Rymma Almira:
И СНОВА О ВОДЕ#правила #вода #польза #тело #красота
Знаю знаю, все слышат много информации о воде , о ее количестве, о пользе, о том,что это важно и тд.
Но 95% из нас ужасаются тому объему воды, который нам жизненно важно потреблять. Молчу уже о тех объемах, которые нам необходимо поглощать для похудения 🙈🙈
Но никто не объясняет нам КАК ПРАВИЛЬНО пить воду, чтобы уходили отеки, объемы в сантиметрах, и была польза для организма.
Когда мне 6 лет назад сказали что мне надо выпивать минимум 3 л воды, я сказала это нереально. Перед глазами сразу нарисовался трехлитровый баллон с водой😲😲. А я к слову сказать "человек пустыни" и в жидкости вообще не нуждалась. За день выпивала максимум 2 стакана чистой воды плюс чай. В общем, похудеть хотелось, начала пить... Это были муки! Я почувствовала себя водяным из мультфильма , с которым никто не хотел водиться. Живот постоянно булькал, меня подташнивало и вообще был жуткий дискомфорт.. В общем , я все это дело бросила.
И только через некоторое время, когда я начала изучать правильное питание - я узнала КАК ПРАВИЛЬНО пить воду.
Итак,
1- для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека необходимо выпивать из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса (60 кг x 30 мл= 1800 мл)
2 - если вы ведете активный образ жизни, прибавляем 1 литр
3 - если вы имеете лишний вес , то плюс минимум 1 максимум 1.5 литра к изначальному результату (смотреть пункт 1)✅
4 - самое важное- пьем не более 50 мл за один прием⚠️
5 - После 18 часов у вас должно остаться не более 500 мл воды
Итак, самый лучший вариант, разлить по 0.5 литровым бутылочкам весь ваш дневной объем воды и бутылочка всегда должна быть у вас перед глазами: на рабочем столе, в машине, в руках, в сумочке, рядом с кроватью и тд.
Это легко психологически раз и удобнее носить с собой два.
Старайтесь утром пока собираетесь на работу/учебу и тд выпивать около 1.5 литра воды(если вам надо 3 за весь день). Так будет удобнее В течение дня распределить остальное кол-во, так как мы не всегда имеем возможность в процессе работы пить так часто как хотелось бы.
И вот постоянно как бы прихлебываете воду (2-3 глотка)
Первое время можете ставить напоминалку (сейчас есть очень много программ на эту тему). Организм привыкает к такому капельному орошению довольно быстро : 5-7 дней. И дальше вы сами будете испытывать желание прихлебнуть водичку)😉
Попробуйте, и вы увидите, насколько это легко, приятно, незаметно для вас будет получаться. Единственное неудобство - первый месяц-полтора туалет должен быть в зоне доступа!🙈🐳🐳
Но польза от воды нивелирует данное неудобство:
/° уйдут отеки
/° снизится вес
/° кожа увлажнится, омолодится
/° морщинки разгладятся
/° волосы будут здоровыми и блестящими
/° общее самочувствие улучшится
/° боли в мышцах и суставах будут постепенно уменьшаться до исчезновения
И многое другое
Для того , чтобы быть красивой и молодой долгое время не обязательно тратить на это целое состояние. Просто надо с умом подходить к самым элементарным вещам, побеждать свою лень и любить свое тело!
Обязательно помогайте себе сами, никто лучше не позаботится о вас нежели вы сами! 👌👌