ФИТНЕС • Бодибилдинг •

@Mybodymake Like 3 500

Ваше тело - результат ВАШИХ стараний!
• Тренировки от чемпионов
• Лучшие комплексы и упражнения
• Правильное питание
• Мотивация
♻️ Обратная связь
📝 @Gatall
📝 @bastavasa
Наш сайт❤️ - https://bit.ly/2WQeGba
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & fitness
Added to index
14.10.2018 23:39
advertising
Synth Dungeon
Not trending but high-quality electronic music.
Telega.io - Telegram Ad Exchange
Service for advertising your business in Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
19 525
members
~3.8k
avg post reach
~16.5k
daily reach
~5
posts per day
19.4%
ERR %
2.64
citation index
Forwards & channel mentions
88637 mentions of channel
1 post mentions
7 forwards
Умный дом
16 Apr, 20:09
Эрудит_ру
16 Apr, 20:09
90/60/90
16 Apr, 20:09
Здравница
16 Apr, 20:09
16 Apr, 20:09
Dark Side
16 Apr, 20:08
Палата №69
16 Apr, 20:08
Котизм 😺
16 Apr, 20:08
Ретро фото
16 Apr, 20:08
Лайфхаки
16 Apr, 20:08
AliExpress | Hot Sale
16 Apr, 20:07
25-й час
16 Apr, 20:07
К успеху
16 Apr, 20:07
RED
16 Apr, 20:07
ЛайфХаки
16 Apr, 20:07
Wallpapers
16 Apr, 20:07
Channels quoted by @Mybodymake
Стартап
16 Apr, 20:05
Мамочки
16 Apr, 20:05
IELTSC🔎PE
16 Apr, 20:05
Английский
16 Apr, 20:05
Дачные идеи
16 Apr, 20:05
ЛайфХаки
16 Apr, 20:05
Дизайн
16 Apr, 20:05
Лайфхаки
16 Apr, 20:05
Строитель
16 Apr, 20:05
Стикеры
16 Apr, 20:05
All Telegram
16 Apr, 20:05
Ruscatalog
16 Apr, 20:05
Про АВТО
16 Apr, 20:05
СтройМания
16 Apr, 20:05
Злой Заяц 18+
16 Apr, 20:05
Котизм 😺
16 Apr, 20:05
RED
16 Apr, 20:05
Юмор+
16 Apr, 20:05
25-й час
16 Apr, 20:05
AliExpress | Hot Sale
16 Apr, 20:05
Обои Z
16 Apr, 20:05
Android NEXT
16 Apr, 20:05
Wallpapers
16 Apr, 20:05
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Сильно !☝️🔥
​​​Куриный суп с белком

На 100мл - 27ккал БЖУ - 4,1/0,3/1,8

Ингредиенты
1.▫️Куриное филе - 400гр
2.▫️Картофель - 200гр
3.▫️Морковь - 80гр (1шт)
4.▫️Белок яичный - 90гр (3шт)
5.▫️Лапша - 15гр
6.▫️Петрушка - 10гр
7.▫️Вода - 2л
.
Приготовление
1.▫️Отвариваем нарезанное филе в воде. Снимаем пенку (обязательно нужно для прозрачности бульона)
2.▫️Картофель и морковь нарезаем средне. Когда снимете пенку с бульона, добавляем овощи в суп
3.▫️Солим, перчим
4.▫️Добавляем лапшу
5.▫️Когда лапша будет почти готова, начинаем мешать суп и выливаем в него белки, активно мешаем, чтобы белок превратился в мелкие частички
.
В готовый суп добавьте нарезанную зелень (петрушку, укроп И так далее)
.
Суп получается очень вкусным за счет добавления белка! Вроде простое блюдо, а эта маленькая деталь делает его вкуснее и полезнее!
.
Для большего аромата можно во время варки курицы добавить очищенную целую луковицу, а затем ее убрать, как только она станет мягкой
Read more
Только 8% денег в мире реальны. Остальные существуют только в цифровом виде. Только 5% каналов в Telegram полезны, часть из них показывает команда @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@MissWH — Женские хитрости
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Психология
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@uspehno - Дневник успеха
@magnitz - Лечимся
@markesmm - О Instagram
@pozdrav4ik - Поздравь
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@smyusl-Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@womenwisdom - М+Ж
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psitg - Саморазвитие
@psihologiya_rus Психология
@bizij - Бизнес идеи

📚Чтение
@infoo_biznes Твой бизнес
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@newbusinessnext -Мотивация

👠Для женщин
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@vkusnyj - Макияж уроки
@ln906090 - Худеем к лету
@nailsac - Маникюр Обучение
@urokishitya - Шитьё
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукодельница
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мульт детям
@pri4esk - Прически 21
@lifehackf - ЛайфХакерша
@ledy_secret - Обо всём
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@edaloveyou - Рукоделие
@petelbka - Вязание

🎬Кино
@cinemagood - Новинки кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Сескология
@brutallo - Подсмотрено
@psychoamour -Теория Интима
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Видео ХХХ
@sexoloa - Интим Знания
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Топ Хиты 2021
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@melicano Топовые Треки2022

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08- Улетные ПриколЫ
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@dachaq - Дача и огород
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designcorner - Дизайнер
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дачник
@dachim Дача. Сад. Растения
@his_own_master -Сделай сам

🇺🇸Online English
@russchool Английский детям
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@startup3000 - Стартап
Read more
Остаёмся дома и... тренируемся 💪🏻

Разминка - 10 минут
1. Приседания с выпрыгиванием - 1 минута/2 подхода
2. Приседания на 1 ноге - 15 раз на каждую ногу/2 подхода
3. Наклоны назад - 15 раз/2 подхода
4. Отжимания - 10 раз/2 подхода
5. Отжимания узким хватом - 10 раз/2 подхода
6. Гиперэкстензия - 15 раз/2 подхода
7. Маятник - 20 раз/2 подхода
Заминка/растяжка - 10 минут

Доброго вам дня и отличной тренировки ❤️
Read more
Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@newbusinessnext - Мотивация
@psixuspex - Мотивация
@world_thoghts -Умные мысли
@giflifehac - GIF Лайфхак
@actual_facts - Факты мира
@erudite_ru - Головоломки
@smyusl-Картинки со Смыслом
@psitg - Саморазвитие
@psihologiya_rus Психология

📚Чтение
@infoo_biznes Бизнес инфо
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Приколы Тут
@pozitiv08- Улетные ПриколЫ
@humorcartoon-Ржака до Слёз

🎬Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

🍓Интимные
@brutallo - Для Взрослых

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - "Музыка 2021"
@music_hits - Хиты 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Дня
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

📝Цитаты и афоризмы
@idiomi- Со Смыслом
@smsbest- Цитаты и Афоризмы

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@melodiazv - Мелодия звонка
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroymaniya - Строймания
@coolautomaton - Тачки

👠Для женщин
@looklovely КОСМЕТИКА УХОД
@deti_vse - Развитие детей
@uroknogotki -Дизайн ногтей

📩Для Telegram
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca - Бери и Делай
@his_own_master -Сделай сам

✅Рекомендуем
@vgarage — АвтоЛайфхаки
@MissWH — Женские хитрости
Read more
Бepeм cтул пoлучaeм идeaльный пpecc! Πoвтopяeм 15-20 paз!
А вы знали, что арахис используется в производстве динамита. Самые интересные и полезные каналы собирает ежедневно команда @TGCraftRU:

👠Для женщин
@PrGro — Психология
@needlework1 Вышивка, схемы
@edaloveyou - Рукоделие
@nailsac - Маникюр Обучение
@ln906090 - Худеем к лету
@urokishitya - Шитьё
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукодельница
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мульт детям
@pri4esk - Прически 21
@lifehackf - ЛайфХакерша
@ledy_secret - Обо всем
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@vyazalruk -Секреты Вязания
@spizivyaz -Вязание спицами

🎓Познавательное
@vgarage — АвтоЛайфхаки
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Психология
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Знания
@travelac - Красоты Мира
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik - Поздравь
@actual_facts - Факты мира
@vokrugsv - Фото идеи
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@smyusl - СО СМЫСЛОМ
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psitg - Саморазвитие
@bizij - Бизнес идеи

🎬Кино
@cinemagood - Новинки кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@mg_hc - Соитие

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Дня
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@psile - Слова Души

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@umno_krasivo - Цитаты

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Топ Юмор
@pozitiv08- Улетные ПриколЫ
@humorcartoon - СМЕХ И ГРЕХ
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности
@chefs_house Лучшие Рецепты

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@dachaq - Дача и огород
@dizayn_i_uyut - Уютно
@pozdravik- New Открытки
@multivar Блюда Мультиварке
@designcorner - Дизайнер
@lifehaca - Бери и Делай
@dachim Дача. Сад. Растения
@his_own_master - Сделай сам

🇺🇸Online English
@russchool Английский детям
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Учим Английский
@engpolls - В Тестах

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@newbusinessnext - Мотивация
Read more
Круговая #тренировка на всё тело👌🏼
Как правильно подтягиваться

Расстановка рук на уровне плеч, по возможности касаться турника верхней частью груди, локти должны быть направлены вперёд, а не в стороны.

Ноги не должны быть скрещены за спиной, ноги нужно выпрямить, держать чуть чуть под углом, носки смотрят в пол.

#тренировка
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

👠Для женщин
@newbusinessnext - Мотивация
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@vkusnyj - Макияж уроки
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически GIF
@ppfoodrecept - ПП еда
@svoimirukam -Своими руками
@norotki - Ноготки
@multishef - Вкусняшки
@pri4esk - Прически
@magnitz - О здоровье
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -Косметика Уход
@deti_vse - Развитие детей

🍓Интимные
@mg_hc - Соитие
@psihsexi -Психология кекса
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Всё о сеске
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@anonimki - Чужие секреты

🎓Познавательное
@smartgiving - Идеи дома
@ln906090 - Худеем к лету
@koreanluna -Корейский Язык
@world_thoghts -Умные мысли
@giflifehac - GIF Лайфхак
@pozdrav4ik- Открытки
@vokrugsv - Идеи фото
@erudite_ru - Головоломки
@smyusl-Картинки со Смыслом
@womenwisdom - Отношения
@psitg - Саморазвитие
@psihologiya_rus Психология

🎬Кино
@cinemagood - Новинки кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm Хиты Тик Тока
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

🔮Астрология
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest- Цитаты и Афоризмы

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Твой бизнес

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский

🏆Спорт и красота
@byd_zdorov - Здоровье
@mybodymake - Прокачай тело

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Приколы и Котики
@anekdotu_top - Улётный юмор
@pozitiv08- Улетные ПриколЫ
@humorcartoon- Ржака до Слёз
@prikoli_int - Gif юмор

🎩Для мужчин
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@oliv_e - Салаты и закуски
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik- New Открытки
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca - Бери и Делай

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@chefs_house ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@podorojnaya — Психология
Read more
Убей в себе ленивца 👊
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукодельница
@hairmod - Прически GIF
@needlework1 Вышивка, схемы
@byd_zdorov - Здоровье
@skazkia - Мульт детям
@ledy_secret - Обо всем
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@looklovely -Косметика Уход
@deti_vse - Развитие детей
@edaloveyou - Рукоделие
@vyazalruk -Секреты Вязания
@pozdraf - Поздравления
@spizivyaz -Вязание спицами

🎓Познавательное
@vgarage — АвтоГараж
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi Психология интима
@travelac - Красоты Мира
@magnitz - Лечимся
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik - Поздравь
@actual_facts - Факты мира
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@eurovid Euronews по русски
@erudite_ru - Головоломки
@smyusl Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@hudesa - Красивые Места
@womenwisdom - М+Ж
@retrocam - Назад в 90е
@psitg - Саморазвитие
@psihologiya_rus Психология
@u_fakti - Факты

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес GIF
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@womsport - Похудей ка

🎬Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Сескология
@brutallo - Для Взрослых
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@mg_hc - Соитие

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm -Сочные 2020
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest- Цитаты и Афоризмы

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности
@povaryenok - Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@melodiazv - Мелодия звонка
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
@newbusinessnext -Мотивация

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@tut_smeshno Гифки мемасики
@anekdotu_top -Улётный юмор
@pozitiv08- Улетные ПриколЫ
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

🇺🇸Online English
@russchool Английский детям
@englisa - English в словах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dachaq - Дача и огород
@dizayn_i_uyut - Уютно
@pozdravik- New Открытки
@multivar Блюда Мультиварке
@designcorner - Дизайнер
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca - Бери и Делай
@dachim Дача. Сад. Растения
@his_own_master -Сделай сам

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
@infoo_biznes - Инфо бизнес
Read more
Отличной упражнение - планка👍🏼

#тренировка