Стартуйте в Telegram Ads без бюджета

Подарок на запуск и Персональный менеджер от eLama

Статистика Избранное

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

приватный канал

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Самый полезный канал о фитнесе и похудении
✅ ЗАЯВКИ ПРИНИМАЕМ СРАЗУ!
реклама - @lena_pp , @ilya_admin93
менеджеры - @Roza911
Ссылка для друга - https://t.me/+ioXQyLMvBz4xMzJi
Купить рекламу: telega.in/c/+_gGsQm9bEzk4YjAy

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

22 Jun, 21:11

00:29

Вещи, которые вы должны знать перед тем, как начать заниматься фитнесом⬆️

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

1.8k 0 1 6

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

22 Jun, 20:11

Девочки, теперь все идеи маникюра беру только в этом канале 😍😍

Подпишитесь, рекомендуем
👇
t.me/+6OcpBlBqAIc1ODky

2.9k 0 4 2

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

22 Jun, 17:46

Секреты использования риса для снижения веса.

Какие сорта риса особенно эффективны при похудении?

▫️Черный рис, также известный как дикий или индийский, способствует снижению веса. Его уникальный состав помогает расщеплять жировые отложения и улучшает сон, нормализуя давление.

▫️Коричневый рис, оставшийся необработанным, сохраняет все полезные элементы. Замоченный белый рис, после промывки и выдержки в воде, становится более полезным, лишившись крахмала. Рекомендуется употреблять его натощак, по одной столовой ложке перед едой, с 4-часовым перерывом после этого.

▫️Пропаренный рис, обработанный паром, избавляется от части крахмала, улучшая вкус и принося пользу. Рекомендуется употреблять его с овощами, помогая избавиться от лишнего жира и поддерживая энергию и полезные элементы при диете.

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

4.4k 0 22 22

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

22 Jun, 16:45

00:16

Сингапур первая страна, где за всю историю не болели раком!

И пока весь мир ищет формулу долголетия, сами сингапурцы утверждают — секрет кроется в чистом воздухе и воде.

Сейчас каждый из нас способен прожить до 100 лет, если мы начнем следить за питанием. Для начала будет достаточно подписаться на канал Анны, там она объясняет:

➤ Как самому очистить воду из под крана от химикатов
➤ Почему обычные прокладки убивают ваших детей
➤ Какие домашние растения навсегда заменят поход к участковому врачу

Будьте бдительны, подписка на канал может продлить вам жизнь: @nature

4.6k 0 1 10

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

22 Jun, 15:07

01:11

Полезный завтрак из брокколи 🥦

КБЖУ на 100 гр - 111,5/7,2/6,2/7,2

- - - Ингредиенты - - -
• брокколи - 200 гр
• яйца - 2 шт
• зеленый лук - пучок
• рисовая мука - 1 ст.л.
• сыр - 30 гр
• соль, перец - по вкусу
• растительное масло - 1 ч.л.

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

5.5k 0 67 26

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

22 Jun, 11:03

00:59

Комплекс для красивой спины.

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

6.4k 0 28 25

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

21 Jun, 22:14

1500 ккал могут выглядеть совсем по-разному

Его можно съесть за один приём пищи (тот, что слева), а можно легко растянуть на весь день, худеть и быть здоровыми

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

9.3k 0 15 53

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

21 Jun, 20:03

Очень быстрый и простой рацион на 1300 ккал😉
⠀
☑️ЗАВТРАК
- Каша овсяная (геркулес 50 гр, молоко 2,5% 100 гр, вода)
- Масло сливочное 15 гр
- Банан 80 гр

☑️ПЕРЕКУС
- Салат (овощи 150 гр, масло растительное 10 гр)
- Хлеб 40 грамм (250 ккал на 100 гр)

☑️ОБЕД
- Куриное филе с шампиньонами, 1 порция (рецепт ниже)
- Гречка отварная (50 гр в сухом виде)
- Овощи 50 гр

☑️УЖИН
- Куриное филе с шампиньонами, 1 порция (рецепт ниже)
- Свежие овощи 150 гр
Итого КБЖУ 1310/82/53,2/125,2

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

9.2k 0 71 38

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

21 Jun, 19:00

00:18

📩 В последний раз мы отправляем вам приглашение, которое вы уже игнорировали два раза.

🔐 Мы предоставляем вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к закрытому каналу - Хозяйка в порядке
Мы обратили внимание, что Вы активный пользователь телеграмм и часто посещаете каналы по лайфхакам и полезным советам

– Накипь отвалится КУСКАМИ! Помажьте посуду этим средством и налет уйдет за 1 раз (открыть)

– Жир с плиты уйдет навсегда! Благодаря этому средству кухня будет как новая (читать)

– Воняет холодильник? Положите ЭТО на верхнюю полку и запаха как не бывало (смотреть)

📳⏳Предложение действует еще 5 часов 37 минут

✨ Подписывайтесь, с этим каналом у вас появится куча свободного времени – https://t.me/+JRE8u3h_FiJhYjIy

8.5k 0 1 10

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

21 Jun, 17:14

00:55

Почему у некоторых людей не получается наедаться правильным питанием 🔉

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

8k 0 26 24

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

21 Jun, 16:31

00:42

Воздушные овощные маффины 🤤

КБЖУ на 100 гр - 78,3/3,2/2/11,6

- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• молоко (1,5%) - 350 мл
• мука ц/з - 240 гр
• разрыхлитель - 1 ч. л
• соль - 0,5 ч. л
• морковь - 130 гр
• кабачок - 200 гр
• легкий сыр - 240 гр
• шпинат - 40 гр
• сухой чеснок - 1/2 ч. л
• специи - по вкусу

Выпекаем при 180° 40 минут

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

8.6k 0 114 37

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

21 Jun, 11:12

00:57

Простые приседания для ваших ягодиц.

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

9.7k 0 91 45

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

21 Jun, 10:11

‼️ БОТОКС И ФИЛЛЕРЫ ОПАСНЫ ‼️ Все переходят на естественное омоложение.

Анна Блейк - топовый голливудский врач-косметлог открыла свой салон по естественному омоложению, куда ходят все звезды, а недавно завела свой телеграм канал, где делится секретами ЕСТЕСТВЕННОЙ молодости и красоты:

◽ 1-минутный японский массаж поднимет веко за 3 дня [открыть]

◽ Второй подбородк растает за неделю с этим упражнением [попробовать]

◽ Домашная маска из 3х ингридиентов сузит поры за ночь [смотреть рецет]

◽ Все о куперозе и как с ним бороться [читать]

◽ Скорая помощь для глаз - 5 минут и ты готова к любому событию [узнать]

◽ Вся правда о брылях и борьбе с ними [читать]

Подпишитесь, полезно каждой старше 25 лет👇
https://t.me/+861S-1Oz4Tk1MDMx

Открыть канал

10.3k 0 7 15

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

20 Jun, 21:07

00:27

Упражнения для вашего здорового позвоночника 👌🏻

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

11.1k 0 42 23

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

20 Jun, 19:33

Рацион на 1800 калорий
На день КБЖУ - 1812/126/65/183

8:00 - завтрак:
2 хлебца с 30г арахисовой пасты
ленивая овсянка: 60г овсянки в сухом виде
130г мягкого творога 0,1%
1 банан⠀

11:00- перекус: 1/2 всей порции сырников: 200г творога 1,8%, 1 яйцо, 80г рисовой муки,30г мёда⠀

14:00 - обед:
100г бёдра индейки
70г риса (в сухом виде)
овощи⠀

17:00 - ужин:
200г бедра курицы
овощи⠀

20:00 - 2 ужин: омлет из 3 яиц
овощи⠀

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

11.1k 0 70 39

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

20 Jun, 16:33

Авокадо способствует активизации процесса потери веса.

Этот фрукт обладает высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, необходимых для организма.

Умеренное употребление этих жиров не нанесет вреда фигуре. Кроме того, они продлевают ощущение сытости и помогают контролировать аппетит.

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

10.7k 0 40 41

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

20 Jun, 14:03

00:24

Самый вкусный и ленивый хачапури 😍

КБЖУ на 100 гр - 283/17,2/17,7/18

- - - Ингредиенты - - -
• мука - 100 гр
• яйцо - 1 шт
• молоко (2,5%) - 150 мл
• сыр - 200 гр
• соль - по вкусу
• разрыхлитель - щепотка
• сливочное масло
• подсолнечное масло

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

10.6k 0 179 45

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

20 Jun, 10:11

00:56

Подборка упражнений на пресс с фитболом🌐

Выполнять
20-30 раз
3-4 подхода

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

10.9k 0 70 28

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

19 Jun, 22:23

00:31

📍Подтягиваем ягодицы с помощью упражнений с собственным весом

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

12.5k 0 102 42

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

19 Jun, 20:11

Как избежать перееданий

Как у алкоголика в завязке дома не должно быть алкоголя, так и человеку на диете нужно создать максимально комфортные условия для того, чтобы диету поддерживать.

Убедитесь, что вы:

▫️ Даже не покупаете еду, которая провоцирует срывы и неконтролируемое поглощение пищи;

▫️ Запаcлись низкокалорийными продуктами с минимальной обработкой.

Когда вам захочется есть, под рукой должны оказаться творог, рыба, фрукты и овощи, орехи и крупы. Это поможет в достижении желаемых форм куда больше, чем пельмешки или тортик.

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

13.4k 0 29 49

Показано 20 последних публикаций.

162 499

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Стартуйте в Telegram Ads без бюджета

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Гео и язык канала

Категория

162 499

Популярное в канале