SLS

@sportLS Like 0 220

"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
🔰 Топовые каналы 👉 @zmedias
📨 Связь/реклама: @zmedias_bot
💰 Донат на развитие канала:
https://is.gd/2tWcRp
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
30.01.2018 00:57
advertising
News from Armenia/Artsakh
Latest News From Armenia, Artsakh and Diaspora
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
6 909
members
~2.7k
avg post reach
~4.3k
daily reach
~3
posts per day
38.6%
ERR %
3.38
citation index
Forwards & channel mentions
61485 mentions of channel
0 post mentions
5 forwards
Wallpapers FULL HD
28 Nov, 20:45
⚜ Legion ⚜
28 Nov, 19:08
Статус дня
28 Nov, 19:08
Hot Dance
28 Nov, 19:08
Фото Дня
28 Nov, 19:07
Котя
28 Nov, 19:07
Юмор рулит
28 Nov, 19:07
Мир Юмора
28 Nov, 19:07
Фильмы HD
28 Nov, 19:06
Кинопират
28 Nov, 19:06
Соитие
28 Nov, 19:06
Подземка Х
28 Nov, 19:06
Jaciro Muz
28 Nov, 19:06
KARAOKE SINGER
28 Nov, 19:06
Original Music ♬
28 Nov, 19:06
Channels quoted by @sportLS
⚜ Legion ⚜
28 Nov, 19:08
Статус дня
28 Nov, 19:08
Фото Дня
28 Nov, 19:08
Hot Dance
28 Nov, 19:08
Мир Юмора
28 Nov, 19:08
Юмор рулит
28 Nov, 19:08
Котя
28 Nov, 19:08
_ _ MiXSmexa _ _ ?
28 Nov, 19:08
Кинопират
28 Nov, 19:08
Zolotoy Kinolar
28 Nov, 19:08
Фильмы HD
28 Nov, 19:08
Соитие
28 Nov, 19:08
Original Music ♬
28 Nov, 19:08
Подземка Х
28 Nov, 19:08
KARAOKE SINGER
28 Nov, 19:08
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
SLS 30 Nov, 12:00
📌 #программа | @sportls
Тренировка: 5×5 для роста силы от Рэга Парка
Для кого программа Программа рассчитана на людей, которые занимаются в спортзале не один год, освоили технику выполнения базовых и вспомогательных упражнений, и по каким-то причинам вплотную приблизились к такому понятию как «плато» в тренировках. Рассчитана прежде всего на рост силы, однако рост массы здесь также предусмотрен (при соответствующем питании) в качестве “побочного эффекта”. Особенности программы Лучше всего начинать тренироваться по схеме 5×5 после любого другого тренинга с большим объемом работы.…
SLS 28 Nov, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📱 Медиа
@estettic - Эстетика в фото
@wallprut - 3D Обои и Аватарки
@wallpaper_graz - Wallpapers full
@oboi_sklad - HD обои
@humcar - Смешные Картинки
@humgif - Смешное Видео

🏡 Для дома
@med_tg - Домашняя Медицина
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@lifehaca - ЛайфХаки

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🎓 Познавательное
@deti_vse - Развитие детей
@u_fakti - Факты
@znaharj - Заговоры и Обереги
@ezoterika1 - Эзотерика 🔥
@wisemanmind - Великие слова!
@fotogorod - Красивые Фото
@narmedic - Народная Медицина

📖 Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@hcradio - АудиоКниги
@hcEng - Мир Аудиокниг
@books7_24 - аудиокниги
@mirelektronnihknig - Эл-ые книги
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все

💄 Для женщин
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@makiyag - Макияж
@ttaifun - Кулинарные Рецепты
@myltivar - Полезная кухня
@vyazalruk - Секреты Вязания
@Hud_met - Худеем до костей
@petelbka - Петелька

📚 Образование
@russian_yazik - Русский язык
@russkiy_prosto - Русский язык
@psitg - Саморазвитие
@lookeng - Английский язык

🎼 Музыка
@blackmuzz - Топ Новинки 2021
@music_8d - Music 8d | music 2020
@saverskie - Атомные треки
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@podzemka_x - Bass music 2020
@Stefanomuz - Музыка Кайф!
@Original_MusicC - 8D Sounds
@jaciro_muz - Jaciro muz
@karaoke_singer - Песни с Текстом

✍️ Авторские
@mg_hc - Всё о Сексе

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@turkie_seriali - Турецкий мир
@zolotoy_kinolar - Супер Кино
@topserialfilms - Кинотеатр
@hd_ki_no - Фильмы HD
@HDPremium - Фильмы HD 2020

🎉 Развлекательное
@actual_gif - Вот это да!
@m_Memchiki - Мемчики не для всех
@bezemor - Комната Высмеха
@gifs6 - Лучшие гифки!
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@humor_filtered - Юмор рулит
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@gifokot - Котики
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@uletvideo - угараем тут
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@llkh_hh - для души
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@pozdraf - Поздравления

🏀 Спорт и красота
@womsport - Похудение

🎩 Для мужчин
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@gerls_full_hd - Девушки Обои
@real_macho - Настоящий мачо
@food4men - Мужская кухня
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@zaltg - Девушки ХхХ
@divavip - Девчонки!!!

💞 Цитатники
@mypsi - Мудрые Мысли
@mactubs - Мечтайте о невозможном
@statusday - Статус дня
@citati_uzb - Цитаты от души
@paraaadiise - Я люблю тебя
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Le_Gi_On1 - Цитаты и видео
@pr_psy - Практическая психология
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 28 Nov, 18:05
SLS 28 Nov, 16:09
DR Грязный реализм
t.me/DRealism

​​Просыпаешься утром, вылезаешь из-под одеяла, садишься на постели и думаешь: чёрт подери, а что же дальше-то?...

"Грязный реализм" - обнаженный, без фильтров и без ограничений, продиктованных моралью. Авторы этой подкатегории реализма описывают гнилые и самые банальные аспекты повседневной жизни.

P.S. Керуак, Уэлш, Карвер, Форд, но прежде всего сам Буковски.
SLS 27 Nov, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💰 Торговля
@newstart_up - Стартапы и бизнес
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@EngPolls - Инглиш в Тестах
@Englishbookstg - Онлайн English
@lookeng - Английский язык
@russian_yazik - Русский язык
@psitg - Саморазвитие

📖 Книги
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@GoBooks - Книжный Клуб
@books7_24 - аудиокниги
@mirelektronnihknig - Эл-ые книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@YourMustRead - Лучшие Книги

📨 Для Telegram
@stickeraday - Стикеры

💄 Для женщин
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@makiyag - Макияж
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@myltivar - Полезная кухня
@obrabotka_insta - Обработка Фото
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@JenDom - Мода и Стиль
@Hud_met - Худеем до костей
@petelbka - Петелька

📱 Медиа
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallpapersRu - 4K обои
@oboi_sklad - HD обои

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная Медицина
@wisemanmind - Великие слова!
@u_fakti - Факты
@polezno_znay - Важно Знать!
@hudesa - Красивые Места
@deti_vse - Развитие детей
@fotogorod - Красивые Фото

🎉 Развлекательное
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@bezemor - Комната Высмеха
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@videosart - Видео приколы
@SmehoHoo - Юмор 2020
@pozdraf - Поздравления
@humor_filtered - Юмор рулит
@shortiki_fun - АнекдотЫ
@MirYmora - Мир Юмора Тут

🏡 Для дома
@ttaifun - Кулинарные Рецепты
@lifehaca - ЛайфХаки

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@hd_ki_no - Фильмы HD
@turkie_seriali - Турецкий мир
@topserialfilms - Кинотеатр
@zolotoy_kinolar - Супер Кино
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD

🎼 Музыка
@music_8d - Music 8d | music 2020
@karaoke_singer - Песни с Текстом
@Stefanomuz - Музыка Кайф!
@podzemka_x - Bass music 2020
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Original_MusicC - 8D Sounds

💞 Цитатники
@mactubs - Мечтайте о невозможном
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@AphoTG - Книжная Мудрость
@statusday - Статус дня
@mypsi - Мудрые Мысли

🎩 Для мужчин
@humgif - Смешные Видео
@kkatastrof - Жесть!!!
@cars4cars - Крутые Тачки
@Coolautomaton - Тачки
@food4men - Мужская кухня
@guns47 - оружие мира
@looksmenss - Эро девушки
@divavip - Девчонки!!!
@its_quiz - Пройди ОПРОС дня!

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 27 Nov, 12:00
SLS 27 Nov, 10:00
Lifestyle, Sneakers, Fashion новости, Интересные факты о знаменитостях, обо всём этом и не только ты узнаешь тут @YOLOLYLN
SLS 26 Nov, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🌏 Новостные
@busines_brain - Журнал о бизнесе

💰 Торговля
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

📖 Книги
@YourMustRead - Лучшие Книги
@run_krd - Все книги Литреса
@boo4you - Бестселлеры
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@mirelektronnihknig - Эл-ые книги
@GoBooks - Книжный Клуб

🎓 Познавательное
@fotogorod - Красивые Фото
@polezno_znay - Важно Знать!
@u_fakti - Факты
@wisemanmind - Великие слова!
@znaharj - Заговоры и Обереги
@narmedic - Народная Медицина
@psihologiya_rus - Психология

📱 Медиа
@oboi_sklad - HD обои
@wallpapersRu - 4K обои
@oboi_na_iphones - 7D Обои
@pozdravleniyaa - Поздравления
@oboiz - Обои 7D

🎉 Развлекательное
@jokesone - Анекдоты
@actual_gif - Вот это да!
@pozdraf - Поздравления
@humor_filtered - Юмор рулит
@bezemor - Комната Высмеха
@Yumor - Убойный Юм0р
@SmehoHoo - Юмор 2020
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@MiXSmexa - Убойный Юмор

💞 Цитатники
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@krasivo - Красиво сказано
@mypsi - Мудрые Мысли
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@citati_uzb - Цитаты от души
@AphoTG - Книжная Мудрость
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Krasivye_slova - Красивые слова
@mactubs - Мечтайте о невозможном

🎼 Музыка
@blackmuzz - Лучшие Новинки
@Stefanomuz - Музыка Кайф!
@Original_MusicC - 8D Sounds
@music_8d - Music 8d | music 2020
@soul_muzu - Душевный треки
@karaoke_singer - Песни с Текстом
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@trankmuz - Музыка из Tik Tok
@MusicTower - Душевные Треки
@top5tdm - Новые Ремиксы

📚 Образование
@En_Voc - Английский язык
@lookeng - Английский язык
@russkiy_prosto - Русский язык
@EngPolls - Инглиш в Тестах
@russian_yazik - Русский язык
@psitg - Саморазвитие
@Englishbookstg - Онлайн English

📈 Бизнес
@jaciro_muz - Jaciro muz
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@vseobiznes - Бизнес

🏡 Для дома
@ttaifun - Кулинарные Рецепты
@multivar - Блюда в Мультиварке
@lifehaca - ЛайфХаки
@interdizru - Дизайн интерьера
@be_kreativ - Креатив

💄 Для женщин
@minutesbook - Готовим Дома
@obrabotka_insta - Обработка Фото
@womansecrets - Гид По Стилю
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@ostorisy - Истории Об Этом
@JenDom - Мода и Стиль
@makiyag - Макияж
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@Hud_met - Худеем до костей
@myltivar - Полезная кухня
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@bely_krolik - Белый кролик
@petelbka - Петелька
@vyazalruk - Секреты Вязания
@makeup_l - Идеальный макияж
@deti_vse - Развитие детей

🏀 Спорт и красота
@womsport - Фитнес

🎬 Кино
@lis_films - Фильмы hd online
@turkie_seriali - Турецкий мир
@zolotoy_kinolar - Супер Кино 🔥
@HorrorKino - Фильмы ужасов
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@HDFilmrus - Фильмы и Сериалы

🎩 Для мужчин
@divavip - Девчонки!!!
@kolgotki1 - В колготочках
@Coolautomaton - Тачки
@looksmenss - Эро девушки
@humgif - Смешные Видео
@cars4cars - Крутые Тачки
@real_macho - Настоящий мачо
@stroiy_sam - Журнал строителя

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 26 Nov, 12:01
Качаем плечи
SLS 26 Nov, 08:26
Надеюсь все зашли😍 скоро удалю👆
SLS 26 Nov, 07:21
Подписывайся! Админы ломают ссылки😱👆
SLS 25 Nov, 23:27
Надеюсь все зашли😍 скоро удалю👆
SLS 25 Nov, 21:47
Самые популярные каналы 👆
SLS 25 Nov, 20:07
Россия обладает 92% мировых запасов сериалов про полицию, а мы обладаем 98% мировых запасов самых топовых каналов телеграм и дарим их вам

❤️ С любовью @TGMegaPRO❤️

🔥Эти каналы - просто огонь!🔥

🧬Картинки png
🖤Чёрная Психология.
💋Дизайнеру и сторисмейкеру
👑Ежедневно 20$ на лайках и подписках
🛣Сторис мотивация
🔥Инструкции для счастья
🎬Обучение монтажу и анимации


Для девушек
👯Женский AliExpress - Скидки ! Купоны !
👯Самые Дорогие Курсы - Бесплатно !!!
👯Сливы самых дорогих курсов - бесплатно
👯Сливы дорогущих чек-листов 2020

Обработка фото
🎞Топовые Vip Пресеты
🎞Обработка фото видеоStories
🎞Обработка фото

Instagram
❤️Прокачай Instagram Stories
❤️Взрываем Stories
❤️Инста Шик
❤️Учимся писать тексты
❤️Готовые посты
❤️Готовые Stories
❤️Работа в Инстаграм и Телеграм
❤️Шаблоны для Инстаграм
❤️Прокачай свой Instagram
❤️Дизайн инсты

Оформление Instagram
💝Insta VIP
💝Лучшие Бесконечные ленты
💝Иконки Stories
💝Иконки топчик

Обучающие курсы
💸Топовые курсы даром
💸Мега слив
💸Курсы и чек-листы от блогеров

Франшизы
🥂Все шаблоны бесплатно
🥂Заработай играючи
🥂Платные франшизы

Telegram
🤖Крутые Боты для работы
🤖База Ботов

Для мам и детей
🤱🏽Бесплатные развивающие пособия

Магазины
🛍Бешеные Aliexpress-скидки
🛍База поставщиков 2021

Метрика
📌Шокобоксы

Картинки и арты
🏞Крутые Арт картинки

Еда и кулинария
🍔ПП и Спортивные чек-листы

Познавательное
📖Гайды Курсы 2020
📖Хранилище книг
📖Модное вязание

Развлекательное
🎮Слив Новых Фильмов 2020 Бесплатно
🎮Сливаем Новые Сериалы 2020
🎮Новинки Фильмов HD Online 2021
🎮Платные курсы блогеров

Спорт
🏄🏼‍♀️ПРОкачай себя

👇🏻Просто невероятные каналы👇🏻
💝Сделай красиво
⭐️Сторис идеи, фоны, картинки
🧨Взаимный Пиар каналов
⚽️Игры для сторис
💣От 1000₽ в день? Легко!
🦋Новые Курсы Блогеров 2020


❤️Подборки от @TGMEGAPRO - собрано с любовью, собрано для Вас❤️

💙Попасть в подборку💙
🧸Болтология💅🏻
Read more
SLS 25 Nov, 12:00
📌 #трапецыя | @sportls
Μeтoдикa тpeниpoвки тpaпeциeвидных мышц.
Биoмeхaникa мышцы Чтoбы бoлee пoлнo пoнять paбoту тpaпeций, paздeлим ee нa нecкoлькo чacтeй. Πpи этoм вepх тpaпeциeвиднoй мышцы пoднимaeт лoпaтку и плeчeвoй пoяc ввepх, a низ – oпуcкaeт, cpeдняя жe ee чacть пpивoдит лoпaтку к пoзвoнoчнику. Слeдуeт тaкжe oтмeтить, чтo хopoшee paзвитиe тpaпeций пoзвoлит избeжaть тpaвмы ключицы и плeчeвoгo пoяca. Κaчaть эту мышцу cлoжнo, пocкoльку, c oднoй cтopoны, oнa пoлучaeт кocвeнную нaгpузку вo вceх упpaжнeниях нa cпину, a c дpугoй – нeoбхoдимo вce жe oтдeльнo пpopaбaтывaть…
SLS 24 Nov, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💰 Торговля
@busines_brain - Журнал о бизнесе
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная Медицина
@med_tg - Медицина
@kitaizm - Китайская Мудрость
@wisemanmind - Великие слова!
@fotogorod - Красивые Фото

🏡 Для дома
@Life_Hack_01 - Лучшие лайфхаки
@be_kreativ - Креатив

✍️ Авторские
@mg_hc - Всё о Сексе
@id_daily - Картины и Художники

📈 Бизнес
@investiciionnij - Идеи заработка

🎬 Кино
@topserialfilms - Кинотеатр
@turkie_seriali - Турецкий мир
@zolotoy_kinolar - Супер Кино
@smotrettv - Новинки кино здесь
@HDFilmrus - Фильмы и Сериалы
@kino_pirat - КИН0мир
@hd_ki_no - Фильмы HD

💄 Для женщин
@JenDom - Мода и Стиль
@vyazalruk - Секреты Вязания
@womanlh - Лайфхакерша
@womansecrets - Гид По Стилю
@myltivar - Полезная кухня
@ttaifun - Кулинарные Рецепты
@tatachca - Женский Лайфак
@ostorisy - Истории Об Этом
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@Hud_met - Худеем до костей

🎩 Для мужчин
@guns47 - оружие мира
@real_macho - Настоящий мачо
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@kkatastrof - Жесть!!!
@zaltg - Девушки ХхХ
@divavip - Девчонки!!!
@looksmenss - Эро девушки

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@EngPolls - Инглиш в Тестах
@psitg - Саморазвитие
@lazyhc - Ленивый Английский
@world_intime - Интим факты
@lookeng - Английский язык

🎉 Развлекательное
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@gifokot - Котики
@humcar - Т0П Приколы
@bezemor - Комната Высмеха
@pozdraf - Поздравления
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@videosart - Видео приколы
@uletvideo - угараем тут
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@humgif - Смешное Видео
@humor_filtered - Юмор рулит
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@aHekdot_RU - Поржать от души

📖 Книги
@run_krd - Все книги Литреса
@hcEng - Мир Аудиокниг
@CastanedaCarlos - Путь воина
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@books7_24 - аудиокниги
@hcradio - АудиоКниги

🎼 Музыка
@Stefanomuz - Музыка Кайф!
@kaifmuzi - Треки для всех
@saverskie - Атомные треки
@Original_MusicC - 8D Sounds
@ctefanomuz - Сохры музыка только
@karaoke_singer - Песни с Текстом

📱 Медиа
@wallpapersRu - 4K обои
@profiltg - Hd_аватарки
@wallpaper_graz - Wallpapers full
@starmodapk - Starmodapk
@pozdravleniyaa - Поздравления
@oboi_sklad - HD обои

💞 Цитатники
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@mypsi - Мудрые Мысли
@mactubs - Мечтайте о невозможном
@Le_Gi_On1 - Цитаты с видео
@statusday - Статус дня
@ins0t - Фото для сторис
@actual_GIF - Приколы и GIF!

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 24 Nov, 14:00
SLS 24 Nov, 11:01
🔎Ищите как быстро и качественно привлечь к себе живую аудиторию?

🚀Агентство Integral приветствует Вас!
Наш профиль - организация Giveaway конкурсов, привлечение
живой аудитории и продвижение инстаграм аккаунтов.
За более подробной информацией и бесплатной консультацией вступайте в наш телеграм канал ➡️ INTEGRAL | GIVEAWAY
SLS 23 Nov, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💞 Цитатники
@pr_psy - Практическая психология
@mactubs - Мечтайте о невозможном
@Krasivye_slova - Красивые слова
@AphoTG - Книжная Мудрость
@Le_Gi_On1 - Цитаты с видео
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@good_photo - Топ цитаты для авы
@statusday - Статус дня

🎉 Развлекательное
@SmehoHoo - Юмор 2020
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@Yumor - Убойный Юм0р
@humor_filtered - Юмор рулит
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@mi_mi_zhivotnie - Милые Животные
@shortiki_fun - АнекдотЫ

📱 Медиа
@oboiz - Обои 7D
@fony_nv - Фоны Stories
@wallptg - Hd_обои

🎩 Для мужчин
@divavip - Девчонки!!!
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@Coolautomaton - Тачки
@cars4cars - Крутые Тачки
@kolgotki1 - В колготочках

🏀 Спорт и красота
@womsport - Фитнес

🏡 Для дома
@multivar - Блюда в Мультиварке
@lifehaca - ЛайфХаки
@interdizru - Дизайн интерьера
@dachim - Дача. Сад. Растения.

🎬 Кино
@HorrorKino - Фильмы ужасов
@besthdfilmx - Фильмы 2020
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@kino_pirat - КИН0мир
@hd_ki_no - Фильмы HD

📚 Образование
@kisllorod - кислород
@russian_yazik - Русский язык
@Englishbookstg - Онлайн English
@psitg - Саморазвитие

📨 Для Telegram
@stickeraday - Стикеры

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@psihologiya_rus - Психология
@polezno_znay - Важно Знать!
@hudesa - Красивые Места
@narmedic - Народная Медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги

📖 Книги
@run_krd - Все книги Литреса
@GoBooks - Книжный Клуб
@mirelektronnihknig - Эл-ые книги
@YourMustRead - Лучшие Книги

💄 Для женщин
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@obrabotka_insta - Обработка Фото
@petelbka - Петелька
@JenDom - Мода и Стиль
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж

🎼 Музыка
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@blackmuzz - Топ Новых Хитов
@music_8d - Music 8d | music 2020
@stories_music - Треки/Instagram
@top5tdm - Новые Ремиксы
@soul_muzu - Душевный треки
@treki174 - Топовый музончик
@trankmuz - Музыка из Tik Tok

🌏 Новостные
@newstart_up - Стартапы и бизнес

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 23 Nov, 12:00
📌 #программа | @sportls
Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.
День 1. Грудь бицепс. 1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений 2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений 3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений 4)Кроссоверы: 2 сета по 12-15 повторений 5)Наклонный жим лежа: 2 сета по 12-15 повторений 6)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений 7)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений 8)Молотки стоя: 3 сета по 10-12 повторений 9)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 2 сета по 12-15 повторений 10)Подъемы ног в висе:…