FITNESS LIFE

@sportlife4 Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта.🏆💪😎
Админ @Dima_43
Менеджер: @eliza_si
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
23.04.2018 23:30
Recent update
25.05.2019 10:36
9 452
members
~10.4k
avg post reach
~16.4k
daily reach
~2
posts per day
110.1%
ERR %
4.17
citation index
Forwards & channel mentions
77 mentions of channel
0 post mentions
97 forwards
Channels quoted by @sportlife4
DarkCash
25 May, 14:29
22 May, 19:00
Tattoo
22 May, 12:03
Первый Нос
16 May, 18:14
ПОСТПРАВДА
16 May, 18:14
Хевен ✖️
14 May, 20:33
Хевен ✖️
6 May, 17:40
MoneyBall
3 May, 08:08
Толстячок
23 Apr, 18:13
Music ToDay
19 Apr, 10:06
Burn_shop_usa
17 Apr, 17:32
55kg
16 Apr, 15:54
Анамнез
12 Apr, 15:05
Орундий
9 Apr, 20:46
Lottius
8 Apr, 15:52
Valet Channel
6 Apr, 20:06
Точка Gmail @
3 Apr, 20:36
CyberWolf
24 Mar, 15:03
Soloviov Consulting
23 Mar, 18:18
FRY$BET
22 Mar, 19:10
👁ОRGАSM👁
21 Mar, 12:20
Факты дня!
13 Mar, 22:03
BadoBet
10 Mar, 17:26
Факты дня!
7 Mar, 17:25
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
FITNESS LIFE 25 May, 14:29
3 причины, почему работать удалённо – это круто:

🔥 Зарабатывать можно из любой точки мира!
🔥Сам решаешь сколько времени проведёшь за работой!
🔥 Твой заработок зависит от тебя, потолка нет!

Парень с канала учит зарабатывать своих подписчиков
⭐️ Заходи!
⭐️ @drkcash - складчина схем заработка, различных
мануалов и статеек!
⭐️ На данный момент автор дропнул БОЛЕЕ 50 схем!
⭐️Вся приват информация теперь в открытом доступе, заходи и наслаждайся!!!!!!!!

https://t.me/joinchat/AAAAAEZ13eHBKyXpduoF-g
Read more
FITNESS LIFE 25 May, 14:27
FITNESS LIFE 24 May, 11:05
https://telegra.ph/Kenjelly-Company-05-23-3
Kenjelly Company
Мы рады представить вам инвестиционную платформу Kenjelly. Как мы знаем, BitCoin является самой крупной и известной цифровой валютой. Мы принимаем биткоины в качестве законного источника средств. Для нашей компании и для наших инвесторов Биткойн обеспечивает самые высокие доходы от торговли криптовалютами и майнинга. Теперь давайте углубимся в детали. Вам всегда нужно читать последние новости о биткойнах и криптовалютах. Биткойн торгуется круглосуточно, и его цена меняется каждую секунду. Пользователи могут…
FITNESS LIFE 24 May, 06:41
Упражнения для здоровой спины!
👍 1338
👎 19
FITNESS LIFE 23 May, 11:43
Улучшаем обмен веществ!!
FITNESS LIFE 22 May, 19:00
.
✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!


- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ...
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ В ИСТОЧНИКЕ..
FITNESS LIFE 22 May, 18:56
Когда ты набрала несколько кг, но всё равно очень элегантна 😏
❤️ 1907
FITNESS LIFE 22 May, 12:03
🔥🔥🔥 https://t.me/tattoo_pub 🔥🔥🔥
⚡️Татуировки⚡️
💥Стиль💥
☄️Искусство☄️
♥️Красота♥️
FITNESS LIFE 22 May, 05:22
.
​​6 здоровых перекусов

1️⃣. АПЕЛЬСИН

Сколько? Один средний.
Зачем? В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

2️⃣. ЯБЛОКО

Сколько? Одно.
Зачем? Клетчатка и пектины яблок улучшают пищеварение, калий помогает в работе почек, железо регулирует кроветворение, а витамины A, C, E, P, группы В плюс марганец, медь плюс растительные антибиотики-фитонциды повышают иммунитет и укрепляют защитные силы организма.

3️⃣. МАНГО

Сколько? 100 г.
Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.

4️⃣. ТВОРОГ

Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

5️⃣. СЕМЕНА ТЫКВЫ

Сколько? 1 ст. л.
Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

6️⃣. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Сколько? Горсть.
Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно.
бери на заметку!
Read more
FITNESS LIFE 21 May, 05:24
Стремимся к стройным ножкам 😉
FITNESS LIFE 20 May, 06:00
.
​​Домашняя тренировка для девушек для ягодиц

▪️Оказывается, чтобы иметь красивый вид сзади не нужны специальные тренажеры и много времени. Просто выполняйте эту 10 минутную тренировку 3-4 раза в неделю и вы заметите результат, так сказать "на лицо", то есть на попе.

▪️Данный комплекс упражнений направлен на то, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, тем самым создав красивую форму попы и улучшив свой вид сзади.

▪️Эти простые упражнения являются базовыми, но тем не менее наиболее эффективными. Чтобы усложнить задачу можно взять гантели во время выполнения приседаний и выпадов.

▫️30 Попрыгунчик (Jumping Jacks)

▫️20 Выпады

▫️10 Приседания

▫️10 Плие-приседания

▫️20 Выпады в сторону

▫️20 Бег на месте с захлестом

▫️15 Полумостик

▫️10 Круги ногами лежа на боку

▫️20 Бег на месте с захлестом

▫️15 Приседания

▫️10 Плие-приседания
Read more
FITNESS LIFE 18 May, 15:06
.
​​Йога для пресса

Древнюю индийскую практику в современно мире используют для того, чтобы привести свое тело и дух в порядок. Йога для похудения лучший вариант для тех, кто не любит шумные спортзалы и активные тренировки. Останься наедине с собой и без труда получи красивый плоский живот.
Поза лодки


🔅Поза лодки🔅

Эта поза укрепит мышцы пресса и ног.

Чтобы правильно вполнить наукасану, то есть позу лодки, ляг на пол, вытянув ноги. Положи руки вдоль тела ладонями вверх. Затем, на вдохе неспеша поднми ноги, не сгибай их в коленях.

Тяни носки и постарайтесь поднять ноги максимально высоко. Попытайся достать руками до пальцев ног. Держи тело под углов в 45 градусо. В таком положении нужно находится 15 секунд. Затем сделай выдох и вернитесь в исходное положение. Повтори упражнение 5 раз.

🔅Планка🔅

Кумбхакасана или планка включит в работу практически все тело и особенно - пресс.

Для начала встань на колени, руки поставь перед собой. Затем медленно отведи ноги и стань в позу для классических отжиманий.

Сделай глкбокий вдох, смотри перед собой. Не втягивай шею и держи спину ровной, чтобы твое тело со стороны выглядело, как одна прямая линия. Находись в таком положении 15-30 секунд. Сделай перерыв и повтори 5 раз.

🔅Поза стула🔅

Уткатасана или поза стула благотворно повлияет на пресс, ноги, спину и органы брюшной полости.

Сядь на пол. Вытяни ноги перед собой, а ладони держи чуть дальше спины, пальцами по направлению к телу. Затем выталкивай таз вверх, при этом, упираясь ладонями в пол. Вытяни корпус в прямую линию. Повтори 5 раз.

🔅Сарвангасана или березка🔅

Ляг на пол спиной вниз, вытяни руки за головой, а ноги соедините вместе. Напрягая мышцы пресса медленно поднимай все тело вверх до тех пор пока тело не будет стоят максимально вертикально. Удерживай такое положение 15 секуд.

Для усложнения позы направь руки вболь корпуса. Выполни такое упражнение 3 раза.

🔅Дханурасана или поза лука🔅

Ляг на живот и одновременно подними ноги и туловище. Возьми себя за ноги и вытяни тело как лук. В такой позе нужно оставаться как можно дольше. Вернись в исходное положение иповтори 5 раз
Read more
FITNESS LIFE 17 May, 07:43
FITNESS LIFE 17 May, 05:59
.
​​💢Бурпи: что это за упражнение и как его выполнять, чтобы сжигать лишние калории? 💢

▫️Бурпи — это одно из лучших жиросжигающих упражнений среди упражнений с собственным весом. Также благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.

Как выпонять:

1️⃣. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам.

2️⃣. Присядь и поставь ладони на пол.

3️⃣. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток.

4️⃣. Прыжком же вернись в положение сидя.

5️⃣. После этого выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой.

Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту. Готова усложнить? Сделай в нижней точке одно отжимание.
Read more
FITNESS LIFE 16 May, 18:14
"Постправда" @postposttruth - сотрудник Администрации Президента, которому анонимность позволяет приоткрывать перед читателями тайны российской внутренней политики. Авторская подача, личное мнение и истории этого канала выделяют его среди всех других анонимов. Входит в ТОП-20 телеграмм-каналов, что влияют сегодня на российскую политическую реальность согласно экспертной оценке политконсультантов «АПЭК».

https://t.me/postposttruth
Read more
FITNESS LIFE 16 May, 18:12
Работаем над красивыми и стройными руками!!
FITNESS LIFE 16 May, 07:29
​​Как похудеть и сохранить грудь: 7 советов

💕Когда девушка решает избавиться от лишних килограммов, то в ее глазах появляется страх потерять форму груди. Неудивительно, ведь часто с обретением тонкой талии теряется красивый бюст. Чтобы похудеть и сохранить грудь, придерживайтесь простых правил.

🌸Правило первое: контрастный душ и лед🌸

💕Контрастный душ — отличный метод сохранить упругость кожи. Так, чередование горячего и холодного потока воды улучшает кровообращение, повышает упругость и предотвращает обвисание груди. Дополните процедуру ледяными кофейными обтираниями: залейте кипятком молотый кофе (2 чайных ложки с горкой на чашку воды), дайте остыть, а затем — заморозьте.

💕После принятия контрастного душа, возьмите кубик льда и протрите им грудь: правую по часовой стрелке, левую — против.

🌸Правило второе: маски для упругости 🌸

💕Маски для упругости кожи подходят не только для кожи лица. В период похудения используйте их для груди: 4 процедуры в неделю. Выбирая маску, обратите внимание, чтобы в ее составе обязательно был коллаген, эластин или масло зародышей пшеницы. Также можно делать домашние маски из жирной сметаны и жирного творога. Кроме того, во время диеты, как никогда, актуальны масляные компрессы: нагрейте оливковое масло на паровой бане, смочите хлопковую ткань, и положите ее на грудь. Длительность процедуры — 15 минут, не смывайте. Следите, чтобы масло было теплым, а не горячим — это может навредить соскам.

🌸Правило третье: обертывания 🌸

💕Обертывания для груди лучше всего делать из шоколада или меда.

💕Шоколадное обертывание: растопите шоколад на водяной бане, нанесите на грудь и зону декольте. Оберните зону пищевой пленкой. Через 20 минут примите душ.

💕Медовое обертывание: мед слегла подогрейте на водяной бане. Следите за тем, чтобы его не перегреть. Добавьте ложку оливкового масла, размешайте. Нанесите смесь на грудь и оберните зону пищевой пленкой. Через 15 минут примите душ.

🌸Правило четвертое: самомассаж 🌸

💕Самомассаж груди выполняется с масляным раствором витамина Е. Налейте его небольшое количество в ладошки и начните выполнять круговые движения. Вначале на правой груди — по часовой стрелке, затем на левой — против часовой стрелки. Следите, чтобы движения были мягкие, не растягивали кожу. Время выполнения массажа — по 4 минуты на каждую грудь, периодичность — 3 раза в неделю.

🌸Правило пятое: правильный бюстгальтер 🌸

💕Убедитесь, что бюстгальтер и одежда, которую вы носите, поддерживают грудь. Особенно, если вы занимаетесь бегом или выполняете какие-либо энергичные тренировки. Сосредоточение внимания на поддержание своей груди в начале пути к снижению веса так же важно, как сохранение ее упругости после потери веса.

🌸Правило шестое: правильное питание 🌸

💕Выбирайте полезные продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим эстроген (семена льна, семена кунжута, фисташки, проростки люцерны, соевое молоко, бобовые, персики, клубника) и коллаген (цитрусовые, брокколи, листовая зелень, орехи, грибы).

🌸Правило седьмое: тренировки 🌸

💕Если вы хотите, чтобы ваша грудь была упругой и приподнятой, то выполняйте упражнения, направленные на эту зону. Они не сделают вашу грудь больше, но помогут сохранить ее форму. Тренируйте грудные мышцы 2-3 раза в неделю.

💕Эти советы не только помогут сохранить красивый внешний вид вашей груди, но и улучшат ее здоровье. Чтобы избежать уменьшения и обвисания груди после похудения — старайтесь следовать как можно большему количеству этих советов
Read more
FITNESS LIFE 15 May, 18:10
🍔Худеть можно и на фастфуде🍕

Если мы хотим похудеть или набрать массу, то обязателньо нужно пить водичку с лимончиком и заедать овсяночкой с бананом. Очередной миф, раскрученный диетологами и мнимыми экспертами в интернете.

Подписчики канала Кубики на бургерах НЕ убиваются в зале до потери пульса. Сергей, автор канала, учит кушать бургеры и обретать желанную форму на глазах!

🚫Хватить кормить себя глупыми фактами с интернета. Потребляйте проверенный контент вместе с @fitnessburger
Read more
FITNESS LIFE 15 May, 07:01
5 упражнений на растяжку

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто проводит по 8 часов в день, сидя на стуле.
FITNESS LIFE 14 May, 20:33
🎼 Где искать музыку на каждый день? 🚙🏋️‍♂️👩‍💻

Не нужно тратить время на поиск музыки и составление плейлистов.

На канале @XEBEH ✖️ собраны уже готовые авторские тематические плейлисты 🎧 и обзоры свежих релизов 💽 мира электронной музыки и хип-хопа!

Выбирай, как тебе удобнее: Apple Music, Google Play, YouTube или SoundCloud!

@XEBEH ✖️ — это ваш музыкальный фильтр!