Привет друзья!
А сегодня мы рассмотрим такую тему как «застой» или «я не росту или не худею» ! Ну что готовы? Поехали!
1️⃣ Самая распространённая ошибка - это не правильно составленная программа тренировок или скопированная у другого человека. Из-за этого в самом начале надо воспользоваться онлайн консультацией или поговорить с тренером в тренажерном зале, или прочитать мои дальнейшие статьи по анатомии и биофизики человека, что бы самому в дальнейшем составлять свою программу. Пока этого нет, не стоит просто сидеть и ждать, идите и тренируйтесь по той схеме которая есть, но избегайте ошибки описанные ниже.
2️⃣ Не правильная техника выполнения - залог успеха это правильная техника выполнения упражнения, что бы вы не делали: начиная от обычной ходьбы на беговой дорожке, до таких тяжелых упражнений как становая тяга или рывок. Всегда следите за техникой. Чуть позже, мы будем рассматривать правильную технику выполнения упражнений.
3️⃣ Через чур большой вес при котором не работает именно та мышечная группа на которую вы делаете упражнение, так же страдает пункт номер 2️⃣👆
4️⃣ Многие парни и девушки приходя в тренажёрный зал, тратят очень много времени и энергии на много упражнений, которые им по сути не нужны. Из-за этого происходит перетренированность об этом мы поговорим чуть позже. Так же есть другой вариант людей, которые недооценивают своих возможностей или просто жалеют себя от тяжёлых тренировок, от этого так же не будет результата или будет, но минимальный.
5️⃣Ошибки в питании - это самая большая ошибка из всех возможных, ведь питание залог успеха, как и для набора мышечной массы, так и при похудении.
6️⃣ Отдых и сон - большая часть людей, которые ходят в тренажёрный зал думают, что именно во время тренировки растут наши мышцы - нет, наши мышцы растут после тяжёлой работы именно во время отдыха, в основном во время сна, поэтому все советуют спать минимум 8 часов, а если есть возможность то и больше.
И отдельным пунктом хочу поговорить о многих начинающих людей говорят - у меня слабая генетика, в моей семье все были маленькие и я сам худой (всегда буду таким из-за генетики). Да генетика играет большое значение как быстро вы получите результат, но работая над собой и избегая ошибок изложенных выше, вы точно получите желаемого результата!
Самое главное ставьте цели, записывайте результаты и шаг за шагом вы дойдёте до вашей цели!💪
По вопросам и предложениям пишите отвечу всем:
@pgotovkin
