Типичный Пловец

@proswimming Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
18.09.2017 23:10
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
39
members
~0
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Типичный Пловец 20 Sep 2017, 21:28
Типичный Пловец 20 Sep 2017, 21:28
Разминка – важная часть тренировочного процесса

Она является крайне важной составляющей любого тренировочного занятия. Плаванье не исключение. Все профессиональные пловцы проводят разминку перед занятием или соревнованиями. Этот процесс включает в себя элементы и упражнения, которые сперва выполняются на суше, а затем в воде.

Необходимость разминки

Разминка играет важную роль для организма человека, она запускает и разгоняет вегетативные системы человека, которые после ее окончания начинают работать на должном функциональном уровне, необходимом для обеспечения эффективной двигательной деятельности. Работоспособность во время разминки увеличивается постепенно.

Что дает верно проведенная разминка?

1. Она подготавливает всю сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. Чтобы войти в нужный рабочий ритм, сначала необходимо "проснуться", то есть повысить пульс и разогнать кровь. Важным является разминка ног. Благодаря ей задействуется большой круг кровообращения, поэтому мышцы намного лучше насыщаются кислородом.

2. Разминка разогревает мышцы. После ее проведения мышцы и суставы становятся готовыми к физическим нагрузкам. Они работают существенно лучше, возрастает эластичность связок и мышц, а также увеличивается гибкость суставов. Поэтому, повышается эффективность движения в воде, что улучшает "чувство" воды. Также после разминки, вам потребуется намного меньше усилий для использования правильной техники плавания, следовательно, тренировка будет продуктивнее и станет более приятной.

3. Она способствует понижению вероятности возникновения травм. Разогретые мышцы во время разминки при резких движениях, где нужна хорошая растяжка, не надорвутся, поэтому растяжение связок будет крайне маловероятным. Правда, плавание не столь травмоопасно, как другие виды спорта, но не нужно рисковать лишний раз.

4. Разминка позволяет использовать энергию рационально. Подготовленный и разогретый пловец во время тренировки тратит на треть меньше энергии, чем не разогретый спортсмен. Также размявшийся пловец лучше концентрируется на целях занятия, использует максимум своих возможностей, что приводит к более лучшим результатам.

5. Она помогает подготовиться к занятию психологически. В процессе разминки, пловец уже мысленно готовится к тренировке. Например, для тех, кто приходит поплавать в бассейн после работы или учебы, разминка играет роль перехода от последних к занятию. Благодаря ей, психика переключается и затем настраивается на тренировку. Также разминка дает время на раздумья о предстоящем занятии, его целях. Она позволяет осмыслить те элементы техники, которые уже были изучены ранее, при необходимости подправить план занятия.
Read more
Типичный Пловец 17 Sep 2017, 20:38
Типичный Пловец 17 Sep 2017, 20:38
КАК НАСТРОИТЬСЯ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

 От правильного настроя перед соревнованиями зависит успех выступления. Даже опытный спортсмен может не достичь нужного результата, если не справится с волнением.

 1.
Готовиться к соревнованиям следует за несколько дней до их начала. Физические нагрузки снижаются. Больше внимания уделяется технической и тактической подготовке. Тренировки рекомендуется проводить в то же время, на которое планируется проведение соревнований. Желательно придерживаться привычного режима сна, отдыха и питания. Когда соревнования проводятся в условиях другого климата и часового пояса, спортсмену необходимо выехать к месту соревнований заблаговременно и адаптироваться к ним.
2.
Постарайтесь отвлечься от мыслей о предстоящем выступлении за день до соревнований. Сходите на концерт, в кинотеатр, посетите цирковое представление или почитайте интересную книгу. Если соревнования проходят в незнакомом городе, можете устроить ознакомительную прогулку и посетить местный музей. Проведите сеанс релаксации. Добейтесь спокойного и расслабленного состояния. Избегайте разговоров о возможном исходе соревнований. Возьмите под контроль собственные мысли и эмоции. Это убережет вас от «перегорания» на старте.
 
3.
Непосредственно перед выступлением осмотрите соревновательную площадку, сделайте легкую разминку с соревновательными снарядами. Разминка помогает в борьбе с чрезмерным волнением и негативными эмоциями. Она улучшает деятельность всех систем организма, приводит мышцы в тонус и активизирует работу мозга. Разминка является необходимым средством профилактики травм и проводится за 5-10 минут до выхода на старт.
 
4.
Во время проведения разминки повторяйте заранее подготовленные формулы для самовнушения, например: «Я спокоен. Я уверен в своих силах. У меня все получится. Я готов к соревнованиям на сто процентов». Самовнушением лучше начать заниматься за месяц до соревнований. Тогда оно будет восприниматься психикой как триггер – быстрое переключение из одного состояния в другое.
Read more
Тренировка спринтеров

Спринтер от стайера отличается физиологически.  Есть люди, которые предрасположены плавать длинные дистанции (стайеры), а есть люди, которые лучше проплывают короткие дистанции (это спринтеры).
Организм у стайера предрасположен быстрее и дольше проводить метаболические процессы и процессы обмена веществ в тканях. Там где другим не хватает кислорода или еле двигаются ноги после длительного плавания , у стайера с этим все в порядке.
У спринтера же другое преимущество - у него костно-опорный аппарат и связки способны быстрее "шевелиться", чем у других людей.  Не всем это дано от природы.

Тренировка для спринтеров 🏊‍♂️

 -400 м свободно;
 -20X100 м (режим - 1.45 )
 -400 м при помощи ног с максимальной скоростью;
 -4X200 м (режим - 7 мин)
 -8X50 м со старта (пауза — 3 мин )
 -200 м свободно.
Read more
Через пол года меня взяли на городские соревнования. Но ни на этих соревнованиях , ни на следующих мне не удавалось попасть даже в десятку лидеров.
Но я не расстраивался , я понимал что побеждает сильнейший , а что бы стать сильнее нужно больше тренироваться. Я начал тренироваться все больше и больше . И чем больше я тренировался , тем больше у меня было желание выиграть будущие соревнования .
Через 5 лет упорных тренировок на очередных соревнованиях я выступал на дистанции 100м брассом . Я плыл в сильнейшем заплыве своей возрастной группы . На этой дистанции я выиграл первую в своей карьере золотую медаль. Первый раз я поднялся на пьедестал и получил свою медаль. Это было непередаваемое ощущение. Мне на столько понравился вкус победы , что на сегодняшний день я плаваю именно для этого.
Read more
 В плавание меня привели родители. Это была частная команда СКВВС ( самостоятельная команда водных видов спорта ). Целью родителей не было что бы я достиг каких то результатов и тем более они не подразумевали что я захочу выиграть Олимпийские игры. Отдали они меня в плавание в оздоровительных целях. 

Но меня на столько затянуло плавание что я не смог жить без него. Мне на столько понравилось плавание что я все время ждал с нетерпением следующих тренировок. Прошло чуть меньше двух месяцев и старшая группа нашей команды поехала на соревнования в другой город. Вернулись они с множеством медалей. И это меня очень мотивировало для дальнейших тренировок...
Read more
Карьера Пловца !
Как и говорил ранее в плавание я пришел в 2007 году, но мало кто из моих знакомых знает чем я занимался до плавания.

Первый вид спорта который меня заинтересовал
было Дзюдо. И честно сказать мне очень нравилось этим заниматься, особенно потому что со мной ходили 2 моих друга из школы. Правда этим видом спорта я прозанимался чуть меньше полу года, потому что друзья ушли в другую группу да и соревнований не было. В общем стало не интересно.

Дальше меня привели в Конный спорт. Но это было сложно назвать какой-то специализированной секцией, потому что мы 2 раза в неделю просто выезжали кататься на лошадях. Да и было это занятие дорогое, поэтому я перестал ходить через 2 - 3 месяца.

Про то как я пришел в спортивное плавание я расскажу в следующем посте !
Read more
Всем привет !
Я автор канала @proswimming на котором вы сейчас находитесь . Расскажу немного о себе и моем канале. Я начал заниматься профессиональным плаванием в 2007 году и плаваю по сей день. И как у любого спортсмена у меня есть цель - Олимпийское золото. Этим я себя замотивировал как только пришел в плавание. И до сих пор это не покидает мои мысли .

Здесь я буду вести блог о своей жизни в плавании. В следующих постах я буду писать много полезной информации , которая пригодится как для новичка в плавании так и для профессионального пловца. Спортсменам занимающимися другими видами спорта здесь будет тоже очень интересно, так как будет много информации о правильном питании, о мотивации и о многом другом .

А в следующий раз я более подробно расскажу о своей жизини и карьере пловца!

Связаться со мной или задать вопрос можете здесь @plovec_1
Read more