Take Deep Breath

@deep_breathe خوش می آید 0
آیا این کانال شماست؟ برای ویژگی های اضافی مالکیت را تأیید کنید

Полный состав: ЗОЖ, психотерапия, майндфулнесс, книги, видео.
@timurt
ژئو و زبان کانال
روسیه, روسی


ژئو کانال
روسیه
زبان کانال
روسی
رسته
روانشناسی
اضافه شده به شاخص
23.11.2017 12:35
ads
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
14
مشترکین
~0
پوشش 1 انتشار
N/A
پوشش روزانه
N/A
پست در روز
N/A
ERR %
0.06
شاخص استناد
اعلامیه ها و اشاره های کنال
کانال هایی که توسط "@deep_breathe" نقل قول می شوند
DELETED
Neuroscience+
MINDSHIFT
don't panic!
ivrlmv
Илья Варламов
F00-F99
Намочи манту
نشریات اخیر
Deleted
With mentions
اعلامیه ها
Take Deep Breath 3 May 2018, 11:13
В сотрудничестве с известными психотерапевтами Селигман начал изучать поведение людей и их реакции на внешние обстоятельства. Двадцать лет исследований привели его к выводу: склонность тем или иным образом объяснять происходящее влияет на то, ищем ли мы возможность действовать или сдаемся. Люди с убеждением: «Плохие вещи случаются по моей вине» более склонны к развитию депрессии и состоянию беспомощности. А те, кто считает «Плохое может случиться, но это не всегда моя вина и когда-нибудь оно прекратится», быстрее справляются и приходят в себя при неблагоприятных обстоятельствах.

https://linur2.livejournal.com/1090416.html
Read more
Take Deep Breath 2 May 2018, 07:15
Путем логических рассуждений можно прийти к выводу, что если бы вы придерживались только — я подчеркиваю: только — своих желаний и предпочтений и если бы вы никогда — я подчеркиваю: никогда — не отклонялись в сторону нереальных требований о том, что все ваши желания непременно должны исполняться, то вам крайне редко доводилось бы по-настоящему расстраиваться.

Почему?
Потому что когда вы говорите о том, что предпочитаете, то, как правило, начинаете со слов: «Мне очень нравится— или: я предпочитаю — успех, одобрение, комфорт…» И завершаете заключением: «Но если я не получаю этого, жизнь не кончается. Я все равно буду счастлив (правда, возможно, не так, как хотелось бы) и без этого».
Или: «Я определенно не люблю, я ненавижу провалы, неодобрение, неудобство…» — и заключение: «Но если я испытаю неудачу, неприязнь окружающих или боль, я переживу это. Я не умру от этого. Я все равно буду счастлив (хотя и не так, как хотелось бы), даже несмотря на все неприятности».

Полностью текст Альберта Эллиса - https://vk.com/@public.cognitive_psychology-albert-ellis-mozhet-li-issledovatelskoe-myshlenie-izbavit-ot
АЛЬБЕРТ ЭЛЛИС: МОЖЕТ ЛИ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЕ МЫШЛЕНИЕ ИЗБАВИТЬ ОТ ДУШЕВНЫХ СТРАДАНИЙ?
Путем логических рассуждений можно прийти к выводу, что если бы вы придерживались только — я подчеркиваю: только — своих желаний и предпочтений и если бы вы никогда — я подчеркиваю: никогда — не отклонялись в сторону нереальных требований о том, что все ваши желания непременно должны исполняться, то вам крайне редко доводилось бы по-настоящему расстраиваться.
Read more
Take Deep Breath 10 Apr 2018, 03:47
Take Deep Breath 16 Mar 2018, 10:35
Take Deep Breath 16 Mar 2018, 10:35
Take Deep Breath 16 Mar 2018, 10:34
Один из моих новых инструментов является Квадрат Декарта. Как раз, чтобы оценить и действие и бездействие:
Take Deep Breath 16 Mar 2018, 10:32
Когнитивное искажение "недооценка бездействия" проявляется в предпочтении бездействия действию. Бездействие также воспринимается как менее аморальное, даже если оно повлекло более тяжёлые последствия, чем возможные действия.

Когда вы начинаете рассматривать бездействие как одно из возможных действий, становится гораздо легче беспристрастно сравнивать бездействие с другими возможными действиями, оценивать его «плюсы» и «минусы».

http://kergma.net/rationality/nedoocenka-bezdeystviya
Read more
Take Deep Breath 10 Mar 2018, 22:37
Сегодня был в гостях у "Ночлежки". Это некоммерческая организация, которая помогает бездомным с ночлегом, горячей едой, прачечной и социальной адаптацией.

"На дне оказаться довольно просто и никто от этого не застрахован" - говорит сотрудник, развозящий еду. "В стране нет механизмов, чтобы, как сито, удерживать людей от сильного падения".

Но главное не в этом. Сотрудник рассказал, что у сторонних людей есть мнение насчёт бездомных, что это они заслужили, им нравится и они сами виноваты. Хотя люди на улицу попадают самые разные. У кого-то проблемы с гражданством, потому что угораздило родиться в Преднестровье. Кто-то поехал на заработки, потому что предприятие в его моногороде разорилось, но не повезло - его обманули, украли документы и т.д.

Тогда я вспомнил очень распространённую ошибку мышления - "Вера в справедливый мир":

"Социально-психологический феномен, выражающийся в вере в то, что мир устроен справедливо, и люди в жизни получают то, что заслуживают в соответствии со своими личными качествами и поступками: хорошие люди награждаются, а плохие — наказываются."
https://ru.wikipedia.org/wiki/Вера_в_справедливый_мир

Но мир хаотичен и никто не застрахован от неприятностей. И, поверьте, никому из бездомных не нравится ночевать на холодной платформе, в феврале.
Вера в справедливый мир
Вера в справедливый мир (англ. belief in a just world), или гипотеза справедливого мира (англ. just-world hypothesis), или феномен справедливого мира, — сформулированный Мелвином Лернеромruen социально-психологический феномен, выражающийся в вере в то, что мир устроен справедливо, и люди в жизни получают то, что заслуживают в соответствии со своими личными качествами и поступками: хорошие люди награждаются, а плохие — наказываются.
Read more
Take Deep Breath 27 Feb 2018, 16:26
Грант Снайдер и его Призрак Неудачи
Take Deep Breath 19 Feb 2018, 15:35
У тревожного человека часто происходит тревога о тревоге. Иногда он может испытывать чувство вины. Часто отгоняет её от себя, но она не "отфутболивается", а только усиливается.

Основное, что стоит понять - тревога вас не убьёт. Это абсолютно нормальный, эволюционный механизм. С ней можно делать дела, не пугаться её, а воспринимать как автомобиль с орущей сигнализацией, которая скоро успокоится. Тревогу испытывают все и она никак не характеризует вас.

Принятие своей тревожности - первый шаг к её понижению.
Ранее постил картинку об этом - t.me/deep_breathe/266
Read more
Take Deep Breath 16 Feb 2018, 10:31
Вот смотрю я на эти стикеры и понимаю сколько фраз говорят люди в нашей стране (в других странах свои) совершенно не осознавая и думая, что это наши слова.

Я был немного в замешательстве когда увидел полный набор стикеров.

Обычно такие фразы говорят не подумав, на автомате. Канеман назвал это Система 1. Иногда полезно задумываться - я это говорю, потому что привык или после того как хорошо подумал и этого требует ситуация? Выйти и осмотреться на свои частые шаблоны поведения.
Read more
Take Deep Breath 16 Feb 2018, 10:31
Attached file
Take Deep Breath 12 Feb 2018, 15:39
یک اعلامیه از Канал Максима Каца
После таких дней как вчера у многих обостряется аэрофобия. В той или иной форме она есть у ~35% населения.
Вчерашняя катастрофа — первая авария самолёта коммерческой гражданской авиации в мире (!) более чем за год. Последний раз коммерческий гражданский рейс разбивался 7 декабря 2016 года в Пакистане.

Все знают что самолёт это самый безопасный вид транспорта, но это не мешает нерациональному страху не давать миллионам людей жить полноценной жизнью. Если у вас есть аэрофобия в любой форме рекомендую посмотреть видео ниже. Там подробно объясняется что это такое, откуда оно берётся и что с этим делать https://youtu.be/l3HBRJKnMsc
Read more
Take Deep Breath 5 Feb 2018, 22:18
یک اعلامیه از DELETED
Отличная иллюстрация главной идеи терапии принятия и ответственности (ACT)

https://t.me/dimapomogaet/824

#ACT
Take Deep Breath 4 Feb 2018, 22:36
Интересно, что в какой-то момент человек начинает классифицировать новых людей, с которыми он знакомится, по своим старым шаблонам. На основании случайного сходства – формы лица, походки, особенностей речи, манеры одеваться и т.д. Раскладывает их по коробочкам – этому можно верить, а этому нет, это хороший человек, а от этого лучше держаться подальше. Проецирует на новых знакомых свое отношение к старым. А потом наступает эффект самосбывающегося пророчества. Люди видят, как к ним относятся и начинают вести себя соответственно.

И человек начинает считать себя умудренным. Свою лень в отношениях и нежелание думать он называет способностью разбираться в людях и богатым жизненным опытом. Интересно также, что с чем большим количеством подлости и предательства такой человек сталкивался, тем более он склонен думать о себе, что знает что такое «настоящая жизнь». А несогласных с ним считает слюнявыми романтиками.

(с) mi3ch

Я добавлю, что это искажение больше похоже на "оярлычивание" (t.me/deep_breathe/174)
Read more
Take Deep Breath 4 Feb 2018, 13:46
В общественном транспорте мужчина общается громко по телефону:
- Мам, я уже не сплю полгода. Давно так не переживал. По утрам встаю и голова болит. У меня никогда не было столько мыслей в голове, постоянно думаю об этой проблеме. Хочется увидеть его и разбить его машину. У меня так вскипело, я озверел... Вечером пришёл, купил водки и отпустило немного.

В одном монологе можно услышать типичную проблему современного жителя и её привычное решение.

Считаю, что инвестиции в познание себя и работы со своим состоянием - одна из самых выгодных в долгосрочной перспективе.
Read more
Take Deep Breath 3 Feb 2018, 12:03
Take Deep Breath 29 Jan 2018, 14:38
Attached file
Take Deep Breath 29 Jan 2018, 14:38
Спокойная песня про перемены.
Take Deep Breath 29 Jan 2018, 14:38
Attached file