Elena Cherevata

У вас есть техники, чтобы избавиться от плохих мыслей? Поделюсь своей!

Техника «Остановки и Переключения»

1️⃣ Стоп! Как только ловлю себя на негативе, мысленно говорю «Стоп!» или представляю красный знак (важно прям представить)
2️⃣ Переключение. Фокусируюсь на чем-то другом:
• Глубоко дышу
• Вспоминаю 3 вещи, за которые благодарна
• Представляю, что мысли – это облака, которые плывут мимо
3️⃣ Действие. Включаю музыку, выхожу на улицу или начинаю что-то делать руками.

Очень актуально для меня сейчас 🙄
Может вам это тоже как то поможет 💕

Пить воду с лимоном по утрам — это отличная привычка, которая приносит множество пользы для здоровья. Вот несколько причин, почему стоит начать свой день с этого напитка:
☀️Гидратация: После ночного сна наш организм нуждается в воде. Вода с лимоном помогает быстро восстановить уровень жидкости.
☀️Витамин C: Лимон богат витамином C, который поддерживает иммунную систему, помогает бороться с простудами и способствует улучшению состояния кожи.
☀️Улучшение пищеварения: Лимонная кислота может помочь стимулировать выработку желудочного сока, что способствует лучшему пищеварению и уменьшает риск запоров.
☀️Алкализирующий эффект: Несмотря на свою кислотность, лимоны имеют алкализирующий эффект на организм, что может помочь поддерживать оптимальный уровень pH.
☀️Детоксикация: Вода с лимоном способствует выведению токсинов из организма, поддерживая работу печени и почек.
☀️Улучшение настроения: Аромат лимона и его свежий вкус могут поднять настроение и зарядить энергией на весь день.
Контроль веса: Вода с лимоном может помочь снизить аппетит и улучшить обмен веществ, что полезно для тех, кто следит за своим весом.
☀️Здоровье кожи: Антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, помогают бороться с свободными радикалами, что может улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения.

Начните утро с чашки теплой воды с лимоном, и вы почувствуете, как это простое действие может положительно сказаться на вашем самочувствии и настроении!

Иногда трудности кажутся ещё тяжелее, если рядом нет тех, кто поддержит. Каждая неудача в такие моменты воспринимается острее, а сомнения начинают брать верх. Когда кажется, что никто не верит в тебя, двигаться вперёд становится сложнее.

Но именно в такие периоды особенно важно помнить: поддержка — это мощная сила, которая способна зажечь угасающее пламя мотивации. Иногда достаточно одного человека, который верит в тебя, чтобы преодолеть даже самые сложные преграды.

А бывало ли у вас, что отсутствие поддержки заставляло вас сомневаться в себе? Как вы справлялись? 🌿