Салаты и закуски

@oliv_e Like 0

Рецепты салатов и закусок.
Менеджеры: @feuris; @piter_b; @arabella_b
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
06.01.2018 13:13
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
20 794
members
~5.2k
avg post reach
~19.8k
daily reach
~5
posts per day
25%
ERR %
4.12
citation index
Forwards & channel mentions
47002 mentions of channel
3 post mentions
7 forwards
🎧BASS MUCIK🎧
7 Apr, 19:19
Кухня ПП 😋
7 Apr, 19:19
Обои
7 Apr, 19:19
Рингтоны
7 Apr, 19:19
Aphorisms ©️
7 Apr, 19:19
English Books
7 Apr, 19:19
Aloo Booraat
7 Apr, 19:19
Moy.dom
7 Apr, 19:18
Здравница
7 Apr, 19:18
К успеху
7 Apr, 19:18
Wallpapers
7 Apr, 19:18
25-й час
7 Apr, 19:18
RED | GIF
7 Apr, 19:17
Instagram & SMM
7 Apr, 19:17
Dark Side
7 Apr, 19:17
Киноархив
7 Apr, 19:17
Channels quoted by @oliv_e
Дизайн
7 Apr, 19:19
Sport & Health
7 Apr, 19:19
English Books
7 Apr, 19:19
К успеху
7 Apr, 19:19
Аудиокниги
7 Apr, 19:19
КНИГИ
7 Apr, 19:19
Stickers
7 Apr, 19:19
Стикеры
7 Apr, 19:19
All Telegram
7 Apr, 19:19
Ruscatalog
7 Apr, 19:19
RED | GIF
7 Apr, 19:19
Юмор+
7 Apr, 19:19
Aloo Booraat
7 Apr, 19:19
Котизм 😺
7 Apr, 19:19
🎧BASS MUCIK🎧
7 Apr, 19:19
MUSIC TOWER
7 Apr, 19:19
Gallery of esthetics
7 Apr, 19:19
Анонимно
7 Apr, 19:19
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Размер вашего сердца равен примерно размеру вашего кулака. А размер подборки каналов от @TGCraftRU равен девяти интересным каналам, на которые мы рекомендуем подписаться:

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2020
@makeupaa - Уроки Макияжа
@healthd -Народная Медицина
@skazkia - Сказки детям
@pri4esk - Прически 2020
@norotki - Ноготки
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@urokishitya - Уроки шитья
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@womenslifhaki - Лайфхаки

🎓Познавательное
@psychollgy - Психология
@womenwisdom - Отношения
@in_facty - Саморазвитие IQ
@world_thoghts -Умные мысли
@travelac - Природа и Трэвл
@russchool - Школьникам
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@slivkb - Удаленка
@polezno_znay - ШОК ФАКТЫ
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@hourc - БиоХакер
@actual_facts - Факты мира

💜Про любовь
@jendom - Люблю Тебя
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - Тебя затянет
@you1love - Девочку затянет

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@ccitatatop -Топовые цитаты
@umniye_misli - Умные мысли
@aphotg - Мудрость Веков!
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@mirpovarov -Готовим вкусно
@stalick - Кухня ПП
@povarb - GIF Рецепты
@ppfoodrecept - ПП кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@multishef -Вкусные рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@Wa11paper - HD Обои
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Твой APK
@sprowalls -Full HD Девочки

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@aliexa - AliExpress Sale
@womensali - Женский Ali
@udivali -Крутой AliExpress

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ
@xromosooma - Хромосома
@PsychoAmour -Теория Интима

🎧Музыка
@musictower -Душевные Треки
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Топ чарт 2020
@goodmp3 - Топ Хиты 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Новинки 2020
@texty_pesen - Тексты Песен
@bass_mucik -Топовой Музыка
@yandexmusic - Весенние MP3

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@pozitiv08- Ржачные Видосы
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Смешные фото
@gifkac - GIF Ржач
@humor_filtered -Юмор рулит

🎩Для мужчин
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita-Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG
@stickeraday - Стикеры

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf -Книги на смартфон
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса
@knigoman3000 - Книгомания

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@englisa - English в словах
@englishbookstg - Eng Books

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght-Уличные Драки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@magnitz - Для здоровья
@designcorner- Мир дизайна

✅Рекомендуем
@PrGro — Психология
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
​​ТЁПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ #салат

Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт
Руккола
Помидоры черри - 10-15 шт.
Французская горчица - 1 ст. л.
Обычная горчица - 0,5 ч. л.
Мёд - 0,5 ч. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Французские травы - 1 ч. л.
Шпинат - пару веточек
Лимонный сок - 0,5 ч. л.


Приготовление:
В курином филе делаем 5-6 поперечных разрезов. Натираем курицу солью и перцем. Стеклянную или керамическую форму предварительно смазываем сливочным маслом. Запекаем в форме, накрытой крышкой, в предварительно разогретой до 180 градусов духовке, около 40 мин. Выкладываем в ёмкость рукколу, листья шпината, разрезанные на четвертинки помидоры черри.
Заправка: смешиваем мед, горчицу, лимонный сок, травы и оливковое масло. Мешаем до образования однородной текстуры. Курицу нарезаем и выкладываем сверху. Наливаем заправку и перемешиваем.

Приятного аппетита!
Read more
Дорогие девушки, в телеграме существует канал с отличными видео и ПП рецептами!😋 Каждый день они выкладывают новые видео!👍🏻 С уже подписалась и каждый день готовлю вкусности🍧 Вкусно и просто - это уникальный канал. Также каждому 3 подписавшемуся они дарят 3.000₽ на карту!💸
Скорее переходи и подписывайся!👇🏻
Read more
КОНСТРУКТОР САЛАТОВ.
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от @TGCraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:

🎓Познавательное
@MissWH — Женские хитрости
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@travelac - Природа и Трэвл
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@slivkb - Удаленка
@goodlife_inc - Мотивация
@russchool - Учиться легко
@polezno_znay - Шок факты
@mozgodrom - Стань УМным
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@womenwisdom - Отношения
@retrocam - Ретро Фото
@hourc - БиоХакер
@unikum_kid - Обучалки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf -Книги на смартфон
@gobooks - Только Книги
@audioknigaman - Аудиокниги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

👠Для женщин
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@norotki - Ноготки
@kniga_ruk - Рукодельница
@ledy_secret - Обо всем
@makeupaa - Уроки Макияжа
@svoimirukam -Своими руками
@healthd -Народная Медицина
@skazkia - Сказки детям
@nogotoc - Все о маникюре
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@urokishitya - Уроки шитья
@womenru - Женский журнал
@pozdravik- СднемРождения
@womansecrets -Гид По Стилю

💜Про любовь
@jendom - Люблю Тебя
@v_dushe- Любовь в цитате
@simfoniya_jizni-Не Влюбись

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Качественные
@umniye_misli - Умные мысли
@aphotg - Мудрость Веков!
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povaryenok - Рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - GIF Рецепты
@food_yummy - Выпечка
@oliv_e - Салаты и закуски
@multishef -Вкусные рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@androidreview -Для Android
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@pozdrav4ik - Открытки
@androidnext - Твой APK
@Wa11paper - HD Обои

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@aliexa - AliExpress Sale
@womensali - Женский Ali

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@humorcartoon- Смешные фото
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - GIF Ржач

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Топ чарт 2020
@goodmp3 - Топ Хиты 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@instamuza - Инста Хиты
@music_hits - Новинки 2020
@musictower -Душевные Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@texty_pesen - Тексты Песен
@yandexmusic - Весенние MP3
@bass_mucik -Топовой Музыка

🎩Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@menberloga - Строительство
@stroita-Мастер на все руки
@men_sty - Мужской стиль
@street_flght-Уличные Драки

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@dizayn_i_uyut - Уютно
@ideiki - Дизайн и интерьер
@magnitz - Для здоровья
@designcorner- Мир дизайна
@fazennda - Дизайн
@pojelaniya- ФотоПожелания
@fitnes_al-Спорт инструктор
@sportrfa - Тренировки дома

✅Рекомендуем
@erudite_ru — Головоломки
@udivali — Крутой AliExpress
Read more
​​КАТАЛОНСКИЙ САЛАТ #салат

Ингредиенты:
Салатные листья
Лук белый — 1/3 шт.
Помидор — 1 шт.
Яйцо куриное вареное — 1 шт.
Оливки и маслины — 10 шт.
Колбасы сыровяленые (несколько видов) — 100 гр (можно добавить хамон или салями)
Несколько веточек петрушки или базилика
Масло оливковое — 1–2 ст. л.
Сыр с голубой плесенью — 30 гр


Приготовление:
Салат помыть, обсушить бумажным полотенцем, порвать руками, выложить на тарелку. Нарезать несколько видов сыровяленой колбасы, можно добавить вареную, хамон и салями (хоть это и не совсем испанская колбаса), сверху выложить вареное разрезанное куриное яйцо и помидор, тонко нарезанный лук, оливки, маслины, посыпать петрушкой и базиликом. Сыр поломать маленькими кубиками, добавить в салат. Заправить оливковым маслом, поперчить, если необходимо, салат посолить. Иногда в такие салаты добавляют сладкий перец и\или консервированную спаржу.

Приятного аппетита!
Read more
Около 70% всех книг покупают девушки. И около 70% качественных подборок в телеграм, с интересными каналами, проводит команда @TGCraftRU, посмотрите сами:

🎓Познавательное
@babytime11 — Поделки детям
@world_thoghts -Умные мысли
@travelac - Природа и Трэвл
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@slivkb - Удаленка
@goodlife_inc - Мотивация
@russchool - Школьникам
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@hourc - БиоХакер
@unikum_kid - Обучалки
@actual_facts - Факты мира
@mozgodrom - Стань УМным

🎩Для мужчин
@Coolautomaton - Тачки
@makehands - Сделай сам
@borzzie_channel-Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@menberloga - Строительство
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita-Мастер на все руки
@men_sty - Мужской стиль

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@sportrfa - Домашние тре-ки
@mybodymake - Прокачай тело
@fitnes_al-Спорт инструктор
@street_flght-Уличные Драки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf -Книги на смартфон
@gobooks - Только Книги
@audioknigaman - Аудиокниги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса
@knigoman3000 - Книгомания

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg - Eng Books

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ
@xromosooma - Хромосома

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Топ чарт 2020
@goodmp3 - Топ Хиты 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Новинки 2020
@texty_pesen - Тексты Песен
@ecstesy - Кайфовые Треки
@YandexMusic - Весенние MP3
@bass_mucik - Топовая Музыка
@MusicTower - Душевные Треки

💜Про любовь
@jendom - Люблю Тебя
@v_dushe- Любовь в цитате
@simfoniya_jizni-Не Влюбись

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Топ Цитаты
@umniye_misli - Умные мысли
@aphotg - Мудрость Веков!
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@domashnie_receptiki -Кухня
@goodcookers - Удиви Всех
@eshgif - Гиф рецепты
@multishef -Вкусные рецепты
@stalick - Кухня ПП
@oliv_e - Салаты и закуски
@povarb - GIF Рецепты
@food_yummy - Выпечка
@ppfoodrecept - ПП кухня

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@pozdrav4ik - Открытки
@androidnext - Твой APK
@sprowalls - Full HD обои
@Wa11paper - HD Обои

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@aliexa - AliExpress Sale
@womensali - Женский Ali
@udivali -Крутой AliExpress

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@humorcartoon- Смешные фото
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - GIF Ржач
@Pozitiv08-Ржачные Приколы
@black_comedy - Чёрный юмор

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@kniga_ruk - Рукодельница
@makeupaa - Уроки Макияжа
@svoimirukam -Своими руками
@healthd -Народная Медицина
@skazkia - Сказки детям
@norotki - Ноготки
@nogotoc - Все о маникюре
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@urokishitya - Уроки шитья
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@womentricks - "Я самая..."
@womenslifhaki - Лайфхаки
@Pozdravik-СднемРождения

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@magnitz - Для здоровья
@Pojelaniya-ФотоПожелания
@designcorner- Мир дизайна
@fazennda - Дизайн

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@Psychollgy — Психология
Read more
​​САЛАТ С ВЕТЧИНОЙ "ПЯТЁРКА" #салат

Ингредиенты:
Маслины – около 100 гр.
Ветчина – около 200 гр.
Баночка кукурузы
Шампиньоны (желательно брать маринованные) – около 100 гр.
Листья салата
Майонез
Яйца – 2 шт.


Приготовление:
Для начала сварим яйца. Далее их необходимо охладить. Возьмите ветчину, нарежьте ее кусочками.
Грибы нарезаем пластинками. Порежьте на кружочки все маслины. Сваренные яйца нарежьте кусочками. Теперь положите в подготовленный салатник мясо, грибы, а также яйца, маслины, не забудьте и о кукурузе. Потом полейте его майонез. Можете немного подсолить.Салат лучше насыпать в одну тарелку.
Но можно и порционно. Тогда в бокалы положите салатные листы, а внутрь — сам салат.

Приятного аппетита!
Read more
Уважаемые читатели! Сегодня @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@immortalbooksarchieve — Хранилище бесплатных книг.

@eEasyEnglish — Ду ю спик инглиш? Английский для взрослых и детей. Быстро, просто, бесплатно!

@skorpom — Крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам!

@thinkenglish — Еще один крутой канал по английскому языку с детальным разбором устойчивых фраз и выражений, книгами и обучающими постами.

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@YourMustRead — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

@Vocabulary_Dictionary — Начни путь от Intermediate до Advanced с одного слова в день. Только самое нужное, с переводом и аудио примерами.

@semeiniy — Лучший канал о том, как построить семейное счастье! Канал ведёт профессиональный семейный психолог.

@reddittgm — По праву называют главной страницей Мирового интернета, здесь есть всё.

@B_Biblioteka — Самая большая книжная библиотека в telegram. Подписывайся, чтобы не потерять.

@english_free — Английский для жизни. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился.

@oboioboi — Срочно обнови свой телефон! Топовые обои для iPhone и Android на одном канале.

@domashnie_receptiki — Готовим вкусно и просто для всей семьи.

@art_polotno — Канал, не требующий описания!

@SciFuck — Телеграм-журнал о мире космоса, технологий, науки, искусственного интеллекта и личности.

@byd_zdorov — Рецепты красоты и здоровья на каждый день. Народная медицина и полезные советы на каждый день.

@Kino_Xit — Онлайн Кинотеатр в Telegram.

@audio_booteka — Крупнейшая библиотека аудиокниг в Telegram!

@Inbreak_Photo — Любишь крутые обои и качественную музыку? Тогда тебе к нам!
Read more
​​САЛАТ "АЛЁНКА" #салат

Ингредиенты:
Шампиньоны - 750 гр.
Крабовые палочки - 400 гр.
Крутые яйца - 5 шт.
Свежий огурец - 4 шт.
Майонез или йогурт - для заправки
Зелень петрушки
Репчатый лук - 1-2 шт.


Приготовление:
Грибы поджарить с луком. Огурцы порезать кубиками. Крабовые палочки - соломкой и яйца - кубиками. Все смешать, посолить, добавить петрушку. Заправить майонезом или йогуртом.

Приятного аппетита!
Read more
Как сохранить здоровье?

Подписывайся💊 @Aptstoreru

Чтобы чувствовать себя здоровым, нужно вести соответствующий образ жизни. Вот несколько полезных привычек, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие:

✅ Высыпаться. 😴 Утверждение о том, что нужно спать минимум 8 часов в сутки ошибочно. Кому-то достаточно 7-ми или 6-ти часового сна. Главное – это соблюдать все циклы сна.

✅ Правильно питаться. Ежедневное меню должно быть составлено так, чтобы в него входили полезные продукты. Важно делать упор на овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы, крупы, молочные продукты, орехи и зелень.

✅ Уделять время физической активности. 🚴 Регулярные тренировки позволят держать тело в тонусе, укрепят иммунитет и положительно повлияют на самочувствие.

✅ Отдыхать. Иногда нужно отойти от ежедневной рутины и забот и уделить полчаса медитации и расслаблению. Можно полежать с закрытыми глазами или принять ванну с аромамаслами.

✅ Не быть строгим к себе. Если по какой-то причине была пропущена тренировка, корить себя не стоит. Это также касается и диеты. Мера должна быть во всем, поэтому иногда можно позволять себе отклонение от режима, иначе это грозит нервным срывом и перееданием.

Вы хотели бы улучшить свое здоровье? С чего планируете начать?
Read more
СВЕКОЛЬНЫЕ САЛАТЫ
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

🎓Познавательное
@psixuspex — Секрет успеха
@psychollgy - Психология
@womenwisdom - М+Ж
@in_facty - Саморазвитие IQ
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@slivkb - Удаленка
@goodlife_inc - Мотивация
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@hourc - БиоХакер
@unikum_kid - Обучалки

🔮Астрология
@goroscopes - ГороскопЧик
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf -Книги на смартфон
@gobooks - Только Книги
@audioknigaman - Аудиокниги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

🏆Спорт и красота
@sportrfa-Домашие Тренировки
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght-Уличные Драки

💜Про любовь
@jendom - Люблю Тебя
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - Для Королевы

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- 2020
@aphotg - Мудрость Веков!
@umniye_misli - Умные мысли
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@stalick - Тортики ПП
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - GIF Рецепты
@ppfoodrecept - ПП кухня
@eshgif - Гиф рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@multishef -Вкусные рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Рингтоны 2020
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@androidreview -Для Android
@appleiosa - Обои 4D
@Wa11paper - HD Обои
@wallbox - Обои на телефон
@pozdrav4ik - Открытки
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@aliexa - AliExpress Sale
@womensali - Женский Ali
@udivali -Крутой AliExpress

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Смешные фото
@gifkac - GIF Ржач

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@xximuzik - Топ чарт 2020
@goodmp3 - Премьеры 2020
@music_hits - Новинки 2020
@musictower -БомБовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@bass_mucik -Топовой Музыка
@texty_pesen - Тексты Песен
@electrodream - Hits 2020

🎩Для мужчин
@borzzie_channel-Для мужчин
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita-Мастер на все руки

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@makeupaa - Уроки Макияжа
@zdravnitca - Маски дома
@norotki - Ноготки
@healthd-Медицина Иммунитет
@skazkia - Сказки детям
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@urokishitya - Уроки шитья
@womansecrets -Гид По Стилю

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Ремонт квартир
@ideiki - Дизайн и интерьер
@magnitz - Для здоровья
@designcorner- Мир дизайна
@fazennda - Дизайн
@Pojelaniya-ФотоПожелания

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
@Coolautomaton - Авто
Read more
СЛОЁНЫЙ САЛАТ "ТАЛИЯ" С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ

Ингредиенты:
Яйца - 4 шт.
Грибы маринованные - 300 гр
Филе куриное - 300 гр
Сыр - 150 гр
Лук - 2 шт.
Помидоры - 2 шт.
Майонез - 400 гр
Салатные листья - 7 шт.


Приготовление:
Отварить яйца, остудить, очистить. Отделить желтки от белков. Белки натереть на крупной тёрке. Выложить на блюдо салатные листья и выкладывать салат слоями, сначала белки. Смазать майонезом. Затем грибы маринованные (любые). Отварить филе куриное в подсоленной воде с лавровым листиком и перцем горошком. Остудить и нарезать мелкими кубиками. Сыр натереть на мелкой тёрке и половину сыра выложить в салат на куриное филе. Лук нарезать мелко и залить кипятком на 20 минут. Затем слить воду и лук положить на сыр. Помидоры помыть и мелко нарезать и выложить в салат на лук. Теперь снова натертый сыр. Затем натереть желтки на мелкой тёрке, выложить сверху салата. Все слои смазывать майонезом. Украсить резанным помидором, укропом и зеленым горошком.

Приятного аппетита!
Read more
Как вы все знаете, в Пасху на землю приходят целительные и восстановительные тонкие энергии во благо человечества! Но, к сожалению, наши тела не готовы воспринимать эти высоковибрационные потоки в виду энергетического отягощения негативом 😱😰

На Марафоне... Узнать
​​ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ САЛАТ

Ингредиенты:
Фасоль красная в собственном соку - 1 банка
Кукуруза - 1 банка
Резанные шампиньоны - 1 банка
Ржаные сухарики (на свой вкус, но лучше поострее)
Майонез


Приготовление:
Все ингредиенты перемешать и подавать. Можно также добавить чеснок, зелень, жаренный лук.

Приятного аппетита!
Read more
Только 8% денег в мире реальны. Остальные существуют только в цифровом виде. Только 5% каналов в Telegram полезны, часть из них показывает команда @TGCraftRU:

👠Для женщин
@babytime11 — Играем с детьми
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@ln906090 - Фитнес дома
@pro_makeup - Макияж
@kniga_ruk - Рукодельница
@ledy_secret - Обо всем
@norotki - Ноготки
@makeupaa - Уроки Макияжа
@svoimirukam -Своими руками
@healthd-Медицина Иммунитет
@skazkia - Сказки детям
@nogotoc - Все о маникюре
@pri4esk - Прически 2020
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@urokishitya - Уроки шитья
@womansecrets -Гид По Стилю

🎓Познавательное
@polezno_znay - Шок факты
@pozdravte - Поздравления
@vokrugsv - Идеи фото
@in_facty - Саморазвитие IQ
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@slivkb - Удаленка
@goodlife_inc - Мотивация
@russchool - Учиться легко
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@retrocam - Ретро Фото
@hourc - БиоХакер
@unikum_kid - Обучалки

💜Про любовь
@jendom - Люблю Тебя
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - Для Королев

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@aphotg - Мудрость Веков!
@mindsb - Мудрые Мысли

🏆Спорт и красота
@fitnes_al-Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght-Уличные Драки

👨🏻‍🍳Кулинария
@stalick - Кухня ПП
@povaryenok - Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - GIF Рецепты
@eshgif - Гиф рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@multishef -Вкусные рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@pozdrav4ik - Открытки
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@aliexa - AliExpress Sale
@womensali - Женский Ali

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@instamuza - Инста Хиты
@mzkhit - ПОПУЛЯРНАЯ МУЗЫКА
@xximuzik - Топ чарт 2020
@goodmp3 - Премьеры 2020
@music_hits - Новинки 2020
@texty_pesen - Тексты Песен
@MusicTower -Душевные Треки

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и котики
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Смешные фото
@gifkac - GIF Ржач

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@borzzie_channel-Для мужчин
@menberloga - Строительство
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@stroita-Мастер на все руки
@men_sty - Мужской стиль

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- ФотоОткрытки
@stikeri2 - Стикеры TG
@Pojelaniya-ФотоОткрытки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Ремонт квартир
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@Pozdravik-С днем Рождения
@ideiki - Дизайн и интерьер
@magnitz - Для здоровья
@designcorner- Мир дизайна

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf -Книги на смартфон
@gobooks - Только Книги
@audioknigaman - Аудиокниги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@boo4you - КнигоМания
@krip_mir - Идеи бизнеса

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@Psychollgy — Психология
Read more
​​САЛАТ-КОКТЕЙЛЬ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ #салат

Ингредиенты:
Ветчина - 100 гр. 
Сыр - 100 гр. 
Сладкий перец - 1 шт. 
Майонез 
Соль - по вкусу
Зелень 
Огурец - 1 шт. 
Яйца - 2 шт


Приготовление:
Ветчину режем соломкой. 
Огурец режем соломкой. 
Яйца режем соломкой. 
Перец режем соломкой. 
Укладываем в фужер слоями, поливая каждый слой майонезом, в следующем порядке: ветчина, огурцы, яйца, перец, тертый сыр.

Приятного аппетита!
Read more
​​​​✅ Идеальный вес на твой рост.
Проверь себя!

Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ...
Читать продолжение в источнике...
СЛОЁНЫЙ КРАБОВЫЙ САЛАТ С РИСОМ #салат

Ингредиенты:
Крабовые палочки - 200 гр
Рис - 60 гр
Кукуруза консервированная - 1 банка
Яйца - 3 шт.
Шнитт-лук - 1 пучок
Петрушка
Майонез
Соль


Приготовление:
Крабовые палочки измельчить на кубики. Яйца отварить, затем очистить и порезать мелким кубиком или натереть на средней терке. С консервированной кукурузы слить жидкость. Рис отварить до готовности. Лук мелко порубить. В прозрачную салатницу выкладывать слоями. Сначала рис, смазать майонезом. Затем слой кукурузы. На кукурузу выложить слой крабовых палочек и смазать майонезом. Яйца смешать с майонезом и выложить слоем на палочки. Украсить слоеный крабовый салат луком и свежей зеленью.

Приятного аппетита!
Read more