщин
@mapsmind-Мировые рейтинги
@spc_porn-Научное порно
@happy_mammies-Счастливые мамы
@povarenok_po-Веселый поваренок
@krasavichna-Твоя красота
@prichyoski-Красивые прически
@bon_app-Вкусные рецепты
@biznInfo-Бизнес Инфо
@fsGym-Строим свое тело
➕ Добавить ваш канал
Read more
Диетолог 19 Jan, 16:34
​​Напитки с каркаде🌿🌸

1. Бодрящий. 💥💥💥

Вода 1,5 л, яблоки 2 шт, апельсины 2 шт, мед 100 г, корица по вкусу, гвоздика по вкусу, анис (бадьян) по вкусу, кардамон по вкусу, бадьян по вкусу, орех мускатный по вкусу, имбирь по вкусу, чай черный щепотка, каркаде щепотка.

👌Довести до кипения воду в большой кастрюле, добавить чай и специи.
👌Добавить нарезанные дольками апельсины и яблоки. Не доводя до кипения, снять с огня кастрюлю.

2. С гранатовым соком. 💥💥💥

Каркаде 1/4 стакана, кипяток 4 стакана, сок гранатовый 1 стакан, вода 4 стакана, лимоны по вкусу

👌 В миску насыпьте каркаде и залейте кипятком. Накройте и оставьте на 3-4 минуты.
👌Процедите чай в графин. Добавьте гранатовый сок, воду и лимоны дольками. Дайте настояться 2 часа.
👌 По вкусу в горячий чай можете добавить мед или сахар.

3. Имбирный с черносливом. 💥💥💥

Вода 1,5 л, яблоки 2 шт, апельсины 2 шт, чернослив 100 г, мед 200 г, корица по вкусу, гвоздика по вкусу, анис (бадьян) по вкусу, кардамон по вкусу, орех мускатный по вкусу, имбирь по вкусу, чай черный 1 ст. ложка, каркаде 1 ст. ложка

👌Залить воду в кастрюлю и довести до кипения.
👌 Всыпать чай и специи. Использовать нужно не молотые специи, иначе глинтвейн получится мутным.
👌Добавить нарезанные фрукты, чернослив, мед.
👌Не доводя до кипения снять с огня.

Подавать горячим с имбирными пряниками.

Специи можно добавлять любые. В некоторых рецептах встречаются лавровый лист и перец.

@dietolognata
Read more
Диетолог 19 Jan, 16:34
​​Ешь и худей: 4 правила диетолога Джессики Альбы
🔎Личный диетолог Джессики Альбы Келли ЛеВек убеждена, что главное в здоровом рационе, к которому мы все так отчаянно стремимся, — это 4 составляющих, или, как она их называет, «фантастическая четверка»: протеин, жиры, клетчатка и зелень с овощами. По мнению врача, это именно те ингредиенты, за содержанием которых нужно всегда следить.
🌴Белок: старо как мир, но это ключ к наращиванию мышц и ускорению метаболизма.
🌴Жиры: насыщенные жиры не только полезны для кожи и волос, они также помогают усваивать другие питательные вещества. «Если бы у вас была только курица и брокколи, вы бы не смогли усвоить из них E, D, K или A, так как вам нужен жир, чтобы сделать это», — объясняет ЛеВек. Как известно, в средней полосе России недостаток витамина D — обычное дело, поэтому очень важно поглощать жиры для его усвоения хотя бы из пищи.
🌴Клетчатка: помогает организму насытиться, хоть и практически не усваивается, и поддерживать работу органов пищеварительного тракта. Это питательные волокна, неспособные перевариваться ферментами желудка человека.
🌴Зелень: «Когда я говорю «зелень», то имею в виду овощи насыщенного зеленого цвета, — поясняет ЛеВек. — Все дело в детоксикации и подпитке здоровых кишечных бактерий, а также в доставке в организм фитонутриентов, которые ему нужны».

@dietolognata
Read more
Диетолог 18 Jan, 19:35
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎉 Развлекательное
@mapsmind-Мировые рейтинги
@bon_app-Вкусные рецепты
@Silentium_Musics-Клипы музыки
@xalvasale-Халва
@lyudi_2610-Эээй люди
@biznInfo-Бизнес Инфо
@umoraprosto-ЮморНо
@tg_smexa-Телега смеха
@m9sorubkaoff-Мясорубка Юмора
@actual_gif-Прикольные gif
@okniga-О, книга!
@crazy_chan-Мемчики
@interestingth-Все факты про..

📚 Образование
@ubermenschchannel-Сверхчеловек
@Likely_Cult-Культура Поведения
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@iZ0NA-Интересная Зона
@ummmniy-Умный Англичанин

🎬 Кино
@bigbossofmusic-Music Planet
@podborkakino-Подборка кино
@palm001-музыкадлядуши
@kino_gurmania-Кино Гурман

🎓 Познавательное
@thebrain_journal-Факты о жизни
@chgkru-Что? Где? Когда?
@unartista-Художник Кот
@topguuun-Оружие
@femalefor-Девушки такие ...
@pro_ljubov-Любовь-Отношения
@vekjivi-Секреты долголетия
@psi_facti-- пси фактор
@int_bio-Открой книгу биографий
@hromosoma_46-Факты мира сего
@Iz_uzb_v_tai-Все о Тайланде

🏀 Спорт и красота
@news_ufc_24-новости UFC
@global_mma-UFC мма
@malchikidvora-топовые парни

📱 Медиа
@retrof-История в фотографиях
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@artwallpapersone-Красивые обои
@Fotky-Девки, Обои и Авы
@Just_Jokeee-All to relax
@ob_nks-Обои и аватарки
@Tattoobig-Эскизы татуировок
@galleryofarts-Gallery of arts

💄 Для женщин
@ideal_nails-Идея для маникюра
@julia_bella-Саморазвитие
@Shefpovar_didi-Вкусные рецепты
@women_pretty-Канал о красоте
@SW_lifestyle-Женский Журнал

📈 Бизнес
@lider3d-nepro100business
@crazy_kurs-Деньги в интернете
@ironmatrix7-Доп доход

✍️ Авторские
@people_kids-Новогодние идеи
@panda_and_fox-истории и стихи

🎼 Музыка
@oy_oy_oy_no-Golden music
@peredozmuz_8-Твой рай
@rc_muzz-Рай для ушей
@lovelovemuz-Атомные треки 2020
@oxuyennoo-Музыка, сохры 2020
@PinkyFolder-Sex Drugs Sound
@mbeamuz-Сочные треки
@lafresitaaa-Latmosfera
@MusicNonOff-Music Chanel

💞 Цитатники
@statusi_duwevno-Фотки душевные
@grustniy_crabic-Боль души
@key_mudrosti-Ключи Мудрости
@hamlo_1-учись хамить
@tsitatnick-Цитаты
@Nezabudka08-жгучие фразы

🏡 Для дома
@anglomother-АнглоМама
@zina_m_1958-Мир Фэн-шуй

🌏 Новостные
@Nat_Geo1-National Geographic

💰 Торговля
@alibest_ali-Алиекспресс
@texnikatashkenta-Продажа элект
@AliExpress_Termez-Termez_Ali
@mine_16-удобный магазин одежды
@alitogood-Скидки AliExpress

📖 Книги
@Silentium_Pvseti-Жиза
@literature_th-Бестселлеры

🎩 Для мужчин
@makeup_l-Идеальный макияж
@jffchn-Девочки / Girls
@footballao-Футбол 24/7
@AllForMans-Девушки, тачки
@gdjornal-Мужская Територия
@pr_psy-Практическая психология
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@AliExqress-Лучше на AliExpress
@kino_kayf-Лучшие фильмы
➕ Добавить ваш канал
Read more
Диетолог 18 Jan, 13:03
​​​​​​🌿 Творожное бланманже: десерт для худеющих!

🌿 На 100 грамм - 80.43 ккал
🌿БЖУ 12.79/1.12/4.74

🌿Ингредиенты:
Молоко 1% - 1/2 ст
Кефир 1% - 1/2 ст
Творог обезжиренный - 250 г
Желатин - 15 г
Подластитель - по вкусу
Какао - по вкусу (для украшения)

🌿Приготовление:
В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить подсластитель, творог и все тщательно взбить блендером до стойкой однородной массы. Молоко и желатин нагреть до горячего состояния и добавить к массе, все хорошо перемешать. Форму ополоснуть водой и влить в нее получившуюся смесь. Поставить в холодильник на 4-5 часов. При подаче можно украсить какао порошком.

Приятного аппетита! 😋

#пп_рецепт #пп_десерт #пп

@dietolognata
Read more
Диетолог 18 Jan, 09:47
​​🍃 Продукты для тех, кто хочет похудеть!🍃

💧 1. Низкокалорийные продукты
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

💧 2. Сытные продукты
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

💧 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

💧 4. Продукты с пониженным содержанием жира
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

💧 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

💧 6. Продукты, которые вам приятно есть
Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

💧 7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме
Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

💧 8. Продукты, которые будут всегда с вами
Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

💧 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело
Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

💧 10. Продукты, которые вас поддержат
Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Read more
Диетолог 18 Jan, 09:46
Bкусные рецепты салатoв, для тех ктo на правильнoм питании 😋
Диетолог 17 Jan, 19:37
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

📱 Медиа
@Relax_World_2-Релакс энд Фото
@actual_gif-Прикольные gif
@melomanya-Я меломан
@Blaackk_whitee-чёрные сохры
@pr_psy-Практическая психология
@GiFmirMarinki-ГифоМания
@smeshannost-синий кит
@LavaMusics-Музыка души
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@oboi_na_telefoni-HD/4K обои
@biznInfo-Бизнес Инфо
@WallpapersCraftRu-Wallcraft

💰 Торговля
@AliExqress-Лучше на AliExpress
@laniva-Aliexpress от 1 руб.
@barinoffuz-Сиропы, топпинги

🎉 Развлекательное
@smski06-переписки
@live_in_russian-Жить по Русски
@Eralashh-Ералаш
@animeart000-мемы и арты
@tg_smexa-Телега смеха
@VideoRoll-Вирусные Видео
@radio_teatr-Радиоспектакли
@crazy_chan-Мемчики
@xalvasale-Халва
@soul_anime---Душа Анимешника--
@themensclub_mc-Мужской Клуб
@cats_house-Коты

📖 Книги
@mirelektronnihknig-Бестселлеры
@Silentium_Pvseti-Жиза
@cciinniik-Цинизм
@knigivkratce-Мини книги

📚 Образование
@Silentium_Historyhd-Ист.снимки
@engl_association-Английский
@ummmniy-Умный Англичанин
@facts_4you-Удивительные факты
@ubermenschchannel-Сверхчеловек
@akademiya_online-Учим фрилансу

🎼 Музыка
@lusia_official-Люся Чеботина
@hajime_team-MiyaGi Эндшпиль
@music_2020_new-музыка2019и2020
@allmusic_production-All Music
@MusicNonOff-Music Chanel
@swiss48_music_bar-club music
@NewMusicOffline-ТОП музыка
@deco_muz-Кайф для ушей
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@bestssoonngg-Популярные песни
@PinkyFolder-Sex Drugs Sound
@BM4520-Атмосфера. Внутри.
@iilili-HiT
@kartin_ki_muziki-самые лучшие
@dance_7777-Зажигай С Нами

🎩 Для мужчин
@brun_vs_blond-Девушки
@mslook-Мужской стиль
@menLookUp-Мужской журнал
@jffchn-Девочки / Girls
@keys_steam-Раздачи Steam
@tachki_007-Обои Тачек

💞 Цитатники
@nepoymut-Не поймут
@citati_top-Топ Цитаты
@T_monttana-Рай Души
@dushevvn-От души в душу
@dream_1204-Музыка лечит душу
@bit_of_happiness-любовь боль
@flatline_gr-Душевные картинки
@BoL_V_serdse-Боль
@amour26-для влюблённых

🎓 Познавательное
@yantrafm-Эзотерика,Путь к себе
@book_guinness-Рекорды Гиннесса
@Mottainai-Всё Наше, Навсегда
@zagovoru-Заговоры Обряды Шепот
@newoman-Советы женщинам
@onimka_1-Animka

🎬 Кино
@podborkakino-Подборка кино
@naharhiv7-Все ТВ-шоу
@kinofilmieu-Аниме, фильмы

🏡 Для дома
@svetlanapryanikova-П р я н и К

💄 Для женщин
@krasavichna-Твоя красота

📈 Бизнес
@Thoughts_Pro_Business-Мысли
@motiv_for-Мечты сбываются
@offwhteshop-Off-white shop
@crazy_kurs-Деньги в интернете

✍️ Авторские
@artriseclub-Армейские подарки
@IsmailovBlog-Уроки Фриланса
@zapiskitaxista-Я - таксист

🌏 Новостные
@bestchannelstg-Best channels t

🏀 Спорт и красота
@mma_to-Mma today
@bon_app-Вкусные рецепты
@dietrec-Диетические рецепты
@spc_porn-Научное порно
@malchikidvora-топовые парни
@bezdiet24-Без диет
@ppfitnes24-ПП и фитнес
@be_kreativ-Хендмейд идеи
➕ Добавить ваш канал
Read more
Диетолог 17 Jan, 15:46
Как быстро заснуть?
Диетолог 17 Jan, 15:46
​​Советы для красивых ног

Больше ходите пешком. Забудьте про лифты, пользуйтесь только лестницами, не стойте на эскалаторе, а идите слева. Вместо того чтобы прокатиться на машине до ближайшего супермаркета – дойдите до него пешком. Если можете дойди до работы пешком, лучше откажитесь от транспорта, пусть он и сэкономит вам время. Пренебрегайте всем, что может облегчить вам жизнь. Помните, что любая физическая активность будет вам только на руку (читайте – на ногу).

Прежде чем начать тренировки, скорректируйте ваше питание, где сбалансированно должны сочетаться белки, жиры и углеводы. Помните, что не стоит расслабляться и срываться на что-то «вредное». Однако если чувствуете, что не можете полностью отказаться, например, от сладкого, лучше позволить себе это в первой половине дня. Ешьте больше белка, который поможет укрепить мышцы, и пейте больше воды, которая будет выводить токсины из организма. Включите в рацион питания рыбу, куриные грудки, индейку, не забывайте про овощи и крупы. Постарайтесь сократить до минимума выпечку, сладости и соленое.

Усвойте одно правило: худеть только в определенных местах – невозможно, поэтому только упражнения на ноги не принесут желаемого результата. Сочетайте их с общими кардионагрузками, например, с бегом на эллипсоиде, беговой дорожке, ездой на велосипеде (последнее упражнение –наименее эффективное). Тренировки должны длиться не менее 40 минут – в противном случае о результате можно и не мечтать. Имейте в виду, что лучший результат дает сочетание кардио с силовыми упражнениями, поэтому не зацикливайтесь на чем-то одном. К слову, не забывайте и о растяжке.

Не пренебрегайте косметическими процедурами, например обертывания, которые ускорят процесс похудения. Также попробуйте перед душем потереть ноги жесткой сухой щеткой. Такая процедура стимулирует кровообращение и помогает работе лимфатической системы. Не забывайте про массаж, который в принципе можно проводить и самостоятельно в домашних условиях. Главное–выбрать подходящее масло.

Хорошим подспорьем могут стать корректирующие кремы. Главное – не возлагать на них слишком большие надежды, они лишь помощники, но никак неглавное средство достижения цели. Пользуйтесь или перед тренировками, так процесс похудения немного ускорится. Лучше всего выбирать средства, в составе которых есть кофеин, перец, корица, цитрусы – они способствуют притоку крови к проблемным местам.
Read more
Диетолог 17 Jan, 15:03
Всем отличной пятницы, друзья!

Впереди два выходных!😃

Питьевой гель Алоэ Вера + "Пробаланс" = простой метод «генеральной уборки» кишечника

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.

За 70 лет жизни через кишечник проходя тонны пищи и тысячи литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливаются килограммы каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред организму.

О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и заканчивая раком.

С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см).
Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.

☝ Применение внутрь по 30мл геля Алоэ три раза в день и Пробаланса по 2 - 4 таблетки три раза в день - избавят от многих заболеваний и предотвратят дальнейшую зашлаковку.

Прошу вас посмотреть вот это 3-х минутное видео. Очень важное видео по закислению нашего организма 👇

https://youtu.be/OSv_KvwTWNo
Read more
Диетолог 17 Jan, 13:01
​​​​​​​​🔆20 полезных продуктов для перекуса 😋

1. Яблоки.
2. Миндаль.
3. Овсяные хлопья с обезжиренным йогуртом.
4. Диетические козинаки.
5. Грейпфрут.
6. Обезжиренный йогурт.
7. Замороженный фруктовый сок.
8. Морковь.
9. Листовой салат.
10. Хлебцы из цельного зерна. .
11. Сухофрукты – курага, чернослив, сушеный ананас, изюм.
12. Бутерброды из цельнозернового хлеба с зеленью и сыром.
13. Грецкие орехи.
14. Обезжиренный творог.
15. Арахис. 10 -12 сырых орешков в день.
16. Оливки.
17. Банан.
18. Горький шоколад.
19. Печеный картофель.
20. Нежирный сыр.

Будем стройными 🤗🥰

#ПП #перекус #зож
@dietolognata ❤️
Read more
Диетолог 17 Jan, 09:01
​​5⃣ вариантов завтрака на 450 ккал с БЖУ и готовыми рецептами

Сохраняйте себе!

🥦 Вариант 1
Яичница из двух яиц
Сыр 30 гр
Помидоры 50 гр
Хлеб цельнозерновой 40 гр (1 кусочек)
Зефир 20 гр (одна половинка)

КБЖУ 455/26,2/21/39,6

🥦 Вариант 2
Каша (геркулес 50 гр, молоко 2,5% 150 гр, вода) + мёд 10 гр + ягоды 30 гр
Хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 грамм

КБЖУ 456/19,5/16,8/55,8

🥦 Вариант 3

Ленивые вареники (творог 5% 170 гр, яйцо одно, кукурузная мука 30 гр. Замешиваем тесто и делим на маленькие кусочки. Кладём в кипящую воду и варим до готовности минут 7) + мёд 20 грамм

КБЖУ 457/38,8/14,8/42,2

🥦 Вариант 4
Лаваш с начинкой (лаваш 70 гр, отварное куриное филе 100 гр, авокадо 30 грамм, огурец 50 грамм, помидор 50 грамм, сыр сливочный мягкий 20 грамм)

КБЖУ 448/38,8/14,9/39

🥦 Вариант 5
Хлеб цельнозерновой 60 грамм
Сёмга слабосолёная 80 грамм
Сыр творожный мягкий 20 грамм
Огурец 50 грамм
Финики 30 грамм

КБЖУ 451/26/15,5/53,5

Приятного аппетита! 🤗♥️😋

#пп_рецепт #пп_завтрак
@dietolognata
Read more