Ногибоги

@nogibogi Like 1 MP

Подсаживаем на бег, ЗОЖ и все остальное.
реклама, сотрудничество и фидбек → @pauluvarov
Channel's geo & Language
Ukraine, Russian


Contact author
Channel's geo
Ukraine
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
22.12.2017 17:28
Recent update
23.05.2019 00:53
10 182
members
~5.9k
avg post reach
~8k
daily reach
~2
posts per day
58.4%
ERR %
5.58
citation index
Forwards & channel mentions
23 mentions of channel
3 post mentions
31 forwards
Future is
31 Mar, 17:56
Future is
31 Mar, 17:56
Future is
31 Mar, 17:56
Здоров‘я
27 Mar, 17:00
10 Mar, 13:49
INOV-8 Ukraine
20 Feb, 10:16
6 Feb, 19:33
Trilife.ru
19 Sep 2018, 11:51
3 Sep 2018, 11:15
Я побежал
3 Sep 2018, 11:10
XavIniesta
1 Sep 2018, 18:27
Wake&Run channel
23 Aug 2018, 15:44
20 Aug 2018, 18:16
12 Jul 2018, 21:05
INOV-8 Ukraine
21 Jun 2018, 18:02
Lowcost.UA
16 Jun 2018, 10:08
40 кг
12 Jun 2018, 18:23
Конспект
6 Jun 2018, 21:31
Ветер дует
2 Jun 2018, 14:00
1 Jun 2018, 15:01
31 May 2018, 09:00
INOV-8 Ukraine
24 May 2018, 18:12
22 Mar 2018, 16:00
s10.run
6 Feb 2018, 15:52
КПИ live
31 Jan 2018, 00:01
Channels quoted by @nogibogi
Homo Sedens
2 May, 16:00
MEDSPORT
18 Oct 2018, 14:58
MEDSPORT
11 Oct 2018, 16:15
4 Aug 2018, 13:37
TRIIT
7 Jun 2018, 07:28
31 May 2018, 14:02
9 May 2018, 12:47
27 Mar 2018, 10:15
27 Mar 2018, 10:15
s10.run
7 Feb 2018, 15:21
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Ногибоги 23 May, 08:35
​​От индейцев тараумара к бегу ...с осликом.

Этой осенью Кристофер Макдугл, автор бестселлера «Рождённый бежать», выпускает новый блокбастер — книгу «Бег с Шерманом».

Она посвящена ослу, которого американский журналист забрал у нерадивого хозяина и выходил. Да, ослы отлично приспособлены для бега, особенно для горного — они интуитивно чувствуют тропы и никогда не полезут на рожон, если решат, что дальнейший путь опасен.

Сейчас писатель проживает в сельской местности штата Пенсильвания вместе с женой Микой и целым зоопарком домашних животных. Кристофер посвятил книгу непростым отношениям с упрямой скотиной (и это мы не про жену!), которые пришлось постепенно выстраивать, дрессировке и совместным тренировкам с Шерманом вплоть до Чемпионата по бегу с ослами в Фэрплей, Колорадо. Да, такой тоже существует!

Вот эксклюзивное интервью Макдугла для Lancaster Online, а здесь — небольшая статья-превью от New York Times. Выход романа планируется в октябре этого года. Ждём!

Бонусом — вдохновляющее выступление Кристофера на TEDx, и ещё 4 истории о беге, который меняет мир и людей: https://nogibogi.com/tedx-running/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#интересно
😲
😓
Read more
Ногибоги 22 May, 13:37
​​Дайджест новостей и интересных ссылок о беге

1️⃣ Лондонский марафон третий год кряду ставит рекорд по количеству заявок на участие в лотерее. 457 861 человека подались на участие в 2020 году, и это +10.5% прироста в сравнении с прошлым годом.

Учитывая квоты на британских участников (им отдают больше регистраций, а иностранцам меньше), отдельные слоты для организаций-партнеров марафона и благотворительных бегунов, выиграть право бежать в британской столице будет сродни выигрышу в миллиона в национальную лоттерею.

2️⃣ Но не печальтесь, если Лондон остается мечтой, ведь совсем скоро в семействе Abbott World Marathon Majors может появиться седьмой марафон. Кандидат — китайский Chengdu Marathon.

Чэнду — это 16-миллионный город. И ничего удивительного, что этому марафону всего два года (за которые он, на секундочку, привлек 48 000 участников!). Есть два важных фактора, влияющих на решение рассматривать молодой китайский марафон как «напарника» Бостону, Берлину и так далее: во-первых, Китай переживает настоящий беговой бум, настоящее сумасшествие (бегают вообще все), а во-вторых, организация Abbott World Marathon Majors принадлежит китайской компании Wanda Group.

Впрочем, на то, чтобы добавить седьмой город в семейство мейджоров, потребуется многолетняя оценка и исследования, — следует из официального пресс-релиза.

3️⃣ Ко Дню Матери The New York Times выпустили мощное видео и статью о проблемах, с которыми сталкиваются спортсменки, выходящие в декрет.

Вкратце: рекламные контракты ускользают от девушек, как только они сообщают о своей беременности, ведь спортсменка долго не сможет представлять бренд, достойно выступая до и после родов.

После выхода материала сразу несколько спортивных брендов сообщили, что вводят политики финансового обеспечения на время декретного отпуска. Будет ли это работать на деле или нет — не ясно, т.к. обычно условия спонсорских контрактов засекречены.

3️⃣ Уже сегодня, 22 мая, в 19:00, можно будет посмотреть беседу с кардиологом Ильей Кузнецовым и узнать много полезного о работе сердца. Будут говорить о нагрузках, как слушать свой организм, о работе сердца и пульсе (а также о том, как этот пульс «читать»). Смотреть можно бесплатно, прямо в профиле инстаграм-блоггера Кати Моисеевой.

4️⃣ Мы сделали обзор беговых кроссовок швейцарской компании ON Running. Внешне они максимально отличаются от беговых кроссовок, а по ощущениям во время бега — вроде очень даже прикольные.

Зацените и напишите, пожалуйста, в комментариях, стоит ли нам показывать экипировку от малоизвестных брендов или ограничиться раскрученными производителями.
👍 83
👎
Read more
Ногибоги 20 May, 10:43
​​Жара близко.

Всё о тренировках в знойную погоду, поехали:

1️⃣ Сколько нужно времени чтобы адаптироваться к жаре: http://bit.ly/2JVJ2Bk

2️⃣ Свод простых правил для бега в жаркую погоду: http://bit.ly/2LUUxfe

3️⃣ Всё, что стоит знать о воде: http://bit.ly/2VU2vKg

4️⃣ Что такое изотоник: http://bit.ly/2HrhMJl

5️⃣ Можно ли пить после тренировок: http://bit.ly/2EfgajR

6️⃣ Когда лучше бегать, утром или вечером: http://bit.ly/2LUFfXX

7️⃣ Ориентируемся на пульс — всё о частоте сердечных сокращений: http://bit.ly/2TYtaUq

8️⃣ 5 изотоников, которые можно приготовить самостоятельно: http://bit.ly/2w5PuxP

9️⃣ Как солнце влияет на кожу: http://bit.ly/2NocnUZ

1️⃣0️⃣ 18 видов спортивного загара — смеёмся от души: http://bit.ly/2VALz6a

1️⃣1️⃣ Он преодолел четыре самые большие пустыни мира: http://bit.ly/2HrhKkM

1️⃣2️⃣ Почему возникают судороги и как этого избежать: http://bit.ly/2BMMjOI

1️⃣3️⃣ Беговые сандалии, практический опыт: http://bit.ly/2VzBV42

1️⃣4️⃣ Как освежиться, 8 рецептов смузи: http://bit.ly/2YvCVrI

1️⃣5️⃣ Ещё мотивации — 6 дней и 237 км в пустыне Сахара: http://bit.ly/2GI9e2E
💪 119
😔
Read more
Ногибоги 17 May, 19:27
​​Бег по холмам — важный компонент тренировок.

Многие бегуны недолюбливают и игнорируют «горки». И абсолютно зря! Несмотря на всю тяжесть подобных тренировок, вас ждёт куча преимуществ.

Фактически бег в гору помогает вовлечь в работу и развивать все типы мышц: как медленно сокращающиеся (тип I), так и быстро сокращающиеся волокна типа А и В.

Вот, что говорит об этом известный тренер по бегу, Лиза Райхманн:

«Спринты и повторы на горках помогают улучшить экономичность бега, что приводит к меньшим затратам энергии в гонках на длинные дистанции».

Типы тренировок на холмистом рельефе и правильная техника для апхилла/даунхилла: https://nogibogi.com/beg-v-goru/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки
👍 206
👎 2
Read more
Ногибоги 16 May, 19:28
Ногибоги 16 May, 19:28
Ногибоги 16 May, 19:28
Ногибоги 16 May, 19:28
Ногибоги 16 May, 19:28
Ногибоги 16 May, 19:28
Ногибоги 16 May, 19:27
​​С гор на подиум и обратно.

Совсем недавно хайпожоры сходили с ума от «папкиных тапок» (dad's shoes — объемных кроссовок родом из 90-х), а теперь в тренде кроссы и ботинки в стиле ugly shoes. И вдохновение привело дизайнеров уличной моды к обуви для трейла и трекинга. В свою очередь, дизайнеры спортивного экипа заимствуют трендовые расцветки и смелые решения. Вряд ли в этом можно реально бегать гонки или топтать тропы, но очень уж глаз радуется.

Несколько прикольных примеров (да, некоторые стоят почти как ваша почка):

1️⃣ Off-White x Nike Zoom Terra Kiger 5.
2️⃣ The North Face RTC Collection.
3️⃣ Acne Studios Bolzter & Bolzter Bryz.
4️⃣ Off-White ODSY-1000.
5️⃣ Adidas Terrex Free Hiker.
6️⃣ Balenciaga Track Sneaker «Black & Green».
7️⃣ Burberry's RS5.

Держите бонусом гид по зарубежным онлайн-магазинам: https://nogibogi.com/gde-v-internete-kupit-sportivnuyu-ekipirovku/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#интересно
😍 45
🤨 33
Read more
Ногибоги 15 May, 20:01
​​7 дней на беговой дорожке: рекорд пал под натиском супергероя.

Британец Джейме Макдональд покорил рекорд недельного бега на тредмиле, пробежав 843,7 км за семь дней. Для этого в Глостере, Великобритания, был создан специальный павильон, куда мог прийти любой желающий, чтобы посмотреть и поддержать спортсмена, и даже пробежаться рядом с ним на соседней беговой дорожке. Джейме спал лишь 2-3 часа в сутки, пробегая в среднем около 120,5 км в день.

Макдональд — экстраординарный бегун, и это далеко не первый его сумасшедший квест. Он также известен благодаря своему альтер-эго: Adventureman. В 2014 году он пересёк бегом всю Канаду, а это более 8 тысяч км. А в марте этого года закончил аналогичное приключение через Соединенные Штаты, его дистанция составила ...9657 километров!!!

Вы спросите — почему он делает это? Джейме — благотворительный бегун, писатель, тренер по мотивации и один из основателей фонда Superhero Foundation. У него редкое наследственное заболевание — сирингомиелия, и первые 9 лет жизни он провел практически без движения в медицинских учреждениях. Лишь благодаря усилиям докторов из Королевской больницы Глостера он смог нормально ходить и, впоследствии, занялся бегом. Его фонд собирает средства для детских клиник Великобритании. Каждое его невероятное приключение или беговой квест — это помощь тем, кто не в состоянии оплатить лечение своего ребенка.

Он — реальный супергерой нашего времени.

Кстати, мы разобрались, как устроен бег ради благотворительности, и что нужно, чтобы стать таким бегуном: https://nogibogi.com/blagotvoritelnyy-beg-v-pomosh/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#истории #мотивация

Использован материал: Canadian Running.
😲 1
😓
Read more
Ногибоги 15 May, 20:01
​​7 дней на беговой дорожке: рекорд пал под натиском супергероя.

Британец Джейме Макдональд покорил рекорд недельного бега на тредмиле, пробежав 843,7 км за семь дней. Для этого в Глостере, Великобритания, был создан специальный павильон, куда мог прийти любой желающий, чтобы посмотреть и поддержать спортсмена, и даже пробежаться рядом с ним на соседней беговой дорожке. Джейме спал лишь 2-3 часа в сутки, пробегая в среднем около 120,5 км в день.

Макдональд — экстраординарный бегун, и это далеко не первый его сумасшедший квест. Он также известен благодаря своему альтер-эго: Adventureman. В 2014 году он пересёк бегом всю Канаду, а это более 8 тысяч км. А в марте этого года закончил аналогичное приключение через Соединенные Штаты, его дистанция составила ...9657 километров!!!

Вы спросите — почему он делает это? Джейме — благотворительный бегун, писатель, тренер по мотивации и один из основателей фонда Superhero Foundation. У него редкое наследственное заболевание — сирингомиелия, и первые 9 лет жизни он провел практически без движения в медицинских учреждениях. Лишь благодаря усилиям докторов из Королевской больницы Глостера он смог нормально ходить и, впоследствии, занялся бегом. Его фонд собирает средства для детских клиник Великобритании. Каждое его невероятное приключение или беговой квест — это помощь тем, кто не в состоянии оплатить лечение своего ребенка.

Он — реальный супергерой нашего времени.

Кстати, мы разобрались, как устроен бег ради благотворительности, и что нужно, чтобы стать таким бегуном: https://nogibogi.com/blagotvoritelnyy-beg-v-pomosh/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#истории #мотивация

Использован материал: Canadian Running.
😲 211
😓 2
Read more
Ногибоги 14 May, 19:30
​​«Умные кроссовки»: что они умеют делать и кому могут понадобиться.

На примере технологии Record Sensor от Under Armour разбираемся, как это работает.

Вкратце: они могут отслеживать расстояние, темп, каденс и длину шага.

Брать с собой телефон не нужно. Также пробежка будет записана, если вы занимаетесь на беговой дорожке или в помещении. Если носить кроссовки в повседневной жизни, датчик будет использоваться в качестве шагомера.

Чем же полезен трекинг каденса и длины шага? Частота (каденс) порядка 180 шагов позволяет добиться максимальной эффективности бега при минимальном расходе сил. А ещё специалисты связывают высокий каденс со снижением рисков получить травму.

Длину шага также стоит отслеживать, чтобы избежать травм: слишком короткий шаг может вызвать воспалительные процессы в суставах и связках, а излишне длинный — негативно влияет на здоровье позвоночника.

Кроссовки со встроенным Record Sensor могут быть интересны для:

— бегунов, которые не любят или не хотят брать с собой смартфон;
— тех, кто хочет улучшить технику бега или исправить её;
— начинающих бегунов, желающих приобрести и качественную обувь, и возможность отслеживать тренировки;
— продвинутых спортсменов, которые собираются подключить дополнительный датчик.

Подробнее: https://nogibogi.com/smart-krossovki/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#экипировка
👍 140
👎 16
Read more
Ногибоги 13 May, 20:10
​​Как выбрать бра (спортивный бюстгальтер) для бега.

Отвечаем на некоторые распространённые вопросы.

Какими бывают спортивные бра.

У спортивных бра бывает три типа поддержки — Light Support (лёгкая), Medium Support (средняя) и High Support (высокая), о чём указывается на этикетке.

Топы с лёгкой поддержкой подходят для статических занятий — йога, пилатес, стретчинг. Средняя поддержка — выбор для беговых тренировок с невысокой интенсивностью, фитнеса, силовых упражнений, велосипеда, лыж. Бра с высоким уровнем поддержки незаменимы для беговых тренировок высокой интенсивности, кроссфита.

Также различают два основных типа кроя — компрессия и разделение:

Компрессия подразумевает поддержку и «обездвиженность» груди путем её прижатия к грудной клетке, при этом дискомфорт не ощущается за счёт многослойности ткани и особенностей лекала.

Бра с раздельными чашками дают возможность поместить каждую грудь в отдельное пространство и надёжно её зафиксировать.

Какой бра лучше — с чашечками или без?

Бра с принципом компрессии обычно сшит из многослойной ткани и не имеет выраженной чашечки. Топы такого типа подойдут девушкам с размером чашки А и В, но не обеспечат должную поддержку груди большего размера.

Бельё с раздельными чашечками обеспечивает более высокую степень фиксации и поддержки молочных желез. Рекомендуется обладательницам размера чашки С и выше, но также подойдёт для размеров А и В.

Можно ли бегать в топе с тонкими лямками?

Нет, оставьте такие бра для занятий статическими упражнениями. Лямки должны быть достаточно широкими (2 — 2.5 см), не врезаться в кожу и хорошо фиксировать бра.

Ещё больше ответов, а также фото разных типов бра от RunLab Лаборатория бега здесь: https://nogibogi.com/bra-dlya-bega/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#экипировка #начинающим
👌 93
🙁 4
Read more
Ногибоги 12 May, 20:00
​​Ко Дню матери.

Эти активные женщины доказывают на своем примере, что бегать можно и в 60.

Истории наших героинь подтверждают, что можно быть «бодрячком», поддерживать хорошую форму, даже участвовать в соревнованиях.
И быть примером для своих детей и внуков: https://nogibogi.com/beg-v-60-let-istorii/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#мотивация
😲 133
😞 4
Read more
Ногибоги 11 May, 19:45
​​Точный подбор обуви при помощи смартфона — уже реально.

Nike анонсировал революционный инструмент Nike Fit, который станет частью существующих приложений.

Нужно лишь встать спиной к стене, откалибровать границы на картинке и просканировать камерой смартфона свои ноги (носки должны контрастировать с цветом пола): технология AR использует 13-точечную систему измерения. За точный подбор конкретной модели отвечает искусственный интеллект. Жаль, пока это будет работать только с кроссовками одного бренда.

Но, возможно, сбудутся мечты о покупке идеально сидящих тапок онлайн?

А вот как ухаживать за кроссовками, чтобы чуть реже ходить за новыми: https://nogibogi.com/kak-uxazhivat-za-begovymi-krossovkami/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Источник: Deezen.

#новости
🤗 130
😔 4
Read more
Ногибоги 10 May, 19:45
​​«Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея?

Пробежка после тяжёлого рабочего дня однозначно поможет «освежить» голову. Но как скажется усталость мозга на результатах?

Доказано, что когда вы устали умственно, это негативно влияет и на общую работоспособность в тренировках на выносливость.

Эксперименты (британских ученых — зачеркнуто) с умственным напряжением и лайфхаки по борьбе с ментальной усталостью — в нашей новой статье: https://nogibogi.com/beg-pri-moralnoi-ustalosti/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки #здоровье
💪 157
😒 21
Read more
Ногибоги 8 May, 19:45
​​5 тыщ «Чак Норрисов». Ничего необычного, листайте дальше.

Именно столько фанатов бега и старых карате-фильмов собрал актер на фан-пробег в Колледж Стейшн, штат Техас.

Стартовый пакет включал в себя знаменитую рыжую бороду и футболку под деним, но некоторые предпочли собственный прикид в стиле киногероев Чака. Участники протрусили 5 километров, каждый финишер получил медальку и take five от звезды боевиков. Все вырученные средства пойдут на благотворительные цели.

А Книга рекордов Гиннеса скоро пополнится новым достижением — вряд ли ещё кто-то в ближайшее время соберёт в одном месте столько бегунов в костюме Норриса.

У нас есть ещё 10 необычных забегов, которые можно добавить в ваш wishlist: https://nogibogi.com/10-neobychnyh-zabegov/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#интересно

Использован материал: The Eagle.
🙂 183
🙁 6
Read more
Ногибоги 7 May, 09:46
​​Бывшая няня — национальный рекордсмен Израиля

Лона Чемтай родилась в Кении, в самом «беговом» племени Календжин. В юные годы бегала на короткие дистанции,а в в 2008 году приехала в Израиль в качестве няни для детей кенийского посла.

Случай познакомил Чемтай с израильским тренером по бегу Даном Салпетером, который возобновил её спортивную карьеру. В 2014-м они поженилась, и у них родился сын Рой.

С этого момента начинается стремительный взлет Лоны как профессиональной бегуньи. Она получает гражданство Израиля и начинает «рвать» рекорды страны: 1 500... 3 000... 5 000 и, наконец, 10 000 метров с победой на чемпионате Европы 2018 года. И хотя к марафону Лона начала готовиться лишь с 2014-го, уже через 2 года она выиграла Тель-Авив, а в ноябре 2018-го сделала Флорентийский марафон, установив израильский рекорд и показав лучшее время трассы — 2:24:17.

А теперь апофеоз: позавчера Чемтай выигрывает Volkswagen Prague Marathon с женским «личником» на этой дистаннции — 2:19:46! А ещё это израильский национальный рекорд.

Вот такая вот «няня».

Кстати, среди мужчин в Праге победителем стал Алмаджуб Дазза, и у него получился очень яркий финиш.

———
А вот известному кенийцу Самуэлю Ванджиру не так повезло в жизни — его судьба трагична: https://nogibogi.com/samuel-wanjiru/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#истории #новости #интересно
👍 157
👎 4
Read more