Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Fashion & Beauty
Added to index
13.11.2017 16:26
2 364
members
~0
avg post reach
~41
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
5.9
citation index
Subscribers
Views
Avg post reach & ERR%
Posts
10313 mentions of channel
5 post mentions
1 forwards
5 Nov 2019, 20:45
8 Aug 2019, 19:00
22 Jul 2019, 19:00
22 Apr 2019, 19:00
25 Nov 2018, 18:56
21 Nov 2018, 18:25
21 Nov 2018, 18:09
15 Nov 2018, 18:31
15 Nov 2018, 18:00
15 Nov 2018, 18:00
14 Nov 2018, 20:30
30 Oct 2018, 18:11
30 Oct 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
29 Oct 2018, 18:01
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:23
10 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 17:58
30 Sep 2018, 19:01
30 Sep 2018, 19:00
30 Sep 2018, 19:00
29 Sep 2018, 18:00
29 Sep 2018, 18:00
29 Sep 2018, 18:00
28 Sep 2018, 17:04
28 Sep 2018, 17:04
25 Sep 2018, 16:04
25 Sep 2018, 15:01
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
12 Sep 2018, 19:57
12 Sep 2018, 19:18
12 Sep 2018, 19:17
12 Sep 2018, 19:17
Channels quoted by @krasotkalife
28 Feb, 21:10
15 Nov 2018, 18:00
15 Nov 2018, 18:00
15 Nov 2018, 18:00
15 Nov 2018, 18:00
15 Nov 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
30 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
16 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:00
10 Oct 2018, 18:00
8 Oct 2018, 17:30
8 Oct 2018, 17:20
30 Sep 2018, 19:30
30 Sep 2018, 19:30
30 Sep 2018, 19:30
30 Sep 2018, 19:30
30 Sep 2018, 19:30
30 Sep 2018, 19:30
27 Sep 2018, 19:20
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
15 Sep 2018, 19:22
12 Sep 2018, 19:16
Recent posts
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
13 May, 12:29
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
13 May, 12:29
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
13 May, 12:29
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
13 May, 12:29
Быстрая тренировка на основные группы мышц 🔥
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
13 May, 12:29
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
30 Apr, 17:12
⠀
Частый вопрос: что круче, силовые или растяжка?
⠀
Отвечаю: круче только вместе.
⠀
Жмёте силовые без развития гибкости - привет забитая, жёсткая мышечная ткань и застои в теле.
⠀
Сто лет тянете шпагат без крепких мышц спины - привет нулевой результат.
⠀
Я за гибкую силу, одно без другого не вижу. На живых тренировках часто миксую восточные практики с функциональной нагрузкой и сильно кайфую в процессе. Изучайте тело, ищите слабые краешки и усиливайтесь балансом.
⠀
Частый вопрос: что круче, силовые или растяжка?
⠀
Отвечаю: круче только вместе.
⠀
Жмёте силовые без развития гибкости - привет забитая, жёсткая мышечная ткань и застои в теле.
⠀
Сто лет тянете шпагат без крепких мышц спины - привет нулевой результат.
⠀
Я за гибкую силу, одно без другого не вижу. На живых тренировках часто миксую восточные практики с функциональной нагрузкой и сильно кайфую в процессе. Изучайте тело, ищите слабые краешки и усиливайтесь балансом.
⠀
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
19 Apr, 08:35
Дарю всем первый урок курса YOGA WEEK + чеклист здоровых привычек.
⠀
Вместо того, чтобы тыщу лет слушать о прелестях курса, попробуйте первый урок и кайфаните. Подвигайтесь, скиньте напряжение и вперёд на недельный курс.
⠀
Условия:
⠀
• быть подписанным на мой аккаунт.
• поставить «+» в комментариях под этим постом - https://www.instagram.com/p/B_HTpXyne51/?igshid=sq1fdin6r49m
• выложить в сторис этот пост и отметить меня.
• открыть свой аккаунт, чтобы я написала вам.
• доступ к уроку открыт только сегодня, завтра будет не актуально.
⠀
Выполняете все условия и я высылаю доступ к уроку 😙
⠀
⠀
Вместо того, чтобы тыщу лет слушать о прелестях курса, попробуйте первый урок и кайфаните. Подвигайтесь, скиньте напряжение и вперёд на недельный курс.
⠀
Условия:
⠀
• быть подписанным на мой аккаунт.
• поставить «+» в комментариях под этим постом - https://www.instagram.com/p/B_HTpXyne51/?igshid=sq1fdin6r49m
• выложить в сторис этот пост и отметить меня.
• открыть свой аккаунт, чтобы я написала вам.
• доступ к уроку открыт только сегодня, завтра будет не актуально.
⠀
Выполняете все условия и я высылаю доступ к уроку 😙
⠀
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
11 Apr, 09:52
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
11 Apr, 09:52
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
11 Apr, 09:52
Конструктор сендвича 🥪
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 12:33
Тренируем и вытягиваем верхнюю часть тела. Тот момент, когда трицепс горит без веса.
⠀
• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
⠀
• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 12:33
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 12:26
Тренируем и вытягиваем верхнюю часть тела. Тот момент, когда трицепс горит без веса.
⠀
• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
⠀
• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 11:41
Готовим овсяноблин 🥞
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 11:41
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 11:41
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 11:41
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
9 Apr, 11:41
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
7 Apr, 10:51
Легкая связка на все тело.
После выполнения обязательно делаем эту же связку на другую ногу.
⠀
Хватит батонить, двигаемся вместе в онлайн курсе по йоге YOGA WEEK.
⠀
Старт - 19 апреля⚡️
Стоимость - 1500₽, для всех моих учеников - 1000₽.
Запись на курс и подробности - https://t.me/julpegas
После выполнения обязательно делаем эту же связку на другую ногу.
⠀
Хватит батонить, двигаемся вместе в онлайн курсе по йоге YOGA WEEK.
⠀
Старт - 19 апреля⚡️
Стоимость - 1500₽, для всех моих учеников - 1000₽.
Запись на курс и подробности - https://t.me/julpegas
Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение
7 Apr, 09:37
Кокосовые шарики 🥥
⠀
• 120 гр. кокосовой стружки (вкусвилл)
• 100 гр. спелого банана
• 1 ст. л рисовой муки
• 10 гр. кокосового масла
• 1 ст. л мёда
⠀
1. Измельчите в блендере кокосовую стружку.
2. В другой миске пюрируйте банан, добавьте к нему мёд и кокосовое масло.
3. Добавьте измельченную стружку к банановой массе и всыпьте рисовую муку. Хорошо перемешайте массу.
4. Слепите жирненькие шарики, немного их придавите. Выложите на пергамент для выпекания или силиконовый коврик.
5. Выпекаем при 180° до румяной корочки (15-25 мин, в зависимости от духовки).
⠀
⠀
• 120 гр. кокосовой стружки (вкусвилл)
• 100 гр. спелого банана
• 1 ст. л рисовой муки
• 10 гр. кокосового масла
• 1 ст. л мёда
⠀
1. Измельчите в блендере кокосовую стружку.
2. В другой миске пюрируйте банан, добавьте к нему мёд и кокосовое масло.
3. Добавьте измельченную стружку к банановой массе и всыпьте рисовую муку. Хорошо перемешайте массу.
4. Слепите жирненькие шарики, немного их придавите. Выложите на пергамент для выпекания или силиконовый коврик.
5. Выпекаем при 180° до румяной корочки (15-25 мин, в зависимости от духовки).
⠀