Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

@krasotkalife Like 1

⚡️Мой инстаграм - https://instagram.com/julpegas?igshid=7peqwx2nzlvy
⚡️Участвуй в онлайн курсе YOGA WEEK. Худей без диет и голода. Подробности здесь ⬇️
https://taplink.cc/julpegas
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Fashion & Beauty
Added to index
13.11.2017 16:26
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
2 364
members
~0
avg post reach
~41
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
5.9
citation index
Forwards & channel mentions
10313 mentions of channel
5 post mentions
1 forwards
BARS BET/21/
5 Nov 2019, 20:45
Fitness Life
21 Nov 2018, 18:25
0% Жирности
21 Nov 2018, 18:09
Стихоман
15 Nov 2018, 18:00
Кулинар и Я
14 Nov 2018, 20:30
30 Oct 2018, 18:11
Кулинар и Я
30 Oct 2018, 18:00
29 Oct 2018, 18:01
Fitness Life
10 Oct 2018, 18:23
МАГАЗИН
30 Sep 2018, 19:01
Стройняшка
30 Sep 2018, 19:00
29 Sep 2018, 18:00
29 Sep 2018, 18:00
90/60/90
28 Sep 2018, 17:04
Здравница
28 Sep 2018, 17:04
15 Sep 2018, 19:22
GoodNutritions 🍏
15 Sep 2018, 19:22
Стройняшка
15 Sep 2018, 19:22
FOTO NA AVU⚜️
15 Sep 2018, 19:22
Full HD Wallpapers
15 Sep 2018, 19:22
Мемасики
15 Sep 2018, 19:22
12 Sep 2018, 19:17
Стройняшка
12 Sep 2018, 19:17
Channels quoted by @krasotkalife
Стихоман
15 Nov 2018, 18:00
Кулинар и Я
15 Nov 2018, 18:00
love magic
15 Nov 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
Кулинар и Я
30 Oct 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
love magic
16 Oct 2018, 18:00
love magic
10 Oct 2018, 18:00
Fitness Life
10 Oct 2018, 18:00
8 Oct 2018, 17:30
8 Oct 2018, 17:20
OLDY
30 Sep 2018, 19:30
Впокупке
30 Sep 2018, 19:30
МАГАЗИН
30 Sep 2018, 19:30
Стройняшка
30 Sep 2018, 19:30
Рыба
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
Мемасики
15 Sep 2018, 19:22
Full HD Wallpapers
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
Стройняшка
15 Sep 2018, 19:22
GoodNutritions 🍏
15 Sep 2018, 19:22
Идeи HandMade
15 Sep 2018, 19:22
FOTO NA AVU⚜️
15 Sep 2018, 19:22
ЕвразияPRO
15 Sep 2018, 19:22
12 Sep 2018, 19:16
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Быстрая тренировка на основные группы мышц 🔥

Частый вопрос: что круче, силовые или растяжка?

Отвечаю: круче только вместе.

Жмёте силовые без развития гибкости - привет забитая, жёсткая мышечная ткань и застои в теле.

Сто лет тянете шпагат без крепких мышц спины - привет нулевой результат.

Я за гибкую силу, одно без другого не вижу. На живых тренировках часто миксую восточные практики с функциональной нагрузкой и сильно кайфую в процессе. Изучайте тело, ищите слабые краешки и усиливайтесь балансом.
Read more
Дарю всем первый урок курса YOGA WEEK + чеклист здоровых привычек.

Вместо того, чтобы тыщу лет слушать о прелестях курса, попробуйте первый урок и кайфаните. Подвигайтесь, скиньте напряжение и вперёд на недельный курс.

Условия:

• быть подписанным на мой аккаунт.
• поставить «+» в комментариях под этим постом - https://www.instagram.com/p/B_HTpXyne51/?igshid=sq1fdin6r49m
• выложить в сторис этот пост и отметить меня.
• открыть свой аккаунт, чтобы я написала вам.
• доступ к уроку открыт только сегодня, завтра будет не актуально.

Выполняете все условия и я высылаю доступ к уроку 😙
Read more
Конструктор сендвича 🥪
Тренируем и вытягиваем верхнюю часть тела. Тот момент, когда трицепс горит без веса.

• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
Тренируем и вытягиваем верхнюю часть тела. Тот момент, когда трицепс горит без веса.

• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
Готовим овсяноблин 🥞
Легкая связка на все тело.

После выполнения обязательно делаем эту же связку на другую ногу.

Хватит батонить, двигаемся вместе в онлайн курсе по йоге YOGA WEEK.

Старт - 19 апреля⚡️
Стоимость - 1500₽, для всех моих учеников - 1000₽.

Запись на курс и подробности - https://t.me/julpegas
Кокосовые шарики 🥥

• 120 гр. кокосовой стружки (вкусвилл)
• 100 гр. спелого банана
• 1 ст. л рисовой муки
• 10 гр. кокосового масла
• 1 ст. л мёда

1. Измельчите в блендере кокосовую стружку.
2. В другой миске пюрируйте банан, добавьте к нему мёд и кокосовое масло.
3. Добавьте измельченную стружку к банановой массе и всыпьте рисовую муку. Хорошо перемешайте массу.
4. Слепите жирненькие шарики, немного их придавите. Выложите на пергамент для выпекания или силиконовый коврик.
5. Выпекаем при 180° до румяной корочки (15-25 мин, в зависимости от духовки).
Read more