Доктор Сычев

Свой прошлый паспорт я получил 16 лет назад. И знаете, на фото… я себе там, конечно, сильно нравлюсь. Но была бы возможность — сменил бы не глядя. В очередях стоять неохота.

Зато знаете, что я давно собирался сменить? Свою дорогую аватарку.

Для меня это довольно символичный шаг. Я давным-давно чувствую себя по-другому. Тот парень в шапке и розовых очках отошёл за кулисы и вышел на пенсию.

Какие-то части меня высохли и отвалились.
Другие — отросли, созрели и вылупились.

Хулао! Это всё ещё я. Но с новыми нюансами и апдейтами.

За иллюстрацию спасибо прекрасной художнице Вере @vero_ceramics

Всё, что вы думаете по этому поводу, можете писать в комментариях. Грязные ругательства и вдохновлённое преклонение приветствуются.

Ваш Доктор Сычёв.

Что, если я скажу вам, что ваше “я” — это не главное? 🔥

Психотерапевт Яков Кочетков объясняет, почему чрезмерная фиксация на себе — это ловушка, которая усиливает тревогу и мешает быть счастливым.
Сходите гляньте историю и возвращайтесь делиться мнением.
Пробовали отодвигать свое «я» в сторону? Получалось стать спокойнее?

💔 Исследование: чтобы забыть бывшего нужно 8 лет (приблизительно)

Новое исследование, опубликованное в журнале Social Psychological and Personality Science, попыталось ответить на вопрос, как долго длится эмоциональная привязанность к бывшему партнёру. Учёные из Университета Иллинойса, изучили, сколько времени нужно, чтобы полностью эмоционально «отвязаться» от бывших партнеров.

В исследовании участвовали 320 человек (57% женщины). Средний возраст участников — 30 лет, средняя продолжительность прерванных/законченных отношений (короче тех, которые были и уже всё, как их еще назвать не знаю) — 4,6 года.

Добровольцы заполняли анкеты, рассказывали, кто нехорошая редиска прервал отношения и как им, добровольцам, а не их редискам, щас живется.

Ученые выяснили, что в среднем эмоциональная связь с бывшим ослабевает наполовину за 4,18 года. Полностью привязанность исчезает примерно через 8 лет, но у некоторых этот процесс может затянуться на подольше. А у небольшого числа людей (около 1%) эмоциональная связь с бывшим так и не исчезает полностью.

На скорость и качество процесса могут повлиять:
- Контакт с бывшим. Если вы продолжаете общаться, эмоциональная связь сохраняется дольше.
- Тревожность. Люди с высоким уровнем тревожности дольше держатся за прошлые отношения.
- Дети. Если у вас с бывшими есть общие дети, связь изначально сильнее, но со временем она ослабевает быстрее, чем у пар без детей (вот тут я удивился).

Интересно, что ни наличие новых отношений, ни пол не влияют на скорость «отпускания». Мужики тоже страдают и такие периодически: «Спишь?»

Исследование: Chong, J. Y., & Fraley, R. C. (2025). The Long-Term Stability of Affective Bonds After Romantic Separation: Do Attachments Simply Fade Away? Social Psychological and Personality Science.

#новости_сычевости

Каждый вторник (а то и чаще!) на канале @dr_sychev новости науки, психологии и медицины

Насилие — это поведение. И его можно изменить.

Спецы помогающих профессий, к коим отношусь и я, сталкиваются с историями насилия ооочень часто. Истории эти разные, но абсолютно каждая из них несет свой ужас, травмы и несправедливость. И, поверьте, меньше насилия не становится.

«Сычёв, твой личный опыт — не аргумент!💩»— скажете вы. Оке, берем статистику. Да и она, к сожалению, чудовищна. По данным структуры UN woman:

⬛️Каждая третья женщина в мире хотя бы раз в жизни сталкивалась с физическим или сексуализированным насилием.
⬛️Более 60% случаев насилия происходят в семьях.
⬛️Из тех, кто в отношениях, 24% девушек 15–19 лет подвергались насилию со стороны партнера.

А как дела в России? Вы удивитесь, но актуальных данных нет. В разных источниках они отличаются: например, число женщин, убитых в семейно-бытовых конфликтах оценивают от 300 до 14 000 в год.

В общем, цифры подтверждают — работы тут непочатый край. При этом уже понятно, она должна проводиться не только с пострадавшими, но и с авторами насилия. Насилие — это поведение. И его можно корректировать. И да, авторы насилия — это не всегда «монстры». Часто это люди, которые каждый день пьют кофе за соседним столиком. Никаких внешних признаков у них нет. То же пальто, те же джинсы и глаза даже добрые. Всё от того, что насилие – это поведение, а не личностная характеристика. И выбирать или не выбирать его может абсолютно любой человек. (помните недавнюю ситуацию со всеми любимым рэпером?)

Термин «авторы насилия» первыми в русскоязычном пространстве сформулировали специалисты центра «Альтернатива», который занимается психологическим консультированием авторов насилия. Эти ребята не просто помогают — они пытаются менять систему. Например, сотрудничают с ООН в Казахстане, обеспечивая работу с авторами насилия на государственном уровне.

Центр использует специализированную модель НОКСА, которой обучает и специалистов психологов, чтобы те могли работать с этой сложной темой.

И я приглашаю вас, коллеги, стать частью изменений.

17 апреля стартует обучение по модели НОКСА. Это отличный шанс научиться работать с авторами насилия и реально помогать людям.
👉 Записывайся здесь

А если вы не уверены, что готовы к такой объёмной и глубокой работе, то можно пройди автоматизированный курс от центра «Альтернатива». Он создан специально для психологов, педагогов, соцработников и всех, кто хочет прикоснуться к теме и понять, нужно ли ему в неё погружаться.
👉 Начни здесь

Поделитесь полезной информацией с коллегами, это действительно важно🙏

Реклама. ООО «Невская Альтернатива» ИНН 7806575656 erid: 2W5zFJbngWk

Ребзь, вы часто спрашиваете про лекарства, а у меня же этого добра навалом! Разборов, в смысле. Решил составить опись того, что накопилось. С некоторых пришлось стряхнуть пыль, но они по прежнему ого-го!

💊В общем, жмямте по ссылкам, там видосики про самые популярные работающие и фуфлыжные успокоительные препараты:

Глицин — это пустышка? Распаковка, разбор и поедание вкусняшки 😋

Феназепам: плюсы, минусы, зависимость. И почему я назначаю этот препарат крааайне редко.

Атаракс. Распаковка, разбор и почему нельзя при панической атаке. А вот тут совсем свежачок про последние исследования препарата.

Развели в воде, а потом на деньги: старая добрая гомеопатия 💦

Сожрали блистер тенотена. Идите по ссылке смотреть, как мы не умерли.

Препарат — легенда. От всего. Скажите, как его зовут? ФЕ- (тарататататата) -НИ... Ладно, допоëте в комментах. А тут смотрите, почему культовый фенибут нужно выкинуть из аптечки.

Любимый сертралин аkа золофт аkа серената. Чем хорош? Что с беременностью и ГВ? А с лишним весом? И куда делся оргазм, ëпта??!1!1!! 🤬

Амитриптилин: от депрессии, мигрени и энуреза. Разбираем!

Бринтелликс. Слышь, братан, пачиму дарагой такой? Правда ли, что он эффективнее других СИОЗС? Что показывает анализ на наркотики, если вы его принимаете? (Не анализ, препарат, вы чë!)

Таблетки от шизофрении — великие и не такие уж и ужасные нейролептики. Полный обзор.

Наше всё: безрецептурный афобазол — фуфлышка дрожащая или право имеет?

Разбираем квентиапин — суперпопулярный в России нейролептик. Действие, побочки и всё такое.

Эсциталопрам/ципралекс от депрессии и тревоги. А тут чего по действию и побочкам?

Вы мне чë, металл выписываете? Да🤟 А ещё препараты лития, если у тебя диагностирована биполярка.

Грандаксин — транк, от которого не засыпают😵‍💫 Разбираем, работает ли.

Самый первый СИОЗС флуоксетин — всё ещё нормик, или пора на пенсию?

📕Ну и про книгу мою не забывайте! Разбор 45 таблетосов, что доктор-психиатр прописал (или не прописал, а нужно бы) в книге «Колёса: руководство по успокоительным препаратам»

📱 Исследование: видеозвонки породили zoom-дисморфию

С началом пандемии COVID-19 корпоративные, учебные и личные созвоны в Zoom и его аналогах вышли на новый уровень. Они стали чаще, дольше и вообще. Мы с командой стабильно созваниваемся раз в неделю. Психологи встречаются там на супервизии и интервизии. Я там с преподом по английскому встречаюсь.
И недавно выяснилось, что для многих это стало настоящим испытанием.
Новое исследование показывает, что люди, склонные переживать из-за своей внешности, чаще страдают от так называемой «Zoom-дисморфии» — состояния, когда человек зацикливается на своих недостатках (реальных и надуманных) во время видеозвонков.

Учёные из Университета медицинских наук Джахром (Иран) опросили 179 студентов, которые учились онлайн не менее года. Они измерили уровень Zoom-дисморфии, личной эффективности (уверенности в своих силах и достижениях) и дисморфической озабоченности (чрезмерного внимания к мелким или воображаемым дефектам внешности).

Выяснилось, что студенты с высокой дисморфической озабоченностью чаще испытывали дискомфорт из-за своей внешности в Zoom. Те, у кого был высокий уровень личной эффективности, меньше страдали от Zoom-дисморфии. Уверенность в себе действовала как защитный буфер и таких ребят мало волновало, как они выглядят во время созвонов.

Пол и специальность студентов не влияли на результаты. Видимо потому, что во время видеозвонков мы фокусируемся на лице, а не на теле, поэтому гендерные различия не так важны.

«Студенты с высокой самоэффективностью меньше зависели от своих переживаний по поводу внешности, — поясняют авторы исследования. — Это говорит о том, что уверенность в своих силах может смягчать негативное влияние видеозвонков».

Однако ученые отметили, что исследование проводилось только среди студентов-медиков, так что результаты могут не распространяться на всех.

Данные собирались в один момент времени, поэтому нельзя сказать, как Zoom-дисморфия меняется со временем и как она видоизменится, если видеозвонков в жизни человека станет меньше.

Авторы работы планируют продолжать исследования и хотят изучить другие факторы, например, социальную тревожность и перфекционизм. А пока мы ждем новые данные, совет простой: если вы заметили, что слишком зацикливаетесь на своей внешности в Zoom, попробуйте отключить камеру, а если нельзя ее, то хотя бы функцию «смотреть на себя».

#новости_сычевости  
@dr_sychev

Люблю 8 марта.
Праздник начался с борьбы и к сожалению, как мы видим, прекращать ее пока рано.

Сегодня, девчонки, вас положено поздравлять, но я выражу сожаление, что вам все еще приходится бороться.

А еще выражу восхищение тем, какие вы разные, сильные, веселые, умные, изобретательные, упорные.

Выражу надежду на то, что мир изменится и, пусть не превратится в сказку, но станет чуть более справедливым и безопасным местом для каждой девочки, девушки и женщины.

Вы невероятно крутые! Будьте такими, какими хотите!
С праздником!💐

И еще! Мне кажется, что требовать от даже «предположительной» жертвы определенных действий и отказывать ей в действиях, которые она решила сделать, — это как минимум странно.

6. Про комментарии под конкретно этим постом. Я думаю, что дискуссия о расследовании возможна только в том случае, если вы послушали весь подкаст от начала до конца. Про этику в целом поговорить интересно.

Я еще раз хочу выразить огромное уважение Насте Красильниковой и ее команде за эту прекрасную, сильную работу. Настя — одна из тех людей, профессионализму которой я по-доброму завидую.

И еще раз напомню!

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ! ДАЖЕ С ИХ СОГЛАСИЯ! ДАЖЕ ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ! ДАЖЕ ЕСЛИ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЭТО НОРМАЛЬНО!

САМА ВИНОВАТА

Сегодня я дослушал подкаст Насти Красильниковой «Творческий метод». Это ее новое журналистское расследование про рэпера Оксимирона. С Настей мы знакомы довольно давно. Она дважды была в гостях у меня на подкасте. И я убежден в ее профессионализме, ответственности и независимости как журналистки.
Если вкратце, то «Творческий метод» рассказывает истории трех девушек, столкнувшихся с сексуализированным насилием со стороны Оксимирона.

Прежде чем продолжить, я бы хотел крупным текстом прямо в середине написать:

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ❗️

Теперь самое интересное.

1. Посты про это расследование некоторым образом заполонили либеральные интернет-пространства, что в целом не может не радовать. Почему, спросите вы? Ведь Окси так спасал в тяжелые времена. Хотелось включить его пронзительные треки и больше уже не выключать. Слушать их по кругу, раз за разом приобщаясь к общей боли и общей надежде. Однозначно, это так. Но тем важнее учиться обращать внимание на близость насилия, на его многоликость, на его психологические тонкости. Представить себе телевизионного кровопийцу, насилующего детей, очень просто. Но насильник — не всегда кровопийца во всех аспектах своей жизни. Чаще всего мы понятия не имеем, кто может делать ужасные вещи.

2. Ужасные вещи — это всегда про определенную оптику, всегда про взгляд с разных сторон. Девушка из расследования рассказала, что Мирон общался с ней с 13-летнего возраста. А в 16 лет занялся с ней сексом. С юридической точки зрения — все ок, конечно. Но что представляет из себя человек в 13, 14, 15, 16 лет? Можно сколько угодно говорить про возраст согласия, взрослых подростков, контекст. Но насколько легко манипулировать эмоциями подростка? Насколько легко использовать свой социальный и экономический статус в отношениях с подростком? Вопросы открытые.

Здесь еще раз, пожалуй, напишу:

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ! НИКОГДА❗️

3. Когда я заходил в комментарии к постам про это расследование, я не ожидал увидеть там поддержку жертвам насилия и самой Насте. Конечно, такие комментарии тоже есть. Но по большей части люди оказались не готовы к тому, что их кумир (еще и с активной политической позицией) окажется не идеальным (совсем не идеальным).

Здесь стоит сразу отметить, что комментарии осуждения жертв и самих таких расследований довольно типичны и представляют из себя некие защитные механизмы, заложенные в нас эволюцией.
Большинство мужчин будут ассоциировать себя с мужчинами. И, думая об этой ситуации, подсознательно защищать насильника.
Возможно, так работает когнитивная ошибка «сверхобобщение»: раз такое случилось с ним, может, за что-то придут и отменят меня самого?
Или это просто социальное давление. Человек склонен присоединяться к мнению большинства.
Часть женщин тоже будет осуждать жертв.
Например, это может быть на фоне ожиданий справедливости от мира. «Плохое случается только с плохими людьми».
Иногда, присоединяясь к агрессору, женщина может чувствовать больше контроля над ситуацией. Мол, я бы туда не пошла, я бы за себя постояла.

4. Самыми странными мне кажутся комментарии типа: «Почему они столько лет молчали?»
Разве отсутствие повествования на протяжении долгого времени равно отсутствию преступления? Типа есть какая-то идеальная жертва, которая сразу со всем разобралась и пошла в суд? Многие, к сожалению, не могут найти в себе силы на определенном этапе, а когда находят… на тебе — слишком долго молчала.
К тому же травмирующие события могут восприниматься по-разному на разных этапах жизни. Вспомните свои 14–15–16 лет. Там наверняка и так хватало вины, стыда, непонимания. Травмирующие события умножают любую тяжесть в несколько раз.

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ! ДАЖЕ ТЕХ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ЭТОГО❗️

5. «Почему же жертвы не пошли в суд, зачем все эти расследования?»
Большинство случаев насилия происходят без свидетелей. Доказательства собрать сложно.
Суд — не гарантия справедливости. Но гарантия того, что ты потратишь на это сильно много денег и сильно много здоровья.

Ситуацию с Оксимироном я чуть позже прокомментирую отдельным текстом.

Настю Красильникову хочется поддержать, потому что она прекрасный журналист, очень талантливый человек и ее расследования — это пример исключительного профессионализма.

Для тех, кто не видел наши с ней выпуски, публикую ссылки (пока только на YouTube, Vk будет в течение дня)

1. О сезоне «Цена поездки», феминизме и насилии
- YouTube
- ВК

2. О сезоне «Ученицы», культуре отмены и позиции силы
- YouTube
- ВК

А это ССЫЛКА на «Творческий метод» — новое журналистское расследование Насти Красильниковой

Это НЕ реклама. Настя НЕ просила меня о поддержке. Но я УВЕРЕН в том, что сейчас она ей нужна.