Фитнес клуб

@fitnesc Like 2
Channel suspected of using unfair promotion methods

Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Связь: @AdmonC
Менеджер по вп, подборкам @karinameneger
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
05.11.2017 17:59
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
17 182
members
~12.3k
avg post reach
~26.5k
daily reach
~2
posts per day
71.7%
ERR %
81.34
citation index
Forwards & channel mentions
960 mentions of channel
3 post mentions
110 forwards
Fashion Ukraine
3 Jul, 14:22
Women's Secrets
26 Jun, 10:00
Style with me
17 Jun, 21:22
Красота
16 Jun, 12:54
weproject.media
16 May, 12:01
Красота
30 Apr, 10:08
25 Mar, 11:27
Channels quoted by @fitnesc
Мир Фитнеса
12 Jul, 19:09
StyleShopAli
3 Jul, 10:00
Твой Тренер
21 Jun, 11:00
Красота
16 Jun, 12:55
Купрум
11 Jun, 20:00
Твой Тренер
28 May, 10:00
Похудитель
15 May, 17:04
Vitamin C
5 May, 12:00
Похудитель
28 Mar, 16:59
Sport is life
7 Mar, 13:02
Women's Secrets
16 Feb, 21:10
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Фитнес клуб 20 Sep, 15:42
Отличный комбо комплекс на животик и ножки
Фитнес клуб 20 Sep, 09:35
Фитнес клуб 19 Sep, 16:25
🥕Вкуснейший кабачковый тортик🥕

🔸на 100грамм - 96.41 ккал🔸Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9🔸

🥕Ингредиенты:
Кабачки — 700 Грамм
Яйцо куриное— 3 Штуки
Мука цельнозерновая — 2 Ст. ложки
Лук — 2-3 Штук
Грибы — 500 Грамм (любые)
Сметана — 150 Грамм
Оливковое масло — 50 Мил.
Укроп — По вкусу
Соль — По вкусу

🥕Приготовление:
Натрите кабачки на терке и отжимаем. Добавляем к кабачкам яйца, муку и соль, перемешиваем. На сковороде смажьте приготовьте кабачковые блинчики. Для этого выкладывайте массу столовой ложкой, придавая блинчикам нужный размер и обжаривайте их с двух сторон. Для начинки обжариваем нарезанный кубиками лук и грибы, солим, перчим начинку по вкусу. Для соуса соедините укроп и сметану. Смажьте кабачковый блинчик готовым соусом. Сверху распределяем тонким слоем грибную начинку. Таким образом соберите торт. Перед подачей даем закуске охладиться 1-2 часа в холодильнике.

Приятного аппетита!🥕
Read more
Фитнес клуб 19 Sep, 09:35
Фитнес клуб 18 Sep, 16:28
Проработаем все проблемные зоны
Фитнес клуб 18 Sep, 09:47
. Диетический творожный пирог с ягодами

🔸на 100грамм - 92.9 ккал🔸Б/Ж/У - 10.9/1.29/9.52🔸

Ингредиенты:

▫️Творог обезжиренный - 180 г
▫️Овсяные хлопья - 70 г
▫️Отруби - 10 г
▫️Подсластитель по вкусу

Начинка:

▫️Творог обезжиренный - 350 г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Ягоды - 300 г (у нас клубника)
▫️Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

🔅Приготовим основу-корзинку для пирога. Для этого смешаем творог, овсянку, отруби, ваниль и подсластитель. Лучше всего измельчите все в блендере. Полученное тесто выложите в форму (лучше силиконовую или любую другую антипригарку). Облепите тестом бортики, чтобы получилось подобие корзинки. Поставьте выпекаться тесто на 10 минут при 180 градусах.
🔅Для приготовления начинки взбейте в блендере творог, яйцо, ягоды и ваниль с подсластителем. Чтобы творожный пирог был особо вкусным, такие ягоды, как смородина, лучше добавляйте непосредственно в смесь, не взбивая в блендере. 🔅Целые ягодки будут лопаться во рту, когда вы укусите пирог, и придадут дополнительный вкус и сочность десерту. Выложите начинку на форму с тестом, и выпекайте еще полчаса. Приготовленный диетический творожный пирог немного остудите перед употреблением. Сверху можете украсить свежими ягодами или мятой.
Read more
Фитнес клуб 17 Sep, 16:13
Фитнес клуб 17 Sep, 09:53
Сжигаем жирок
Фитнес клуб 16 Sep, 16:44
Ягодицы и бедра будут гореть😍
Фитнес клуб 16 Sep, 10:05
Диетический яблочный пирог!

🔸на 100грамм - 89.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.48/0.54/15.35🔸

Ингредиенты:

▪️80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)
▪️80 г цельнозерновой пшеничной муки
▪️80 г обезжиренного творога
▪️2 яичных белка
▪️470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек)
▪️1 ч. л. разрыхлителя
▪️стевия по вкусу
▪️3 чайные ложки агар-агара

Приготовление:

🔅Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
🔅Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.
Read more
Фитнес клуб 15 Sep, 15:34
Фитнес клуб 15 Sep, 10:53
Работаем над красивым животиком!
Фитнес клуб 14 Sep, 16:00
Сидишь на диете, но по ночам тянет на сладкое?🍫Эти десерты ты можешь съесть без угрызений совести!
Еще и c пользой для здоровья
Chikalab https://t.me/chikalab это протеиновые батончики, мягкие бисквиты без муки и сахара, молочный шоколад с клетчаткой, витаминные-протеиновые-коллагеновые коктейли и ещё много вкусного.

🔥Подходит тебе, если ты на спорте / худеешь или ведешь здоровый и ОСОЗНАННЫЙ образ жизни.

Сегодня по промокоду: ct15 действует акция -20% на всё✨✨✨в другие дни -15% на весь сайт www.bombbar.ru
Удачный день, чтобы попробовать перекусы без сахара.


Можешь подписаться на канал https://t.me/chikalab и будешь в курсе всех акций, новостей и советов для стройности от экспертов🙌🏻
Read more
Фитнес клуб 14 Sep, 10:05
Фитнес клуб 13 Sep, 18:38
Очень вкусный салат легко можно приготовить даже на обед или перекус 🔥🔥🔥🔥

Нам нужно:

▪️- 200 гр. Филе индейки (можно курицы)
▪️- 1 шт. Огурец свежий - Фасоль красная (я отваривала, но удобнее взять консервированную)
▪️- 1 - 2 помидора
▪️- красный лук 1/2
▪️- Кинза или петрушка - соль, перец
.

Для соуса:

▪️Сметана - 2 ст.л. (можно греческий йогурт).
▪️горчица зернистая - 1 ч.л.

Готовим:

🔅Филе индейки отбиваем задней частью ножа, что бы не сильно тонко было, посыпаем специями любыми (например - итальянскими травами) и обжариваем под крышкой. Огурец нарезаем не мелко, следом красный лук, зелень, помидор.

🔅Добавляем фасоль (лучше взять консервированную и добавить 100-120 гр.) если как и я отвариваете, тогда замачивайте по дольше, чтобы вывести не нужные токсины. Всё перемешиваем, солим и перчим добавляем соус и ещё раз перемешиваем. Нарезаем индейку и выкладываем сверху, но так же можно все перемешать.

Приятного аппетита 😍🤗 Салат просто восторг!
Read more
Фитнес клуб 13 Sep, 09:35
Отличные упражнения для лица
Фитнес клуб 12 Sep, 18:03
Тренировка для ног и ягодиц
Фитнес клуб 12 Sep, 10:07
🍓КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА 🍓
.
КБЖУ на 100 гр 69,35/4,87/1,79/9,03/
.
🔷Ингредиенты:

✔️Клубника - 300 гр
✔️Желатин 20г
✔️Йогурт натуральный 300мл
✔️Подсластитель по вкусу
.
🔷Приготовление:

Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения.
.
Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкуса и перемешать.
.
Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть.
.
Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания.
Приятного аппетита!
.
Read more
Фитнес клуб 11 Sep, 16:16
Фитнес клуб 11 Sep, 10:11
Пресс пресс и еще раз пресс🔥