TrainForGain

@train4gain Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Спортивный канал о беге, бодибилдинге и фитнесе. Полезные статьи как для новичка так и для профессионального спортсмена
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Sport


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Sport
Added to index
15.03.2018 14:19
advertising
Free Latin and Cyrillic fonts
New fonts are published every day.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
108
members
~0
avg post reach
~1
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.08
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
TrainForGain 12 Mar 2020, 13:37
Как дышать во время бега

В этой статье речь пойдет о правильной технике дыхания, которой мы часто незаслуженно пренебрегаем.

Читать статью»

#Бег #Теория
TrainForGain 10 Mar 2020, 12:10
5 спортивных добавок для легкоатлетов, рекомендованных IAAF

Сегодня на рынке спортивного питания присутствует огромное количество различных добавок, которые преподносятся как «уникальные» и обещают значительные блага. Тем не менее, лишь небольшое количество из них имеет под собой качественную доказательную базу, которая свидетельствует об их пользе и безопасности.

Читать статью»

#Бег #Научные_исследования #Питание
Read more
TrainForGain 8 Mar 2020, 11:59
8 причин, почему женщины должны заниматься с отягощениями

До недавних пор штанги и гантели были исключительно прерогативой мужчин. Женщины переживали, что выполняя упражнения с весами, они станут большими и мужеподобными, однако на самом деле дела обстоят совершенно иначе. Использование отягощений в тренировках может стать тем самым секретным оружием, которое поможет получить стройное и подтянутое тело вашей мечты! Используя силовые тренировки, вы получите массу преимуществ, начиная от быстрого сжигания жира и заканчивая улучшением своего физического состояния и внешнего вида.

Читать статью»

#Тренировочные_советы #Мотивация #Для_девушек
Read more
TrainForGain 7 Mar 2020, 11:59
Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?

В последние годы огромное количество исследований направлены на поиск наиболее эффективных и безопасных для здоровья способов похудения. Большинство из них утверждают, что диета и физические упражнения играют важную роль в этом процессе, но первое место все же отдают диете. Однако результаты новейшего исследования заставляют пересмотреть это, на первый взгляд, абсолютное верное утверждение!

Читать статью»

#Научные_исследования #Похудение #Для_девушек
Read more
TrainForGain 6 Mar 2020, 11:59
Тренировки во время болезни

Вы просыпаетесь утром, чихая и кашляя, ощущаете жар и слабость в теле, однако на сегодня у вас в планах тяжелейшая тренировка ног. Как поступить в такой ситуации? Заставить себя и через «не могу» выполнить все запланированные подходы и повторения, взять выходной или, может, изменить свою тренировку, основываясь на собственном самочувствии? Вот несколько правил, которые помогут вам потренироваться и не потерять набранную форму, будучи больным.

Читать статью»

#Бодибилдинг #Бег #Тренировочные_советы
Read more
TrainForGain 5 Mar 2020, 11:59
8 вещей, которые нельзя допускать во время тренировки мышц спины

Внимательно изучите наш список из 8-ми самых распространенных ошибок при тренировке мышц спины, которые следует обязательно избегать!

Читать статью»

#Бодибилдинг #Тренировочные_советы #Упражнения_для_спины
Read more
TrainForGain 4 Mar 2020, 11:59
Основные виды тренировок при подготовке к марафону

Используя эти три вида тренировок при подготовке к марафону, вы сможете более качественно и эффективно настроить и организовать свой тренировочный процесс, значительно снизить уровень травматизма и улучшить свои результаты в гонке.

Читать статью»

#Бег #Программы_тренировок #Тренировочные_советы #Марафон
Read more
TrainForGain 3 Mar 2020, 11:59
Бег в дождь

Воспользуйтесь проверенными советами от профессионала, и выполните тренировку в плохую погоду без риска для здоровья.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
TrainForGain 2 Mar 2020, 11:59
Бег для похудения: 4 причины выйти на пробежку

Бег – это идеальное решение для тех, кто хочет похудеть и улучшить свою физическую форму.

Читать статью»

#Бег #Похудение
TrainForGain 1 Mar 2020, 11:59
Как начать бегать

Бег является прекрасным видом физической активности и доступен практически каждому. В этой статье мы рассмотрим основные вопросы, которые возникают у начинающих бегунов.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
TrainForGain 29 Feb 2020, 11:59
Все, что нужно знать об энергетических гелях

В этой статье мы рассмотрим, как действуют энергетические гели и другие углеводные добавки и поможем вам понять, как и когда их употреблять, чтобы максимально увеличить производительность и оптимальную «заправку» на гонке.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 28 Feb 2020, 11:59
Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Тренировочная модель 80/20 позволяет спортсменам бегать быстрее, повышает выносливость и значительно снижает риск получить травму, тренируясь в зоне низкой интенсивности.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Научные_исследования
Read more
TrainForGain 27 Feb 2020, 11:59
Беговые тренировки: по времени или по расстоянию?

Одной из самых обсуждаемых тем в беговой среде является желание выяснить, как лучше проводить тренировку – по времени или расстоянию?

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Новичкам
Read more
TrainForGain 26 Feb 2020, 11:59
Энергия из жиров или углеводов

Небольшая статья о том, откуда черпают энергию ультрамарафонцы

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы #Питание
TrainForGain 25 Feb 2020, 11:59
Как потерять вес и сохранить мышцы

Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.

Читать статью»

#Научные_исследования #Питание #Похудение
Read more
TrainForGain 24 Feb 2020, 12:00
5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов

Одной из главных задач для каждого бегуна является правильно организовать свой режим питания, который послужит основой для здоровья и работоспособности организма. Он должен состоять из натуральных продуктов и включать много овощей и фруктов. Однако следующие спортивные добавки гарантировано дополнят рацион и улучшат ваши результаты!

Читать статью»

#Бег #Питание #Тренировочные_советы
Read more
TrainForGain 23 Feb 2020, 17:09
11 источников быстрых углеводов во время длительной пробежки

Не всегда гели и энергетические батончики хочется брать с собой на пробежку, так почему не воспользоваться натуральными энергетиками?

Читать статью»

#Бег #Питание
Read more
TrainForGain 22 Feb 2020, 11:59
Как похудеть с помощью бега: научный подход

Считается, что бег является одним из самых простых и эффективных способов избавиться от жировых отложений. Тем не менее, многие люди не знают, как правильно это делать и поэтому зачастую не добиваются поставленных целей. В этой статье, опираясь на научные данные и исследования, мы попробуем выяснить, как лучше всего скинуть лишние килограммы с помощью бега без вреда для здоровья.

Читать статью»

#Бег #Научные_исследования #Похудение
Read more
TrainForGain 21 Feb 2020, 12:00
Как потерять вес и сохранить мышцы

Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.

Читать статью»

#Научные_исследования #Питание #Похудение
Read more
TrainForGain 20 Feb 2020, 12:00
Немного о пульсе

Как проверить, достаточно ли мы выкладываемся на тренировке? Правило “Устал - значит выложился” не всегда является корректным. Замерять показания пульса – будь то пульсометр или ручной замер – самый объективный способ, который честно покажет, что испытывает организм при данной нагрузке.

Читать статью»

#Бег #Тренировочные_советы
Read more