Фитнес клуб

@fitnesc Like 2
Channel suspected of using unfair promotion methods

Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Связь: @AdmonC
Менеджер по вп, подборкам @karinameneger
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & fitness
Added to index
05.11.2017 17:59
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
16 420
members
~9.5k
avg post reach
~11.5k
daily reach
~2
posts per day
57.7%
ERR %
81.69
citation index
Forwards & channel mentions
975 mentions of channel
3 post mentions
120 forwards
Trends ON AIR
14 Dec 2020, 11:23
Trends ON AIR
7 Dec 2020, 11:05
Trends ON AIR
22 Sep 2020, 09:57
Fashion Ukraine
3 Jul 2020, 14:22
Women's Secrets
26 Jun 2020, 10:00
Style with me
17 Jun 2020, 21:22
Красота
16 Jun 2020, 12:54
16 May 2020, 12:01
Красота
30 Apr 2020, 10:08
30 Apr 2020, 09:57
Channels quoted by @fitnesc
GEOPROFIT
7 May, 14:50
GEOPROFIT
19 Feb, 18:56
Damirov Sport
17 Nov 2020, 16:03
25 Sep 2020, 15:00
Chikalab
14 Sep 2020, 16:00
StyleShopAli
3 Jul 2020, 10:00
21 Jun 2020, 11:00
Красота
16 Jun 2020, 12:55
Купрум
11 Jun 2020, 20:00
28 May 2020, 10:00
Top DeFi
25 May 2020, 14:39
Top DeFi
21 May 2020, 17:25
Похудитель
15 May 2020, 17:04
Vitamin C
5 May 2020, 12:00
Stanislav ✅
2 May 2020, 17:00
ВулканБЕТ
8 Apr 2020, 13:00
Похудитель
28 Mar 2020, 16:59
Sport is life
7 Mar 2020, 13:02
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Проработаем все основные зоны
Фитнес клуб 31 Jul, 09:50
КУТАБЫ КАБАЧКОВЫЕ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

КБЖУ на порцию 176/8/8/18

Рецепт на 5 порций:

✔️400гр кабачка
✔️1 яйцо
✔️80гр рисовой муки
✔️Соль
✔️специи

Начинка:

✔️100гр сыра российского
✔️100гр зелени
✔️Специи

Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на пару минут и отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку и специи, перемешать!
Сыр натереть, зелень порубить, смешать и добавить специи
Видео приготовления в карусели:
На разогретую сковороду выкладываем ложку кабачкового теста, разравниваем максимально, чтобы получилась тонкая лепешка. Как только лепешка сверху схватится - выкладываем сырную начинку и сворачиваем лепешку с начинкой- одну сторону лепешки накрываем на другую. Немного прижимаем края и ещё немного обжариваем с двух сторон до румяной корочки! Так проделываем с остальным тестом и начинкой!
Read more
Фитнес клуб 30 Jul, 10:05
Работаем над красивой фигурой
Фитнес клуб 29 Jul, 10:08
Отличная круговая тренировка!Делаем 15 раз 5-6 кругов по 40 секунд отдыха между кругами!
Фитнес клуб 28 Jul, 17:23
Основные принципы питания для здорового сердца от эксперта по питанию Herbalife Nutrition Анастасии Кургиниан:

1. Суточное потребление соли следует ограничить 5-6 граммами (чайная ложка без горки). Солить блюда лучше после приготовления.

2. Сладкое желательно потреблять не чаще 3-5 раз в неделю - суммарно не более 75 грамм сахара. Из полезных сладостей - фрукты, ягоды, горький шоколад, пастила без сахара.

3. Употребляйте цельнозерновой хлеб вместо обычного.

4. Откажитесь от газировки и алкоголя в пользу чистой воды и травяных напитков.

5. Красное мясо желательно есть не чаще 1-2 раза в неделю. В ежедневный рацион лучше включить до 150-200 грамм нежирной рыбы или мяса. Мясо и рыбу всегда сочетайте с овощами и зеленью. Если есть возможность выбирайте рыбу, выращенную в естественных условиях. И используйте травы для маринада (розмарин, тимьян) – это позволит добавлять меньше соли.
Read more
Фитнес клуб 28 Jul, 11:32
Держите 4 крутых упражнения на пресс
Фитнес клуб 27 Jul, 09:45
Кабачки в кляре: правильный перекус!
на 100грамм - 36.15 ккал

Ингредиенты:

Кабачки - 2 шт
Яйца - 2 шт
Кефир - 100 мл
Мука цельнозерновая - 25 г
Зелень - по вкусу
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу

Для творожного соуса:

Творог мягкий обезжиренный - 50 г
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу

Приготовление:

Кабачки очистить от кожуры и нарезать пластинками толщиной менее сантиметра, чтобы легче прожаривались. Солим, перчим, можно выдавить туда пару зубчиков чеснока и тщательно перемешать. Для кляра яйца растираем с солью, добавляем пол стакана кефира. Смешиваем муку с водой и размешиваем чтоб кляр получился как густая сметана.Пластинки кабачков окунаем в кляр и обжариваем с двух сторон на небольшом количестве масла. Если кляр густеет, можно разбавить его кефиром. А еще можно разбавить соком, который выделяют кабачки.
Для творожного соуса:
Мелко нарезаем свежую зелень петрушки, укропа, чуточку базилика, выдавливаем через пресс пару зубков чеснока перемешиваю с солью. Заливаем творожком и быстрый вкусный соус готов.

Приятного аппетита!❤️
Read more
Фитнес клуб 26 Jul, 09:54
У кого животик проблемное место - забирайте в закладки
Фитнес клуб 25 Jul, 09:15
Отличные упражнения для красивой фигуры
Фитнес клуб 24 Jul, 09:52
Вафли кабачковые на рисовой и овсяной муке👍👍👍

Ингредиенты:

Кабачок 1 шт;
Кефир 30 мл.;
Яйцо 2 шт.;
Мука микс рисовая и овсяная 90 гр.;
Соль по вкусу.

Кабачки натереть на мелкой терке, отжать хорошенечко. Добавить кефир, яйцо, соль и муку. Все перемешать. Выложить в вафельницу и печь минут 4-7, пока не пропекутся.
Read more
Фитнес клуб 23 Jul, 10:07
Работаем над стройными ножками!!
Фитнес клуб 22 Jul, 10:00
Приводим руки в тонус
Фитнес клуб 21 Jul, 09:57
Вкусная творожная запеканка🥕

🔸 На 100 гр - 111.43 ккал 🔸 белки - 10.43 🔸 жиры - 3.60🔸 углеводы - 9.32🔸

Ингредиенты:

250 г творога
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана молока
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.

Приятного аппетита!💛
Read more
Фитнес клуб 20 Jul, 10:01
Делаем упражнения получаем красивые руки!
Фитнес клуб 19 Jul, 13:57
Тренировка на пресс и нижнюю часть тела.
Фитнес клуб 19 Jul, 10:00
Канал ZOЖ — для ценителей долгой и качественной жизни.

На ZOЖ рассказывают про самые эффективные пищевые добавки. И пишут так, что даже турникмену понятно.

Канал только запустили. Но помимо БАДов, там ещё будут рассказывать про:

• правила питания
• биохаки
• работу органов
• сон
• суперфуды
• комплексы упражнений и растяжек
• обзор литературы для здоровья
• проблемы питания
• дыхательные практики
• лечение зависимостей

Переходи, подписывайся и читай полезный контент.
Read more
Фитнес клуб 19 Jul, 09:58
Банановая запеканка

🔸на 100грамм - 97.59 ккал🔸

Ингредиенты
:

Обезжиренный творог 360 г
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:

1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.

Приятного аппетита!💛
Read more
Фитнес клуб 18 Jul, 09:48
Упражнения с фитнес резинкой
Фитнес клуб 17 Jul, 09:36
Качаем ягодичные!!
Фитнес клуб 16 Jul, 13:00
Томлёная в духовке курица с овощами.
Кбжу на 100г = 110/5,5/5/9

▪️куриное мясо без кости и кожи
▪️баклажаны
▪️цуккини
▪️картофель
▪️морковь
▪️репчатый лук
▪️чеснок
▪️лавровый лист
▪️соль, перец ,зелень

Все ингредиенты крупно нарезать, посолить, поперчить, добавить немного сливочного масла и хорошо перемешать.
Запекать в подходящей форме с закрытой крышкой 2 часа при 150°
Read more