TrainForGain

@train4gain Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Спортивный канал о беге, бодибилдинге и фитнесе. Полезные статьи как для новичка так и для профессионального спортсмена
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
15.03.2018 14:19
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
114
members
~0
avg post reach
~2
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.08
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
TrainForGain 12 Mar, 13:37
Как дышать во время бега

В этой статье речь пойдет о правильной технике дыхания, которой мы часто незаслуженно пренебрегаем.

Читать статью»

#Бег #Теория
TrainForGain 10 Mar, 12:10
5 спортивных добавок для легкоатлетов, рекомендованных IAAF

Сегодня на рынке спортивного питания присутствует огромное количество различных добавок, которые преподносятся как «уникальные» и обещают значительные блага. Тем не менее, лишь небольшое количество из них имеет под собой качественную доказательную базу, которая свидетельствует об их пользе и безопасности.

Читать статью»

#Бег #Научные_исследования #Питание
Read more
TrainForGain 8 Mar, 11:59
8 причин, почему женщины должны заниматься с отягощениями

До недавних пор штанги и гантели были исключительно прерогативой мужчин. Женщины переживали, что выполняя упражнения с весами, они станут большими и мужеподобными, однако на самом деле дела обстоят совершенно иначе. Использование отягощений в тренировках может стать тем самым секретным оружием, которое поможет получить стройное и подтянутое тело вашей мечты! Используя силовые тренировки, вы получите массу преимуществ, начиная от быстрого сжигания жира и заканчивая улучшением своего физического состояния и внешнего вида.

Читать статью»

#Тренировочные_советы #Мотивация #Для_девушек
Read more
TrainForGain 7 Mar, 11:59
Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?

В последние годы огромное количество исследований направлены на поиск наиболее эффективных и безопасных для здоровья способов похудения. Большинство из них утверждают, что диета и физические упражнения играют важную роль в этом процессе, но первое место все же отдают диете. Однако результаты новейшего исследования заставляют пересмотреть это, на первый взгляд, абсолютное верное утверждение!

Читать статью»

#Научные_исследования #Похудение #Для_девушек
Read more
TrainForGain 6 Mar, 11:59
Тренировки во время болезни

Вы просыпаетесь утром, чихая и кашляя, ощущаете жар и слабость в теле, однако на сегодня у вас в планах тяжелейшая тренировка ног. Как поступить в такой ситуации? Заставить себя и через «не могу» выполнить все запланированные подходы и повторения, взять выходной или, может, изменить свою тренировку, основываясь на собственном самочувствии? Вот несколько правил, которые помогут вам потренироваться и не потерять набранную форму, будучи больным.

Читать статью»

#Бодибилдинг #Бег #Тренировочные_советы
Read more
TrainForGain 5 Mar, 11:59
8 вещей, которые нельзя допускать во время тренировки мышц спины

Внимательно изучите наш список из 8-ми самых распространенных ошибок при тренировке мышц спины, которые следует обязательно избегать!

Читать статью»

#Бодибилдинг #Тренировочные_советы #Упражнения_для_спины
Read more
TrainForGain 4 Mar, 11:59
Основные виды тренировок при подготовке к марафону

Используя эти три вида тренировок при подготовке к марафону, вы сможете более качественно и эффективно настроить и организовать свой тренировочный процесс, значительно снизить уровень травматизма и улучшить свои результаты в гонке.

Читать статью»

#Бег #Программы_тренировок #Тренировочные_советы #Марафон
Read more
TrainForGain 3 Mar, 11:59
Бег в дождь

Воспользуйтесь проверенными советами от профессионала, и выполните тренировку в плохую погоду без риска для здоровья.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
TrainForGain 2 Mar, 11:59
Бег для похудения: 4 причины выйти на пробежку

Бег – это идеальное решение для тех, кто хочет похудеть и улучшить свою физическую форму.

Читать статью»

#Бег #Похудение
TrainForGain 1 Mar, 11:59
Как начать бегать

Бег является прекрасным видом физической активности и доступен практически каждому. В этой статье мы рассмотрим основные вопросы, которые возникают у начинающих бегунов.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
TrainForGain 29 Feb, 11:59
Все, что нужно знать об энергетических гелях

В этой статье мы рассмотрим, как действуют энергетические гели и другие углеводные добавки и поможем вам понять, как и когда их употреблять, чтобы максимально увеличить производительность и оптимальную «заправку» на гонке.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 28 Feb, 11:59
Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Тренировочная модель 80/20 позволяет спортсменам бегать быстрее, повышает выносливость и значительно снижает риск получить травму, тренируясь в зоне низкой интенсивности.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Научные_исследования
Read more
TrainForGain 27 Feb, 11:59
Беговые тренировки: по времени или по расстоянию?

Одной из самых обсуждаемых тем в беговой среде является желание выяснить, как лучше проводить тренировку – по времени или расстоянию?

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 26 Feb, 11:59
Энергия из жиров или углеводов

Небольшая статья о том, откуда черпают энергию ультрамарафонцы

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Питание
TrainForGain 25 Feb, 11:59
Как потерять вес и сохранить мышцы

Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.

Читать статью»

#Научные_исследования #Питание #Похудение
Read more
TrainForGain 24 Feb, 12:00
5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов

Одной из главных задач для каждого бегуна является правильно организовать свой режим питания, который послужит основой для здоровья и работоспособности организма. Он должен состоять из натуральных продуктов и включать много овощей и фруктов. Однако следующие спортивные добавки гарантировано дополнят рацион и улучшат ваши результаты!

Читать статью»

#Бег #Питание #Тренировочные_советы
Read more
TrainForGain 23 Feb, 17:09
11 источников быстрых углеводов во время длительной пробежки

Не всегда гели и энергетические батончики хочется брать с собой на пробежку, так почему не воспользоваться натуральными энергетиками?

Читать статью»

#Бег #Питание
Read more
TrainForGain 22 Feb, 11:59
Как похудеть с помощью бега: научный подход

Считается, что бег является одним из самых простых и эффективных способов избавиться от жировых отложений. Тем не менее, многие люди не знают, как правильно это делать и поэтому зачастую не добиваются поставленных целей. В этой статье, опираясь на научные данные и исследования, мы попробуем выяснить, как лучше всего скинуть лишние килограммы с помощью бега без вреда для здоровья.

Читать статью»

#Бег #Научные_исследования #Похудение
Read more
TrainForGain 21 Feb, 12:00
Как потерять вес и сохранить мышцы

Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.

Читать статью»

#Научные_исследования #Питание #Похудение
Read more
TrainForGain 20 Feb, 12:00
Немного о пульсе

Как проверить, достаточно ли мы выкладываемся на тренировке? Правило “Устал - значит выложился” не всегда является корректным. Замерять показания пульса – будь то пульсометр или ручной замер – самый объективный способ, который честно покажет, что испытывает организм при данной нагрузке.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы
Read more