KADZIN • спорт

@kadzin_sport Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Чат: @kadzin_sport_chat
Рекламный бот: в разработке
Вопросы: @kadzin_admin_1
Все проекты от KADZIN:
@kadzin_crypto
@kadzin_travel
@kadzin_bublik
@kadzin_sport
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
23.05.2018 17:52
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
53
members
~0
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
2.7
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
KADZIN • спорт 8 Aug 2018, 22:25
ОБЪЯВЛЕНИЕ
#важное

➖➖➖§b➖➖
ANNOUN
CEMENT
➖➖➖➖➖➖

Ребят, я понимаю что на этом канале почты выходят не часто, извините.

Переходите в мой личный блог - @kadzin
Там я публикую все те же советы и рекомендации которые и здесь, только более «целенаправлено» и от души.

Я не хочу терять аудиторию этого канала. Я знаю, что вам нравиться спорт контент. Поэтому, пожалуйста, обязательно подпишитесь на мой блог @kadzin
Read more
KADZIN • спорт 3 Aug 2018, 21:00
​​РЕЦЕПТ
#еда

🗒 Творожные сырки🍰

Этот рецепт я делаю в том случае, если очень сильно хочу что-то, что напоминает сырки и баунти одновременно. Рецепт не из лёгких, но если сделать всё правильно, то результат очень порадует.

🥣Ингредиенты:

🍦Начинка

2 чашки кокосовой стружки
1 чашка вишни
3 ст. л кокосового масла
5 фиников

🥧Джем

1 чашка клубники
1 финик
4 ч л семян чиа

🍫Шоколад

100 г масла какао (кокосового)
70 г порошка какао
20-40 г жидкого подсластителя (кленовый сироп, нектар агавы, финиковый сироп)

Приготовление:

1️⃣ Размораживаем вишню и смешиваем в блендере с финиками и кокосовым маслом. Добавляем туда же кокосовую стружку, смешиваем
2️⃣ Выкладываем массу на пергамент, утрамбовываем до толщины 1-2 см, убираем в холодильник
3️⃣ Готовим чиа-джем. Измельчаем клубнику с фиником в блендере и добавляем семена чиа. Даём джему настояться и стать плотным.
4️⃣ Выкладываем чиа-джем на кокосовую начинку, распределяем ровным слоем. Убираем в морозильную камеру на полчаса
5️⃣ Готовим (или растапливаем готовый) шоколад. Смешиваем растопленное кокосовое или какао-масло с порошком какао и подсластителем.
6️⃣ Достаём массу из морозильной камеры, режем на небольшие конфетки-батончики, окунаем в шоколад
7️⃣ Снова убираем в холодильник на полчаса. Храним там же.

Приятного аппетита!!🍨
Read more
KADZIN • спорт 28 Jul 2018, 21:00
МОТИВАЦИЯ
#прислушайся

🔝 Будь счастливее

💯 Я часто встречаю людей, которые говорят, что нужно быть здоровым и иметь красивое тело только ради «физического состояния».

Однако многие забывают про «ментальную часть». О том, какую уверенность тебе это принесёт и как ты будешь чувствовать себя в глубине души.

Про то, что ты будешь нравится другим партнерам (в физическом плане) рассказывать думаю не стоит - это и так все знают; но что насчёт твоей манеры общения и общего поведения?

Замечали, что здоровые люди излучают радость, позитив, эмоции и другие к ним тянуться, потому что хотят быть похожими на них и чувствовать себя также. Такие люди притягивают
.
Read more
KADZIN • спорт 26 Jul 2018, 17:21
ОБЪЯВЛЕНИЕ
#важное

➖➖➖§b➖➖
ANNOUN
CEMENT
➖➖➖➖➖➖

Откровенно говоря, мы ждали этот день довольно долго.

Настало время объявить о публичном запуске наших закрытых Telegram-каналов Kadzin и бота @kadzin_qa_bot

P.s. До этой секунды пользоваться услугами закрытых каналов могли только люди, ранее сотрудничавшие с нами и покупавшие на
ши продукты.

Согласитесь, что несмотря на то, что мы живём в «век информации», сегодня, бывает сложно найти ответ на конкретный вопрос который тебя интересует. Тем более в сфере заработка денег и инвестиций.

Да, несомненно, информации огромное количество, но задачу это нисколько не облегчает. Иногда, хочется спросить что-то и получить внятный и аргументированный ответ. Поэтому мы и создали закрытые каналы.

В них, любой человек, приобретя подписку, может задать любой интересующий его вопрос и получить ответ напрямую от нас. Причём, все ответы в видео-формате.

Присоединиться к закрытым каналам можно через нашего бота @kadzin_qa_bot. Также там вы получите всю необходимую информацию.
Read more
KADZIN • спорт 22 Jul 2018, 21:00
СОВЕТ
#полезное

🗳 Определись с экспертами

📝 Когда люди начинают плотно заниматься своим здоровьем или фигурой, то очень часто перенасыщают себя различной информацией.

Они начинают смотреть все ролики на YouTube, читать все статьи в интернете, которые только возможно, и следить за огромным количеством экспертов.

И я не простив такого подхода. Много информации - это хорошо. Но она должна согласовываться друг с другом, а не противоречить.

К примеру, бодибилдер может говорить одно, профессиональный спортсмен другое, а врачи третье. Тебе нужно выбрать к какому результату ты стремишься и выбрать своих экспертов.

Я сам допускал такую ошибку и, в итоге, это привело к тому, что я не усвоил даже части полученной информации.
Read more
KADZIN • спорт 16 Jul 2018, 21:00
​​УПРАЖНЕНИЕ
#тренируйся

✏️ Передние приседы

🏋🏽‍♀️ Скажу сразу, если вы не будете выполнять такого рода приседания, то вряд ли добьётесь идеальной формы передних квадрицепсов.

Как-никак, классические приседы делят вес штанги между квадрицепсами и мышцами задней поверхности бедер, ягодицами, да еще и мышцами-разгибателями спины. В итоге квадрицепсам достается не так уж много нагрузки.

С передними приседами все наоборот. Квадрицепсы принимают на себя едва ли не все 100% веса штанги.

Подсядьте под штангу и примите ее на дельты, предварительно подняв согнутые локти, как на фото.

Запястья скрестите и положите кисти ладонями поверх грифа для его дополнительной фиксации. Распрямитесь, сняв штангу с упоров, и отступите на шаг назад.

➖➖➖§f➖➖
Обрати вн
имание
➖➖➖➖➖➖

❗️ Спина при выполнении должна быть прямая

❗️ Обратите внимание на положение локтей относительно штанги

❗️ Для начала попробуйте с обычным грифом, без веса
Read more
KADZIN • спорт 14 Jul 2018, 21:00
ЗАМЕТКИ
#опыт

Сейчас такое время, что я не хочу заниматься спортом. Хочется отдыха и на море. Когда ты каждый день, всю зиму, осень и весну занимаешься в зале, то летом хочется отдохнуть от спорта в моральном и физическом плане.

Я замечала, что очень многие, дают себе отдых летом. Минимум нагрузок и больше отдыха. Я считаю, что это правильно. Лето должно быть перезагрузкой. Так что, не напрягайтесь сильно, а больше наслаждайтесь теплом и солнцем☀️
Read more
KADZIN • спорт 12 Jul 2018, 21:00
МОТИВАЦИЯ
#прислушайся

🔝 Я не идеален

💯 В этой рубрике я вам постоянно кидаю заряд мотивации и энергии (как мне кажется), поэтому вы могли подумать, что я сам супер-пупер крутой.

Но на самом деле, очень часто бывает, что я также как и все остальные сталкиваюсь с проблемой мотивации. В основном это связано со спортивным аспектом моей жизни.

Мне ни разу в жизни не понадобилось искусственно создавать стимул для того, чтобы развивать собственный бизнес и собственную компанию, так как такое желание исходит из глубины души.

Другое дело держать себя в хорошей форме. Иногда, у меня также как и у вас проскакивают порывы забить на всё и съесть что-нибудь вкусное и вредное. Другое дело, что я почти всегда останавливаю себя.

Почему «почти»? Потому что мы не роботы и не можем делать все идеально. К тому же в некоторых случаях хочется себя похвалить за ранее отлично выполненную работу
.
Read more
KADZIN • спорт 4 Jul 2018, 18:30
ПРИЛОЖЕНИЕ
#программы

Zones

✔️ Трекинг

📱Если вы обладатель Apple Watch, то я рекомендую обзавестись этим приложением для отслеживания вашего пульса и ваших калорий во время тренировок.

Приложение очень удобное, так как там вы можете выбрать чуть ли не любой вид тренировки. Танцы, фитнес, силовые, бассейн и тд. Zones хорошо следит за пульсом и показывает правильные «сожженые» калории.
Read more
KADZIN • спорт 2 Jul 2018, 18:00
СОВЕТ
#полезное

🗳 Перестань жрать

📝 Сегодня поступило два вопроса в личные сообщения с просьбой подсказать, что делать если хочешь похудеть, но не получается.

После того, как я узнал план питания и тренировок, то всё стало ясно.

Если с тренировками все ещё более или менее нормально, то с питанием совсем «сложно». Люди, начитавшись новомодных курсов и программ думают, что похудеть можно не отказывая себе ни в чем, просто правильно распределяя пищу.

Однако это не так. «Всё дело в калораже», как говорит моя девушка. Не нужно ни чего выдумывать. Просто ешь меньше и двигайся больше, тогда ты непременно скинешь.

Сколько, это уже другой вопрос. Всё зависит от типа твоего организма.
Read more
KADZIN • спорт 1 Jul 2018, 09:00
ЗАМЕТКИ
#опыт

Я очень люблю покушать на ночь. Я очень корю себя за это, потому что, может из-за этого я медленно худею.

Все пишут - кушать можно за 2-3 часа до сна. Если ложится в 22.00, то последний приём пищи должен быть в 19.00-20.00. Я так и кушаю, но вес уходит очень медленно.

Бывают такие люди, которые, вроде и склонны к набору веса, но их трапезы ночью, никуда не откладываются. Это удивляет и обижает одновременно.

Хочу себе поставить цель - сократить количество калорий съедаемых на ночь. Основное количество съедать в течение дня, а вечером кушать молочку или салатики. Надеюсь, это поможет быстрее сбросить вес.
Read more
KADZIN • спорт 30 Jun 2018, 15:00
​​УПРАЖНЕНИЕ
#тренируйся

✏️ Прыжки через скакалку

🏋🏽‍♀️ Во время прыжков через скакалку работают мышцы ног, трицепсы и грудные мышцы. Упражнение может сжечь от 700 до 1 000 ккал за час в зависимости от интенсивности.

Однако, это больше всего зависит от степени вашей подготовленности и условий. Например, огромную роль тут играет качество кроссовок и материал из которого сделана скакалка.

В среднем, 20 минут прыжков через скакалку по энергозатратам равны 45 минутам спокойного бега.

В YouTube можно найти огромное количество тренингов, которые показывают различные вариации этого упражнения и дают практические рекомендации.

——————————
Обрати внимание
——————————

❗️ Постарайся не подпрыгивать слишком высоко (если мы говорим о стандартных вариациях прыжка).

❗️ Начинай с малого: 1-2 минуты непрерывной работы, потом 30 секунд отдых. 5-10 подходов.

❗️ Обязательно прыгай на носках, так как они отлично амортизируют. Если делать это на полной стопе, то можно повредить позвоночник.
Read more
KADZIN • спорт 29 Jun 2018, 09:00
FAQ
#ответы

Какими упражнениями можно подтянуть руки?

🔎 Для меня, самыми эффективными упражнениями на руки являются отжимания, разведение рук с гантелями в стороны, планка и жим гантелей стоя.

Если их делать с частой периодичностью, то результат не оставит тебя ждать) Все мышцы приходят в тонус, и ты чувствуешь приятные ощущения после упражнений.
KADZIN • спорт 28 Jun 2018, 15:00
ПРИВЫЧКИ
#поможет

💡 Больше ходите

📎 К этой привычке меня приучала моя девушка, так как честно говоря, я не большой любитель длительных прогулок.

Если нужно сжечь калории, я лучше побегаю в стиле ВИИТ (высоко интервальный интенсивный тренинг), а хождение по улице, особенно в обстановке от которой уже тошнит, меня не очень привлекает.

Несмотря на все это, после ярых споров со своей спутницей жизни, прочтения нескольких умных книг и статей я осознал, что ходьба в принципе улучшает здоровье.

Не буду вдаваться в подробности почему так происходит, но это факт. Я даже стал замечать, что в течении дня меня не клонит в сон и общий уровень энергии поднялся.

📆 При любом удобном случае используй ноги вместо транспорта.

Я понимаю, что в современном мире, где мы постоянно куда то спешим нужно везде успевать; но это все равно не оправдание.

Каждый способен выделить время на то, что бы заняться своим здоровьем. Ходьба в первую очередь улучшает твоё здоровье, а не твою фигуру.
Read more
KADZIN • спорт 21 Jun 2018, 12:54
​​РЕЦЕПТ
#еда

🗒 🍞Французские тосты

Французские тосты невозможно не любить. Я бы их еда на завтрак, обед и ужин. Если тосты сделать из цельнозернового хлеба, то это очень полезное и диетическое блюдо.

🍶Ингредиенты

2 яйца

2 ч.л кокосового сахара или мёда

4 ломтика цельнозерного хлеба

2 ст.л молока

Шепотка соли

Ваниль по вкусу

🥄Приготовление

1) 2 белка, 1 яйцо, 3/4 стакана молока, соль, ваниль и мёд по вкусу взбить венчиком до гладкости.

2) Обмакнуть в смесь ломтики хлеба и обжарить на сковородке или запечь в духовке, вылив в форму поверх хлеба остатки смеси и присыпав орешками и семечками.
Read more
KADZIN • спорт 20 Jun 2018, 15:00
СОВЕТ
#полезное

🗳 Не бойтесь спрашивать

📝 Никогда не понимал людей, которые считают «выше своего достоинства» спрашивать совета у других и просить помощи у людей с большим опытом.

Поэтому мы и создаём специальные чаты для наших подписчиков (для этого канала, вот чат @kadzin_sport). В них вы можете спрашивать совета как у людей находящихся там, так и у нас.

Правда, я сам замечал за собой такие «грехи», когда не хотел подходить к человеку в зале, который явно понимает в тренировках больше чем я, или к примеру, к тренеру. Сейчас уже такого стало меньше, потому что стал более образованным и сознательным.
Read more
KADZIN • спорт 19 Jun 2018, 15:00
​​УПРАЖНЕНИЕ
#тренируйся

✏️ Рывок гири

🏋🏽‍♀️ Смело можно отнеси это упражнение к категории лучших для сжигания калорий. Было проведено несколько исследований которые изучали потребление калорий организмом в течении одного цикла тренировки.

Получилось, что при правильном - интенсивном выполнении по системе 20 секунд работы - 20 секунд отдыха за 20 минут можно сжечь 440 ккал.

Естественно, не гонитесь за большими весами и не травмируйте себя. Если в вашем зале есть тренер, то обязательно попросите, что бы он проконтролировал выполнение.

——————————
Обрати внимание
——————————

❗️ Веса в рывке гири не так важны, как правильная техника.

❗️ Интенсивность - залог успеха.

❗️ Следите за пульсом - начинайте новый подход с пульса максимум 140 ударов/минуту.
Read more
KADZIN • спорт 19 Jun 2018, 09:49
ЗАМЕТКИ
#опыт

После силовых тренировок на ноги или ягодицы, я всегда уделяю 15 минут растяжке. Так вы дайте максимальное количество пользы вашим мышцам. Я чувствую, как мои мышцы восстанавливаются и растягиваются одновременно. После растяжки мои мышцы находятся в комфорте. У меня ничего не болит и не ноет.
KADZIN • спорт 18 Jun 2018, 21:04
KADZIN • спорт 18 Jun 2018, 21:04