Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

@krasotkalife

Channel's geo and language: Russia, Russian

Category: Health and Fitness

⚡️Мой инстаграм - https://instagram.com/julpegas?igshid=7peqwx2nzlvy
⚡️Участвуй в онлайн курсе YOGA WEEK. Худей без диет и голода. Подробности здесь ⬇️
https://taplink.cc/yogapegas

Related channels

Channel's geo and language

Russia, Russian

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

2 Jun 2021, 14:32

Фильм на вечер: «Достать ножи» ✨

Знаменитый автор детективов Харлан Тромби умирает во время празднования своего 85-летия, в котором участвуют его работники и родственники. На место событий прибывают детективы. Все указывает на убийство, а значит, следователям предстоит вычислить преступника, прячущегося среди гостей.

1k 0 4

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

2 Jun 2021, 14:28

Ловите рецепт обеда за 14 минут 🔥

923 0 2

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

13 May 2020, 12:29

Быстрая тренировка на основные группы мышц 🔥

2.2k 0 14

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

30 Apr 2020, 17:12

01:54

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

⠀
Частый вопрос: что круче, силовые или растяжка?
⠀
Отвечаю: круче только вместе.
⠀
Жмёте силовые без развития гибкости - привет забитая, жёсткая мышечная ткань и застои в теле.
⠀
Сто лет тянете шпагат без крепких мышц спины - привет нулевой результат.
⠀
Я за гибкую силу, одно без другого не вижу. На живых тренировках часто миксую восточные практики с функциональной нагрузкой и сильно кайфую в процессе. Изучайте тело, ищите слабые краешки и усиливайтесь балансом.
⠀

2.5k 0 4

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

19 Apr 2020, 08:35

Дарю всем первый урок курса YOGA WEEK + чеклист здоровых привычек.
⠀
Вместо того, чтобы тыщу лет слушать о прелестях курса, попробуйте первый урок и кайфаните. Подвигайтесь, скиньте напряжение и вперёд на недельный курс.
⠀
Условия:
⠀
• быть подписанным на мой аккаунт.
• поставить «+» в комментариях под этим постом - https://www.instagram.com/p/B_HTpXyne51/?igshid=sq1fdin6r49m
• выложить в сторис этот пост и отметить меня.
• открыть свой аккаунт, чтобы я написала вам.
• доступ к уроку открыт только сегодня, завтра будет не актуально.
⠀
Выполняете все условия и я высылаю доступ к уроку 😙
⠀

1.8k 0 2

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

11 Apr 2020, 09:52

Конструктор сендвича 🥪

1.4k 0 7

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

9 Apr 2020, 12:33

Тренируем и вытягиваем верхнюю часть тела. Тот момент, когда трицепс горит без веса.
⠀
• Первое упражнение - 20 медленных подъёмов трицепса на каждую руку. После первого упражнения обязательно делаем то же самое на другую сторону.
• Второе упражнение - 10 медленных вытяжений в пол.

1.3k 0 9

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

9 Apr 2020, 11:41

Готовим овсяноблин 🥞

1.2k 0 1

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

7 Apr 2020, 10:51

02:33

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Легкая связка на все тело.

После выполнения обязательно делаем эту же связку на другую ногу.
⠀
Хватит батонить, двигаемся вместе в онлайн курсе по йоге YOGA WEEK.
⠀
Старт - 19 апреля⚡️
Стоимость - 1500₽, для всех моих учеников - 1000₽.

Запись на курс и подробности - https://t.me/julpegas

974 0 3

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

7 Apr 2020, 09:37

Кокосовые шарики 🥥
⠀
• 120 гр. кокосовой стружки (вкусвилл)
• 100 гр. спелого банана
• 1 ст. л рисовой муки
• 10 гр. кокосового масла
• 1 ст. л мёда
⠀
1. Измельчите в блендере кокосовую стружку.
2. В другой миске пюрируйте банан, добавьте к нему мёд и кокосовое масло.
3. Добавьте измельченную стружку к банановой массе и всыпьте рисовую муку. Хорошо перемешайте массу.
4. Слепите жирненькие шарики, немного их придавите. Выложите на пергамент для выпекания или силиконовый коврик.
5. Выпекаем при 180° до румяной корочки (15-25 мин, в зависимости от духовки).
⠀

989 0 10

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

3 Apr 2020, 18:27

https://www.instagram.com/p/B-HMZ_7nmn4/?igshid=1hnbjcflhpqt9

DO YOGA, NOT STRESS!

⠀ Буди позвоночник. ⠀ Упражнение для гибкого позвоночника и крепкой спины. Начать с него день или снять им напряжение после работы - решать вам, но лучше все сразу. ⠀ • Повторите 10 раз. • Не торопитесь, чем медленнее выполняете управление, тем лучше. • Сопровождайте движения глубоким дыханием. Выдо...

936 0 9

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

31 Mar 2020, 11:14

⠀
🥑 Топ-7 вариантов тоста с авокадо:
⠀
• ц/з хлеб (цельнозерновой) + творожный сыр + курица + аво.
• ц/з хлеб + творожный сыр + аво + яйцо пашот.
• ц/з хлеб + омлет + твёрдый сыр + аво + руккола.
• ц/з хлеб + творожный сыр + аво + твёрдый сыр + соленые корнишоны.
• ц/з хлеб + хумус + твёрдый сыр + свежий огурец + аво.
• ц/з хлеб + сыр фета + томаты + аво + зелёный лук.
• и мой фаворит - ц/з хлеб + авокадо + соль 😅
⠀
В аво содержатся калий, витамин Е и мононенасыщенные жиры, с которыми придёт чувство сытости и вам не захочется резко сожрать слона в течение дня.
⠀
Обязательно для всех вариантов тоста:
⠀
• сначала подсушиваем хлеб на сухой сковородке.
• в готовый тост добавляем любые семена, специи, пару капель лимона, зелень или травы.

1.1k 0 10

Фитнес | Рецепты | Правильное питание | Похудение

25 Mar 2020, 11:45

Кокосовые оладьи без сахара 🥞
⠀
• 1 стакан рисовой муки
• 1 стакан кокосового молока
• 1 спелый банан
• 3 ст.л мёда
• 1/2 ч.л разрыхлителя
• щепотка соли
⠀
1. Смешать все ингредиенты в блендере (можно погружным) до однородной массы.
2. Разогреваем сковороду и добавляем пару капель растительного масла. Затем масло уже не добавляем.
3. Обжариваем с двух сторон до румяной корочки.
⠀
Подаём с мёдом, сметаной, ореховой пастой и ягодами. На моих - кокосовый мусс.
⠀

941 0 6