FITDOM

@fitdom Like 5 MP
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

• Обратная сторона фитнеса
• Разные статьи и методики
• Оценочное суждение
• Крутые тренировки
• Гиревой фитнес
• Личное мнение
• Всякая херня
• Калистеника
• Заметки
• Музыка
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
19.07.2018 18:39
advertising
Welcome to the Blue Links Channel
In this channel you can find useful links
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
27
members
~26
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
96.3%
ERR %
0.54
citation index
Channels quoted by @fitdom
RadioSvoboda
22 Jul 2020, 16:46
16 Jun 2020, 10:35
Forschmaque
26 Sep 2019, 19:54
Metal NewS
24 Jan 2019, 13:07
Elitka TG
15 Jan 2019, 19:16
Фитоняшки
15 Jan 2019, 19:16
15 Jan 2019, 19:16
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
FITDOM 30 Aug 2020, 17:46
Сегодня наблюдаю, как в Instagram стало много публикаций тренировок с весом собственного тела (калистеника). И русскоязычные и зарубежные блогеры генерируют колоссальное количество контента. Выбирай любую тренировку.

Разумеется вся эта тема активизировалась в период пандемии и по понятным причинам. Но это очень хорошо. Потому что хорошо «прокачаться» или потренироваться можно и без дорогого фитнес-зала. Меньше будет травм у людей и больше сэкономленных денег.

Ну и может к тренирующимся наконец-то придёт понимание, что накачка мышц это не самое главное. Куда главнее - подвижность, мобильность, гибкость, осанка, да и здоровье в конце-концов.
Read more
FITDOM 10 Aug 2020, 15:03
Тут разработчики айфоновской приложухи Mi Fit напедрили и приложение с 7 августа лежало в ауте. Ну хоть сегодня наладили. Так что обновляйте.
FITDOM 10 Aug 2020, 15:00
FITDOM 10 Aug 2020, 15:00
Жира становится все меньше и меньше😉
FITDOM 5 Aug 2020, 09:29
FITDOM 5 Aug 2020, 09:29
Недавно купил айфон и теперь есть возможность снова пользоваться фитнес-браслетом. Вчера и позавчера немало так намотал км. Уже писал в своем Instagram, что за 2 месяца похудел на 4 кг, как с добрым утром. Вот такая у меня работа. Впереди еще один месяц такого ебнутого режима. Посмотрим, на сколько еще похудею. Вес 72,4 кг.
FITDOM 5 Aug 2020, 09:15
Привет, друзья! Ну что, теперь будем и сюда писать всякую херню😂 Пусть это будет эдакий канал для друзей. Здесь буду делиться личным мнением. Если оно кому-то нужно, конечно. Тематика может быть любой. Ну я предупредил😁
FITDOM 22 Jul 2020, 16:46
Forwarded from: RadioSvoboda
🦠 6 форм течения COVID-19. Изучайте и запоминайте.

Исследование проводилось с помощью мобильного приложение. В нем приняли участие 1600 больных. Первые три группы практически не требовали поддержки ИВЛ. А каждому второму больному в шестой группе нужна была госпитализация.
FITDOM 11 Jul 2020, 10:33
Физический труд vs Тренировки
FITDOM 24 Jun 2020, 17:27
Бегуны в городе

Толстые, худые, с плоскостопием, в дешевых кроссовках, на задымленных дорогах. Пот льется ручьем, дыхание как у паровоза. Куда вы беГите?

Вы проверили свое здоровье?

• Лишний вес
• Заболевания суставов (+лишний вес)
• Состояние сердечно-сосудистой системы
• Плоскостопие
• Плохая, неправильная и дешевая обувь
• Выхлопные газы у дороги

👆Все это может навредить.
Бегать еще надо уметь. А похудеть - вы не похудеете.

- Тренер, я не худею, потому что мало двигаюсь?
- Нет, ты просто много жрешь


@fitdom
Read more
FITDOM 21 Jun 2020, 11:33
U.D.O - One Heart One Soul (2018)
FITDOM 21 Jun 2020, 11:26
Primal Fear - I Am Alive (2020)
FITDOM 17 Jun 2020, 09:53
Продолжаете ли Вы носить маски в общественных местах?
Опрос
  • Да
  • Нет
10 голосов
FITDOM 16 Jun 2020, 10:35
FITDOM 12 Jun 2020, 13:56
Почему я презираю современную фитнес-индустрию?

Фитнес-индустрия - это бизнес. Бизнес - это деятельность для получения прибыли. Все бы ничего, но в фитнес-индустрии у меня есть причины негативно относиться к ней😡

Будучи тренером в фитнес-клубах тебя заставляют выполнять план продаж, который постоянно растет. Даже когда не сезон. Менеджерам похуй, что может быть спад посещаемости. Делаешь план продаж, - то ты "молодец", "красавчик", "хороший тренер". Не делаешь план, то ты неудачник, хуевый продажник и тебя выгоняют. В независимости, что ты может и неплохой тренер и клиенты тебя любят. То есть ты должен быть и тренером и продажником. Каждый месяц над тобой висит "дамоклов меч" - сделаешь ты план продаж или нет. Надо постоянно ходить и навязываться к посетителям. Это отдельная тема, как навязать клиенту свои услуги. Скажу, что даже общительному человеку не всегда везет. Каждый должен заниматься своим делом. Я тренер, а не менеджер.

В одном клубе был менеджер, которого взяли вести соцсети и привлекать клиентов. Она пила чаек-кофеек по 28 раз на день и пиздела часами с коллегами на рессепшене. Мои продажи были нулевыми. На мои вопросы, что нет клиентов, она говорила, что это потому, что я никому не предлагаю свои услуги в зале. А вы не охуели там? Тогда вы, лично, за что деньги сидя во вконтактике на рессепшене получаете? Если я захочу продавать, то я уйду продавать автозапчасти, а не тренировки. Отъебитесь вы от меня нахуй со своими продажами! Я тренер. А вы менеджеры. Я делаю свою работу хорошо, а вы ее нихуя не делаете. Всегда удобно все свалить на конечное звено: на работягу/тренера/стрелочника.

Причем иногда бывали удивительные вещи. У одного тренера во время дежурства за день просто так накупили персоналок на 12 тыс. Причем не сказать, что тренер он выдающийся и что-то сделал, чтобы продать эти тренировки. Просто пришли и купили. А у другого по нулям в течении недели.

Еще есть такое блядство, как продажи для тренеров на "особом положении" - когда менеджер втихаря продает "персоналки" на имя какого-то определенного тренера-любимчика. А тренер, который, например, дежурит в зале может об этом и не догадываться. Руководство, как правило, закрывает глаза на подобные вещи. Им проще свалить на то, что ты плохой продажник и если не нравится, то вали нахуй. Поэтому когда вы пойдете работать тренером, сразу уточняйте все эти вопросы. Это, что касается отношения к тренерам.

Ну и что может потерять клиент?❌
Если он продолжает тренироваться в клубе, то может получить тренера хуже, а может и лучше (что редко). Потому что "конвейер" обучения тренеров - это тоже такой бизнес. Но существуют другие моменты. Человеческие. Ну когда, например, клиенту удобно общаться с тем или иным тренером. Просто это твой тренер. Ну как человек. Знаю немало случаев, когда уходил тренер и клиенты больше ни у кого не покупали тренировки. Потом клиенты вообще уходили из этого клуба. То есть получается, что фитнес-клубам как бы похер даже на клиентов.

Управленцам клубов☝️
Когда вы, блядь, поймете, что помимо денег есть еще качество услуг и репутация. Это работа с людьми. Можно наполучать кучу дипломов, но как тренер (и даже менеджер) ты будешь так себе. Тренер не обязан быть менеджером. Вести свой бренд и продвигать его - это право тренера. Пошли вы нахер со своими "планами продаж" и "скриптами", как подкатить к клиенту и уломать его. У вас есть менеджеры на зарплатах под 100k вот пусть они и привлекают клиентов. Каждый должен заниматься своим делом @fitdom
Read more
FITDOM 10 Jun 2020, 08:45
Про бодибилдинг (личный опыт и про стеройдного атлета)

Тренировался я как-то лет 11-12 лет назад в одном новомодном зале, тянул тягу и делал приседания со штангой - ну в общем был в секте Макроберта. А в зале занимался один чувак лет за 30, по имени Леха. У него была качовская фигура узкая талия и большие банки. Ходил он летом в строгих брюках и в черной футболке, что подчеркивало формы. Ну в общем многие дрыщи хотели иметь такую фигуру.

Что делал Леха в зале? Никаких приседаний со штангой он никогда не делал. Никаких становых тяг и даже румынских он не тянул. С гирей не работал. Он лишь жал под углами, тянул тяги/блоки на широчайшие и качал руки. Он постоянно тролил молодых тренеров. По внешним признакам он с большой вероятностью принимал стеройды. Жал под 200 и работал с запасом мощи в подходах.

Я, как макробертовский задрот с презрением относился к Лехе. Мол, химик и все такое. Сам я тогда тянул румынскую тягу от стоек в 130 кг на 6 повторений прямым хватом без лямок и отжимался на брусьях с весом 50 кг в 6 повторениях, что было как бы неплохим результатом для моего веса в 75 кг. Однако выглядел я по сравнению с Лехой все-таки дрыщом. Да, было немного спины, "столбов", чуть плечевого пояса. Но все это, наверно, не стоило таких затраченных усилий.

Да, рост у натурала неверняка связан с силовыми показателями и с индивидуальной чувствительностью на нагрузку и все такое. Однако, качаться "в натураху", просто так - это очень тяжелое бремя. И когда ты пойдешь следующий раз качаться в зал, ты спроси себя: а нахуя оно тебе все это надо?

Не проще ли поддерживать свою физическую форму и просто не быть ожиревшей пивной скотиной? @fitdom
Read more
FITDOM 9 Jun 2020, 10:19
Тренировки для отцов

Часто мы выходим гулять на площадки с детьми. Можно провести время с пользой и потренироваться во время прогулки с ребенком на дворовой площадке. Брусьев может и не быть, но почти на всех площадках сейчас есть турники. Выбирайте любой. Лучше с нейтральным, параллельным хватом. А ребенок всегда будет рад, если вы покатаете его на шее в приседаниях.

Итак, схемы элементарные:

Круговой вариант
Круги ×4:
• Подтягивания на перекладине ×6
• Отжимания в упоре лежа ×10
• Приседания с ребенком на шее ×15

Вариант с чередованиями
Чередования ×4:
• Подтягивания на перекладине ×8
• Отжимания в упоре лежа ×12
Приседания с ребенком на шее 3×20

Если нет турника
Чередования ×5:
• Приседания с ребенком на шее ×20
• Отжимания в упоре лежа ×15

Конечно, это приблизительные схемы. Однако, вам необходимо быть уже в неплохой форме, чтобы выполнить даже такие схемы. Если нет, то придется работать над собой начиная с малых цифр @fitdom
Read more
FITDOM 8 Jun 2020, 16:27
О переоцененных упражнениях

Вот, мол, говорят и пишут в интернетах, что для роста/подкачки конкретных мышц надо делать определенные упражнения. Девахам - приседания для ореха, а мужикам - жим лежа для торса. И не дай бог, сука, если ты не будешь их делать, то все!

Надо понимать две вещи:

• Человек индивидуален и каждый имеет свои особенности. Что подходит одному, не всегда подходит другому.

• Одни и те же упражнения могут работать по-разному и нагрузка может смещаться в другие зоны.

Допустим, ягодичный Hip Thrust может не прокачать задницу, а отжимания на брусьях могут не нагрузить трицепсы, как уверяют 99% статей по бодибилдингу.

Тренируя одно упражнение вы становитесь сильнее и выносливее именно в нем. Допустим, повышая присед со штангой на спине вы тренируете именно вставание из седа (и прохождение мертвой точки) со штангой на спине. А какие дивиденды оно вам принесет помимо - не ясно.

Но мыслить необходимо шире☝️

Вы можете стать атлетичнее/суше/подкачаннее без излишней фокусировке на переоцененных упражнениях. Контролируя баланс калорий и занимаясь высокоинтенсивными интервальными тренировками ВИИТ/HIIT может получиться так, что вы капитально поменяетесь в лучшую сторону: жировая прослойка уменьшится, имеющиеся (пусть и не большие) мышцы станут виднее, тело заметно изменится и станет рельефным. Уже одно уменьшение талии и небольшая гипертрофия широчайших мышц спины может заметно преобразить фигуру @fitdom
Read more
FITDOM 8 Jun 2020, 16:22
"Выполняй приседания!"👇
FITDOM 8 Jun 2020, 09:23
"Вот вам VIP-пакет из десяти тренировок по цене девяти. Скидочка на канистру L-карнитина. Вас будет тренировать VIP-тренер Алексей, у которого двадцать восемь сертификатов и КМС по подъему штанги на бицепс в экипировочном, химическом дивизионе. А тренировка такая дорогая, потому что Алексей "ценит свое и ваше время". Правда, проститутка с шампанским и сауной обойдется дешевле, чем одна тренировка у VIP-тренера Алексея"😂

Уже вот-вот откроются фитнес-клубы. Богатые клиенты очередной, 128 раз побегут на "персоналки" качаться и худеть. А голодные фитнес-тренеры и клубы уже давно вас ждут. Веселая игра продолжается!

#стеб #сарказм #тролинг #антифитнес @fitdom
Read more