Рецепт сбалансированного и полезного ужина 🍃
Легкоусваемый белок + овощи + зелень + полезные жиры
Консервированный тунец
Вареное яйцо
Болгарский перец
Кукуруза
Огурец
Руккола
Заправка:
1/2 ч.л. тахини ( кунжутная паста) + 2 ч.л. оливковое масла + 1 ч.л сока лимона
Ужин должен быть легким, так как во вторую часть дня мы тратим мало энергии и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи — это очень большая работа
Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна, что бы пища успела перевариться .
Не пропускайте этот прием пищи, иначе могут возникнуть проблемы со сном , а во сне организм наш отдыхает, обновляется, повышается иммунитет. При правильном вечернем рационе и сон будет лучше, и с утра вы проснетесь в более хорошем настроении.
У кого что на ужин?)
Легкоусваемый белок + овощи + зелень + полезные жиры
Консервированный тунец
Вареное яйцо
Болгарский перец
Кукуруза
Огурец
Руккола
Заправка:
1/2 ч.л. тахини ( кунжутная паста) + 2 ч.л. оливковое масла + 1 ч.л сока лимона
Ужин должен быть легким, так как во вторую часть дня мы тратим мало энергии и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи — это очень большая работа
Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна, что бы пища успела перевариться .
Не пропускайте этот прием пищи, иначе могут возникнуть проблемы со сном , а во сне организм наш отдыхает, обновляется, повышается иммунитет. При правильном вечернем рационе и сон будет лучше, и с утра вы проснетесь в более хорошем настроении.
У кого что на ужин?)