Здоровое меню

приватный канал

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Еда и кулинария

Заявки принимаем моментально ⚡️
По всем вопросам 👉 @Diana_mk21 @akulaand
Менеджер: @Spiral_Miya
Ссылка для друга 👉 https://t.me/+kqV7pGCm6nM4ZTIy
Биржа рекламы: telega.in/c/+nY_iv0gpcmdmODAy

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Здоровое меню

18 Mar, 20:13

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/85/57/102

Завтрак 465 ккал:
Творожные панкейки:
- творог 5% - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- йогурт питьевой без добавок - 50 мл
- банан - 50 гр
- мука рисовая - 25 гр
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 15 гр
- греческий йогурт - 40 гр

- кофе с молоком 2.5% - 40 мл

Перекус 316 ккал:
- йогурт - 130 гр
- батончик без сахара - 35 гр

Обед 274 ккал:
- паста - 25 гр
- тунец в собственном соку - 60 гр
- болгарский перец - 85 гр
- руккола
Заправка:
- греческий йогурт - 40 гр
- авокадо - 25 гр
- горчица зернистая - 5 гр
- лимонный сок

Ужин 245 ккал:
- горбуша - 90 гр
- брокколи - 100 гр
- смесь "рис из цветной капусты" - 100 гр
- сыр моцарелла - 25 гр

Здоровое меню 🍏

25.5k 0 99 102

Здоровое меню

18 Mar, 19:13

Конец войны встанет костью в горле у 80% россиян

С этим невозможно спорить — люди верят каждому слову СМИ, но о тяжёлых последствиях там нет ни слова. Обвал военной отрасли, которая кормит миллионы рабочих рук. Кровавые торги за территории. Дикая инфляция, нарисованный курс рубля. И это только начало

Так что, если не хотите есть доширак в кредит, читайте экономиста и исследователя военных конфликтов Рябина Сергея Павловича.

Он рассказал про новую ловушку банковских вкладов (спасибо Набиуллиной за лазейку), объяснил почему перемирие ударит по нашему карману и расписал хронологию последствий окончания войны.

Сохраните, ценный источник в век пустых новостей — @banfin

30.6k 0 15 43

Здоровое меню

18 Mar, 17:05

00:10

Боул на ужин😊

КБЖУ на порцию - 356/28/15/29

Ингредиенты:
- батат - 150 гр
- оливковое масло - 3 гр
- шпинат - 1 пучок
- болгарский перец - 1/2 шт
- помидоры черри - 6 шт
- яйцо - 2 шт
- красная слабосоленая рыба - 40 гр
- рикотта - 15 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу

Запекаем при 180° 40 минут

Инстаграм автора nastarostina

Здоровое меню 🍏

34k 0 52 100

Здоровое меню

18 Mar, 16:05

00:37

Запеченная горбуша🐟

КБЖУ на 100 гр - 160/20.5/7.4/2.9

Ингредиенты:
- горбуша - 1 шт
- сливки 10% - 50 мл
- молоко 2,5% - 70 мл
- лук - 3-4 шт
- оливковое масло - 5 мл
- соль - по вкусу
- кориандр - по вкусу
- паприка - по вкусу
- смесь перцев - по вкусу

Запекаем при 250° 30 минут

Инстаграм автора dashka_na.pp

Здоровое меню 🍏

33.9k 0 286 140

Здоровое меню

18 Mar, 15:05

❗️5 трюков в сексе, от которых у мужчины откажут ноги!

– Почему он пишет первым, но долго отвечает?
– Техника 2 "О", которая заставит его сгорать от желания!
– Как флиртовать с мужчиной, чтобы не выходить у него из головы?

Модели, любовницы – даже неприметная девушка затмит любую из них, если будет грамотно манипулировать мужчинами

Достаточно читать канал "Люба из клуба" и станешь его сильнейшей зависимостью

Забирай гайд "5 СМС, чтобы он постоянно проверял телефон в ожидании твоего сообщения", пока его не удалили

Подписывайся - https://t.me/+EOGoRvwdnTE2ZmVi

35.3k 0 10 41

Здоровое меню

18 Mar, 12:05

00:34

ПП - паста на обед🍝

КБЖУ на порцию - 495/33/10.5/67

Ингредиенты:
- спагетти - 80 гр
- тунец в собственном соку - 80 гр
- лук - 60 гр
- томаты консервированные - 100 гр
- томатная паста - 5 гр
- чеснок - 1 зубчик
- масло гхи - 6 гр
- вода - 50 мл
- специи - по вкусу
- сыр пармезан - 7 гр

Инстаграм автора ella.nutrifarm

Здоровое меню 🍏

38.5k 0 136 104

Здоровое меню

18 Mar, 11:05

00:22

Домашние колбаски с сыром🧀

КБЖУ на 100 гр - 115/19.9/2.7/1.5

Ингредиенты:
- куриное филе - 350 гр
- сыр сулугуни - 20 гр
- яйцо - 1 шт
- лук - 40 гр
- чеснок - 2 зубчика
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- приправа для курицы - по вкусу

Инстаграм автора pp_ludo4ka

Здоровое меню 🍏

38.1k 0 701 205

Здоровое меню

18 Mar, 10:05

Только 3% девушек умеют наслаждаются сексом по-настоящему

Остальные разочарованы в своей интимной жизни, поэтому не получают оргазмы и имеют ментальные проблемы (апатия, тревожность, депрессия и др.)

Если вы хотите реально улучшить качество секса и всегда доходить до пика наслаждения, читайте сексолога Бачинскую.

Она объясняет, как стать желанной и раскрепощенной, чтобы мужчины в процессе сходили с ума, а после не выпускали вас из головы и с нетерпением ждали следующего раза.

Подписывайтесь, если хотите выкрутить удовольствие от интима на 200%: https://t.me/+PkJnNJ3Lf89jMDMy

39.3k 0 19 55

Здоровое меню

18 Mar, 08:05

00:27

Ленивый завтрак🍳

КБЖУ на 100 гр - 180/12/8/15

Ингредиенты:
- тортилья - 2 шт
- куриное филе - 60 гр
- яйцо - 3 шт
- сыр моцарелла - 35 гр
- шпинат - 30 гр
- помидоры черри - 4 шт
- соус песто - 8 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу

Запекаем при 180° 15 минут

Инстаграм автора pp_krist

Здоровое меню 🍏

42.6k 0 296 166

Здоровое меню

17 Mar, 20:10

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/99/55/94

Завтрак 544 ккал:
- хлеб кукурузный - 60 гр
- сыр творожный - 23 гр
- ветчина из индейки - 30 гр
- сыр легкий - 20 гр
- тунец в собственном соку - 40 гр

- вафля без сахара - 40 гр
- кофе с молоком 1,5% - 60 мл

Обед 407 ккал:
- куриное филе - 120 гр
- соус терияки - 40 гр
- кунжут - 5 гр
- рис басмати - 40 гр
- огурец - 80 гр

Ужин 348 ккал:
Яичный блинчик:
- яйцо - 2 шт
- молоко 1,5% - 20 мл
- специи - по вкусу
Начинка:
- творожный сыр - 20 гр
- ветчина из индейки - 30 гр
- сыр легкий - 25 гр
- огурец - 40 гр

Здоровое меню 🍏

46.7k 0 210 175

Здоровое меню

17 Mar, 19:05

Ухаживать за кожей - это очень важно!💄

Большинство женщин, много лет живут с проблемной кожей. Сухая, жирная, пигментация, не правильный выбор косметики под тип кожи и многое другое. Но даже не подозревают, что от всего этого можно избавится очень легко.

В канале Твой косметолог - вы найдете решение ваших проблем.

— Как убрать избавиться от угрей за 7 дней
— Как правильно избавится от дряблости и целлюлита.
— Как за неделю убрать пигментацию.
— Какие бренды косметики категорически покупать нельзя.

Подпишись, тут много интересного👇
https://t.me/+HLM3gGkt7VUxZTA6

40.6k 0 5 49

Здоровое меню

17 Mar, 17:05

00:47

Греческие котлетки со шпинатом на ужин😍

КБЖУ на порцию - 293/30/17/30

Ингредиенты:
- куриный фарш - 500 гр
- шпинат - 75 гр
- сыр Фета - 120-150 гр
- панировочные сухари - 2 ст.л
- перец, чеснок - по вкусу

Инстаграм автора mikavinocooks

Здоровое меню 🍏

44.3k 0 323 146

Здоровое меню

17 Mar, 16:05

00:21

Кабачково - сырные вафли🧇

КБЖУ на 1 шт - 183/11.4/6.7/20

Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- кабачок - 200 гр
- сыр 16% - 40 гр
- рисовая мука - 40 гр
- кокосовое масло - 1 мл
- разрыхлитель - 2 гр
- соль - по вкусу

Инстаграм автора ninosita_911

Здоровое меню 🍏

41.8k 0 308 123

Здоровое меню

17 Mar, 15:05

Начался ВЕЛИКИЙ ПОСТ ❗️ Пора решить, что мы будем готовить…

🙌 Советуем канал ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ, где собрано множество идей для полезных и вкусных постных блюд, которые порадуют вас и ваших близких❤️
🥞Рецепты завтраков
🍝Рецепты обедов
🥗Рецепты ужинов
🥧Рецепты перекусов

Подписывайтесь и забирайте вкусные рецепты🙏
Ссылка: https://t.me/+hblLiSREQaNjYTQy

40.8k 0 6 48

Здоровое меню

17 Mar, 12:05

00:16

Обед для ленивых😋

КБЖУ на 100 гр - 85/13/2/2

Ингредиенты:
- куриное филе - 500 гр
- лук - 1 шт
- помидор - 2 шт
- сыр - 100 гр
- сметана 10% - 3 ст.л
- соль, специи - по вкусу

Выпекаем при 200° 30-40 минут

Инстаграм автора vladislovefit

Здоровое меню 🍏

45.6k 0 493 230

Здоровое меню

17 Mar, 11:05

00:33

Творожный мусс🍓

КБЖУ на порцию - 200/23/3/20

Ингредиенты:
- малина - 200 гр
- кукурузный крахмал - 10 гр
- вода - 30 мл
- подсластитель - по вкусу

Творожный мусс:
- творог - 200 гр
- греческий йогурт - 50 гр
- малиновый конфитюр - 100 гр
- подсластитель - по вкусу
- желатин быстрорастворимый - 5 гр
- вода - 30 мл

Инстаграм автора sofi.cooks

Здоровое меню 🍏

45.8k 0 278 149

Здоровое меню

17 Mar, 10:06

00:11

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES

Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше!

Комплект премиум термосов за 289₽

Вот их канал - https://t.me/+RQQnhZA2HDhmNzg6

Какие крутые товары у них😍

46.2k 0 49 76

Здоровое меню

17 Mar, 08:05

00:29

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Идеальные сырники на завтрак🥞

КБЖУ на 100 гр - 178/17/7/10

Ингредиенты:
- творог 5% - 200 гр
- рисовая мука - 30 гр
- яйцо - 1 шт
- лекций сыр - 30 гр
- укроп - по вкусу
- соль, перец - по вкусу

Инстаграм автора dmitryfit

Здоровое меню 🍏

50.8k 0 399 183

Здоровое меню

16 Mar, 20:05

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/74/55/125

Завтрак 533 ккал:
Тыквенные оладьи:
- тыква - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- йогурт без добавок - 100 мл
- мука рисовая - 70 гр
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
- cахарозаменитель - по вкусу
- греческий йогурт - 45 гр
- кофе с молоком 2,5% - 40 мл

Обед 265 ккал:
Шашлычки из куриной грудки и шампиньонов:
- куриная грудка - 130 гр
- шампиньоны - 100 гр
Маринад:
- соевый соус
- лук
- специи
Гарнир:
- мексиканская смесь - 120 гр
- салат айсберг - 60 гр

Перекус 194 ккал:
- брауни без сахара - 57 гр

Ужин 308 ккал:
Греческий салат:
- салат айсберг - 70 гр
- болгарский перец - 100 гр
- помидор - 60 гр
- огурец - 50 гр
- маслины - 40 гр
- сыр - 60 гр
- красный лук - 50 гр
Заправка:
- масло оливковое - 5 гр
- лимонный сок
- специи - по вкусу

Здоровое меню 🍏

54.3k 0 219 186

Здоровое меню

16 Mar, 19:05

Полезные гаджеты для худеющих 😍

🟢Очень удобная бутылочка для масла и соусов ➡️ заказать

🟢Мерный стакан с измерением температуры и веса ➡️ заказать

Здоровое меню 🍏

49.4k 0 19

Показано 20 последних публикаций.

541 023

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Купить живой трафик

Нужны подписчики в Telegram?

Пробейте баннерную слепоту в Telegram

Здоровое меню

Гео и язык канала

Категория

541 023

Популярное в канале