SLS

@sportLS Like 0 220

"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
♻️ Проект медиагруппы: @zmedias
📨 Связь/реклама: @zmedias_bot
💰 Донат на развитие канала:
https://is.gd/2tWcRp
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
30.01.2018 00:57
advertising
063 MUSIC
На моем канале я публикую аудиозаписи и «сохраненки»
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
6 071
members
~2.7k
avg post reach
~5.8k
daily reach
~3
posts per day
43.9%
ERR %
3.14
citation index
Forwards & channel mentions
47022 mentions of channel
0 post mentions
3 forwards
Фильмы HD
4 Apr, 19:22
Киноархив
4 Apr, 19:22
❌SWAG MUSIC❌
4 Apr, 19:21
Сериалы HD
4 Apr, 19:21
Кинопират
4 Apr, 19:21
Халява 3.0
4 Apr, 19:21
Бесплатно
4 Apr, 19:21
flowers&garden
4 Apr, 19:21
Дизайн
4 Apr, 19:21
25-й час
4 Apr, 19:20
Ретро фото
4 Apr, 19:20
Dark story⬛️
4 Apr, 19:20
OldTashkent
4 Apr, 19:20
Sport & Health
4 Apr, 19:19
Gallery of esthetics
4 Apr, 19:19
Романс ❌
4 Apr, 19:19
Channels quoted by @sportLS
Фильмы HD
4 Apr, 19:19
Киноархив
4 Apr, 19:19
❌SWAG MUSIC❌
4 Apr, 19:19
Сериалы HD
4 Apr, 19:19
Кинопират
4 Apr, 19:19
Халява 3.0
4 Apr, 19:19
Бесплатно
4 Apr, 19:19
flowers&garden
4 Apr, 19:19
Дизайн
4 Apr, 19:19
25-й час
4 Apr, 19:19
Ретро фото
4 Apr, 19:19
Dark story◼️
4 Apr, 19:19
OldTashkent
4 Apr, 19:19
Sport & Health
4 Apr, 19:19
Gallery of esthetics
4 Apr, 19:19
Романс ❌
4 Apr, 19:19
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
SLS 4 Apr, 19:19
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

✍️ Авторские
@actual_FACTS - ОХ уж эти ФАКТЫ!
@FugueWrites - Автор о книгах
@smyusl - Картинки со смыслом

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ
@Pozdravik - С Днем Рождения

📈 Бизнес
@markesmm - Instagram Школа
@Uspehno - Дневник Успеха
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@ova_instagram - Инстаграм
@kripi - Бизнес Секреты

📖 Книги
@knigarf - Книги Бесплатно
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@CastanedaCarlos - Путь воина
@mindsb - Мудрые Мысли

🎼 Музыка
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Dusha_MusiC - Чёрная Музыка Души
@ChicagoFM - Лучшие Треки!!!
@Gucci001 - музыка души ждёт
@Bass_Music_Top - Музыкальный ТоП
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@top5tdm - Топ Ремиксы
@cawwwalii - Музыкальные видео
@treki174 - Топовый музончик
@SproMelody - Музыка 50/50 🔥
@blackmuzz - Лучшие новинки 2020
@MafiA_Vibez - Душевные Треки
@corparationmusic - Хиты 2020 | м

🎉 Развлекательное
@humorcartoon - Смех и Грех
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@gifkac - GlF Ржака!
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@humor_filtered - Юмор рулит
@tgsharp_tongues - черные фразы
@bezemor - Комната Высмеха
@anekdoty_prikol - Приколы
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@JLaugh2 - Смешные видео.
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@absurdds - Мемы
@Yumor - Убойный Юм0р

💄 Для женщин
@Horosca - Гороскоп Всем
@Makeupaa - Уроки Макияжа
@povarb - GlF Рецепты
@tatachca - Женский Лайфак
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@ali_gifts - Товары AliExpress
@v_shapka - Вязание.Шапки
@arhivka - Архив вязания
@vyazalochka - Вязание
@Food_yummy - Выпечка
@hairstylea - Прически Т0П
@skazkia - Сказки Детям

📱 Медиа
@appleiosa - Обои 4D
@otkritkib - Открытки Т0Р
@wallpapersRu - 4K обои
@profiltg - Hd_аватарки
@pozdravleniyaa - Поздравления
@androidnks - Андроид инфо
@Hd_for_android - HD for Android
@darknetside - Заработок

📚 Образование
@englisa - Английский learn
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@russkiy_prosto - Русский язык
@sila_slova - Словарный запас

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые мысли
@Citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@good_photo - Топ цитаты для авы
@paraaadiise - Я люблю тебя
@omar_khayam_rus - Омар Хайям
@vorovsk1ee - Для пацанов
@Ceplyayet - Со смыслом.....

🎩 Для мужчин
@stroita - Мастер на все Руки
@sexoloa - SEX азбука
@romansxxx - Топ девочки 🔥
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@kolgotki1 - В колготочках
@guns47 - оружие мира
@Bikinili - Фитоняшки
@kkatastrof - Жесть!!!
@real_macho - Настоящий мачо
@Galleryb - Девушки XxX
@erota - СЕkС факты

🏀 Спорт и красота
@sportrfa - Тело К Лету
@oottat - Тату Эскизы
@hudeyvkusno - Худеем вкусно
@sprolife - Фитнес и ПП 🔥

🎓 Познавательное
@slivkb - Слив Курсов
@psihoa - Психология
@healthd - Народная Медицина
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@wisemanmind - Великие слова!
@moitanki - Моделизм
@dark_100ry - Такое не покажут!
@brain_psycholog - Психология
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@Covetnik - Советы лайфхаки
@retrocam - Фото История
@hourc - БиоХакер

🏡 Для дома
@designau - Дизайн Д0Ма
@recept55555 - Рецепты
@floralgarden - Все о цветах

💰 Торговля
@aliexa - AliExpress Best
@haliavu - Халява Т0Р
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@aliexpress18sale - Али экспресс
@haypohalava - Халява 3.0
@alitosale - Скидки AliExpress

🎬 Кино
@cinemaac - КИН0 2020
@kino_pirat - КИН0мир
@serial_hd - NetfliX
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@horrorkino - Фильмы ужасов
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@filmrustop - Фильмы 2020 онлайн
@filmkahestvo - Фильмы HD 🔝
@kinoarhif - КИН0архив
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kino_kayf - Кино в Telegram

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 4 Apr, 11:00
📌 #совет | @sportls
🔰 ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА – КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ?
«Темная сторона кардио», в 10 тезисах которого последовательно доказывается, что силовые тренировки лучше, чем кардио, для сжигания жира. Автор: Нейт Мияки Традиционное продолжительное кардио малоэффективно для жиросжигания, и точка. Я сэкономлю вам кучу времени, тезисно объяснив, почему наука считает, что если вы хотите похудеть за счет жировой прослойки, большинство методов, которые вы используете на тренировках, должны быть анаэробными (т.е. вы должны практиковать силовые тренировки и/или интервальное…
SLS 3 Apr, 19:15
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🌏 Новостные
@actual_FACTS - Факты о короне
@TutDream - Саморазвитие

💰 Торговля
@aliexpress_nice - Лучшее с Али
@haliavu - Халява Т0Р
@aliexpress18sale - Али экспресс
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@alitosale - Скидки AliExpress

📚 Образование
@our_ummah - Религия Ислам
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@russkiy_prosto - Русский язык
@sila_slova - Словарный запас

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@ova_instagram - Инстаграм

💄 Для женщин
@hairstylea - Прически Т0П
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@fotonails - Нетипичный маникюр
@womanlh - Лайфхакерша
@ali_gifts - Товары AliExpress
@v_shapka - Вязание.Шапки
@arhivka - Архив вязания
@vyazalochka - Вязание

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@Hudesa - Красивые места
@brain_psycholog - Психология

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🎬 Кино
@hd_ki_no - Фильмы HD
@cinemaac - КИН0 2020
@serial_hd - NetfliX
@filmkahestvo - Фильмы HD
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@filmrustop - Фильмы 2020 онлайн
@Citatyfilmaru - Качественные
@kinokachru - Киноkach
@kinoarhif - КИН0архив

🎩 Для мужчин
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@kolgotki1 - В колготочках
@guns47 - оружие мира
@looksmenss - Интим Девушки
@real_macho - Настоящий мачо
@Bikinili - Фитоняшки
@kkatastrof - Жесть!!!

📱 Медиа
@otkritkib - Открытки Т0Р
@wallpapersRu - 4K обои
@Hd_for_android - HD for Android
@profiltg - Hd_аватарки
@pozdravleniyaa - Поздравления

📖 Книги
@ras_ed - Короткий креатив
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@books7_24 - аудиокниги

🎼 Музыка
@Dusha_MusiC - Чёрная Музыка Души
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@ChicagoFM - Лучшие Треки!!!
@Gucci001 - музыка души ждёт
@WinoMusic - ЭТИ песни ищут все!
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@cawwwalii - Музыкальные видео
@treki174 - Топовый музончик
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@top5tdm - Топ Ремиксы
@mp3music_70_80_90 - Ретро FM
@blackmuzz - Лучшие новинки 2020
@SproMelody - Музыка 50/50 🔥
@podzemka_x - Bass music

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые мысли
@Citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@skromno_tg - Скромно
@paraaadiise - Я люблю тебя
@omar_khayam_rus - Омар Хайям

🏀 Спорт и красота
@oottat - Тату Эскизы
@hudeyvkusno - Худеем вкусно
@sprolife - Фитнес и ПП 🔥

🎉 Развлекательное
@bezemor - Комната Высмеха
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@humor_filtered - Юмор рулит
@tgsharp_tongues - черные фразы
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ

📨 Для Telegram
@stickeraday - Стикеры
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@be_kreativ - Креатив
@garden_style - Дизайн сада

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 3 Apr, 13:30
📌 #упражнение | @sportls
🔰 Какие мышцы тренирует упражнение молоток с гантелями
Основную работу здесь выполняют бицепс (двуглавая мышца плеча) и брахиалис (толстая мышца, пролегающая глубоко под бицепсом). Брахиалис, в отличие от бицепса, скрыт от взгляда, поэтому многие спортсмены не считают нужным его тренировать. Однако именно эта мышца при регулярной проработке подчёркивает рельеф рук, влияя на прорисованность двуглавой мышцы плеча. Косвенную нагрузку в молотковых сгибаниях получают: плечелучевая мышца передние пучки дельтовидной мышцы верхняя часть грудной мускулатуры Молотковые сгибания…
SLS 3 Apr, 09:00
SLS 2 Apr, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

✍️ Авторские
@FugueWrites - Автор о книгах

🎉 Развлекательное
@humcar - Смех и Грех
@humgif - Смешное Видео
@tgsharp_tongues - черные фразы
@anekdoty_prikol - Приколы
@aHekdot_RU - Поржать +100500

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@aliexi - AliExpress Т0р
@aliexpress_nice - Лучшее с Али
@OnAliexpress - Лучшее с Али

🎓 Познавательное
@FavEnglish - Английский 5+++
@recordsa - Книга Рекордов
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@ezoterika1 - Эзотерика
@existoriya - Эх, История
@id_daily - Картины и художники
@dark_100ry - Такое не покажут!

🏀 Спорт и красота
@SportFaza - Здоровое Питание
@hudeyvkusno - Худеем вкусно

🎬 Кино
@Original_MusicC - Хиты 2019
@gsm_sports - Спорт музыка
@Cartoons_228 - Кино hd
@horrorkino - Фильмы ужасов
@multi_mir - Новые мультфильмы
@premierrtv - ТНТ premier
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы

🎼 Музыка
@shhvm2 - Все правафото и музыку
@soul_muz - Душевный треки
@Bass_Music_Top - Музыкальный ТоП
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020

📱 Медиа
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@pic_tg - Обои на iPhone 8D
@Hd_for_android - HD for Android

📚 Образование
@psitg - Саморазвитие

💞 Цитатники
@All_eyez_on - Атмосфера любви
@good_photo - Топ цитаты для авы
@pokolenie_21_v - Слёзы текут
@dreams_world - Цитатник для души
@excerption_eng - Великие слова
@umno_krasivo - Умноекрасивое

💄 Для женщин
@tatachca - Женский Лайфак
@pohavaem777 - Пожрём?
@gotovim_shedevri - Кулинария
@nails_art_design - Маникюр!!!
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки

📖 Книги
@KnigoPolis - Интересные Книжки
@books7_24 - аудиокниги

🎩 Для мужчин
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@world_intime - Интим факты
@Sexydancegirl - Горячие танцы

🌏 Новостные
@actual_FACTS - Вы видели это?

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 2 Apr, 11:00
Комплекс упражнений для домашних тренировок
SLS 1 Apr, 19:06
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@oottat - Тату Эскизы
@sprolife - Фитнес и ПП

📖 Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@free_audiobook - Аудиокниги

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@polezno_znay - Шок факты

💰 Торговля
@haypohalava - Халява 3.0
@alie_ba_ba - Товары с Али
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@business_machine - Бизнес машина

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@mp3music_70_80_90 - Ретро FM
@SproMelody - Музыка 50/50
@Vk_muzik - Ча ча ча
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0 2020
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kinokachru - Киноkach
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@kinoarhif - КИН0архив
@serial_hd - NetfliX

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@interdizru - Дизайн интерьера

📨 Для Telegram
@stickeraday - Стикеры
@Pozdravik - С Днем Рождения
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

📱 Медиа
@Androidab - Android APk
@freegms - Бесплатный google play
@estettic - Эстетика
@wallptg - Hd_обои
@profiltg - Hd_аватарки
@pozdravleniyaa - Поздравления

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@pr_psy - Практическая психология
@YuliyKl - Ваш коуч
@Hudesa - Красивые места

🎉 Развлекательное
@tikstok - Типтоп
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@Fun_vidos - Смешные видео
@humor_filtered - Юмор рулит
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Yumor - Убойный Юм0р

💄 Для женщин
@ali_gifts - Товары AliExpress
@kogottok - Женский журнал

🎩 Для мужчин
@kolgotki1 - В колготочках
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@looksmenss - Девушки 18
@Bikinili - Фитоняшки
@kkatastrof - Жесть!!!

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@Citati27 - Цитаты великих
@derzkie_13 - Цитаты и видосики
@skromno_tg - Скромно
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@e_xlibris - Короткие рассказы

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 1 Apr, 13:30
📌 #питание | @sportls
🔰 Белково-углеводное окно
Белково-углеводное или анаболическое окно - это гипотетическое состояние метаболизма, когда организм испытывает острую нужду в питательных веществах (преимущественно протеин и углеводы), которые при употреблении в определенные моменты времени приводят к максимальному анаболическому отклику и росту мускулатуры, и что не менее важно, это не приводит к образованию жировой массы. В английском часто применяется термин "Nutrient timing", или стратегия приема пищи в околотренировочное время. Как правило до и после…
SLS 1 Apr, 09:01
SLS 31 Mar, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📖 Книги
@ras_ed - Короткий креатив
@actual_FACTS - Ты всё прочитал?
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@TutDream - Цитаты Мотивация

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎓 Познавательное
@FavEnglish - Английский 5+++
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@wisemanmind - Великие слова!
@dark_100ry - Ничего хорошего.
@existoriya - Эх, История
@Hudesa - Красивые места
@brain_psycholog - Психология 🆕
@fotogorod - Красивые фото

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@be_kreativ - Креатив
@multivar - Блюда в мультиварке

🎉 Развлекательное
@bezemor - Комната Высмеха
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@tgsharp_tongues - черные фразы
@anekdoty_prikol - Приколы
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты 🔥
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@UraGif - Прикольные Гифки
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@actual_gif - Вот это да!

📱 Медиа
@otkritkib - Открытки Т0Р
@freegms - Бесплатный google play
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@wallpapersRu - 4K обои
@Hd_for_android - HD for Android
@pozdravleniyaa - Поздравления

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

💰 Торговля
@haliavu - Халява Т0Р
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🎼 Музыка
@ChicagoFM - Лучшие Треки!!!
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@Dusha_MusiC - Чёрная Музыка Души
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@Gucci001 - музыка души ждёт
@WinoMusic - ЭТИ песни ищут все!
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@Bass_Music_Top - Музыкальный ТоП
@cawwwalii - Музыкальные видео
@treki174 - Топовый музончик
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@blackmuzz - Топ новинки 2020
@SproMelody - Музыка 50/50

🏀 Спорт и красота
@oottat - Тату Эскизы

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@russkiy_prosto - Русский язык

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые мысли
@Citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@good_photo - Топ цитаты для авы
@excerption_eng - Великие слова
@BolnoDushe - Депрессия
@paraaadiise - Я люблю тебя
@Ceplyayet - Со смыслом.....

🎬 Кино
@cinemaac - КИН0 2020
@hd_ki_no - Фильмы HD
@filmkahestvo - Фильмы HD
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@filmrustop - Фильмы 2020 онлайн
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kinokachru - Киноkach
@horrorkino - Фильмы ужасов
@Nowiefilmi - Новые Фильмы
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@premierrtv - ТНТ premier
@kinoarhif - КИН0архив

💄 Для женщин
@manicurea - Маникюр Т0П
@hairstylea - Прически Т0П
@pohavaem777 - Пожрём?
@bon_app - Вкусные рецепты
@fotonails - Нетипичный маникюр
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

🎩 Для мужчин
@MensTop - Мужской Стиль
@guns47 - оружие мира
@romansxxx - Топ девочки
@kolgotki1 - В колготочках
@Bikinili - Фитоняшки
@KKatastrof - Катастрофы GiF
@real_macho - Настоящий мачо
@sportLS - Прокачай Свое Тело

🌏 Новостные
@alitosale - Скидки AliExpress
@savanichi - Никола Саваничи

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 31 Mar, 11:00
📌 #совет | @sportls
🔰 КАРАНТИН: НАСКОЛЬКО ОПАСЕН ДЛЯ МЫШЦ?
Нежданно- негаданно многие остались без возможности посещения тренажёрного зала, в связи с этим возникло множество вопросов о том, сколько же можно отдыхать без вреда для драгоценной формы. Поехали, тезисно: Мышцы начинают атрофироваться через 2-3 недели. Увы, без нагрузки "таскать" на себе энергозатратный ресурс организму ни к чему. Но! Мышцы быстро возвращаются обратно спустя несколько недель "втягивающего" тренинга. Более того, такой отдых может помочь ещё больше спрогрессировать. Шаг назад- два вперёд.…
SLS 30 Mar, 19:57
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0 2020
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@kinoarhif - КИН0архив

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@derzkie_13 - Цитаты и видосики 🔥
@skromno_tg - Скромно
@omar_khayam_rus - Омар Хайям
@Dusha_Mir - Одиночество Душы

🎉 Развлекательное
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@humor_filtered - Юмор рулит
@Fun_vidos - Смешные видео
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@Yumor - Убойный Юм0р
@moygoroskop - Мой гороскоп

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@english_club_freee - English clu

📱 Медиа
@Androidab - Android APk
@betcrypt365 - Казино casino bloc
@wallptg - Hd_обои
@BeFuAw - Афигенная Музыка

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@interdizru - Дизайн интерьера
@multivar - Блюда в мультиварке
@dom_uyut - Лайфхаки для дома

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@mp3music_70_80_90 - Ретро FM
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@musicnices - Новинки Хиты 2020
@Vk_muzik - Ча ча ча
@podzemka_x - Bass music

💄 Для женщин
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@ali_gifts - Товары AliExpress
@Woman_tg - Beauty Школа

✍️ Авторские
@PsychoAmour - Теория Секса

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@narmedic - Народная медицина
@Hudesa - Красивые места
@dark_100ry - Такое не покажут

🎩 Для мужчин
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@kolgotki1 - В колготочках

📨 Для Telegram
@stickeraday - Стикеры
@TelegaRobots - Полезные боты

📈 Бизнес
@business_machine - Бизнес машина

💰 Торговля
@haypohalava - Халява 3.0

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@free_audiobook - Аудиокниги
@FugueWrites - Автор о книгах

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 30 Mar, 13:30
📌 #программа | @sportls
🔰 Дуэйн «Скала» Джонсон. Авторская программа тренировок
Понедельник — день группы грудных — Жим лежа с гантелями: 4х10-12. — Разводы гантелей лежа. 3х до предела. — Базовый жим лежа. 4х10-12. — Жим гантелей лежа на наклонной скамье. 5х10-12. — Верхний кроссовер. 4х10-12. — Жим штанги на наклонной скамье. 3х10-12. Вторник — день ног — Жим в тренажере ногами: 4х25. — Крестьянская ходьба: 4х25. — Разгибание ног в тренажере: 3х20. — Сгибание ног в тренажере: 3х20. — Тренеровка икроножных в машине смита: 3х до предела. — Выпады со штангой: 3х20. Среда — тренировка брюшных…
SLS 30 Mar, 09:01
SLS 29 Mar, 19:06
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💞 Цитатники
@FugueWrites - Автор о книгах
@Krasivye_slova - Красивые слова
@Citati27 - Цитаты великих
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@skromno_tg - Скромно

📱 Медиа
@wallptg - Hd_обои
@profiltg - Hd_аватарки
@pozdravleniyaa - Поздравления
@Androidab - Android APk

🎼 Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@mp3music_70_80_90 - Ретро FM
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@athleticmusic - Спортмузыка
@Vk_muzik - Ча ча ча
@podzemka_x - Bass music
@goodmp3 - Хиты 2020

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@serial_hd - NetfliX
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@kinokachru - Киноkach

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@free_audiobook - Аудиокниги

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@sila_slova - Словарный запас

💄 Для женщин
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@ali_gifts - Товары AliExpress
@v_shapka - Вязание.Шапки
@Woman_tg - Beauty Школа
@vyazalochka - Вязание

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@interdizru - Дизайн интерьера

🎉 Развлекательное
@Fun_vidos - Смешные видео
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@humor_filtered - Юмор рулит
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@night_worm - Вечерний червь
@Yumor - Убойный Юм0р

🎩 Для мужчин
@looksmenss - Девушки 18+
@kolgotki1 - В колготочках
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@Bikinili - Фитоняшки
@KKatastrof - Катастрофы GiF

💰 Торговля
@alitosale - Скидки AliExpress

📨 Для Telegram
@TelegaRobots - Полезные боты
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@YuliyKl - Ваш коуч
@lifetruth1 - картинки со смыслом
@Hudesa - Красивые места

🏀 Спорт и красота
@sprolife - Фитнес и ПП
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@oottat - Тату Эскизы

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@business_machine - Бизнес машина
@bzbook - Бизнес книги

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 29 Mar, 11:01
SLS 28 Mar, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@actual_FACTS - Проверь свой IQ!
@englisa - Английский learn
@Karandashom - Уроки Рисования
@russkiy_prosto - Русский язык
@sila_slova - Словарный запас
@alitosale - Скидки AliExpress

🎓 Познавательное
@slivkb - Слив Курсов
@psihoa - Психология
@healthd - Народная Медицина
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@wisemanmind - Великие слова!
@Covetnik - Советы лайфхаки
@Mackapad - Язык тела
@dark_100ry - Такое не покажут
@narmedic - Народная медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@Hudesa - Красивые места
@retrocam - Фото История
@hourc - БиоХакер

🎼 Музыка
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Dusha_MusiC - Чёрная Музыка Души
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@ChicagoFM - Лучшие Треки!!!
@Gucci001 - музыка души ждёт
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@Bass_Music_Top - B a s s Muz
@treki174 - Топовый музончик
@top5tdm - Клубная Музыка
@cawwwalii - Музыкальные видео
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@MafiA_Vibez - БомБовые Треки

💞 Цитатники
@statusday - Статус дня 🔥
@TutDream - Цитаты Мотивация
@idiomi - Афоризмы
@Citati27 - Цитаты великих
@good_photo - Топ цитаты для авы
@paraaadiise - Я люблю тебя
@excerption_eng - Великие слова
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@vorovsk1ee - Для пацанов

🎉 Развлекательное
@humorcartoon - Смешные фото
@gifkac - GlF Ржака!
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@bezemor - Комната Высмеха
@tgsharp_tongues - черные фразы
@odinochk - Одинокий алкаш
@JLaugh2 - Смешные видео.
@humor_filtered - Юмор рулит
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@anekdoty_prikol - Приколы
@aHekdot_RU - Поржать +100500 🔥
@anekdotu_tresh - Лучшие Анекдоты
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@absurdds - Мемы

📱 Медиа
@Androidab - Android APk
@otkritkib - Открытки Т0Р
@freegms - Бесплатный google play
@wallpapersRu - 4K обои
@profiltg - Hd_аватарки
@androidnks - Андроид инфо
@Hd_for_android - HD for Android
@darknetside - Заработок

🎬 Кино
@cinemaac - КИН0 2020
@serial_hd - NetfliX
@kino_pirat - КИН0мир
@filmkahestvo - Фильмы HD
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@filmrustop - Фильмы 2020 онлайн
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@horrorkino - Фильмы ужасов
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@kinokachru - Киноkach
@Citatyfilmaru - Качественные
@premierrtv - ТНТ premier
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kinoarhif - КИН0архив

📈 Бизнес
@markesmm - Instagram Школа
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@kripi - Бизнес Секреты

💰 Торговля
@aliexa - AliExpress Best
@haliavu - Халява Т0Р
@ali_gifts - Товары AliExpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

💄 Для женщин
@manicurea - Маникюр Т0П
@Horosca - Гороскоп Всем
@hairstylea - Прически Т0П
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@pohavaem777 - Пожрём?
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@v_shapka - Вязание.Шапки
@vyazalochka - Вязание
@kogottok - Женский журнал
@povarb - GlF Рецепты
@skazkia - Сказки Детям

🎩 Для мужчин
@Galleryb - Девушки XxX
@romansxxx - Топ девочки
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты 🔥
@guns47 - оружие мира
@kolgotki1 - В колготочках
@Bikinili - Фитоняшки

🏀 Спорт и красота
@sportrfa - Тело К Лету
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@hudeyvkusno - Худеем вкусно
@oottat - Тату Эскизы

🏡 Для дома
@Kotism - КОТики
@designau - Дизайн Д0Ма
@recept55555 - Рецепты
@multivar - Блюда в мультиварке

📖 Книги
@mindsb - Мудрые Мысли
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@CastanedaCarlos - Путь воина
@books7_24 - аудиокниги
@FugueWrites - Автор о книгах

➕ Добавить ваш канал
Read more
SLS 28 Mar, 12:00
📌 #совет | @sportls
🔰 ПАМЯТЬ МЫШЦ
Организм человека способен адаптироваться к любым изменениям внешней и внутренней среды, причем с минимальными для себя энергозатратами. Любая живая система, человек не исключение, в высшей степени экономична. Физические нагрузки в виде регулярных тренировок тоже требуют адаптации и ускоренного восстановления в периоды отдыха. Такая адаптация подразумевает перестройку функций организма, в том числе и на клеточном уровне. Общеизвестно, что любое новое физическое упражнение, или его иная вариация, приводит к…
SLS 27 Mar, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📈 Бизнес
@bzbook - Бизнес книги
@alitosale - Скидки AliExpress
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Hudesa - Красивые места
@narmedic - Народная медицина

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг

💄 Для женщин
@hairstylea - Прически Т0П
@manicurea - Маникюр Т0П
@amiguru_mir - Схемы Игрушек
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

🏀 Спорт и красота
@oottat - Тату Эскизы
@vkusnoepoxydenie - Худеем вкусно

📚 Образование
@lazy_e - Ленивый Английский
@russkiy_prosto - Русский язык
@sila_slova - Словарный запас

🎩 Для мужчин
@sportLS - Прокачай Свое Тело
@kolgotki1 - В колготочках
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@guns47 - оружие мира
@Bikinili - Фитоняшки
@KKatastrof - Катастрофы GiF
@real_macho - Настоящий мачо

💞 Цитатники
@Citati27 - Цитаты великих
@derzkie_13 - Цитаты и видосики 🔥
@statusday - Статус дня 🔥

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@bezemor - Комната Высмеха
@humor_filtered - Юмор рулит
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@silentium_prikol - ТНТ комеди
@Yumor - Убойный Юм0р

💰 Торговля
@haliavu - Халява Т0Р
@haypohalava - Халява 3.0
@ali_gifts - Товары AliExpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🎬 Кино
@kinokachru - КИНОKACH 🔝
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kinoarhif - КИН0архив
@filmkahestvo - Фильмы HD
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@tnt_online_tv - ТНТ сериалы
@premierrtv - ТНТ premier

🎼 Музыка
@vk_nks - Восточная музыка
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@Dusha_MusiC - Чёрная Музыка Души
@ChicagoFM - Лучшие Треки!!!
@Gucci001 - музыка души ждёт
@oceannmuzz - Музыка в Машину
@treki174 - Топовый музончик
@top5tdm - Клубная Музыка
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@hit_mp3_70_80_90 - хиты-70-80-90
@Likely_Music - + Новинки 2020! +
@goodmp3 - Хиты 2020

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📱 Медиа
@otkritkib - Открытки Т0Р
@freegms - Бесплатный google play
@wallpapersRu - 4K обои
@profiltg - Hd_аватарки
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@actual_FACTS - Красочные ФАКТЫ!

➕ Добавить ваш канал
Read more