90/60/90

@ln906090 Like 2 700

Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха!
Диеты, фитнес, красота, упражнения.

По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
21.07.2017 10:21
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
15 501
members
~6.3k
avg post reach
~14.2k
daily reach
~3
posts per day
40.9%
ERR %
8.94
citation index
Forwards & channel mentions
38166 mentions of channel
0 post mentions
4 forwards
Открытки
31 Mar, 20:02
Сделай сам
31 Mar, 20:02
Мамочки
31 Mar, 20:02
Sports Body
29 Mar, 19:18
Психология
29 Mar, 19:18
29 Mar, 19:18
Обои
29 Mar, 19:17
Рингтоны
29 Mar, 19:17
Будь здоров
29 Mar, 19:17
Гиф рецепты
29 Mar, 19:17
ZULUGΛMI MUSIC
29 Mar, 19:17
English Books
29 Mar, 19:17
КнигоМания
29 Mar, 19:17
Aloo Booraat
29 Mar, 19:17
Обои HD ✔️
29 Mar, 19:17
Секс Фактор
29 Mar, 19:17
Aphorisms ©️
29 Mar, 19:16
29 Mar, 19:16
💕For Girls💕
29 Mar, 19:16
Прически
29 Mar, 19:16
Здравница
29 Mar, 19:16
Channels quoted by @ln906090
Открытки
31 Mar, 20:02
Сделай сам
31 Mar, 20:02
Мамочки
31 Mar, 20:02
25-й час
29 Mar, 19:16
Психология
29 Mar, 19:16
Ретро фото
29 Mar, 19:16
Dark Side
29 Mar, 19:16
Instagram & SMM
29 Mar, 19:16
Good Life Inc 💰
29 Mar, 19:16
GIF Лайфхак
29 Mar, 19:16
Психология
29 Mar, 19:16
flowers&garden
29 Mar, 19:16
Дизайн
29 Mar, 19:16
Будь здоров
29 Mar, 19:16
Stickers
29 Mar, 19:16
Стикеры
29 Mar, 19:16
All Telegram
29 Mar, 19:16
Ruscatalog
29 Mar, 19:16
Злой Заяц 18+
29 Mar, 19:16
Строитель
29 Mar, 19:16
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
90/60/90 2 Apr, 08:53
Расслабляем мышцы, избавляемся от болевых ощущений
90/60/90 1 Apr, 20:16
90/60/90 1 Apr, 16:01
Хочешь подготовить фигуру к лету, но нет возможности тренироваться ?

Очень знакомая ситуация сейчас для всех, а для мам - всегда!😌

Но есть отличный вариант - можно заниматься дома!!! В BodyTime очень классная программа- блок домашних тренировок по авторской методике 💪 , схемы питания с рецептами и индивидуальный расчёт калорий! Онлайн встречи с диетологом и поддержка психолога!

Если вы не идёте на тренировку - то тренировка приходит к вам сама!!! В паре с вашими крохами тренировки пройдут еще веселее! 😜

Можно попробовать абсолютно БЕСПЛАТНО и понять нравится тебе или нет! Дарим подписчикам целую неделю тренеровок , а ещё разыгрываем 5 недельный курс!

https://www.instagram.com/p/B9_4aNUnhro/?igshid=dkpe7hdsxq7e

Будет не скучно это факт!
Read more
90/60/90 1 Apr, 09:45
90/60/90 31 Mar, 20:02
Коронавирус продолжает захватывать мир, страны уходят на карантин, а @CraftRU продолжает искать для Вас качественные каналы.

@babytime11 — Идеи для творчества с детьми, поделки и игры своими руками — всё лучшее для деток!

@samodelkino — Копилка Handmade идей!

@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.

@ledy_secret — Девичьи секреты для повседневной жизни.

@ln906090 — Худеем к лету в домашних условиях. Фитнес и ПП.

@psycho_sex — Узнайте главные секреты о психологии интимных отношений.

@be_designer — +1000 идей для дизайна

@familymanager — Записная книжка домохозяйки.

@hformula — Как сберечь здоровье и сохранить красоту? Собираем рабочие рецепты и советы.

@pozdrav4ik — Бесплатные открытки и поздравления.

@magicneedle — Стильное вязание
Read more
90/60/90 31 Mar, 17:43
🤣 120
🙈 15
90/60/90 31 Mar, 12:03
Учиться легко - Помощь родителям и их деткам. Правила простым языком. Русский, математика и многое другое....
90/60/90 31 Mar, 11:04
90/60/90 30 Mar, 16:14
Тренировка на верх тела
90/60/90 30 Mar, 10:01
Множество идей для приобретения предметов быта и интерьера по выгодным ценам.

Подписывайся: t.me/vso_dlya_doma
90/60/90 29 Mar, 19:16
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

👠Для женщин
@babytime11 — Играем с детьми
@nailsac - Ногти
@vkusnyj - Макияж уроки
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@kniga_ruk - Рукодельница
@makeupaa - Уроки Макияжа
@zdravnitca - Здоровье
@svoimirukam -Своими руками
@healthd -Народная Медицина
@skazkia - Сказки детям
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@kogottok - Женский журнал
@urokishitya - Уроки шитья
@womansecrets -Гид По Стилю
@womenslifhaki - Лайфхаки
@norotki - Ноготки

🛍Магазины
@aliexrs -Ali Алиэкспресс
@meensali - Мужской Ali
@aliexa - AliExpress Sale
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@womensali - Женский Ali
@udivali -Крутой AliExpress

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@sportrfa - Тело к лету
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@street_flght-Уличные Драки
@SportsBody - Качаем Тело!

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf -Книги на смартфон
@gobooks - Только Книги
@audioknigaman - Аудиокниги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса
@knigoman3000 - Книгомания

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg - Eng Books
@englishlessons - Изучаем

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - Тебя затянет

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@ccitatatop- ТОПОВЫЕ ЦИТАТЫ
@jiznennoo- Для Крутых
@aphotg - Мудрость Веков!
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povaryenok - Рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - GIF Рецепты
@ppfoodrecept - ПП кухня
@domashnie_receptiki -Кухня
@multishef -Вкусные рецепты
@eshgif - Гиф рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Рингтоны 2020
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@pozdrav4ik - Открытки
@androidnext - Твой APK

🎬Кино
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@mzkhit - ПОПУЛЯРНАЯ МУЗЫКА
@xximuzik - Топ чарт 2020
@goodmp3 - Хиты 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@bass_mucik -Топовой Музыка
@texty_pesen - Тексты Песен

🎭Развлекательное
@prikotik - Котики GiF
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Смешные фото
@gifkac - GIF Ржач

🎩Для мужчин
@borzzie_channel-Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@menberloga - Строительство
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita-Мастер на все руки
@DomRukami - Книга Ремонта

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG
@stickeraday - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@floralgarden - Цветы
@ideiki - Дизайн и интерьер
@magnitz - Для здоровья
@designcorner- Мир дизайна
@fazennda - Дизайн

🎓Познавательное
@psychollgy - Психология
@womenwisdom - М+Ж
@in_facty - Саморазвитие IQ
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@slivkb -Удаленка профессии
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@Psyxologiya - Сила мысли
@actual_facts - Факты мира
@hourc - БиоХакер
@unikum_kid - Обучалки

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
90/60/90 29 Mar, 17:51
Кефир + специи = минус килограммы!

* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
* Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Read more
90/60/90 29 Mar, 14:00
Панацея от многих проблем в интернет-зара-ботке…

Не буду тянуть кота за хвост, а скажу прямо, что панацея от большинства проблем в интернет-зара-ботке - это YouTube!

И поэтому мы с коллегами решили сделать для Вас бесп-латный 3-х дневный мастер-класс:

Реальные день-ги из YouTube - NEW!

На мастер-классе Вы получите пошаговую инструкцию, как с нуля запустить свой канал на YouTube и превратить его в постоянный источник дохода, не набирая миллионы просмотров и лайков.

Мастер-класс состоит из трех модулей (по одному в день):

- Способы зара-ботка на YouTube;
- Правильное создание канала и оптимизация роликов;
- Продвижение видео и получение трафика на любой ресурс.

Также Вы получите шикарные бонусы, если примите участие в живую:

- 50 прибыльных ниш для канала YouTube;
- Стратегия канала YouTube, которая приносит клиентов;
- Библиотека контента для YouTube.

Кто проведет 3-х дневный мастер-класс?

Мы решили объединить наши усилия со своими коллегами.

Во-первых, это буду я, Сергей Панферов, который 27 лет занимается созданием видео и является профессиональным видео-маркетологом.

Во-вторых, это - Александр Гасс, который лично создал и раскрутил множество каналов YouTube и получает огромную прибыль из них на постоянной основе.

Причем Саша является лучшим специалистом в рунете по этой теме, лично провел более 20-ти профессиональных мастер-классов и тренингов при поддержке Академии интернет-профессий №1.

А это говорит о многом!

Если хотите раскрутить любой свой бизнес или интернет-зара-боток, а также создать собственный источник бесп-латного трафика на свои ресурсы...

Переходите по кнопке снизу, смотрите информацию, регистрируйтесь и участвуйте на мастер-классе:
Read more
90/60/90 29 Mar, 12:54
Подтягиваем попу
90/60/90 28 Mar, 19:59
Коронавирус продолжает захватывать мир, страны уходят на карантин, а @CraftRU продолжает искать для Вас качественные каналы.

@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.

@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.

@worldword11 — Пройди тест! Познай себя и близких!

@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.

@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.

@samodelkino — Копилка Handmade идей!

@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.

@ln906090 — Худеем к лету в домашних условиях. Фитнес и ПП.

@menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность!

@svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек.

@babytime11 — Идеи для творчества с детьми, поделки и игры своими руками — всё лучшее для деток!
Read more
90/60/90 28 Mar, 10:21
​​Упражнения с обручем: часть первая

Обычный пластиковый обруч (хула-хуп) – это недорогой спортивный снаряд, который доступен каждому. При помощи обруча можно выполнить целый курс общеукрепляющих упражнений. Например, утреннюю зарядку.

Самое простое и известное упражнение с обручем – это вращение его на талии. При этом можно поднимать руки вверх, заводить их за голову и переступать ногами по
полу.

Упражнение номер два. Возьмите обруч обеими руками так, как вам удобно. Поднимайте его вверх над головой горизонтально, параллельно отводя назад одну ногу и ставя ее на носок. Слегка прогнитесь назад и посмотрите на обруч.

Усложните это упражнение, поместив руки ближе друг к другу. Держать обруч в таком положении сложнее, поэтому нагрузка на мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, возрастает.

Еще одно упражнение. Растяните обруч между ладонями, подняв его над головой. Поставьте ноги на ширину плеч. Выполняйте наклоны в сторону.

Это упражнение тренирует мышцы плечевого пояса и лопаток.

Теперь возьмите обруч обеими руками и поднимите его над головой горизонтально. Выполняйте круговые движения туловища, наклоняясь вперед как можно ниже, а затем прогибаясь назад.

Можно усложнить это упражнение, меняя положение обруча в руках в процессе движения. В этом случае нагрузку получают и мелкие мышцы кисти.

Финальное упражнение. Возьмите обруч двумя руками. Переступите ногами внутрь него, проведите вдоль тела и поднимите вверх, имитируя движения со скакалкой.

Выполните упражнение с той скоростью, которая позволяет вам четко скоординировать свои движения и не споткнуться.

Если упражнение дается легко – попробуйте прыгать через обруч, как на скакалке.
Read more
90/60/90 27 Mar, 12:05
Women's Aliexpress - канал-феномен, который дико набирает популярность. Там публикуют находки полезных и качественных вещиц из Поднебесной за копейки. Техника для дома, товары для быта, лайфхаки и многое другое. Обязательно подпишитесь.

Вот ссылка: https://t.me/joinchat/AAAAAFL26-mk-l1J33OfWQ
Read more
90/60/90 26 Mar, 19:21
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от @TGCraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:

🎓Познавательное
@BusinesQ — Бизнес идеи
@psychollgy - Психология
@womenwisdom - М+Ж
@pozdravte - Поздравления
@in_facty - Саморазвитие IQ
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@slivkb - Слив Курсов
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@hourc - БиоХакер
@unikum_kid - Обучалки

🎩Для мужчин
@udivali -Твой AliExpress
@makehands - Сделай сам
@borzzie_channel-Для мужчин
@stroita-Мастер на все руки

💜Про любовь
@jendom - Люблю Тебя
@v_dushe- Любовь в цитате

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@aphotg - Мудрость Веков!
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povaryenok - Рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - GIF Рецепты
@domashnie_receptiki-Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@melodiazv - Топ Рингтоны
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@androidreview -Для Android
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@pozdrav4ik - Открытки
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Смешные фото
@gifkac - GIF Ржач
@Pozitiv08-Ржачные Мемасики

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@mzkhit - ПОПУЛЯРНАЯ МУЗЫКА
@xximuzik - Топ чарт 2020
@goodmp3 - Хиты 2020
@music_hits - Музыка 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@texty_pesen - Тексты Песен
@MusicTower -БомБовые Треки

👠Для женщин
@zdravnitca - Маски дома
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@pro_makeup - Макияж
@beautyroom11 - Мода 2020
@kniga_ruk - Рукодельница
@ledy_secret - Секретики
@makeupaa - Уроки Макияжа
@norotki - Ноготки
@svoimirukam -Своими руками
@healthd -Народная Медицина
@skazkia - Сказки детям
@nogotoc - Все о маникюре
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@kogottok - Женский журнал
@urokishitya - Уроки шитья
@womansecrets -Гид По Стилю

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik - ФотоПожелания
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner- Мир дизайна
@fazennda - Дизайн
@pojelaniya -ЧеткиеОткрытки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf -Книги на смартфон
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Худеем к лету
@sportrfa - Тело к лету
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
90/60/90 26 Mar, 16:42
Фитнес на стуле
90/60/90 26 Mar, 11:19