Кухня ПП 😋

@stalick Like 1
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

✔️Лучший Кулинарный ПП Канал 😋
По Вп и рекламе: @Seregapro777 или @SproLife_bot
Реклама: @arni_men , @topreklama
Мы развиваемся, наши каналы:
@SproLife
@SproWoman
@SproTaro
@SproMan
@SproBaby
@SproMelody
@SproWalls
@SproStickers
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
17.10.2017 14:28
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
9 253
members
~2.7k
avg post reach
~7.1k
daily reach
~3
posts per day
28.9%
ERR %
9.06
citation index
Forwards & channel mentions
32689 mentions of channel
0 post mentions
56 forwards
Gallery of esthetics
17 Sep, 19:52
Dark Side
17 Sep, 19:51
Wallpapers
17 Sep, 19:51
Android X
17 Sep, 19:51
Жизненно
17 Sep, 19:51
Котизм 😺
17 Sep, 19:51
Дизайн
17 Sep, 19:51
Ретро фото
17 Sep, 19:51
Детский
17 Sep, 19:50
Sport & Health
17 Sep, 19:50
ZULUGΛMI MUSIC
17 Sep, 19:17
V_LUX
17 Sep, 19:16
Beatz Music
17 Sep, 19:16
✸ Music Tower ✸
17 Sep, 19:16
Gallery of esthetics
17 Sep, 19:16
Злой Заяц 18+
17 Sep, 19:16
Строитель
17 Sep, 19:16
Dark Side
17 Sep, 19:16
Обои
17 Sep, 19:16
Рингтоны
17 Sep, 19:16
HD Обои 💯
17 Sep, 19:16
Android X
17 Sep, 19:16
Wallpapers
17 Sep, 19:16
Жизненно
17 Sep, 19:15
Киноархив
17 Sep, 19:15
Кино-XIT🎬💻
17 Sep, 19:15
Котизм 😺
17 Sep, 19:15
Channels quoted by @stalick
ТГ Профит
17 Sep, 19:14
ZULUGΛMI MUSIC
17 Sep, 19:14
V_LUX
17 Sep, 19:14
Beatz Music
17 Sep, 19:14
✸ Music Tower ✸
17 Sep, 19:14
Gallery of esthetics
17 Sep, 19:14
Злой Заяц 18+
17 Sep, 19:14
Строитель
17 Sep, 19:14
Dark Side
17 Sep, 19:14
Обои
17 Sep, 19:14
Рингтоны
17 Sep, 19:14
HD Обои 💯
17 Sep, 19:14
Wallpapers
17 Sep, 19:14
Android X
17 Sep, 19:14
Жизненно
17 Sep, 19:14
Киноархив
17 Sep, 19:14
Кино-XIT🎬💻
17 Sep, 19:14
Котизм 😺
17 Sep, 19:14
Дизайн
17 Sep, 19:14
Ретро фото
17 Sep, 19:14
А ты знал?
17 Sep, 19:14
GIF Лайфхак
17 Sep, 19:14
Приколы
17 Sep, 19:14
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Кухня ПП 😋 17 Sep, 19:14
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🌏 Новостные
@lTHub-Гаджетомания
@Vsenovosti1-Новости Мира!

💰 Торговля
@ali_gifts-Best AliExpress
@uzali-Заказы Aliexpress

🏀 Спорт и красота
@sportrfa-Тело Мечты
@Mybodymake-Прокачай тело
@hudeite-Как похудеть без вреда

📚 Образование
@english_club_freee-English
@EnglishLearnRu-Учим Английский
@polezno_znay-Шок факты

📖 Книги
@knigarf-Книги Бесплатно
@ibooksmp3-Аудиокниги

💄 Для женщин
@kniga_ruk-Рукоделие
@svoimirukam-Своими руками
@skazkia-Мамам и Детям
@Horosca-Гороскоп Всем
@jenskayafilosofiya-Он Она
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@stalick-Кухня ПП
@oliv_e-Салаты и закуски
@Makeupaa-Макияж и Красота
@povarb-Готовим с Шефом

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха
@ishkop_uz-Работа уз

🎉 Развлекательное
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@prikoli_int-Приколы
@Fun_vidos-Смешные видео
@JLaugh-Смешные картинки
@Prikotik-Котики GiF
@PrikoliTV-Приколы до слёз
@moygoroskop-Мой гороскоп
@Pozitiv08-Жгууучие Мемасики

🎓 Познавательное
@psihoa-Психология
@GifLifehac-GiF Лайфхак
@retrocam-Фото История

🏡 Для дома
@designau-Дизайн дома
@EdaGif-Gif Рецепты Быстро
@fazennda-Ландшафт
@mirpovarov-Готовим вкусно
@interdizru-Дизайн интерьера
@ideiki-Дизайн и интерьер
@Kotism-КОТики

🎬 Кино
@Kinoar-КИН0 новинки
@ComedyTG-Лучшие Комедии !
@filmyOnlin-Сильные Фильмы !
@TrapMusic_Tv-ea7 Muz 2019
@kinolentax-HD Фильмы
@Kinoxitt_offical-Новинки кино
@kinoarhiv-Киноархив

💞 Цитатники
@jiznennoo-Фальшивые Чувства

📱 Медиа
@Androidab-Android APk
@appleiosa-Обои HD
@wallpTG-3D Обои
@wallpapers_walls-wallp HD
@melodiy-Рингтоны
@wallbox-HD обои
@darknetside-Хакерство

🎩 Для мужчин
@menberloga-Строитель
@psycho_sex-Всё о сексе
@MeensAli-Мужской Ali
@ZloyZayac-Zлой Zаяц
@PsychoAmour-Теория Секса
@erota-Секс Факты
@Galleryxx-Девушки

🎼 Музыка
@MusicTower-ВК хиты 2019
@mp3music70_80_90-Золотые Хиты
@v_lux-Музыкальный Топ
@lovenewrap-NewRap Лирика
@goodmp3-Хиты 2019
@Music_Hits-Музыка 2019
@RapNovinka-Рэп Новинки
@FxZulugami-Cочная Музыка
@litra_it-IT - литература

➕ Добавить ваш канал
Read more
Кухня ПП 😋 17 Sep, 12:16
♉️А Вы кто по знаку Зодиака⁉️
✨Ежедневные, самые интересные Гороскопы!
👍Подписывайтесь на канал по ссылке и будьте всегда вкурсе всех прогнозов! → https://t.me/joinchat/AAAAAD_vyzhyfZf-wgCo_Q
Кухня ПП 😋 17 Sep, 10:21
​​😋Подборка вкусных кексов.
Эти кексы готовятся за 5 минут и очень вкусные!


1.Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и вкуснейший десерт готов!
на 100грамм - 170.98 ккалБ/Ж/У - 8.49/5.73/22.53

Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин.


2. Банановый кекс в кружке в микроволновке!
на 100грамм - 83.63 ккалБ/Ж/У - 1.74/0.77/17.68

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 3 ст. л.
Банан - ½ шт.
Корица - ¼ ч. л
Разрыхлитель - ¼ ч. л
Вода - 1,5 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.
В кружке смешайте овсяную муку, разрыхлитель, соль, подсластитель и корицу. Добавьте банан, размятый вилкой, и воду. Готовьте в микроволновой печи 1—2 минуты.


3. Диетический кекс за 3 минуты!
на 100грамм - 200.56 ккалБ/Ж/У - 9.22/2.89/33.78

Ингредиенты:
Какао - 1 ст. л
Белок - 1 шт
Цельнозерновая мука - 5 ст. л
Молоко 1% (кефир) - 3 ст. л
Мед - 2 ч. л
Сода - 2 г

Приготовление:
Все ингредиенты перемешиваем и в микроволновку на 3 минуты. Украсить можно тертым горьким шоколадом по вкусу.


4. Творожное суфле: вкуснейший десерт за 5 минут!
на 100грамм - 83.58 ккалБ/Ж/У - 11.68/1.84/4.82

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
Яйцо - 1 шт
Яблоко - 1/2 шт
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Рецепт приготовления крайне прост! Будет быстро и вкусно — яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 минут. В конце посыпать корицей.


5. Яблочно-творожное суфле за 5 минут
на 100грамм - 103.41 ккалБ/Ж/У - 10.76/1.71/11.55

Ингредиенты:
Творог обезжиренный (мягкий) 200 г
Яйцо 1 шт.
Яблоко 0,5 шт.
Изюм 50 г
Корица

Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #кекс #пп
Read more
Кухня ПП 😋 16 Sep, 19:13
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @SNGpro, доказано:

🎓Познавательное
@Aphoriisms — «Афоризмы»
@shkolnikam - Школьникам
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@polezno_znay - Шок факты
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - Отношения
@ya_neznal - Полезные факты

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - Готовим с шефом
@stalick - Кухня ПП

💅🏻Маникюр и макияж
@vkusnyj - Уроки макияжа
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@makeupaa -Макияж и Красота
@Woman_tg - Уроки Макияжа

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@ielts_8 - IELTS band 9
@tg_engliish - Английский

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sportrfa - Тело мечты
@sprolife - Фитнес для Всех

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin -Сильные Фильмы
@kinolentax - HD Фильмы
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив
@Kino_Xit - Кинохит

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@v_lux - Треки топ
@goodmp3 - Хиты 2019
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@lovenewrap - NewRap Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@melodiazv - Мелодия звонка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@bass_mucik-Bass Music 2019
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@Vk_muzik - Вк музыка
@beatzmuz - Атомные Треки

💜Про любовь
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Для влюбленных
@girlsfor -Женский цитатник
@skromno7 - Ты Мой Космос
@sarra_artt1 - Арт картинки

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Гороскоп 2019

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Разбитая Душа
@ccitatatop -Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик Обои
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Аndroid Х
@android_oc-Google_Play_Pro

🛍Магазины
@uzali -Лучшее с Aliexpress
@alibozor-Лучший AliExpress
@etomodno - Платья на осень
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@Pekin_shop_Bishkek-Женский

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@scienceru - XXXL гифки
@jlaugh - Смешные картинки
@pozitiv08 -Жгучие Мемасики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы

🎩Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@mlooks - Мужская сила
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali

🍓Интимные
@erota - Эро факты
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@brutallo - Для Взрослых
@psyxolove - Любовь и Кекс
@psycho_sex - Всё об интиме
@anonimki - Чужие секреты
@iwantu69 - Пошлые
@PsychoAmour -Теория Интима

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@zdravnitca - Маски дома
@ledy_secret - Секретики
@ln906090 - Фитнес дома
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam - Своими руками
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@dizayn_i_uyut - Уютно
@interdizru - Дизайн интерьера
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@mirpovarov - Готовим вкусно

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Он Она

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@ruGrammar — «Грамотность»
Read more
Кухня ПП 😋 16 Sep, 18:41
🥗Салат с авокадо и куриным филе

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
Кухня ПП 😋 16 Sep, 09:48
Кухня ПП 😋 16 Sep, 09:42
​​🥗Салаты, которые не повредят вашей фигуре!
А какие они вкусные! Ммм


1.ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.
2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.

6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.

7.ФЛОРЕНЦИЯ
Интересный вкус из простых продуктов.
Курица, болгарский перец, кукуруза, рис.

8.ЦВЕТОК ПАПОРТНИКА
Необычное название подчёркивает необычный вкус.
Курица, ветчина, огурец маринованный, помидор, лук маринованный, сметана, зелень.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
Read more
Кухня ПП 😋 15 Sep, 19:11
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @SNGpro:

🎓Познавательное
@WomanGQ— Женский интим
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@tg_engliish - Английский
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - М+Ж
@ya_neznal - Полезные факты
@covetnik - Лайфхаки советы
@pozdrav4ik - Открытки
@markesmm - Instagram школа
@yoga_online - Йога
@horosca - Гороскоп всем

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin - Сильные Фильмы!
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив

🎧Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap: Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@earth_quake - Инста Хиты
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@gago_muz - Лучшая Му3blka
@texty_pesen - Тексты Песен
@ecstesy - Кайфовые Треки
@mzkhit - Популярная Музыка

💜Про любовь
@girlsfor - Женский цитатник
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Для влюбленных
@skromno7 - Ты Мой Космос
@sarra_artt1 - Арт картинки

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki - Кухня
@pokaschevarim - ТОП рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@stalick - Кухня ПП
@goodcookers - Удиви Всех

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@androidreview - Для Android
@breaking_tg - Шок новости
@androidnext - Аndroid Х
@gamesp_ro - Взлом игр

🛍Магазины
@alibozor - Лучший AliExpress
@ali_gifts - Best AliExpress
@etomodno - Платья на осень
@xiaomi_biz - Xiaomi Новинки
@salemarketa - AliExpres Sale

💅🏻Маникюр и макияж
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@norotki - Ноготки
@makeupaa - Макияж и красота
@vkusnyj - Уроки макияжа

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Он Она
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@eeasyenglish - Учим English
@englishlearnru - Учим Английский
@ielts_8 - IELTS Uzbekistan

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ppreceptiki - ПП рецепты
@ln906090 - Фитнес дома
@fit_life_blog - Мисс Фитнес

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv - Приколы до слёз
@prikoli_int - Юморок
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@psychoamour - Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Секс факты
@psycho_sex - Всё о сексе
@iwantu69 - Пошлые

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali
@bawdyjokes - Анекдоты

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@sportrfa - Тело мечты
@zdravnitca - Маски дома
@ledy_secret - Девичьи секреты
@nogotoc - Все о маникюре
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam - Своими руками
@povarb - Готовим с шефом
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@kogottok - Женский журнал
@pri4esk - Прически
@urokishitya - Уроки шитья

📩Для Telegram
@tgrobots - Лучшие боты!
@stikeri2 - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@edagif - GIF Рецепты Быстро
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@dizayn_i_uyut - Уютно
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@mirpovarov - Готовим вкусно
@designcorner- Уголок дизайна
@magnitz - Для здоровья

✅Рекомендуем
@erudite_ru — Головоломки
@psihsexi — Психология кекса
Read more
Кухня ПП 😋 15 Sep, 10:54
😋Куриные кексы с секретом

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #пп
Кухня ПП 😋 14 Sep, 19:12
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📱 Медиа
@womensali-Женский AliExpress
@actual_wallpapers-Обои
@fotosgram-Лучшие фотоработы
@darknetside-Хакерство
@appleiosa-Обои HD
@pozdrav4ik-Открытки
@wallpTG-3D Обои
@profilTG-3D Аватарки
@Alotapk-Взломанные Приложени
@pozdravleniyaa-Поздравления
@SproWalls-full HD обои

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха
@markesmm-Школа Instagram
@kripi-Бизнес секреты

🏡 Для дома
@Kotism-Котики
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@multivar-Блюда в мультиварке
@interdizru-Дизайн интерьера
@arch_artdecodesign-Дизайнер
@ideiki-Дизайн и интерьер

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@ali_gifts-Best AliExpress
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки

🎼 Музыка
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@top5tdm-russian mix
@Gucci001-Душевная музыка
@MusicTower-ВК хиты 2019
@Bass_muzic_Love-Love Music
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@texty_pesen-Тексты Песен
@SproMelody-Музыка 50/50

💄 Для женщин
@Makeupaa-Макияж и Красота
@povarb-Готовим с шефом
@Horosca-Гороскоп Всем
@kniga_ruk-Рукоделие
@urokishitya-Уроки шитья
@pri4esk-Прически
@norotki-Маникюр
@womenslifhaki-Лайфхаки
@bawdyjokes-Анекдоты
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@jenskayafilosofiya-Он Она
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Вязание.Шапки
@sprowoman-Модный Маникюр
@stalick-Кухня ПП
@kogottok-Женские хитрости

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

💞 Цитатники
@mind_ru-Cо Смыслом
@citati27-Цитаты великих
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mudryemisli-Мудрые мысли
@derzkie_13-Цитаты и криминал

📚 Образование
@russkiy_prosto-Русский язык
@sila_slova-Словарный запас
@termo_english-English up

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

🎓 Познавательное
@healthd-Народная Медицина
@magnitz-Здоровье
@psycho_sex-Психология секса
@androidnext-Android
@svoimirukam-Своими руками
@znayvsyo-Интересные факты
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@znaharj-Заговоры и Обереги
@merkel_style-Немецкий язык
@psyxosex-Интим Факты
@actual_facts-Факты

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Тренажерный зал
@fit_life_blog-Мисс Фитнес
@sprolife-Фитнес для Всех

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@prikoli_int-Приколы
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@humor_filtered-Юмор рулит
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Prikotik-Котики GiF
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Black_comedy-Чёрный Юмор
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P

🎩 Для мужчин
@MeensAli-Мужской Ali
@Galleryxx-Девушки
@blatata_77-Мусора Мимо
@kolgotki1-В колготочках
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо
@sproman-Пошлые Gif
@menrule-Мужской журнал

🎬 Кино
@muz_1tv-Муз Хиты
@kino_pirat-Киномир
@kinoarhiv-Киноархив
@serial_hd-NetfliX
@hd_ki_no-Фильмы HD
@kinoarhif-Киноархив
@Original_MusicC-Хиты 2019
@anwapTG-HD фильмы

📖 Книги
@Nasha_Dusha-Истории любви
@Psychologiesru-Стихи
@litra_it-IT-литература

➕ Добавить ваш канал
Read more
Кухня ПП 😋 14 Sep, 11:54
​​😋Пример меню на 1400-1500 ккал на 3 дня

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.
Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
Read more
Кухня ПП 😋 13 Sep, 20:01
Привет, друзья! Сегодня @Grampex составил подборку интересных каналов

◾️@GoodCookers — Не знаете, что приготовить? Подборка лучших рецептов от самых простых до изысканных блюд для гурманов!

◾️@JustFitnessRU — Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта!

◾️@SlovoFact — Остроумные Оскорбления, интересные факты и много другое для SelfStudy.

◾️@receptura — Вкусные и простые рецепты в гифках

◾️@tasty_diet — Если хочешь стройной быть. Но поесть ты тоже хочешь. Гоу скорее руки мыть. Можешь есть хоть поздней ночью

◾️@vseznayu — Самые удивительные, интересные и неожиданные факты! Уникально, познавательно и интересно! Подписывайся, узнавай новое каждый день и повышай свой IQ!
Read more
Кухня ПП 😋 13 Sep, 18:54
😋Вкусная курочка

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #пп
Кухня ПП 😋 13 Sep, 09:58
​​😋Идеальный творожный завтрак: вкуснейшие сырники!

1.Фитнес-сырники с начинкой
🔸на 100грамм - 133.29 ккал🔸Б/Ж/У - 12.57/1.94/17.48🔸

Ингредиенты:

1 яйцо

10 шт. чернослива (вы можете взять и другие сухофрукты)

250 г обезжиренного творога

20 г овсяной муки

1 ч. л. корицы

щепотка соли

Приготовление:

Творог взбить миксером, добавить яйцо, еще раз тщательно перемешать. Добавить муку, корицу, щепотку соли - перемешать.

Сформировать сырники, внутрь каждого положив чернослив. Запекать в духовке до готовности.


2. Сырники с изюмом и лимоном (в духовке!)

🔸на 100грамм - 162.46 ккал🔸Б/Ж/У - 10.19/5.55/18.44🔸

Ингредиенты:

250 г творога

1 яйцо куриное

5 ст. л. овсяных отрубей

7 ст. л. изюма

цедра 1 лимона

молотая корица и имбирь по вкусу

Приготовление:

Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером).
2. Добавляем заранее замоченный в кипятке или в ароматном чае изюм и отруби, перемешиваем. Если не торопитесь, оставьте тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”. Ещё нюанс, если творог очень сухой, можно добавить ложку натурального йогурта или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде.

3. Утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180–200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху).

4. Достать сырники из формочек. Когда они только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют.


3. Сырники с грушей (яблоком)

🔸на 100грамм - 166.85 ккал🔸Б/Ж/У - 9.86/4.93/21.21🔸

Ингредиенты:

300 г творога

1 яйцо

1-2 груши (яблока)

1 ст. л. сахарозаменителя/мед/стевия

5-6 ст.л. муки (можно заменить молотыми отрубями или протеиновым порошком)

корица (по желанию)

Приготовление:

Смешать до однородной массы творог, яйцо, сахарозаменитель.
2. Груши/яблоки очистить, порезать маленькими ломтиками, добавить в творожную массу. Туда же насыпать муку.

3. Перемешать. Раскатать "колбасу", нарезать "лепешки", подкорректировать форму и обвалять в муке.

4. Обжарить на небольшом количестве масла с обеих сторон по 2 минуты.


4. Правильные сырники: никакой муки!

🔸на 100грамм - 121.77 ккал🔸Б/Ж/У - 15.27/3.65/8.17🔸

Ингредиенты:

240 г обезжиренного творога (не рассыпчатого)

25 г яйца (0.5 шт.)

30 г молотых овсяных хлопьев

10 г кокосовой стружки

Стевия по желанию.

Приготовление:

Все смешать, оставить на часик. Сформировать сырники и жарить с двух сторон без масла.


5. Маковые сырники: пусть утро будет вкусным!

🔸на 100грамм - 148.68 ккал🔸Б/Ж/У - 15.35/5.37/9.68🔸

Ингредиенты:

300 г обезжиренного творога

1 яйцо

стевия, соль

1,5 ст. л. мака

3 ст. л. с небольшой горкой овсяной муки

Приготовление:

Творог разминаем вилкой со стевией, добавляем все остальные ингредиенты.

На присыпанной мукой поверхности формируем колбаску, режем ее на 6 частей, придаем очертания будущим сырникам, обваливаем их в муке и обжариваем на сковороде, слегка смазанной оливковым маслом.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #завтрак #пп
Read more
Кухня ПП 😋 12 Sep, 14:46
🥗Этот салат должен приготовить каждый

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
Кухня ПП 😋 11 Sep, 09:33
​​😋Шоколадный торт с творожным кремом.
на 100грамм - 147.61 ккалБ/Ж/У - 13.3/5.01/12.27


Ингредиенты:
Коржи:
Белки - 2 шт
Желтки - 2 шт
Какао - 2 ч. л
Мука рисовая - 1,5 ст. л
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Прослойка:
Творог мягкий - 180 г
Желатин - 1 cт. л (разводим на 50 мл воды)
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Их будет у нас два. Взбиваем до пиков 2 белка , смешиваем 2 желтка с разрыхлителем 1/3 ч. л, подсластителем, 1,5 ст. л рисковой муки( с кукурузным крахмалом кстати тоже получится). Ваниль и 2 ч. л какао. Соединяем все вместе и выпеваем 10-12 минут при 180С. В Силиконовой форме. Повторяем процедуру, берем 2 яйца и т. д. Готовые коржи разрезаем, чтобы коржей стало 4.
Для крема:
180 г мягкого творога, подсластитель, смешиваем с желатином (разводим 1ст.л на 50мл воды). Взбиваем миксером желатин с творогом 3-5 минут. Смазываем коржи плотным кремом. Сверху глазурь из растопленного шоколада (КБЖУ не учитывали).

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пп
Read more
Кухня ПП 😋 10 Sep, 19:17
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

✍️ Авторские
@PsychoAmour-Теория Секса

💰 Торговля
@ali_gifts-Best AliExpress
@AliBozor-Лучший AliExpress

🎩 Для мужчин
@menberloga-Строитель
@MeensAli-Мужской Ali
@psycho_sex-Всё о сексе
@ZloyZayac-Zлой Zаяц
@erota-Секс Факты
@Galleryxx-Девушки

🎼 Музыка
@topbeatz-Атомные Треки
@MusicTower-ВК хиты 2019
@lovenewrap-NewRap Лирика
@Music_Hits-Музыка 2019
@goodmp3-Хиты 2019
@RapNovinka-Рэп Новинки
@mp3music70_80_90-Золотые Хиты
@FxZulugami-Cочная Музыка
@musicnices-Новинки хиты 2019

🏀 Спорт и красота
@ppreceptiki-ПП рецепты
@Mybodymake-Прокачай тело
@sportrfa-Тело мечты

📖 Книги
@knigarf-Книги Бесплатно

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха

🏡 Для дома
@EdaGif-Gif Рецепты Быстро
@ideiki-Дизайн и интерьер
@interdizru-Дизайн интерьера
@designau-Дизайн дома
@Kotism-Котики

📱 Медиа
@wallpTG-3D Обои
@melodiazv-Мелодия звонка
@melodiy-Рингтоны
@wallbox-HD обои
@darknetside-Хакерство
@Androidab-Android Проги
@appleiosa-Обои HD

💞 Цитатники
@jiznennoo-Боль Грусть Одиноко

🎬 Кино
@ComedyTG-Лучшие Комедии !
@kinoarhiv-Киноархив
@muz_1tv-Муз Хиты
@kino_pirat-Киномир
@serial_hd-NetfliX
@hd_ki_no-Фильмы HD
@Kinoar-Кино новинки

📚 Образование
@EnglishLearnRu-Учим Английский

🎓 Познавательное
@GifLifehac-GiF Лайфхак
@psihoa-Психология
@retrocam-Фото История

💄 Для женщин
@kniga_ruk-Рукоделие
@svoimirukam-Своими руками
@oliv_e-Салаты и закуски
@eshgif-Гиф рецепты
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@jenskayafilosofiya-Он Она
@stalick-Кухня ПП
@skazkia-Мамам и Детям
@Makeupaa-Макияж и Красота
@povarb-Готовим с шефом
@Horosca-Гороскоп Всем

🌏 Новостные
@Vsenovosti1-Новости Мира!

🎉 Развлекательное
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@prikoli_int-Приколы
@Fun_vidos-Смешные видео
@JLaugh-Смешные картинки
@Prikotik-Котики GiF
@PrikoliTV-Приколы до слёз
@moygoroskop-Мой гороскоп
@actual_facts-Факты
@ketotg--5кг за первый месяц

➕ Добавить ваш канал
Read more
Кухня ПП 😋 10 Sep, 13:43
​​🥗Вкусный салат с курицей, грибами и морковью: всего 58 ккал!
Итого на 100 грамм - 58 ккал: Белки- 9 Жиры - 1Углеводы - 3


Ингредиенты:

• Куриное филе - 300 г
• Шампиньоны - 300 г
• Морковь - 150 г
• Лук - 150 г
• Натуральный йогурт - 50 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Лук порезать полукольцами, морковь - тонкой соломкой. Грибы порезать тонкими пластинками. Обжарить лук и морковь до мягкости. Куриное филе отварить. Порвать филе руками на волокна. Добавить лук и морковь. Добавить обжаренные шампиньоны. Приправить солью и перцем. Заправить йогуртом.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
Read more
Кухня ПП 😋 10 Sep, 08:05
😋Зеленый смузи-боул

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #смузи #пп
Кухня ПП 😋 9 Sep, 19:17
Около 70% всех книг покупают девушки. И около 70% качественных подборок в телеграм, с интересными каналами, проводит команда @SNGpro, посмотрите сами:

📚Чтение
@RUpickUP — Мужской Блог
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya -Он Она

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@povarb - Готовим с шефом
@goodcookers - Удиви Всех
@mirpovarov -Готовим вкусно
@stalick - Кухня ПП

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin -Сильные Фильмы
@kinolentax -Кино Фильмы HD
@kinoar - Кинохит

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap Лирика
@topbeatz - Атомные Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@electrodream - Электро сон
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@MusicTower - ВК хиты 2019

💜Про любовь
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Здесь душевно
@skromno7 - Ты Мой Космос
@itsourlife_tg - Для тебя
@jiznennoo - Осколки Души

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик Обои
@vseapps - Взломанные Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@androidab - Хакнутые Проги
@android_oc-Google_Play_Pro
@wallpapers_walls-Wallpapers
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD

🛍Магазины
@uzali - Товары с Китая
@alibozor -Новый AliExpress
@jswshop - Одежда Ташкент

💅🏻Маникюр и макияж
@nailsac - Маникюр
@makeupaa -Макияж и Красота

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@vocabulary_dictionary- Up!
@ielts_8 - IELTS Speaking

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ppreceptiki - ПП рецепты
@ln906090 - Фитнес дома
@dietrecepti -Худеем вкусно
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sprolife - Фитнес для Всех

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@scienceru - XXXL гифки
@jlaugh - Смешные картинки
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы
@VulgarPerson - ХХХ Фото
@BlackHumorist - Юмор 18+

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@psychoamour -Теория Интима
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Секс факты
@psyxolove - Любовь и Секс
@anonimki - Чужие секреты
@psycho_sex - Всё о сексе
@iwantu69 - Пошлые

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@mlooks - Мужская сила
@menberloga - Строитель
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali

👠Для женщин
@pro_makeup - Макияж
@hairmod - Прически
@sportrfa - Тело мечты
@ledy_secret - Секретики
@nogotoc - Все о маникюре
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@vkusnyj - Макияж
@svoimirukam -Своими руками
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@telega_bots -Полезные боты

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@interdizru-Дизайн Интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@kotism - Котики
@ideiki - Дизайн и интерьер

🎓Познавательное
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@tg_engliish - Самообучение
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@polezno_znay - Шок факты
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - М+Ж
@ya_neznal - Полезные факты

✅Рекомендуем
@babytime11 —Поделки детям
@womensali — Женский Ali
Read more