Wellness

@wellnessbad Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Для рекламы писать👉 @pmusilova
Продукция WELLNESS. 100% натуральные питательные ингредиенты.
Другие каналы:
t.me/businesori
t.me/brendoriflame
t.me/bisnes_knigi
t.me/news_bloog
t.me/rabota_maman
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
20.09.2018 12:00
advertising
Дьявол в деталях QR Брайля
Сам рисовал, свежие идеи на миллион $, бери бесплатно
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
1 405
members
~607
avg post reach
~1.4k
daily reach
~3
posts per day
43.2%
ERR %
1.34
citation index
Forwards & channel mentions
13416 mentions of channel
0 post mentions
5 forwards
businessori
18 Aug, 17:56
Бренд Oriflame
18 Aug, 17:56
Дача
16 Aug, 18:00
Погребок
16 Aug, 18:00
Тортик
16 Aug, 18:00
businessori
16 Aug, 18:00
Бренд Oriflame
16 Aug, 18:00
Бренд Oriflame
15 Aug, 17:10
businessori
15 Aug, 17:09
businessori
13 Aug, 10:03
Бренд Oriflame
13 Aug, 10:03
ZHATE
12 Aug, 22:46
Main News
12 Aug, 21:46
~Dusha~
12 Aug, 20:48
Main News
12 Aug, 19:46
Коты
12 Aug, 19:46
Ка44алка
12 Aug, 19:10
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
12 Aug, 19:09
Статус дня
12 Aug, 19:09
~Dusha~
12 Aug, 19:09
Hi-Tech news
12 Aug, 19:09
Бумажки
12 Aug, 19:09
Android NEXT
12 Aug, 19:08
Психология
12 Aug, 19:08
Channels quoted by @wellnessbad
Бренд Oriflame
18 Aug, 17:56
businessori
18 Aug, 17:56
businessori
16 Aug, 18:00
Дача
16 Aug, 18:00
Погребок
16 Aug, 18:00
Тортик
16 Aug, 18:00
Бренд Oriflame
16 Aug, 18:00
ТГ Профит
16 Aug, 18:00
Бренд Oriflame
15 Aug, 17:10
businessori
15 Aug, 17:10
Бренд Oriflame
13 Aug, 10:03
businessori
13 Aug, 10:03
ТГ Профит
12 Aug, 19:07
40 КГ
12 Aug, 19:07
Ка44алка
12 Aug, 19:07
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
12 Aug, 19:07
Skromno?
12 Aug, 19:07
Skromno✿
12 Aug, 19:07
Статус дня
12 Aug, 19:07
~Dusha~
12 Aug, 19:07
Photos
12 Aug, 19:07
Hi-Tech news
12 Aug, 19:07
GRŪSTNŌ
12 Aug, 19:07
Бумажки
12 Aug, 19:07
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Wellness 20 Aug, 18:37
Wellness 20 Aug, 09:40
⁉️ Все посмотрели прямой эфир от 09 августа?
‼️ Запись встречи по ссылке: https://youtu.be/KrAeN5dVICY

@wellnessbad
Wellness 19 Aug, 09:00
Wellness 18 Aug, 17:56
Wellness 18 Aug, 09:00
​​💛 Важно понимать, что Омега-3 не вырабатывается нашим организмом. Она должна поступать к нам из вне.

Она нам не просто нужна, а необходима! Попадая в наш организм, это важное органическое соединение принимается участвовать во множестве биохимических процессов:

Способствует выработке веществ, регулирующих кровяное давление;
препятствует появлению тромбов, а также расширят сосуды и делает их более эластичными;
☀️ Благотворно влияет на пищеварение;
☀️Улучшает процессы усвоения организмом фосфора и кальция;
☀️Ускоряет заживление повреждений на стенках пищеварительного тракта — например, приём Омега-3 нередко становится частью лечения язвы желудка;
✨ снимает воспаления и замедляет рост опухолей;
✨ помогает нервной системе противостоять стрессам,
✨ снижает проявление агрессии и депрессивных состояний;
✨ налаживает работу иммунной системы;
✨ приводит в порядок гормональный фон;
✨ подстёгивает деятельность мозга, улучшает память и концентрацию;
✨ снижает вероятность развития артроза, артрита и других болезней, связанных с суставами;
✨ служит профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, включая аритмию, инфаркт и ишемическую болезнь;
✨ препятствует усвоению холестерина и выводит из организма свободные радикалы;
✨ повышает мышечный тонус, выносливость и даже скорость реакции за счёт своей способности улучшать чувствительность нервных волокон;
✨ налаживает деятельность зрительного аппарата.

👉🏻 Где взять чудо обогащение для организма. Основные продукты, это морская жирная рыба, масла и орехи. НО, важно столько и какого качества вы потребляете, чтоб покрыть суточную норму.

💛 Например: вам необходимо выпить 9 чайных ложек льняного масла или 1 ложку жидкой Омега-3 от Орифлэйм. Которая имеет высочайшие стандарты качества и гарантии суточной нормы.

@wellnessbad
Read more
Wellness 17 Aug, 09:00
Wellness 16 Aug, 18:00
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

📚 @bisnes_knigi - Собрание лучших бизнес книг. Для бизнеса, саморазвития, мотивации, личностного роста и др. Читайте и развивайтесь!

👌 @investiciionnij - На канале публикуются различные проекты, где можно заработать без вложений, программы автоматизированного заработка, хорошие рефферальные программы, и другие интересные проекты!

💵 @idea4business - Бизнес-идеи. Лучшие бизнес-идеи 2018 года. Стартапы, истории успеха, бизнес-планы, мотивирующие статьи, книги по развитию лидерских качеств.

💄 @brendoriflame - Шведский бренд номер один в мире - Oriflame. Натуральная косметика, парфюмерия и аксессуары.

😱 @fotoEDA - Замечательные рецепты с пошаговыми фотографиями. С нами ты обязательно удивишь своих родных. Подпишись!

👩‍🍳 @Sladko - Самый сладкий канал в Telegram. Десерты, сладкие рецепты. Побалуй себя. Присоединяйся!

❤️ @Zakatay - Как же хорошо зимой открывать баночки с помидорчиками, огурчиками и перчиком. Чтобы рецепты были всегда под рукой, подписывайся на наш канал!

🏡 @Uchastok - Летняя пора в самом разгаре. Уже пора собирать огурчики. А как сделать чтобы они росли, мы расскажем на канале. Подписывайся!

💰 @businesori - О бизнесе, саморазвитии и личностном росте. Присоединяйся к нам. У нас очень интересно!
Read more
Wellness 16 Aug, 09:00
⁉️ Все посмотрели прямой эфир от 09 августа?
‼️ Запись встречи по ссылке: https://youtu.be/KrAeN5dVICY

@wellnessbad
Wellness 15 Aug, 17:10
Wellness 15 Aug, 12:26
​​​​ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С WELLNESS

✔️Программа № 1 - "Интенсив", если ИМТ > 30.
Это наиболее жесткая диета, продолжается 14 дней.
Примерная диета на неделю👇🏽

🌱Меню для похудения:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 150г.Отварное яйцо.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Горсть ягод/один фрукт/один овощ.
Все это можно заменить на:
Напиток "Natural balance" - 1 шт.

12:01 - Обед
Напиток " НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Разноцветные овощи (предпочтительно богатые белком бобовые) - 400 грамм.
ВэлнэсПак – 1шт.

15:01 - Перекус
Фрукты – 1шт.
Орехи сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рыба отварная/обезжиренное мясо/ филе куриное - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Версия программы №2 - "Оптимал", если индекс МТ= < 30

Обязательно: упражнения для похудения минимум на полчаса в день похудения.

🌱Меню диеты:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 250 грамм.
Отварное яйцо куриное.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.
Горсть ягод/ один фрукт/ один овощ.
Либо такое питание для похудения:
Напиток "НБ" - 1 шт.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.

12:01 - Обед
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Нежирное мясо /куриное филе / рыба отварная - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.
ВэлнэсПак - 1 шт.

15:01 - Перекус
Фрукт – 1шт.
Орешки сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Рыба отварная / нежирное мясо / куриное филе - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Вариант программы №3 - "Баланс", если индекс< 25

🌱Эта программа предполагает полноценный рацион и тренировки для удерживания текущего веса.
Обязательно: полчаса тренировок в день.

1. Напиток "НБ" - 1 шт. в качестве перекуса при возникновении голода.
2. ВэлнэсПак – 1 шт. на обед.

В результате – прекрасное телосложение и отличное самочувствие! Достигайте поставленной цели, насладитесь новым стилем жизни и положительными изменениями!

@wellnessbad
Read more
Wellness 14 Aug, 09:50
​​#wellness Как волшебная добавка может сделать нас более здоровыми и красивыми❓ Медики и исследователи, гуру здорового образа жизни и поклонники красоты утверждают: Омега-3 может творить чудеса, улучшая наш внешний вид и настроение. Хочешь узнать больше? Мы с удовольствием расскажем.
💛Что такое Омега-3? ✅Это необходимые нашему организму жирные кислоты, также известные как «хорошие жиры», приносящие нашему организму пользу, которую сложно переоценить. Они не вырабатываются в организме человека и должны поступать к нам с пищей.
✅Жирные кислоты Омега-3 оказывают благотворное воздействие на физическое и психическое состояние человека, положительно сказываясь на работе сердца и центральной нервной системы. По некоторым данным, Омега-3 улучшает уровень холестерина и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Паркинсона и Альцгеймера.
✅Хорошая новость для тех, кому важнее всего красота: Омега-3 не только делает нас здоровее и повышает самочувствие, но и существенно улучшает внешний вид. Это можно сравнить с эффектом от высококачественного крема на масляной основе или сыворотки: по мере регулярного приема Омеги-3 улучшается цвет лица, а кожа начинает выглядеть здоровее.
🐠🐟В любом продовольственном магазине можно найти вкусные продукты, содержащие Омегу-3, которые помогут тебе включить этот полезный элемент в твою диету. Это орехи, рыба, ракообразные и различные моллюски. 🌕Но есть гораздо более эффективный способ. Всего две небольшие капсулы в день обеспечивают твой организм необходимым количеством Омега-3 и гарантируют высочайшее качество этой важной и полезной добавки. 🔥В каталоге №11 можно приобрести 29705 Комплекс "Омега-3" со скидкой -20% за 1279 рублей

@wellnessbad
Read more
Wellness 14 Aug, 09:00
https://www.youtube.com/watch?v=vheQNCiByas&t=11s - лично моя история. 20 лет нееродермитом страдала..
Смело рекомендуйте Вэлнэс Пэк + дополнительно омегу 3 . .и если нет реакции на коктейль, то можно сразу вэлнэс лайф..

@wellnessbad
Wellness 13 Aug, 10:03
Wellness 13 Aug, 09:00
Wellness 12 Aug, 19:07
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

✍️ Авторские
@pr_psy-Практическая психология
@znakomtg-Знакомства в TG

📚 Образование
@TsitatyDay-Здесь Мудрые Цитаты
@liter_taverna-Короткие Брифли
@Silentium_Facts-на Английском
@termo_english-Сщщд английский
@engforevery-Easy English

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@anekdoti_smile-Анекдоты
@gifokot-Котики
@smyusl-Контент со смыслом
@iscats-Крутые Коты
@Gifkatime-Смешные Гифки
@degraclass-Комментарии
@actual_gif-Вот это да!
@bezemor-Комната Высмеха
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@dettihto-о детях с юмором
@zhate21-Наслаждение
@Silentium_Prikol-Мем и Гиф
@Humorstar-Цитаты Звёзд
@free_audiobook-Аудиокниги
@shurikfun-Видосы от шурика

💄 Для женщин
@girlboxes-Be Sexy!
@makiyag-Макияж
@ya_ma_ma-Я мама
@petelbka-Вязание
@deti_vse-Развитие детей
@urokishitya-Уроки шитья
@horoscope1001-Гороскоп
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@prichyoski-Красивые прически
@v_uzor-Вязание. Узоры
@fotoEDA-рецепты с ФФотО
@Sladko-десертный РАЙ
@vyazanaya_shal-Шалемания
@arhivka_vd-Архив Вязания детям
@vyazhemdetkam-Вязание детям
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@cookbookforyou-Вкусные рецепты
@s_a_l_a_t-Салаты и Закуски
@vostokeda-Восточная Кухня
@recept55555-Рецепты

🌏 Новостные
@daytoday-День сегодня
@realmainnews-Новости мира
@actual_news-Новости

📨 Для Telegram
@SmsBest-ФотоПоздравлениЯ

📖 Книги
@knigoman3000-Книгомания
@audioknigaman-Аудиокниги
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@KnigoPolis-Книжки
@audiobooksfantastic-Аудиокниги

🎩 Для мужчин
@hotfishing-Рыбалка Life
@Coolautomaton-Про авто
@Streetfights_mma-Уличные драки
@Vegasschannel-Мужской рай
@romansxxx-Романс X
@p_girls-Секси Модели 18+
@balamutt007-дляБродяг
@ea7_bomba-Cамий Пошли Канал
@xuligani_07-Детям не место

📱 Медиа
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@zaltg-Концептуальный Арт
@pozdrav4ik-Открытки
@oboiz-Обои HD
@monstrclub-Комиксы и арты
@GameSolutions-Game Solutions
@actual_wallpapers-Обои
@wallpapersRu-4K обои
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@goldpeka-софт и игры на ПК
@mixtures-Топ фотографии HD
@ZveZdii1-Ахуенный треки топ

📈 Бизнес
@krip_mir-Идеи бизнеса

💰 Торговля
@womensali-Женский Aliexpress
@wellnessbad-wellness
@MY_shopin-Милый шоп в Ташкенте
@alie_ba_ba-товары с Aliexpress
@AliEkspert-Полезное с Алика

🎬 Музыка и кино
@watchfilms-Лучшие Фильмы 2019
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@shansonru-Шансон Ru
@Likely_Music-Меломаны, вы тут?
@treki174-топовый музончик
@filmrustop-Фильмы 2019 онлайн
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@My_Playlisttg-Мой Плейлист
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@topmuzon01-Top muzon
@italy_muz-Паблик для взрослых
@Musicc_Gold-My Life music 09
@russkiymp3-Только Русские Хиты
@anivar_officiall-AniVar music
@Gucci001-Душевная музыка ждёт
@American_muz-Атомные трек

🎓 Познавательное
@FavEnglish-Английский 5+
@psihologiya_rus-Психология
@u_fakti-Удивительные факты
@magnitz-Здоровье
@androidnext-Android
@healthd-Народная Медицина
@russtrategy-официальный журнал
@allaboutamerica-Все об Америке
@znaharj-Заговоры и Обереги
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@ezoterikaF-Эзотерика
@bumachki-Бумажки
@znayvsyo-Интересные факты

💞 Цитатники
@grustno6661-сочные сохры
@lTHub-Гаджетомания
@good_photo-Цитатки для авы
@dushha_moya-Для влюблённых
@statusday-Статус дня
@H_u_s_t_l_e-Для дерзких
@auf_kartinka-Ауф картинка
@pokolenie_21_v-Слёзы текут
@Ea7_aue-для скромных
@skromno_tg-Скромно
@excerption_eng-Великие слова
@kinder_gr01-Мультяшный паблик
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@citati27-Фото на аву
@dreams_world-Душевный рай

🏀 Спорт и красота
@ka44alka-Ка44алка
@womsport-Похудение
@alitosale-Скидки AliExpress
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно
@tg40kg-Будь стройной
@actual_facts-Факты

➕ Добавить ваш канал
Read more
Wellness 12 Aug, 09:16
Wellness 11 Aug, 19:09
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

💞 Цитатники
Самые душевой цитаты ты найдёшь тут •

Душераздирающий паблик с треками и цитатами •

🎉 Развлекательное
Все о наших пушистых любимцах . •

Приколы и смешные комментарии из соцсетей •

Реальные истории из вашей жизни •

самые смешные гифки для поднятия настроения •

смешные видео, картинки, гифки •

🎬 Музыка и кино
Душевный шансон каждый день. Новинки и классика •

Самые топовые Хиты-70-80-90 •

Горячие треки, лучший Trap, Rap •

🏀 Спорт и красота
Все о спорте и фитнесе в одном месте •

Фитнес, диеты, похудение . Только лучшее •

🎩 Для мужчин
Лови рыбу - будь мужиком. Pro Рыбалку •

Али для мужчин. Пришло время обустроить гараж . •

Самый полезный автомобильный канал Телеграм ! •

С нами те, кто может за себя постоять •

📱 Медиа
Пожалуй, самые красивые обои на телефон •

🏡 Для дома
Лучшие идеи для вашей загородной жизни! •

Заготовки на зиму.Вкусно и просто •

🎓 Познавательное
Интересные факты с переводом на Английском •

📈 Бизнес
Великие о великом | Саморазвитие и бизнес •

💰 Торговля
Wellness. 100% натуральные продукты •

Доставка товаров с Китая в Узбекистан бесплатно. •

Всё самое нужное и полезное с AliExpress •

Горящие скидки на женские товары каждый день. •

💄 Для женщин
Все о мамах и детях. Полезные советы родителям •

Научись выглядеть на все 100% . •

Ежедневный гороскоп для всех знаков зодиака •

Идеи для рукодельниц. Видео мастер классы •

Прически.Видео.1 мин и красиво •

Вязаные салфетки, идеи, схемы, описания •


➕ Добавить ваш канал
Read more
Wellness 11 Aug, 12:32
Wellness 10 Aug, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

💄 Для женщин
Научись выглядеть на все 100% . •

Ежедневный гороскоп для всех знаков зодиака •

Всё о правильном питании. Рецепты, диеты, рационы •

Все о мамах и детях. Полезные советы родителям •

Коллекция детского и семейного творчества •

Обзоры детских площадок и товаров для детей •

бесспорно самые смешные GIFки в телеграме! •

🎩 Для мужчин
Самый полезный автомобильный канал Телеграм ! •

С нами те, кто может за себя постоять •

🏀 Спорт и красота
Все о спорте и фитнесе в одном месте •

Фитнес, диеты, похудение . Только лучшее •

🏡 Для дома
Лучшие идеи для вашей загородной жизни! •

- Лайфхаки для жизни и всего остального •

Самые Красивые открытки и пожелания •

🎓 Познавательное
Мотивация и вдохновение на каждый день •

Gif Креатив, у нас Вы найдете креативные гифки •

Интересные факты с переводом на Английском •

Всё из мира Android / новости, приложения , игры •

Мастер-классы и поделки из бумаги •

🎬 Музыка и кино
У нас лучшие Хиты Лета 2019! •

Топовый музон, воровские треки, душевный муз! •

нет плохой музыки есть плохой вкус •

💰 Торговля
Самое интересное на Aliexpress для женщин •

Wellness. 100% натуральные продукты •

Бренд Oriflame. Скидки и регистрация. •

📈 Бизнес
Площадка для предпринимателей нового поколения. •

📨 Для Telegram
Самые лучшие топовые стикеры! •

🎉 Развлекательное
Только лучшие отборные анекдоты •

самые смешные гифки для поднятия настроения •

Приколы и смешные комментарии из соцсетей •

+100500 Анекдоты. Обхохочешься! •

Контент со смыслом. Правда жизни •

смешные видео, картинки, гифки •

📖 Книги
Книжные новинки, популярные книги. •

📱 Медиа
Пожалуй, самые красивые обои на телефон •

Комиксы и Фэнтези арт, герои •

Концептуальные творческие фотографии •

💞 Цитатники
Душераздирающий паблик с треками и цитатами •

Слова которые заставляют задуматься •

Садовые идеи, тонкости ландшафтного дизайна. •


➕ Добавить ваш канал
Read more
Wellness 10 Aug, 12:34
​​1️⃣ ПРОГРАММА 1 НЕДЕЛИ 🔥🔥🔥
💜8:00 стакан воды с лимоном 💧🍋
.
💜8:30 завтрак: порция коктейля wellness 🍹+стакан воды💧+витамины велнес пэк🍡+2 капсулы омега 3🍡
.
💜9:00 стакан воды 💧
.
💜 9:30 порция коктейля wellness 🍹
.
💜10:30 стакан воды💧
.
💜11:00 порция коктейля wellness 🍹
.
💜12:00 тарелка огурцов и помидоров 🍅🍆 + стакан воды 💧
.
💜13:00 порция коктейля (или суп) wellness 🍹🍵+ стакан воды 💧
.
💜15:00 РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ 100 гр
БЕЛОК 100 гр
.
💜18:00 свежие овощи 50 гр
БЕЛОК 100 гр.
.
💜21:00 коктейль (или суп) wellness 🍹🍵 + стакан воды💧

💧💧💧💧2 Л ВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ💧💧💧💧💧💧💧💧💧

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ:
Брокколи, цветная капуста, белокачанная капуста, спаржа, зелень: сельдерей, петрушка, укроп, все виды лиственного салата, кабачки, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста. Овощи готовить БЕЗ МАСЛА!!! на пару, либо в сыром виде - салат с соком лимона.
.
БЕЛОК:
Куриная грудка на гриле, мясо краба, креветки, морепродукты, белая рыба, консервированный тунец, порция яиц: 5 белков, 1 желток.

2️⃣ ПРОГРАММА 2 НЕДЕЛИ:
‼️‼️‼️ по возможности добавляем ежедневные прогулки быстрым шагом по 30 минут 👟👟
.
💜8:00 стакан воды с лимоном 💧🍋
.
💜8:30 завтрак: порция коктейля wellness 🍹+стакан воды 💧+витамины велнес пэк🍡+2 капсулы омега 3 🍡
.
💜 9:00 стакан воды 💧
.
💜 9:30 порция коктейля wellness 🍹
.
💜 10:30 стакан воды 💧
.
💜 11:00 порция коктейля wellness 🍹
.
💜 12:00 тарелка огурцов и помидоров 🍅🍆 + стакан воды 💧
.
💜 13:00 порция коктейля (или суп) wellness 🍹 + стакан воды 💧
.
💜15:00 РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ 100 гр
БЕЛОК 100 гр
ЭТО МОЖНО ТОЛЬКО В ОБЕД!!! НА УЖИН НЕЛЬЗЯ: гречка (рис, овсянка) 30 гр в сухом виде
.
💜 18:00 свежие овощи 50 гр
БЕЛОК 100 гр.
.
💜 21:00 коктейль (или суп) wellness + стакан воды

💧💧💧💧💧2 Л ВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ 💧💧💧💧💧💧💧

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ:
Брокколи, цветная капуста, белокачанная капуста, спаржа, зелень: сельдерей, петрушка, укроп, все виды лиственного салата, кабачки, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста. Овощи готовить БЕЗ МАСЛА!!! на пару, либо в сыром виде - салат с соком лимона.
.
БЕЛОК:
Куриная грудка на гриле, мясо краба, креветки, морепродукты, белая рыба, консервированный тунец, порция яиц: 5 белков, 1 желток.

Схема питания 3-4 неделя.
Завтрак: сложные углеводы, белки.
Перекус фрукты или йогурт.
Обед: углеводы+белки+овощи(свежий салат, тушенные, запечённые)
Перекус:велнес
Ужин: овощи(кроме картошки и свёклы)+белки
За 2-3 часа до сна можно велнес коктейль на воде или суп

@wellnessbad
Read more