Fitness Cube | Спорт и Фитнес

@fitnesscube Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Официальный telegram-аккаунт «Fitness Cube». Номер 1 в России Агрегатор фитнес статей и новостей, а так же рекомендаций по тренировкам! Только самое важное и полезное для каждого!
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & fitness
Added to index
30.01.2018 10:13
advertising
Free Latin and Cyrillic fonts
New fonts are published every day.
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
22
members
~0
avg post reach
~1
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.01
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Советы экспертов:

http://telegra.ph/Programma-trenirovok-kakie-uprazhneniya-i-skolko-raz-vypolnyat-03-09
Программа тренировок, какие упражнения и сколько раз выполнять
Отнюдь не каждый человек, населявший нашу планету, имеет привлекательное тело. Любой член современного общества, будь то мужчина или женщина, мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре. Но к большому сожалению, в мире очень много тех, кто имеет лишний вес. Кто-то рад бы избавиться от нескольких килограммов, ну а кто-то хочет изменить себя в корне, сбросив килограмм двадцать или тридцать, а то и того больше. Все эти претенденты на модельную фигуру желали бы знать, как быстро можно добиться желаемого результата.…
Упражнения:

http://telegra.ph/Tehnika-vypolneniya-uprazhneniya-berpi-burpi-03-08
Техника выполнения упражнения берпи (бурпи)
Берпи представляет собой одно из самых лучших упражнений для всего тела, позволяющим включать все мышцы организма и сжигать огромное количество калорий. Добавьте к нему скорость, и расходы энергии будут просто колоссальными. Несомненным преимуществом берпи является возможность заниматься дома, оно не требует дополнительного спортивного инвентаря, работа происходит только с собственным весом. При регулярном выполнении этого упражнения, помимо общего укрепления мышечных групп, наработки выносливости и координации…
Советы экспертов:

http://telegra.ph/Rol-rastyazhki-v-nabore-myshechnoj-massy-03-08
Роль растяжки в наборе мышечной массы
Получить сильную и развитую мускулатуру тела можно практикуя силовые тренировки с использованием отягощений в виде гантелей и штанги. Возможна также и силовая тренировка с использованием массы собственного тела. Известно, что гимнасты не используют отягощения для своих тренировок и имеют при этом весьма развитую мускулатуру. Однако тренировка гимнастов происходит по очень сложной системе, которую преподает спортсмену персональный тренер и направлена она на совершенно другие цели. Человеку, занимающемуся силовыми…
Мышцы пресса единственная мышечная группа, которую можно эффективно прокачать дома. Все что Вам нужно – это Ваш собственный вес. Это значит, что идеальный пресс доступен каждому, независимо от уровня его подготовки, возраста и пола.

Вы должны понимать, что идеальный пресс и плоский живот — это на 80% питание, и лишь 20 % тренировки. Многие уделяют тренировкам слишком много времени чтобы убрать живот и бока и неимоверно усложняют весь процесс. Изменения от того, что Вы станете рационально питаться Вы увидите раньше, чем изменения от тренировок. 

https://www.youtube.com/watch?v=67mxliGLZaw
Read more
Девайсы фитнеса:

Новая рублика на канале Fitness Cube - обзоры и тесты крутых девайсов для спорта и фитнеса.  

И первый обзор Xiaomi Mi Body Fat Scale 2 – умные весы для вашего дома. Они имеют простой дизайн, небольшую толщину, скрытый дисплей и высокую точность измерений. Напольные весы Xiaomi Mi Body Fat Scale 2 на основе веса человека и еще 10-ти параметров состояния его организма, считываемых специальными датчиками, определяют избыток или нехватку тех или иных компонентов организма. 
https://www.youtube.com/watch?v=mcLUzlqwRDo&t=16s
Read more
Советы экспертов:

http://telegra.ph/Gornye-lyzhi-kak-sposob-pohudet-02-18
Горные лыжи как способ похудеть
Лишний вес! Для многих людей в современном обществе это актуальная тема. Пробуются разные диеты, собирается информация о «волшебных лекарствах», которые помогли сбросить лишний вес каким-то знакомым знакомых. Фитнес-клубы стали доступны и посещаются желающими похудеть регулярно. Диеты и походы в спортивный зал не приносят положительных эмоций, воспринимаются как необходимость, не доставляют истинной радости для души и тела. Хороши виды спорта в залах и летом на стадионах для поддержания стройной фигуры, но…
Советы экспертов:

Занимаясь в домашних условиях, не забывайте о том, что нашему организму свойственно привыкать к нагрузкам. Поэтому, если вы на протяжении месяца выполняли один комплекс упражнений, Вам необходимо поменять его, иначе вы рискуете вместо того, чтобы скинуть лишний вес и подкачать все проблемные зоны, превратиться в такого себе культуриста с кубиками мышц о одном определенном месте.
http://telegra.ph/Polza-domashnih-uprazhnenij-02-17
Польза домашних упражнений
Грядет весна, и каждый из нас хочет выглядеть красиво и стройно. Однако, во время зимних праздников, которые как правило совмещаются с менее активным образом жизни, в проблемных зонах собрались ненавистные лишние килограммы. Для того, чтобы избавиться от них и смело одеть любимую юбку совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб. Справиться с лишним весом и избавить мышцы от дряблости успешно можно и в домашних условиях. Все, что вам для этого нужно, это часик свободного времени и самодисциплина.…
Read more
Статьи:

http://telegra.ph/Zdorove-cheloveka-i-sport-02-17
Здоровье человека и спорт
Спорт - это здоровье человека, и с каждым днем все большее количество людей начинает делать спорт частью своей жизни. Здоровая жизнь ждет тех, кто активно и регулярно занимается спортом. Развитие спортивной индустрии отражается и в рыночном ассортименте – производители делают упор на тренажерах для дома, делая занятия спортом более доступными. Люди готовы тратить средства, чтобы получить красивую фигуру, здоровое тело и сократить количество стрессов в повседневной жизни. Положительное влияние спорта на здоровье…
Видео:

Мировой рекорд по «планке» установил китайский полицейский Мао Вэйдунг. Он простоял на локтях и носках 8 часов. Мой личный рекорд пока 7 минут 20 секунд.

Планка — одно из лучших упражнений для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении.
В видео подробно разберем технику выполнения этого упражнения самостоятельно + вы получите уникальный инсайт, который вам позволит поставить новый личный рекорд.
https://www.youtube.com/watch?v=vzFN9xqAmEg&t=23s
Read more
Советы экспертов:

Приседание - это самое популярное упражнение на бедра и ягодицы - читайте как правильно его выполнять  
http://telegra.ph/Tehnika-vypolneniya-prisedaniya-02-12
Техника выполнения приседания
Приседание – это базовое упражнение, которое обязательно должно присутствовать в Вашей программе тренировок (если не имеются заболевания при котором это упражнение противопоказано, например: сколиоз). Оно считается одним из самых эффективных упражнений для ног. При его выполнении работают сразу несколько групп мышц: ягодичные, икроножные, подколенные, мышцы спины и живота. Для работы такого количества мышц уходит не мало энергии, проще говоря, сжигается много калорий. Существует большое количество вариаций…
Советы эксперты:

От постановки дыхания зависит 50% протяженности дистанции в беге 
http://telegra.ph/Dyhanie-vo-vremya-bega-02-12
Дыхание во время бега
Дыхание во время бега самое главное. Когда я в предыдущих блогах говорила о том,  что бег это работа, я имела ввиду дыхание. Начало пробежки - дыхание ровное и спокойное. При подъёме на небольшую горку, чаще и глубже вдох. Конечно если отрицательная температура, то вдох носом, выдох ртом, чтобы не надышаться холодным воздухом. Затем спуск, дыхание постепенно приходит в норму, на ровной поверхности бежим отдыхаем и мысленно готовимся на следующий подъём, более затяжной, начинаем увеличивать темп дыхания, для…
ВИДЕО:

Смотрите первый выпуск на нашем канале, ставьте лайки и не забывайте подписываться! 

Эффективная программа отжиманий от пола из 12 разных уровней. Сделай прорыв, поставив свой личный рекорд до 100 отжиманий всего за 30 дней, выполняя каждый уровень по 10 раз в день. 
https://www.youtube.com/watch?v=jF1dmhyg-NM&t=36s
Тренировки:

Все, кто попробовал тренировки с петлями, в один голос утверждают, что они дают возможность ощутить новую, необычную нагрузку. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, упражнения часто трудновыполнимы даже для продвинутого атлета.
http://telegra.ph/Funkcionalnye-trenirovki-s-podvesnoi-sistemoi-TRX-02-07
Функциональные тренировки с подвесной системой TRX
Последние несколько лет практически каждый мог наблюдать, как в спортзалах появилось новое оборудование для тренировок в виде нейлоновых ремней c надписью TRX. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Многие тренера начали подключать его к работе со своими подопечными, кто-то из читателей наверняка уже попробовал, что это за «зверь», и даже стал фанатом этого тренажера. Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти…
Питание:

Как убить тягу к перееданию
http://telegra.ph/Kak-nauchitsya-sedat-menshe-02-06
Как научиться съедать меньше
Прием пищи, безусловно, занимает должное место в жизни каждого человека. Существует одно правило, которое не стоит забывать – люди едят, чтобы жить, а не живут ради еды. Эти слова несут в себе огромный смысл, который способен заставить взглянуть на свой образ жизни с другой стороны. Идя на поводу у своего организма, люди часто потребляют больше калорий, нежели тратят. Появляются лишние килограммы, которые вызывают стремление как можно быстрее от них избавиться. Как приучить себя меньше есть? Держать себя в…