Fitness Cube | Спорт и Фитнес

@fitnesscube Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Официальный telegram-аккаунт «Fitness Cube». Номер 1 в России Агрегатор фитнес статей и новостей, а так же рекомендаций по тренировкам! Только самое важное и полезное для каждого!
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
30.01.2018 10:13
advertising
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
25
members
~0
avg post reach
~1
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.01
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Советы экспертов:

http://telegra.ph/Programma-trenirovok-kakie-uprazhneniya-i-skolko-raz-vypolnyat-03-09
Программа тренировок, какие упражнения и сколько раз выполнять
Отнюдь не каждый человек, населявший нашу планету, имеет привлекательное тело. Любой член современного общества, будь то мужчина или женщина, мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре. Но к большому сожалению, в мире очень много тех, кто имеет лишний вес. Кто-то рад бы избавиться от нескольких килограммов, ну а кто-то хочет изменить себя в корне, сбросив килограмм двадцать или тридцать, а то и того больше. Все эти претенденты на модельную фигуру желали бы знать, как быстро можно добиться желаемого результата.…
Упражнения:

http://telegra.ph/Tehnika-vypolneniya-uprazhneniya-berpi-burpi-03-08
Техника выполнения упражнения берпи (бурпи)
Берпи представляет собой одно из самых лучших упражнений для всего тела, позволяющим включать все мышцы организма и сжигать огромное количество калорий. Добавьте к нему скорость, и расходы энергии будут просто колоссальными. Несомненным преимуществом берпи является возможность заниматься дома, оно не требует дополнительного спортивного инвентаря, работа происходит только с собственным весом. При регулярном выполнении этого упражнения, помимо общего укрепления мышечных групп, наработки выносливости и координации…
Советы экспертов:

http://telegra.ph/Rol-rastyazhki-v-nabore-myshechnoj-massy-03-08
Роль растяжки в наборе мышечной массы
Получить сильную и развитую мускулатуру тела можно практикуя силовые тренировки с использованием отягощений в виде гантелей и штанги. Возможна также и силовая тренировка с использованием массы собственного тела. Известно, что гимнасты не используют отягощения для своих тренировок и имеют при этом весьма развитую мускулатуру. Однако тренировка гимнастов происходит по очень сложной системе, которую преподает спортсмену персональный тренер и направлена она на совершенно другие цели. Человеку, занимающемуся силовыми…
Мышцы пресса единственная мышечная группа, которую можно эффективно прокачать дома. Все что Вам нужно – это Ваш собственный вес. Это значит, что идеальный пресс доступен каждому, независимо от уровня его подготовки, возраста и пола.

Вы должны понимать, что идеальный пресс и плоский живот — это на 80% питание, и лишь 20 % тренировки. Многие уделяют тренировкам слишком много времени чтобы убрать живот и бока и неимоверно усложняют весь процесс. Изменения от того, что Вы станете рационально питаться Вы увидите раньше, чем изменения от тренировок. 

https://www.youtube.com/watch?v=67mxliGLZaw
Read more
Девайсы фитнеса:

Новая рублика на канале Fitness Cube - обзоры и тесты крутых девайсов для спорта и фитнеса.  

И первый обзор Xiaomi Mi Body Fat Scale 2 – умные весы для вашего дома. Они имеют простой дизайн, небольшую толщину, скрытый дисплей и высокую точность измерений. Напольные весы Xiaomi Mi Body Fat Scale 2 на основе веса человека и еще 10-ти параметров состояния его организма, считываемых специальными датчиками, определяют избыток или нехватку тех или иных компонентов организма. 
https://www.youtube.com/watch?v=mcLUzlqwRDo&t=16s
Read more
Советы экспертов:

http://telegra.ph/Gornye-lyzhi-kak-sposob-pohudet-02-18
Горные лыжи как способ похудеть
Лишний вес! Для многих людей в современном обществе это актуальная тема. Пробуются разные диеты, собирается информация о «волшебных лекарствах», которые помогли сбросить лишний вес каким-то знакомым знакомых. Фитнес-клубы стали доступны и посещаются желающими похудеть регулярно. Диеты и походы в спортивный зал не приносят положительных эмоций, воспринимаются как необходимость, не доставляют истинной радости для души и тела. Хороши виды спорта в залах и летом на стадионах для поддержания стройной фигуры, но…
Советы экспертов:

Занимаясь в домашних условиях, не забывайте о том, что нашему организму свойственно привыкать к нагрузкам. Поэтому, если вы на протяжении месяца выполняли один комплекс упражнений, Вам необходимо поменять его, иначе вы рискуете вместо того, чтобы скинуть лишний вес и подкачать все проблемные зоны, превратиться в такого себе культуриста с кубиками мышц о одном определенном месте.
http://telegra.ph/Polza-domashnih-uprazhnenij-02-17
Польза домашних упражнений
Грядет весна, и каждый из нас хочет выглядеть красиво и стройно. Однако, во время зимних праздников, которые как правило совмещаются с менее активным образом жизни, в проблемных зонах собрались ненавистные лишние килограммы. Для того, чтобы избавиться от них и смело одеть любимую юбку совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб. Справиться с лишним весом и избавить мышцы от дряблости успешно можно и в домашних условиях. Все, что вам для этого нужно, это часик свободного времени и самодисциплина.…
Read more
Статьи:

http://telegra.ph/Zdorove-cheloveka-i-sport-02-17
Здоровье человека и спорт
Спорт - это здоровье человека, и с каждым днем все большее количество людей начинает делать спорт частью своей жизни. Здоровая жизнь ждет тех, кто активно и регулярно занимается спортом. Развитие спортивной индустрии отражается и в рыночном ассортименте – производители делают упор на тренажерах для дома, делая занятия спортом более доступными. Люди готовы тратить средства, чтобы получить красивую фигуру, здоровое тело и сократить количество стрессов в повседневной жизни. Положительное влияние спорта на здоровье…
Видео:

Мировой рекорд по «планке» установил китайский полицейский Мао Вэйдунг. Он простоял на локтях и носках 8 часов. Мой личный рекорд пока 7 минут 20 секунд.

Планка — одно из лучших упражнений для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении.
В видео подробно разберем технику выполнения этого упражнения самостоятельно + вы получите уникальный инсайт, который вам позволит поставить новый личный рекорд.
https://www.youtube.com/watch?v=vzFN9xqAmEg&t=23s
Read more
Советы экспертов:

Приседание - это самое популярное упражнение на бедра и ягодицы - читайте как правильно его выполнять  
http://telegra.ph/Tehnika-vypolneniya-prisedaniya-02-12
Техника выполнения приседания
Приседание – это базовое упражнение, которое обязательно должно присутствовать в Вашей программе тренировок (если не имеются заболевания при котором это упражнение противопоказано, например: сколиоз). Оно считается одним из самых эффективных упражнений для ног. При его выполнении работают сразу несколько групп мышц: ягодичные, икроножные, подколенные, мышцы спины и живота. Для работы такого количества мышц уходит не мало энергии, проще говоря, сжигается много калорий. Существует большое количество вариаций…
Советы эксперты:

От постановки дыхания зависит 50% протяженности дистанции в беге 
http://telegra.ph/Dyhanie-vo-vremya-bega-02-12
Дыхание во время бега
Дыхание во время бега самое главное. Когда я в предыдущих блогах говорила о том,  что бег это работа, я имела ввиду дыхание. Начало пробежки - дыхание ровное и спокойное. При подъёме на небольшую горку, чаще и глубже вдох. Конечно если отрицательная температура, то вдох носом, выдох ртом, чтобы не надышаться холодным воздухом. Затем спуск, дыхание постепенно приходит в норму, на ровной поверхности бежим отдыхаем и мысленно готовимся на следующий подъём, более затяжной, начинаем увеличивать темп дыхания, для…
ВИДЕО:

Смотрите первый выпуск на нашем канале, ставьте лайки и не забывайте подписываться! 

Эффективная программа отжиманий от пола из 12 разных уровней. Сделай прорыв, поставив свой личный рекорд до 100 отжиманий всего за 30 дней, выполняя каждый уровень по 10 раз в день. 
https://www.youtube.com/watch?v=jF1dmhyg-NM&t=36s
Тренировки:

Все, кто попробовал тренировки с петлями, в один голос утверждают, что они дают возможность ощутить новую, необычную нагрузку. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, упражнения часто трудновыполнимы даже для продвинутого атлета.
http://telegra.ph/Funkcionalnye-trenirovki-s-podvesnoi-sistemoi-TRX-02-07
Функциональные тренировки с подвесной системой TRX
Последние несколько лет практически каждый мог наблюдать, как в спортзалах появилось новое оборудование для тренировок в виде нейлоновых ремней c надписью TRX. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Многие тренера начали подключать его к работе со своими подопечными, кто-то из читателей наверняка уже попробовал, что это за «зверь», и даже стал фанатом этого тренажера. Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти…
Питание:

Как убить тягу к перееданию
http://telegra.ph/Kak-nauchitsya-sedat-menshe-02-06
Как научиться съедать меньше
Прием пищи, безусловно, занимает должное место в жизни каждого человека. Существует одно правило, которое не стоит забывать – люди едят, чтобы жить, а не живут ради еды. Эти слова несут в себе огромный смысл, который способен заставить взглянуть на свой образ жизни с другой стороны. Идя на поводу у своего организма, люди часто потребляют больше калорий, нежели тратят. Появляются лишние килограммы, которые вызывают стремление как можно быстрее от них избавиться. Как приучить себя меньше есть? Держать себя в…