Время охерительных историй

@psychostory Like 1

Психические расстройства и голова, которая в них обитает. @wedro
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Blogs


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Blogs
Added to index
09.05.2017 23:31
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
4 818
members
~0
avg post reach
~217
daily reach
~2
posts per week
N/A
ERR %
10.97
citation index
Forwards & channel mentions
54 mentions of channel
17 post mentions
140 forwards
Pirogok Shishnya.
7 Mar, 20:29
Pirogok Shishnya.
3 Mar, 10:57
1 Mar, 23:44
APRMI
21 Dec 2020, 02:13
APRMI
21 Dec 2020, 02:10
APRMI
20 Dec 2020, 18:14
1 Aug 2020, 15:11
Сююмбике
3 Feb 2020, 23:56
check your borders
14 Jan 2020, 14:53
22 Nov 2019, 15:32
черника
17 Nov 2019, 11:10
15 Nov 2019, 10:50
Postamt
4 Nov 2019, 13:11
Книжник
21 Oct 2019, 12:03
30 Sep 2019, 20:00
unquiet mind
27 Jul 2019, 20:54
27 Jul 2019, 15:56
bankihuyanki, 18+
27 Jul 2019, 15:56
Si◼️
4 Jul 2019, 15:25
26 Jun 2019, 22:38
черника
8 Jun 2019, 17:58
FSCP
31 May 2019, 13:35
Channels quoted by @psychostory
8 Dec 2020, 14:34
Купрум
9 Nov 2020, 18:09
5 Aug 2020, 13:04
Купрум
21 Jun 2020, 20:30
Аспергейша
12 Jun 2020, 16:10
Аспергейша
12 Jun 2020, 16:08
без тебя
29 May 2020, 19:39
без тебя
29 May 2020, 19:39
Импульс
7 May 2020, 01:35
19 Apr 2020, 13:42
17 Feb 2020, 14:21
5 Feb 2020, 11:47
Хмурый
5 Feb 2020, 11:47
Сююмбике
4 Feb 2020, 11:08
31 Jan 2020, 19:15
10 Jan 2020, 18:42
Импульс
10 Jan 2020, 18:42
опия
5 Jan 2020, 19:56
эго из лего
31 Dec 2019, 00:55
31 Dec 2019, 00:55
25 Dec 2019, 17:23
Alcostory
17 Dec 2019, 12:05
спид.центр
10 Oct 2019, 15:56
30 Sep 2019, 21:39
ЦЕХ
19 Sep 2019, 18:41
ЦЕХ
19 Sep 2019, 18:41
SETTERS
22 Aug 2019, 12:52
God Save The Pod
4 Jul 2019, 14:57
26 Jun 2019, 19:03
Курильщик
23 Jun 2019, 13:59
Тупой нож
4 Jun 2019, 17:39
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Неожиданная история про mental health awareness произошла на Олимпийских играх. В обострении проблем с психическим здоровьем призналась одна из икон современного спорта - Симона Байлс.

🔹Лидер сборной США по спортивной гимнастике, одна из величайших спортсменок в мире Симона Байлс снялась с Игр прямо во время групповых соревнований. Причина - судя по описанию, речь идёт про специфический приступ дереализации во время выступления. Для гимнастки это может быть смертельно опасно.

Видение спортсменов сдвигается с «умри, но сделай» на «позаботься о себе» Это урок для миллионов фанатов, который можно перенести на свою жизнь. Сказать нет, когда не можешь - нормально. Важно знать свои пределы.

🔸Величие Симоны - феномен. Ее мать также страдала от психических расстройств, а также наркотической зависимости. В детстве она не кормила своих детей, и предпочитала отдавать еду кошкам. В итоге Симона, ее сестры и брат оказались в детдоме. Симону и ее сестру удочерил дедушка, брата - дядя по материнской линии. Симона - многократная олимпийская чемпионка, ее брат был арестован в 2020 г по подозрению в убийстве.

Симона Байлс, выступавшая с камнем в почке и сломанными пальцами, ни разу не снималась с соревнований. У Симоны - СДВГ: это стало известно в результате взлома русскими хакерами базы данных WADA. Но нездоровое давление со стороны СМИ, тяжёлая семейная ситуация - все это привело к снятию по «медицинским причинам» и жалобам на тяжелое психическое состояние ещё до соревнований.

🔺Вместо «я подвернула ногу» Байлс сказала честно и открыто: мне плохо. Я не выдержала. Нет, мне не стыдно. Я горжусь своими подругами по команде.

Впервые великая спортсменка говорит «я не буду умирать ради медали, у меня есть жизнь за пределами зала. Ощущать себя дерьмом - нормально».

Я люблю спорт и не болею за флаг - мне нравятся линейные и ясные истории. Но многие люди (и я в том числе) используют просмотр спорта и создание вокруг этого коммьюнити как защитный механизм.

🔹Попытки выжить при обострении - это не только серьёзные вещи типа лекарств и проговаривания своих эмоций (не люблю этот термин, но что уж). Это иногда и попытки «повесить радостный плакат на огромную дыру в душе». Многие люди смотрят спорт, чтобы отвлечься от своих проблем и ощутить хотя бы что-то.

И для них (то есть меня) это очень важная история, которая, конечно, в России воспринята как «этой наркоманке с выдуманной болезнью просто перестали помогать таблетки, ура, Россия - чемпион». Но и в США представить безусловную поддержку в такой ситуации ещё 10 лет назад.

🔺Золотая медаль нужны только чиновникам - спортсмену в долгосрочной перспективе же нужно остаться здоровым и делать то, что любишь и получается. Грандиозные подвиги в любой сфере ценой здоровья тоже редко нужны самому человеку. И источник этой идеи оказался совсем внезапным.
Read more
На первый взгляд это прозвучит странно, но за последние года 3 каждым своим оргазмом я обязана Татьяне Никоновой. Её тексты помогли мне принять себя во время секса и позволили "отпустить мозг", а все секс-гаджеты были куплены исключительно по её рекомендациям.

Невероятно грустно, но вчера Татьяна умерла. У меня всё ещё не получается осмыслить это до конца, да и вряд ли такое вообще осмысляется в полной мере.

Её дело будет жить, как и память о ней. Спасибо тебе, Таня за всю твою борьбу.
Read more
Какой вид терапии вам ближе всего?
Опрос
  • 1. КПТ
  • 2. DBT
  • 3. IPT
  • 4. Психодинамическая
  • 5. ACT
  • 6. Экзистенциальная
  • 7. Майндфулнес
  • Другое
  • Просто «тык»
732 голосов
7. Практики майндфулнес (осознанности)

Как и ACT, майндфулнес часто используется для снижения уровня стресса, при тревоге, депрессии, а также при экзистенциальных кризисах, ПТСР и связанных со стрессом физиологических симптомах (мышечное напряжение, головные боли, расстройства в работе ЖКТ).

Конкретного определения майндфулнес-терапии не существует, она может принимать разные формы — например, включать в себя аспекты когнитивно-поведенческого подхода или опираться на принципы буддизма. И наоборот, майндфулнес может использоваться в некоторых других видах психотерапии — например, в ACT и DBT.

Действие практик осознанности чаще всего связано с изменением реакции человека на стресс. Основная идея состоит в том, что, отдавая себе отчёт в происходящем и глядя на него с любопытством вместо осуждения, мы «тренируем» часть мозга, отвечающую за эмоции. А это, в свою очередь, помогает регулировать реакцию «бей или беги», снизить тревогу и ослабить сопутствующие физиологические ответы. В качестве инструментов для этого используются медитация, дыхательные упражнения, визуализация, ведение дневника, практики развития внимательности к разным аспектам жизни (от еды до чувств) и другие.

Обзоры исследований констатируют, что доказательств эффективности этих практик при разных состояниях пока недостаточно для того, чтобы использовать майндфулнес в их лечении. Тем не менее, этот подход активно применяется и многим помогает уменьшить уровень стресса, боли, облегчить другие симптомы. Кроме того, развитие осознанности может иметь непрямое влияние на состояние здоровья и жизнь в целом: человек, практикующий майндфулнес, становится более открытым и менее предвзятым по отношению к другим интервенциям, способным оказать подтвержденный наукой эффект на его состояние.
Read more
6. Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия основана на философии экзистенциалистов Кьеркегора, Хайдеггера и Сартра. Её главная категория — экзистенция, центральное ядро человеческого «Я», благодаря которой человек становится неповторимой личностью. Суть экзистенциальной терапии в самопознании, а роль психотерапевта — не директивная, а партнерская: он спутник, который сопровождает вас в процессе обретения себя как личности и облегчает этот путь сочувствием и поддержкой.

С какими бы проблемами вы ни пришли к экзистенциальному психотерапевту, они сведутся к пяти главным: смерти, бессмысленности, изоляции, свободе и связанной с этой свободой ответственности. Они-то и вызывают тревогу и пресловутый экзистенциальный кризис, и через их призму экзистенциальная терапия предлагает человеку исследовать себя. Именно исследовать, а не раз и навсегда решить эти проблемы: невозможно избавиться от смерти или свободы, они неизбежны, но их правильное осмысление может приводить к психологическому росту.

Экзистенциальная терапия учит выдерживать мысль о смерти и за счет этого лучше чувствовать полноту жизни, брать на себя ответственность за свои действия или бездействие, быть более независимым, строить более здоровые отношения, находить цель и смысл жизни.

Сегодня все больше данных говорят о том, что наличие смысла в жизни — едва ли не важнейшая составляющая психологического благополучия и что осмысленность, а вовсе не постоянное получение удовольствия делает нас счастливыми. Неудивительно, что исследования подтверждают эффективность экзистенциальной психотерапии для разных проблем. Например, она помогает облегчить тревогу и депрессию у людей с неизлечимым раком и пожилых в домах престарелых, изменить отношение к жизни, улучшить психологическое состояние в случае болезни или экзистенциального кризиса.
Read more
5. Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности, Acceptance and commitment therapy, ACT развивает психологическую гибкость, помогает справляться с трудностями и адаптироваться к различным ситуациям через принятие своих мыслей.

ACT использует некоторые элементы когнитивно-поведенческого подхода. Но, в отличие от него, учит не менять свое поведение и не контролировать суждения, а смотреть на них как бы с позиции наблюдателя и безусловно принимать как часть жизни. Этим она схожа с практиками осознанности.

Суть здесь в том, чтобы развить способность не воспринимать неприятные мысли, эмоции и опыт как проблемные. Вместо этого предлагается определить личные ценности и цели и найти способ двигаться вперёд, учитывая их, но не пытаясь изменить негативные аспекты. Обычно АСТ подразумевает очень кратковременную работу с терапевтом — всего несколько сессий. Используется для борьбы с тревогой, стрессом, фобиями, зависимостями, депрессией, а также физиологическими состояниями с психологическими корнями — например, хроническими болями.

Большинство обзоров, посвященных терапии принятия и ответственности, констатируют, что этот подход ещё требует более тщательного изучения, так как его исследования не всегда отвечают высоким стандартам. Тем не менее ACT считается перспективным методом, в ряде случаев сравнимым по своей эффективности с когнитивно-поведенческой терапией.
Read more
4. Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия выросла из психоанализа. Она опирается на идею, что поведение и психологическое здоровье человека обусловлены детским опытом и повторяющимися мыслями или чувствами, производимыми подсознательно. Терапевт помогает клиенту научиться осознавать причины его поведения и мироощущения и влиять на них, чтобы лучше контролировать себя и свою жизнь.

Отличительная черта психодинамической терапии, как и психоанализа, в том, что традиционно она требует длительного срока, обычно это годы. В последнее время, впрочем, практикуются и «укороченные» курсы продолжительностью до 40 (а иногда и до 15) сессий.

В опросе терапевтов, проведенном в 2010 году, психодинамическая терапия оказалась одним из трех наиболее влиятельных направлений. Но несмотря на это, существует очень мало сильных исследований, доказывающих ее эффективность. Причина не в том, что этот метод плох, а в том, что он мало структурирован и допускает очень много вариаций, мешающих достоверно оценивать его в целом, на больших выборках пациентов. Согласно одному обзору рандомизированных исследований, психодинамический подход может помочь в лечении депрессивных и тревожных расстройств, ПТСР, нарушений пищевого поведения и расстройств личности (пограничное расстройство, ОКР).
Read more
3. Интерперсональная (межличностная) терапия

Интерперсональная, Interpersonal therapy, IPT — кратковременная терапия, нацеленная на навыки взаимодействия с другими людьми. Терапевт здесь помогает понять, что вызывает проблему в отношениях с окружающими, и учит преодолевать её, выражать эмоции более здоровым образом, общаться более эффективно. Чаще всего используется при лечении депрессии.
Проблемами, с которыми приходят к специалисту по IPT, могут также стать непережитое горе, изменение социальных или профессиональных ролей, конфликты с близкими. В зависимости от запроса, на выходе человек получает инструментарий для того, чтобы сделать отношения с другими людьми более здоровыми, лучше справляться с эмоциями и травмами, а также эффективнее решать эмоциональные проблемы и доносить свои мысли до окружающих.

IPT — относительно молодое направление. Оно не успело накопить такой же сильной доказательной базы, как когнитивно-поведенческая терапия, но есть данные об эффективности этого метода для лечения депрессии у взрослых и детей — здесь интерперсональная терапия может быть так же действенна, как КПТ.

Рекомендуется курс из 16–20 сессий длительностью 3–4 месяца. Чтобы уложиться в этот срок, курс обычно имеет определенную структуру и цели, которые терапевт и клиент определяют на старте.
Read more
2. Диалектическая поведенческая терапия

(я преимущественно в ней)

Диалектическая поведенческая терапия, Dialectical behavior therapy, DBT — тип КПТ, помогающий регулировать эмоции. Часто используется для людей с пограничными расстройствами личности, хроническими суицидальными мыслями, склонностью к самоповреждению, расстройствами пищевого поведения и ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) — то есть проблемами, вызванными не- правильной регуляцией эмоций.

Для этих задач DBT считается методом с научно подтвержденной эффективностью. Курс терапии длится от 6 месяцев — хотя продолжительность варьируется в зависимости от проблемы — состоит из индивидуальной терапии и групповому тренингов навыков с изучением 4-х заранее известных модулей (Навыки осознанности (Mindfulness); Навыки устойчивости к стрессу; Навыки эмоциональной регуляции; Навыки межличностной эффективности).

DBT учит человека брать на себя ответственность с целью изменить нездоровое или опасное поведение. Её результатом должно стать умение управлять своими эмоциями, строить более эффективные межличностные отношения и способность легче справляться со стрессовыми ситуациями — для всего этого существуют упражнения и техники. Терапия называется диалектической, потому что предлагает отказаться от ограниченного взгляда на «безвыходную» ситуацию, понять, что есть несколько точек зрения, и научиться взвешивать за и против.
Read more
1. Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ, Cognitive behavioral therapy, CBT. Подход, сочетающий два в одном — когнитивный и поведенческий. Когнитивная терапия фокусируется на мыслях человека и предполагает, что ошибки в мышлении приводят к ошибкам в эмоциях и поведении. Поведенческая учит воздействовать на поведение. КПТ помогает выявить и изменить неэффективные или вредные паттерны в поведении и образе мыслей, а затем заменить их на более функциональные. КПТ способна помочь при разных нарушениях, включая депрессию, тревожность, последствия травм, рас- стройства пищевого поведения, аддикции.

КПТ достаточно хорошо структурирована и сфокусирована на конкретной цели (решить проблему, с которой пришел клиент). Многие терапевты используют то же правило SMART, которое применяется в менеджменте и проектном управлении. Согласно ему, цели должны быть:

Specific (конкретные)
Measurable (измеримые)
Achievable (достижимые)
Realistic (реалистичные)
Time-limited (привязанными ко времени)

В зависимости от указанной цели терапевт может рекомендовать индивидуальную, групповую или семейную терапию. Благодаря структурированности КПТ может быть относительно короткой: в среднем 6–16 недель. Обычно это не тот вид терапии, на который люди ходят годами.

Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых широко используемых подходов. На сегодняшний день она является наиболее исследованным и «доказательным» методом психотерапии. Иногда ее называют золотым стандартом.
Read more
Давайте разберём несколько видов доказательной психотерапии.

(следующие посты сделаны на основе отчёта reminder.media)
Как выбрать психотерапевта?

Тут я не сторонник метода «по знакомству». Психотерапия вещь очень тонкая, и я бы тут привела такую аналогию:

Вы: У меня последнее время большие проблемы со здоровьем.
Сосед: О, мне как раз недавно очень помог проктолог! В раз все проблемы со здоровьем решил!
Вы: Спасибо, сосед, а дай-ка телефон своего проктолога, может и мне поможет!

И не важно, проблема у вас с жопой или с желудком. Соседу-то этот врач помог. И вам поможет. Мммм, нет.

По рекомендациям можно выбрать клинику, от которой зачастую многое зависит, но идти к конкретному специалисту только потому, что он помог вашему знакомому недостаточно весомый аргумент, я считаю. Поэтому, когда меня просят кого-то посоветовать, я честно говорю, что хожу в Mental Health Center и что я этой клинике доверяю (сразу предупрежу, ценник там выше среднего). По запросу могу сказать, кого я знаю лично, но при таком раскладе я всегда даю от 3-х специалистов (благо, я многих знаю, так как ходила и на групповую терапию), чтобы человек уже подобрал кого-то под себя исходя из собственных запросов, а не только основываясь на моём опыте.

Я рекомендую пойти по сложному пути и для начала разобраться в видах психотерапии. И тут, как и в медицине, в первую очередь, стоит отталкиваться от доказательных методов. Да, в психотерапии есть направления с доказательной эффективностью и с её отсутствием. Но это не значит, что терапия без доказательной эффективности никому не помогает или помогает лишь на уровне плацебо (как с гомеопатией), это значит, в научных методах с меньшей вероятностью попадутся шарлатаны и мракобесы и что кому-то с большей вероятностью поможет именно этот метод, а не «авторский курс невероятного душевного исцеления». Да и вообще, выбор метода — это лишь отправная точка в поисках терапевта. Дальше всё решает взаимопонимание между клиентом и терапевтом, эмпатия и доверие, которые возникает на сессиях, и способность совместно договориться о целях терапии и методах их достижения.
Read more
Чек-лист, который позволит понять, может ли психотерапия оказаться для вас полезной

1. Если мысли о том, что вас беспокоит, или попытки совладать с проблемой занимают час и более в день.
2. Если проблема вызывает неловкость, стыд или заставляет вас избегать других людей.
3. Если проблема снижает качество вашей жизни.
4. Если то, что беспокоит, вызывает трудности в учёбе, работе или отношениях.
5. Если из-за проблемы вам пришлось внести коррективы в свою жизнь или возникли новые привычки (сюда же — алкоголь).
6. Если вы давно ощущаете перегруженность трудностями или эмоциями, беспомощность или печаль.
7. Если вы не чувствуете облегчения, несмотря на помощь близких и собственные усилия.
8. Если вы постоянно беспокоитесь, ожидаете худшего, проявляете непропорциональную обстоятельствам злость или обиду.
9. Если ваши действия (например, потребление алкоголя или агрессия) могут навредить вам или окружающим.
Read more
Было время, когда мне прилетало до по 50-100 запросов в личку от незнакомых людей с просьбой дать совет по их жизненным ситуациям, которые тем или иным образом, касались менталочки. Было время, когда я искренне вникала в каждую историю, пропускала через себя и пыталась помочь. Выгорание наступило не слишком стремительно, но было опустошающим. Сейчас таких запросов от новых людей набирается, дай бог, с десяток в месяц, но и их я чаще всего не вывожу. Да и я честно не знаю, что уже сказать, кроме «мне кажется, тебе лучше обратиться к психотерапевту, а не ко мне».

Но даже мои постоянные читатели (да даже некоторые мои близкие друзья) продолжают относиться к психотерапии с недоверием, пренебрежением или опаской. В России были проведены опросы, которые показали, что люди готовы советоваться с кем угодно, но не с психологом/психотерапевтом: 30% привыкли разбираться сами (сюда я бы отнесла и тех, что считают, что «алкоголь — мой психотерапевт», 60% идут к родственникам/друзьям и только 1–2% обращаются за психологической поддержкой. Это ничтожно малый процент! Очень здорово, когда есть родственники, способные помочь в трудной ситуации, но не всегда у этих родственников есть ресурс и далеко не всегда их поддержка оказывается пролонгированное положительное действие. Зачастую эта беседа по душам помогает также, как закрытие пробоины в лодке ладошкой. В США, кстати более 40% взрослых посещали психолога в прошлом или делают это сейчас. Может и мы к этому придём, рано или поздно. Я-то вообще за то, чтобы каждый человек ходил к психологу. Уверена, мир бы стал намного приятнее.

Конечно, в России обстоят дела намного хуже ещё и по причине сложно доступности терапии в регионах (а цены в онлайне зачастую не сильно отличаются от оффлайна, что сильно бьёт по бюджету, если твоя зарплата мала по столичным меркам), малого количества квалифицированных специалистов, живучих стереотипах о «карательной психиатрии», психиатрическом учёте и тд и тп.

(при подготовке этого и следующего постов я использовала материалы с reminder.media)

В общем, если вы до сих пор сомневаетесь, может ли вам помочь психотерапия, вот вам чек-лист, который позволит понять, может ли психотерапия оказаться для вас полезной ↓
Read more
Расскажу одну историю.

В 9-10 классе я ездила на курсы английского языка при МИДе. Я была единственной несовершеннолетней среди учеников, в основном туда ездили взрослые люди для «повышения квалификации». Так получилось, что почти после каждого занятия меня начал подвозить до дома на своей машине однокурсник Андрей. Обычно мы непринуждённо болтали всю дорогу, я узнала, что ему около 30 и у него есть жена.

В одну из поездок, уже подъезжая к моему дому, Андрей положил правую руку мне на грудь, продолжая левой рулить и следить за дорогой. Я убрала его руку, но он снова положил её. Я попыталась отстраниться, попросила не делать так. На что он задал всего один вопрос: «тебе что, жалко что ли?». А я не нашлась, что на него ответить.

Потому что мне было 15 лет, и я не знала, что имею право распоряжаться своим телом, как угодно именно мне. Андрей продолжал подвозить меня до дома ещё несколько месяцев, неизменно кладя руку мне на грудь, а я испытывала страх и отвращение, но не могла сказать «нет». Ведь от меня не убудет, если он просто подержится за мою грудь? К тому же, она всего-то первого размера… Было бы что трогать.

От машины к подъезду я старалась идти ровно, позволяя себе перейти на бег только после того, как за мной закроется подъездная дверь. Дома же я первым делом бежала душ, где плакала, в попытках смыть с себя его прикосновения.

Тогда я не знала ничего о личных границах и о культуре согласия, о том, что моё тело принадлежит только мне и другим к нему можно притрагиваться только если я этого захочу.

Нюдсы — это способ распоряжаться своим телом, это свобода.

Ну и ссылочка на инстаграм: https://www.instagram.com/ghxk/
Read more
Я часто выставляю нюдсы в сторис своего инстаграма. Есть люди, которым это кажется диким, я решила написать пост и сюда.

К сожалению, в моей жизни было много сексуализированного насилия. Уверена, бОльшую его часть мне бы удалось избежать, если бы в то время больше говорила о культуре согласия и вели просветительскую работу. Со мной никто не говорил о сексе и о том, что я имею право сказать «нет» в абсолютно любой момент. Зато очень много транслировали идеи, что девушка должна быть «удобной».
Для меня выкладывание на всеобщее обозрение свои голые фотографии — это способ исследовать свою сексуальность; это возможность показать своё тело именно с того ракурса, с которого я считаю его наиболее красивым; это способ показать себя такой, какой я себя вижу сама; это безопасный, ни к чему не обязывающий, флирт; это самовыражение; это отличный способ поднять самооценку и принять своё тело.

Нюдсы — это способ вести себя сексуально полностью на своих условиях.
Read more
С днём рождения меня 🙃
Реквизиты для перевода:
Тинькофф: 5536 9138 5379 6916
Телефон: +79686556689
Ещё на год дальше от «Клуба 27»!

9 января мне исполнится 29 лет. Может это и смешно звучит, но я правда считаю своим огромным достижением отсутствие членства в клубе самоубийц. Думаю, у меня были все шансы не дожить до своих лет.

Десятки попыток суицида, множественный селфхарм, рискованное поведение, необдуманные поступки и связи. Сейчас этого практически нет. 2020 год прошёл без единой попытки суициднуться, без психушек и скорой, да даже без травмпункта. А ещё без алкоголя, наркотиков и сигарет. ЭТО ОГРОМНЫЙ ПРОГРЕСС. Подводя итоги терапевтического года с моей психотерапевткой, мы в шутки отметили, что не за горами то время, когда люди перестанут верить, что у меня когда-то вообще было настолько ярко выраженное пограничное расстройство личности. Да уже даже сейчас новые люди в моей жизни не могут поверить во многие безумные истории из моего прошлого, которыми я с ними делюсь.

Я молодец. И если вы вдруг хотите меня как-то поздравить: сообщением в личке, открыткой в почтовый ящик (адрес дам по запросу) или денежным переводом на любую сумму (100 рублей — это тоже очень приятно!), я буду очень рада.
Read more
Часть 3

На Новый год мои родители уходили в гости к коллегам в соседний дом, где планировалось большое застолье. Я знала, где будет несколько домашних вечеринок моих бывший друзей. Подготовила маленькие подарочки: слоники с камушками, серёжки, сладости. Всё красиво упаковала, сложила в рюкзачок и пошла. Подумала, что на Новый-то год кто-то точно будет ко мне добр. Я обошла порядка 5 квартир. Мялась на пороге, поздравляла с Новым годом ребят, которые раньше называли меня своим другом, дарила свои маленькие подарочки, подготовленные специально для них.

Некоторые хлопали дверь у меня перед лицом, только завидев. Другие обзывали шлюхой, смеялись и бросали мой подарок мне за спину, третьи принимали подарок и неловко врали, что никакой вечеринки у них дома сейчас нет.

Никто так и не разрешил мне зайти. Я шла в сторону своего дома, где меня никто не ждал, когда пробило 12 часов. Я не знаю, что это. Проклятье? Но каждый год это чувство возвращается. Каждый год я опять иду по той дороге совершенно брошенная, никому ненужная, переполненная отвращением и ненавистью к себе.

-----
В февраля меня депортировали из Индии, мой дипломат сохранил свою должность, отец остался работать в посольстве и не разговаривал со мной ещё полтора года, а мама поехала со мной в Москву и через неделю выгнала из дома. Тогда я начала резать себя, принимать наркотики и впервые пыталась убить себя.

Я не знаю, как я переживу этот Новый год в одиночестве.
Read more