ژئو کانال
روسیه
زبان کانال
روسی
رسته
کسب و کار و استارت آپ ها
اضافه شده به شاخص
29.07.2018 19:13
14 Jan 2019, 19:58 (1048 روز پیش)
Привет 🙌. Как запросто научиться чему угодно?

В прошлом году я стал жаворонком, выучил иностранный язык и прочитал в 5 раз больше книг, чем мог осилить до этого. На первый взгляд, я приложил немало усилий, чтобы добиться таких результатов. Но на самом деле ничего сверхъестественного и сложного я не делал.

Сила в простоте и действии дорогие мои. Можно пересмотреть, перечитать очень очень всякого, но тогда когда поймете что суть одна и начнете действовать, успех накроет вас сам
💯.

Мне помогли эти 4 принципа.

1. Не бросайтесь в омут с головой: делайте все постепенно

Когда я начинал заниматься самосовершенствованием, то совершил одну большую ошибку. Я все время ставил перед собой довольно высокую планку: выбираться из постели никак не позже 6 утра, читать не менее одной книги в неделю. И разница между тем, чего я желал достичь, и тем, что мне удавалось, была настолько большой, что с каждым днем я все больше был близок к тому, чтобы опустить руки.

Но затем я обнаружил, что прогресс достигается за счет небольших побед. И разработал стратегию. Она заключалась в том, чтобы сосредоточиться на повторении какого-то определенного действия каждый день — при этом я старался не обращать внимания на то, насколько эффективным это окажется. Другими словами, на первом месте количество, и только потом качество.

Вот с чего я начинал.
Чтение: одна страница перед сном

Вначале я читал всего лишь одну страницу перед тем, как лечь спать (часто бывало, что и больше, но если получалось осилить только одну, я уже считал это достижением). Когда эта привычка укоренилась, я засек таймер и читал по 15 минут. В конечном итоге я читал полчаса перед сном и еще полчаса утром.

Для сравнения: в 2013 я прочитал 7 книг. В 2014 — 22. В 2015 — 33. А это почти в 5 раз больше, чем в 2013.

Изучение нового языка: один урок каждое утро
Одно время я изучал французский, но относился к нему как-то поверхностно. Когда я решил, что хочу улучшить свои знания, то стал во время утреннего кофе осваивать по одному уроку на сайте уроков по Английскому.

На одно занятие требуется всего-то 5 минут, да и задания не отличаются сложностью. Затем мне уже хотелось изучать побольше — два, три, иногда даже четыре или пять уроков, если было настроение. Я делал столько, сколько получалось, но один урок — обязательно.

Сейчас, согласно Дуо, я владею около 41% французского. А это огромное достижение, если подумать, что в самом начале посвящал этому языку минут 5 в день.

2. Сосредоточьтесь на чем-то одном

Чуть ли не самое тяжелое для меня — не распыляться. У меня всегда столько грандиозных планов, столько энтузиазма, в стольком хотелось бы преуспеть. Но каждый раз, когда я пытался привить себе несколько привычек сразу, все заканчивалось провалом. А все дело в том, что нашему мозгу сложно сконцентрироваться на нескольких вещах одновременно.

Поэтому у меня появилось новое правило: только когда я довел навык до автоматизма, я мог браться за что-то новое. Например, лишь привыкнув к чтению перед сном, я начал усиленно заниматься французским. А когда выполнение заданий по французскому не стало составлять никакого труда, я сосредоточился на том, чтобы приучить себя рано вставать.
Иногда на то, чтобы навык закрепился, требуется много времени. Больше всего я намучился с подъемами в 6 утра. Четыре месяца (целых четыре месяца!) я пытался найти для себя нужный подход, отслеживал свой прогресс и рассказывал об успехах друзьям, чья помощь была просто неоценимой.

Сейчас я жаворонок — просыпаюсь рано без всяких будильников. Добиться таких результатов было нелегко, но это того стоило.

Считается, что в целом на выработку новой привычки требуется плюс-минус 66 дней (то есть около 2 месяцев).