Sport & Health

​​КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (низ + верх + пресс) 🤸

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА / 4-5 кругов. Один круг = упражнения от 1-го по последнего без отдыха. Отдых между кругами - 1 минута🤸🏼‍♀️

✔️30 джампинг-джеков
✔️20 приседаний с касанием пола
✔️Отведения бедра назад и в сторону на четвереньках (10 правой, 10 левой)
✔️20 скалолазов.
✔️ 10 раз подъёмы рук и ног в планке (1 раз = правая рука, левая рука, правая нога, левая нога)
✔️30 скручиваний крест-накрест.
✔️30 скручиваний с ногами на весу (колени к груди НЕ прижимаем, спина круглая, локти вперёд, руками на голову не давим, в нижней точке плечи на пол не опускаем)👌🏻

Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @SNGpro, активизируются все рецепторы сразу!

👠Для женщин
• @WorldWord11 — Псих. тесты
@girlsfor - Девушкам сюда
@sportrfa - Тело мечты
@soblazn_him-Секреты мужчин
@skazkia - Для детей
@ledy_secret-Девичьи секрет
@babytime11 - Мамочкам
@eshgif - Гиф рецепты
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Диеты

💅🏻Мода и стиль
@makeupaa -Макияж и Красота
@vkusnyj - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@pro_makeup - Макияж
@hairmod - Прически
@beautyRoom11 - Модницам
@nailsac - Маникюр

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinoar - Кинохит

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя.
@indulgenciya - Вход
@psychoamour-Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@psyxolove - Любовь и Секс
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Секс учебник
@xromosoma - Хромосома

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@goodmp3 - Музыка 2019
@housemusic_hd-Новая Музыка
@Gago_MuZ -Street Music
@FxZulugami - Сочная Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@rapnovinka - Рэп Новинки
@earth_quake - Инста Хиты
@derzkiyechannel-Летние2019
@lmlisten -Крутые Плейлисты
@yandexmusic - Русская Mp3
@music_hits - Хиты 2019
@musictower - ВК Хиты 2019

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@skromno7 - Я после тебя
@you1love - Девушки поймут

📝Цитаты и афоризмы
@umniye_misli - Умные мысли
@ccitatatop -Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@foto_na_avu - Фотки на аву
@androidab - Хакнутые Проги
@tiktoklive - TikTok Тренды
@oboioboi - Обои на Телефон
@vseapps - Android/iOS PRO
@wallbox - Обои на телефон
@goldgamingfull - Взлом игр
@darknetside - Хакерство
@melodiy - Рингтоны
@appleiosa - Обои HD

🛍Магазины
@alibozor - New AliExpress
@jswshop - Одежда Ташкент
@ali_gifts -Best AliExpress

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@goroskop100 -Love Гороскоп
@yourmustread -Лучшие Книги
@engliish_tg - Английский
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Библиотека
@jenskayafilosofiya -Он Она
@gobooks - Только Книги
@worldwaves - Шок новости

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@dietrecepti -Худеем вкусно

🎭Развлекательное
@blackhumorist - Юмор
@sarcasm18 - Ххх видео
@vulgarperson - ХХХ Фото
@scienceru - XXXL гифки
@Pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@Prikolitv-Приколы до слёз
@galleryxx - Девушки
@prikotik - Котики GiF
@humorcartoon- Фотоприколы
@gifkac - GIF приколы

🎩Для мужчин
@hairstyleformen - Причёски
@zloyzayac - Злой Зайка
@bestmillioner - Бизнес
@citaty_men - Мужской Кайф
@mlooks - Мужская сила
@makehands - Сделай сам

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@Toptemi - Темы Telegram
@stikerdi - Топ стикеры
@stickeraday - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki -Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@rukodelkino - Хендмей
@oliv_e - Салаты и закуски
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@fazennda - Дизайн
@kotism - Котики
@goodcookers - Удиви Всех

🎓Познавательное
@pozdravte - Поздравления
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Самообучение
@in_facty - Саморазвитие IQ
@vokrugsv - Идеи фото
@psihoa - Тайны сознания
@ilifehack - Лайфхаки в GIF
@polezno_znay - Шок факты
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@uspehno - Дневник успеха
@ya_neznal - Удивим вас!

✅Рекомендуем
• @WomanGQ — Женский интим
• @salebyali - AliExspress Tmall