Heavy mental

@remain_nameless Like 1

Меня зовут Дарья, и у меня биполярочка, подозрение на пограничку, 2 года психотерапии и таблеток за спиной и, кажется, наконец-то ремиссия (или нет). Здесь я пишу, как я с этим всем живу.
Связь со мной: @daria_chagina
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Blogs


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Blogs
Added to index
09.05.2017 23:31
18 Mar 2018, 04:23 (923 days ago)
Прошло чуть больше недели с тех пор как я начала проходить программу по улучшению сна Sleepio — если вы пропустили мои записи о ней, жмите сюда.

На этой недели я мучилась бессоницей: днём пила Кока-колу, чтобы хоть как-то взбодриться и начать соображать, а на ночь — Ксанакс, чтобы поскорее уснуть. Это неверная методика борьбы с бессоницей — не берите с меня пример. Эффективность моего сна, несмотря на всё, упала до 69%, а качество сна, которое Sleepio измеряет по десятибальной шкале — до 5 баллов из 10. Но это всё только добавляет продолжить проходить программу, ведь она-то обещает, если я буду стараться, всё исправить!

На этой неделе мы с Профессором разбирали несколько вещей:

— То, как устроен мой образ жизни и что в нём можно исправить, чтобы лучше спать;
— То, как устроена моя спальня, и что в ней можно исправить, чтобы лучше спать;
— То, как бороться с негативными мыслями, которые приходят, когда уснуть не получается.