💎Лучшая Версия Себя💎

@yoursamorazvitie Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

📍Авторский канал Ольги Гринюк.
📍О важных навыках в жизни и бизнесе

Личная консультация, реклама и другие вопросы → @olgahryniuk
🔄Обратная связь @NewOlgaBot
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Blogs


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Blogs
Added to index
27.04.2018 21:05
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
100
members
~0
avg post reach
~3
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.06
citation index
Channels quoted by @yoursamorazvitie
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
🔥 Изменится просто

Чтобы улучшить свое настроение и самочувствие, и даже начать правильно питаться , нужно собственноручно написать «спасибо» кому угодно за что угодно. Об этом говорят результаты нескольких недавних исследований. Так, ученые из Калифорнийского университета, статья которых была опубликована в журнале Journal of Experimental Social Psychology, провели эксперимент с участием тысячи 14—15-летних подростков. Их попросили детально описать ежедневный рацион своего питания, а также рассказать, как бы они хотели его изменить, чтобы сделать более полезным для здоровья. При этом никому из участников не давали рекомендаций, связанных со здоровым питанием.

Затем исследователи попросили школьников раз в неделю потратить хотя бы восемь минут на то, чтобы собственноручно написать письмо со словами благодарности в адрес кого-то, кто имеет сильное позитивное влияние на их жизнь. Например, сказать спасибо родителям за их любовь и поддержку, или друзьям, которые помогли пережить разрыв с любимым человеком, или учителю за то, что вдохновляет учиться. Спустя четыре недели ученые сравнили рацион питания этих подростков и других, которых просили просто записывать свои ежедневные занятия.

Оказалось, что школьники из «благодарственной» группы по большей части начали более правильно питаться — есть больше овощей и фруктов, пить меньше подслащенных напитков — в то время как остальные подростки питались так же, как и прежде. Хотя после окончания эксперимента, когда школьники прекратили писать письма, они снова начали есть много фастфуда, результаты исследования показывают, насколько мощным эффектом обладает «принудительное выражение благодарности», отмечают исследователи.

Выражение чувства благодарности другим людям вызывает подсознательное желание отплатить добром за добро, заставляет стараться стать лучше, доказать, что ты достоин всего того хорошего, что дали тебе окружающие , объяснила в интервью The Daily Mail ведущий автор исследования Меган Фритц.

«Терапия благодарностью» может не только помочь изменить поведение, но и справиться с депрессией , показало исследование, проведенное учеными из Университета штата Индиана. Их статья была опубликована в 2016 году в журнале Neuroimage. Исследователи попросили часть пациентов с депрессией регулярно в течение трех месяцев писать благодарственные письма, в то время как вторая группа таких писем не писала. Когда затем ученые проследили с помощью метода функциональной магнитно-резонансной томографии за активностью головного мозга всех участников, оказалось, что у представителей двух групп ее характер различается. У пациентов, которые регулярно писали письма с благодарностью, наблюдалась повышенная активность префронтальной коры, контролирующей память, сон и процесс принятия решений. Обычно при депрессии активность этого региона снижена.

Еще одно исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета, продемонстрировало, что «спасибо» помогает улучшению не только психического, но и физического здоровья . Статья была опубликована в 2016 году в журнале Psychosomatic Medicine. В исследовании принимали участие 70 пациентов старше 60 лет, страдавших от сердечной недостаточности. Половину пациентов попросили в течение восьми недель принимать лекарства и ежедневно от руки записывать в специальный дневник слова благодарности в адрес кого-либо. Остальные участники просто принимали лекарства. По завершении эксперимента у тех участников, которые вели «дневник благодарностей», показатели работы сердца оказались лучше, чем у второй группы.

По мнению психолога Джессики Шиверс, максимальную пользу приносят благодарственные письма написанные от руки, так как это замедляет процесс выражения благодарности, давая возможность все обдумать и максимально прочувствовать то, что вы хотите сказать. К тому же написанное от руки труднее исправить, поэтому вам приходится сразу писать набело, а значит с первого раза выражаться взвешенно и убедительно, тщательно подбирая слова.
Процесс выражения благодарности не менее важен, чем сам текст письма.
👍 10
Read more
Как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе?

Шаги, с помощью которых можно воспитать в себе необходимые черты характера для изменения своей жизни :

1️⃣ Нельзя сопоставлять себя с окружающими: всегда найдется кто-то красивее и богаче. Сравнивать можно себя, свое поведение, мироощущение и взгляды в различные периоды жизненного пути. В первую очередь надо завести дневник, постараться разобраться в своем характере и записать в него свои положительные и отрицательные качества.

Получается очень много хорошего, значит, есть, за что любить себя. Определиться, что конкретно не устраивает в настоящее время, и к чему хочется стремиться в дальнейшем;

2️⃣ Необходимо вспомнить наставления, с помощью которых учителя и родители обычно воспитывают детей. Обдумать их и, возможно, поменять какие-то убеждения. Например, стандартное изречение: деньги зарабатываются тяжелым трудом, изменить на обратный вариант: денежные купюры получаются легко и быстро. Эту фразу можно проговаривать каждый день минимум 30 минут, стараться чувствовать каждое слово.

Чтобы не тратить лишнего времени, можно идти на работу, в магазин или на прогулку и повторять ее про себя. Через некоторое время будет виден результат: изменится мнение по поводу получения денежных средств, к ним появится более легкое отношение.

Таким образом, можно поменять любое убеждение, которое мешает выбранному жизненному направлению. В результате постепенно сформируется новое мышление, которое способствует улучшению жизни.

3️⃣ В ежедневник постоянно вносить все успешные положительные дела, которые происходили в течение дня - заведите "дневник успеха". Не забывать вносить каждую мелочь, например, помогли пожилой соседке донести тяжелую сумку до подъезда, покормили дворового кота, несколько раз объяснили прохожим, как найти нужный адрес. Такая помощь нужна окружающим, а дневник сделает свое доброе дело - повысит самооценку.

4️⃣ Обязательно привести в порядок внешний вид. Не опускать голову, держать ровно спину, походка должна быть не шаркающая, а твердая и уверенная. Любые недорогие, но чистые и ухоженные одежда и обувь выглядят презентабельно.

5️⃣ Посещение интересных мест, где обычно бывает много народа, выставки, театры, праздничные гулянья помогает знакомству и общению. Возможность находить общий язык с окружающими людьми способствует уверенности.

Полезно хотя бы раз в неделю смотреть фильмы с благополучным концом, где герои, пройдя множество испытаний, добиваются успеха. Появляется мотивация – если у него все сложилось, наверное, я тоже так смогу.

С каждым днем будет постепенно увеличиваться чувство убежденности, веры в себя. Надо гордиться собой и хвалить за каждый успешный шаг. Трудная работа по воспитанию в себе уверенности, повышению самооценки, обязательно приведет к намеченному результату.👌💪
👌 4
Read more
Привет, друзья!✌️ Любите истории? 😄
Сегодня как раз в формате истории о том, как чувствовать себя безупречно во всем 👌😉

Рассказывают, был один диктор, всю жизнь проработал на радио, был известен и знаменит. И все его друзья и коллеги знали за ним такую черту: если он в эфире, значит на нём обязательно костюм и галстук.

Над ним смеялись: «Тебя же всё равно не видно, зачем ты так одеваешься?» - но он всегда отшучивался.

И вот однажды его пригласили выступить на телевидении. Была передача, посвящённая старейшим сотрудникам радио. Впервые его увидят люди, которые узнавали его лишь по голосу.

Перед началом записи передачи к диктору обратился режиссёр:

- Вы обычно никогда не опаздываете, но сегодня вы приехали позже на 10 минут. Это не страшно, но мне всё же интересно, почему?

- Дело в том, - ответил диктор, - что в самый последний момент, когда я уже одевался, я обнаружил, что у меня нет новых носков. Меня впервые пригласили на телевидение, и я подумал, что просто быть в чистых - этого мало. Надо быть в новых. Мне пришлось заехать в магазин за носками.

- Но зачем вам новые носки? - удивился режиссёр. - Вы могли бы вообще прийти без носков, потому что мы будем снимать только крупный план, по-пояс.

- Понимаете, для того, чтобы быть безупречным в кадре или в эфире, я должен чувствовать себя безупречным во всём, начиная с белья и заканчивая исправной шариковой ручкой в моём кармане. А если на мне дырявые носки или грязная обувь, я уже не безупречен...
❤️ 4
Read more
💪 Прокачаем самодисциплину

Привет, друзья! ✌
Я и не сомневаюсь, ➡вы знаете и уверены (как и я) в том, что самодисциплина- ключ к успеху .
Мы не найдем ни одного успешного человека без этого навыка.

Но нам же тоже хочется достигать своих целей, хочется результатов, быть успешными. Но вот с дисциплиной как-то не ладится 😔 Все начинания так и заканчиваются процессом.

✨Носики выше, друзья! 😄
Как я писала , это навык, а значит его можно развить💥👌 С чего же начать?

Об этом мы и поговорим😉

➡ Начнем сперва с доверия к с
ебе.
Вы настолько его опустили, что любое начинание в вашей голове отражается мыслями:
"Да ну, кого ты обманываешь 😏, ничего не выйдет, сойдешь с дистанции через 3 дня, ну максимум 5", " у тебя ничего не выйдет, вспомни как уже было".
Как думаете, сможете себя так контролировать? Сомневаюсь😐
⠀⠀
🔧 Вот и начнем мы его восстанавливать, становится могучим богатырем💪 в своих гл
азах . И помогут нам в этом 👇

5⃣ простых ежедневных дейс
твий 🔥

Где мы будем фокусироваться на процесс, показывая мозгу (и себе самому, соответственно), что вот, мол, смотри, я молодец, я выполнил все.
И через неделю вы совсем иначе начнете смотреть на себя - с доверием, уважением, и вам захочется продолжать и делать даже еще больше 😄

Итак ,

✔️Медитация - минимум 2 минуты
✔️Спорт - минимум 2 минуты.

Именно на 2 минуты мы и фокусируемся. В этом и есть фишка. Выполнять можно и больше - главное выполнить!

✔️ Питание - едим продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) ( медленное усвоение углеводов).
Если мы питается продуктами с высоким ГИ (булочки, фастфуд, сладкое и т.д.)- происходят резкие скачки в крови глюкозы, что резко снижает способность к контролю, а это и есть дисциплина. Вспомните себя за чаем с тортиком 😅 и после.

✔️Ведем дневник - минимум 1 минута. В конце дня задайте себе вопросы:
Что узнал?
Чему научился?
Что сделал? - это позволит многое понять, а не только усилить дисциплину.

✔️Записывайте свои идеи, мысли, не прерывая их, не думая "возможно, невозможно" - минимум 1 минуту.
Позвольте себе быть собой, раскрыть свой потенциал и получить дозу вдохновения💥💥💥

Этот список вы можете дополнить своими планами на день и так же указать время выполнения. Так вы легко выполните все задания - а значит - Вы молодец! 👍
И когда ежедневно вы будет получать подтверждение "Молодец!", через неделю вы себя не узнаете😉
👍 7
Read more
Привет, друзья ✌!

Представляю Вашему вниманию ТОП интересных и полезных каналов от @ProjectProffo:

@vitamin_zh - мотивация и саморазвитие; говорим откровенно о красоте, здоровье и женственности.

@ovchinnikovatatiana - развивай личный бренд вместе с нами, будь в курсе всех фишек и секретов во время.

@psyproshenie - аудиоэфиры от психолога, все о здоровых, счастливых и успешных отношениях. В том числе, отношениях с самим собой.

@mamayadesigner - о том как переехать в другую страну, следовать мечте, стать дизайнером. Лайфхаки прилагаются.

@liseckret - занимайся чем занимался, а твоя жизнь будет улучшаться, я покажу как.

Ресурсы от Проекта Proffo: каталог каналов @womankatalog и соц. чат "Помощь родителям" @HelpProffo_for_parents.
Read more
📛 Привычки, программирующие на бедность

Привет, друзья! ✌

Сегодня мы поговорим о некоторых привычках, которые влияют на физическое состояние мозга и фактически программируют людей на бедность.
Лучше знать их в лицо ⬇️

1. Привычка жалеть себ
я

Деньги не любят жертв, и утекают от них как вода сквозь пальцы.
Привычки бедности начинаются с непрекращающейся жалости к себе. Не та фигура, не те доходы, не то время, не то образование, не та страна, не та квартира, не та погода, да и вообще, это черная кошка дорогу перешла, поэтому все не так 🤦‍♀

Но, задумайтесь! Как вам самим общаться с таким жалующимся человеком? Хочется убежать? Не удивительно, ведь ему нужно, чтобы его жалели, советы ему не нужны, ведь все равно делать он ничего не будет, всегда найдется свое "но".

Поэтому, жалеть себя — это лучший способ преобрести серое существование, ограниченный круг общения и низкооплачиваемую неинтересную деятельность.

2. Привычка на всем экономи
ть

Если в магазине вы первым делом ищете отдел с распродажей, не оставляете официантам чаевых, экономите везде, считаете, что с вашей зарплатой нельзя рожать ребенка, — то, скорее всего, привычки бедности в вас уже сидят.

Аналитики говорят, что стремление к тотальной экономии — это не признак разумной бережливости, а показатель того, что у человека нет баланса между доходами и расходами. Состоятельный человек как раз готов платить за вещи их реальную стоимость. А, кроме того, готов платить за чужой труд — и того же ждет от других.

3. Привычка все оценивать в денежных знак
ах

Если считаете, что будете счастливым только, когда будет в кармане миллион, что нельзя радоваться жизни без крутой машины, дорогой одежды, собственного особняка - мышление бедности засело в вас. Социологи утверждают, что на вопрос “Что вам нужно для счастья?” перечислять материальные ценности начинают только люди с беднеющим мышлением.

Люди с высокими доходами называют верную любовь и дружбу. При этом собственно богатством они не называют счет в банке. По их мнению богатые — это те, кто способен привлекать деньги, организовывать новые виды бизнеса буквально на пустом месте. По-настоящему успешный человек не зависит от объемов собственного мешка с золотом.

4. Привычка паниковать, когда кончаются день
ги

Когда только при одной мысли о том, что вы можете попасть под сокращение, у вас учащается пульс, это может быть признаком внутренней программы бедности. У богатых людей деньги не являются неизменной величиной: сегодня они есть, завтра нет. И так по кругу.


5. Привычка тратить больше, чем зарабатывае
шь

Вы вкалываете на двух работах, но все равно денег не хватает? Пора что-то менять! Если человек не понимает, чем один кредит отличается от другого, то богатым он точно не будет.

Думайте правильно 🙌
Read more
😅 Вечером куча планов, а утром ничего не хочется делать, знакомо?

Так часто бывает. Вечером перед сном закрываешь глаза и представляешь, сколько всего полезного сделаешь завтра, планы расписаны в голове - прям Наполеон. И все кажется так легко и просто. Завтра ринусь в бой , и быстрее бы утро, что бы в этом бою победить. 💃

☀️Но вот наступает утро. Ты смотришь на список дел и половину сразу переносишь на завтра, а к другой приступаешь нехотя, перенося многое "на потом", на вечер. И начинаешь проверять почту, соц сети, пить чай, листать инсту, а потом и срочно нужно сходить в магазин. Бывает такое, признавайся? 😁

Не огорчайся, я сама "с усами" 🙈 На самом деле, есть простой способ, делать то, что запланировал вечером.

1️⃣Не планировать слишком много. Как банально не звучит, но большой список дел для нашего мозга - стресс😱 , и мы начинает самосаботаж в виде соцсетей и внезапного появления "срочных" дел. Начинай с малого и постепенно увеличивай обороты😉

2️⃣Начинай день с выполнения важной задачи. Первое, что нужно сделать, должно быть самым важным.Это может быть что-то простое, но важное.

3️⃣После того, как с задачей покончено - похвали себя 🤗 Можешь съесть что-то вкусненькое или сделать что-то приятное. Восполни энергию🔥

4️⃣ И повторяй по-началу цикл из 2 и 3 пункта не больше 2-3 раз в день. Иначе снова ссаботируешь🙈

😉Вот такой простой план. Надеюсь, что он поможет сделать день более продуктивным!
👍 3
Read more
Как концентрироваться? ⬇️

Не секрет - кто обладает этим навыком более успешен, чем тот, кто не умеет обуздать свое внимание. А я думаю, что вы не из тех, кто пускает все на самотек😁 Поэтому ловите несколько способов, которыми я и сама пользуюсь👌

1⃣ Ставьте таймер⏱

Засекайте таймер на 15-20-25 минут и выполняете задачу, не отвлекаясь ни на что. Для удобства можно использовать приложение, очень удобно, проверено👌😄 Таким образом мозг привыкает к тому, чтобы делать одно дело за раз и не отвлекаться. Если же вы о чем-то вспомнили в этот период - запишите это коротко и просто вернитесь к задаче.

2⃣Отключите все уведомления🚫

Оберегайте свое личное пространство, отключите все ненужные уведомления и старайтесь не отвлекаться на них. Я, в свою очередь, отключила практически все уведомления на телефоне, ставлю режим «Не беспокоить» на ночь и отвечаю на сообщения в определенное время. Так вы рационально тратите свое время, делая то, что важно для вас.


3⃣Медитируйте

Это пожалуй самый сложный из всех пунктов. Но главное помнить, когда начинаешь, что медитация - долгий путь и главное, заниматься постоянно или с определенной периодичностью хотя бы. Неважно, если поначалу ничего не будет получаться. Мне самой первый раз далось это очень не легко. Но с каждым разом все лучше получается. А главное, после медитации совсем иное восприятие мира и себя, что безумно важно и ценно! 😊
❤️ 5
Read more
Как и обещала, ловите
​​💠 Матрицу Эйзенхауэра

Приветики, друзья! 😁✌️

Уж про нее вы наверняка слышали или читали на досуге в социальных сетях, статьях или книгах.

🙌Суть этой матрицы очень проста. Все дела можно разделить на 4⃣ группы:

1⃣ важные, срочные
2⃣ важные, несрочные
3⃣ неважные, срочные
4⃣ неважные, несрочные.

📍С
важными и срочными делами
ничего интересненького не придумаешь - горят дедлайны, сделать нужно было еще вчера - тут берись и делай.

🛑
Самый важный пунк👉
важные несрочные дела.

Это ваши цели, планы - возможно, выучить английский, посетить 5 страна мира за этот год, продумать дальнейшее развитие на несколько лет, создать свои проекты и монетизировать их.
⚠️ Это те дела, на которых как раз и стоит фокусироваться, потому что именно они двигают вас вперед.

И если вы часто прокрастинируете, то до них никогда не доберетесь, т.к. как раз заняты срочными и неважными делами или, вообще, последней группой.

📍Далее - это
неважные, срочные дела
. Как раз эти дела чаще всего и занимают все время - из-за того, что они небольшие, их много и кажется, что работа идет продуктивно, все прекрасно, ты занят и столько всего переделал. ➡️Но это просто рутинные дела, которые не помогают развиваться, а просто заполняют время и вводят нас в заблуждение "продуктивности".
Как раз эти дела стоит делегировать.

📍
Неважные и несрочные дела
- еще одна из проблем прокрастинаторов. Примеры таких дел: проверить электронную почту, полистать ленту в социальных сетях, зависнуть в компьютерной игре . Такие дела и вовсе бесполезны - отправляйте их в корзину🗑

По мне, эта матрица универсальный помощник и отрезвитель реальности, если правильно применять😉
Ее можно использовать как для долгосрочного планирования, так и для еженедельного/ежедневного списка дел,
✅чтобы понимать, делаете ли вы что-то важное в жизни или просто обманываете сами себя ложной продуктивностью
.
👍 2
Read more
Почему планы срываются и как же выполнять все в срок?

Иногда мы оцениваем свои возможности слишком оптимистично и не учитываем реальное положение дел, недооцениваем стечение обстоятельств. И если вы когда-то не успевали вовремя собраться или выполнить дело в срок, скорее всего, вы стали жертвой ошибки планирования. Это одно из самых распространённых когнитивных искажений. Но если помнить об этой ошибке мышления, можно избежать негативных последствий.
Так что же для этого нужно делать?
⬇️⬇️⬇️

1️⃣Не поддавайтесь желанию заниматься только срочными делами
Отвлечения и мелкие неотложные дела подрывают концентрацию, а от этого страдает продуктивность. Поэтому от способности различать срочные и важные задачи значительно зависит ваш успех.

Важное редко бывает срочным, а срочное — важным.

Срочные дела требуют немедленного внимания. Обычно это телефонные звонки, совещания, когда уже горит - задачи с дедлайнами. Важные же помогают достигать долгосрочных целей и выполнять серьёзные проекты. К сожалению, обычно мы откладываем их на потом и занимаемся срочными делами. Это даёт ощущение продуктивности, но на деле мы не приближаемся к главным целям.😔

☝️Ограничьте время на выполнение неважных срочных дел вроде разбора почты и сосредоточьтесь на важном.

2️⃣Разбивайте большие задачи на маленькие шаги
Чем больше пунктов в вашем проекте, тем больше шансов, что что-то пойдёт не так. Обдумайте все этапы и создайте пошаговый план действий. Потом установите дедлайны. Выделите на выполнение одного шага полчаса или час. Если задача слишком большая и часа не хватит, разбейте её на более мелкие.

Такие жёсткие сроки вынудят искать наиболее продуктивный способ работы, чтобы всё успеть. Когда закончите, посмотрите на свои результаты. Наверняка есть задачи, которые невозможно выполнить быстрее, и наоборот, дела, время на которые можно ещё сократить. Подумайте и внесите необходимые изменения в свой график.

3️⃣Используйте «помидорный» таймер🍅
Отслеживайте, сколько времени у вас уходит на определённые задачи. Это поможет составить реалистичное представление и преодолеть излишний оптимизм при планировании. Для отслеживания хорошо подойдёт «помидорная» техника.

🍅Согласно ей, нужно интенсивно работать по 20, 30 или 40 минут, а потом делать небольшой перерыв. Интервалы отделяются друг от друга таймером. Такая техника помогает разбить большие сложные задачи на выполнимые шаги. Начав один интервал, вы захотите закончить дело, не отвлекаясь ни на что другое.

4️⃣Оберегайте своё рабочее время. Чаще говорите «нет». Тогда вы сможете сосредоточиться на собственных задачах и проектах вместо того, чтобы только реагировать на чужие просьбы.
А говоря «да» другим, убедитесь, что при этом вы не говорите «нет» самому себе.

Пауло Коэльо:
"Не позволяйте втянуть себя в дела, на которые у вас нет времени. Отказывать тяжело, но этому нужно научиться ради собственной концентрации и душевного равновесия."

➡️Выводы:
Из-за ошибок планирования мы чувствуем себя перегруженными, наша мотивация падает. Но если вовремя заметить и устранить проблему, она не так сильно навредит нашему успеху.

Поэтому будьте объективны и не полагайтесь на субъективное представление о том, сколько займёт какое-то дело. Замеряйте и сравнивайте. Вспомните, насколько ваши планы совпали с реальным положением дел в прошлый раз:

🔸Что прошло удачно, а что не очень?
🔸Что можно сделать по-другому в следующий раз?
🔸Отслеживайте свой прогресс и принимайте решения, опираясь на эти данные.
👍 5
Read more
Как вернуть #вдохновение?
Продолжаем и завершаем эту серию 😉
⬇️⬇️⬇️

7⃣Дайте волю скуке и фонтанируйте идеями.

Этот последний шаг является кульминацией первых шести.

🔺 За это время вы внимательно присмотрелись к своим цифровым привычкам, двинулись в сторону осмысленного и целенаправленного использования технологий, воздерживались от фотографирования и размышляли о жизни за пределами экрана. Пришло время сложить все полученные навыки, поскучать по-настоящему — и выйти на новый уровень самоанализа, творчества и открытий.🙃

📝Вот инструкции для выполнения этого задания.

🔷Шаг 1 —определите аспект вашей жизни, который смущает вас настолько, что вы его избегаете, или пугает так, что даже думать о нем страшно. Это может быть что-то значительное, с далеко идущими последствиями, как выбор новой профессии, или что-то менее масштабное — скажем, почему вы никогда не планируете отпуск и куда бы вы поехали, если бы все-таки взяли его. Возможно, вам просто хотелось бы по-новому расставить мебель на кухне.

Тут главное — обозначить проблему, от решения которой вы всякий раз сбегаете в Инстаграм или Фейсбук.

🔷Шаг 2 — освободите полчаса, когда вас никто не побеспокоит: ни дети в соседней комнате, ни подружка, забежавшая на минутку. Уберите с глаз долой телефон, планшет, ноутбук и любое другое устройство. Поставьте на плиту большую кастрюлю с водой и наблюдайте за тем, как она медленно закипает. Если нет ни плиты, ни кастрюли - возьмите небольшой листок бумаги и прописывайте цифры «1,0,1,0» самым мелким почерком, каким только сможете, пока не заполните весь лист.

🔷Шаг 3—сразу после шага 2, утомленные скукой, вооружитесь ручкой и тетрадкой и настройте ум на решение проблемы, обозначенной в первом пункте. Вы откроете в себе новые творческие способности и сосредоточитесь на избранном предмете.

Если у вас лучше развито визуальное воображение и стоящая перед вами проблема требует изобразительного ряда (скажем, новая планировка спальни), рисуйте на здоровье. Если вам удобнее работать со списками, составьте список.

Тут главное — придумать новые идеи и изложить их на бумаге. Не переживайте из-за того, что не можете тотчас осуществить придуманный план - это время обязательно придет. В настоящий момент ваша цель — использовать скуку для разблокировки разума и нахождения лучшего решения проблемы.

P.S. Поделитесь, друзья, была полезной эта серия постов?
👍 6
👎 1
Read more
Приветик, друзья! ✌
Продолжение темы 😉👇

💡Где взять #вдохновение и как его вернуть?

Ловим продолжение, сохраняем и не забываем про благодарность❤️😄

⬇️⬇️⬇️

4⃣ способ - удалите "это" приложение.

Имеется в виду не только игры, но и социальные сети(если это не инструмент работы). Для многих это полный ужас - 😆но, обещаю, жить будете и даже лучше без них)

Кандидатом на удаление может быть что угодно: приложение с прогнозом погоды, «Википедия» или даже ютуб. Вы сами знаете свой крест - приложение, ставшее неизменным спутником вашей жизни. С ним вы сбегаете от реальности — зачастую ценой других радостей (включая сон). И оно же заставляет вас мучиться угрызениями совести. Удалите его как вредную привычку, пустую трату времени. Удалите безвозвратно!❌

5⃣ Возьмите псевдоотпуск.

Предпринимателям, руководителям, сотрудникам и всем, кому в работе необходим творческий подход к решению проблем, полезно побыть в одиночестве, чтобы сосредоточиться и придумать новые и интересные идеи. Именно в такие минуты и часы, свободные от электронной почты, сообщений, социальных сетей и телефонных звонков, в мозге формируются нейронные связи и случаются прозрения. 🤩
Но вы сами должны определить момент отключения от внешних раздражителей, рассматривая «восстановительное» время не как слабость, а как ключ к вашему самому продуктивному «я».
Это могут быть и полчаса, и вечер и целый день - как вы сами решите. Тут важно определить временные рамки и удерживаться в них!

6⃣ Наблюдайте за окружающим миром.

В этом этапе вы будете тренировать внимание, которое старательно высвобождали всю неделю. Теперь, когда вы не тратите столько времени на просмотр чужих селфи, детских фотографий, карьерных достижений совершенно незнакомых людей — проверьте, что творится вокруг вас в реальном мире. Это куда интереснее.

🔹Ваша задача предельно проста—отправляйтесь в какое-нибудь публичное место — в городской парк, торговый центр, на автозаправку, в кафе — и проведите там некоторое время. Наблюдайте за людьми или птичками, за любой мелочью, какая вас заинтересует.
Не нужно битый час сидеть на скамейке в парке. Этот этап может быть очень коротким. Возьмите паузу и мысленно представьте себе, что думает вон тот прохожий… 🤔 Обратите внимание на то, чего могли не заметить, будучи приклеенными к экрану. Наблюдение — это первый шаг к созиданию.

И остается еще один - 7⃣ шаг, заключительный - и о нем мы поговорим в следующий раз.

До скорого... 😉
❤️ 6
Read more
Доброго вечера, друзья😄✌

Сегодня затронем очень важную тему👌👇

💥Где взять вдохновение?
Где брать идеи, как словить тот самый поток? 🤔

➡️В повседневности нам некогда скучать, наш мозг постоянно загружен информацией.

В очереди мы открываем Инстаграм, дома берем в руки планшет - читаем, слушаем музыку, работаем за компьютером, в общем, всегда найдем себе занятие, — и, как следствие, идеи, вдохновение приходят к кому-то другому, кто менее занят, а не к нам. 🤷‍♀

🔴Сегодня мы поговорим о том, как за неделю стать более продуктивным и решительным, избавиться от всего лишнего и вернуть вдохновение и идеи.
⬇️⬇️⬇️

1⃣Наблюдаем за собой.

Первое испытание на этом пути самое простое — от вас требуется лишь внимательно наблюдать за тем, как вы пользуетесь цифровыми устройствами. Оценивайте свое поведение с момента пробуждения до отхода ко сну.

❌Ни однин поиск в Google, просмотр почты, погоды или сообщения в мессенджерах, "загляну на секунды" в ленту, использование навигатора, просмотр ютуба в ванной, игры в туалете - что угодно - это не должно ускользнуть из поля вашего зрения. Фиксируйте каждый момент обращения к мобильным устройствам и делайте заметки. Будьте честны перед собой.

2⃣ Убираем телефон и другие устройства во время движения.

Когда мы едим за рулем, в автобусе или гуляем, куда-то идем - часто слушаем радио, музыку, разговариваем по телефону и всячески пытаемся загрузить наш мозг и, таким образом, глушим поток мыслей. Пора это исправлять! Ведь это отличный способ позволить уму поблуждать и родить новые мысли, идеи и получить вдохновение.

3⃣ День без фотографирования.

Задача: смотреть на мир своими глазами, а не глазами камеры. Никаких фото!
От слова совсем! 😁 Инстаманы, мужайтесь! Так нужно😉
А тем, кто делает одно фото в месяц - не обольщайтесь! Ваша пытка впереди.

В конце такого дня вы поймете- что мир своими глазами гораздо круче ,и что раньше вы делали очень много бездумных, бесполезных и ненужных фото.

♦️Задача всех этих действий загрузить мозг вместо телефона. Только вы, и никто другой, сможете оценить его работу сердечками или лайками.😊

Было полезно — ставь лайк ❤️, сохраняй и вдохновляйся🤩

А продолжение следует...😉
❤️ 8
Read more
🔴 Что влияет на решение кандидата и итоговое "Да"?

Почему у кого-то есть входящие заявки, подключения, к ним хотят в команду? А у кого-то нет?

Задавались таким вопросом?
Что является для человека истинной причиной того, придет он к вам в команду или нет?

Как думаете?
Компания с лучшим маркетингом? То, что она на рынке полгода? А может быть продукт? Или топ-лидеры, которые отдыхают на островах?

🔺Нет, дорогие мои! Человеку важно то, кто вы, ваши мозги. То, как вы ему поможете решить его проблемы и, в итоге, заработать.

Посмотрите сейчас на аудиторию. Куча людей ищет информацию в интернете, участвуют в марафонах, покупают курсы. Для чего? ➡️Прокачивают себя и свои мозги. Потому что это ценится больше всего.

Так что, пока не поздно, начните вылазить уже из спам-ямы и своей уютной раковины. Обучайтесь, становитесь экспертом, тогда и люди потянутся к вам.

Ваша Оля 😉
Read more
Доброе утро, друзья! ☀️✌️
Небольшой пендель вам в ленту😜😅

👉В своих мечтах мы представляем себя успешными, финансово независимыми, свободными, преуспевающими людьми.

Кто-то действует каждый день, реализуя свои планы, цели и мечты, а кто-то даже не знает с чего начать и постоянно придумывает разные "но"...

👌А начинать нужно с самого простого!
👇👇👇

❣️ Сегодня быть лучше, чем вчера.
❣️ Делать то, что тебя вдохновляет, заряжает.
❣️ 10% внимания уделять проблеме, а 90% - ее решению.
❣️ Делать свою работу на самом высоком уровне. Стремиться к этому.
❣️ Хвалить других.
❣Больше отдавать - внимания, любви, знаний...
❣️ Ежедневно тренируйте себя в своей нише - станьте виртуозом.
❣️ Упорно работайте , а не ищите оправданий.
❣️ Учитесь быстро подниматься после падений.
❣️ Выполняйте обещания, данные другим и себе.
❣️ Проявляйте благородство, особенно в трудные моменты.
❣️ Всегда старайтесь превзойти ожидания, и самое главное - свои.
❣️ Ежедневно уделяйте время восстановлению физических и душевных сил.
❣️ Окружите себя любовью и домашним уютом - это станет для вас фундаментом вашего успеха.
❣️ Вдохновляйте других быть лучше, чем они были вчера.

Всем успехов, друзья😘

Применяйте, действуйте!🔥 Будьте лучше СЕЙЧАС😉

Я верю в вас💋

Ваша Оля😉
Read more
📍 Хотите писать вкусно и интересно?

Чтобы человек зацепился и не мог выпустить телефон из рук, пока не дочитает ваш пост?
👉Изучайте копирайтинг!

Доброго вечера, друзья!✌️😄

Полезняха летит в корзину, ❤️лайк в студию мне за старания,
вам бонус в карму. 😉

Итак, продолжим про копирайтинг. ⬇️

Друзья, это просто чудо - зверь, приручив которого, вы сможете продать что угодно через текст. Вы научитесь запаковывать всю ценность и важность, благодаря чему ваш доход увеличится в разы. Но для этого нужна практика. 📝

Поначалу будет тяжело, скрывать не буду. Знаю по себе.🙈 Но с каждым днём этот зверь будет более ласков и податлив. 🐰

Не пугайтесь портянок поначалу. Главное - пишите!

Пусть первый пост изначально будет похож на сочинение. Просто затем почитайте это сочинение вслух и уберите то, что покажется лишним. Повторите минимум 5 раз. Я уверена, текст сократится на столько же. 👌

✏️Вываливайте свои мысли на бумагу и уже через неделю вы увидите, что у вас получается все лучше и лучше, писать стало легче, а мысли текут рекой.

📌 Расскажите, ребята, как у вас с постами?
😏Легко даются?
🙈Или стоит осветить эту тему подробнее?


Как всегда, ваша Оля😉
😏 3
🙈
Read more
🔴Помните поговорку - погонишься за двумя зайцами ни одного не поймаешь.

О чём это я?
👉Зачастую, начиная развивать личный бренд, многие совершают ошибку - проходят по верхам, хватаются за всё сразу.
В результате, совершают много ошибок и уже, как следствие, не получают результат.

😳Друзья, не спешите закончить цепочку и запустить трафик с целью быстрее получить желанные входящие заявки. Я верю, что вы стараетесь и очень хотите этого побыстрее.😁 Сама была такая)))

⚠️Но, прошу, относитесь серьезно к каждому этапу. Пересмотрите свою упаковку. Подготовьтесь. Иначе просто сольете деньги, т.к человек не задержится на вашей странице и просто уйдет. И при этом, вполне возможно, упустите своих потенциальных партнеров.

♦️Подходите осознанно к упаковке. И если она готова, только тогда переходите к запуску трафика.

Желаю всем бесконечного потока входящих заявок.😉

⚡️P.S. Ребята, подскажите, как у вас с упаковкой?

👌Понимаете, вообще, что это такое и с чем ее едят, чтобы было вкусно?😅

🙈Или нужна помощь?
👌 3
🙈
Read more
⚡️ **ЛИЧНЫЙ БРЕНД? ХМ... НЕТ.*"

Длброго вечера, ребятки!😄✌️

Вы, наверное, подумали, что я еду крышей😂 Но, нет!

Я думаю, что вы согласитесь, что личный бренд - это круто. Но! Он подойдет не всем. И вот об этом я хотела сегодня рассказать.

Надеюсь, вам будет интересно. 😜👇 И если так, в конце не забудьте про лайк❤️

Итак, к делу:

✅Во-первых, Личный Бренд - это показ себя, своих мыслей и даже части жизни. Никуда уж без этого, друзья. Поэтому, если вы закоренелый интроверт, не для вас эта ягодка.

✅Во-вторых, очень много общения. Ну, очень!

Вам будут писать люди. Нужно будет проводить много консультаций, отвечать на вопросы, взаимодействовать с аудиторией и, конечно, много работать со своей командой.
Что безумно круто.😎

Но, если для вас это дикость, доставляет дискомфорт и лучший друг - одиночество - вам будет крайне сложно.

✅В-третьих, нужно быть лидером. Все ваши действия и решения - ваша ответственность.
Достаточно быстро у вас появится команда. Вам нужно будет вести ее за собой. Быть примером. Направлять, подсказывать, помогать, обучать.

Поэтому, если не готовы показывать себя, проявлять инициативу - ничего не выйдет. Здесь нужно ВЫДЕЛЯТЬСЯ.

✳️Затихариться не получится. 😅
Вам будут постоянно писать, новички будут искать вас, просить совета. Вы по максимуму должны быть на связи. ❌И не подойдут разные отмазки - работа, учеба, дети, муж, дом и т.д.
У всех так. Это не лидерская позиция.

❗️Как говорят, есть желание-есть возможность, нет желания-нет возможности, времени и прочее. Находится кучу причин.

👉Так что, если вы думаете отсидеться, погрязли в своих «НО», скорее всего, ягодка-личный бренд не для вас.

Ну, что друзья? Заметили за собой что-то?

Какие вы?
Ждуны и ищите причины и отмазки?
Или танчики и готовы показать себя во всей кр
асе? 😉
👩‍💻
🚆
❤️ 7
Read more
🔧 ВЫ СОЗДАТЕЛИ?

Привет, друзья! ☀✌
Я считаю, что мы сами способны создавать свою реальность, те обстоятельства, которые нам нужны.

🔸Пока мы считаем, что нашей жизнью управляют внешние обстоятельства, не зависящие от нас, – мы не можем контролировать свою жизнь.

Да, есть то, что мы не можем контролировать - погода, политические действия и т.д. Так и не нужно зацикливаться и сетовать на это. Есть куча всего, что создает вашу реальность, ваше счастье бытия. Займитесь этим!

🌱То, что окружает нас - создается нами. Наша реакция - рождает итог.

Хотите быть интересным, неординарным? Достичь успеха и свободы жизни?

👉Меняйте обстоятельства. Начните общаться с людьми, у которых есть то, чего хотите вы. Будь то качества, которыми вы хотите обладать, или навыки. Старайтесь быть в их обществе.

💥Найдите тот огонек, который зажжет вас изнутри, и вы не сможете больше сдерживать себя.

🖌Создавайте тот мир, в котором хотите жить. Будьте счастливы!

Ваша Оля😊

#мысльдня
❤️ 3
Read more
🔴 Я знаю, почему у вас застой!

➡️Одна из самых больших ошибок в развитии бизнеса и саморазвития в целом - излишняя уверенность в том, что мы делаем все на 100% правильно, узколобость. Это не дает нам роста. 🚫

Да, это нелегко - оставаться уверенным в себе без самобичевания и при этом трезво оценивать свои действия.

Я очень хочу вам помочь состояться в бизнесе, достичь результата, избежать тех ошибок, которые совершала я. Поэтому в своих постах пишу через призму своего опыта.

✔️В первую очередь, работайте над собой - это самое сложное, но самое благодарное дело, которое мы можем сделать для себя.

✔️Во-вторых, мыслите масштабно, любите себя - это ваш первоисточник, который будет питать вас на пути к успеху.

✔️Мыслите логично и конструктивно, на благо себе.

И если осознаете - что-то не то, застой - открывайте следующую дверь в своей жизни, меняйтесь.

Ваша Оля💋

Read more