❄️⛄️🍓Красивое тело💃🏻🍊🍐🍇🍓🍈

tvoekrasivoetelo Like 1
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Информация для похудения на каждый день🍉 все о правильном питании от дипломированного диетолога🙋🏻‍♀️для связи со мной в телеграм @dietitian01
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
07.06.2018 10:29
Recent update
13.12.2018 01:19
1 300
subscribers
~475
avg post reach
~3.7k
daily reach
~8
posts per day
36.5%
ERR %
2.47
citation index
Forwards & channel mentions
152 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
BODY MANIA̤
9 Dec, 19:01
Стройняшка
9 Dec, 19:00
Фитнес клуб
9 Dec, 18:57
All About NBA
9 Dec, 18:56
40 кг
21 Nov, 09:57
Уроки Бизнеса
11 Nov, 19:23
GIF Креатив
11 Nov, 19:23
Psyxolog
11 Nov, 19:23
Женская магия
11 Nov, 19:23
Fitness Ladies
11 Nov, 19:23
Это модно!
11 Nov, 19:23
ЕДА🍝
11 Nov, 19:22
🗻TRAVEL
11 Nov, 19:22
Good to Know
11 Nov, 19:22
Бумажки
11 Nov, 19:22
Взрослей🌌
11 Nov, 19:22
FOTO_NA_AVU
11 Nov, 19:22
AliSale
11 Nov, 19:22
ВНЕ РАЗУМА🧠
11 Nov, 19:21
Quotes | Цитаты 🎓
11 Nov, 19:21
АНЕКДОТЫ😂
11 Nov, 19:21
Hot Sale
11 Nov, 19:21
HD Аватарки
11 Nov, 19:21
SexFakt
11 Nov, 19:21
Channels quoted by @tvoekrasivoetelo
Взрослей🌌
11 Nov, 19:20
Quotes | Цитаты 🎓
11 Nov, 19:20
GIF Креатив
11 Nov, 19:20
Это модно!
11 Nov, 19:20
Бумажки
11 Nov, 19:20
Well - E | BotCollection
11 Nov, 19:20
Вечер с кино
11 Nov, 19:20
Hot Sale
11 Nov, 19:20
🗻TRAVEL
11 Nov, 19:20
ФУТБОЛ ⚽
11 Nov, 19:20
Dog World
11 Nov, 19:20
HD Аватарки
11 Nov, 19:20
Женская магия
11 Nov, 19:20
MEN's LIFE
11 Nov, 19:20
GoldPSP
11 Nov, 19:20
Psyxolog
11 Nov, 19:20
ВНЕ РАЗУМА🧠
11 Nov, 19:20
AliSale
11 Nov, 19:20
ЕДА🍝
11 Nov, 19:20
Уроки Бизнеса
11 Nov, 19:20
Fitness Ladies
11 Nov, 19:20
Креативный DIY!
11 Nov, 19:20
Грамотность
11 Nov, 19:20
«Монстр-клуб»
11 Nov, 19:20
Good to Know
11 Nov, 19:20
Все об Америке
11 Nov, 19:20
SexFakt
11 Nov, 19:20
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
🛌Позы для сна при ..... 👆🏼👆🏼👆🏼😴😴😴 #здоровье #сон
​​🥙🍱🥗Идеальным вариантом для ужина станет мясо курицы с овощами, яйца или нежирная рыба.
#правильноепитание #ужин
🔸Чтобы ужин для похудения принес только пользу, нужно отказаться от углеводов и жиров. Всеми известное мнение о том, что на ужин лучше скушать яблочко, оказывается, ошибочно, потому что яблоко только распаляет чувство голода.
🔺Фрукты – это те же углеводы, поэтому их лучше заменить овощами.
🔹Жирные сорта мяса следует убрать из рациона, а на замену использовать диетическое мясо курицы, индейки и кролика.
🥗 5
🍱 3
🥙 1
🍟 1
🤣😅🤦🏻‍♀️ #мотивация #тренировки #упражнения
🤣🤣 #антимотивация
Какой из них ваш вариант ?? #опрос
1😋 2
2😛 3
3😢 10
4😭 2
​​​📃#новостивдиетологии
🏋🏻‍♀️Почему тренировка одного лишь пресса для похудения является плохой идеей?
🖍На самом деле упражнения на пресс являются малозатратными в плане сжигания калорий. К примеру, 20 подъемов торса из положения лежа сожгут всего лишь 7 калорий, в то время как БигМак из Макдональдса содержит приблизительно 570 калорий.
📌Не стоит даже пытаться считать, сколько вам надо сделать таких подъемов, чтобы сжечь это кушанье.
📍Вывод:сами по себе упражнения на брюшной пресс не избавят вас от лишнего жира.
🖍Коварность брюшного жира заключается в том, что жировая клетчатка в ПЕРВУЮ очередь откладывается на животе, но исчезает в ПОСЛЕДНЮЮ.
📍Жировые отложения — это не что иное, как запасенная энергия. Ваша задача состоит в том, чтобы заставить организм использовать эту запасенную энергию.
📌Кардио, бег, правильное питание - 👌🏼 упражнения на пресс помогут лишь вам укрепить брюшную стенку живота, что тоже важно для красивого тела.
📍Но именно сжечь жир помогут любые кардио-упражнения 🤾🏻‍♂️⛹🏻‍♀️, бег 🏃🏻‍♀️, правильное питание🥗
🤾🏻‍♂️ 1
⛹🏻‍♀️ 1
🏃🏻‍♀️ 5
🥗 1
🧐 1
🥕🥦🍆🌶🍅🥝🥬🍒🍇
Кратко о витаминах:
#витамины #здоровье
🥕🍍🧀🥚А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
🍶🍳D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
🔶Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
☘️🍀🌱К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
🥩🥜🌰В1-свинина, овес, орехи (фундук).
🥦🧀В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
🥬🌰🥜🥛🧀РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
🥓🍗🍖🍚В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
🥛🥚🥬В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
🍀🍌🍊В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
🥩🐠🧀🍶В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
🥚Н-яичный желток, печень.
🥕🥦🍑Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
🥕
🥦 3
🥚 1
🧀 4
🍊
🍌 2
💦 💦 💦 Как вывести лишнюю воду из организма🧐 #здоровье #правильноепитание
Доброе утро 😜🍳🍳🍳
#завтрак #рецепты
Attached file
Растяжка перед сном ☺️🤸🏻‍♂️😴 #тренировки #упражнения
😴 6
🤸🏻‍♂️ 9
​​​❤️❤️❤️Сочувствуйте, а не критикуйте 💜💜💜
🤨Постоянная внутренняя самокритика разрушит ваш новый образ жизни. Куда проще добиться успеха, если вы подбадриваете себя.
🤗Необязательно навсегда отказываться от самокритики, просто будьте сознательнее и прислушивайтесь к ней тогда, когда это действительно важно. Не позволяйте этим мыслям управлять вашей жизнью. Сдерживание желания покритиковать себя поможет вам добиться успеха в приобретении новой привычки. Заодно вы можете приобрести и обыкновение прислушиваться к тому внутреннему голосу, который вас поддерживает и поощряет на новые шаги на пути к цели, игнорируя тот, что считает вас неудачником, который только ошибается и не способен ни на что.
💜❤️💜❤️💜❤️💜❤️💜❤️
#мотивация
Я люблю себя 😍 22
Мне не хватает любви😥 3
😋Вкусный и полезный салатик с тунцом 🥗🥙
в #праздничноеменю #рецепты #салаты
😨🤪🤣🌭🍗🍕 #антимотивация
🌭 3
😨 9
​​📝#новостивдиетологии
🥐🥯🍞🥖🥞🌭🍔🥪
Белый хлеб, сдобные булочки, макароны – исключить.
❌Они содержат простые #углеводы , которые быстро перевариваются, приводя к краткому насыщению и оставляя после себя лишь тяжесть и вздутие живота.
❕Замените их цельнозерновым хлебом из муки грубого помола: сочетайте его с некрахмалистыми овощами. Это сложные углеводы и они помогут надолго сохранить чувство сытости, помогая в борьбе с лишними кило.
‼️Только отказавшись от мучных изделий, можно похудеть на 1-2 кг в месяц, не меняя режима питания.
🍔🥞🥪🥞🥐🌭❌ 13
🌭🥪🥐🥖🍞❤️😂 2