Damirov Coaching

В UK другие тренды среди людей "в поисках Себя" 😉

Найдите 2 отличия :)

Причем я такой нелепый тренд только в России замечаю.
Хочется написать пост как же это тупо, но когда твое упражнение похоже на движения наркомана, то конструктив уже необязателен)

Когда в твоем зале нет нормальных тренажеров на трицепс, то приходится выкручиваться

В топ не попали, но сделали форму лучше, чем года назад на Сочи - это главное!

Форма была топ) подробнее опишу потом)

Я бы тоже не рекомендовал кардио как единственный инструмент для потери жира. Но.

Это неправда, что у вы растолстеете, из-за регулярного бега. Голод действительно будет расти, но это будет происходить не с такой скорость, как у вас будет расти активность. Например, вы набегали на 500ккал, сделав час кардио. Шанс, что вы после каждой тренировки будете съедать Бик Мак мало вероятен.

У нас есть исследования которые смотрят на это.

Первое. Мы видим, что если люди с лишним весом (сидячего образа жизни) начнут регулярно выполнять кардио тренировки, то их вес спускается. Это при учете, что диета не ограничивается и людям рекомендуют есть "до сыта" (1).

Второе. Человек начинает больше справляться с голодом и срывами на еду если они начинают делать аэробные тренировки (т.е. кардио) (2).

Третье. Люди, которые начинают тренироваться, тянут за собой еще ряд положительных привычек и отказываются от вредных. Однако на эту теорию результаты исследований не всегда положительные (3, 4, 5).

А вообще меня бесят такие методы повествования в интернате, где хук через страхи и боли. "ОТ БЕГА ТЫ РАСТОЛСТЕЕШЬ!!!111". Боли и страхи провоцируют вовлеченность в соц.сетях, а алгоритм только рад такое пушить.

Учитывая, что 40% европейцев не выполняет рекомендацию в физической активности 30 мин 5 раз в неделю (6), подобные видосы только ухудшают ситуацию. Условная женщина с лишними килограммами, которая за свои 30 лет никогда не ходила в зал побоится туда придти, чтоб не усугубить свою фигуру после таких видосов.

Если ваша цель похудеть, то на тренировки и питание нужно смотреть в комплексе, но даже если вы просто начнете регулярно выполнять физическую активность, то это приведет только к положительным результатам!