Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie خوش می آید 2 200 + روابط متقابل

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
Связь @TS_adminn
ژئو و زبان کانال
روسیه, روسی


با ایجاد کننده تماس گیرفتن
ژئو کانال
روسیه
زبان کانال
روسی
رسته
غذا و آشپزی
اضافه شده به شاخص
12.04.2018 17:23
ads
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
8 708
مشترکین
~946
پوشش 1 انتشار
~3k
پوشش روزانه
~4
پست / روز
10.9%
ERR %
8.31
شاخص استناد
Data on followers
Followers sex  
M 12.5%
F 87.5%
? - 0%
Last seen time
last seen recently
82.5%
last seen within a week
6.4%
last seen within a month
5.7%
last seen a long time ago
5.2%
deleted accounts
0%
On the basis of @crosser_bot report from 3 Dec 2020, 22:36
  The channel is cleared from inactive members using @crosser_bot
اعلامیه ها و اشاره های کنال
61833 اشاره کانال
1 اشاره نشریات
11 اعلامیه ها
TURN AROUND
flowers&garden
Моя дача
Ка44алка
MAP MIND
Фильмы HD
Стикеры
Эгоист
Lazy English
Android info
IMAGES_ap
کانال هایی که توسط "@vkusnoepoxydenie" نقل قول می شوند
nondescript
Моя дача
TURN AROUND
flowers&garden
Ка44алка
MAP MIND
Фильмы HD
Стикеры
Эгоист
Lazy English
IMAGES_ap
Android info
@pic_tg
نشریات اخیر
Deleted
With mentions
اعلامیه ها
​​Творожно-морковная запеканка с яблоком

🍃 на 100грамм - 101.15 ккал. Б/Ж/У - 6.6/4.02/9.08 🍃

Ингредиенты:
творог — 250 г
яблоко – 2 шт.
морковь — 100 г
яйцо куриное — 1 шт.
сахарозаменитель – 1 ст. ложка
сметана (кефир, йогурт) — 1 ст. ложка

Приготовление:
Для приготовления творожной запеканки с морковью и яблоком яйца взбить с сахарозаменителем. Добавить творог, сметану и перемешать.
Морковь и яблоки очистить, потереть на мелкой терке или измельчить в измельчителе от блендера. Все ингредиенты для творожной запеканки соединить и перемешать.
Силиконовою емкость для выпекания и положить туда творожную массу. Творожную запеканку готовить в пароварке 40 минут или выпекать в духовке до готовности.
Приятного аппетита!
😋 4
Read more
С удивлением узнала, что знаменитое «голое» платье Кейт Мосс не было таким прозрачным – по крайней мере, сама Мосс, позируя в нём, не знала об этом.

Эта история классно описана в канале nondescript – там вообще много качественных сюжетов из истории моды и поп-культуры. Читается легко и интересно, каждый раз узнаешь что-то новое
🍃 Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом 🍃
🔸на 100грамм - 64.95 ккал🔸Б/Ж/У - 10.86/0.32/4.35🔸

Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 500 г
Клубника - 350 г
Молоко 1% - 200 мл
Желатин - 30 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
15 граммов желатина замачиваем в 50 мл холодной воды(соке). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина. Берем силиконовую формочку, выкладываем в нее наши ягоды. Заливаем ягоды подготовленным желе, и ставим силиконовую форму в холодильник - пусть застывает. Пока желе застывает, при помощи блендера взбиваем творог, подсластитель, молоко с желатином подготовленное. У нас получается творожный крем. Когда желе в холодильнике застынет, сверху в силиконовую формочку выкладываем наш творожный крем и опять ставим в холодильник для окончательного застывания. Когда застынет полностью - ставим на стол.
Приятного аппетита!
😋 6
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💞 Цитатники
@newstart_up - Стартапы и бизнес
@paraaadiise - Я люблю тебя
@statusi_duwevno - Фотки душевные
@ccoznania - Тонкости Психологии
@vechniy_ignor - В вечном игноре

💄 Для женщин
@SLSwomen - Фитнес Дома
@manicurea - Уроки Макияжа
@nogotkimmm - Маникюр видеоуроки
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты
@makeup_l - Идеальный макияж
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@hairstylea - Прически Т0П
@bon_app - Вкусные рецепты
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@krasot_a - Уход за собой

📖 Книги
@knigi_ot_jane - книги
@e_xlibris - Экслибрис

🎼 Музыка
@shansonru - Шансон Ru
@muzika_dlya_dushi99 - Муз 2021
@shark_uz - Тик Ток Музыки!
@musikx - Топовая музыка
@vk_nks - Восточная музыка
@dozzamuzik - ДозаКайфа
@Soxri_muzoni - Slowed и Relax

🎩 Для мужчин
@manlooksa - Мужской Стиль
@TopErotica - Зацени какая!
@hotfishing - Pro Рыбалка
@real_macho - Настоящий мачо
@Streetfights_mma - Драки
@gdjornal - Развивайся с нами
@EroticReality - ДеВуШки
@mujskoy_vidos - мужской видос

🎓 Познавательное
@Realnye_fakty - Реальные факты
@poemos - Стихи
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@cvetohki - Цветы. Растения.
@lifehackexclusive - Лайфхаки
@stroiy_sam - Строй сам!
@ironcomp - Мой комп
@spc_porn - Интересная наука

✍️ Авторские
@moysssr - Назад в ссср...

📱 Медиа
@phoneps - Яркие обои на телефон
@images_ap - Сочные Картинки
@wall_lab - Wallpapers |4k|hd|
@otkritca172 - Поздравления
@pic_tg - Обои в HD
@kaspiyiski - Фото и Видео Сохры
@androidnks - Андроид инфо

📚 Образование
@osekce - Интим | Факты
@englishai - Английский
@lazyhc - Учим Английский

🎉 Развлекательное
@anekdoti_smile - Мемасики
@anekdotaa - Анекдоты
@egois_t - Острый юмор
@gifs6 - Лучшие гифки!
@prikolum - Ржачные ПриколыЫ
@llkh_hh - дурка
@top_taty - Тату
@goroscopdeva - Гороскоп Девы

📨 Для Telegram
@stykers - Стикеры для Телеграм

📈 Бизнес
@investiciionnij - Идеи заработка
@bzbook - Бизнес литература
@SuccessDiary - Дневник успеха

🎬 Кино
@hd_ki_no - УЖаСbl
@kinomanc - КИН0 2021
@kino_pirat - КИН0мир

🌏 Новостные
@maps_stat - Шок Контент!

💰 Торговля
@iherbo - Мое Здоровье
@alibest_ali - Алиекспресс
@AliEkspert - Полезное с Алика
@aliexi - AliExpress Т0р

🏀 Спорт и красота
@ka44alka - Ка44алка
@news_ufc_24 - новости UFC

🏡 Для дома
@dizgt - Интерьер Квартиры
@be_kreativ - Креатив
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@diarch - Идеи для Дизайна
@ymedic - Сам себе доктор
@turn_around - Крутые Места Земли
@alitosale - Скидки AliExpress
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@moyada4a - Дача идей
@Alenkinausadba - Больше чем дача
@vostokeda - Восточная Кухня
@floralgarden - Все о цветах
@wallpaperfjo - Обои на телефон/п
@garden_life - Всё о саде
@actual_facts - ФАКТЫ мира

➕ Добавить ваш канал
Read more
Упражнения для красивых ножек
😋 3
​​Боннский суп для сжигания жира

🍃 на 100грамм - 26.99 ккал. Б/Ж/У - 1.22/0.1/5.76 🍃

Ингредиенты:
Капуста свежая – 400г
Лук репчатый – 5 шт
Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные)
Болгарский перец зеленый – 2шт
Морковь – 2 шт
Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см)
Петрушка – 1 пучок

Приготовление:
Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла хозяйка. В кастрюлю с холодной водой складываем все продукты, включаем огонь. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок, карри, имбирь, лавр, кориандр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нравится. Лук можно поджарить на очень небольшом количестве оливкового масла и также отправить в кастрюлю. Вскоре вода закипит, теперь надо добавить зелень, убавить огонь и кипятить суп еще 10 минут. Затем закрываем крышкой и на самом малом огне доводим до готовности. Некоторые просто выключают огонь, чтобы суп сам «дошел до кондиции». Так сохраняется больше полезных веществ. Для навара можно использовать нежирный мясной бульон, овощной кубик или пакетик лукового супа. Это зависит от пристрастий каждого человека.
Приятного аппетита!
😋 3
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

💞 Цитатники
@its_quiz - Пройди ОПРОС дня
@ytracker - Трекеры и чек-листы
@statusi_duwevno - Фотки душевные
@Citati_Dushevniy - Топ Цитаты
@turkalintilari - Турецкие цитаты
@ccoznania - Тонкости Психологии
@Sitatii_1 - Цитаты великих людей
@vechniy_ignor - В вечном игноре

📈 Бизнес
@gdjornal - Развивайся с нами
@investiciionnij - Идеи заработка
@bzbook - Бизнес литература

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@alibrand_blog - Копии брендов
@alitosale - Скидки AliExpress

✍️ Авторские
@smyusI - Картинки со Смыслом
@humgif - Смешные Видео

🌏 Новостные
@bezdna3 - БезДна

🎩 Для мужчин
@EroticReality - ДеВуШки
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@Streetfights_mma - Драки
@notonlyfights - Уличные Драки
@mujskoy_vidos - мужской видос
@her_ass - Сочные попки
@TopErotica - Зацени какая!
@real_macho - Настоящий мачо

🏀 Спорт и красота
@ka44alka - Ка44алка
@fitnessmotivationru - Тело мечты

📨 Для Telegram
@stykers - Стикеры для Телеграм

💄 Для женщин
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@hairstylea - Прически Т0П
@clubvir - Рукоделие
@turn_around - Крутые Места Земли
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@krasot_a - Уход за собой
@makeup_l - Идеальный макияж
@bon_app - Вкусные рецепты
@fotonails - Нетипичный маникюр
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты
@ingarecept - Вкусно и просто!

🎉 Развлекательное
@uletvideo - угараем тут
@top_taty - Тату
@gifs6 - Лучшие гифки!
@degraclass - Комментарии
@egois_t - Острый юмор
@gifokot - Котики
@pozdrav1212 - Открытки
@prikolum - Ржачные ПриколыЫ
@anekdoti_smile - Мемасики
@HotKitty - Красивые девушки

🎼 Музыка
@muzika_dlya_dushi99 - Муз 2021
@musikx - Топовая музыка
@dozzamuzik - ДозаКайфа
@marysyafm - Радио маруся фм
@pokayfu_muz7 - Музыка Для Души

📖 Книги
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@physmathlit - Физмат литература
@labfant1 - Аудиокниги фантастика
@e_xlibris - Экслибрис
@lovebookc - Любовные романы
@knigi_ot_jane - книги
@booksfreet - Книги и аудиокниги
@FirstBooktg - Книги Даром
@SilentiumPro - Цитаты

🏡 Для дома
@dizgt - Интерьер Квартиры
@floralgarden - Все о цветах
@be_kreativ - Креатив
@ymedic - Сам себе доктор
@bella_casa - Интерьер
@moyada4a - Дача идей

🎬 Кино
@hd_ki_no - УЖаСbl
@kinomanc - КИН0 2021
@dra_ma - Русские сериалы
@kino_pirat - КИН0мир

📱 Медиа
@BestWalp4K - 4k обои и видеообои
@actual_wallpapers - Обои HD!
@pic_tg - Обои в HD
@images_ap - Сочные Картинки
@otkritca172 - Поздравления
@oboi_hd_oboi - HD Обои
@kaspiyiski - Фото и Видео Сохры
@phoneps - Яркие обои на телефон

🎓 Познавательное
@sex_u_nauka - Поговорим о сексе
@spc_porn - Интересная наука
@stroiy_sam - Строй сам!
@ironcomp - Мой комп
@KrasivaRu - Красивые Места
@astrolor - Гороскоп

📚 Образование
@osekce - Интим | Факты
@englishai - Английский
@tghola - Для Взрослых
@Karandashom - Уроки Рисования
@poslovicy - Пословицы
@russkiy_prosto - Русский язык
@moysssr - Назад в ссср...
@allengbooks - Учим English
@biznInfo - Твой бизнес

➕ Добавить ваш канал
Read more
Лодочки из цукини с овощами
🍃 на 100грамм - 45.8 ккал. Б/Ж/У - 3.24/2.03/4.36 🍃

Ингредиенты:
- 2 небольших цукини (кабачка) - около 500 гр
- морковь тертая - 90 гр
- лук - 100 гр
- чеснок - 2 зубчика
- перец сладкий - 100 гр
- оливковое масло - 1 ч.л.
- сыр 17% - 60 гр
- соль, перец, приправа Итальянские травы - по вкусу

Приготовление:
1) Кабачки разрезать вдоль на 2 половинки,убрать часть сердцевины, чтобы получились лодочки (вес одной половинки получился около 100-120 гр), посолить кабачки с 2-х сторон, поперчить и оставить на 10 минут.
2) Делаем начинку: морковь натереть на терке,перец порезать тонкой соломкой или просто мелко,лук тонко порезать,овощи сбрызнуть оливковым маслом,посолить,приправить травами и чесноком и потушить под крышкой на сковороде минут 5-7.
3) Цукини приправить выдавленным чесноком и поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.
4) Выложить в лодочки начинку из овощей, сверху присыпать сыром и поставить в духовку еще на 10-12 минут до образования румяной сырной корочки.

Приятного аппетита!
😋 4
Read more
Закажите свежую курочку для всей семьи от птицефабрики “Северная” !

✅Вы будете уверены в качестве продукции - мы не используем гормоны, консерванты и ГМО,
выпускаем продукцию в день доставки
✅Сэкономите время на поход по магазинам - привезём заказ на дом
✅Будете наслаждаться вкуснейшими блюдами из нашей курочки

⚡️ Переходите по ссылке и заказывайте прямо сейчас!
Read more
Китайский куриный суп
🍃 на 100грамм - 57.86 ккал. Б/Ж/У - 3.7/1.88/6.16 🍃

Ингредиенты:
- куриный бульон 800гр ( я делаю нежирный, чтоб калорийность снизить)
- 1 банка консервированной кукурузы (320г кукурузы)
- 3 яйца ( 130г)
- опционно зелень, куркума

Приготовление:
Все очень просто: в кипящий бульон выложить кукурузу вместе с жидкостью ( в стандартной банке примерно 320гр), убавить огонь и поварить около 10 минут. Яйца слегка взбить вилкой в чашке. Помешивая суп, аккуратно влить яйца, мешать до тех пор, пока они равномерно не распределяться в супе). В общем-то все). Чтобы супчик был поярче, я добавляю на кончике ножа молотую куркуму. Ну а зелень уже в тарелку, если любите.
Если диета вам позволяет, то положите в суп отварное куриное мясо - так будет вкуснее и калорийнее)

Приятного аппетита!
😋 5
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📖 Книги
@actual_facts - ФАКТЫ мира
@psi_hi - Психология | Подкасты
@knigi_ot_jane - книги
@SilentiumPro - Цитаты
@lovebookc - Любовные романы
@soulbookswithus - Лучшие книги

📈 Бизнес
@bzbook - Бизнес литература

🎓 Познавательное
@divota - Удивительное
@astrolor - Гороскоп
@poemos - Стихи
@stroiy_sam - Строй сам!
@Realnye_fakty - Реальные факты
@lifehackexclusive - Лайфхаки
@raskraski_as - Раскраски
@ironcomp - Мой комп
@cvetohki - Цветы. Растения.
@KrasivaRu - Красивые Места

🌏 Новостные
@maps_stat - Шок Контент!
@bezdna3 - БезДна

💰 Торговля
@aliexi - AliExpress Т0р
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@AliEkspert - Полезное с Алика
@alibest_ali - Алиекспресс
@iherbo - Мое Здоровье

🎉 Развлекательное
@anekdotaa - Анекдоты
@top_taty - Тату
@anekdoti_smile - Мемасики
@HotKitty - Красивые девушки
@degraclass - Комментарии
@llkh_hh - дно на дне дна

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@hd_ki_no - УЖаСbl

🎼 Музыка
@muzika_dlya_dushi99 - Муз 2021
@vk_nks - Восточная музыка
@Soxri_muzoni - Slowed и Relax
@dozzamuzik - ДозаКайфа
@kaif_xmusic - Cлушай и Кайфуй
@club_8d_music - 8D Music
@musikx - Топовая музыка
@shansonru - Шансон Ru
@minimaltechnodeep - Techno/House

📚 Образование
@book1luv - Книги для подростков

🎩 Для мужчин
@Streetfights_mma - Драки
@TopErotica - Зацени какая!
@SoulfulReality - Мужской канал
@EroticReality - ДеВуШки
@girlsmeh - девочки
@az_remonta - Ремонт от А до Я
@bestgirls2021 - BestGirls
@notonlyfights - Уличные Драки
@manlooksa - Мужской Стиль
@russku - Русская Кухня
@hotfishing - Pro Рыбалка
@gdjornal - Развивайся с нами
@ExclusiveErotica - E r o t i c a
@mujskoy_vidos - мужской видос

💄 Для женщин
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@clubvir - Рукоделие
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@hairstylea - Прически Т0П
@ewgif - ГиФ рецепты
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты
@SLSwomen - Фитнес Дома
@krasot_a - Уход за собой
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@manicurea - Уроки Макияжа
@NailArt_world - Дизайн ногтей

🏀 Спорт и красота
@malchikidvora - Горячие парни
@ka44alka - Ка44алка
@being_fit - Будь в форме
@news_ufc_24 - новости UFC

📱 Медиа
@retrof - История в фотографиях
@otkritca172 - Поздравления
@kaspiyiski - Фото и Видео Сохры
@images_ap - Сочные Картинки

🏡 Для дома
@moyada4a - Дача идей
@bella_casa - Интерьер
@vostokeda - Восточная Кухня
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@wallpaperfjo - Обои на телефон/п
@diarch - Идеи для Дизайна

💞 Цитатники
@vechniy_ignor - В вечном игноре
@statusi_duwevno - Фотки душевные
@oba_vsyom - Цитаты из книг | кин

✍️ Авторские
@aziatskaja - Азиатская Кухня
@smyusI - Картинки со Смыслом
@osekce - Интим | Факты
@moysssr - Назад в ссср...

📨 Для Telegram
@stykers - Стикеры для Телеграм
@SatLine - Лучшие поздравления и
@turn_around - Крутые Места Земли
@vseand - Приложения на Андроид
@stikset - Т0П Стикеры
@ytracker - Трекеры и чек-листы

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​Пирог из лаваша с творогом и сулугуни: быстро и вкусно!
🍃 на 100грамм - 130.05 ккал. Б/Ж/У - 11.12/3.55/13.19 🍃 

Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 шт.
Творог 0% 500 г
Сыр Сулугуни 200 г
Кефир обезжиренный 400 мл
Укроп, соль

Приготовление:
На крупной терке измельчить сыр, добавить его к творогу, посолить и хорошо перемешать. Нарезать лаваш на одинаковые по размеру пласты. Выложить первый лист лаваша на глубокий противень и смазать кефиром. Выложить творожно-сырную начинку. Следующий лист лаваша вымочить в кефире, аккуратно перенести его на противень. Сверху снова выложить начинку, затем снова вымоченный в кефире лаваш. Последним слоем должен быть лаваш. Сверху посыпать его обильно тертым сыром и мелко нарезанным укропом. Отправить в духовку на 30-35 минут при температуре 180С.
Приятного аппетита!
😋 5
Read more
​​​​Как часто ты закупаешься на iHerb?

Теперь ты будешь покупать намного дешевле!

Канал Herb market публикует у себя скидки и промокоды на 90% товаров айхерб.

Там можно купить пробиотики с 30 % скидкой. Витамин С-1 за $1. А фисташковое масло так вообще бесплатно!

Чтобы
не мучаться вопросами, какие витамины купить и каким брендам доверять — подписывайтесь на Herb market
Read more
​​Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти!

🍃 На 100 гр. - 124 ккал 🍃
🍃 Б/Ж/У - 13/1/16 🍃

Ингредиенты:

• Обезжиренный творог 540 г
• Овсяные хлопья 75 г
• Молоко обезжиренное 100 мл
• Мед 3 ст. л.
• Яйца - 1 желток, 3 белка
• Ягоды на выбор 50 г

Приготовление:

1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог.
2. Тщательно мешаем.
3. Добавляем хлопья и молоко.
4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40.
5. Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя.
😋 6
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📚 Образование
@bzbook - Бизнес книги
@book1luv - Книги для подростков
@lazyhc - Учим Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@poslovicy - Пословицы
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@englishai - Английский

🎼 Музыка
@muzykaggwp - Популярная музыка
@dozzamuzik - ДозаКайфа
@musikx - Топовая музыка
@club_8d_music - 8D Music
@marysyafm - Радио маруся фм
@pokayfu_muz7 - Музыка Для Души

🎉 Развлекательное
@degraclass - Комментарии
@prikolum - Ржачные ПриколыЫ
@pozdrav1212 - Открытки
@uletvideo - угараем тут
@gifs6 - Лучшие гифки!
@top_taty - Тату
@llkh_hh - так для настроения
@sme_x - Взрослые анекдоты
@egois_t - Острый юмор
@anekdoti_smile - Мемасики
@ezhikdobryy - Ёжик добрый
@MirYmora - Мир Юмора Тут

🎬 Кино
@kinomanc - КИН0 2021
@hd_ki_no - УЖаСbl
@kino_pirat - КИН0мир

🏡 Для дома
@ttaifun - Кулинарные Рецепты
@dizgt - 33 кв. Метра
@ymedic - Сам себе доктор
@wallpaperfjo - Обои на телефон/п
@bella_casa - Интерьер
@be_kreativ - Креатив

📱 Медиа
@BestWalp4K - 4k обои и видеообои
@actual_wallpapers - Обои HD!
@pic_tg - Обои в HD
@wallpaper_graz - Wallpapers full
@images_ap - Сочные Картинки
@phoneps - Яркие обои на телефон
@wallpapers_stock - Обои +

✍️ Авторские
@osekce - Интим | факты
@smyusI - Картинки со Смыслом
@moysssr - Обратно в ссср...

📈 Бизнес
@SuccessDiary - Дневник успеха

📨 Для Telegram
@ctikeri - Стикеры | stickers
@stykers - Стикеры для Телеграм
@humcar - Смешные Картинки
@humgif - Смешные Видео
@hdoboi_fon - | фоны, обои |

💞 Цитатники
@turkalintilari - Турецкие цитаты
@Poetomar1 - Лучшие цитаты
@citati_uzb - Цитаты от души
@statusi_duwevno - Фотки душевные
@mypsi - Умные Мысли
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@Citati_Dushevniy - Топ Цитаты
@Sitatii_1 - Цитаты великих людей

📖 Книги
@physmathlit - Физмат литература
@lovebookc - Любовные романы
@knigi_ot_jane - книги
@labfant1 - Аудиокниги фантастика
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@booksfreet - Книги и аудиокниги
@SilentiumPro - Цитаты
@e_xlibris - Экслибрис
@mir_ak - Мир АудиоКниг

🎩 Для мужчин
@her_ass - Сочные попки
@guns47 - оружие мира
@DivaVip - Девчонки!!!
@zaltg - Девушки ХхХ
@AllForMans - Инста С а м к и
@EroticReality - ДеВуШки
@gerls_full_hd - Девушки Обои
@Streetfights_mma - Драки
@gdjornal - Мужской Рай
@real_macho - Настоящий мачо
@TopErotica - Зацени какая!
@Sexydancegirl - Горячие танцы

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

💄 Для женщин
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@o_cekce - Сексология. Отношения
@bon_app - Вкусные рецепты
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты
@fotonails - Нетипичный маникюр
@ingarecept - Вкусно и просто!
@makeup_l - Идеальный макияж
@hairstylea - Прически Т0П
@s_arcasm - Злой юмор
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

🏀 Спорт и красота
@alitosale - Скидки AliExpress
@fitnessmotivationru - Тело мечты
@sportLS - Прокачай себя
@ka44alka - Ка44алка

🎓 Познавательное
@psi_hi - Психология | Подкасты
@astrolor - Гороскоп
@KKatastrof - Жесть!!!
@pozdrafte - С Днём Рождения!!!
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@fotogorod - Красивые Фото
@med_tg - Медицина
@tghola - Для Взрослых
@spc_porn - Интересная наука
@KrasivaRu - Красивые Места
@sex_u_nauka - Поговорим о сексе
@turn_around - Крутые Места Земли
@Kitaizm - Китайская Мудрость
@ccoznania - Тонкости Психологии
@ironcomp - Мой комп
@actual_GIF - Приколы и GIF

➕ Добавить ваш канал
Read more
​​🍃 Любимая 3-х дневная диета «Кефир со свеклой» 🍃

Достоинства:
Вкусно, потрясающий эффект, недорого

Недостатки:
не обнаружено

Этот отзыв посвящен любимой диете. В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та)
Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменила обычной питьевой водой.
Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи(. 5 кг у меня ушло с легкостью!
Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть.
Попробуйте — не пожалеете!
😋 3
Read more
🍃Нереально вкусный и очень полезные омлет Пуляр 🍃
🔸 На 100 гр - 99 ккал 🔸 белки - 8.55 🔸 жиры - 5.95 🔸 углеводы - 2.75 🔸

яйцо куриное 4шт
Молоко 1.5% - 200мл

Отделить белки от желтков. Белки поместить в посуду для взбивания. Желтки вылить в миску и вилкой немного взбить. Добавить молоко. Все размешать. Посолить белки и желтки. Взбить белки до крепкой пены. Поставить сковороду на средний огонь. Смазывать ее ничем не надо. Вылить желтки и распределить их по всей поверхности сковороды. Теперь сверху на желтки выложить взбитые белки. Разровнять лопаткой. Сделать минимальный огонь. Кто любит корочку поподжаристей, как у нас, можно огонь сделать немного сильнее. Крышкой не закрывать!
Для того, чтобы проверить, готов ли омлет, достаточно коснуться белковой пены пальцем. Если к нему не липнет белок и палец пружинит, омлет готов! Разрезать омлет на две половины и сложить его белком внутрь.
Приятного аппетита!
😋 7
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📖 Книги
@busines_brain - Журнал о бизнесе
@psi_hi - Саморазвитие | Подкасты
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@SilentiumPro - Цитаты
@e_xlibris - Экслибрис
@knigi_ot_jane - книги
@lovebookc - Любовные романы
@ccoznania - Тонкости Психологии
@labfant1 - Аудиокниги фантастика
@booksfreet - Книги и аудиокниги
@FirstBooktg - Книги Даром

💄 Для женщин
@SLSwomen - Оставайся Молодой
@ingarecept - Вкусно и просто!
@manicurea - Уроки Макияжа
@bon_app - Вкусные рецепты
@s_arcasm - Злой юмор
@krasot_a - Уход за собой
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@makeup_l - Идеальный макияж
@gyrnal - Женский Журнал
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты
@alitosale - Скидки AliExpress
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@hairstylea - Прически Т0П

🌏 Новостные
@maps_stat - Шок Контент!

📨 Для Telegram
@krasivoe_pozdravlenie - Красивые
@stykers - Стикеры для Телеграм
@stikset - Т0П Стикеры

🏀 Спорт и красота
@ka44alka - Качайся
@fitnessmotivationru - Тело мечты
@being_fit - Будь в форме
@news_ufc_24 - новости UFC
@tg40kg - Худеем вместе

📈 Бизнес
@SuccessDiary - Дневник успеха
@bzbook - Бизнес литература
@investiciionnij - Идеи заработка

📱 Медиа
@musli15 - Мудрые мысли
@androidnks - Андроид инфо
@images_ap - Сочные Картинки
@BestWalp4K - 4k обои и видеообои
@wall_lab - Wallpapers |4k|hd|
@pic_tg - Обои в HD
@phoneps - Яркие обои на телефон

🎉 Развлекательное
@gifs6 - Лучшие гифки!
@llkh_hh - острый юмор
@anekdotaa - Анекдоты
@anekdoti_smile - Анекдоты
@sme_x - Взрослые анекдоты
@degraclass - Комментарии
@top_taty - Татухи
@pozdrav1212 - Открытки
@HotKitty - Красивые девушки

📚 Образование
@allengbooks - Учим English
@book1luv - Книги для подростков
@englishai - Английский
@russkiy_prosto - Русский язык

🏡 Для дома
@vostokeda - Восточная Кухня
@bella_casa - Интерьер
@diarch - Идеи для Дизайна
@wallpaperfjo - Обои на телефон/п
@ymedic - Сам себе доктор
@floralgarden - Все о цветах
@moyada4a - Дача
@be_kreativ - Креатив
@hozyaike - Хитрости Хозяйки

🎼 Музыка
@dozzamuzik - ДозаКайфа
@shansonru - Шансон Ru
@Soxri_muzoni - Slowed и Relax
@only_one_music - Новинки Музыки
@musikx - Топовая музыка
@vk_nks - Восточная музыка
@kaif_xmusic - Cлушай и Кайфуй

💰 Торговля
@AliEkspert - Полезное с Алика
@iherbo - Мое Здоровье
@aliexi - AliExpress Т0р

🎓 Познавательное
@lifehackexclusive - Лайфхаки 🔥
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@poemos - Стихи
@astrolor - Гороскоп
@spc_porn - Интересная наука
@stroiy_sam - Строй сам!
@cvetohki - Цветы. Растения.
@mrlifehacker - Лайфхаки
@ironcomp - Мой комп
@divota - Удивительное
@Realnye_fakty - Реальные факты

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@hd_ki_no - УЖаСbl
@dra_ma - Русские сериалы

🎩 Для мужчин
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@her_ass - Сочные попки
@notonlyfights - Уличные Драки
@az_remonta - Ремонт от А до Я
@Streetfights_mma - Бои
@mujskoy_vidos - мужской видос
@hotfishing - Рыбалка Life
@russku - Русская Кухня
@manlooksa - Мужской Стиль
@EroticReality - ДеВуШки
@gdjornal - Развивайся с нами
@TopErotica - Зацени какая!
@real_macho - Настоящий мачо

💞 Цитатники
@vechniy_ignor - В вечном игноре
@oba_vsyom - Цитаты из книг | кин
@turkalintilari - Турецкие цитаты
@paraaadiise - Я люблю тебя
@statusi_duwevno - Фотки душевные
@Sitatii_1 - Цитаты великих людей

✍️ Авторские
@turn_around - Крутые Места Земли
@moysssr - Эх, История!
@smyusI - Картинки со Смыслом
@osekce - Интим | факты
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@actual_facts - ФАКТЫ мира

➕ Добавить ваш канал
Read more
🍃ТОП-10 рекомендаций о том, как нельзя заниматься спортом 🍃

1. Бегать по утрам.
Верите вы в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.

2. Бегать на асфальте.
Асфальт плох тем, что почти не поглощает толчки, возникающие, когда нога отталкивается от земли. А это грозит голеностопу, коленным и тазобедренному суставами, и даже пояснице. Поэтому, если нет возможности заниматься на специальном покрытии беговых дорожек на стадионе, бегайте в парке, где есть ровные земляные тропинки.

3. Бегать вдоль автомобильных дорог.
Во время бега усиливается дыхание и ускоряется обмен веществ. Если вы вдыхаете чистый воздух, то ваш организм очищается и насыщается кислородом. А загазованный воздух, наоборот, засоряет организм, работающий во время бега по принципу «пылесоса».

4. Тренироваться в неправильной одежде.
Это значит, что на вас должна быть не старая футболка, которую «не жалко выбросить», и уж тем более не шорты, которые носились еще в 9 классе. Не стоит покупать спортивный костюм из чистого хлопка: он быстро впитывает пот, прилипает к коже и мешает ей дышать. Лучше всего чтобы кроме хлопка в составе ткани были лайкра, полиэстер, эластан или нейлон. Только такой тренировочный костюм будет хорошо держать форму и не растянется через месяц занятий.

5. Заниматься босиком.
Тренироваться босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве – значит, увеличивать нагрузку на позвоночник и изнашивать его почти со скоростью звука. Особенно вредно это если у вас есть проблемы с сосудами, которые таким образом испытывают двойную нагрузку.

6. Пить «когда хочется».
О том, что во время тренировки просто необходимо много пить, знают все. Но это не мешает нам пить только «когда захочется», что при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием. Если такая перспектива вас не прельщает, то послушайте совета спортивных физиологов – и делайте 2-3 профилактических глотка каждые 20 минут. Даже если еще не умираете от жажды.

7. Пользоваться антиперсперантом.
Во время тренировки человек сильно потеет – так тело естественным способом избавляется от шлаков. Успешно мешают ему в этом как раз антиперсперанты, повышающие таким образом уровень зашлакованности организма.

8. Слушать аудиоплеер.
Вы спросите: «А как же иначе?». Хотя бы уменьшите громкость. Ведь как выяснил канадский ученый Вильям Ходжетс из Университета Альберты, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к полной потере слуха. Причем внезапно.

9. Отвлекаться и быть в плохом настроении.
Отчасти этот пункт относится и предыдущему. Если вы разговариваете, смотрите телевизор или думаете о посторонних вещах, то тем самым отвлекаетесь от тренировки свой главный орган контроля – мозг. Он перестает следить за работой мышц, они начинают «халтурить» и эффективность тренировки падает почти до нуля. Именно поэтому инструкторы по фитнесу советуют во время занятий четко следить за своими действиями и ощущениями, «войти со своим телом в психологический контакт».

10. Заниматься усталым.
Если вы не выспались или утомлены, физическая нагрузка не даст положительных результатов. Никаких. Все, что можно заработать в этом случае, – добиться выброса гормонов стресса в кровь.
😋 5
Read more
Таблица Совместимости Знаков
зодиака
💞

1. Борьба, споры
2. Недолгие отношения
3. Отличная пара
4. Они созданы друг для друга
5. Страстные отношения, счастливая пара