Владимир Филиппов

Есть довольно простой признак зрелости — человека, семьи или государства.

Мудрость начинается там, где мы способны отказаться от удобной иллюзии сегодня ради благополучия завтра.
Слабоумие — когда будущее приносят в жертву эмоциям настоящего.

Я особенно много думал об этом в Витебске, где прошёл первый Союзный слёт граждан старшего поколения про долголетие и собрал больше тысячи участников, команды наших регионов и всех областей Беларуси. Говорили о том, как дольше сохранять здоровье, самостоятельность, интерес к жизни и способность быть полезными своим семьям и стране.

До Витебска из Москвы меньше шести часов на машине, если считать от двери до двери. Граница почти не ощущается, дорога хорошая, бензин есть, а история всплывает на каждом километре.

Вязьма, Смоленск, Гагарин, Холм-Жирковский, где осенью сорок первого сражались москвичи из Ростокинского народного ополчения. Белорусская земля, где память о войне живёт и в памятниках, и в семейных историях тех, кто родился уже в XXI веке

Здесь ещё глубже понимаешь мысль Александра Григорьевича Лукашенко: да, два государства, но Отечество у нас одно — от Бреста до Владивостока.

И это единство важно не только помнить, но постоянно наполнять новым содержанием.

В Витебске таким содержанием стали технологии долголетия. Участники «Московского долголетия» помогли соединить команды наших регионов, как и подобает столице, а коллеги делились практиками, которые не надо каждый раз изобретать заново — их уже вместе изучаем, адаптируем и масштабируем.

Поэтому долголетие объединяет.

Потому что всем нам хочется одного: чтобы родители дольше оставались самостоятельными, чтобы дети и внуки видели рядом сильных и интересных старших, чтобы в 85 человек строил планы ещё на 10 лет, и это никого не удивляло.

Страна становится сильнее, когда мы живём дольше, интереснее и можем больше лет приносить пользу своим близким и всему нашему общему делу.

Хотя один из главных постулатов долголетия — дефицит калорий — очень сложно соединить с бескрайним белорусским гостеприимством 😅

За сутки в Витебске мы это противоречие проверили достаточно убедительно.

А главный вывод для меня такой: мудрость — это не только помнить прошлое, а сделать из него такие выводы, которые сохранят наше благополучное будущее!

Оказывается, молодым людям может быть 44. Как мне сегодня

В 20 кажется, что впереди всё.
В 30 — что уже пора.
В 40 выясняется, что «пора» было всё это время.

А к 44 вообще смотришь на всё сквозь призму: человек вообще довольно мало делает один.

Сначала родители и семья. От них — характер, чувство дома, привычка работать, отношение к людям. И одно из главных счастий сегодня в том, что они рядом.

Потом школа. Там тебе объясняют, что знания важны. А жизнь потом довольно последовательно доказывает: одних знаний мало, нужна дисциплина.

Москва в моей жизни появилась задолго до того, как я впервые сюда приехал.

Я любил её ещё тогда, когда ни разу здесь не был. Каким-то образом её магия и энергия добирались даже до Печоры через маленький чёрно-белый телевизор. Спасская башня, Большой театр, Останкино — всё это почему-то казалось не чужим большим городом, а чем-то своим.

А в 16 лет Социальный университет сделал эту Москву реальной.

Потом появилась команда Москвы. Тысячи людей, с которыми мы делали и делаем культуру, парки, волонтёрство, социальные проекты, поддержку старшего поколения и ветеранов. Ну и самые красивые эвенты — без них тоже было бы не то.

Поэтому работу я давно измеряю не только результатами, должностями и количеством закрытых задач. Хороший день — тот, после которого можешь честно сказать себе: сегодня я был полезен людям и городу, который люблю.

С годами вообще многое становится проще и честнее.

Я почти всё знаю о долголетии из того, что учёные открыли за последние столетия. Но есть одна проблема: знание само по себе жизнь не продлевает.

Можно прекрасно понимать, сколько надо спать, как двигаться, что есть, когда проходить обследования и зачем сохранять социальные связи. А потом лечь после полуночи, отменить тренировку и съесть то, что совершенно не входило ни в одно исследование.

Поэтому мой главный вывод к 44 довольно простой: здоровье — это дисциплина. Форма — дисциплина. Результат — тоже дисциплина.

Даже свобода, если присмотреться, во многом состоит из привычек, которые ты когда-то заставил себя приобрести.

Но здесь есть ловушка: можно так хорошо научиться управлять жизнью, что перестать её замечать.

Поэтому нужны друзья, поездки, разговоры не по делу. Возможность иногда отменить что-нибудь полезное ради чего-нибудь важного. И время от времени просто посмотреть вечером на город и понять: ты никуда не опоздал.

Наверное, это и есть несколько моих выводов к 44.

Не откладывать здоровье до болезни.
Не путать занятость с полезностью.
Не накапливать людей — беречь своих.
Не ждать мотивации там, где нужна дисциплина.
И не жить прошлым, даже если очень любишь историю.

Меня по-прежнему сильнее интересует будущее. Планов на него кратно больше, чем свободных окон в календаре. И это хороший признак.

Тем более Москва по продолжительности жизни позволяет с разговорами про экватор пока не торопиться. А с годами начинаешь лучше понимать и моих коллег из музеев: чем старше вещь, тем реже её называют старой и тем чаще — ценной.

Спасибо родителям и семье. Моей школе. Социальному университету, с которого началась моя Москва. Друзьям. Всем, у кого я учился. И нашей большой команде Москвы.

44. Экватор уже где-то виден. Но до него ещё идти и идти.

Спасибо вам, друзья, что мы вместе. Даже когда не рядом. 💪😎

С Днём Москвы, друзья!

31 августа 1999 года я приехал на Ярославский вокзал Москвы учиться в университете. Сюда тянуло, Москва была чем-то родным задолго до этого.

Рисунок Спасской башни на стене детского сада. Магические для советского ребёнка слова: «Москва, 127000, улица Академика Королёва, 12» — адрес любимых детских телепередач. Колонны Большого театра, которые я представлял, глядя на маленькие колонны Дома культуры речников в Печоре.

Москва существовала в моей жизни задолго до того, как я начал жить в Москве.

Потом приехал учиться — и быстро выяснилось: без Москвы уже никак.

За 27 лет я понял несколько простых вещей.

Москва — город, который умеет превращать приезжих в москвичей. Ещё в 1882 году только 26% её жителей родились здесь.

Поэтому здесь важнее не место рождения, а что ты умеешь, что уже сделал и можно ли на тебя положиться

Репутация в Москве — не красивое слово.
Можно ли тебе доверять? Уважаешь ли ты доверие, которое тебе оказали?

Мне созвучна надпись на здании «Утра России»: «Вся наша надежда на тех людях, которые сами себя кормят».

Москва любит самостоятельных людей. А заботливый город помогает сильным, добрым и умным сохранять лидерство, а тем, кому трудно, — достоинство.

У нас не принято долго объяснять, почему что-то невозможно или говорить: это не моя зона ответственности, я в этом не разбираюсь. С такими в Москве — не по пути.

Не получилось — переделай.
Не знаешь — разберись.
Устал — отдохни и выбери нужный темп.

Москва не холодная. Москва требовательная. Волшебство происходит, когда перестаёшь спрашивать, что Москва должна тебе, и начинаешь спрашивать, что ты можешь сделать для Москвы.

Вот тогда приехавший становится москвичом.

Москвич — это не место рождения. Это ответственность за место, которое стало твоим.

Сегодня Президент сказал: «Трудности — временные, а Москва и Россия — вечны»

Мне не выпало счастья здесь родиться. Зато выпало счастье стать москвичом и привилегия — служить Москве.

Великому. Вечному. Самому большому городу Европы и совершенно точно — самому любимому городу во всей Вселенной.

С Днём города, Москва!

Ночь в поликлинике закончилась за полночь разговором о личной ответственности за собственную жизнь.

Последнюю встречу в поликлинике №62 на улице Куусинена провели с Александром Дзидзария — гениальным профессионалом, врачом-практиком и моим настоящим другом.

Полная площадка, вопросы, книги, которые Александр потом долго подписывал. И совершенно прямой разговор: именно честность, огромный личный опыт, сотни спасенных судеб уже много лет назад дали право не стремиться быть удобным.

Один из самых острых тезисов: человек должен в том числе рублём отвечать за сознательное пренебрежение собственным здоровьем — когда годами пропускает чекапы, злоупотребляет алкоголем и другими разрушающими организм веществами, игнорирует рекомендации врачей, а потом рассчитывает, что последствия целиком исправит система здравоохранения.

Можно спорить с формой, но вопрос за ней серьёзный.

И вообще ради этого мы всей командой и делаем «Ночь в поликлинике»: в Москве уже постепенно меняется сама привычка взаимодействия человека с медициной и культура долголетия

В современную красивую московскую поликлинику стоит приходить тогда, когда ещё ничего не болит: от лечения болезни — к сохранению здоровья, от визита к врачу в последний момент — к профилактике, чекапам и осознанному управлению собственной жизнью.

Есть при этом ещё один парадокс. Доступная и качественная московская медицина настолько привычна, что рискует превратиться в обесцененную ценность. То, за что человек непосредственно не платит, психологически слишком легко воспринимать как нечто само собой разумеющееся — даже когда речь идёт о сложнейшей инфраструктуре, работе тысяч профессионалов и вещах, которые буквально определяют продолжительность и качество нашей жизни.

И поэтому вопрос Александра для меня шире, чем идея каких-либо денежных санкций.

Как вернуть человеку ощущение ценности собственного здоровья и собственной доли ответственности за него?

Город построил поликлиники рядом с домом, оснастил их современным оборудованием. Сделал диагностику доступной, приглашаем лучших врачей, напоминаем о диспансеризации.

Но прийти туда вовремя всё равно должен сам человек.

Настоящее долголетие и начинается именно с этого понимания: система отвечает за возможности, а человек — за то, как он ими пользуется.

А вы как считаете: где проходит граница между ответственностью системы здравоохранения и личной ответственностью человека?

Делают ли собаки своих хозяев богаче?

Не в смысле денег — здесь, подозреваю, эффект скорее обратный. А вот если в метрики вставить активность, то с собакой в жизни становится больше прогулок, движения, свежего воздуха и простого человеческого общения. И, возможно, меньше фонового стресса.

Мне вообще кажется важным именно слово «фоновый». Мы привыкли жить с постоянно открытыми в голове вкладками: работа, сообщения, новости, планы, проблемы. Даже когда ничего плохого прямо сейчас не происходит, мозг продолжает всё это пережёвывать.

А собаке совершенно всё равно, что у тебя там открыто, насколько важно название твоей должности и что ты там надумал

У Ричарда, например, есть Свинота.

🐶 Ричард — кавалер-кинг-чарльз-спаниель, собака-компаньон. Но компаньонство он понимает деятельно.

Несколько раз в день он приносит Свиноту и кладёт передо мной. Моя задача — бросить её как можно дальше.

Ричард исчезает в саду, возвращается со Свинотой в зубах и снова кладёт её рядом.

Если бросил недостаточно далеко, во взгляде читается некоторое разочарование.

И в этот момент ты уже не думаешь ни о сообщениях, ни о дедлайнах, ни о том, что будет в понедельник.

Есть сад. Собака. Свинота. И совершенно понятная задача — бросить её подальше.

Может быть, в этом и есть один из маленьких секретов собак: они постоянно возвращают нас из головы в настоящий момент.

А когда я наконец решил немного посидеть и снова подумать о серьёзном, Ричард подошёл и молча подложил мне свинью 🐷

📈 Нашел тут проект с ROI более 2000%

Вообще метрики — моё любимое. Как известно то, что не поддается измерению, не поддается и управлению. А свобода, долголетие и инвестиции сильно взаимосвязаны

Сегодня встретил приятеля, который депрессирует из-за поведения рынка и своих инвестиций

Слово за слово, и решили посчитать ЗОЖ как обычный инвестпроект
В неделе 168 часов. Если тратить на тренировки 3–4 часа, инвестируешь примерно 2% своего времени.
Допустим, начинаешь в 40 и продолжаешь до 70. За 30 лет 2% составят эквивалент примерно 0,6 года жизни. Если до 90, то еще больше 

Теперь представим, что регулярные тренировки, сон, питание и нормальная профилактика в совокупности позволили получить хотя бы 15 дополнительных лет активной, самостоятельной жизни. Именно это допущение здесь самое условное — у каждого своя генетика, здоровье и обстоятельства.

Но дальше чистая арифметика:
вложение — 0,6 года;
результат — 15 лет;
ROI = (15 − 0,6) / 0,6 × 100% = 2400%.

Впечатляет же?

Причём дивиденды начинаешь получать почти сразу и гарантированно, задолго до 70: больше энергии, работоспособности, самостоятельности и возможностей.

Здоровье для людей разных возрастов вообще всё больше похоже на капитал свободы. Пока можешь работать, зарабатывать, путешествовать, помогать близким, учиться и создавать новое — у тебя остаётся выбор.

И это вполне патриотичная инвестиция в себя. Делаешь лучше 1/150-миллионную часть России, ведь важнее сделать так, чтобы через эти 30–40 лет ты оставался интересен самому себе и своим близким. Чтобы опыт, знания и связи продолжали работать вместе с физической возможностью что-то делать.

И чтобы ты сохранил возможность создавать новое и нужное, а не ворчал про наступившее и нудно ))

В общем лучше инвестировать в себя и близких заранее. Чтобы не оказаться совсем без мышц, как у собеседника на фото 💪😉

А вы в курсе, что сад — это форма оптимизма?

Выбираю гортензии, чтобы не заезжать с пустыми руками в гости к друзьям.

В Софрино у нас за 20 лет сложилась хорошая традиция: друзья, которые приезжают в гости, привозят с собой саженцы. По-моему, это один из лучших подарков — живой, запоминающийся и с каждым годом становящийся только лучше.

В результате сад постепенно превращается в карту дружбы. Смотришь на дерево или куст и помнишь, кто его когда-то привёз, как вместе выбирали место, как сажали. Каждый друг понемногу становится частью общего сада.

И в этом есть ещё одна интересная вещь. Садоводство — очень практическая тренировка длинного горизонта: сегодня сажаешь то, что раскроется через год, три, пять. Работаешь ради результата, которого пока не существует.

А ещё гарденинг (еще не осознанная в наших широтах форма физической и психологической активности) кажется мне сильно недооценённым инструментом долголетия: движение, воздух, работа руками, контакт с природой и обязательные планы на следующий сезон.

Сад — это уверенность, что будущее наступит, и желание сделать его ещё красивее.

Так что тем, кто соберётся в гости в Софрино, подсказка: саженец — лучший подарок. Посадим, дадим ему ваше имя — и будем смотреть, как растёт наша дружба))

Есть люди, которые строят бизнес, а есть те, кто создаёт доверие

Именно эта мысль пришла мне сегодня на открытии новой клиники Александра Дзидзария

Мы с Сашей дружим уже второй десяток лет. За это время вместе было многое: разные проекты, сложные разговоры, радостные события и непростые испытания.

За эти годы я всё больше убеждаюсь: профессионализм для Саши — не достижение, а привычка. Дисциплина — образ жизни. Постоянное развитие — внутренняя потребность. А уважение к людям — естественное состояние.

У нас единые взгляды на долголетие. Александр всегда утверждает, что здоровье — это ответственность перед собой и своей семьёй, а не вопрос удачи. Что хороший врач ищет причину болезни, а не просто устраняет симптомы. Что профилактика всегда ценнее самого сложного лечения. И что в центре любой современной технологии должен оставаться человек.

Пространства становятся похожими на своих создателей. Если человек требователен к себе, внимателен к деталям и искренне любит своё дело, это неизбежно проявляется во всём: в атмосфере, команде, оборудовании, отношении к пациентам.

Именно такое впечатление производит новая клиника. Современная, спокойная, продуманная до мелочей. Без показной роскоши, но с очень редким ощущением качества, достоинства и уважения к человеку.

Большие проекты всегда начинаются с идеи. Но настоящую ценность им придают люди, которые годами превращают эту идею в репутацию, доверие и ежедневный труд.

Искренне рад видеть, как ещё одна такая идея стала реальностью.

Пусть Биочек.Мед собирает вокруг себя лучших врачей и специалистов. Пусть сюда приходят люди за уверенностью в своём будущем, а уходят с хорошими новостями о своём здоровье.

И пусть благодаря работе команды как можно больше людей живут долго, активно и счастливо.

Очень рад за тебя, Друг! И спасибо за то, что уже много лет остаёшься человеком, на которого действительно можно положиться

Приехал в Санкт-Петербург на бизнес-форум Ассоциации парков России. Завтра буду рассказывать о московском опыте преображения общественных пространств: о том, почему парк или центр долголетия — это гораздо больше, чем благоустройство, почему среда способна исцелять, воспитывать и незаметно менять отношения между людьми.

Готовясь к выступлению, вышел прогуляться по Дворцовой площади и понял, насколько символично оказался здесь именно сегодня.

Ровно 112 лет назад, 2 августа 1914 года, с балкона Зимнего дворца к людям обратился Николай II. На площади собрались десятки тысяч человек. Они молились, приветствовали государя и были уверены, что становятся свидетелями великой страницы истории. Мы знаем, что произошло потом. Они — не знали. (А вы, кстати, знаете что был за повод появления Императора на балконе?)

Это один из самых интересных психологических феноменов, который называют ошибкой ретроспективы. Зная исход событий, мы начинаем считать, что он был очевиден с самого начала. Нам кажется, что люди прошлого должны были заранее распознать все угрозы и принять единственно правильное решение. Но история никогда не приходит с пояснениями. Она приходит в виде тревожных новостей, бытовых трудностей, убедительных слухов, громких лозунгов и людей, обещающих быстро решить очень сложные проблемы.

Интересно, мудрее ли мы сегодня тех, кто стоял здесь в 1914-м?

Стоя на этой площади, ощущаешь ещё одну закономерность: за эти 112 лет сменились эпохи, идеологии и политические системы. Общественное мнение менялось не раз, а эстетика Дворцовой площади осталась. Остался Эрмитаж, русская культура. Значит, существуют вещи, которые живут дольше социальных страстей.

Наверное, поэтому красота никогда не была для России второстепенной темой. В христианской, особенно православной, традиции она воспринимается не как роскошь, а как отражение гармонии Божьего мира и проявление любви к ближнему. Красивый храм, ухоженный парк, чистая площадь, сад возле дома — это не только вопрос вкуса. Это знак уважения к человеку, который живёт рядом сегодня и придёт сюда завтра.

Поддерживать порядок и создавать красоту — значит уважать близких, соседей и совершенно незнакомых людей. Ухоженный двор словно говорит каждому: «Тебя здесь ждали». Чистый подъезд — «Твоё достоинство имеет значение». Сохранённый или созданный парк — «Мы хотим, чтобы ты был активным и здоровым».

На это нужны силы, прежде всего внутренние. Поэтому компромисс с порядком редко начинается с разрушенных дворцов или заброшенных парков. Обычно он начинается гораздо раньше: с беспорядка в холодильнике, захламлённого балкона, грязного салона автомобиля, с привычки проходить мимо того, что давно пора исправить. Это не повод осуждать человека — иногда так проявляются усталость или эмоциональное выгорание. Но это всегда важные сигналы, которые лучше заметить вовремя.

Завтра на форуме Ассоциации парков России я буду говорить не только о московских подходах к созданию общественных пространств и об их исцеляющей роли. Мне кажется не менее важным вспомнить почти забытую сегодня связь эстетики и нравственности. Среда воспитывает человека не меньше, чем слова. Парк, площадь, улица, двор ежедневно напоминают нам о достоинстве, мере и уважении друг к другу: как выглядит пространство — такое и уважение или равнодушие

История оставляет предупреждения, но культура оставляет ориентиры. И если мы хотим, чтобы через сто лет потомки благодарили наше поколение, а не исправляли его ошибки, стоит начинать с самого простого: оставить после себя чуть больше красоты, порядка и уважения, чем было до нас.

Очень стараемся, чтобы уже в этом году каждый мог впечатлиться преображенным Екатеринским парком

Нашей командой Мэра возвращаем Екатерининскому парку историческое достоинство, сохраняя его старомосковскую интеллигентность и одновременно создавая современную инфраструктуру. Мы восстанавливаем исторический пруд, лодочную станцию, розарий и ротонды, обновляем прогулочные маршруты.

Строим футбольное поле с подогревом, которое будет работать круглый год. Впервые за многовековую историю парка появятся полноценные раздевалки и душевые.

На месте оранжереи, давно утраченной из-за ветхости и уже почти исчезнувшей из памяти большинства жителей района, создаём просторный семейный центр с творческими студиями и выставочным пространством. Обновляем теннисные корты, создаём всесезонную эстраду и формируем безбарьерную среду, чтобы парк был одинаково удобен для семей с детьми, людей старшего поколения и ветеранов.

Особое внимание уделяем озеленению. Нам очень хочется, чтобы каждый визит в Екатерининский парк дарил каждому новые впечатления, поэтому подбираем растения так, чтобы, сменяя друг друга, они цвели с весны до осени. Особую любовь москвичей парк давно заслужил цветением своих легендарных русских яблонь. Их весеннее цветение по красоте и настроению точно не уступает цветению японской сакуры. И эту особенность Екатерининского парка мы обязательно сохраним и подчеркнём.

Параллельно мы создаём Дом ветеранов нового поколения — обновлённый Социально-реабилитационный центр имени В.Г. Михайлова.

В основу его работы мы закладываем опыт Единого центра поддержки участников СВО и членов их семей. Переносим в новый Дом ветеранов не только лучшие практики, но и саму организационную модель: междисциплинарные команды, единый координатор сопровождения, индивидуальный маршрут восстановления, объединяющий медицинскую, психологическую, социальную, юридическую, образовательную и кадровую помощь.

Поэтому уже сегодня, пока продолжается строительство, мы формируем коллектив, проектируем все ключевые процессы и выстраиваем взаимодействие городских служб. К моменту открытия здесь должна заработать не просто новая инфраструктура, а готовая система сопровождения ветерана СВО — от лечения и реабилитации до возвращения к работе, общественной активности и мирной жизни.

Екатерининский парк и Дом ветеранов мы создаём как единое пространство. Ведь возвращение к полноценной жизни начинается в лечебном учреждении, продолжается в реабилитационном центре, но по-настоящему завершается тогда, когда человек снова гуляет с семьёй, занимается спортом, встречается с друзьями, выходит на работу и строит планы на будущее.

Все силы прикладываем, чтобы получился лучший симбиоз парка и Дома ветеранов, который станет новым стандартом не только в России, но и ориентиром для мира

Мы строим систему, в которой город становится незаметной, но ключевой частью реабилитации.

Уверен, уже в этом году мы с вами встретимся на пробежке в нашем Екатерининском парке 🏃‍♂️