Как все успевать

@uspei_vse Like 4

Реальное управление временем и тайм-менеджмент без сказочек про мотивацию и продуктивность.
@nigrumkross - администратор для вопросов и общения
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Business & Start-Ups
Added to index
22.01.2018 13:36
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
252
members
~0
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.5
citation index
Views
Data about the dynamics of views appears
the next day after the addition of channel
Avg post reach & ERR%
Data about the dynamics of avg reach and ERR appears
the next day after the addition of channel
Forwards & channel mentions
73 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
ФинКа
8 May 2018, 12:00
8 May 2018, 12:00
8 May 2018, 11:00
💞LADY_BRAND💞
8 May 2018, 10:05
7 May 2018, 11:40
24 Apr 2018, 14:30
KITAPLATFORM-info
5 Apr 2018, 04:26
Трейдинг
3 Apr 2018, 20:06
RIClub
3 Apr 2018, 18:01
3 Apr 2018, 17:49
3 Apr 2018, 17:37
7 Mar 2018, 21:51
ВКЛЮЧАЙСЯ
7 Mar 2018, 19:44
7 Mar 2018, 19:44
Хохотал
7 Mar 2018, 19:43
9¾✨❾¾
7 Mar 2018, 19:43
ВКоте
7 Mar 2018, 19:42
7 Mar 2018, 19:41
7 Mar 2018, 19:41
KARA SEVDA∞♡
7 Mar 2018, 19:41
PERFECT FIT🏃
7 Mar 2018, 19:40
7 Mar 2018, 19:40
7 Mar 2018, 19:40
7 Mar 2018, 19:39
Я - мама
7 Mar 2018, 19:39
Chinese 汉语
7 Mar 2018, 19:39
businessori
7 Mar 2018, 19:38
Music relax
7 Mar 2018, 19:37
Тop Music
7 Mar 2018, 19:37
ADDICT BASE
7 Mar 2018, 19:37
?MovieGuide
7 Mar 2018, 19:37
Channels quoted by @uspei_vse
8 May 2018, 12:00
💞LADY_BRAND💞
8 May 2018, 12:00
8 May 2018, 12:00
ФинКа
8 May 2018, 12:00
8 May 2018, 12:00
24 Apr 2018, 14:30
3 Apr 2018, 18:01
KITAPLATFORM-info
3 Apr 2018, 18:01
Трейдинг
3 Apr 2018, 18:01
3 Apr 2018, 18:01
RIClub
3 Apr 2018, 18:01
ФинКа
15 Mar 2018, 12:00
Texno Bazar
7 Mar 2018, 19:38
GIF Авто
7 Mar 2018, 19:38
7 Mar 2018, 19:38
7 Mar 2018, 19:38
PAPERO
7 Mar 2018, 19:38
Зверята
7 Mar 2018, 19:38
7 Mar 2018, 19:38
ANIME ART
7 Mar 2018, 19:38
7 Mar 2018, 19:38
Хайтек
7 Mar 2018, 19:38
7 Mar 2018, 19:38
KARA SEVDA∞♡
7 Mar 2018, 19:38
Тop Music
7 Mar 2018, 19:38
CR & CoC ToP
7 Mar 2018, 19:38
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​Работа занимает все отведенное ей время

В игре чуть повыше мы выбрали Алексею срок 10 часов. Это было хорошее решение — Алексей у нас неудачник, и что-то обязательно пойдет не так. И вообще заказчику лучше называть срок как можно больший. Но для себя сроки нужно ставить совсем другие.

В своей сатирической статье писатель Сирил Паркинсон (с болезнью Паркинсона не связан) сформулировал закон: «Работа заполняет время, отпущенное на неё». Это было частично шуточное утверждение, но на практике мы можем убедиться в его правдивости.

Если вы запланировали сделать какую-то работу за день — вы и будете делать ее весь день. Появятся перерывы, ваш темп замедлится, что-то постоянно будет отвлекать. При этом если чуть урезать сроки оказывается, что это дело можно было сделать за пару часов.

Этим правилом пользуются работодатели, которые экспериментируют с шестичасовым, а то и с пятичасовым рабочим днем. Оказывается, что сотрудники за это время успевают ровно столько же, сколько за 8 часов, и при этом еще и больше отдыхают.

Конечно, бывают задачи, которые реально требуют весь день впритык. Но далеко не факт, что ваши именно такие) Попробуйте уменьшить время на задачи и действительно не отвлекаться и не прокастинировать во время их выполнения. Всегда назначайте более строгие дедлайны — и будете успевать больше.

Но начальству назначайте время попозже?
Read more
​​Перестаньте читать комментарии

Комментарии к статьям — это кошмар. Поэтому я веду канал в Телеграме ? На самом деле не поэтому, но комментарии нервируют, отнимают время и, как правило, бесполезны.

Думаю, с вами такое бывало. Вы прочитали неплохую статью, лезете в комментарии — а там какой-то ад. Кто-то пишет, что это ерунда, кто-то говорит не по теме, кто-то вообще строчит какую-то полную хрень.

Если у вас меньше силы воли, вы в это залезете и в полночь обнаружите себя отвечающим на сотый комментарий какого-то тупого троля.

Если силы воли побольше, вы не будете отвечать, но все равно прочитаете. Вы начнете переживать, стрессовать, возмущаться. А если комментариев несколько десятков, то еще и потратите кучу времени.

На самом деле комментарии не нужны. Люди используют их как способ почесать ЧСВ. Это не универсальное правило — например, есть смысл оставлять комментарии в профильных группах, где люди общаются нормально. Но попробуйте завести себе за правило не читать комментарии в СМИ и на крупных ресурсах. Вы удивитесь, сколько времени это освободит.
Read more
#Игра

«Продуктивный неудачник Алексей»

Алексей снова с нами. Согласно результатам предыдущего голосования, он выставил срок 10 дней. Это хорошее решение для игры, но плохое для жизни — в следующем посте мы обсудим, почему.

Алексей назвал срок, заказчик согласился.

День первый
?Проект сделан на 0%
? Уровень выгорания — 0 из 10
?Загрузка не по проекту на эту неделю — 20 часов

Прошла ночь. Алексей встал, хорошо выспавшимся, чувствует себя просто отлично — до этого у него было два выходных. Дедлайны пока далеко, можно взять выходные по основной работе и погрузиться в проект, но он и так отдыхал до этого два дня, поэтому для спокойствия основных заказчиков лучше что-нибудь сдать.

Это значит, что сегодня Алексею предстоит 4 часа посидеть над работой не по проекту. Чтобы хорошо себя чувствовать, Алексею нужно работать не больше 6 часов в день. Это меньше восьмичасового дня, потому что в восьмичасовой входят всякие перекуры, болтовня с коллегами и отдых. Мы же говорим именно о рабочих часах, когда Алексей не отвлекается и уделяет внимание работе.

Сколько часов Алексею сегодня уделить именно проекту?
0️⃣ 1
1️⃣ 3
2️⃣ 12
3️⃣ 5
4️⃣ 3
Read more
​​Принцип Паретто — это чушь

Если вы интересуетесь продуктивностью, то наверняка слышали о принципе Паретто:

20% усилий дают 80% результата

Так вот, это обычная цифровая брехня. И чтобы не брехать в ответ, я сейчас объясню почему:
❌Закон оооочень отдаленно относится к Паретто. Паретто был итальянским социологом и сформулировал тезис «В Италии 20% домохозяйств получают 80% доходов» На его основе родился принцип Паретто, который говорит вообще о другом.
?Принцип создает странную иллюзию, как будто при сложении его компонентов получается 100%. На самом деле мы не можем складывать усилия и результат, это как складывать помидоры с танками. Соотношение могло быть и 30 к 100, и 40 к 80, и даже 10 к 30.
?Это никто не считал. Никто не проводил исследований, не собирал огромные компании и не считал, сколько дел они делают и что это приносит. Это просто цифры. Как я вам сейчас скажу: «Продуктивность на 38% зависит от окружения». Это цифра с потолка. И соотношение может быть с потолка. Может, у вас 10% усилий дают 100% результата.
?Усилия и результат нельзя измерить. Что значит 20% усилий? Это сколько? Часы? Но можно работать лениво, а можно активно. Выполненные задачи? Но они все разные. Мы же не скажем, что 30% любви — это подарки. Какие 30% любви?
======================================
Более того, Принцип Паретто вам ничего не дает, даже если воспринять его буквально. Допустим, вы работает 10 часов в неделю. Из них 2 часа приносят вам 8 тысяч рублей, а остальные 8 — 2 тысячи. Но без этих 8 ничего не получится. Их нужно делать — это переговоры, сопутствующая работа, обязанности и т.п. Если вы их делегируете, появятся другие 80% работы, которые ничего не приносят, и вы пойдете по кругу.

В работе нет никаких ненужных 80% действий — если вы работает правильно, все они нужны. И не верьте числам с потолка.
Read more
​​Ловушка продуктивности

?Каждая минута, потраченная на планирование — минус минута от вашей работы?

Запомните эту главную мысль и повторяйте ее каждый раз, когда захотите почитать что-нибудь про тайм-менеджмент, освоить милионное приложение или составить новый список.

Я не предлагаю вам вообще отказаться от планов. 5 минут планирования выиграют вам несколько часов в день и сберегут нервы. Но иногда люди чрезмерно увлекаются — начинают составлять списки в куче программ, тратят часы на какие-то анализы продуктивности. Есть еще ловушка — читать только литературу о продуктивности, вместо профессиональной или хотя бы художественной.

И вот время у тебя есть, но тратишь его ты не на дела, а непонятно на что. Бесконечно наращивать продуктивность не выйдет — в сутках всего 24 часа, запас энергии ограничен, скорость работы тоже не поднимешь. А быть продуктивным ради продуктивности — ну такое....

Как понять, что вы перебарщиваете с тайм-менеджментом?

?Проанализируйте, сколько вы в тратите в неделю на списки, мониторинг деятельности и т.п. Если больше 2 часов, у меня для вас плохая новость
?Вспомните прочитанные книги. Когда вы последний раз читали что-то по профессии? А художественное? Или вы читаете уже десятую книгу про продуктивность?
❌Не появилось чувства, что вы не успеваете сделать дела? Что стали меньше работать?

Если да, то отложите все нафиг. Просто составляйте списки и работайте по таймеру — и забейте на остальное. Когда пройдет кураж продуктивности и освободиться время — можете потихоньку ввести что-нибудь новое и экспериментировать.
Read more
​​?Делай то, что ты не можешь?

Если ты хочешь успевать больше, зарабатывать больше и быть счастливее, каждый раз делай что-то, что ты не можешь.

Бери больше обязанностей. Находи работу и проекты, для которых у тебя не хватает навыков — и учись. Это будет как раз той самой «мотивацией» — ты захочешь завершить проект, будешь «мотивирован» на деньги, показ себя как специалиста и т.п. И в результате выучишь что-то новое в кратчайшие сроки.

Для большинства проектов, смежных с твоей сферой деятельности, тебе понадобятся только базовые знания новых инструментов. Приведу пример из своей сферы — если я пишу тексты, а куда-то ищут автора, который умеет работать в Фотошопе, я попрошусь (пока не умею, вот и будет стимул освоить). От меня точно не потребуют рисовать как Да Винчи — скорее всего, нужна будет легка обработка и накладывание текста. И за несколько дней мне придется это освоить, и я знаю — я освою.

Пример из своей жизни можете взять сами. Всегда делайте больше, чем можете. Беритесь за то, что не можете. Это как модный «выход из зоны комфорта» — только на самом деле ваш комфорт здесь только начнется. Дерзайте — и покоряйте вершины?
Read more
Кстати, в тему про дисциплину. Именно списки помогают дисциплине лучше всего. Есть список - дела по нему надо делать. Нет списка - и вот уже нет вдохновения, и ничего не хочется, и вообще я тонкий и ранимый, сделаю потом.

Так что списки надо не только составлять, но и стараться выполнять. Я знаю людей, которые спать не ложатся, пока не сделают все запланированное. Я не так радикально подхожу к делу, но списки определенно дисциплинируют.
Read more
​​ Нет вдохновения? Черт с ним!

Современный мир устроен вполне неплохо. Нам больше не надо вставать в 5 утра и проводить сутки в полях, чтобы выжить. Средний офисный работник (да и фрилансер тоже) вполне может позволить себе похалтурить. А если перехалтурить, то вам грозит не смерть, а лишь потеря работы — и найти что-нибудь для обеспечения базовых потребностей вы, скорее всего, сумеете.

Более того — сейчас наша работа стала все более творческой. Творческой можно назвать даже работу менеджера, ведущего проект, в общем все, что не связано напрямую с физическим трудом. И главный бич творческой работы — «нет вдохновения».

Давайте будем откровенны. Вдохновение — это херня. Это отмазка, которой мы пытаемся прикрыть простую лень. Даже слова «я устал» не такие фиговые — тут реально иногда имеет дело усталость. Даже «нет настроения» может быть признаком выгорания или болезни. А вот это вот «нет вдохновения» — это просто отмаза тех, кто сейчас работать не хочет.

В любой работе, даже самой творческой, есть рутина. Знаете, как великие люди с ней борются? Просто работают. Стивен Кинг (писательство вполне творческая работа, потворческее многих?) просто пишет каждый день. Садится и пишет, потому что это его работа. Так делал Сапковский (Ведьмака написал), так делают многие крутые ребята. Просто работают. Это называется дисциплина, и только она вам принесет реальные плоды. Никакое управление временем, ничего вам не поможет, если не будет дисциплины.
🔥 12
😐
👎
Read more
​​Челленджи работают

Слышали про эти модные сейчас марафоны? Платишь деньги и вместе с другими двигаешься к какой-то цели, если не отчитываешься — вылетаешь и теряешь деньги просто так? Так вот, это на самом деле довольно эффективный способ единственной работающей мотивации — денежной. Ты реально не хочешь потратить деньги впустую, так что волей-неволей сидишь и выполняешь что-то, даже если не хочется.

Примерно также работают всякие челленджи, даже без потери денег. Подписаться на что-то, особенно если публично это заявить — крутая практика. Ты резко не хочешь опозориться, да и сам себе говоришь — вот, я же подписался на это!

Пишу сейчас такое потому, что на Лингвалео, где я занимаюсь английским, стартовал челлендж — пообещай заниматься подряд 7, 14 или 21 день — и можешь выиграть призы. Призы фигня конечно, но сам факт такого челленджа пипец как дисциплинирует. Бывает, вспомнишь, что забыл пройти занятие — и идешь заниматься, потому что вроде как подписался. Так что попробуйте тоже попрактиковать такое — например, публично пообещать, что будете что-то делать целый месяц. И отчитывайтесь каждый день. А там может и привычка выработается. Попробуйте, вам понравится)
Read more
#Игра

«Продуктивный неудачник Алексей»

??‍?Знакомьтесь — это Алексей, и вы будете решать судьбу его проекта. Алексею 25 лет, он фрилансер (не важно, какой, сидит дома, выполняет проекты). У него есть несколько постоянных заказчиков, на работу с которыми он каждый день тратит по 4 часа 5 дней в неделю (выходные плавающие, когда хочет, тогда и отдыхает). Два раза в неделю он тратит по 2 часа на поход в бассейн, 1 час каждый день — на изучение английского, 1 час каждый день — на прокачку своих навыков.

??Жены нет, детей нет, родители живут в другом городе, есть друзья, с которыми он переписывается и видится пару раз в неделю. Иногда они приезжают в гости, иногда он — все по классике.

?Алексей живет в городе-миллионнике, в съемной квартире. Доход от постоянных заказчиков покрывает расходы на квартиру, еду и интернет. Поэтому чтобы развлекаться Алексей ищет сторонние проекты.

❌Алексею не везет. Поскольку это наш мифический персонаж, чтобы было интереснее мы его сделаем рассеяным патологическим неудачником. Он легко может потерять ключи при походе в магазин, забыть выключить плиту. У него всегда отключается интернет и свет. Он об этом знает и вы тоже.
=========================================================
Итак, мы познакомились. Теперь начнем игру. Алексей нашел заказчика, который предлагает ему крупный проект с хорошей оплатой, выдает предоплату. Алексей может назвать срок. Его загруженность сейчас — 4 часа в сутки с двумя выходными. Если считать время совершенно без отвлечений и отдыха, на выполнение проекта у Алексея уйдет 32 часа. Это примерная прикидка — в процессе проекта могут возникнуть сложности. Выходные на неделю еще не израсходованы — Алексей может на два дня отложить работу с постоянными заказчиками и полностью погрузиться в проект.

Сколько дней Алексею выставить срок? Относимся к этому внимательно — эта цифра будет преследовать вас до самого конца игры
.
6️⃣ 2
7️⃣ 1
8️⃣ 7
9️⃣ 7
🔟 17
Read more
Предлагаю подборку отличных каналов о бизнесе:

? @fin_channel - финансовая грамотность, личный план и другие признаки успешности. Богатству учат здесь

? @ushla_v_smm Помогаю людям, которые делают первые шаги в развитии своего бизнеса в соцсетях. Рассказываю как правильно стартовать

? @Gruzdeva_Tatjana Практические наработки, программы, инструменты для развития соц.сетей. Личный бренд, магнит/контент-маркетинг, SMM, мотивация.

? @chitaisomnoi - твой путеводитель по книгам-наставникам, которые помогут тебе изменить жизнь.

? @ovchinnikovatatiana - Построение бизнеса в сети, через личный бренд. Криптабезиллюзий

Подборка представлена @business_chats
Партнёр подборки ? @frombackwoods - блог сестёр, переехавших в деревню. Жизнь и бизнес под пение птиц.
Read more
Короткий пост с утреца.

?Продуктивность — это не о количестве, а о качестве?

Некоторые привыкли изменять продуктивность количеством сделанных дел, написанных слов, строчек кода. На самом деле это не верно. Куда важнее оценивать, сделали ли вы сегодня все, что хотели.

✊️Вы можете сделать одно дело, но это масштабный проект, который отнял у вас все силы.
?Вы можете написать 1000 знаков, но это сложнейший текст, оточенный до совершенства.
?Вы можете вообще ничего не сделать по работе, но наконец отдохнуть и побыть с семьей — и это тоже будет продуктивно.

Продуктивность — это то, насколько вы довольны количеством и качеством сделанного, а не только непосредственно само количество. Не пытайтесь гнаться за «больше» — это ведет к тому, что ваша работа становится менее качественной, а вы лишь выгораете. Кроме того, у количества всегда есть предел, а вот качество можно наращивать почти бесконечно, становясь все более и более продуктивным.

Удачного дня!
Read more
Как отдыхалось? У меня в связи с Днем рождения выходные чуть затянулись, но я снова в строю) И в этот раз мы поговорим на интересную тему, идею которой прислала подписчица:

«Как совместить несколько должностей»?
Действительно, у нас в России часто любят нагрузить одного работника кучей задач. Причем это актуально для многих — даже если формально должность одна, вам может быть необходимо быть и менеджером, и программистом. На фрилансе тоже актуально — приходится быть самому себе маркетологом и при этом заниматься основной профессией... В общем, как тут все успеть и сохранять концентрацию? Лично у меня работает только один способ:

Разделять занятия по времени

Это значит, что вы выделили время — и занимаетесь только задачей, связанной с конкретной сферой деятельности. В идеале разделить время по дням — это будет самое крутое. Сегодня я менеджер, завтра маркетолог. Но так получается не всегда — иногда срочные задачи нужно решать в течение дня. В этом случае поделите по часам — час вы одно, час другое. С перерывом между обязательно. Если дергают коллеги по другой работе — учитесь говорить им нет, что сейчас вы заняты другим.

Только такое разделение поможет не запутаться, не перегружать голову и реально глубоко погружаться в каждую задачу.

Разумеется, это не поможет, если с вас реально спрашивают как с двух человек. Вы физически ничего не успеете сделать, и никакой тайм-менеджмент вам не поможет. Так что смотрите сами, сколько вы можете успеть, и не берите на себя больше.

А вот еще совет, скорее психологический. У вас не две должности, а одна, просто с широким кругом обязанностей. Не надо думать, что на вас свалили кучу работы разных людей. Представьте, что вы представитель уникальной профессии. Знаете, как в «Ярче» на работу берут продавцов-универсалов — они там все делают: и на кассе стоят, и полы моют, и товар раскладывают. Вот также и вы — специалист универсал. И швец, и жнец, и на дуде игрец. Зато развиваетесь сразу в нескольких направлениях — в будущем вам такой опыт очень пригодится.
Read more
Что поделать на майские праздники

Майские уже начались, и если вы укатили куда-нибудь на дачу или на природу, то есть риск все выходные прозалипать в комп) отдыхать, конечно, надо, но практика показывает, что зависание в соцсетях нифига не дает, так что вот вам парочка идей, как можно провести выходные более продуктивно и полезно:

?Почитайте. Если сильно устали, то что-нибудь легкое художественное, если не сильно, попробуйте что-нибудь для саморазвития, например, «7 навыков высокоэффективных людей». Я как раз читаю, мне вроде заходит)
??Погуляйте. Не обязательно за городом — сходите в какие-нибудь незнакомые места, например, куда-нибудь, где вы в городе еще не были, или просто прогуляйтесь по парку. Свежий воздух отлично освежает мозг. Тем более, что на прогулку можно взять с собой книгу.
?Сходите на нетипичное для вас мероприятие. Игротека, спектакль, собрание клуба любителей кошек...Куда-нибудь, где вы никогда не были. Новые впечатления помогают хорошо перезагрузиться.
?Сходите в бассейн, на футбол (поиграть, имею ввиду), на марафон — куда-нибудь, где можно провести время активно. И тело, и мозг скажут вам спасибо)
?Сделайте то, что давно хотели. Если вы планировали запустить блог или начать работать над книгой, попробуйте сделать это именно сейчас. Начало всегда трудное и отнимает много времени, но зато потом продолжать будет легче. Этот совет подойдет тем, кто не слишком устал от интеллектуальной работы.
Read more
Как принимать решения

Один из аспектов успешности и успевания всего — способность быстро принимать верные решения. К сожалению, из-за обилия вариантов, современным людям делать это очень трудно. В магазине нас встречают тысячи однотипных товаров, в интернете ждут миллионы платных и бесплатных курсов — в общем, выбрать порой бывает очень сложно.

В сети ходит один совет — распишите все плюсы и минусы каждого решения, и это вроде как поможет. Но на деле вы можете часами выписывать преимущества и недостатки, и при этом только убедиться, что выбор еще сложнее.

Сложность выбора порождает то, что люди не выбирают ничего. Не смогли решить, пойти на концерт или в театр? Остались дома. Не смогли выбрать курс? Пропустили оба. И так далее. Но есть несколько советов, все-таки немного помогающих выбирать.

✅Сведите к минимуму решения. Стив Джобс держал в шкафу кучу комплектов абсолютно одинаковой одежды. Ему не приходилось решать, что надеть, и его способность решать не расходовалась на мелочи. Сделайте примерно также — не держите дома десяток шампуней, чтобы решать, каким помыться, заранее составьте меню на неделю, чтобы каждый раз не думать, что покушать. Принимайте только важные решения, и сделать это будет проще.
✅Хватайте любое. Если вы чувствуете, что уже кучу времени не можете выбрать, просто берите любое. Напишите названия на бумажках и вытяните случайную. Запустите генератор чисел. Возможно, это будет не самое оптимальное решение, но не факт, что бы придете к оптимальному после долгого выбора.
❌Не перегружайте мозг. Я на своем опыте убеждают, что соцсети и интернет пипец как засоряют мозги. Мы обрабатываем тонны информации, мозг просто тонет и не может выбраться, барахтаясь в данных, числах, буквах и вариантах. Книги в этом плане лучше тем, что дают вам длинное цельное повествование с завершенной мыслью. Посты же и статьи часто просто засоряют эфир. Поэтому постарайтесь ограничить их поступление в вашу жизнь.
✅Прогуляйтесь. Если не можете выбрать что-то важно, то отвлекитесь и пройдитесь. Наш мозг устроен так, что в фоновом режиме продолжает обдумывать вещи, и часто делает это куда продуктивнее. Во время прогулки на вас вполне может снизойти озарение.
Read more
Представляю вам подборку интересных каналов, чтобы было, куда тратить свое время)

@IBusiness_Start - онлайн-продвижение бизнеса через соцсети, личный бренд с нуля, авторский контент.

@telegrapro - настраиваем канал Телеграм, выбираем канал для рекламы, минимизируем рекламный бюджет, анализируем конкурентов и др.

@MariyaVorobyeva- о Канал о женственности, молодость без ботокса и инъекций, гимнастика для лица.

@dorgazm - cекреты заработка в интернет.
Выбери свой метод привлечения денег.
Лучшие способы заработка проверены временем.

@telebrend - продвижение и заработок в Telegram. ?Новичкам ?Средним ?Профи

Подборку предоставила:
Менеджер @horoshkina
Read more
Управляй собой, а не временем

Немного пофилософствуем

В термине «тайм-менеджмент» кроется опасность — он говорит, что временем можно управлять. Но на самом деле время течет само по себе, и нам оно неподвластно. Все, что мы можем делать — это управлять собой в потоке времени. Своими делами, своими действиями и поступками, своим отношением к событиям. А значит, нам нужно в первую очередь пересматривать именно себя и развивать себя.

Если вы будете развитым и волевым человеком, если сами для себя определите цели и приоритеты — только тогда получится реально все успевать. А время оставим в покое.
🔥 11
😐 2
👎
Read more
​​Лучший чай для бодрости

Пуэр — это формально «зеленый» чай, который искусственным или естественным образом ферментирован, то есть состарен. Листья мнутся, чтобы из них выделялся сок, а потом нагреваются, чтобы микроорганизмы изменили состав чая. В случае с более дорогими шэн пуэрами, чай еще и вылеживается несколько лет.

Пуэр продается блинчиками или брикетами, иногда встречается и рассыпной. Есть еще маленькие «таблеточки» — самое то взять на пробу. Качественный пуэр достаточно недешевый, но я часто беру обычный в чайных — я не слишком ценитель чая, и этот мне вполне подходит. Шэн-пуэр для меня слишком понтовый, я беру обычный «шу» и не жалею) Но если вы крутой ценитель китайского чая, то конечно...хотя тогда вы и сами все знаете. А еще шэны так сильно не бодрят.

За счет ферментации в пуэре содержится целая куча веществ: теины (чайный аналог кофеина), полфенолы, витамины, микроэлементы и аминокислоты. Все они поддерживают организм в тонусе и все такое. Но ключевую роль играет именно теин — его в пуэре больше, чем в любом другом чае.

Если с непривычки перепить пуэра, можно даже слегка «опьянеть» — появляться бодрость и беспричинная веселость, в голове возникает шум. Работоспособности это не способствует, так что будем пить пуэр правильно:

?Взять 3–5 граммов на чашку (это около 2 квадратных сантиметров плитки)
?Промыть кипятком — залить и тут же слить воду.
?Залить водой 90-95 градусов (подождать 10 секунд после закипания). Первый раз подержать 30 секунд. Следующие две заварки сделать по 10 секунд, остальные снова по 30. Хороший пуэр можно заварить раз 10-15, обычный из чайной я завариваю не больше 5-6.
☕️Пить пуэр лучше из маленьких чашек, ничем не заедая. Вкус у него специфический, немного землистый, но со временем вам начнет нравится) В целом это отличное средство для бодрости, например, если нужно взбодриться утром или поддерживать свои силы днем. Но, как и кофе, им лучше не злоупотреблять.
Read more
Как правильно пить кофе

Кофе помогает взбодриться и в некоторых случаях незаменим. Однако после бодрости наступает спад, причем порой настлько сильный, что вся работа летит к черту и приходится снова закидывать в себя кофе. Организм в итоге истощается только сильнее, а к вечеру из-за избытка кофеина вы не можете уснуть, плохо спите — и с утра все повторяется по новой.

Чтобы получить от кофе максимум отдачи, пить его нужно правильно:
☕️Не вливайте в себя порцию кофе залпом — пейте ее постепенно. Тогда организм привыкнет к кофеину и упадок от него будет не таким сильным.
?Ограничьте сладкое. С кофе принято съедать кекс или пирожное, но сладости стимулируют выработку инсулина, который усиливает «откат» от приема кофе.
☕️Не пейте кофе постоянно. Если вы будете выпивать по чашке каждое утро, организму потребуется больше кофеина, чтобы взбодриться. Так можно дойти и до нескольких чашек в день, а там привет нарушения сна и другие проблемы. Лучше использовать кофе как «последний шанс» взбодриться в сложных ситуациях. А регулярно пейте чаек.
?Выпейте вместе с кофе чашку грепфрутового сока или съешьте апельсин — цитрусовые тоже бодрят, и совместный эффект будет очень хорошим.
?Добавьте в кофе имбирь или корицу — пряности тоже неплохо бодрят, да и вкус станет более интересным.

P.S. ?Если кофе вас не прилекает, попробуйте китайский чай Пуэр. У него немного непривычный землистый вкус, да и с заваркой нужно повозиться, но эффект бодрости от него просто потрясающий. Если хотите побольше почитать про пуэр — жмите ?, сделаю следующий пост про него.
🌞 17
Read more
​​Ладно, продолжаем работать в ударном темпе) У нас было много новеньких, да и вообще, вот вам подборка самых полезных материалов, поделенных по категориям. Можете посмотреть пост с прошлой подборкой, там ранние материалы с основами тайм-менеджмента, которые помогут вам втянуться в это дело.

Избавление от отвлекающих факторов
Отпишись от всего
«Немного поиграю» — миф
Когда не нужно ставить таймер
«В работу с головой» — полезная книга о концентрации обзор и краткие тезисы

Как заниматься тем, что интересно
Что вас держит на нелюбимой работе?
Привыкайте к дискомфорту
Подготовка к ведению нескольких проектов сразу

Как двигаться дальше
Вы еще не устали — правило 40%
Что делать, если ничего не получается
Как читать несколько книг одновременно
Почему важно отдыхать

Полезные инструменты
Гайд по Трелло — карточкам для всего-всего

Универсальные списки на день
Они в телеграфе, убедитесь, что у вас есть прокси в браузере, а не только в Телеграмме
Для офисных жаворонков
Для офисных сов
Для фрилансеров-жаворонков
Для сов-фрилансеров
Для тех, кто не может определиться и всегда усталый
Read more