Футболист

@footbollnice Like 1
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал профессионального
футболиста.
Тренировки, истории, мысли - все из первых уст.
Горящие глаза, огромное желание подняться на новый уровень.
По всем вопросам пишите
@Beastkirr
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
18.02.2018 20:49
advertising
AdGram - Advertising in Telegram
Earn money with Telegram Advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
28
members
~0
avg post reach
~1
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.03
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Футболист 17 May 2018, 11:35
Ребят, вы простите, что пропадаю на такое большое количество времени, готовлюсь к поступлению в Универ и сезон в самом разгаре, даже нет времени, чтобы подумать над контентом.
Футболист 17 May 2018, 11:34
Один из читателей спросил: «Сколько надо прыгать на скакалке, чтобы начать расти и повысить выносливость?»

Вообще я прыгаю по максимуму, но я это делаю давно и систематически, а тем кто только начинает прыгать на скакалке нужно отводить этому упражнению минут 10-11 (3 подхода по 3-4 минуты)

Старайтесь не сбивать темп, вот как начали прыгать так и заканчивайте.

После первого подхода вы почувствуете сильную тяжесть в икроножных мышцах (Начнёт наливаться молочная кислота)

Так вот, чтобы не было больших скоплений этой гадости, делайте растяжку ног, старайтесь потянуть каждую мышцу.
Read more
Футболист 28 Apr 2018, 11:54
Привет чемпионы)

Предлагаю такую тему:

Все, у кого есть какие-то вопросы ко мне, вы задаёте мне его в лс, а я отвечаю в канале. Потому, что я уверен, что у многих проблемы повторяются. И если я буду отвечать в лс, то узнает об этом только один человек, а так мы будем все вместе становиться сильнее!

Если вы согласны, то жду вопросов, начать можем прямо сейчас!
Футболист 26 Apr 2018, 11:20
Ну что, чемпионы, как думаете, реал выиграл по делу или нет?

44% (19) Да

55% (24) Нет
👥 43 - всего голосов
19 Да
24 Нет
Футболист 23 Apr 2018, 08:17
Розыгрыш!
Тот чемпион, который первым напишет мне, кто будет играть в финале ЛЧ и угадает точный счёт - побеждает 💪

Отправлю ему что-нибудь интересное 💸😌

Варианты принимаю до начала первых полуфиналов.
Футболист 23 Apr 2018, 08:09
Как думаете, какой клуб выиграет эту Лигу Чемпионов?😍🔥

46% 🇪🇸

14% 🇩🇪

34% 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

4% 🇮🇹
46% 🇪🇸
14% 🇩🇪
34% 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿
4% 🇮🇹
Футболист 16 Apr 2018, 22:13
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.

1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз.
3. Поднятие гантелей перед собой: три сета по десять раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие полусогнутых ног на перекладине: это упражнение вы делаете в висе 3 сета по столько раз, сколько сможете сами.

2 ДЕНЬ:
1. Отжимания на брусьях с дополнительным весом: рюкзак с весом вешаете на спину. Делаете четыре сета по 5-7 раз;
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Отжимания от пола: делаете 4 сета по столько раз, сколько сможете. Перерыв между сетами должен быть 1-1,5 минуты;
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 ДЕНЬ:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине за голову: выполняете три сета по 10 раз;
2. Отжимания на брусьях: выполняете три сета по 15-20 раз;
3. Отжимания узким хватом: выполняете это упражнение в четыре сета с отжиманием до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1-1,5 минуты;
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 ДЕНЬ:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 ДЕНЬ:
1. Выход силой на перекладине: выполняете пять подходов по 10 раз. Если же у вас не хватает сил или перекладина не позволяет выполнить полноценно данное упражнение, то делайте эти подтягивания средним хватом;
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног до касания перекладины: делаете это упражнение в четыре сета и до отказа. При выполнении данного упражнения ноги должны быть прямые.

7 ДЕНЬ:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 10 подходов по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Подтягивания на перекладине обратным узким хватом: выполняете 4 сета по 10 раз;
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
Read more
Футболист 14 Apr 2018, 11:03
Вот такой видок из нашего номера в Венгрии 😎
Футболист 13 Apr 2018, 12:07
Суд вынес решение заблокировать Telegram

НО не для нас !)))

Обходим блокировка в 2 клика с помощью следующих ботов:
@proxy_socks5_bot
@socks5_bot

Еще вариант, просто кликните по ссылке и прокси встанут автоматом:
http://kod.opentg.us

Запустите и автоматически установите прокси с помощью этих ботов на всех своих телеграм-клиентах (телефоне, компе, планшете и т.д.)
Футболист 9 Apr 2018, 21:19
Всем привет, ребят, я сейчас на сборах в Венгрии, длинных постов не будет до воскресенья.

Ещё одни парень задал мне вопрос: «в какой клуб мне лучше пойти?»

Ребят, здесь очень важно понять свои возможности и возможности игроков, которые играют на вашей позиции в клубе, в который вы хотите перейти!

Если вы видите, что вы сильнее и точно знаете, что вы будете там играть на постоянной основе, то добро пожаловать в клуб. Ведь самая лучшая тренировка это - практика. Без практики вы не будете расти как футболист!
Вам надо играть, играть и ещё раз играть!

Всем удачи и успехов во всех начинаниях!
Read more
Футболист 4 Apr 2018, 20:29
Привет, банда 💪

Ребят, очень вам благодарен, за то, что пишите, задаёте вопросы, просите помощи - спасибо за активность! Вместе мы станем сильнее 😎

Один из читателей попросил писать больше постов с мотивацией, значит сегодня пост мотивации!

Пацаны, главное, для себя вы должны решить для чего вы занимаетесь футболом?
Есть много ответов на этот вопрос: одни занимаются, потому, что им это нравится, другие, потому, что хотят жить в достатке, ездить на дорогих машинах, жить в хороших условиях и т.д
Некоторые занимаются, потому, что хотят, чтобы ими гордились родители, друзья, родственники.

Так вот, вы как нибудь сядьте, поразмыслите над этим вопросом и когда поймёте, для чего вам это надо, поставьте себе цель: «я хочу, чтобы мной гордился отец и я этого добьюсь любой ценой» и с этой мыслей, с этими словами выходить каждый день на тренировочное поле, на матч и отдавайтесь этому делу полностью, выкладывайтесь на 101%, верьте в то, что через лет 5-7 ваши родные и близкие будут сидеть дома или же на трибунах многотысячно стадиона и поддерживать вас всем сердцем, гордиться тем, что ни какой-то там Вася Пупкин играет, а мой сын!
Поверьте, у каждого свои цели и каждого свои тараканы в голове. Вы обязательно решите вопрос с мотивацией, если просто будете разговаривать с самим с собой, со своей душой!

И ещё, помните, что вы работаете, тренируетесь для себя, для своего блага и если над вами будут смеяться, травить вас когда у вас что-то не будет получаться, просто скажите себе: «смеётся тот, кто смеётся последним» и докажите этим клоунам, что вы лучший и тогда вы будете смеяться над ними, а не они над вами!

Удачи вам и огромной мотивации!

Не бойтесь задавать вопросы, я всегда открыт и готов вам помочь🤘💪
Read more
Футболист 30 Mar 2018, 16:41
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ:

Неделя 1


Понедельник: 10, 10
Вторник: 10, 10, 10
Среда: 10
Четверг: 10, 10, 10
Пятница: 10, 10, 10
Суббота: Сверхинтенсивный день: 40 повторений за пять минут
Воскресенье: Отдых

Итого: 160 повторений
Неделя 2

Понедельник: 10, 10, 10, 10
Вторник: 10, 10
Среда: 10, 10, 10
Четверг: 10, 10, 10
Пятница: 10, 10, 10
Суббота: Сверхинтенсивный день: 45 повторений за пять минут
Воскресенье: Отдых

Итого: 195 повторений
Неделя 3

Понедельник: 10, 10, 10, 10, 10
Вторник: 10, 10, 10
Среда: 10, 10, 10, 10
Четверг: 10, 10, 10, 10
Пятница: 10, 10, 10, 10
Суббота: Сверхинтенсивный день: 50 повторений за пять минут
Воскресенье: Отдых

Итого: 250 повторений

Неделя 4

Понедельник: 10, 10, 10, 10, 10
Вторник: 10, 10, 10, 10
Среда: 10, 10, 10, 10
Четверг: 10, 10, 10, 10
Пятница: 10, 10, 10, 10, 10
Суббота: Сверхинтенсивный день: 52 повторения за пять минут
Воскресенье: Отдых

Итого: 282 повторения

Итого за первую фазу: 887 подтягиваний за четыре недели.

Результаты: Прирост в обхвате плечевых отделов рук в один сантиметр. Заметное увеличение размеров и силы верхней части тела. Увеличение силы абдоминальных мышц, хвата и уменьшение уровня подкожного жира.
Read more
Футболист 28 Mar 2018, 23:30
Я не пропал)
Сейчас небольшие личные проблемы, через пару дней будет очень полезный контент!🔥
Футболист 23 Mar 2018, 11:29
Упражнения - убийцы вашего тела!🔥

Берём на заметку и становимся сильнее💪🤘

1: Отжимания на руках
Подходы: 3
Повторы: на максимум
Время отдыха: 90 секунд
Исходное положение: занимаем позицию стоя на руках животом к стене.
Выполнение: сгибаем руки в локтях слегка подавая голову вперед. При этом туловище держим ровным. разгибаем локти до исходного положения.


2: S-Отжимания
Подходы: 3
Повторы: на максимум
Время отдыха: 90 секунд
Исходное положение: упор лежа на полу.
Выполнение: одновременно с движением вниз сгибаем колено по направлению к локтю, при движении наверх возвращаем ногу в исходное положение.


3: Отжимания 4х1
Подходы: 3
Повторы: на максимум
Время отдыха: 90 секунд
Исходное положение: упор лежа на полу, руки чуть шире плеч.
Выполнение: Выполняем обычные отжимания, где движение вниз занимает 4 секунды, а движение вверх идет максимально взрывным.


4: Кобра
Подходы: 3
Повторы: на максимум
Время отдыха: 90 секунд
Исходное положение: упор лежа на полу, тело находится в нижней позиции отжимания.
Выполнение: находясь в нижней позиции отжимания, разгибаем локти при этом оставляя таз внизу а плечевой пояс поднимаем, выпрямляя локти и сокращая трицепс в верхней точке.


5: Разгибания от стены
Подходы: 3
Повторы: на максимум
Время отдыха: 90 секунд
Исходное позиция: облакатиться на стену ладонями.
Выполнение: из исходного положения, медленно и подконтрольно опускаемся на предплечья(предплечья параллельны друг другу и стоят строго вертикально), после чего снова разгибаем руку задействуя трицепс. Чем ниже положение ладоней на стене, тем сложнее упражнение.
Read more
Футболист 21 Mar 2018, 21:13
Если будут вопросы по выполнению упражнений, пишите, скину видео с правильным выполнением!
Футболист 21 Mar 2018, 21:12
Доброго всем вечера⚽️

Сегодня у нас кардио!

1: Гора
Время выполнения: 40 секунд
Время отдыха: 20 секунд
Исходное положение: упор лежа на полу.
Выполнение: энергично сгибаем колени по очереди в направлении к груди.


2: СуперМайк
Время выполнения: 40 секунд
Время отдыха: 20 секунд
Исходное положение: руки сложены перед грудью, правая нога согнута под углом 90 градусов впереди, левая уходит назад под таким же углом.
Выполнение: в прыжковой форме меняем ноги по очереди как показано на видео. Следим что бы колено не выходило за носок.


3: Прогулка в планке
Время выполнения: 40 секунд
Время отдыха: 20 секунд
Исходное положение: упор лежа на полу, руки на ширине плеч.
Выполнение: опуская поочередно левую и правую руку на предплечье становимся в позицию планки и незамедлительно так же в поочередной последовательности поднимаемся обратно, выполняем отведенное количество времени либо до отказа.


4: Берпи
Время выполнения: 40 секунд
Время отдыха: 20 секунд
Исходное положение: Стоим прямо, руки вдоль тела.
Выполнение: энергичным движением занимаем позицию упора лежа, выполнив отжимание в энергичном темпе снова возвращаемся на ноги и делаем невысокий прыжок с хлопком над головой.

Отдых 60 секунд, после чего повторить круг еще 1 раз.
Read more
Футболист 16 Mar 2018, 12:22
Всем привет 💪

Пообщался с очень крутым человеком и у меня получилось уговорить его дать совет молодым чемпионам 😏

Пока молодые (10-15 лет) развивайте мышление, чтобы в 18-20 лет было намного вам легче. Бывают некоторые дети, которые крепнут раньше времени и выиграют засчет физических качеств у маленьких и хрупких.

Вот этим, маленьким и хрупким нужно засчет мышления им противостоять, и все равно рано или поздно вы вырастите и окрепните, и будуте уже в 2-3 раза сильнее тех,кто вырос раньше. Те,кто вырос раньше задействуют голову намного меньше миниатюрных, потом они остаются с физикой и всё, но мышления так и не развито!
Read more
Футболист 14 Mar 2018, 12:10
Привет чемпионы 💪

Пост о том, что НИКОГДА нельзя сдаваться.

Допустим у вас все хорошо, вы показываете хороший результат, работаете на пределе, вас начинают называть перспективным и т.д. А потом, в один прекрасный день, приходит парень у которого есть связи, деньги или он просто непросто нравится тренеру, и тренер начинает вас подсиживать, вы перестаете играть, теряете кондиции.

Но зарубите себе на носу, что бог все видит и в скором времени всем воздастся по заслугам. Не переставайте работать, думайте о хорошем, забудьте, что у вас сейчас какие-то проблемы. В любом случае у вас будет возможность доказать, что вы лучший.

Всем удачи и по больше веры в себя🍀
Read more
Футболист 13 Mar 2018, 20:19
Новостной канал о российском футболе. Превью, прогнозы и обзоры матчей. Трансферы отечественных клубов, наши команды в еврокубках, сборная России и многое другое. @football_in_Russia
Футболист 9 Mar 2018, 23:47
Ребят, классная идея пришла в голову. У меня есть хороший друг, чемпион нашей страны по футбольному фристайлу, ездит от страны на чемпионаты мира каждый год, в начале года открыл свою детскую школу! Вообщем очень крутой чел! Я могу договориться с ним, чтобы он дал вам пару обобщенных уроков, если интересно, то жду 🔥 чуть ниже😏

А если вы хотите стать виртуозом этого дела, то мы запишем с ним целый комплекс уроков, как и что делать и я думаю после окончания нашего комплекса вы сможете удивить любого, чему научились! Кому интересно - пишите @Beastkirr расскажу по подробней💪

Всем чемпионам, удачи🍀

100% (42) 🔥
👥 42 - всего голосов
42 🔥
Read more