Фитнес клуб

@fitnesc Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Связь: @AdmonC
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
05.11.2017 17:59
Recent update
24.05.2019 01:14
13 290
members
~5.7k
avg post reach
~21k
daily reach
~4
posts per day
43.1%
ERR %
14.18
citation index
Forwards & channel mentions
510 mentions of channel
0 post mentions
94 forwards
Dozzy Ad
18 May, 11:24
14 May, 09:52
Dozzy Ad
9 May, 21:04
28 Apr, 16:59
Dozzy Ad
21 Apr, 22:29
20 Apr, 22:02
Dozzy Ad
19 Apr, 10:47
Бизнес Lady
11 Apr, 10:51
Красота
11 Apr, 10:48
Women's Secrets
11 Apr, 10:45
Fashion Ukraine
11 Apr, 10:41
FEMALE MEMES 👩
11 Apr, 10:38
Dozzy Ad
3 Apr, 23:33
Dozzy Ad
31 Mar, 23:04
Female Memes
29 Mar, 13:13
Channels quoted by @fitnesc
FEMALE MEMES 👩
11 Apr, 10:43
Бизнес Lady
11 Apr, 10:43
Fashion Ukraine
11 Apr, 10:43
Красота
11 Apr, 10:43
FEMALE MEMES 👩
29 Mar, 13:33
PharmShop
26 Mar, 18:30
FEMALE MEMES 👩
25 Feb, 09:31
Women's Secrets
25 Feb, 09:31
Mens Business Club
25 Feb, 09:31
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Фитнес клуб 23 May, 16:47
Вариант для вечерней тренировки.
Фитнес клуб 23 May, 14:29
Фитнес клуб 23 May, 11:07
​​Овсяно-банановые блинчики
На 100 грамм 159 ккал Б/Ж/У 6.3 / 4.3 / 24.5

Ингредиенты:

▫️овсяные хлопья - 3 ст.л.;
▫️яйцо - 1 шт;
▫️банан - 1 шт;
▫️разрыхлитель - 1/2 ч.л.;
▫️подсластитель, корица по вкусу.

Способ приготовления:

▪️Измельчить в блендере овсяные хлопья до состояния муки.

▪️Добавьте к муке разрыхлитель и корицу. Взбейте ещё раз.

▪️ Разомните вилкой банан или взбейте его до состояния пюре в блендере. Затем тщательно смешайте с яйцом и подсластителем.

▪️ Перелейте банановую массу к овсяной и хорошо перемешайте до однородной текстуры.

▪️Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием. Выложите тесто на сковороду. Обжарьте блин 2—3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.♥️♥️♥️
Read more
Фитнес клуб 23 May, 08:56
Когда кто-то рядом ест вкусняшку, а ты на диете и тебе нельзя😢😢😢
Фитнес клуб 23 May, 08:56
Упражнения в планке!
Фитнес клуб 22 May, 20:31
Фитнес клуб 22 May, 17:14
​​Совсем скоро мы узнаем нового обладателя Кубка России. Париматч дает коэффициент 3.65 на то, «Урал» снова вставит «Локомотиву» палки в колеса и возьмет кубок. Регистрируйся на parimatch.ru и заключай пари у проверенного букмекера!

Для новых игроков доступен бонус на депозит до 2500 рублей! Париматч - лучший онлайн-букмекер по результатам независимой премии Рейтинга Букмекеров BR Awards 2019.
Read more
Фитнес клуб 22 May, 15:06
Полезная информация
Фитнес клуб 22 May, 11:20
Рецепт ПП-цезаря 👍🏻
Фитнес клуб 22 May, 09:19
Фитнес клуб 22 May, 09:17
Фитнес клуб 21 May, 18:01
Ежедневно крупные магазины от Л’Этуаль до NYX делают скидки на топовую косметику. Чтобы вы не тратили время на их поиск, появился бесплатный агрегатор скидок на косметику, который каждый день отбирает 10 лучших бьюти-предложений, чтобы вы узнали о них первыми. Экономьте деньги и выглядите отлично.

Санскрин на лето от Kiko Milano за 360 рублей, помада Guerlain La Petite Robe Noire за 699 рублей, парфюм Giorgio Armani Acqua Di Gioia за 3264 рублей.

Подписывайтесь @shtukaturka_sale
Read more
Фитнес клуб 21 May, 15:57
Упражнения, чтобы не болела спинка 👍🏻
Фитнес клуб 21 May, 14:23
​​5 напитков, которые эффективно снижают аппетит.

1️⃣. Отвар из сухофруктов

🔅Необходимо горсть сушеных абрикосов, яблок и чернослива добавить в один литр кипящей воды, держать сухофрукты в кипящей воде пятнадцать минуть, после чего снять с огня и остудить. Принимать отвар следует по 200 мл несколько раз в день, что позволит эффективно снизить аппетит.

2️⃣. Вода с лимоном и медом

🔅В деле снижения аппетита отлично зарекомендовал себя простой стакан воды с несколькими дольками лимона и чайной ложкой меда. Кроме того, этот напиток прекрасно тонизирует и очищает желудочно-кишечный тракт.

3️⃣. Русский квас

🔅Настоящий, домашний квас, хоть и обладает немалой калорийности, но отлично утоляет не только жажду, но желание съесть что-нибудь лишнего.

4️⃣. Отвар шиповника

🔅Столовую ложку без горки сухих ягод шиповника заливаем 500 мл кипяченой воды, настаиваем в течение 30 минут, добавляет чайную ложку меда. Этот напиток эффективно снижает аппетит, а также повышает общую сопротивляемость организма и инфекциям. Обратите внимание на то, что отвар шиповника невероятно полезен!

5️⃣. Кисломолочные напитки

🔅Употребление таких кисломолочных напитков, как кефир, ряженка или простокваша позволит не только снизить аппетит, но и очистить организм, в том случае если заменять ими один из приемов пищи. Обратите внимание на то, чтобы выбранные вами кисломолочные напитки были небольшой жирности.
класс!
Read more
Фитнес клуб 21 May, 11:45
КАК ВАМ ФИГУРКА?
Шикарная – 15
Ужасс – 74
Фитнес клуб 21 May, 09:29
на руки👌🏻
Фитнес клуб 21 May, 09:28
​​Куриные фитнес наггетсы 😍

✔️На 100 грамм продукта:
✔️Ккал: 107,1
✔️Белки: 16,3
✔️Углеводы: 6,5
✔️Жиры: 1,9

Ингредиенты:

-куриная грудка 400 гр;🔸
-кефир 1% 200мл;🔸
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;🔸
-паприка, опционально;🔸
-смесь из сухих трав;🔸
-соль и специи по вкусу.🔸

Способ приготовления:

1️⃣.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.

2️⃣. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.

3️⃣. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.

4️⃣. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.

Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 696,5
Белки: 105,9
Углеводы: 42,3
Жиры: 12,5

Сохрани вкуснотень 😍
Read more
Фитнес клуб 20 May, 14:56
Пресс и попа горят 😍
Фитнес клуб 20 May, 12:09
😂😂😂
Фитнес клуб 20 May, 09:52
​​Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете 😍

Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г.

🔸Ингредиенты:🔸

▪️Творог обезжиренный - 400 г;
▪️Молоко 1% жирности - 100 г;
▪️Мед пчелиный - 20 г;
▪️Желатин пищевой - 15 г;
▪️Какао-порошок - 50 г;

🔹Способ приготовления:🔸

▫️15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.
▫️Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). ▫️Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
▫️Все перемешать блендером в однородную массу.
▫️Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Read more