Марина без фильтров

Друзья, сегодня хочу поговорить про важное

Особенно для женщин после 30 - и нет, это не про карьеру

Пару недель назад мой психолог спросила меня:

— Марина, а вы когда-нибудь интересовались, есть ли у вас аутизм?

Честно говоря, я не то что не интересовалась, мне даже в голову не приходило интересоваться

Мое представление об аутизм всегда было очень расплывчатое. Я знала, что это спектр и представляла, что на одном краю Илон Маск и доктор Мерфи из сериала “Хороший доктор”, а не другом - люди с особенностями развития

Но спектр сильно шире и по мере того, как психологическая наука шагает вперед, появляются все больше информации

Например, оказывается, что все больше взрослых после 30, особенно женщин, тоже на этом спектре в рядах высоко функциональных аутистов

У них внешне абсолютна нормальная по всем социальным меркам жизнь

Работа, семья, друзья, спорт

А внутри головы и на эмоциональном уровне может происходить что-то незаметное другому глазу, что делает их жизнь нетипичной - или научным языком нейроотличной


Я узнала, что немного сама попадаю на этот спектр

— У меня всегда была большая чувствительность к свету, даже без солнца мне удобнее на улице в солнечных очках

— Мне бывает сложно с таким уровнем шума, который для других абсолютно нормален

— У меня бывает сенсорная перегрузка - например, если в каком-то новом месте слишком красиво, новые запахи, другой воздух - меня это может перегрузить и нужно от этого отдохнуть

— Я очень буквально отношусь к словам и со временем научилась читать между строк, но мне гораздо комфортнее, когда этого делать не нужно

— Сама я тоже очень буквальна в словах - что сказала, то и имею в виду - и очень страдаю, когда меня читают между строк, когда там ничего не заложено

— В детстве меня можно было посадить перед горой книг и пока я не пролистаю каждую из них от корки до корки, я не отвлекусь ни на что другое

— Сейчас я отлично владею эмпатией, но так было не всегда и раньше меня даже называли роботом, потому что я очень механистично подходила к работе и к взаимодействью с людьми

— Но мое лицо до сих пор иногда лишено эмоций и не выражает какого-то очевидного смысла для окружающих - и я от этого тоже страдаю, потому что на неэмоциональное лицо собеседник может спроецировать что-то свое


Для чего я это рассказываю - моя жизнь не изменилась, когда я узнала, что я одним мизинцем на спектре - но мне внутри стало легче

Потому что для каких-то моих особенностей появилось объяснение

И появилась возможность мне самой адаптироваться к своим особенностям


Вы тоже можете пройти тесты и посмотреть, есть ли аутический спектр в вашей жизни

К сожалению, я пока еще не тот психолог, который знает точно, как работать со спектром и нейроотличиями, хотя уже начала интересоваться этой темой

Но если нас таких окажется много, я придумаю, как собрать вопросы и ответить них с помощью других экспертов

Пройти тесты здесь (нужно пройти все 3):

https://aspergers.ru/raads
https://aspergers.ru/aq
https://aspergers.ru/bapq

Привет, дорогие!

Столько всего хочется вам рассказать. Помню, было время, когда я месяцами не писала в канал

А сейчас - иногда сдерживаю себя, чтобы не писать дважды в день

У меня какое-то невероятное желание внутри - делиться и быть щедрой. Честно говоря, прямо распирает, как много всего хочется дать

Мы с Юлей нащупали тему, в которой мы хороши - карьерные перемены - и из меня теперь льется поток. Я для вас еще сюрпризы приготовила, расскажу завтра

А сегодня - мы официально открываем запись в нашу группу “На своих условиях” 🥳🥳🥳

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ

✨ Стартуем 12 октября
✨ 6 недель + 1 бонусная с приглашенными экспертами
✨ По понедельникам - самостоятельные практики в телеграм
✨ По четвергам - общие зумы и совместные практики
✨ Разберем страхи, смыслы, деньги, кто я и где я, куда я держу путь и точно ли мне туда
✨ ВХОД ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

Что я вам обещаю по итогам группы:

Облегчение. Вот так просто - вам станет легче, чем сейчас. Мы в субботу проводили открытую встречу, и участницы делились, что реально легче становится, когда смотришь на свою проблему с кем-то другим. Видишь, что ты не одинок в ней. Или наоборот - видишь, что каких-то других проблем нет.

Ясность. Сейчас запутанно и непонятно, а будет понятнее. Что я хочу, почему я этого не делаю, а что если сделаю хуже. Я не обещаю, что вы к концу группы найдете работу, станете счастливой или увеличите доход. Но вам точно станет понятнее и яснее, что с вами происходит, а значит - что с этим делать.

Следующие шаги, карта перемен. Кто в детстве в Героев третьих играл? Там на старте ты совсем чуть-чуть местности вокруг себя видишь - и по мере игры вся карта постепенно раскрывается. Но для этого надо ходить и собирать артефакты. Вот это и будем делать. Через 6 недель вы будете понимать свою карту перемен и в какую сторону двигаться


К нам до старта продаж уже 5 человек записались - самых шустрых и смелых. Если хотите к ним присоединиться, до конца дня дарим скидку 10% по промокоду раньшевсех10


Дайте себе это время разобраться. Не надо справляться в одиночку. Сделайте паузу - и потом уже бегите на всех парусах

✨ записаться в группу ✨

Господи, какой великолепный пост написала Юля!

Щедрый, искренний, настоящий

Именно так иногда ощущается жизнь, когда ты следуешь заветным переменам

Уйти из найма - это не только чувство свободы, облегчения и азарта.

Там еще бессилие, тревога, комплекс новичка - и еще целый букет проблем

Но проблемы у нас будут в любом случае, однако мы можем выбирать, с какими проблемами мы выбираем столкнуться

У меня самой сейчас 4 месяцам после выхода из найма и помимо ожидаемых плюсов и минусов, обнаружились еще и неожиданные

В найме: не могу уснуть из-за тревоги о работе
После найма: не могу уснуть из-за новых идей о работе!

В найме: много делаю, а хочется творчества и визионерство
После найма: много творчества и визионерства, а делаю мало

В найме: не управляю своим временем, сплошные задачи, звонки, горящие срок.
После найма: управляю своим временем, но крайне плохо


Мы с Юлей задумали программу «На своих условиях» для тех кто проходит через карьерные перемены или хочет этих перемен. Для тех кто уволился или кого уволили. Кто хочет сменить работу или выйти из декрета. Кто сомневается, боится, делает шаг вперед и два назад. Кто хочет не еще одно место работы, а осмысленный переход в согласии со своими ценностями и желаниями.

Это не про поиск работы и редактирование резюме. Это про честный разговор с собой и выбор своих изменений.

Если вам интересно, пишите в комментариях и я пришлю подробности - вместе справиться проще, чем по одиночке

Подведем итог нашего эксперимента со Светой Шединой

Напомню, что я дала Свете эксперимент замечать, где я себя увеличивая, а где уменьшаю

А Света мне дала эксперимент наблюдать, могу ли я сделать себе на 5% приятнее или мне уже достаточно

Про свой эксперимент Света расскажет у себя в канале. А про мой скажу самое главное вот что:

Мне этот эксперимент показал на практике, как воистину прекрасно работает правило маленьких шагов

Может слышали историю про велосипедную команду, которая всегда плелась в конце рейтинга. А потом к ней присоединился новый тренер и стал вводить множество малюсеньких изменений

Вот тут подушки получше, вот тут влосипедные сиденья чуть поудобнее, здесь научим команду лучше мыть руки, чтобы снизить риск простуды, и все в таком духе

В результате каждодневные микро-изменения вывели команду в абсолютных лидеров велоспорта.

То же самое и с моими 5% приятного. Честно говоря, я не ожидала такого эффекта - я думала, что и так довольно приятно живу. А оказалось, что есть миллион мелочей для улучшений, которые не требуют от меня никаких усилий

Оказалось, что:

Можно сходить в туалет сразу, как захочется, а не ждать, когда доделаешь вот это дело

И о чуду! Воды тоже можно пойти попить, когда захочется, а не когда закончишь дела

Можно - оказывается - идти спокойно и никуда не торопиться, если я никуда не опаздываю

Можно сесть поудобнее и вообще обратить внимание - а удобно ли я сижу?

Можно пойти погулять на улицу, а можно наоборот остаться дома


В общем - эксперимент явно удался и точно сделал мою неделю минимум на 5% приятнее )

А как вы можете прямо сейчас сделать себе на 5% приятнее?