Спорт | Здоровье | ЗОЖ

@sportrfa Like 4 370 + MP

Тренировки, питание, мотивация и все что касается спорта и здоровой жизни
Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328
Сотрудничество:
@TotemMedia - прайс и условия
@petter_northug
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
21.12.2017 12:55
advertising
AdGram - Advertising in Telegram
Earn money with Telegram Advertising
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
24 029
members
~5.5k
avg post reach
~9.4k
daily reach
~4
posts per day
23.1%
ERR %
77.94
citation index
Forwards & channel mentions
86105 mentions of channel
0 post mentions
506 forwards
?90-60-90?
4 Aug, 06:10
Рингтоны
3 Aug, 20:18
Обои
3 Aug, 20:18
FOTO NA AVU⚜️
3 Aug, 20:18
Юмор+
3 Aug, 20:18
ECSTΞSY
3 Aug, 20:18
ЛайфХаки
3 Aug, 20:17
К успеху
3 Aug, 20:17
25-й час
3 Aug, 20:17
Wallpapers
3 Aug, 20:17
Английский
3 Aug, 20:17
Dark Side
3 Aug, 20:17
Gallery of esthetics
3 Aug, 20:16
Дизайн
3 Aug, 20:16
Киноархив
3 Aug, 20:16
Котизм 😺
3 Aug, 20:16
Палата №69
3 Aug, 20:16
Channels quoted by @sportrfa
Мамочки
3 Aug, 20:16
Design and comfort
3 Aug, 20:16
Строитель
3 Aug, 20:16
Дизайн
3 Aug, 20:16
Лайфхаки
3 Aug, 20:16
Стикеры
3 Aug, 20:16
All Telegram
3 Aug, 20:16
Ruscatalog
3 Aug, 20:16
Гороскоп
3 Aug, 20:16
ЛайфХаки
3 Aug, 20:16
Переход
3 Aug, 20:16
Ноготки
3 Aug, 20:16
Котизм 😺
3 Aug, 20:16
Юмор+
3 Aug, 20:16
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Диван в помощь стройным ножкам!

@sportrfa
Пост для тех, кто любит иметь в своем приложении только полезные каналы без постоянной рекламы, в подборке от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@podorojnaya — Жить по-другому
@world_thoghts Умные мысли
@psihoa - Психология
@psycholog_4u - Психология
@travelac - Путешествия
@sexoloa - Он + Она Интим
@slivkb - Удаленка
@horosca - Гороскоп всем
@giflifehac - GIF Лайфхак
@erota - Сеск факты
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@pozdrav4ik- Поздравления
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@koreanluna -Корейский Язык
@filosu - Философия жизни
@recordsa - Чудо Факты

🇺🇸Online English
@chan4you - Произношение
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@texty_pesen - Тексты Песен
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры
@knigoman3000 - Книги free

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@sportai - Женский Тренер
@hourc - Тело и организм

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020
@kinoar - Кино HD

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@iwanty69 - Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@psychoamour -Теория Интима
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@MusicTower -Душевные Треки
@evropamusic2 Новинки 2020
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@instamuza - TikTok Хиты
@lovenewrap - Рэп Лирика
@music_hits - Топ Хиты 2020
@fxzulugami -Сочная Музыка!
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs ЭТИ ПЕСНИ ИЩУТ ВСЕ

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Моя Душа
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость

👨🏻‍🍳Кулинария
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povarb - GIF Рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@androidab - Приложения
@melodiy - Рингтоны
@androidreview Игры бесплатно
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@meensali- Мужской shop

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno Всегда позитив
@pozitiv08- Улетные Мемасы
@prikoli_int - Приколы гиф
@humorcartoon-Смешные Видео
@kotism - КОТики
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

🎩Для мужчин
@stroita Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@domashnie_receptiki -Кухня
@kniga_ruk - Рукоделие
@healthd - Медицина
@pro_makeup - Макияж
@norotki - Маникюр new
@svoimirukam - Лайфхаки
@urokishitya - Шитьё
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@ledy_secret - Обо всем
@prikotik - Котики GiF
@multishef - ТОП рецепты
@skazkia - Сказки детям
@pri4esk - Прически 2021
@jendom - Мода и Стиль
@lifehackf - ЛайфХакерша
@magnitz - Для здоровья
@pozdravik- СднемРождения
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@horoscope1001 - Астрология

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- ХорошегоВечера
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@menberloga - Всё о ремонте
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designcorner- Дизайнер
@da4nieidei - Дача

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@udivali — Крутой AliExpress
Read more
Forwarded from: ЛайфХаки
Почему я раньше не увидел это?!

ЛайфХак - самый полезный канал, который научит тебя полезным мелочам для повседневной жизни.

Сделай свою жизнь проще👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEsaPDe7jhRax_pZeQ
​​Как определить свой «идеальный» вес.

Каждый, кто решает похудеть, задумывается о том, каким должен быть вес, какой должна стать заветная цифра на весах, как правильно наметить цель?

Существует много формул и таблиц, но я, как обычно, предлагаю подумать.

Во-первых, люди с явно лишним весом задумываются о похудении когда видят себя в зеркале, а не цифру на весах. Посмотрите на себя в зеркало. Вас всё устраивает, кроме веса?

Во-вторых, у каждого свой организм (возраст, пол, опыт тренировок, телосложение...) и для каждого цифра будет своя. Например, я начал худеть когда весил 113 кг, а нормальный вес Шварцнегера в межсезонье составлял 115 кг. Если его измерить по таблицам, то у него диагностировали бы ожирение. Значит нужно учитывать ещё и количество мышечной массы в теле.
Можно, конечно, заморочиться и сделать биоимпедантный анализ своего тела, но я за то, чтобы всё делать максимально просто.

Если мы не ставим перед собой спортивных задач, то мы хотим похудеть на столько, чтобы наше тело было красивым и здоровым. Для здоровья можно ориентироваться на цифру равную росту в см минус 100. Для Шварцнегера 188см-100=88кг.
Внимание, для молодых девушек желающих быть стройными "Рост" - 110 !
Например: 166кг - 110 = 56кг - то, на что нужно ориентироваться.

Если Вы в начале пути, то смело берите для себя эту цифру в качестве ориентира, но помните, что она очень условна. Далее, когда Вы приблизитесь к этой отметке, Вы поймете чем она вас не устраивает и сможете внести коррективы в планы.

Будет более логично ориентироваться на отражение в зеркале, чем на цифру на весах.
Вес тела дает нам цифры которые нужны нам для анализа (сбросил или набрал), но не являются самой целью.

Строить своё тело — это очень увлекательное занятие и полезное увлечение!

@sportrfa
Read more
Пост для тех, кто любит иметь в своем приложении только полезные каналы без постоянной рекламы, в подборке от @TGCraftRU:

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@kniga_ruk - Рукоделие
@healthd - Медицина
@svoimirukam -Своими руками
@urokishitya - Уроки шитья
@norotki - Маникюр
@skazkia - Сказки детям
@pri4esk - Кудряшки
@jendom - Мода и Стиль
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pozdrav4ik- Поздравления
@pojelaniya- ХорошегоВечера
@kogottok - Женский журнал
@horoscope1001 - Будущее
@womansecrets -Гид По Стилю
@womenslifhaki - Лайфхаки
@womensali - Твой стиль

🎓Познавательное
@covetnik - Лайфхаки советы
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom -Отношения М+Ж
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@travelac - Путешествия
@sexoloa - Он + Она Интим
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@erota - Сеск факты
@uspehno - Дневник успеха
@prikotik - Котики GiF
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@magnitz - Здоровье
@actual_facts - Факты мира
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@filosu - Философия жизни
@recordsa - Чудо Факты
@udivali - Т0П Зона
@smyusl-Картинки со смыслом
@psihologiya_rus Психология

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@sportai - Женский Тренер
@hourc - Тело и организм

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Всё о ремонте
@stroita Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор
@kolgotki1 - В колготочках

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020
@kinoar - Кино HD

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@iwanty69 - Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@musictower -ДУШЕВНЫЕ ТРЕКИ
@evropamusic2 -Новинки 2020
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@evropamusic1 - Музыка VK
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@instamuza - TikTok Хиты
@lovenewrap - Рэп Лирика
@music_hits - Топ Хиты 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs ЭТИ ПЕСНИ ИЩУТ ВСЕ

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Цитаты для Души
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания

👨🏻‍🍳Кулинария
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povarb - GIF Рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@povaryenok - Рецепты
@multishef - Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@androidab - Приложения
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium Apk
@otkritkib - Открытки

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры
@knigoman3000 - Книги new
@firstbooktg Читай Бесплатно

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno Только позитив
@pozitiv08- Мемасы и Видосы
@prikoli_int - Гифки
@humorcartoon-Смешные Видео
@kotism - КОТики
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik- СднемРождения
@stikeri2 - Стикеры new

🏠Для дома
@horosca - Гороскоп всем
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@designcorner - Мир дизайна
@da4nieidei - Дача идей
@fazennda - Дизайн

✅Рекомендуем
@podorojnaya — Жить по-другому
@Coolautomaton - Движок
Read more
Упражнения для ленивых

@sportrfa
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📨 Для Telegram
@Pojelaniya - ФотоПожелания
@Pozdravik - СднемРождения

📚 Образование
@englisa - Английский learn

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📈 Бизнес
@markesmm - Instagram Школа
@kripi - Бизнес Секреты
@Uspehno - Дневник Успеха

📱 Медиа
@Androidab - Android APk
@androidnext - Android
@estettic - Эстетика
@darknetside - Заработок
@Wa11paper - Обои HD
@pozdrav4ik - Открытки
@appleiosa - Обои 4D

🏀 Спорт и красота
@hourc - Тело и Организм!
@fitnes_al - Спорт инструктор
@sportai - З0Ж и Спорт
@Mybodymake - Прокачай тело

🎩 Для мужчин
@street_flght - Драки
@Galleryb - Девушки XxX
@sexoloa - SEX азбука
@stroita - Мастер на все Руки
@ZloyZayac - Zлой Zаяц
@erota - СЕkС факты

🎓 Познавательное
@slivkb - Слив Курсов
@svoimirukam - Своими руками
@magnitz - Здоровье
@psycho_sex - Психология секса
@healthd - Медицина
@retrocam - Фото История
@psihoa - Психология
@menberloga - Строитель

🎼 Музыка
@music_hits - Топ Хиты 2020
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все! 🔥
@FxZulugami - Сочная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@MusicTower - Душевные Треки

💄 Для женщин
@multishef - Вкусные рецепты
@Horosca - Гороскоп Всем
@moygoroskop - Гороскоп
@povarb - GlF Рецепты
@EdaGif - Gif Рецепты Быстро
@skazkia - Сказки Детям
@ppfoodrecept - ПП Рецепты
@pri4esk - Прически
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@kniga_ruk - Рукоделие
@Makeupaa - Уроки Макияжа
@norotki - Маникюр

🎉 Развлекательное
@Yumor - Убойный Юм0р
@iwanty69 - 69 оттенков пошлости
@humorcartoon - Смешные Видео
@prikoli_int - Приколы
@JLaugh - Смешные картинки
@Pozitiv08 - Ржачные МемасЫ
@gifkac - TikTok
@prikotik - Котики GiF

🌏 Новостные
@nn_obl - чп Нижний Новгород

🏡 Для дома
@interdizru - Дизайн интерьера
@designcorner - Уголок дизайна
@GifLifehac - GiF Лайфхак
@da4nieidei - Дача идей
@lifehackf - ЛайфХаки
@Kotism - КОТики
@designau - Дизайн Д0Ма

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@jiznennoo - Антидепрессанты
@mudryemisli - Мудрые Мысли

📖 Книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@mindsb - Красивые Слова!
@knigarf - Грамотность

🎬 Кино
@hd_ki_no - Фильмы HD
@Kinoar - КИН0 2020
@filmyOnlin - Новинки в HD!
@ComedyTG - Лучшие Комедии !
@kino_pirat - КИН0мир
@serial_hd - NetfliX
@kinoarhiv - КИН0архив

💰 Торговля
@MeensAli - Мужской Али
@aliexa - AliExpress Best
@udivali - Ништяки
@busines_brain - Журнал о бизнесе

➕ Добавить ваш канал
Read more
Forwarded from: К успеху
​​Ему предлагали 13.000.000 рублей за закрытие канала!

На фоне всех последних нашумевших скандалов и митингов параллельно продолжает развиваться ещё одна история. Те, кто активно следит за новостями в телеграме, наверняка слышали о неоднократных блокировках и попытках выкупить канал
Деньги - это просто👌

Алексею поступило предложение от владельцев вулкана закрыть свой канал в телеграме. Ему предложили 13 миллионов рублей, за то, чтобы он "по-хорошему" удалил свой канал. На данный момент известно, что Алексей не проживает на территории РФ.

Для тех кто не в курсе, как оказалось, механизмы казино тоже имеют пробоины и как многое другое в этом мире - не совершенны. На чём уже успело заработать огромное количество людей.

Чем закончится история трудно предположить, но пока его не остановили - у всех есть возможность поднимать в его канале большие деньги👉
https://t.me/joinchat/AAAAAFgLngS0jVjRAjCZww
Read more
​​Что Нас окружает.
Важнейшей задачей для худеющего является изменение информационной среды.

Я бы даже сказал, создание новой для себя информационной среды.

Наш мозг постоянно получает информацию. Это может быть самая разная информация: то что мы видим, слышим, читаем, обсуждаем. Даже если у Вас включен в доме телевизор, и вы его не слушаете, то Ваш мозг получает и анализирует информацию которая льётся из ТВ, даже если Вы этого не замечаете и не осознаете.

Так вот, если вы стали на путь изменения Вашей жизни, вам необходимо окружить себя новой информацией. Информацией о похудении, об активном образе жизни, о правильном питании и т.д. Выберите то, что Вам нравится, к чему вы привыкли. Пусть это будут привычные для Вас источники информации но на нужные темы.

@sportrfa
Read more
Только 8% денег в мире реальны. Остальные существуют только в цифровом виде. Только 5% каналов в Telegram полезны, часть из них показывает команда @TGCraftRU:

👠Для женщин
@babytime11—Поделки детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@pro_makeup - Макияж
@healthd - Медицина
@urokishitya - Уроки шитья
@skazkia - Сказки детям
@pri4esk - Прически 2020
@jendom - Мода и Стиль
@lifehackf - ЛайфХакерша
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets-Гид По Стилю
@womenslifhaki - Лайфхаки

🎓Познавательное
•@russchool-Английский с нуля
@world_thoghts-Умные мысли
@psihoa - Психология
@travelac - Путешествия
@sexoloa - Он + Она Интим
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@svoimirukam-Своими руками
@psycho_sex - Всё о сеске
@erota - Сеск факты
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay-Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@magnitz - Здоровье
@pozdrav4ik - Открытки
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@koreanluna-Корейский язык
@recordsa - Чудо Факты
@filosu - Философия жизни

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread-Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@texty_pesen -Тексты Песен
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры
@knigoman3000 - Книги 2020

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020
@kinoar - Кино HD

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@iwanty69 - Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@evropamusic2-Топовая Муз.
@mzkhit-Популярная Музыка.
@goodmp3 - Музыка 2020
@evropamusic1 - Музыка VK
@only_muzon -Топ Хиты 2021
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower-Душевные Треки
@lovenewrap - Рэп Лирика
@music_hits -Топ Хиты 2020
@fxzulugami -Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@iminut - Музон 21века

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Гороскопчик

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli -Мудрые Мысли
@ccitatatop-Топовые цитаты
@jiznennoo- Топовые Цитаты
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость
@smsbest-Цитаты и Пожелания

👨🏻‍🍳Кулинария
@edagif-GIF Рецепты Быстро
@povarb - GIF Рецепты
@mirpovarov-Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@multishef - Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Android

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@meensali-Мужс. Aliexpress
@udivali - Твой AliExpress
@womensali- Стильный Ali

💅🏻Маникюр и макияж
@norotki - Маникюр
@nailsac -Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа

🇺🇸Online English
@eeasyenglish-Учим English
@englisa -English в словах
@englishbookstg-В Картинках
@ieltscope - В Опросах

🏆Спорт и красота
@dietrecepti-Худеем Вкусно
@sportrfa -Тренировки дома
@mybodymake -Прокачай тело
@sportai - Женский Тренер
@hourc - Тело и организм

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikoli_int - Гифки
@humorcartoon-Смешные Видео
@kotism - КОТики
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

🎩Для мужчин
@stroita-Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- СднемРождения
@stikeri2 - Стикеры 2020

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@menberloga -Всё о ремонте
@ideiki -Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дача идей
@fazennda - Дизайн

✅Рекомендуем
•@podorojnaya-Жить по-другому
@Coolautomaton - Тачки
Read more
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

👠Для женщин
@MissWH — Женские хитрости
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@horosca - Гороскоп всем
@healthd - Медицина
@skazkia - Сказки детям
@jendom - Мода и Стиль
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pozdravik-С Праздником Вас
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю

🇺🇸Online English
@russchool - Англ. с нуля
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@boo4you - Бестселлеры
@firstbooktg Читай Бесплатно

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@sportai - Женский Тренер
@hourc - Тело и организм

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020
@kinoar - Кино HD

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@evropamusic1 - Музыка VK
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@instamuza - TikTok Хиты
@lovenewrap - Рэп Лирика
@music_hits - Топ Хиты 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@MusicTower -Грустные Треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@iminut - Всё в душу
@infi_mus -Т0П Музыка 2020!

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Атмосфера Души
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость
@smsbest-Цитаты и Пожелания

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povarb - GIF Рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@domashnie_receptiki -Кухня

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@androidreview Игры бесплатно
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@otkritkib - Открытки

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@telescanner -№1 в экономии

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@tut_smeshno -Приколы здесь
@pozitiv08- Видосы и Мемы
@humorcartoon-Смешные Видео
@kotism - КОТики
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok
@black_comedy - Чёрный Юмор
@humor_filtered -Юмор рулит

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@pojelaniya- СднемРождения

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@fazennda - Дизайн

🎓Познавательное
@worldword11 - Тесты онлайн
@psihoa - Психология
@travelac - Путешествия
@sexoloa - Он + Она Интим
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@erota - Сеск факты
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@womenwisdom - Отношения
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@erudite_ru - Головоломки
@recordsa - Чудо Факты
@filosu - Философия жизни

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Ugolkimira — Чудеса света
Read more
Forwarded from: Hot Sale | AliExpress
Скидки на спортивное питание 15% на iHerb.com 🔥 + промокод 👉 ASY8328 (действует на все товары и дает дополнительную скидку)

http://ali.pub/4waew0
Избегай эти распространенные ошибки при тренировке ягодиц. Будь в форме с нами

@sportrfa
По статистике, 38% людей так и не найдут свою вторую половинку. Зато, наши подписчики найдут очень интересные каналы в подборке, от команды @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@PrGro — Психология
@worldword11 - Тесты онлайн
@psihsexi - Отношения интим
@psihoa - Психология
@eurovid - ЕвроНовости
@travelac - Путешествия
@horosca - Гороскоп всем
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@erota - Сеск факты
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Чудо Факты
@filosu - Философия жизни

🏠Для дома
@yozhkin_blog Дачные идеи
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@boo4you - Бестселлеры

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@sportai - Женский Тренер
@hourc - Тело и организм

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2020
@kinoar - Кино HD

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@iwanty69 - Пошлые
@sexoloa - Он + Она Интим
@brutallo - Для взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@evropamusic2 - MUSIC 2020
@goodmp3 - Музыка 2020
@evropamusic1 - Музыка VK
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower -Душевные Треки
@texty_pesen - Тексты Песен
@lovenewrap - Рэп Лирика
@music_hits - Топ Хиты 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@iminut - Музыка кайф
@infi_mus -Т0П Музыка 2020!

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Мои Мысли
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povarb - GIF Рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povaryenok - Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@multivar Блюда Мультиварке

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@foto_na_avu - Здесь жарко
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@otkritkib - Открытки

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@humorcartoon-Смешные Видео
@kotism - КОТики
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stickeraday - Стикеры


👠Для женщин
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@healthd - Медицина
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@skazkia - Сказки детям
@jendom - Мода и Стиль
@lifehackf - ЛайфХакерша
@womenwisdom - М+Ж
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@smartgiving — Идеи дома
Read more
Подпишись 👆🏼👆🏼👆🏼 и измени свою жизнь уже сейчас
https://t.me/joinchat/AAAAAEQjKjP_PHGXW1AWew
Всего 15 минут могут изменить твою жизнь...

Ничего не клеится, не хватает времени и попросту все валится из рук! Знакомо? Взрослая жизнь не щадит никого!

На нашем канале, мы каждый день шаг за шагом меняем вашу жизнь, становимся успешными и приходим к цели!

Подпишись и живи уже той жизнью, которой хочешь!
https://t.me/joinchat/AAAAAEQjKjP_PHGXW1AWew
Красивые ручки это не так трудно! Не ленись!)😍

@sportrfa
Рекомендуем вам подписаться на этот телеграмм канал,эти ребята дают ежедневно бесплатные прогнозы,ставят в надежных бк
https://t.me/joinchat/AAAAAEhWiMLjoHqRBNnchg
Подпишись 👆🏼👆🏼👆🏼 и измени свою жизнь уже сейчас
https://t.me/joinchat/AAAAAEQjKjP_PHGXW1AWew