90/60/90

@ln906090 Like 2 700

Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха!
Диеты, фитнес, красота, упражнения.

По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
По рекламе: @LehaMSK
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
21.07.2017 10:21
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
11 340
members
~3.1k
avg post reach
~5.7k
daily reach
~3
posts per day
27.4%
ERR %
8.13
citation index
Forwards & channel mentions
24393 mentions of channel
0 post mentions
1 forwards
Пошляк 🍌
23 Jun, 23:07
Кинозал
23 Jun, 19:20
Android
23 Jun, 19:20
КНИГИ
23 Jun, 19:20
Аудиокниги
23 Jun, 19:20
Ты дизайнер
23 Jun, 19:20
Ретро фото
23 Jun, 19:20
Палата №69
23 Jun, 19:20
Sport & Health
23 Jun, 19:19
Детский
23 Jun, 19:19
Дизайн
23 Jun, 19:19
Dark Side
23 Jun, 19:18
Котизм ^_^
23 Jun, 19:18
Wallpapers
23 Jun, 19:18
Кино
23 Jun, 19:18
Android X
23 Jun, 19:18
RED | GIF
23 Jun, 19:18
Мамочки
23 Jun, 19:06
Приколы
23 Jun, 19:06
Психология
23 Jun, 19:06
Сделай сам
23 Jun, 19:06
Aloo Booraat
23 Jun, 19:05
Секс Фактор
23 Jun, 19:05
Channels quoted by @ln906090
Психология
23 Jun, 19:04
All Telegram
23 Jun, 19:04
RED | GIF
23 Jun, 19:04
Wallpapers
23 Jun, 19:04
Кинозал
23 Jun, 19:04
Good Life Inc 💰
23 Jun, 19:04
Котизм ^_^
23 Jun, 19:04
Сделай сам
23 Jun, 19:04
Dark Side
23 Jun, 19:04
Жизненно
23 Jun, 19:04
Ноготки
23 Jun, 19:04
Психология
23 Jun, 19:04
Design and comfort
23 Jun, 19:04
Ты дизайнер
23 Jun, 19:04
✵New✶Age✵
23 Jun, 19:04
Здравница
23 Jun, 19:04
Кино
23 Jun, 19:04
Мамочки
23 Jun, 19:04
Ruscatalog
23 Jun, 19:04
Юмор+
23 Jun, 19:04
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
90/60/90 24 Jun, 10:49
​​Спи и богатей!

Онлайн-практикум по управлению реальностью через сон 25-26 июня

Вы, наверняка, не раз слышали: “Проспал свою удачу” или “Проспал свое счастье”. Да, верно, чтобы быть успешным, богатым и счастливым нужно действовать, понимать и контролировать. Но… Вы знали, что осознанно действовать можно и во сне?
Спросите, зачем? Затем, что многие ситуации имеют скрытый смысл, вещи, не заметные сразу, но имеющие решающее значение для Вашего успеха. Эти глубокие, скрытые смыслы можно увидеть во сне, разобраться в них и применить в реальной жизни.
Как? Через осознанные сновидения! И это не суперсложный навык, который нужно тренировать десятилетиями. Менять реальность в осознанных снах может каждый.
Мара Боронина — нумеролог и эзотерик с 16-летним стажем, мастер осознанных сновидений, поделится с Вами этим секретом на своем бесплатном онлайн-практикуме 25-26 июня. Что Вы научитесь делать во сне:
получать информацию и оттачивать мастерство в разных сферах;
получать ответы на волнующие вопросы и находить идеи для творчества, бизнеса и увеличения доходов;
улучшать самочувствие, избавляться от хронических заболеваний;
худеть и становиться привлекательнее;
корректировать свою судьбу, устранять неприятности и препятствия на пути к цели;
разбираться с недоброжелателями и общаться с интересующим человеком (в том числе и умершим), и многое другое.
Вы просто не можете пропустить этот уникальный материал, который способен повернуть Вашу жизнь на 180 градусов!
Записывайтесь на практикум, места в вебинарной комнате сильно ограничены, а желающих очень много.
Read more
90/60/90 24 Jun, 09:43
​​Что съесть на ночь худеющим?

Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах.
Кефир с ягодами
Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта – они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Выбирайте обезжиренные молочные продукты или с низким процентом жирности. Добавляйте в эти продукты различные ягоды – чернику, малину, клубнику: во-первых, будет вкуснее, а во-вторых, они имеют свойство выводить из организма токсины.

Фисташки
Всем известно, что 100 г питательных и сытных орехов могут заменить полноценный обед. Кроме того, ученые в один голос твердят о том, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну и расслаблению. Если говорить об их калорийности, то меньше всего жира в фисташках. Поэтому порция в 30 г на ночь не помешает вам крепко уснуть и забыть о чувстве голода.

Овсяная каша
Специалисты утверждают, что овсянка является одним из самых надежных и богатых источников гормона сна – мелатонина. Именно поэтому совсем нелишней будет тарелочка овсянки на ужин – ее можно приправить медом, ягодами или различными сиропами.

Бананы
Как овсянка и фисташки, бананы способствуют крепкому сну и расслабляют напряженные мышцы. Поэтому 1-2 банана перед сном обеспечат вам спокойную ночь и главное – угомонят урчащий желудок. Известен способ действенного снотворного: взбитый в блендере банан с 50 г коньяка и щепоткой корицы. Кстати, бананы не дают аппетиту разыграться, потому что не провоцируют выделения желудочного сока.

Творог
Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Поливайте его медом, сиропами, добавляйте различные ягоды.

Печеное яблоко
Этот фрукт, запеченный в духовке, легко усваивается, помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Кроме того, это блюдо хорошо утоляет голод и является низкокалорийным.
Read more
90/60/90 23 Jun, 19:04
Как приятно в воскресный вечер, отдыхая от трудовых будней читать подборку качественных каналов от команды @SNGpro:

👠Для женщин
@pp_recepti — Экспресс похудение
@magicneedle -Вязаный стиль
@lazy_sewing -Ленивое шитье
@soblazn_him-Секреты мужчин
@skazkia - Для детей
@WomenRu - Женский журнал
@JenskoeMnenie - Накипело
@familymanager - Хозяйкам
@babytime11 - Мамочкам
@ledy_secret-Девичьи секрет
@ppreceptiki - ПП рецепты
@women_humor - Дамы шутят
@eshgif - Гиф рецепты
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinoar - Кинохит

💅🏻Мода и стиль
@makeupaa -Макияж и Красота
@vkusnyj - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@pro_makeup - Макияж
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2019
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@psychoamour -Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@psyxolove - Любовь и Секс
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра
@xromosoma - Хромосома

🎧Музыка
@mzkhit - Топ хиты 2019
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@goodmp3 - Музыка 2019
@yandexmusic-Русская музыка
@housemusic_hd-Музыка В car
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@earth_quake - Boom Bass
@derzkiyechannel-Летние2019
@music_hits - Хиты 2019

📝Цитаты и афоризмы
@umniye_misli -Умные мысли
@jiznennoo - Разбитая Душа
@v_dushe- Любовь в цитате

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - Обои на Телефон
@melodiazv - Мелодия звонка
@android_oc-Google_Play_Pro
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@darknetside - Хакерство
@melodiy - Рингтоны
@TikTokLive-TikTok in Russ
@appleiosa - Обои HD

🛍Магазины
@jswshop - Одежда Ташкент
@AliBozor - Новый AliExpres

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@goroskop100 -Гороскоп 100%
@knigarf - Библиотека
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya -Он Она
@gobooks - Только Книги
@eeasyenglish -Учим English

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ln906090 - ФитнесЛеди
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sportrfa - Тело мечты

🎭Развлекательное
@blackhumorist - Юмор
@sarcasm18 - Ххх видео
@vulgarperson - ХХХ Фото
@scienceru - XXXL гифки
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки
@prikotik -Приколы и котики
@humorcartoon- Фотоприколы
@gifkac - GIF приколы
@Prikolitv - Приколы до слёз

🎩Для мужчин
@hairstyleformen -Причёски
@makehands - Своими руками
@zloyzayac - Злой Зайка
@citaty_men - Мужской Кайф
@mlooks - Мужская сила

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki -Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@samodelkino - Сделай сам
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@rukodelkino - Хендмей
@oliv_e - Салаты и закуски
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designau - Дизайн дома
@be_designer - Идеи дизайна
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@goodcookers - Удиви Всех

🎓Познавательное
@pozdravte - Поздравления
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Самообучение
@Psyxologiya - Сила мысли
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@ilifehack - Лайфхаки в GIF
@goodlife_inc - Мотивация
@retrocam - Фото История
@womenwisdom - М+Ж
@engliish_tg - Английский
@uspehno - Дневник успеха
@vokrugsv - Идеи фото
@ya_neznal -Секреты Планеты

✅Рекомендуем
@RUpickUP — Мужской интим
@WorldWord11 — Псих. тесты
Read more
90/60/90 23 Jun, 18:52
​​Упражнения для избавления жира с живота и боков.. (сохрани к себе,чтобы не потерять)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.
Read more
90/60/90 23 Jun, 13:26
​​15 секунд на YouTube, которые принесли миллионы

Есть множество историй успеха – но эта история девушки взорвала мир Youtube у многомиллионной аудитории.

Эта замечательная девушка создала свой канал и выложила свой первый видеоролик, который в первый день принес ей 100000 тысяч просмотров. На второй день 800,000 тыс. И так по нарастающей.

Она получила две золотые кнопки на YouTube и объездила полмира!

И более 1000000 человек смотрят ее канал регулярно!

Правильная монетизация видео принесла этой девушке более 3 млн. долл.

Кроме этого, на неё свалился шквал заказов, о которых раньше она и мечтать не могла.

Это подтолкнуло ее создать свой собственный бизнес, который принес ей еще кучу профита.

Хотите узнать, как у нее это получилось?

Тогда приходите на онлайн-практикум, на котором вы узнаете об этой истории и о десятках других



На протяжении пяти дней практикума будет разбираться масса примеров от практикующих специалистов.

Если вы в постоянном поиске новых, серьезных возможностей, то вы не имеете права пропустить этот практикум.

Как и я...
Read more
90/60/90 23 Jun, 11:15
​​Вся суть тренировок дома!😂😂😂
😂 47
🙈 3
90/60/90 22 Jun, 14:53
​​Прокачка пресса на 3 недели

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.

Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!
Read more
90/60/90 22 Jun, 11:59
ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ МУЖЧИН ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА

Овен - хочет от секса не только физической разрядки. В первую очередь ему нужно...Открыть Далее
90/60/90 22 Jun, 10:12
Убираем жир на животе! Самые эффективные упражнения
Attached file
👍 35
👎
90/60/90 21 Jun, 18:26
​​🤒Эту болезнь вполне оправданно называют "болезнью домохозяек", так как причина её кроется в том, что женщина себя добровольно-принудительно ограничивает (а точнее - хоронит) в четырёх стенах, взваливая на свои плечи бремя полной заботы о муже и домочадцах.

В старину наши предки называли это заболевание ЖЕНСКОЙ УДАВКОЙ.

Узнайте, что это за заболевание и как с ним бороться ТУТ

Healthy You - страница о здоровье номер 1 в Инстаграм теперь и в Telegram! Мы нанесли непоправимую пользу уже более чем 800 000 читателей!🍏
Read more
90/60/90 20 Jun, 19:04
Сколько раз вы получали полезную информацию на нашем канале? Сегодня мы рекомендуем пополнить свое приложение полезными каналами на любой вкус, от @SNGpro:

🎓Познавательное
@Aphoriisms — «Афоризмы»
@pozdravte - Поздравления
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Самообучение
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@womenwisdom - М+Ж
@engliish_tg - Английский
@vokrugsv - Идеи фото

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinoar - Кинохит

💅🏻Мода и стиль
@vkusnyj - Макияж
@makeupaa-Макияж и Красота
@nogotoc - Все о маникюре
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2020
@hairmod - Прически

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@psychoamour -Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@psyxolove - Любовь и Секс
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@housemusic_hd-Музыка В CAr
@goodmp3 - Музыка 2019
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@yandexmusic-Русская музыка

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@you1love - Девушки поймут

📝Цитаты и афоризмы
@umniye_misli - Умные мысли
@jiznennoo - Крик Души
@ccitatatop -Топовые цитаты

🖥Медиа
@greatwalls-HD Обои Телефон
@androidac - Android APK
@oboioboi - Обои на Телефон
@tiktoklive-TikTok в России
@androidab - Хакнутые Проги
@melodiy - Рингтоны
@appleiosa - Обои HD

🛍Магазины
@uz_express_uz - AliExpress
@alibozor -Новый AliExpress
@jswshop - Одежда Ташкент
@etomodno - Купальники

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Библиотека
@eeasyenglish -Учим English
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Стихи
@gobooks - Только Книги

🏆Спорт и красота
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@mybodymake - Прокачай тело
@byd_zdorov - Здоровье
@sportrfa - Тело мечты

🎭Развлекательное
@blackhumorist - Юмор
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@vulgarperson - ХХХ Фото
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@Pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@galleryxx - Девушки

🎩Для мужчин
@hairstyleformen - Причёски
@zloyzayac - Злой Зайка
@citaty_men - Мужской Кайф
@mlooks - Мужская сила

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki-Кухня
@samodelkino - Сделай сам
@edagif-GIF Рецепты Быстро
@oliv_e - Салаты и закуски
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designau - Дизайн дома
@be_designer - Идеи дизайна
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики

👠Для женщин
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Худеем дома
@girlsfor - Девушкам сюда
@magicneedle -Вязаный стиль
@lazy_sewing -Ленивое шитье
@skazkia - Для детей
@ledy_secret-Девичьи секрет
@women_humor - Дамы шутят
@eshgif - Гиф рецепты
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@soblazn_him - Тайны мужчин

✅Рекомендуем
@BigBrains — «Твой успех»
@pp_recepti — Марафон похудения
Read more
90/60/90 20 Jun, 10:26
​​Тренируйся по-умному:

1. Делай больше многосуставных упражнений, которые вовлекают много мышечных групп: становую тягу, приседания, выпады, жим штанги

2. Восстанавливайся. Хороший сон, витамины, правильное питание - все это поможет тебе добиться лучших результатов.

3. Настройся на победу. Легко ничего не дается. Иногда я тягаю гантели и плачу от бессилия и эмоциональной опустошенности. Но только потому, что я себя не жалею я выигрываю соревнования, получаю фантастические результаты, добиваюсь того, чего я хочу

4. Не жди "поглаживаний". Тебя будут тянуть вниз и убеждать, что ты занимаешься фигней. Слушай только свое сердце. Наплюй на остальных! Ты можешь это сделать, а они нет!

5. Не отступай от плана! Ты наметила, что откажешься от шоколада на неделю. Умри, но выполни. Иначе как ты можешь себе доверять? А плакаться, что ты слабохарактерная овца, это каждая может. Ты попробуй доказать себе и всем окружающим, что ты можешь все. Начни с шоколада.
Read more
90/60/90 19 Jun, 18:15
​​Если вы любите качественные вещи, которые выделяют вас в потоке людей.

Если вы цените красивые и модные очертания, а также исключительное содержание.

Если вы обожаете тот момент, когда впервые примеряете новую сумочку к любимому платью - брендовые аксессуары на канале IZMENA вам однозначно понравятся.

Вещи на пике стиля продукция без переплаты за «люкс»!
Read more
90/60/90 19 Jun, 17:34
Кaчaeм пoпy нe oтxoдя oт дивaнa 💪
Кaк вaм тaкoй вapиaнт тpeниpoвки?
90/60/90 19 Jun, 09:00
​​Мало времени на готовку?
Закажите готовые рационы от 1000 до 3500 калорий по доступной цене! Разнообразное меню и бесплатная доставка!
90/60/90 19 Jun, 08:01
- Попа = 50 приседаний
- Руки = 20 поднятий с утяжелением
- Пресс = 50 раз
- Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (присесть, сильно прижавшись спиной к стене)
- Тело = 100 прыжков со скакалкой
- Шикарное тело = все вышесказанное
90/60/90 18 Jun, 18:30
​​👋Привет наш дорогой друг.
Если ты это читаешь, значит ты так же как мы любишь путешествовать.

❗️Бесплатное обучение удаленной работе❗️

‼️Что тебя ждет? 4 недели крутых интенсивов, общение с единомышленниками, ежедневные домашние задания, знания стоимостью свыше 1000$, встреча с Арольдом Шварцнегером на SYNERGY 2019 и конечно встреча со своей командой на острове мечты в октябре 2019 года. Ты уже упаковал чемодан?

😉Что нужно для участия⬇️

1️⃣ Перейти в чат

2️⃣ Выполнить условия в закрепленном сообщении чата и стартовать с нами 24 июня. Такого ты еще не видел!

Не упусти свой шанс стать свободным, до встречи в чате😘
Read more
90/60/90 18 Jun, 10:00
Совет дня!!!
90/60/90 17 Jun, 19:04
Раз в неделю, по традиции, выбираем для вас одни из лучших Telegram—каналов, чтобы пользование мессенджером стало еще более интересным! @SNGpro ©

🎓Познавательное
@babytime11 — Для мамочек
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Самообучение
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@engliish_tg - Английский

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinoar - Кинохит
@cinemagood - Новинки кино

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@indulgenciya - Вход
@psychoamour -Теория Интима
@anonimki - Чужие секреты
@psyxolove - Любовь и Секс
@Brutallo - Для Взрослых
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Интим в тебе

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@housemusic_hd-Новая Музыка
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@goodmp3 - Музыка 2019
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@FxZulugami-Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@yandexmusic-Русская музыка

💜Про любовь
@babylonia - Щекастые к нам
@v_dushe- Любовь в цитате
@you1love - Девушки поймут
@goroskop100 - New Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@umniye_misli - Умные мысли
@jiznennoo - Крик Души1
@citaty_men - Мысли Великих
@ccitatatop -Топовые цитаты
@bandiitoo_007 - цитаты

🖥Медиа
@greatwalls-HD Обои Телефон
@androidac - Android APK
@oboioboi - Обои на Телефон
@melodiazv - Мелодия звонка
@foto_na_avu -Фотки на проф
@android_oc-Google_Play_Pro
@tiktoklive-TikTok в России
@androidab - Хакнутые Проги
@vseapps - Взломанные Игры
@melodiy - Рингтоны
@appleiosa - Обои HD

🛍Магазины
@alibozor - Best AliExpress
@etomodno - Купальники

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Библиотека
@StatusQ - Словарный Запас
@YourMustRead -Лучшие Книги
@gobooks - Только Книги
@eEasyEnglish -Учим English

🏆Спорт и красота
@pokaschevarim -Рецепты ПП
@mybodymake -Прокачай тело
@ln906090 - ФитнесЛеди

🎭Развлекательное
@blackhumorist - Юмор
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@vulgarperson - ХХХ Фото
@scienceru - XXXL гифки
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@galleryxx - Девушки

🎩Для мужчин
@hairstyleformen - Причёски
@zloyzayac - Злой Зайка
@mlooks - Мужская сила
@men_sty - Мужской стиль
@bestmillioner - Бизнес
@bestgirls18- Правила Съёма

📩Для Telegram
@openbusines-Каталог канал
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры

🏠Для дома
@AsiaStoneUzb-Гибкий камень
@dizaina - Дизайн квартиры
@EdaGif -GIF Рецепты Быстрj
@domashnie_receptiki-Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@rukodelkino - Хендмей
@oliv_e - Салаты и закуски
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designau - Дизайн дома
@ideiki -Дизайн и интерьер
@kotism - Котики

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@zdravnitca - Маски дома
@sportrfa - Тело мечты
@skazkia - Для детей
@womenwisdom - М+Ж
@eshgif - Гиф рецепты
@jenskayafilosofiya -Он Она
@makeupaa -Макияж и Красота
@vkusnyj - Макияж
@soblazn_him-Секреты мужчин

✅Рекомендуем
@WomanGQ— Женский интим
@salebyali - Tmall AliExpress
Read more
90/60/90 17 Jun, 08:56
​​7 простых способов сжечь лишние калории, не выходя из дома!

1. Потанцуй под любимую музыку: 30 минут раскованных движений - минус 150 калорий.

2. Вспомни детство: 15 минут прыжков через скакалку - минус 200 калорий.

3. Устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов - минус 121 калория.

4. Навести соседей по подъезду: 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз - минус 150 калорий.

5. Удели время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем - минус 97 калорий.

6. Смени тренера: 30 минут пилатеса по видео-курсу - минус 150 калории.

7. Устрой экспресс-тренировку: 15 минут чередования отжиманий, "скручиваний" и прыжков - минус 138 калорий.
Read more