Диетические рецепты. Правильное питание

@dietrecepti Like 2 700 + MP

У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры
Связь @TS_adminn
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
06.04.2018 14:30
advertising
Telega.io - Telegram Ad Exchange
Service for advertising your business in Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
41 856
members
~6.8k
avg post reach
~30.1k
daily reach
~6
posts per day
16.2%
ERR %
35
citation index
Data on followers
Followers sex  
M 14.3%
F 85.7%
? - 0%
Last seen time
last seen recently
83.4%
last seen within a week
6%
last seen within a month
6.2%
last seen a long time ago
4.3%
deleted accounts
0%
On the basis of @crosser_bot report from 3 Dec 2020, 22:26
  The channel is cleared from inactive members using @crosser_bot
Forwards & channel mentions
49917 mentions of channel
1 post mentions
139 forwards
18 Apr, 20:00
Inbreak | Wallpapers
18 Apr, 20:00
Сделай сам
18 Apr, 20:00
ЛайфХаки
17 Apr, 20:00
Юмор+
17 Apr, 20:00
Со Смыслом
17 Apr, 20:00
AliExpress | Hot Sale
17 Apr, 20:00
ЛайфХаки
17 Apr, 20:00
25-й час
17 Apr, 20:00
RED
17 Apr, 20:00
Wallpapers
17 Apr, 20:00
Английский
17 Apr, 19:59
Котизм 😺
17 Apr, 19:59
Gallery of esthetics
17 Apr, 19:59
Dark Side
17 Apr, 19:59
Channels quoted by @dietrecepti
Про ремонт
19 Apr, 10:00
Переход
18 Apr, 20:00
Inbreak | Wallpapers
18 Apr, 20:00
Сделай сам
18 Apr, 20:00
18 Apr, 20:00
Хранилище
18 Apr, 20:00
Время Мысли
18 Apr, 20:00
RUpro
18 Apr, 20:00
Мамочки
17 Apr, 19:57
Дачные идеи
17 Apr, 19:57
ЛайфХаки
17 Apr, 19:57
Дизайн
17 Apr, 19:57
Лайфхаки
17 Apr, 19:57
Строитель
17 Apr, 19:57
Стикеры
17 Apr, 19:57
All Telegram
17 Apr, 19:57
Ruscatalog
17 Apr, 19:57
Макияж
17 Apr, 19:57
17 Apr, 19:57
ЛайфХаки
17 Apr, 19:57
Ноготки
17 Apr, 19:57
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Хотите сделать ремонт и ищете идеи?

Добро пожаловать на канал Про ремонт @Proremontut !

🔹 Дизайн интерьеров
🔹 Стили и направления
🔹 Идеи для декора
🔹 Советы специалистов
🔹 Лайфхаки и мастер-классы

И много-много других полезностей 😊

И пусть Ваш Дом будет лучшим! 👍
Овощная запеканка
🍃 на 100грамм - 63.67 ккал.Б/Ж/У - 4.49/3.48/3.97 🍃

Ингредиенты:
300 г цветной капусты,
2-3 шт помидора,
100 г сметаны 10%,
50 г сыра нежирного,
1 варёное яйцо,
соль, перец по вкусу

Приготовление:
Капусту отварить в подсоленной воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке, перемешать, добавить рубленное яйцо и сметану, посолить, поперчить. Выложить в форму для запекания цветную капусту, залить сметаной с сыром и помидорами. Запекать в духовке при 150 гр. 10-15 мин.
Приятного аппетита!
👍 9
😋 1
Read more
Красное вино защищает ваши зубы от кариеса, а подборки от @RuPro — от некачественной информации. Показываем лишь интересное и полезное:

@ThinkAndGrowpls — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы.

@immortalbooksarchieve — Хранилище бесплатных книг.

@eeasyenglish — Учи английский по картинкам! Быстро и просто, с любого уровня!

@world_thoghts — Мысли, которые изменят тебя и твою жизнь навсегда! Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами!

@povarb — Быстрые рецепты за 15 минут. Просто и доступно готовим вкусные блюда с наглядными рецептами. Каждый день!

@yourmustread — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

@samodelkino — Лучшие идеи декора и подарков своими руками.

@po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты.

@Inbreak_wallpapers — Обнови экран своего смартфона! Самые трендовые обои на твой Android & Iphone! Подписывайся и скачивай лучшее!

@lazy_sewing — Ленивое шитье. Идеи, советы, мастер-классы.

@technokitai — Лучшие товары по суперценам с закрытых распродаж AliExpress со скидками до 90%!

@stroita — Самострой. Как сделать ремонт своими руками самому и обустроить квартиру и дом. Только у нас все самое полезное!

@salateik — Плантация полезных и вкусных рецептов салатов.

@edagif — GIF Рецепты Быстро и Вкусно, каждый день!

@statusq — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@english_free — Английский для жизни. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился!

@nailsac — Маникюр и красота! Все новинки, тренды и советы по уходу за собой. Будь красивой и очаровательной!
Read more
🍃 Манник с яблоками 🍃
🔸на 100грамм - 128.32 ккал🔸Б/Ж/У - 5.17/2.55/21.31🔸

Ингредиенты:
Кефир-400 г
Манка-200 г
Кукурузная (или др.)мука-70 г
Подсластитель по вкусу
Разрыхлитель 1/2 ч л
Яйца-3 шт
Лимонный сок от 1/3 лимона
2 яблочка (нарезать дольками)

Приготовление:
Все ингредиенты смешать тщательно в любой последовательности, яблоком украсить сверху. Запекать около 45 мин при 180 градусах.
Приятного аппетита!
👍 15
😋 4
Read more
Как не стать жертвой куриных яиц?
Простые яйца могу сыграть с Вами злую шутку, если...

Читать продолжение
«Чебуреки» из кабачка
🍃 БЖУ и Ккал на 100гр 5.52/2.8/4.94/67.07🍃

Ингредиенты:
кабачок — 1 шт;
яйца — 2 шт;
лук — 2 шт;
овсяные отруби — 100 г;
молоко — 100 мл;
фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г;
перец, соль (по вкусу) ;
укроп, петрушка (по вкусу)

Приготовление :
Кабачок и 1 луковицу натереть на терке. Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины. Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень. Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик. Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст.ложку фарша на одну сторону блина, оставив свободными края. И накрыть фарш свободной стороной блина, слегка прижав лопаткой края, чтобы они склеились. Печь на небольшом огне под крышкой с двух сторон до румяной корочки. Готовые чебуреки выложить на тарелку.
Приятного аппетита!
👍 13
😋 3
Read more
❗️Секреты выращивания комнатных цветов;

- Дачные хитрости;

- "Бабушкины" советы по уходу за садом, огородом и домашними растениями.

👩🏻‍🌾 Заходите на наш уютный канал и не забывайте нажать "Присоединиться" чтобы случайно не потерять...
🍃 Банановые чипсы 🍃

🔸Итого на 100 грамм - 124 ккал:🔸 Белки- 1 🔸Жиры - 4🔸Углеводы - 20🔸

Ингредиенты:
• бананы 2 шт.
• оливковое масло 1 ст. л.

Приготовление:
Бананы необходимо очистить от шкурки, после чего необходимо тонко нарезать. Нарезанные бананы уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Смазать при помощи кисточки кружки бананов оливковым маслом. Запекать в духовке при 180 градусах около 15 минут.
Приятного аппетита!
👍 20
😋 3
Read more
Суббота - самое время для просмотра интересной подборки каналов, которую собрала команда @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@startup3000 - Стартап
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving -Идеи для дома
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@erudite_ru - Головоломки
@psihoa - Психология
@koreanluna Корейский Язык
@sexoloa - Интим вопрос
@travelac - Красоты Мира
@uspehno - Дневник успеха
@magnitz - Лечимся
@markesmm - Instagram
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@smyusl-Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psitg - Саморазвитие
@psihologiya_rus Психология

📚Чтение
@infoo_biznes Бизнес инфо
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🎬Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Сескология
@psychoamour -Теория Интима
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Видео ХХХ
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Дня
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

🔮Астрология
@horosca - Астролог
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Рецепты 7 минут
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности
@chefs_house Лучшие Рецепты

🖥Медиа
@melodiy - Рингтоны
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах
@lazy_e- Учим Английский

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Тело к лету
@hourc - Тело и организм
@sportai - Стройная
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@tut_smeshno - Прикольчики
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

👠Для женщин
@nailsac - Косметичка
@oliv_e - Салаты и закуски
@makeupaa - Макияж
@domashnie_receptiki -Кухня
@kniga_ruk - Рукодельница
@norotki - Ноготки
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Лечение
@skazkia - Мамам и детям
@pri4esk - Прически 21
@lifehackf - ЛайфХакерша
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@stroita - Мастер Строитель
@dizaina - Моя квартира
@lifehackera - Лайфхаки
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Интерьер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dachaq - Дача и огород
@designcorner - Дизайнер
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дачник

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@PrGro — Психология
Read more
​​🍒🍇Меню правильного питания:🍃

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко
👍 36
😋 5
Read more
🍃 Тефтели с тыквой 🍃
🔸на 100грамм - 102.94 ккал🔸Б/Ж/У - 6.54/6.74/4.64🔸

Ингредиенты:
• 300-400 г тыквы
• 400 г фарша (говяжий или куриный)
• 1 яйцо
• 1 луковица
• сыр твердый 100 грамм
• 1 долька чеснока
• соль, перец, кайенский перец
• петрушка

Для соуса:
• 1 луковица
• небольшая банка консервированных томатов (или 2-3 свежих помидора)
• немного воды, соль, перец

Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180-200 градусов.
2. Тыкву натереть на крупной терке, сыр - на мелкой.
3. Лук нарезать мелко, чеснок пропустить через чеснокодавку. Зелень мелко порубить. Смешать фарш, тыкву, зелень, лук, чеснок, яйца, сыр. Добавить соль, перец и все хорошо вымешать.
4. Сформировать тефтели и выложить в форму для запекания.
5. Для соуса нарезать мелко лук, добавить томаты, водички немного, соль, перец и потушить минуты 2. Залить сверху тефтели. Запекать примерно 30-40 минут.
Приятного аппетита!
👍 15
😋 6
Read more
Калорийность разных видов мяса
👍 24
😋
Меня зовут Мария, вот уже более 10 лет я являюсь гуру выпечки во всем СНГ

Решила создать свой телеграмм-канал @sweetsrecipes со своими любимыми рецептами сладостей, которые я нахожу и коллекционирую👩🏻‍🍳

Подписывайся, тебе не будет скучно. Найдёшь, что приготовить и к празднику и на каждый день😉
Read more
🍃Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе 🍃
🔸на 100грамм - 100.33 ккал🔸Б/Ж/У - 15.31/2.93/2.52🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт. (250 г)
Помидор 2 шт.
Репчатый лук — 2 шт.
Яйцо куриное — 1 шт.
Сыр нежирный и твердый — 100 г
Натуральный йогурт 1 ст. л.
Перец черный молотый, соль

Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор порезать кружочками. Лук порезать кольцами. Сыр потереть на крупной терке. Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу. Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров. Помидоры смазать йогуртом. Последним слоем будет тертый сыр. Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
👍 18
😋 5
Read more
Свежий интересный канал о воспитании и развитии детей и их родителей!

Канал rel='nofollow'>Родитель Sapiens расскажет как воспитать счастливых детей

🌟 Без «багажа», детских травм и обид
🌟 Как родителям оставаться в ресурсе
🌟 Что с детьми можно и нужно жить в гармонии без агрессии и насилия, а также много интересного и полезного про организацию и развитие детей.

Подписывайся на канал Родитель Sapiens прямо сейчас, чтобы не упустить море полезностей!
Read more
🍃Курица в лаваше 🍃
🔸на 100грамм - 124.63 ккал🔸Б/Ж/У - 8.88/2.41/16.57🔸

Ингредиенты:
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм
Специи, прованские травы по вкусу

Для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)

Приготовление:
Смазываем лаваш йогуртом и аджикой. Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи. Посыпаем все специями, я использовала прованские травы. Сворачиваем все в плотную трубочку.
Приятного аппетита!
👍 20
😋 5
Read more
В моде при любой погоде: Подборка познавательных каналов от команды @TGCraftRU, заряжай могзи! Рекомендуем подписаться:

👠Для женщин
@womensali - Женский Ali
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически GIF
@ppfoodrecept - ПП еда
@svoimirukam -Своими руками
@norotki - Ноготки
@multishef - Вкусняшки
@pri4esk - Прически
@magnitz - О здоровье
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей

🎓Познавательное
@infoo_biznes - Бизнес
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@koreanluna -Корейский Язык
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi -Психология кекса
@giflifehac - GIF Лайфхак
@pozdrav4ik- Открытки
@vokrugsv - Идеи фото
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - М+Ж
@psihologiya_rus Психология

🎬Кино
@cinemagood - Новинки кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

🍓Интимные
@psycho_sex - Всё о сеске
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Топ Хиты 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@stefanomuz_fm - Хиты Дня
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

🔮Астрология
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@smsbest- Цитаты и Афоризмы

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@oliv_e - Салаты и закуски

🖥Медиа
@melodiazv - Мелодия звонка
@androidreview Софт Android
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - ТОЛЬКО СМЕХ
@pozitiv08- Улетные ПриколЫ
@prikoli_int - Gif юмор

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- New Открытки
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@byd_zdorov - Здоровье
@ln906090 - Фитнес дома

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@podorojnaya — Психология
Read more
А, ведь, точно! 😄👍
👍 70
😋 5
Хочешь готовить космос? Тогда тебе к НАМ 🔥

Только у нас ты найдешь топовые рецепты 2021
Вместе с шедеврами кулинарии ты научишься делать из простых и повседневных продуктов - произведение искусства!

✔️ Подписывайся на t.me/shecook
🍃 Омлет с тыквой и шпинатом 🍃
🔸на 100грамм - 72.74 ккал🔸Б/Ж/У - 5.95/3.98/3.42🔸

Ингредиенты:
• Яйцо 2 штуки
• Помидоры 3 штуки
• Тыква 60 г
• Шпинат 30 г
• Сыр твердый, низкой жирности 50 г
• Соль, перец черный по вкусу

Приготовление:
Смешайте яйца с солью и перцем. Вареную тыкву нарежьте мелкими кубиками. Помидоры разрежьте. Листья свежего шпината мелко порубите. Налейте яичную смесь в сковороду с высокими краями, добавьте тыкву, засыпьте шпинатом и перемешайте. Сверху положите помидоры и половину натертого сыра и поставьте в духовку на 10 минут. Готовый омлет посыпьте тертым сыром. Перед подачей сверните рулетом.
Приятного аппетита!
👍 15
😋 2
Read more