FitLife [Фитнес и Спорт]

@fitnes_i_sport Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал о спорте, фитнесе, питание и диете
Иследования в мире фитнеса и диетологии
Много полезного и интересного контента
Администратор канала - Элис(@alisarr90)
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
28.11.2019 03:57
advertising
CrypHype - the cryptocurrency news
The freshest news of altcoins and technical analysis
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
784
members
~154
avg post reach
~451
daily reach
~4
posts per day
19.6%
ERR %
0.35
citation index
Forwards & channel mentions
1624 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
Салат
17 Feb, 18:01
TRAVEL BOOK
17 Feb, 18:00
Эх, История
17 Feb, 18:00
TRAVEL BOOK
15 Feb, 18:01
Эх, История
15 Feb, 18:01
NAСПОРТЕ
15 Feb, 17:03
TRAVEL BOOK
13 Feb, 18:01
Эх, История
13 Feb, 18:01
TRAVEL BOOK
12 Feb, 18:01
Эх, История
12 Feb, 18:01
Channels quoted by @fitnes_i_sport
Эх, История
17 Feb, 18:01
О, книга!
17 Feb, 18:01
Салат
17 Feb, 18:01
TRAVEL BOOK
17 Feb, 18:01
ТГ Профит
17 Feb, 18:01
Эх, История
15 Feb, 18:02
TRAVEL BOOK
15 Feb, 18:02
О, книга!
15 Feb, 18:02
ТГ Профит
15 Feb, 18:02
NAСПОРТЕ
15 Feb, 16:42
Эх, История
13 Feb, 18:01
О, книга!
13 Feb, 18:01
TRAVEL BOOK
13 Feb, 18:01
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🥒 @ZakataY - Полный погребок. Все закрутки на зиму здесь! Заходи!

🤠 @pochemu_takk - Приглашаю в мой авторский канал, где вам не будет скучно! Потому что там я публикую то, что всем интересно)

🌄 @trvlbk - Архив красивых фото со всех уголков мира. Загляни, тебе понравится!

🎓 @lh_all - Самые лучшие и самые сочные ЛайфХаки, присоединяйся и ты сможешь всё из подручных средств

🥗 @SalatiQ - Все салаты в одном месте! Сохрани в закладках!

🌎 @netfacty - Нетипичные факты. Всегда - учиться, все - знать! Чем больше узнаешь, тем сильнее станешь. Подписывайся и узнавай все интересное первым!

👩‍🌾 @UchastOK - Подписывайся и у тебя на участке будет всё ОК!

✌️ @muesli4 - Развивайся, не отрываюсь от телефона! Куча фактов и пища для твоего мозга

🎓 @okniga - Электронные книги, аудиокниги. Твоя Библиотека. У нас своя атмосфера

✔️ @puteschestvia - Путешествуй с нами по миру! Видеопутешествия!

🇬🇧 @engl_association - Уникальная методика изучения английского, 5 видов ассоциаций, (произношение от носителей языка) запомнится навсегда.

🎓 @znayvsyo - Факты под рукой. Мы публикуем самые интересные и познавательные факты. Заходи и познавай мир с нами.

🤡 @ussr_back - Назад в СССР! Путешествие в юность, вещи из советского прошлого.

🥝 @Hudeem_metodika - Худеем без химиии, пьем только натуральный кофе, едим натуральные продукты. Худеем от правильного, здорового питания. Разумный фитнес и стимулирующий настрой.

🎁 @smsbest - Красивые открытки с поздравлениями и пожеланиями. Цитаты. Четкие картинки . Идеально все !

👍 @fotoEDA - Все интернет-рецепты с фото здесь! Подпишись!

📚 @existoriya - "Не знать истории - всегда быть ребенком." Цицерон.

🌎 @mapsmind - В нашем канале мы собрали все рейтинги стран в картах. От самых смешных до самых серьезных рейтингов на одном канале.

🍧 @Sladko - Самый сладкий канал в Telegram! Присоединяйся!

🎁 @Pojelaniya - Море красивых открыток и пожеланий. Поздравления с Праздниками. Подписывайся на нужный канал! Не нужно тратить время на поиски поздравлений, мы делаем все за вас.

➕ Добавить ваш канал
Read more
https://graph.org/8-vidov-split-trenirovok-12-15
8 видов сплит тренировок
1. СПЛИТ ПО ЧАСТЯМ ТЕЛА.Это самый распространенный вариант в бодибилдинге – частые тренировки (до 5-6 раз в неделю), на каждой из которых прорабатываются определенные мышцы.Плюсы: Вы нагружаете мышечную группу редко, но зато сосредоточенно и интенсивно, выполняя больше различных упражнений. Такой «шок» заставляет мышцы расти, особенно если раньше вы тренировались по программе на все тело. Это лучший способ набирать массу, но из-за повышенного объема и метаболического стресса он подходит уже опытным бодибилдерам, подготовленным к большим нагрузкам.Минусы: От многосуставных упражнений приходится отказываться, так как некоторые мышцы работают в разных движениях и не успевают отдохнуть между тренировками.Нужно тщательно контролировать питание и режим дня (сна), чтобы полностью восстанавливаться и переносить тренировочные нагрузки.Сплит по частям тела отнимает много времени и не подходит людям с плавающим рабочим графиком – каждая тренировка грузит свои мышцы, нельзя пропускать. Цель такой программы — гипертрофия…
https://graph.org/3-trenirovochnye-programmy-full-body-12-12
3 тренировочные программы full body
Если хотите стать сильнее и нарастить мышцы, один из лучших способов сделать это, тренироваться по программе full body. Многие из тех, кто хочет набрать мышечную массу, считают, что трёх дней, проведённых в тренажерном зале недостаточно для эффективного увеличения массы тела. Однако это совсем не так!Во многих случаях, особенно когда человек выполняет большой тренировочный объём, работа по программе на всё тело будет лучше, чем сплит верх / низ тела, или разделение недельного цикла по мышечным группам.Основной…
Тренировка для девушек. Как тренироваться девушкам в отличие от мужчин?

https://graph.org/Trenirovka-dlya-devushek-Kak-trenirovatsya-devushkam-v-otlichie-ot-muzhchin-02-16
Тренировка для девушек. Как тренироваться девушкам в отличие от мужчин?
Сейчас мы с вами попробуем рассмотреть планирование жиросжигающего периода с учетом овариально-менструального цикла (ОМЦ). Почему попробуем? Потому что как только начинаешь рассуждать об особенностях женского организма, дамочки задают вполне резонный вопрос: а вы откуда знаете, вы ведь не девушка? Что вполне логично с женской точки зрения и не логично с точки зрения взаимосвязи знаний и первичных половых признаков, поэтому мы дерзнем. А в принципе, зачем дамочкам заморачиваться на такие сложности?Сиди себе…
Тренировка для девушек. Как тренироваться девушкам в отличие от мужчин?

https://graph.org/Trenirovka-dlya-devushek-Kak-trenirovatsya-devushkam-v-otlichie-ot-muzhchin-02-16
Тренировка для девушек. Как тренироваться девушкам в отличие от мужчин?
Сейчас мы с вами попробуем рассмотреть планирование жиросжигающего периода с учетом овариально-менструального цикла (ОМЦ). Почему попробуем? Потому что как только начинаешь рассуждать об особенностях женского организма, дамочки задают вполне резонный вопрос: а вы откуда знаете, вы ведь не девушка? Что вполне логично с женской точки зрения и не логично с точки зрения взаимосвязи знаний и первичных половых признаков, поэтому мы дерзнем. А в принципе, зачем дамочкам заморачиваться на такие сложности?Сиди себе…
Тренинг для женщин. Гормональный фон и различия в программах тренировок

https://graph.org/Trening-dlya-zhenshchin-Gormonalnyj-fon-i-razlichiya-v-programmah-trenirovok-02-16
Тренинг для женщин. Гормональный фон и различия в программах тренировок
Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Ч. Дарвина), между ними тем не менее существуют значительные различия на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и т. д., да и пахнет от женщин лучше в большинстве случаев.В данной статье углубимся в анатомию женских прелестей от а примерно до ы. Разберем, кому легче худеть, кто сильнее и кому все-таки коней останавливать и избы тушить.Красота и совершенство заложены у женщин на генетическом уровне. Об этом позаботилась природа-мама и эволюция. В условиях естественного отбора и конкуренции основным критерием успешности самца является добыть и удержать ресурс, а у самочек здоровье. Но не было раньше возможности у пещерных людей перед размножением в поликлинику сходить, поэтому здоровье определялось по внешнему виду женской особи и по пропорциям.Мужчина может чувствовать свою доминантность и реализацию в жизни, просто купив дорогой автомобиль или валютную путану. В крайнем случае главное, чтобы было…
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ВСЁ ТЕЛО

https://graph.org/KRUGOVAYA-TRENIROVKA-DLYA-POHUDENIYA-NA-VSYO-TELO-02-16
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ВСЁ ТЕЛО
Приведённая ниже круговая тренировка для похудения на всё тело предназначена как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Данная круговая программа тренировок на всё тело в комплексе с правильным питанием для похудения поможет вам избавиться от надоедливых лишних килограммов и привести тело в форму всего за 6-8 недель регулярных тренировок.Состоит эта замечательная круговая тренировка на всё тело преимущественно из многосуставных или так называемых базовых силовых упражнений, которые максимально…
CПOPТИВНOE ПИТАНИЕ: КАК ПРИНИМАТЬ?

https://graph.org/Cpoptivnoe-pitanie-kak-ppinimat-02-16
Cпopтивнoe питaниe: кaк пpинимaть?
Cпopтивнoe питaниe – им умeлo пoльзуютcя пpoфeccиoнaльныe cпopтcмeны, нa нeгo вoзлaгaют oгpoмныe нaдeжды нoвички. Зa гoды cвoeгo cущecтвoвaния, cпopтивныe дoбaвки oбpocли мифaми. Иx coчиняли умeлыe мapкeтoлoги и дaлeкиe oт cпopтa люди. «Cпopтивнoe питaниe: кaк пpинимaть» или «B чeм пoльзa cпopтивнoгo питaния» - пoпуляpныe пoиcкoвыe зaпpocы. Ecли у нaчинaющиx aтлeтoв ecть вoпpocы – нa ниx нужнo дaть oтвeты.Чтo тaкoe cпopтивнoe питaниeЭтo дoбaвки, пoмoгaющиe aтлeту нopмaлизoвaть кoличecтвo oпpeдeлeнныx вeщecтв…
CПOPТИВНOE ПИТАНИЕ: КАК ПРИНИМАТЬ?

https://graph.org/Cpoptivnoe-pitanie-kak-ppinimat-02-16
Cпopтивнoe питaниe: кaк пpинимaть?
Cпopтивнoe питaниe – им умeлo пoльзуютcя пpoфeccиoнaльныe cпopтcмeны, нa нeгo вoзлaгaют oгpoмныe нaдeжды нoвички. Зa гoды cвoeгo cущecтвoвaния, cпopтивныe дoбaвки oбpocли мифaми. Иx coчиняли умeлыe мapкeтoлoги и дaлeкиe oт cпopтa люди. «Cпopтивнoe питaниe: кaк пpинимaть» или «B чeм пoльзa cпopтивнoгo питaния» - пoпуляpныe пoиcкoвыe зaпpocы. Ecли у нaчинaющиx aтлeтoв ecть вoпpocы – нa ниx нужнo дaть oтвeты.Чтo тaкoe cпopтивнoe питaниeЭтo дoбaвки, пoмoгaющиe aтлeту нopмaлизoвaть кoличecтвo oпpeдeлeнныx вeщecтв…
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

https://graph.org/SKOLKO-RAZ-V-NEDELYU-TRENIROVATSYA-02-16
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Чаще всего этот вопрос задают новички, которые делают первые шаги на пути к построению сильного и красивого тела. Вопрос очень важный, так как частота тренировок имеет непосредственное влияние на ваши результаты. Зачастую те, кто пытается похудеть, тренируются слишком редко. И наоборот, те, кто хочет набрать массу, тренируются слишком часто для этого. Какая же оптимальная частота тренировок? Давайте разбираться.Количество тренировок в неделю прежде всего будет зависеть…
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Часто бывает так, что человек настолько стремиться к своей заветной цели, будь-то похудение или набор массы, что готов тренироваться хоть каждый день. Но возникает один вопрос, а можно ли тренироваться каждый день? Пойдут ли ежедневные тренировки на пользу или принесут вред организму?

https://graph.org/MOZHNO-LI-TRENIROVATSYA-KAZHDYJ-DEN-02-16
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Конечно же, однозначного ответа быть не может. Ведь все мы разные. Кто-то пытается похудеть, кто-то нарастить мышцы или увеличить силу. Одни тренируются по 2-3 часа, другие 30-60 минут. Разумеется, кому-то ежедневные тренировки принесут пользу, а кому-то только навредят. Как говорится: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».Как понимаете, неграмотное применение «лекарства» наносит нам вред. И наоборот, при грамотном подходе даже «яд» может пойти на пользу организму. Как извлечь пользу с тренировки…
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

https://graph.org/KAK-UBRAT-ZHIVOT-I-BOKA-V-DOMASHNIH-USLOVIYAH-02-15
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Каждая девушка мечтает быть стройной и привлекательной. Для этого нужно регулярно посещать тренажерный зал и правильно питаться. Казалось бы все просто. Однако, далеко не все имеют возможность посещать тренажерный зал. Поэтому возникает вопрос: как убрать живот и бока в домашних условиях? Ведь именно эти зоны являются самыми проблемными у большинства женщин.Как уже упоминалось выше, для того чтобы быть стройной и привлекательной, необходимо правильно питаться и регулярно заниматься. Только в таком случае вам…
СКОЛЬКО ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ТРЕНИРОВКА?

Самая трудная работа — это работа над собой. Здесь все имеет значение, даже самые незначительные мелочи. Недаром говорят, что бодибилдинг — это искусство. И чтобы добиться в нем выдающихся результатов недостаточно лишь бить генетически одаренным атлетом. Необходимо постоянно всесторенне развиваться, чтобы овладеть многими знаниями и умениями. И сегодня мы на шаг приблизимся к заветной цели, разобравшись с вопросом о том, сколько должна длиться тренировка.

https://graph.org/SKOLKO-DOLZHNA-DLITSYA-TRENIROVKA-02-15
СКОЛЬКО ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ТРЕНИРОВКА?
Очень часто в культуристических кругах можно услышать, что тренировка должна длиться не более 45 минут. Мол более длительные тренировки принесут только вред. Так ли это на самом деле и почему длительность тренировки должна составлять именно 45 минут? Давайте разбираться.Дело в том, что во время тренировки в организме атлета высвобождаются как анаболические, так и катаболические гормоны. Если первые способствуют увеличению мышечной массы и силы, то вторые негативно влияют на восстановление и рост мышц. Так вот…
Read more
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🏡 @interie - Интерьеры для небольших квартир. Хрущевки До и После. Идеи перепланировок и экономии места.

🥝 @Hudeem_metodika - Худеем без химиии, пьем только натуральный кофе, едим натуральные продукты. Худеем от правильного, здорового питания. Разумный фитнес и стимулирующий настрой.

📛 @m_Memchiki - Если не уверен, что сможешь понять весь юмор, то лучше не заходи)

🇬🇧 @engforevery - Хочешь быстро и легко выучить английский язык? То тебе к нам. Здесь ты выучишь: Грамматику, новые слова, идиомы, фразовые глаголы, приколы. А также можешь найти полезные книги для улучшения английского языка.

🤠 @pochemu_takk - Приглашаю в мой авторский канал, где вам не будет скучно! Потому что там я публикую то, что всем интересно)

🎓 @okniga - Электронные книги, аудиокниги. Твоя Библиотека. У нас своя атмосфера

🎓 @lh_all - Самые лучшие и самые сочные ЛайфХаки, присоединяйся и ты сможешь всё из подручных средств

🌎 @netfacty - Нетипичные факты. Всегда - учиться, все - знать! Чем больше узнаешь, тем сильнее станешь. Подписывайся и узнавай все интересное первым!

🎓 @ruscoins - Монеты России и мира. Редкие монеты, интересные факты, клады и много всего другого.

🤡 @ussr_back - Назад в СССР! Путешествие в юность, вещи из советского прошлого.

👌 @mir_segodnya - Всё о сегодняшнем дне. Жизнь знаменитых людей, приметы, памятные даты, праздники - будьте компетентны с нами!

✌️ @muesli4 - Развивайся, не отрываюсь от телефона! Куча фактов и пища для твоего мозга

🌄 @trvlbk - Архив красивых фото со всех уголков мира. Загляни, тебе понравится!

🧠 @psychologylifehack - Мозг дали каждому, но не все разобрались с инструкцией!

🌎 @mapsmind - В нашем канале мы собрали все рейтинги стран в картах. От самых смешных до самых серьезных рейтингов на одном канале.

🇬🇧 @engl_association - Уникальная методика изучения английского, 5 видов ассоциаций, (произношение от носителей языка) запомнится навсегда.

🌍 @interesnyi_mir - В какую бы страну вы не собрались, найдите в ней необычные места.

💪 @being_fit - Подборка о здоровом образе жизни, фитнесе, упражнениях, питании и мотивации. Всё, что сделает твоё тело лучше.

🎁 @smsbest - Красивые открытки с поздравлениями и пожеланиями. Цитаты. Четкие картинки . Идеально все !

📚 @existoriya - "Не знать истории - всегда быть ребенком." Цицерон.

➕ Добавить ваш канал
Read more
Forwarded from: Big Baby Tape
https://t.me/dirtyfolder
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🎓 @lh_all - Самые лучшие и самые сочные ЛайфХаки, присоединяйся и ты сможешь всё из подручных средств

🌍 @interesnyi_mir - В какую бы страну вы не собрались, найдите в ней необычные места.

🎓 @ummmniy - Ты не знаешь чем удивить свою девушку и самого лучшего друга тогда заходи в наш канал там ты найдешь чем их удивить

🌎 @mapsmind - В нашем канале мы собрали все рейтинги стран в картах. От самых смешных до самых серьезных рейтингов на одном канале.

🤡 @ussr_back - Назад в СССР! Путешествие в юность, вещи из советского прошлого.

🎁 @SmsBest - Красивые открытки с поздравлениями и пожеланиями. Цитаты. Четкие картинки . Идеально все !

🤠 @pochemu_takk - Приглашаю в мой авторский канал, где вам не будет скучно! Потому что там я публикую то, что всем интересно)

🎓 @ruscoins - Монеты России и мира. Редкие монеты, интересные факты, клады и много всего другого.

🌎 @netfacty - Нетипичные факты. Всегда - учиться, все - знать! Чем больше узнаешь, тем сильнее станешь. Подписывайся и узнавай все интересное первым!

🌄 @trvlbk - Архив красивых фото со всех уголков мира. Загляни, тебе понравится!

🎓 @okniga - Электронные книги, аудиокниги. Твоя Библиотека. У нас своя атмосфера

📚 @existoriya - "Не знать истории - всегда быть ребенком." Цицерон.

➕ Добавить ваш канал
Read more
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🇬🇧 @engl_association - Уникальная методика изучения английского, 5 видов ассоциаций, запомнится навсегда.

🎓 @ummmniy - Ты не знаешь чем удивить свою девушку и самого лучшего друга тогда заходи в наш канал там ты найдешь чем их удивить

📚 @existoriya - "Не знать истории - всегда быть ребенком." Цицерон.

🌎 @mapsmind - В нашем канале мы собрали все рейтинги стран в картах. От самых смешных до самых серьезных рейтингов на одном канале.

🌎 @netfacty - Нетипичные факты. Всегда - учиться, все - знать! Чем больше узнаешь, тем сильнее станешь. Подписывайся и узнавай все интересное первым!

🎓 @lh_all - Самые лучшие и самые сочные ЛайфХаки, присоединяйся и ты сможешь всё из подручных средств

🌄 @trvlbk - Архив красивых фото со всех уголков мира. Загляни, тебе понравится!

📛 @m_Memchiki - Если не уверен, что сможешь понять весь юмор, то лучше не заходи)

🎓 @pravovayzashita - СТОП кредит законно, при этом не выплачивая денег никому! Заходи, изучай и применяй!

🎓 @okniga - Электронные книги, аудиокниги. Твоя Библиотека. У нас своя атмосфера

🤡 @ussr_back - Назад в СССР! Путешествие в юность, вещи из советского прошлого.

🎓 @ruscoins - Монеты России и мира. Редкие монеты, интересные факты, клады и много всего другого.

➕ Добавить ваш канал
Read more
https://graph.org/Pereryv-ili-otdyh-ot-trenirovok-12-10
Перерыв или отдых от тренировок
Перерыв в силовых тренировках большинством расценивается, как полная потеря ранее полученных результатов. Было бы странно, если бы учёные не задумались над этим и не высказались на сей счёт.⠀Итак, увеличение силы и прирост мышц – это адаптивная реакция организма на предъявленные Вами (хозяином тела) к нему (телу) новых, повышенных требований, например, в виде силовой тренировки. Тело понимает, что хозяин сошёл с ума и вынуждено меняться, дабы угодить сумасшедшему шефу, но при отказе от тренировок оно спешит избавиться от лишних мышц и силы, т.к. в обычной жизни всё это содержать крайне нерационально. При этом организм знает, что хозяин крайне сумасбродный персонаж и может легко опять начать свои странные силовые тренировки и аккуратненько, не сразу, сливает мышцы, теряет выносливость и силу.⠀В первую неделю отказа от тренировок организм понимает, что хозяин просто решил отдохнуть немного и поэтому держит всё набранное, т.е. нет уменьшения мышечной массы, силы и выносливости.⠀Во вторую неделю отдыха организм начинает…
Длительность тренировки

https://graph.org/Dlitelnost-trenirovki-02-12
Длительность тренировки
Много споров ведется относительного того, какая же все таки длительность тренировки правильна, а главное полезна для атлета, ведь не секрет что тренировками можно оказать пользу, а можно нанести серьезный ущерб здоровью.Длительность тренировки. Возможные вариантыГоворя о длительности стоит понимать, что при разных видах спорта существует разное время тренировок. К примеру, лыжникам полезно занятия в 2-3 часа, так как это тренирует их кардиосистему и выносливость. Занятия же в тренажерном зале на протяжении…