"•Evening sun•" — @uuutttttttt Telegram-kanali

•Evening sun•

22 Jun, 14:54

Что у вас было на обед?

#обсуждение

148 0 0 8 6

•Evening sun•

22 Jun, 12:12

Если ты сорвёшься сейчас, то все усилия были просто так, так что подумай перед тем, как сделать это!

#мотивация

212 0 2 3 18

•Evening sun•

22 Jun, 09:53

Срочно подписочку!🫓

257 0 0 11

снимаю шляпу и приглашаю вас в свое уютное местечко

https://t.me/meowghn500

живу эту жизнь как умею, срываюсь на вкусную еду, считаю ккал, делюсь своей жизнью, ругаюсь и негодую

худею сколько себя помню (и не планирую прекращать💀)

269 0 0 1 12

•Evening sun•

21 Jun, 18:05

Лимфодренажные тренировки на тело

https://youtu.be/GCmQ1Bum5C

https://youtu.be/-lNBBJ0Y44E

https://youtu.be/X6IjXg9UBSA

https://youtu.be/T5TP9cS49hU

https://youtu.be/Tn51K1524OY

#фитнес

339 0 15 2 16

•Evening sun•

21 Jun, 16:06

Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не бoялись попробoвать.
Не сомневайся ни на секунду и уверенно иди к своей мечте

#мотивация

324 0 2 1 26

•Evening sun•

21 Jun, 15:04

Что у вас было на обед?

#обсуждение

332 0 1 6 17

•Evening sun•

21 Jun, 14:06

#мемы

330 0 2 9 32

•Evening sun•

21 Jun, 12:04

Как не чувствовать голод на диете?

• Чистка зубов
• Пейте больше чая или кофе без сахара (от голода хорошо помогает натриевая вода, вроде Ессентуки, Арзу, Псыж и т.д. + зелёный чай)
• Смотрите фильмы, сериалы.
• Старайтесь не заходить на кухню вообще.
• Если у вас кто то готовит, то проветривайте свою комнату, или используйте освежитель. Чтоб не чувствовать запах еды.
• Жуйте жвачку (пытайтесь не злоупотреблять этим, это очень пагубно влияет на эпидермис желудка)
• Ешьте лед. Только медленно, рассасывая.
• Также мне помогают не сорваться фотографии худых девушек.
(Возможно советы будут где-то перекликаться между постами, за это приношу извинения)

А какие у вас способы борьбы с голодом? Напишите в комментарии

#полезно

409 0 9 3 17

•Evening sun•

21 Jun, 10:05

Что у вас было на завтрак?

#обсуждение

373 0 1 13 29

•Evening sun•

21 Jun, 08:02

Почему ты считаешь, что хуже этих девушек? Ну уж нет, ты не можешь сейчас просто сдаться. Продолжай и всё обязательно получится, нельзя сейчас взять и перечеркнуть прошлый труд.

#мотивация

406 0 0 3 36

•Evening sun•

20 Jun, 18:39

Однажды ты скажешь себе спасибо за то, что не сдалась.

#мотивация

436 0 5 2 42

•Evening sun•

20 Jun, 12:04

00:27

Овощной суп-пюре

Ингредиенты:
- 2-3 лука-порея
- 1 луковица
- 1 морковь натертая
- 2 средние картофелины
- 1 литр смеси куриного бульона и обычной воды (вы можете добавить воду, чтобы отрегулировать консистенцию позже)
- 70 мл молока, 1 полная столовая ложка сливочного масла (по желанию)
- Соль, специи по вкусу

Процесс приготовления:
🍂 Лук порей и лук репчатый мелко нарезать.
🍂 Картофель нарезать небольшими кубиками.
🍂Морковь натереть на терке
🍂Растительное и 1 чл сливочного масла растопить в подходящей кастрюле. Добавить лук-порей и лук и жарить 3-4 минуты. Затем добавить морковь и картофель, пассеровать еще 2-3 минуты.
🍂К овощам добавить бульон и обычную воду.
🍂Варить до мягкого состояния овощей
🍂Приготовленные овощи пробить блендером, добавить молоко. Можно добавить воды, чтобы отрегулировать консистенцию.
🍂 В отдельной кастрюле растопить 1 ст л сливочного масла, добавить специи и нагреть. Влить в приготовленный суп, посолить и перемешать. Довести до кипения и выключить

КБЖУ на 100г: 50/1/4/3
#рецепты

456 0 9 4 21

•Evening sun•

20 Jun, 10:03

Ленивая зарядка для тех, кто не успевает или не может заниматься спортом по медицинским причинам

1. лежа в кровати хорошо потянуться – 5 сек.

2. встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.

3. открыто окно на кухне (для тех, кто привык жить в душном помещении – не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

5. растяжка (обычная разминка с занятия физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.

#фитнес