TrainForGain

@train4gain Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Спортивный канал о беге, бодибилдинге и фитнесе. Полезные статьи как для новичка так и для профессионального спортсмена
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
15.03.2018 14:19
Recent update
22.04.2019 14:55
89
members
~103
avg post reach
~74
daily reach
~4
posts per week
115.7%
ERR %
0.08
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
TrainForGain 22 Apr, 11:28
Как повысить выносливость начинающим бегунам

Бежать дальше и быстрее, чем когда-либо раньше, поначалу может показаться сложной задачей, но используя эти простые правила, вы сможете планомерно повысить свою выносливость и превратить любую тренировку в задачу, которая будет вам по силам!

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 18 Apr, 17:12
3 самых популярных заблуждения о растяжке, которые необходимо знать бегунам

В этой статье мы подробно рассмотрим частые заблуждения, связанные с растяжкой и попробуем разобраться, что же лежит в их основе.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 12 Apr, 12:04
50 марафонов в 5 лет: история самого юного марафонца мира

Удивительная история индийского мальчика, который пробежал свой первый марафон в 3 года.

Читать статью»

#Бег #Марафон #Мотивация
TrainForGain 11 Apr, 14:56
Как выбежать марафон из трех часов. Мой опыт.

По себе знаю, что когда готовишься к такой серьезной планке, ковыряешь много инфы, как же это вышло у других. Решил поделиться, потому что у многих есть такой пунктик в жизни и беге. Статья не о мотивации и силе духа, не о счастье марафонских достижений, а о моем личном опыте.

Читать статью»

#Бег #Марафон #Мотивация
Read more
TrainForGain 10 Apr, 11:13
Мо Фара: 9 советов, которые будут полезны каждому бегуну

Несколько простых и эффективных рекомендаций от одного из лучших бегунов мира.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы
TrainForGain 9 Apr, 12:33
Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 2)

Все что вам необходимо знать, чтобы показать максимальный результат, избежать травм и получить удовольствие от преодоления марафона.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам #Марафон
Read more
TrainForGain 9 Apr, 12:31
Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 1)

Все, что вам необходимо знать, чтобы показать максимальный результат, избежать травм и получить удовольствие от преодоления марафона.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам #Марафон
Read more
TrainForGain 8 Apr, 16:33
10 простых советов как полюбить бег

Бегать скучно. Бегать тяжело. Бегать одиноко. В беге нельзя достичь быстрых результатов. Именно такие мысли иногда посещают некоторых бегунов или тех, кто только собрался совершить свою первую пробежку. Для того, чтобы не сбиться с правильного пути мы составили список из 10 пунктов, которые помогут вам полюбить бег.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Мотивация
Read more
TrainForGain 8 Apr, 12:54
Мой первый марафон: как не сдаться и добежать до конца

Примерно год назад я узнал об айронмене - это когда совсем повернутые на спорте люди плывут (3,8км), едут на велике (180км) и бегут (42км) и все это без остановки. Если ты успеваешь сделать это за 10 часов, то ты просто мегакрутой железочеловек. Да, я тоже так хочу)) И тогда я решил, что для этого мне надо весной или максимум осенью пробежать марафон...

Читать статью»

#Бег #Мотивация #Марафон
Read more
TrainForGain 4 Apr, 12:08
Бег и соревнования на выносливость - реакция на кризис среднего возраста?

За последние годы рекордное число людей среднего возраста принимает участие в различных гонках на выносливость и экстремальных забегах. Что ими движет?

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы
Read more
TrainForGain 1 Apr, 10:50
Тренировки бегуна: 5 самых частых ошибок

Бегать просто так несложно, и для этого не нужно обладать особыми знаниями и умениями. Однако, если вы хотите повысить свою производительность или улучшить результаты в конкретной гонке, то тогда следует внимательно и серьезно пересмотреть свой тренировочной процесс. Ниже приведены пять наиболее распространенных ошибок, которые допускают бегуны во время своих тренировок.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 29 Mar, 14:07
Подводка для бегунов: 5 советов как выйти на пик формы

Подводка, или период снижения нагрузок перед предстоящими соревнованиями (англ. taper, или tapering) – один из важнейших этапов подготовки спортсмена, который позволяет снизить усталость и сохранить положительные эффекты от проведенных тренировок.

Читать статью »

#Бег #Тренировочные_советы
Read more
TrainForGain 27 Mar, 13:12
Чрезмерное потребление сахара может привести к раку

Научно доказано, что слишком большое количество сахара в рационе является причиной многих серьезным проблем со здоровьем (диабет, ожирение и т.д.), и тесно связано с развитием раковых опухолей у онкологических больных. Но, согласно новых данных, это также может привести и к появлению рака!

Читать статью »

#Научные_исследования #Питание
Read more
TrainForGain 26 Mar, 12:11
Динамическая планка: 9 лучших упражнений

Планка является одним из самых популярных упражнений для бегунов, и на это есть свои причины. Выполнение следующих вариантов динамической планки позволит укрепить пресс и мышцы кора, улучшить технику бега, снизить риск травматизма и построить красивый и рельефный живот.

Читать статью»

#Бег #Упражнения_для_бега #Упражнения_для_пресса
Read more
TrainForGain 22 Mar, 11:51
8 полезных беговых привычек

Вне зависимости от поставленных целей - будь то преодоление марафона, новый «личник» или потеря лишних килограммов, эти 8 правил помогут вам оставаться мотивированным, избежать травм и добиться желаемого результата в запланированные сроки.

Читать статью »

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 21 Mar, 13:09
Хотите улучшить работу мозга? Начните бегать

Ученые, основываясь на данных МРТ –сканирования, установили, что мозг бегунов, ориентированных на развитие выносливости, обладает лучшими функциональными связями, чем мозг людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Читать статью »

#Бег #Научные_исследования
Read more
TrainForGain 20 Mar, 13:52
6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице

Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.

Читать статью»

#Бег #Упражнения_для_бега #Травмы
Read more
TrainForGain 19 Mar, 12:09
Как бегунам улучшить свою соревновательную форму

В прошлом профессиональный спортсмен (лучший результат в марафоне 2:13), а сегодня успешный тренер и автор нескольких популярных книг о беге, Брэд Хадсон в этой статье рассказывает об основных причинах, которые не позволяют спортсмену набрать оптимальную форму, и предлагает решения, которые помогут исправить эту ситуацию.

Читать статью »

#Бег #Тренировочные_советы
Read more
TrainForGain 14 Mar, 12:55
Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты
Понимание того, как и когда используются питательные вещества во время продолжительных нагрузок на выносливость, позволит бегунам грамотно выстроить свой режим питания и тренировок, что обязательно приведет к росту спортивных показателей.
Читать статью »
Read more
TrainForGain 25 Feb, 13:53
10 причин, почему вам стоит принять участие в ближайшем забеге
Бегая в одиночку, вы сможете улучшить свое здоровье и стать быстрее, однако единожды испытав себя в каком-либо соревновании, вы несомненно откроете для себя новые стороны бега.
Читать статью »
Read more