Диетические рецепты. Правильное питание

@dietrecepti Like 1 200 + MP

У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры
Связь @ts_tel
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
06.04.2018 14:30
advertising
Palm Beach Signals - FREE signals
FREE cryptosignals for trading with 2000% profit/month
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
12 339
members
~3.5k
avg post reach
~11.9k
daily reach
~4
posts per day
28.7%
ERR %
7.22
citation index
Forwards & channel mentions
19155 mentions of channel
0 post mentions
21 forwards
# F O O D F A C T S
18 Oct, 20:38
Котизм 😺
17 Oct, 20:00
Киноархив
17 Oct, 20:00
Детский
17 Oct, 20:00
Android
17 Oct, 20:00
Аудиокниги
17 Oct, 20:00
Dark Side
17 Oct, 20:00
Gallery of esthetics
17 Oct, 20:00
Ретро фото
17 Oct, 20:00
Sport & Health
17 Oct, 20:00
Дизайн
17 Oct, 20:00
Палата №69
17 Oct, 20:00
Wallpapers
17 Oct, 20:00
КНИГИ
17 Oct, 20:00
🍂 MUSIC TOWER 🍂
17 Oct, 19:13
🎧 VK MUSIC
17 Oct, 19:13
🎬 КИНОХИТ
17 Oct, 19:13
Channels quoted by @dietrecepti
Хахашечка
23 Oct, 16:01
Моя кухня
20 Oct, 19:00
P O S T M E N
20 Oct, 19:00
# F O O D F A C T S
18 Oct, 18:00
18 Oct, 18:00
Мамочки
17 Oct, 19:12
Vocabulary
17 Oct, 19:12
Easy English
17 Oct, 19:12
Котизм 😺
17 Oct, 19:12
Design and comfort
17 Oct, 19:12
Дизайн
17 Oct, 19:12
All Telegram
17 Oct, 19:12
TGRobots
17 Oct, 19:12
Ruscatalog
17 Oct, 19:12
AllStiker
17 Oct, 19:12
Строитель
17 Oct, 19:12
Злой Заяц 18+
17 Oct, 19:12
Анонимно
17 Oct, 19:12
Секс Фактор
17 Oct, 19:12
Палата №69
17 Oct, 19:12
Киноархив
17 Oct, 19:12
🎬 КИНОХИТ
17 Oct, 19:12
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Берем на заметку для правильного питания! 👍😋
👍 20
😋 2
​​Этот канал не научит вас готовить. Тут не советов и цитат. Тут можно найти только отличное настроение на каждый день @xaxachechka
​​Творожные оладушки: на завтрак!
🍃 на 100грамм - 78.33 ккал. Б/Ж/У - 11.92/0.06/7.56 🍃

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
Банан - 1 шт.

Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!
👍 21
😋
Read more
– П-питание 🍎
– Полезные Статьи 📝
– Тренировки на Массу💪🏼
– Тренировки на Сушку🔥
– Режим и План питания 🥦
– Советы Тренеров ✅ @fitnes_al
​​Куриное филе в йогуртовом соусе: на ужин!
🍃 на 100грамм - 116.71 ккал. Б/Ж/У - 18.84/3.4/1.49 🍃

Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Лук - 1 шт
Йогурт натуральный - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Паприка - по вкусу
Зелень - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л

Приготовление:
Куриное филе нарезать кубиками и обжарить вместе с луком на оливковом масле на разогретой сковороде. Добавить йогурт, соль, перец и молотую паприку, готовить еще 3-5 минут, уменьшив огонь. Подавать посыпав свежей зеленью.
Приятного аппетита!
👍 11
😋
Read more
​​Морковно-яблочные сырники
🍃 на 100грамм - 116.32 ккал. Б/Ж/У - 7.28/0.8/20.72 🍃

Ингредиенты:
творог - 1 пачка (250гр)
крупа манная - 3-4 ст. л.
сахарозаменитель - 2-3 ст. л.
морковь - 1 крупная
яблоко - 2 шт.
яичные белки - 2 шт.
корица молотая

Приготовление:
Морковь и яблоки натереть на терке. Творог соедините с яблочно-морковной смесью, сахарозаменитель, манной крупой и корицей. Перемешайте. Яичные белки взбейте в пену и введите в творожную массу. Сформируйте из массы сырники. Запекайте до золотистого цвета примерно 15 мин при 180С. Полить сметаной и подавать.
Приятного аппетита!
👍 19
😋 1
Read more
​​Приглашаем бесплатный вебинар "ДНК-диета: как знание своей генетики помогает худеть".

На вебинаре мы обсудим:
◾️ ДНК - что это и как это управляет вашим организмом?
◾️ Как подобрать правильную диету и не навредить своему здоровью.
◾️ Почему твоя диета не работает?
◾️ Почему "плохая" генетика не приговор на пути к идеальной фигуре
◾️ Разберем реальный кейс по управлению своим весом с помощью понимания своей генетики

🗓Дата вебинара: 24 октября.
🕑Начало: в 11.00 по МСК.
💳Стоимость участия: бесплатно.

Для участия Вам нужно зарегистрироваться по ссылке: http://basisgg.ru/241019

Если вы не можете участвовать в вебинаре в режиме онлайн, то для всех зарегистрированных участников будет доступна запись вебинара еще 7 дней после его проведения.
Read more
​​Рулетики из кабачков в духовке
🍃 на 100грамм - 49.01 ккал. Б/Ж/У - 2.94/1.79/5.14 🍃

Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт
Натуральный йогурт – 70 г
Кабачок – 1 шт
Помидор – 1 шт
Перец сладкий – 1 шт
Морковь – 1 шт
Сыр – 60 г
Овсяная мука – 1 ст. л
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Промойте и обсушите все овощи. У помидора удалите мякоть, твёрдую часть нарежьте соломкой. Так же нарежьте сладкий перец и морковь. Кабачок нарежьте тонкими слайсами, используя овощечистку или острый нож. Полоски кабачка немного подсолите и поперчите. На каждый пласт уложите пару соломок сладкого перца, помидора, морковки. Заверните в рулетик. Форму для запекания смажьте маслом, посыпьте мукой. Уложите рулеты. В отдельной посуде взбейте куриные яйца, йогурт, натёртый твёрдый сыр. По вкусу приправьте солью и молотым перцем. Налейте приготовленную смесь на кабачковые рулетики. Отправьте в горячую духовку на 180-190 градусов до румяной корочки, примерно 40-50 минут. Рулетики из кабачков готовы.
Приятного аппетита!
👍 3
😋 3
Read more
У меня руки растут...ну сами знаете откуда...
Поэтому, чтобы заинтересовать ребёнка чем- нибудь интересненьким, я все время ищу полезные каналы в Телеграм.

Делюсь с Вами проверенными контактами.

Если Вы, также как и я, не
знаете, чем занять своего ребенка?!Где набраться фантазии и вдохновения, чтобы смастерить такое, от чего ахнут все?🤗
👍Рекомендую Вам канал
🐿@belkapodelka🐿
Коллекция поделок из природных декоративных и подручных материалов , пошаговые мастер классы с подробным объяснением и многое другое!🌈✂️📝

На канале только то, что можно легко сделать своими руками - интересное, забавное и необычное!!!

Порадуйте своих близких. Творите сами и творите с детьми! 👍🌸
🐿 https://t.me/belkapodelka 🐿

Уффф....ну вроде все сказала, а дальше сами😉
Read more
​​Овсяные батончики с черносливом

🍃 На 100 гр. - 346 ккал 🍃
🍃 Б/Ж/У - 8/14/50 🍃

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 2 стакана
• Чернослив 1/2 стакана
• Грецкие орехи 1/2 стакана
• Вода 2 столовые ложки
• Мед по вкусу

Приготовление:

Мелко нарезать чернослив, орехи растолочь в ступке, овсянку обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут. Смешать овсянку, орехи, чернослив и добавить немного кипяченой горячей воды, наливать воду постепенно, по 1 столовой ложке. Смесь должна стать влажной, густой и липкой, но не мокрой. Добавить мед и хорошо перемешать. На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложить овсяную смесь, разровнять и слегка утрамбовать. При этом ничего не должно разваливаться и расползаться, смесь должна быть липкой и плотной. Если она расползается, то надо добавить еще овсяных хлопьев. Поставить сковородку на самый маленький газ, закрыть крышкой и держать с каждой стороны примерно по 7-10 минут. Утрамбованная масса должна подрумяниться и еще больше склеится, но не подгореть. Чтобы подрумянить с другой стороны, надо на сковородку положить тарелку, перевернуть сковородку, прессованная масса при этом окажется на тарелке подрумяненной стороной вверх. Теперь просто осторожно стряхиваем овсяно-ореховую массу обратно на сковороду. Таким образом, подрумянится вторая сторона. Готовую массу остудить на сковороде и нарезать квадратиками.
👍 18
😋 2
Read more
👍 Еще одна полезность)
👍 70
😋
​​Будете у нас на Колыме, милости просим.

Если ты не любишь заливную рыбу и тебе жалко птичку.
Если тебе достаточно одной таблэтки и ты комсомолка, спортсменка и просто красавица, то добро пожаловать в
РЕТРО КИНО КЛУБ

Жить, как говорится, хорошо, а хорошо жить, ещё лучше!

Люськ, а Люськ, прыгай к нам, а то пасть порву, моргало выколю!
Read more
​​Диетическая ватрушка "По-королевски"
🍃 на 100грамм - 185.11 ккал. Б/Ж/У - 13.19/6.11/19.55 🍃

Ингредиенты:
Для теста:
Овсяная мука - 160 г
Мед - 1 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Сода - 1/3 ч. л
Соль - 3 г

Для начинки:
Творог обезжиренный - 400 г
Желтки - 2 шт
Белки - 4 шт
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Овсяная мука - 1 ст. л
Сухофрукты - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки. Творог пробить блендером, добавить все остальные ингредиенты для начинки кроме белков, смешать. Белки взбить до пиков, осторожно ввести их в творожную массу. В форму выложить 3/4 части крошки добавляем сухофрукты пожеланию, затем всю творожную массу, на нее-оставшуюся крошку. Печь 35-40 минут при 180С.
Приятного аппетита!
👍 21
😋 1
Read more
​​Салат "Бонопарт"
🍃 на 100грамм - 94.61 ккал. Б/Ж/У - 10.83/3.94/3.88 🍃

Ингредиенты:
500 г шампиньонов свежих
500 г куриного филе
500 г моркови
300 г сыра нежирного
4 вареных яйца
2 шт. картофеля
2 шт.лука
сметана

Приготовление:
Грибочки порезать, поджарить на маленьком количестве оливкового масла, поперчить и посолить. Морковь перетереть на терке, поджарить до готовности, посолить.
Куриное филе сварить до готовности в подсоленной воде с лавровым листом, поперчив. Картофель отварить, Сыр, яйца и картофель потереть на терке, лук мелко нарезать и поджарить. Салат выкладывается слоями : картофель, потом грибы, сметана, курица кусочками, лук, морковь, сметана, яйца, сыр, сметана. Перед подачей на стол украсить салат грибами и зеленью или по желанию, охладить, и можно подавать.
👍 18
😋 3
Read more
Список интересных и нужных каналов!
Не упусти!
——————————————————-

P O S T M E N - Один из лучших каталогов Telegram каналов 🗂

Тележка Гельмута - Аноним который пишет о психологии от "А до Я" 🤯

Путь телеграмщика - Каково быть админом! Вся правда о ведении каналов в телеграме! ☝️

Моя кухня - Мои рецепты, как горячие пирожки. Только и успеваю выкладывать

Кинохроника - Премьеры, рецензии... Всегда есть что почитать и посмотреть!
Read more
​​Домашний сыр брынза
🍃 на 100грамм - 78.93 ккал. Б/Ж/У - 4.17/5.08/3.99 🍃

Ингредиенты:
Молоко - 2 л.
Соль - 2 ст.л.
Яйцо куриное - 6 шт.
Сметана - 400 гр.
Кефир - 1 ст.

Приготовление:
Молоко закипятить с солью. В отдельной чаше взбить яйца со сметаной и кефиром и влить все в молоко, помешивая довести до кипения. Отделившуюся сыворотку убрать, на дуршлаг выложить несколько слоев марли и вылить молочную смесь, дать стечь около 15 минут. Марлей закрыть сыр и положить под пресс (не менее 1 кг) на 4-5 часов.
Затем выложить сыр в марле на тарелку и убрать в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита!
👍 18
😋 3
Read more
Берем на заметку! 👍
👍 44
😋 5
​​Диетические Овсяные Оладьи

🍃 в 100 г - 172 ккал, БЖУ 5.82/5.59/26.49🍃

овсяные хлопья — 2 чашки
молоко — 2/3 чашки
яйца — 2 шт.
банан — 1 шт.
груша или яблоко - 1 шт (по желанию)
мед - 1 ст.л.
оливковое масло — 1 ст.л.

Все продукты в блендер. В итоге вы получите жидкой консистенции тесто. Но на нем сейчас жарить не получится, надо дать постоять тесту минут 15. Жарим без масла:)
Приятного аппетита!
👍 20
😋 2
Read more
Доброго времени суток уважаемые читатели!

@speciall_team сегодня подготовили для вас список лучших каналов телеграма.

▪️Вино и около - интеллектуальный канал о вине и не только: обзоры розницы, анонсы дегустаций в Москве, скидки от виноторговых компаний

▪️F O O D F A C T S Канал посвящённый кулинарии и интересным фактам о продуктах!

▪️Моя кухня - Вкусные рецепты на моей кухне
от "Safikum"

▪️Твой Неповторимый стиль - канал об осознанном подходе к модным тенденциям и создании своего неповторимого стиля.

▪️Женские хитрости - мудрость гениев не передается по наследству, она приобретается в непростых жизненных ситуациях. Развивайся вместе с нами.

▪️ПП рецепты - Правильное питание очень важно для красоты и здоровья. На канале вы найдете много полезных и вкусных рецептов.

▪️Рецепты на каждый день — Не знаете, что приготовить? Подборка лучших рецептов от самых простых до изысканных блюд для гурманов!

▪️О чем говорят девушки ВЫ УЗНАЕТЕ : как построить идеальные отношения, как правильно краситься и как быть в тренде❗️

Переходим по ссылочкам выше, изучаем каналы и подписываемся.
Read more
​​Гречка с курицей в мультиварке
🍃 на 100грамм - 113.55 ккал. Б/Ж/У - 11.27/2.97/11.25 🍃

Ингредиенты:
Крупа гречневая 1 стакан
Грудка куриная 1 штука
Морковь 1 штука
Лук 1 штука
Приправа для курицы по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Томатная паста 2 столовые ложки
Вода 1,5 стакана
Укроп по вкусу
Масло подсолнечное по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте кусочками размером примерно 1,5х1,5 см.
2. Посолите, поперчите и посыпьте приправами кусочки мяса и поставьте в холодильник на 20-30 минут.
3. Лук нарежьте полукольцами.
4. Морковь почистите, помойте и натрите на крупную терку.
5. Гречку переберите и промойте.
6. Чашу мультиварки смажьте оливковвым маслом. Включите мультиварку в режим «Жарка» на 20 минут. Выложите в чашу мультиварки кусочки курицы и жарьте 10 минут. Через 10 минут добавьте лук и морковь. Перемешайте. Жарьте еще 10 минут. После этого всыпьте гречку, залейте разведенной в воде томатной пастой, немного посолите. Выставьте на мультиварке режим «Тушение» и тушите всё 20 минут.
7. Готовую гречку перемешайте. Посыпьте сверху мелко нарезанным укропом.
Приятного аппетита!
👍 15
😋 2
Read more