Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать
В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя. Однако может ли ее выполнение ускорить процессы восстановления и улучшить наши результаты?
Читать статью »
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
15.03.2018 14:19
Recent update
21.01.2019 11:53
83
members
~103
avg post reach
~29
daily reach
~29
posts per month
124.1%
ERR %
0.08
citation index
Subscribers
Views
Avg post reach & ERR%
Posts
Forwards & channel mentions
2 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
19 Aug, 20:40
6 Jan, 14:23
Channels quoted by @train4gain
Mentions & forwards not found
Recent posts
TrainForGain
8 Jan, 11:59
TrainForGain
5 Jan, 13:45
Как правильно выбрать кроссовки для трейлраннинга
Обувь – главнейший элемент экипировки бегуна, однако для бега по пересеченной местности она имеет свои особенности. Если ваши тренировки будут проходить на мягких гравийных дорожках или утоптанных тропинках, то на первых порах вы можете обойтись обычными кроссовками, но как только вы столкнетесь с корнями, камнями и скользкой грязью, вы поймете важность специальной обуви для трейлраннинга.
Читать статью »
Обувь – главнейший элемент экипировки бегуна, однако для бега по пересеченной местности она имеет свои особенности. Если ваши тренировки будут проходить на мягких гравийных дорожках или утоптанных тропинках, то на первых порах вы можете обойтись обычными кроссовками, но как только вы столкнетесь с корнями, камнями и скользкой грязью, вы поймете важность специальной обуви для трейлраннинга.
Читать статью »
TrainForGain
30 Dec, 11:18
Топ -10 беговых событий 2018 года
Этот беговой год был богат на различные свершения и рекорды. Давайте же еще раз вспомним самые громкие и впечатляющие события уходящего года.
Читать статью »
Этот беговой год был богат на различные свершения и рекорды. Давайте же еще раз вспомним самые громкие и впечатляющие события уходящего года.
Читать статью »
TrainForGain
22 Dec, 16:12
Фартлек: чем полезны эти тренировки и как правильно их проводить
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Читать статью »
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Читать статью »
TrainForGain
18 Dec, 11:50
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Читать статью »
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Читать статью »
TrainForGain
17 Dec, 11:58
Патрик Санг: от выдающегося спортсмена до великого тренера
В то время как основное внимание приковано к его звездным подопечным, таким как Элиуд Кипчоге, Стивен Кипротич и Джеффри Камворор, Патрик Санг предпочитает оставаться в тени, выступая в роли тренера, наставника и вдохновителя.
Читать статью »
В то время как основное внимание приковано к его звездным подопечным, таким как Элиуд Кипчоге, Стивен Кипротич и Джеффри Камворор, Патрик Санг предпочитает оставаться в тени, выступая в роли тренера, наставника и вдохновителя.
Читать статью »
TrainForGain
11 Dec, 12:45
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Читать статью »
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Читать статью »
TrainForGain
9 Dec, 15:33
Тренировки ради тренировок. Как не стать заложником погони за километрами?
Чрезмерное повышение беговых объемов чревато неприятностями. Будьте особо внимательны при увеличении еженедельного километража – иначе это может привести к перетренированности и травмам.
Читать статью »
Чрезмерное повышение беговых объемов чревато неприятностями. Будьте особо внимательны при увеличении еженедельного километража – иначе это может привести к перетренированности и травмам.
Читать статью »
TrainForGain
6 Dec, 11:30
Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Читать статью »
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Читать статью »
TrainForGain
5 Dec, 16:22
Альберто Салазар. Великий спортсмен и великий тренер
Имя Альберто Салазара известно многим. Кто-то слышал о нем как о замечательном спортсмене, кто-то – как о знаменитом тренере, под чьим руководством тренируются такие великие стайеры, как Мо Фарах, Гален Рапп и Мэри Кейн. В этой статье мы не будем пересказывать всю биографию Салазара, однако рассмотрим то, что представляется нам наиболее интересным: особенности его подхода к тренировочному процессу бегуна и новшества, которые он привнес в эту науку.
Читать статью »
Имя Альберто Салазара известно многим. Кто-то слышал о нем как о замечательном спортсмене, кто-то – как о знаменитом тренере, под чьим руководством тренируются такие великие стайеры, как Мо Фарах, Гален Рапп и Мэри Кейн. В этой статье мы не будем пересказывать всю биографию Салазара, однако рассмотрим то, что представляется нам наиболее интересным: особенности его подхода к тренировочному процессу бегуна и новшества, которые он привнес в эту науку.
Читать статью »
TrainForGain
3 Dec, 16:04
Круговые тренировки для бегунов
Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
Читать статью »
Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
Читать статью »
TrainForGain
30 Nov, 16:24
Джастин Гальегос: первый бегун с церебральным параличом, подписавший профессиональный контракт с Nike
Студент Университета штата Орегон с церебральным параличом Джастин Гальегос до сих пор в шоке от неожиданного контракта с Nike.
Читать статью »
Студент Университета штата Орегон с церебральным параличом Джастин Гальегос до сих пор в шоке от неожиданного контракта с Nike.
Читать статью »
TrainForGain
26 Nov, 15:02
Как следует тренироваться, чтобы достичь успеха в беге на длинные дистанции
В этой статье четырехкратная победительница Лондонского марафона и бывшая рекордсменка мира Ингрид Кристиансен подробно рассказывает, от каких факторов в первую очередь зависит успех в беге на длинные дистанции и как правильно включить их в свою подготовку.
Читать статью »
В этой статье четырехкратная победительница Лондонского марафона и бывшая рекордсменка мира Ингрид Кристиансен подробно рассказывает, от каких факторов в первую очередь зависит успех в беге на длинные дистанции и как правильно включить их в свою подготовку.
Читать статью »
TrainForGain
21 Nov, 15:35
10 лучших советов как предотвратить беговые травмы
Несколько простых рекомендаций как избежать появления самых распространенных беговых травм.
Читать статью »
Несколько простых рекомендаций как избежать появления самых распространенных беговых травм.
Читать статью »
TrainForGain
19 Nov, 15:27
Основные принципы нагрузки/восстановления в беге
Для того, чтобы улучшить свои показатели в беге, недостаточно лишь тяжело тренироваться. Восстановление играет важнейшую роль для , ведь именно в этот период в нашем организме происходят физиологические изменения, которые впоследствии сделают нас быстрее, сильнее и выносливее.
Читать статью »
Для того, чтобы улучшить свои показатели в беге, недостаточно лишь тяжело тренироваться. Восстановление играет важнейшую роль для , ведь именно в этот период в нашем организме происходят физиологические изменения, которые впоследствии сделают нас быстрее, сильнее и выносливее.
Читать статью »
TrainForGain
17 Nov, 20:41
7 причин почему езда на велосипеде лучше бега
Статья написана не для того, чтобы унизить родственный вид спорта, однако давайте посмотрим правде в глаза, велосипед действительно круче. И мы сможем это доказать.
Читать статью »
Статья написана не для того, чтобы унизить родственный вид спорта, однако давайте посмотрим правде в глаза, велосипед действительно круче. И мы сможем это доказать.
Читать статью »
TrainForGain
15 Nov, 12:06
Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов
Многие любители бега в своем питании часто сосредоточены лишь на приеме необходимого количества белков/жиров/углеводов и забывают о важности потребления витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также их влияние на здоровье и производительность бегунов.
Читать статью »
Многие любители бега в своем питании часто сосредоточены лишь на приеме необходимого количества белков/жиров/углеводов и забывают о важности потребления витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также их влияние на здоровье и производительность бегунов.
Читать статью »
TrainForGain
14 Nov, 12:32
Кроссовки для бега зимой
Несколько полезных советов как правильно выбрать кроссовки для бега зимой.
Читать статью »
Несколько полезных советов как правильно выбрать кроссовки для бега зимой.
Читать статью »
TrainForGain
12 Nov, 11:43
План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
Читать статью »
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
Читать статью »
TrainForGain
11 Nov, 18:25
8 самых распространенных марафонских страхов и способы их преодоления
Многие бегуны, независимо от их опыта и уровня подготовки, испытывают определенные переживания перед предстоящим марафоном, а у некоторых любителей бега страх перед этой большой гонкой настолько силен, что попытка преодолеть ее так и не предпринимается.
Читать статью »
Многие бегуны, независимо от их опыта и уровня подготовки, испытывают определенные переживания перед предстоящим марафоном, а у некоторых любителей бега страх перед этой большой гонкой настолько силен, что попытка преодолеть ее так и не предпринимается.
Читать статью »