JustFitnes

@justfitnes Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача- убедить в этом свой разум!
Пишу о правильном питании для вас! 🥝🥗
Тренирую и тренируюсь сама! 💪🏽🏃🏽‍♀️
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
not specified


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
not specified
Added to index
02.11.2017 07:26
Recent update
19.01.2019 20:26
36
members
~0
avg post reach
~1
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.06
citation index
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
JustFitnes 29 Jul, 06:23
💪Зачем пора заняться спортом💪

1.Фигура мечты
Фитнес формирует идеальные формы: исчезнут складки на животе, уменьшится талия, станет красивее осанка. Вы избавитесь от лишнего жира, накачаете мышцы, приобретёте рельефное тело.

2. Отличное настроение
Мы часто не знаем, как поднять себе настроение. Ответ прост - заняться спортом. Во время тренировки ваш мозг освободится от проблем, а по окончании занятия вы почувствуете прилив положительной энергии и сил. Острота проблем нивелируется.

3. Новые знакомства
Люди приходят в фитнес-центр не только тренироваться, но и общаться. У вас, как минимум, будет общая тема для начала разговора. А спортивное знакомство может перерасти в интересное общение за пределами зала. При занятиях дома вы делаете фигуру/себя лучше, что в перспективе также может помочь в новых знакомствах и налаживании личной жизни.

4. Благоприятное влияние на мозг
Во время физ. нагрузок мозг получает больше кислорода, которым обогащаются и клетки крови. Занятие спортом улучшает память, повышает концентрацию внимания, благоприятно влияет на работу мозга в целом. Вы сможете дольше заниматься умственной деятельностью, но при этом будете меньше уставать.

5. Новые впечатления и возможности
Помимо "тренажёрки" можно записаться и на йогу, пилатес или танцы. Эти занятия не только помогут улучшить физическую форму, но и разнообразят вашу жизнь, добавляя впечатлений и расширяя кругозор. А, например, танцы вы можете выбрать в соответствии со своими характером и темпераментом. Фитнес и танцы помогут развить положительные черты характера и справиться с отрицательными.

☝️Помните, что движение – это жизнь. И совет: "Не знаешь, чем заняться? Займись спортом!"
JustFitnes 3 May, 07:55
Работаем над зоной ног и ягодиц
JustFitnes 1 Apr, 10:25
http://telegra.ph/YAblochnaya-voda-s-koricej---prirodnyj-uskoritel-metabolizma-04-01
JustFitnes 30 Mar, 09:08
http://telegra.ph/Klubnichnaya-Panna-kotta-03-30
Клубничная Панна-котта
В одной порции 180 калорий  Ингредиенты  желатин - 1 ст.л.  молоко - 500 мл.  сахар или сахарозаменитель - по вкусу  для клубничного желе:  клубника (свежая или замороженная) - 200 г.  желатин - 2 ч.л.  сахар или сахарозаменитель - по вкусу  Способ приготовления  Для приготовления данного десерта желатин в первую очередь стоит замочить в холодной воде.  Смешать молоко с сахаром и водой, поставить на плиту, варить на медленном огне 10-15 минут (необходимо постоянно помешивать).  В конце варки нужно добавить…
JustFitnes 16 Mar, 11:37
JustFitnes 2 Mar, 19:36
JustFitnes 23 Feb, 08:02
http://telegra.ph/tvorozhnaya-vkusnyatina-02-23
творожная вкуснятина
на 100грамм - 95.07 ккал Б/Ж/У - 8.01/1.22/12.6  Ингредиенты:  Творог обезжиренный - 480 г  Яйцо - 2 шт  Кукурузная мука - 5 ст. л (можно заменить другой)  Йогурт натуральный - 2 ст. л  Банан - 2 шт  Яблоко - 2 шт  Ягоды - по вкусу  Подсластитель - по вкусу  Приготовление:  Банан и яблоки очищаем и измельчаем в блендере. Все ингредиенты, кроме ягод, перемешиваем хорошенько до однородной массы. Потом добавить ягоды и перемешать ложкой. Выливаем в силиконовую форму. Отправляем в разогретую духовку на 45-50 минут…
JustFitnes 22 Feb, 09:17
http://telegra.ph/Dieticheskaya-yablochnaya-sharlotka-02-22
Диетическая яблочная шарлотка
100 гр 78.62 ккал Ингредиенты:  Мука — ½ стакана  Геркулес — ½ стакана  Яйцо — 1 штука  Белок яичный — 2 штуки  Мед (или сахар)— 3 чайные ложки  Кефир — 1 стакан  Разрыхлитель — 1 чайная ложка  Яблоки — 6 штук  Приготовление:  Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.
JustFitnes 18 Feb, 10:44
Хочешь шикарную попу и стройные ноги?
15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат💪🏽🙌🏽
JustFitnes 15 Feb, 09:01
JustFitnes 9 Feb, 06:09
http://telegra.ph/prorabatyvaem-kazhduyu-myshcu-02-09
JustFitnes 4 Feb, 14:56
http://telegra.ph/Tvorozhnoe-blanmanzhe-02-04
Творожное бланманже
Итого на 100 грамм - 80.43 ккал: Белки- 12.79 Жиры - 1.12 Углеводы - 4.74 Ингредиенты: Молоко 1% - 1/2 ст Кефир 1% - 1/2 ст Творог обезжиренный - 250 г Желатин - 15 г Подластитель - по вкусу Какао - по вкусу (для украшения) Приготовление: В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить подсластитель, творог и все тщательно взбить блендером до стойкой однородной массы. Молоко и желатин нагреть до горячего состояния и добавить к массе, все хорошо перемешать.…
JustFitnes 30 Jan, 13:08
Отличный комплекс для плоского животика
JustFitnes 27 Jan, 20:02
Комплекс на пресс 💪🏽
JustFitnes 20 Jan, 12:49
JustFitnes 18 Jan, 16:00
http://telegra.ph/Smuzi-01-18
Смузи
Хороший способ для отличного начала дня! на 100грамм - 108.95 ккал, Б/Ж/У - 3.08/2.64/18.61 Ингредиенты: 1 стакан молока 2 ст.ложки овсяных хлопьев( быстро завариваемых или можно заварить заранее) 1 банан 1 ст.ложка мёда Приготовление: В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст.ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает.  Этого смузи хватает на 2 чашки. Приятного аппетита!
JustFitnes 13 Jan, 09:52
http://telegra.ph/Kurinye-otbivnye-s-pomidorkami-01-13
Куриные отбивные с помидорками
на 100грамм - 110 ккал Б/Ж/У - 16,2/4,6/2 Ингредиенты:  Филе грудки — 600 г  Сыр — 100 г  Помидоры — 2 шт.  Йогурт натуральный — 200 г  Зелень укропа — 25 г  Соль — по вкусу  Перец — по вкусу  Приготовление:  1. Подготовить продукты.  2. Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон.  3. Сыр натереть на терке, помидоры нарезать кружочками, зелень мелко порезать.  4. Выложить отбивные на противень, посолить, поперчить, сверху положить помидоры, посыпать зеленью.  5. Равномерно полить…
JustFitnes 12 Jan, 07:28
JustFitnes 12 Jan, 07:25
JustFitnes 9 Jan, 10:28
http://telegra.ph/Kompleks-uprazhnenij-vypolnyaem-v-3-podhoda-01-09