Пробейте баннерную слепоту в Telegram

Запустите рекламу с 0 ₽ сейчас - платите по факту трат

Купить живой трафик

2 руб / подписчик

Нужны подписчики в Telegram?

От 2₽, с фильтрами и лимитами

Статистика Избранное

Правильное меню

приватный канал

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Еда и кулинария

Подписаны 7 ваших друзей...
Заявки принимаем моментально ⚡️
По всем вопросам 👉 @Diana_mk21 @akulaand
Менеджер: @Spiral_Miya
Ссылка для друга 👉 t.me/+iS0N8XOCbGs1MWJi

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Правильное меню

18 Mar, 20:05

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥

Завтрак 663 ккал:
Творожная лодочка с начинкой:
- творог 2% - 180 гр
- яйцо - 1 шт
- мука рисовая - 30 гр
- специи - по вкусу
Начинка:
- грудка - 80 гр
- шампиньоны - 110 гр
- лук - 40 гр
- томат черри - 40 гр
- моцарелла - 30 гр

- кофе с молоком 2,5% - 50 мл

Обед 269 ккал:
- хлебцы - 10 гр
- рикотта - 15 гр
- слабосоленая форель - 20 гр
- макароны из твердых сортов - 40 гр
- огурец - 65 гр
- томат черри - 40 гр
- шампиньоны - 60 гр

Перекус 78 ккал:
- мягкий обезжиренный творог - 125 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 25 гр

Ужин 290 ккал:
- тортилья - 40 гр
- рикотта - 30 гр
- ветчина из индейки - 60 гр
- огурец - 50 гр
- томат черри - 50 гр
- шампиньоны - 60 гр
- сыр - 25 гр

КБЖУ - 1300/126/41/103

Правильное меню

22.8k 0 121 109

Правильное меню

18 Mar, 19:05

❗️5 трюков в сексе, от которых у мужчины откажут ноги!

– Почему он пишет первым, но долго отвечает?
– Техника 2 "О", которая заставит его сгорать от желания!
– Как флиртовать с мужчиной, чтобы не выходить у него из головы?

Модели, любовницы – даже неприметная девушка затмит любую из них, если будет грамотно манипулировать мужчинами

Достаточно читать канал "Люба из клуба" и станешь его сильнейшей зависимостью

Забирай гайд "5 СМС, чтобы он постоянно проверял телефон в ожидании твоего сообщения", пока его не удалили

Подписывайся - https://t.me/+EOGoRvwdnTE2ZmVi

ПОДПИСАТЬСЯ

26.5k 0 11 32

Правильное меню

18 Mar, 17:05

00:23

Курочка крем - чиз на ужин😍

Ингредиенты:
- паста - 360 гр
- куриное филе - 1 кг
- сыр рикотта - 100 гр
- подсластитель - 12 таблеток
- соевый соус - 50 гр
- молоко - 100 гр
- сухой чеснок - 8 гр
- хлопья чили - по вкусу

КБЖУ на 1 порцию - 640/73/7.7/64.7

Инстаграм автора jeny_shchibrya

Правильное меню

29.2k 0 164 91

Правильное меню

18 Mar, 16:05

00:18

Фруктовый десерт🥰

Ингредиенты:
- банан - 200 гр
- хурма - 200 гр
- сметана - 300 гр
- ванилин - по вкусу
- сахарная пудра - по вкусу
- желатин - 15 гр
- вода - 75 мл

КБЖУ на 100 гр - 111/2/5/16

Инстаграм автора vladislovefit

Правильное меню

29.9k 0 143 90

Правильное меню

18 Mar, 15:05

Только 3% девушек умеют наслаждаются сексом по-настоящему

Остальные разочарованы в своей интимной жизни, поэтому не получают оргазмы и имеют ментальные проблемы (апатия, тревожность, депрессия и др.)

Если вы хотите реально улучшить качество секса и всегда доходить до пика наслаждения, читайте сексолога Бачинскую.

Она объясняет, как стать желанной и раскрепощенной, чтобы мужчины в процессе сходили с ума, а после не выпускали вас из головы и с нетерпением ждали следующего раза.

Подписывайтесь, если хотите выкрутить удовольствие от интима на 200%: https://t.me/+PkJnNJ3Lf89jMDMy

30.9k 0 18 43

Правильное меню

18 Mar, 12:05

00:21

Фаршированные перцы на обед🫑

Ингредиенты:
- болгарский перец - 4 шт
- нежирный фарш индейки - 500 гр
- лук - 1 шт
- помидор - 2-3 шт
- сметана 10% - 100 гр
- сыр сулугуни/моцарелла - 80 гр
- соль, специи - по вкусу

КБЖУ на порцию - 294/34/11/18

Выпекаем при 180° 20-30 минут

Инстаграм автора nastarostina

Правильное меню

34k 0 358 152

Правильное меню

18 Mar, 11:05

00:28

ПП - хлеб без дрожжей🍞

Ингредиенты:
- зернистый творог 5% - 180 гр
- кефир - 200 гр
- мука ц/з - 400 гр
- яйцо - 1 шт
- соль - 1 ч.л
- сахар - 1 ч.л
- сода - 1 ч.л

КБЖУ на 100 гр - 208.7/7.3/2.4/39.8

Выпекаем при 200° 10 минут, затем при 180° 40 минут

Инстаграм автора pp_krist

Правильное меню

33.6k 0 552 167

Правильное меню

18 Mar, 10:05

❤️ Как воспитать ребёнка без криков и наказаний если ему:

1-5 лет
6-11 лет
12-15 лет
16-20 лет

👨‍👩‍👧‍👦 Выберите возраст вашего ребёнка и узнайте секреты воспитания 👇

👶 1-5 лет

👶 6-11 лет

👶 12-15 лет

👶 16-20 лет

34.4k 0 19 32

Правильное меню

18 Mar, 08:05

00:33

Лепешка из кабачка на завтрак😋

Ингредиенты:
- кабачок - 280 гр
- молоко 2,5% - 30 гр
- яйцо - 2 шт
- мука - 50 гр
- соль, специи - по вкусу
- оливковое масло - 2 гр

Начинка:
- творожный сыр - 20 гр
- ветчина - 50 гр
- зелень - 1 пучок
- помидор - 30 гр
- яйцо - 1 шт

КБЖУ на 100 гр - 113/5/4/13

Инстаграм атвора batonobelka

Правильное меню

38.1k 0 409 189

Правильное меню

17 Mar, 20:05

Дневной рацион на 1350 ккал 🔥

Завтрак 387 ккал:
- яйцо - 1 шт
- авокадо - 45 гр
- томат черри - 65 гр
Бутерброд:
- черный хлеб - 43 гр
- рикотта - 15 гр
- слабосоленая форель - 20 гр
- семена - 2 гр
- бальзамический соус

- кофе с молоком 2,5% - 50 мл

Обед 371 ккал:
- куриная голень - 90 гр
- отварная гречка - 100 гр
- шампиньоны - 100 гр
- салат из морской капусты - 60 гр

Перекус 334 ккал:
- хлебцы - 20 гр
- арахисовая паста без сахара - 30 гр
- банан - 110 гр
- сироп без сахара - 10 гр

Ужин 258 ккал:
- творог зерновой 5% - 100 гр
- творог мягкий обезжиренный - 125 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 20 гр
- груша - 220 гр

КБЖУ - 1350/86/59/117

Правильное меню

41.9k 0 168 151

Правильное меню

17 Mar, 19:05

00:19

Сосед-китаец увидел, как много мы заказываем на ВБ

Я показал ему цены на товары, думая что он удивится от дешевизны, а он с акцентом ответил:

🇨🇳: Ти сумасшеший?

Тогда он протянул свой Сяоми с каналом "ПАНДА" от его знакомых с родины, где они выкладывают ссылки на товары с ВБ, Озон, ЯМ и Али но по ценам узкоглазых.

Оказывается, товары без наценки вам никогда не выдаст в поиске, мол невыгодно. А теперь просто сравните цены и заказывайте что угодно без лишних трат ⤵️⤵️⤵️
https://t.me/+BiTJ6Qozgp1jMWMy

39.8k 0 19 66

Правильное меню

17 Mar, 17:05

00:15

Рисовая запеканка на ужин😍

Ингредиенты:
- капуста - 300 гр
- помидор - 300 гр
- рис - 250 гр
- овсяная мука - 2 ст.л
- специи - по вкусу

Выпекаем при 180° 30 минут

КБЖУ на 100 гр - 93/2.7/1/20

Инстаграм автора vladislovefit

Правильное меню

40.1k 0 246 123

Правильное меню

17 Mar, 16:05

00:30

Банановый кекс🍰

Ингредиенты:
- банановое пюре - 250 гр
- горячее молоко - 250 мл
- овсяные хлопья - 120 гр
- яйцо - 2 шт
- какао - 20 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л
- грецкий орех - 30 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- соль - 1 щепотка

Выпекаем при 180° 45 минут

КБЖУ на 100 гр - 152.4/7.2/6.1/15.7

Инстаграм автора pp_ludo4ka

Правильное меню

38.9k 0 410 134

Правильное меню

17 Mar, 15:05

Начался ВЕЛИКИЙ ПОСТ ❗️ Пора решить, что мы будем готовить…

🙌 Советуем канал ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ, где собрано множество идей для полезных и вкусных постных блюд, которые порадуют вас и ваших близких❤️
🥞Рецепты завтраков
🍝Рецепты обедов
🥗Рецепты ужинов
🥧Рецепты перекусов

Подписывайтесь и забирайте вкусные рецепты🙏
Ссылка: https://t.me/+hblLiSREQaNjYTQy

37.4k 0 27 59

Правильное меню

17 Mar, 12:05

00:38

Салат с тунцом и яйцом на обед🥗

Ингредиенты:
- листья салата - 50 гр
- огурец - 70 гр
- помидор - 60 гр
- болгарский перец - 40 гр
- сладкий лук - 30 гр
- консервированный тунец - 140 гр
- яйцо - 1 шт
- сыр Фета - 30 гр
- оливки/маслины - 15 гр
- оливковое масло - 3 гр
- соль, перец - по вкусу

КБЖУ на всю порцию - 409/47/19/13

Инстаграм автора kristi_konfetti

Правильное меню

42.3k 0 344 188

Правильное меню

17 Mar, 11:05

00:26

Вишневый десерт🍒

Ингредиенты:
- банан - 20 гр
- молоко - 40 мл
- яйцо - 1 шт
- овсяные хлопья - 20 гр
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
- какао без сахара - 5 гр

Крем:
- мягкий творог - 100 гр
- мед - 1 ч.л
- замороженные фрукты - 20 гр
- шоколад черный без сахара - 10 гр
- кокосовое масло - 8 гр

КБЖУ на порцию - 454/23/27/31

Инстаграм автора pp_krist

Правильное меню

43k 0 394 173

Правильное меню

17 Mar, 10:05

00:11

КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES

Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше!

Комплект премиум термосов за 289₽

Вот их канал - https://t.me/+RQQnhZA2HDhmNzg6

Какие крутые товары у них😍

42.5k 0 45 92

Правильное меню

17 Mar, 08:05

00:17

Лимонные шарики на завтрак🍋

Ингредиенты:
- творог 0% - 260 гр
- яйцо - 1 шт
- рисовая мука - 40 гр
- цедра лимона - 1/2 шт
- соль - 1 щепотка
- подсластитель - по вкусу

Выпекаем при 180° 30 минут

КБЖУ на 100 гр - 131/16.6/2.7/11.1

Инстаграм автора valeriya_nazarevich

Правильное меню

46.5k 0 449 200

Правильное меню

16 Mar, 20:05

Дневной рацион на 1350 ккал 🔥

Завтрак 390 ккал:
- овсянка - 45 гр
- сироп без сахара - 10 гр
- орехи кешью - 15 гр
- греческий йогурт - 140 гр
- голубика - 50 гр
- семена льна

- кофе с молоком 2,5% - 60 мл

Обед 398 ккал:
- плов с курицей - 170 гр
- овощной салат - 110 гр

Перекус 138 ккал:
- йогурт без сахара - 260 гр

Ужин 424 ккал:
- куриное филе - 130 гр
- кускус - 80 гр
- морковь по-корейски - 60 гр
- кукуруза консервированная - 50 гр

КБЖУ - 1350/100/49/119

Правильное меню

49.2k 0 218 185

Правильное меню

16 Mar, 18:05

00:26

Белковый ужин😍

Ингредиенты:
- куриное филе - 200 гр
- творожный сыр - 25 гр
- помидор - 20 гр
- соль, специи - по вкусу
- вода - 100 мл

КБЖУ на всю порцию - 281/48/7.8/1.7

Инстаграм автора pp_marafon_chat_mp

Правильное меню

45.3k 0 331 159

Показано 20 последних публикаций.

367 334

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Сытный завтрак👍🏻 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - творог в брикете 5% - 40 гр - сметана - 1 ст.л - с...

Дневной рацион на 1400 ккал 🔥 Завтрак 373 ккал: - овсянка - 40 гр - мягкий творог 5% - 125 гр - ...

Овсянка «Тирамису»🥰 Ингредиенты: - овсяные хлопья - 60 гр - молоко - 70 мл - кофе - 50 мл - мед ...

Вкусный «Рассольник» на обед😊 Ингредиенты: - булгур - 80 гр - варено - копченые свиные ребра - 3...

Киш без муки на ужин😍 Ингредиенты: - картофель отварной - 450 гр - оливковое масло - 3 гр - зеле...