Плавать просто - Total Immersion

@swimsimple Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

🏊Здесь учат НЕ пловцов плавать ЛЕГКО, БЫСТРО, С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
💪Методика TOTAL IMMERSION
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
26.04.2018 14:35
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
367
members
~116
avg post reach
~78
daily reach
~5
posts per week
31.6%
ERR %
1.11
citation index
Channels quoted by @swimsimple
Oleg Torbosov
30 Mar, 10:11
Oleg Torbosov
26 Mar, 13:40
Oleg Torbosov
9 Feb, 14:47
Oleg Torbosov
13 Jan, 13:26
Oleg Torbosov
25 Dec 2019, 06:48
Durov's Channel
26 Mar 2019, 17:12
Telegram Info
26 Mar 2019, 17:12
X-WATERS
15 Jan 2018, 17:12
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
7 причин поехать на наш кэмп в Сочи 19-26 сентября 2020 года:

1. Обучение плавать, оттачивание техники, улучшение показателей - благодаря методике Total Immersion.

2 тренировки в день в бассейне, сухое плавание и растяжка.

3 крытых и 5 открытых бассейнов.

4 ученика на одного сертифицированного тренера.

5. В свободное время - развлечения Красной поляны и уютные командные ужины и лектории.

6. Общение - наши кэмпы уже посетили участники из 18 стран.

7. Цена - от 78000 рублей (не включены трансфер и перелет).

Подробнее о кэмпе: https://totalimmersion.ru/camp_sochi/?utm_source=email&utm_campaign=11082020
Read more
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАВЫКИ УСПЕШНОГО ПЛОВЦА 🥇

1. Уверенность.
Первое, что нужно сделать для результата — убедить себя, что это возможно.

2. Целеполагание.
Ставьте перед собой реальные цели. Разбивайте их на большие «цели-результаты» и малые «цели-процессы».

3. Визуализация.
Лучшие пловцы мира составляют подробный план заплыва, где в точности учитывают все детали.

4. Фокусировка.
Лучшие знают, когда следует обратить внимание вовнутрь себя, а когда — вовне.

5. Позитивное мышление.
Это вера в свою победу даже когда кажется — поражение неизбежно.

6. Управление энергией.
В дни, когда энергии не хватает, вы должны собраться. Но когда вы на взводе, нужно учиться расслаблению.

7. Внутренний диалог.
Следите за тем, что вы говорите о себе и сами себе, возьмите мысли под контроль.

8. Стресс-менеджмент.
Это умение концентрироваться и расслабляться, когда всё идёт наперекосяк.

9. Владение перспективой.
По большому счету неважно: была ваша тренировка провальной или лучшей. Жизнь продолжается!
Read more
"Вот так могу!"😁

9 августа на X-WATERS St.Petersburg-2020 вокруг Петропавловской крепости плыли 2 наших тренера: Юрий Попов и Алексей Покшиванов.

Юрий первый раз участвовал в заплыве на открытой воде! 🔥И стал 6-м в абсолюте и 3-м (!) в возрастной группе М30 на дистанции 2300 м.🔥
Ответьте себе на вопросы:

🏊 Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
🏊 Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно улучшить свою технику и результаты?
🏊 Наблюдаете ли вы прогресс в скорости, расстоянии и технике плавания?
🏊 Является ли для вас плавание таким же простым и естественным как пешая прогулка?
🏊 Можете ли вы спокойно проплыть 1 км кролем в море?

Если вы ответили «Нет» хотя бы на один из этих вопросов — приглашаем вас 22-23 августа на двухдневный офлайн-тренинг в Москве или Санкт-Петербурге.

Подробнее - https://swimsimple.ru/school/full/?utm_source=email&utm_campaign=05082020
Read more
Как эффективно дышать в плавании

Мы принимаем как должное способность дышать во время упражнений на суше. Большинство из нас не обращает на это никакого внимания.

Но, оказавшись в воде, сразу сталкиваемся с необходимостью в
этом разобраться. Поскольку у пловца есть лишь мгновение, чтобы
беспрепятственно сделать вдох в каждом цикле гребка, нужно тщательно продумать, когда и как дышать, чтобы не впадать в панику и не расходовать энергию понапрасну.

Для этого мы должны развить три навыка:

1. СНИЗИТЬ РАСХОД КИСЛОРОДА
Уменьшая расход энергии, мы снижаем интенсивность воздухообмена.
Снизить расход энергии и, следовательно, кислорода можно за счет
удержания равновесия и уменьшения сопротивления.

2. ОТРЕГУЛИРОВАТЬ ДЫХАНИЕ
a) Дышите более поверхностно (вместо того, чтобы каждый раз делать
полноценный выдох-вдох) и более часто. Это позволит вам пропустить вдох по необходимости (например, если в лицо ударила волна или нужно подольше задержать дыхание при повороте или отталкивании).
b) Совершая гребки между вдохами, выдыхайте медленно через нос;
остатки воздуха резко выдохните в последний момент перед тем, как рот коснется поверхности для вдоха; затем неглубоко вдохните и, быстро опустив голову, вернитесь в наиболее обтекаемое положение.

3. СИНХРОНИЗИРОВАТЬ ПРОЦЕССЫ
a) Синхронизируйте дыхание с техникой гребка – вдох нужно производить в наиболее подходящее время в цикле гребка. Скажем так, нельзя вдыхать слишком рано в этом цикле, но если вы вдохнете позже, вы невероятно увеличите сопротивление. Даже лучшие пловцы должны контролировать ранний вдох – хорошая согласованность действий может легко нарушиться от стресса.
b) Синхронизируйте дыхание с темпом гребка – выберите, на каком по
счету гребке вы будете вдыхать, чтобы частота дыхательных движений была достаточно высокой. Не стоит плыть на низком запасе кислорода, если этого можно избежать.

Хотите больше узнать об эффективном плавании? Для вас - бесплатный 5-дневный онлайн-тренинг "Кроль: плавать просто":
https://mnlp.cc/mini?domain=swimsimple&id=1&_ga=2.170207520.1066779.1596633817-2055307782.1590741957
Read more
Сегодня в 19:00 Алексей Покшиванов проведёт прямой эфир на тему: "Техника работы рук в кроле".

Прямой эфир на тему: "Оценка успехов в своих тренировках по плаванию" смотрите по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=cPIfmZgfc-M

БЕСПЛАТНАЯ консультация по плаванию по ссылке https://lp.swimsimple.ru/free_consultation

5-дневный онлайн-тренинг https://lp.swimsimple.ru/swim5days

Авторский курс Алексея Лихобабина для тренеров по плаванию https://mnlp.cc/mini?domain=swimsimple&id=2

Смотрите во всех соц сетях Плавать Просто!
https://vk.com/swimsimple
https://www.facebook.com/swimsimpleru/
https://www.youtube.com/channel/UCq4kZTG0Vdr17ZXr0bNx7gw
https://www.instagram.com/swimsimple/
Read more
Сегодня в 18:00 Анна Нарядчикова проведёт прямой эфир на тему: "Объективная и субъективная оценка успехов в своих тренировках по плаванию."

Прямой эфир на тему: "Как легко научиться плавать кролем?" смотрите по ссылке https://youtu.be/CzacS4C9QO8

БЕСПЛАТНАЯ консультация по плаванию по ссылке https://lp.swimsimple.ru/free_consultation

5-дневный онлайн-тренинг https://lp.swimsimple.ru/swim5days

Авторский курс Алексея Лихобабина для тренеров по плаванию https://mnlp.cc/mini?domain=swimsimple&id=2

Смотрите во всех соц сетях Плавать Просто!
https://vk.com/swimsimple
https://www.facebook.com/swimsimpleru/
https://www.youtube.com/channel/UCq4kZTG0Vdr17ZXr0bNx7gw
https://www.instagram.com/swimsimple/
Read more
Внимание и дискомфорт в плавании [полезное]

Удерживать внимание на том или ином элементе техники — первое чему следует научиться, если вы планируете плавать на длинные дистанции. Сначала вы повторяете движения медленно. На малых оборотах выстраиваются нейронные связи в мозге. И постепенно движение переходит в привычку.

При увеличении скорости или под действием усталости внимания и концентрации может не хватать и движение снова разваливается. Что приводит к значительным потерям сил. Особенно на начальных этапах тренировки нового движения важно удерживать внимание на том, что делаешь, чтобы прописывать правильные движения.

Вторая важная часть — научиться составлять соответствия между тем, что вы делаете и тем, что вы чувствуете. Тем, что вы хотите получить и тем, что получается на самом деле.

Тело всегда дает сигналы, и они меняются в зависимости уровня усталости, скорости и характеристик воды вокруг…

Нужно научится в теле различать разницу между тем, что происходит, когда идет повреждение тела и когда просто идёт работа.

У каждого разная зона комфорта. У кого-то 25 метров, у кого-то 25 километров. И каждому будет дискомфортно выходить за пределы своих зон.

Именно этим мы и занимаемся в закрытом клубе. Присоединяйся сейчас https://clck.ru/PqKJu
Read more
#вашивопросы

Вы можете задавать свои вопросы нашим тренерам. А они с удовольствием на них ответят не только в прямых эфирах. Следите за сторис в наших соцсетях.

И вот первый вопрос-ответ.

❓ Дайте 3 совета начинающим кролистам.

❗ Алексей Покшиванов:

Совет №1 - расслабьте шею. При напряженной шее тонут ноги.
Совет №2 - не молотите ногами, используйте ноги только для поддержания их на поверхности воды.
Совет №3 - старайтесь лежать на воде горизонтально, чтобы затылок, плечи, таз и (идеально) икроножные мышцы касались воздуха.

Сохраняйте себе и учитесь вместе с Плавать Просто.
________

БЕСПЛАТНАЯ консультация по плаванию по ссылке https://lp.swimsimple.ru/free_consultation

5-дневный онлайн-тренинг https://lp.swimsimple.ru/swim5days

Авторский курс Алексея Лихобабина для тренеров по плаванию https://mnlp.cc/mini?domain=swimsimple&id=2
Read more
Я БОЮСЬ [истории наших учеников]

Однажды позвонил человек, который сказал: «Я вам заплачу
деньги за то, что вы научите меня плавать». Человека зовут Николай и ему 33 года.
У него был панический страх воды. Он боялся опускать в воду лицо. Он
тонул в детстве. Мог себя контролировать, когда видел дно в бассейне. А когда он не видел дна, у него включалась жёсткая паника, включались попытки выжить, вытолкнуться из воды.

Знакомая история?

❗ Запомни: бояться - это естественная реакция организма на опасность. Мозг призывает держаться подальше от опасностей, к которым природа человека не подготовила. Без специальной тренировки большинство людей будут ощущать с первого взгляда нерациональную, но при этом крайне сильную боязнь открытого водного пространства.

И что делать?

Тренироваться! Мы можем безоговорочно победить свой страх, если будем тренировать мозг, ставя перед ним одну и ту же продуктивную задачу, которую он должен решать каждый раз при приближении внушающих страх ситуаций или при их неожиданном наступлении.

Что же касается истории Николая, то после нескольких месяцев работы, он написал тренеру: «Вернулся из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать (это, конечно, громко сказано) в открытой воде. Ты красавчик, убил во мне фобию воды напрочь. Я заплывал в море, до дельфинов, правда, так и не доплыл. Даже
рискнул попробовать, когда штормило. А раньше 10 метров по озеру
проплыть не мог без паники... В общем, теперь буду в ванной и на местных озерах воевать с дыханием, а потом можно дальше техникой плавания заниматься»

Хотите так же? Записывайтесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию по плаванию по ссылке https://lp.swimsimple.ru/free_consultation
Read more
📌Сложно дышать?

Самая востребованная и актуальная тема для многих только начинающих плавать или давно тренирующихся.

21 июля в 19:00 Анна Нарядчикова проведёт прямой эфир на тему ДЫХАНИЕ.

Готовьте свои вопросы 😉

БЕСПЛАТНАЯ консультация по плаванию по ссылке https://lp.swimsimple.ru/free_consultation

5-дневный онлайн-тренинг https://lp.swimsimple.ru/swim5days

Авторский курс Алексея Лихобабина для тренеров по плаванию https://mnlp.cc/mini?domain=swimsimple&id=2

Смотрите во всех соц сетях Плавать Просто!
https://vk.com/swimsimple
https://www.facebook.com/swimsimpleru/
https://www.youtube.com/channel/UCq4kZTG0Vdr17ZXr0bNx7gw
https://www.instagram.com/swimsimple/
Read more
Сегодня, 16 июля, в 19:00 пройдет прямой эфир на тему : "Как самостоятельно составить месячный план тренировок?"

АЛЕКСЕЙ ПОКШИВАНОВ
Сертифицированный тренер TI.
Общий стаж плавания 30 лет, из них 18 лет обучение детей и взрослых. Участник и финишер марафонских дистанции в плавании 11 км и беге 42,2 км.
VIP-ТРЕНЕР по плаванию в фитнес клубе.

Предыдущий эфир с Анной Нарядчиковой на тему "Как быстро научиться плавать брассом." смотрите по ссылке https://youtu.be/2_ThXepgGsc

Смотрите во всех соцсетях Плавать Просто!
https://vk.com/swimsimple
https://www.facebook.com/swimsimpleru/
https://www.youtube.com/channel/UCq4kZTG0Vdr17ZXr0bNx7gw/
https://www.instagram.com/swimsimple/
Read more
Сегодня 14 июля  в 19:00 во всех социальных сетях Плавать Просто пройдет прямой эфир с ответами на вопросы: "КАК БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БРАССОМ. Или значительно улучшить и облегчить технику."

Эфир проведёт Анна Нарядчикова
Амбассадор TI;
Детский тренер по плаванию;
Телесный терапевт WATSU.

Прямой эфир на тему : "ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ 4-7 ПЛАВАНИЮ ПО МЕТОДИКЕ TOTALL IMMERSION" Вы можете посмотреть по ссылке: https://youtu.be/KGzm6Gd5pVw

Смотрите во всех соц сетях Плавать Просто!
https://vk.com/swimsimple
https://www.facebook.com/swimsimpleru/
https://www.youtube.com/channel/UCq4kZTG0Vdr17ZXr0bNx7gw
https://www.instagram.com/swimsimple/
Read more
Сегодня, 9 июля в 20:00 пройдёт прямой эфир на тему: "ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ 4-7 ПЛАВАНИЮ ПО МЕТОДИКЕ TOTALL IMMERSION"

Обсудим нюансы работы по методике с детьми этого возраста.

Эфир проведёт Анна Нарядчикова
Амбассадор TI;
Детский тренер по плаванию;
Телесный терапевт WATSU.

Прямой эфир на тему : "Как стать тренером по плаванию не являясь профессиональным пловцом?" Вы можете посмотреть по ссылке: https://youtu.be/BIwlNOFzigk

Смотрите во всех соцсетях Плавать Просто!
https://vk.com/swimsimple
https://www.facebook.com/swimsimpleru/
https://www.youtube.com/channel/UCq4kZTG0Vdr17ZXr0bNx7gw/
https://www.instagram.com/swimsimple/
Read more