ПП РЕЦЕПТЫ 🥑


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Еда и кулинария


🔥 Похудела на 47кг
💚 Правильное Питание
☘️ Лучшие Рецепты ПП
🍏 Бюджетное ПП
🍀 ПП Рационы
🥑 Помогаю Худеть
▫️ Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


​10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума!

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Курочка под ананасовой шубкой 🥘🍍

⭐️ сложность
⏰ время приготовления: 20 минут
🔸100грамм - 149.3 ккал
🔸Б/Ж/У - 14.8/1.9/4.8

✅ Ингредиенты:
- Филе куриное (Или индейки ) 500гр;
- Ананас (консервированный);
- Йогурт натуральный 50гр;
- Сыр твердый 80гр;
- соль, перец, сухой чеснок, специи по вкусу

✅ ППриготовление:
1. Филе отбиваем (Как отбивные ), солим, перчим.
2. Обжариваем немного на сухой а/п сковороде.
3. Добавляем в сковороду ананасовый сок 50мл.
4. Выкладываем, на нашу филешку, кружочки ананаса, йогурт, сверху натираем сыр.
5. Тушим до готовности (минут 15).

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Как есть, чтобы молодеть?

Вечный вопрос, ответ на который знает нутрициолог.
Сегодня это одна из самых востребованных профессий, ведь в руках у нутрициологов ключи к здоровью и молодости. 🗝🌱

Если вы хотите:

✅ получить перспективную и интересную профессию;
✅ взять под контроль свое здоровье;
✅ зарабатывать из любой точки мира.

Бесплатный вебинар ведущего нутрицолога Марины Кимпицкой “Пошаговая инструкция: как стать нутрициологом и зарабатывать удаленно” для вас!
Марина не только успешный, но и практикующий специалист-нутрициолог, основатель международного университета интегративной нутрициологии и функциональной медицины. Она сама когда-то похудела на 30 килограмм, а также избавилась от псориаза и артрита.

Регистрируйтесь и управляйте здоровьем!

Ссылка для регистрации:
👇👇👇
https://clck.ru/32saH9


Курица по-албански. Всё очень просто)
🔸на 100грамм - 120.14 ккал🔸Б/Ж/У - 18.32/1.97/6.24🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 700 грамм
Яйцо - 1 Штука
Лук репчатый - 1 Штука
Чеснок - 1 Зубчик
Сметана - 2 ст. ложки
Крахмал или мука - 2  ст. ложки
Соль, специи - По вкусу

Приготовление:
🔸Курицу нарезаем кубиками со стороной около сантиметра.
🔸Измельчаем лук, вылавливаем чеснок.
🔸Добавляем яйцо, сметану, соль и специи по вкусу, порезанную зелень и крахмал.
🔸Всё хорошенько перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник на пару часов.
🔸Выкладываем ложкой на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон на среднем огне.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


🥧ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА

✅ 152 ккал на 100 гр

🔹Ингредиенты:
яйца-2 шт
мука-50 гр
сахар ванильный-30 гр
яблоки-2 больших
творог 0% - 1 пачка
разрыхлитель-1ч.л.

🔷 Приготовление:
Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя ещё раз хорошо взбить.
В получившуюся массу добавить творог взбивать до исчезновения творожных комочков.
Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой.
На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку.
Тесто получается нежным, слегка напоминает чизкейк.
Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цедру лимона.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Почему полезно завтракать кашей?

Как утверждают диетологи, тарелка каши из цельнозерновых злаков, съеденная на завтрак, может стать недорогой и эффективной мерой по профилактике сахарного диабета и заболеваний сердца.
Анализ ряда исследований позволил сделать вывод: употребление 50 граммов цельного зерна в день (а это большая тарелка каши), снижает риск возникновения хронических болезней.
При этом подчеркивается, что 80 % людей пренебрегают продуктами из цельного зерна.
Цельные зерна богаты клетчаткой (очень полезной для кишечника), витаминами, минеральными веществами, белками и феруловой кислотой (антиоксидант).
Для тех, кто хочет похудеть, немаловажно помнить, что цельное зерно – низкокалорийное, но долго переваривается, что означает, что чувство сытости остается надолго.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


ТВОРОЖНЫЕ ПП РАФАЭЛЛКИ 🥥

💚 ПП Автор 👉🏻 @pp_ludo4ka

🔥 Творожные рафаэлло пп можно еще попробовать в таких комбинациях 👇🏻
▫️творог + банановое пюре + кокосовая стружка + мед
▫️творог + измельченные финики + сухое молоко + кокосовая стружка
▫️творог + мед + протеин + кокосовая стружка.
▫️творог + измельченные цельнозерновые хлебцы + кокосовая стружка + сахзам


📝 КБЖУ на 100 грамм = 233 / 10 / 16 / 13
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 2 часа

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥥Творог - 100 г.
🥥 Спелый Банан - 1 шт.
🥥 Кокосовая стружка - 50 г.
🥥 Миндаль - по вкусу и желанию

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Банан должен быть спелым. Переминаем его вилкой и делаем пюре.
Творог протираем через сито.
Смешиваем все ингредиенты, пробуем, если недостаточно сладко, то добавляем сахзам. по вкусу!
Тщательно перемешиваем, лепим конфетки и убираем в холодильник на 1-2 часа!

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


🍲РАССОЛЬНИК БЕЗ МЯСА.
"Горячий, наваристый, густой...идеальный обед.

✅ КБЖУ - 89/ 2,9/ 1,4/ 22

🍜 Ингредиенты:
100 г перловки
100 г  картофеля
70 г лук репчатый
70 г морковь
2  соленых огурца 100 г
Томатная паста 2 ст.л
0.5 ч.л оливкового масла
Соль, специи
2,5 л воды

♨️ Приготовление:
1.  Отварить перловку почти до готовности, добавить нарезанную кубиками картошку.
2. На сковороде обжарить лук и морковку, в конце добавить соленые огурцы и томатную пасту, потушить.
3. К перловке и картошке добавить лавровый лист и "зажарку", посолить. Приправить любимыми специями.
4. Дать немного настояться, перед подачей посыпать зеленью и добавить ложку сметаны.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


🍍САЛАТ С АНАНАСАМИ И КУРИЦЕЙ

✅ КБЖУ - 107,1/ 9,6/ 4,41/ 7,53

🟡 Ингредиенты:
● Филе куриной грудки 1 шт.
● Шампиньоны 300 г
● Кукуруза консервированная 1 банка
● Сыр 200 г
● Лук репчатый 1 головка
● Чеснок 2 зубчика
● Ананас консервированный 1 банка
● Сметана

🔶 Приготовление:
1. Обжарить грибы с луком с добавить немного соли. Старайтесь не резать грибы слишком мелко.
2. Отварить куриную грудку без кожи, нарезать кусочками и добавить к ней консервированную кукурузу.
3. Сыр также нарезать маленькими кубиками или натереть на крупной терке. Добавить к курице с кукурузой.
4. Смешать все ингредиенты с консервированным ананасом и заправить салат майонезом с чесноком.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


‼️Дарю меню для похудения‼️
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
👉получить меню

Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день (на готовку).

На выбор у тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское.

Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь!

Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍

Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней?

Подпишись на канал
👇
👉подписаться

МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ

Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗
Меню найдешь в моем канале!🙂


Тушеное мясо в сметане

Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7

Ингредиенты:
говядина (можно куриное филе) - 400 г ;
соленые огурцы - 5-6 шт.;
луковица - 1 шт.;
сметана нежирная (10%) - 200 г;

Способ приготовления:
Обжариваем быстро мясо с луком на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Солим, добавляем мелко нарезанные огурцы, немного тушим что бы огурцы дали сок.
Добавляем сметану, если слишком густо то добавляем немного воды, приправляем специями и тушим 20 минут.

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Морковный пирог в кружке
🔸на 100грамм - 152.71 ккал🔸Б/Ж/У - 3.94/10.91/9.83🔸

Ингредиенты:
Морковь - 30 г (натертая)
Овсяная мука - 4 ст. л
Молоко 1% - 5 ст. л
Орехи - 25 г (у нас пекан, но можно заменить)
Корица - ⅛ ч. л
Оливковое масло - 3 ч. л

Приготовление:
🔸Взбейте в миске молоко и масло. Постепенно добавляйте все остальные ингредиенты, кроме орехов.
🔸Тщательно перемешайте.
🔸Перелейте тесто в две кружки или одну миску.
🔸Готовьте 2 минуты в микроволновой печи на высокой мощности.
🔸Затем оставьте в печи ещё на минуту.
🔸Достаньте и остудите около 5 минут.
🔸Перед подачей украсьте пирог молотыми орехами.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Грибная лазанья с овощами ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅КБЖУ 119/8,46/3,82/12,32⁣⁣⠀
Общий вес: 558г⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
▫️листья для лазаньи - 55г⁣⁣⠀
▫️тортильи - 31г ⁣⁣⠀
* можно заменить на один вид, либо листья, либо тортильи, либо вовсе лаваш ⁣⁣⠀
▫️морковь - 40г⁣⁣⠀
▫️кабачок - 130г⁣⁣⠀
▫️шампиньоны - 315г⁣⁣⠀
▫️сыр тертый 35% - 45г ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Соус:⁣⁣⠀
▫️греческий йогурт - 130г⁣⁣⠀
▫️сметана 10% - 40г⁣⁣⠀
▫️молоко - 30 мл⁣⁣⠀
▫️специи: французские травы, соль ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как приготовить:⁣⁣⠀
▫️морковь, кабачок и грибы обжарить ⁣⁣⠀
▫️соединить ингредиенты для соуса⁣⁣⠀
▫️приступить собиранию лазаньи: лист - крем - овощи, грибы - сыр - лист - крем - овощи, грибы и так далее, сверху посыпать сыром⁣⁣⠀
▫️выпекать 30- 35 минут при 180

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Жульенчик😍

✅ КБЖУ на 100 гр.: 197/12/15/7

🔆 Нам нужно:
🔸Филе индейки - 300 гр.
🔹Шампиньоны - 200 гр.
🔸Лук - 0,5 шт.
🔹Сметана - 250 гр.
🔸Твёрдый сыр - 50 гр.
🔹Мягкий сыр - 50 гр.
🔸Укроп, соль

🔱 Готовим:
1️⃣ Лук нарезать полукольцами, обжарить
2️⃣ Нарезать индейку кубиками и добавить к луку, обжаривать ещё 5-7 мин.
3️⃣ Добавить очищенные и нарезанные грибы, обжарить ещё 5 мин., посолить
4️⃣ Добавить сметану, твёрдый сыр, укроп. Потушить минуту
5️⃣ Выложить смесь в формы, сверху присыпать натертым мягким сыром
6️⃣ Выпекать около 15-20 мин при 180 градусах, пока сыр не подрумянится
7️⃣ Готово!

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


☣️ПП МЕНЮ за самую вкусную цену 299₽ ВМЕСТО 1999₽😃 + рассчитаю вашу норму ккал и подберу меню

💚Вы получите:

🥭Вкусное до мелочей расписанное МЕНЮ из 5 приёмов пищи.
🥭Из абсолютно доступных продуктов.
🥭Полноценный сбалансированный рацион с полным расчетом КБЖУ.
🥭 Меню рассчитано на 28 дней.
🥭Никаких жестких ограничений.
🥭Калораж  который подойдёт для каждой,  от 1200 до 1600 калорий.
🥭Постройнели уже десятки девушек от -3 кг!!!

😍🥰От себя хочу сделать КРУТЫЕ ПОДАРКИ🎁
📚4 книги рецептов:

✅ ПП завтраков;
✅ ПП обедов;
✅ ПП ужинов;
✅ ПП десертов.
✅ Всё о дефиците калорий (расчёты,формулы, описание)

💎Всего лишь 299 руб. вместо 1999₽.+ПОДАРКИ

Как получить❓

Всё очень просто 💚
Напиши мне в директ или комментариях к этому посту "хочу меню" по кнопке ниже
👇👇👇👇👇👇
ХОЧУ КУПИТЬ МЕНЮ!!!!


САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И
АПЕЛЬСИНАМИ😋

Рецепт на 2 порции ну или на одну , кто сколько ест 😄

КБЖУ :
НА 100 гр - 98/7/5/3
НА ВСЮ ПОРЦИЮ - 548/41/33/21

Ингредиенты :
куриная печень 200 гр
томаты Черри 100 гр
апельсин 1/2 шт
салатные листья 20-30 гр
масло оливковое холодного отжима или любое растительное 20 гр
зернистая горчица 1 чл
Мёд 1 чл
Соевый соус 1 ст/л

Для жарки - топленое 5 гр

Печень обжариваем до готовности с двух сторон. На а/п сковороде . В самом конце немного подсолить .
Пока она обжаривается, в тарелку рвём листья салата, выкладываем надрезанные Черри и апельсин ( от апельсина постараться убрать все пленки )
На овощи выкладываем печень и заправляем.
Для заправки смешиваем 2 ст.л оливкового масла, 1 ч.л зернистой горчицы и 1 ч.л мёда. 1 ст/л соевого соуса .
Приятного аппетита !!!🤤
Автор: @pp_mari_food


Репост из: Неизвестно
СКОРО УДАЛЯЮ 😱
УСПЕЕШЬ ПОДПИСАТЬСЯ НА ВСЕ?!♥️🌹


Топ ПП соусов на основе йогурта 🍶🤤

💚 Автор ПП соусов 👉🏻 @pp_ludo4ka

✅ 1. Идеальный сливочный соус из 3-х ингредиентов, который подойдет для курицы, мяса, овощей, бургеров.
горчица
йогурт
соус Шрирача, можно заменить соусом чили
йогурт 1/2 стакана
1 столовая ложка горчицы

✅ 2. Йогурт с сыром
200 г сыра натертого на мелкой терке / стакан йогурта / 2-3 листика мяты / пропущенный через пресс чеснок - 3-5 зубчиков

✅ 3. Тартар, идеальное сочетание с рыбой
150 г йогурт / столовая ложка мелко нарезанных корнишонов / веточка петрушки

✅ 4. Йогурт с оливками
200 г йогурт / 15-20 шт. оливок / помидор без кожицы / веточка петрушки / зубок чеснока все измельчить в блендере, после чего добавить йогурт

✅ 5. Йогурт с соевым соусом
йогурт - 4 столовых ложки / соевый соус - 1/2 стакана / 5-9 зубчиков чеснока

Стройнеем  вместе вкусно, правильно и полезно

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Девочки, сохраняйте себе шпаргалку ❤🤗

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"


Рисовый сырный суп. Вкусняшка 👍понравится всем домашним.

Вес готового блюда 610г./ 2 порции, 305г на порцию.
КБЖУ на порцию: 369/20.8/19.7/26.3.
КБЖУ на 100г.: 121/6.8/6.5/8.6.

Ингредиенты:
⁃ 170г филе бедра индейки
⁃ 30г риса
⁃ 130г картофеля
⁃ 30г лука
⁃ 30г моркови
⁃ 90г плавленного сыра (сырок)
⁃ 500г воды
⁃ соль, перец, лавровый лист.

Приготовление:
Вскипятить чайник, налить 500г воды в кастрюлю. Индейку нарезать кубиком, добавить в воду и варить на среднем огне. Лук мелко нарезать, морковь натереть на мелкой тёрке, картофель нарезать кубиком, добавить к индейке. Рис промыть и добавить в суп. Посолить, поперчить, добавить лавровый лист.
Варить на среднем огне до готовности 20-25 минут, добавить нарезанный сырок и варить ещё 5 минут до растворения сыра.
Подавать с зеленью.
Автор: @olesiapostupkina

Показано 20 последних публикаций.