The Princess Diary ♛

@theprincessdiary خوش می آید 0
آیا این کانال شماست؟ برای ویژگی های اضافی مالکیت را تأیید کنید

Здесь всё для настоящих принцесс и леди.
"Леди это - любовь вокруг себя,внутри себя и к себе.Это ухоженный и опрятный внешний вид, богатый внутренний мир, высококультурные манеры и ценности, чистый и уютный дом, постоянное развитие"
ژئو و زبان کانال
روسیه, روسی
رسته
دیگر


ژئو کانال
روسیه
زبان کانال
روسی
رسته
دیگر
اضافه شده به شاخص
26.01.2018 11:53
12 Aug 2019, 11:45 (191 روز پیش)
ПИТАНИЕ. Давайте уже забудем про 1200 ккал. Это вредит вашему метаболизму, состоянию тела и психике. Потребности в калориях основываются на разных факторах и их много ( пол, возраст, процент жира и мышц,гормоны, активность и тд.) Но не забывайте, что около 60% сжигается организмом в состоянии покоя! Поэтому полный бред грести всех под одну гребенку 🙄 Число сжигаемых калорий при состоянии покоя называется базальным метаболизмом (BMR) Для расчета пользуемся формулой Харриса-Бенедикта. Затем необходимо посчитать сколько энергии тратите с учетом физ. активности. Коэффициент активности умножается на BMR. Факторы активности это не только ваши тренировки, но и образ жизни, об этом не стоит забывать. И полученный результат необходимо свести к своим целям ( похудение, поддержание или набор массы)- все! Может перестанем изобретать велосипед? И будем питаться и жить так как нравится,а не ограничивать себя и мучить тренировками. #ladysbody